Финиковая диета для похудения - меню, результаты. Диета на финиках

👆 Финиковая диета для похудения

Людям с лишним весом, которые мечтают похудеть, приходится использовать разные методы на пути к своей цели. Существует одна необычная и довольно эффективная диета на финиках с водой, молоком или кефиром, которая отлично подходит сладкоежкам. Дополнительно она приносит пользу организму, так как сладкий продукт богат полезными веществами и витаминами, поддерживающими работу многих органов и систем.

Как действует диета на финиках для похудения

Каждый способ борьбы с лишними килограммами, предполагающий ограничение рациона, обладает определенными недостатками, и моно диета на финиках не стала исключением. Опытные диетологи настораживают людей с лишними килограммами, что несоблюдение всех правил может навредить организму.

Финики содержат немного белка, который необходим для строительства новых клеток. Постоянное использование диеты на финиках и воде способствует высоким нагрузкам на организм, вызывающим старение кожи. В связи с этим похудение не должно длиться более десяти дней.После 10-дневного курса нужно делать перерыв длительностью 1-2 месяца.

Для сохранения результатов после диеты на финиках нужно продолжать придерживаться правильного образа жизни: употреблять больше овощей и фруктов, отказаться от газировки и сладостей, заниматься спортом и регулярно выходить на прогулки.

Меню финиковой диеты

В свежем виде финики содержат в 100 г около 200 ккал, а в виде сухофруктов – примерно 350 ккал. Вам покажется, что это много, но за раз вы не съедите большое количество фиников. Небольшая горсть этих плодов утоляет чувство голода, а запивать их можно водой, молоком или кефиром.

Диета на финиках меню имеет однообразное, а длиться она должна десять дней. Отдельно плоды вам нужно употреблять в течение первых четырех дней, которые дадутся вам с трудом. Разрешается до шести раз в день съедать несколько фиников с водой или травяным чаем.

Начиная с пятого дня, можно переключиться на диету на финиках и сыре, добавив немного яблок и апельсинов. Старайтесь не отклоняться от этого рациона, иначе вы не достигнете положительных результатов.

На завтрак можете съедать горсть фиников с ломтиком твердого сыра, на обед добавить апельсин и на ужин яблоко. В перекусы разрешается употреблять стакан нежирного молока или кефира.

Если для вас данная диета на финиках, воде и молоке слишком тяжелая, можете расширить рацион, добавив с четвертого дня фруктовые и овощные блюда. В обед съедайте 100 г рыбы или мяса нежирных сортов в вареном или запеченном виде. Разрешается яйцо или нежирный творог. Подобные продукты немного уменьшат результативность диеты, но вам будет легче ее перенести.

Результат диеты на финиках

Значительное ограничение рациона приводит к неприятным последствиям, к которым вы должны быть морально готовы. Отзывы о диете на финиках свидетельствуют о том, что похудение неродко сопровождается следующими побочными эффектами:

• легкое истощение;
• апатия вплоть до депрессии;
• головные боли;
• плохое общее самочувствие и слабость.

После второго-третьего дня вы не захотите кушать финики, но вы должны себя перебороть, если хотите похудеть. Для предупреждения неприятных явлений рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы из аптеки и пить больше жидкости. Зато похудеть на финиковой диете при соблюдении всех рекомендаций вы сможете до 8 кг!

Противопоказания к финиковой диете

Главное противопоказание для диеты на финиках и молоке или кефире – это сахарный диабет и панкреатит. Также данная система не подходит женщинам в период кормления грудью и подросткам.

При возникновении болей в животе или запоров сразу прекратите диету. Обусловлены неприятные симптомы минимальным количеством клетчатки и жидкости в сладких плодах.

www.sportobzor.ru

Финиковая диета для похудения: варианты и меню

Финиковая диета для похудения имеет множество вариантов и богатое меню.

Вспоминая о финиках, во рту становится очень сладко. В этих экзотических плодах содержится около 70% сахара! А в 100 граммах — целых 275 ккал. Кажется фантастикой, что существует финиковая диета, позволяющая за 10 дней избавиться от 7 до 10 килограмм. Между тем финиковая диета становится всё более популярной.

​

Суть диеты

«Хлебом пустыни» называют финики на Востоке из-за их питательных свойств. По калорийности они опережают другие ягоды и фрукты. Но финики очень быстро усваиваются организмом. Это означает, что калории моментально сгорают, не успевая превратиться в жир.

В составе этих сухофруктов есть химические вещества, способствующие быстрому похудению. Это:

• большое количество пищевых волокон (6,4-11,5%), помогающих эффективно «очистить» организм от токсинов;
• фруктоза и глюкоза, которые являются источником энергии;
• витамины А, В, С, Е и микроэлементы (кальций, натрий, фосфор, калий и железо), помогающие восполнить возникающий при любой диете дефицит питательных элементов.

Противопоказания

Их немного:

• подростковый и пожилой возраст;
• повышение сахара крови;
• беременность и кормление грудью;
• болезни желудка и кишечника;
• мочекаменная болезнь;
• мигрень.

Недостатки финиковой диеты

К сожалению, плоды фиников приторно-сладкие, и их вкус может быстро надоесть. Кушать финики десять дней подряд сможет далеко не каждый! Тем, кто не любит сладкое, финиковая диета не подойдёт. Рацион во время диеты очень скудный, поэтому нельзя забывать о параллельном приёме поливитаминов. Очень мало в этих плодах белков. Это может стать причиной дряблости кожи из-за того, что организму не будет хватать мышечного «строительного материала».

Диету нельзя повторять ранее, чем через три-четыре месяца.

Первый вариант финиковой диеты (щадящий)

Ожидаемый результат — 5-6 кг за десять дней.

На время диеты необходимо исключить из питания восемь групп продуктов:

• сладкое;
• острое;
• жирное;
• жареное;
• копчённое;
• маринованное;
• мучное;
• фастфуд.

Овощи, фрукты и свежая зелень — в приоритете. Продуктам, приготовленным на пару — «зелёный свет». Приёмов пищи должно быть четыре. После каждого из них нужно съедать по 1-2 финика.

Второй вариант (жёсткий)

Предполагаемый результат — 8-10 кг за десять дней.

Вариант диеты для людей с сильной волей. Первые четыре дня придётся употреблять только финики, правда, столько, сколько «влезет». Один финик содержит только 23 ккал. А много этих плодов не съешь, так и лишние килограммы незаметно уйдут!

В сутки нужно выпивать 2 литра минеральной воды или несладкого зелёного чая. Разрешенные одно зеленое яблоко и апельсин добавят радости на пятый день диеты. Грейпфруты, груши и бананы постепенно включаются в рацион с 6-го по 10 дни. Нельзя торопиться «выходить» из диеты, делать это нужно очень плавно.

Это сладкое лакомство позволит быстро приобрести желаемую форму и проститься с ненужными килограммами. Худеть, поглощая углеводы, — это ли не чудо? Сладкоежкам посвящается эта диета…

dona-j.ru

в чем польза, рецепты и диета

 

Добрый день, уважаемые читатели! Рекомендованные диетологами финики  при похудении, считаются одним их оптимальных вариантов среди всех сухофруктов. Ведь любая диета предполагает низкокалорийность, но при этом важно доставлять в организм необходимое количество витаминов, минеральных  и биологически активных веществ.

Плоды финиковой пальмы содержат  оптимальное количество полезных веществ для организма. Их всегда можно использовать женщинам вместо сладкого, все-таки это природные сахара (фруктоза).

И несмотря, на приличное количество калорий, они принесут организму значительно меньший вред, если сравнивать с тортами, шоколадом, конфетами. А воздействие ощутимое, и голод утоляют, и энергию дополнительную придают.

Пользу оказывают и пищевые волокна сухофрукта, они помогают на более длительное время сохранить чувство сытости. На работе очень удобно использовать сухой фрукт для утоления голода, заменяя им легкий перекус.

Читайте статью:  Финики, лакомство или лечебный плод.

Поэтому, не задумываясь, включайте в свой рацион финики, невзирая на выбранную вами диету. Сегодня в статье: о пользе плодов финиковой пальмы при похудении, финиковая диета и некоторые полезные рецепты для женщин.

Можно ли есть финики при похудении   

Для начала нужно уточнить, что скорость метаболизма у разных людей может сильно отличаться. Иногда человек может плотно покушать перед сном, и никаких последствий для фигуры. Но бывает и так, что даже при правильном питание и режиме, начинают появляться лишние килограммы.

Если у человека хороший метаболизм, то питательные вещества организм использует для формирования мышечной ткани. При хорошем метаболизме чувство голода легко утолить, съев небольшое количество фиников. В тоже время, если обмен веществ в организме идет медленно, то лишние калории очень быстро превращаются в жировые отложения на талии, на животе и в других местах тела. Посмотрите видео, о пользе плодов:

Насколько полезны плоды в борьбе с лишним весом   

Возникает невольный вопрос, почему стоит перекусывать именно финиками:

• Вещества, которые присутствуют в этих сухофруктах, способствуют поддержанию нормальной работы головного мозга и сердца. Поэтому такой способ похудения принесет пользу людям, которые занимаются умственным трудом;
• Данные сухофрукты низкокалорийными назвать сложно. В них достаточно калорий, чтобы утолить голод и желание перекусить. Поэтому во время диеты неприятные ощущения, связанные с головокружением и головной болью беспокоить не будут;
• Финики богаты клетчаткой, что оказывает положительное влияние на деятельность желудка и кишечника;
• Придерживаясь диеты, можно легко избавить от нескольких килограмм всего за 14 дней.

В составе этих вкусных сухофруктов присутствуют:

• Рибофлавин, ниацин, и другие витамины, которые относятся к группе В;
• Они положительно влияние на состояние иммунной системы, благодаря содержанию витамина С;
• В них есть кальций, фтор, и другие минеральные вещества;
• Много клетчатки.

Финиковая диета   

Финиковая диета очень полезна людям, страдающим заболеваниями язвенного происхождения, имеющим проблемы с сердцем и суставами, а также с онкологией.

Обратите внимание: Поскольку в плодах много сахара, они противопоказаны диабетикам.

Есть ли вред диеты для организма  

Но и противопоказания данный способ похудения все же имеет. Разберемся, а есть ли вред? Да, конечно, желание избавиться от лишнего веса нужно соизмерять с возможностями собственного организма. Стоит воздержаться, если имеются:

• Нарушения работы желудка и пищеварительного тракта или заболевания этих органов – повод задуматься о целесообразности такой диеты;
• В финиках много клетчатки, но количество белка в них совсем небольшое. Поэтому, если требуется не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышцы, то это вряд ли получится;
• Перед началом диеты, стоит обратиться к специалисту, который сможет точно составить порции, исходя из особенностей вашего организма. Отзывы очень интересные и содержательные, но нужно следить за своим здоровьем и худеть под контролем диетолога, поскольку рацион окажется неполноценным.

В целом, если правильно подходить к составлению рациона, то можно сделать фигуру более стройной уже за достаточно короткий промежуток времени. Придерживаясь диеты, с использованием плодов, можно получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, и поддерживать свое самочувствие.

Почему диета на этих плодах так популярна 

В чем ее польза. Как  уже говорилось, в составе фиников присутствует незначительное количество белков и жиров, но в них большое содержание углеводов, около 75. При этом общая калорийность в 100 граммах сухофруктов составляет 277 ккал.

По мнению диетологов, они из всех растительных продуктов, считаются чемпионами по гликемическому индексу. Вполне подойдут вместо сладкого, что весьма высоко ценится теми, кто стремиться к стройной фигуре.

Чем же так привлекательна эта диета и можно ли есть финики, когда у человека желание сбросить лишние килограммы. В первую очередь тем, что количество сухофруктов, которые может употреблять в пищу человек не ограничено.

Сколько можно съесть. Количество не ограниченно. Но не стоит забывать о том, что любой полезный продукт при переедании может принести вред организму. Да к тому же, они достаточно сладкие, поэтому очень много их съесть не получится.

Поэтому волей-неволей, но человек будет ограничивать себя в количестве пищи. Финики – пища малокалорийная, но достаточно питательная. В них очень много полезных для организма витаминов и минералов. Во время диеты, рекомендуется соблюдать режим питья. В количестве воды ограничивать себя нельзя. Однако, это должна быть именно вода, а не газировка.

Сколько времени длится диета   

Диета рассчитана на 10 дней. Первые четыре дня нужно питаться исключительно финиками и пить только воду, которую можно заменить зеленым чаем. На пятый день разрешается добавить зеленые яблоки и пить много воды или зеленого чая. Предположительно за время диеты можно потерять 7 кг, что достаточно неплохой результат.

Как правильно питаться во время диеты на 10 дней

 Существует несколько вариантов данной диеты. Питаться только одними финиками согласится далеко не каждый. Поэтому диетологи допускают некоторое разнообразие рациона:

• Можно добавлять к сухофруктам орехи и имбирь. Они также помогают в борьбе с лишним весом.
• Очень полезно добавлять финики в компоты домашнего приготовления, в каши на воде.
• Получится вкусным салат, приготовленный из этих сухофруктов с добавлением моркови. В него входят ядра семян тыквы, немного меда и капля масла оливы.
• Хорошо сочетаются финики с зеленым чаем.
• Можно добавить в рацион зеленые яблоки и грейпфруты, и разумеется, сухофрукты.

Придерживаться этого ограничения нужно десять дней. Финиковое меню диеты на 10 дней предполагает, что первый четыре дня основным питанием  будут сухофрукты и несладкий зеленый чай. Постепенно рацион становится несколько разнообразным, можно добавить яблоки.

 

Однако, далеко не все могут выдержать такую строгую диету. Поэтому можно устраивать разгрузочные дни, в которые употреблять только их. Давайте посмотрим, какие рецепты для похудения можно выбрать для себя.

Какие рецепты с финиками существуют

Вода с медом. Если необходимо получить мощный заряд энергии, стоит попробовать воду с медом и финиками. Это не только позволит избавиться от  лишнего веса, но и хорошо очищает организм от вредных шлаков и токсинов.

Приготовить такую воду совсем не сложно. Достаточно взять пять сухофруктов и вечером замочить их в теплой воде.  Добавить одну чайную ложечку меда. Утром вытащить сухофрукты, измельчить и добавить снова. После чего выпить.

Придерживаясь диеты, стоит отказаться от всего жирного и жаренного. В противном случае все усилия будут бесполезны.

С кефиром. Если беспокоят запоры, то помогут финики с кефиром. Это хорошее средство, обладающее слабительным эффектом. Оно отлично выводит из организма вредные вещества. Утром человек проснется с приятным ощущением легкости и бодрости.

Для приготовления снадобья, нужно измельчить сухофрукты и добавить их в кефир (один стакан) после чего выпить на ночь.

С йогуртом. Йогурты считаются хорошим и низкокалорийным питанием для женщин. А если добавить в них еще и финики, то получится неплохая разгрузка для организма. Можно даже устроить себе разгрузочный день, питаясь коктейлем. Такое питание позволит организму получить максимальное количество полезных веществ.

С зеленым чаем. Если вас мучает постоянное чувство голода, то финики с зеленым чаем отлично помогут от него избавиться. Сам по себе напиток считается отличным средством, способствующим избавлению от лишних килограмм. А если к чаю, вместо сахара добавить финики, то это будет очень вкусно и полезно.

Если без сладкого никак нельзя обойтись, то можно заваривать с ними чай. Такой напиток дарит невероятный заряд энергии. Кроме того, он позволяет эффективно делать профилактику атеросклероза и полезен для почек. Если регулярно пить такой напиток, то камней в почках не будет.

Вкусное сочетание фиников с орехами и похудение

На первый взгляд это совсем не сочетаемые продукты. Но они очень даже хорошо сочетаются, поскольку калорийность у них приличная. Если съедать по два сухофрукта, когда хочется перекуса, то можно получить приятное чувство насыщения. Попробуйте съесть пару фиников и семь штучек миндаля.

С молоком. Эти удивительно вкусные сухофрукты входят в состав самых разных видов диет. Например, можно встретить рецепты, предлагающие сочетание продукта с молоком. Если по какой-либо причине молоко не нравится, то его можно заменить обычным йогуртом. Питаться такой смесью нужно неделю. За довольно короткий срок вы станете легче на четыре килограмма.

В молоке присутствует много полезных вещества, и употребляя его можно плавно снижать свой вес и не вредить своему здоровью. Нормой в день считается стакан (200 грамм). Молоко пьют с 7 финиками три раза в день.

Мучает голод по ночам — перекусите сухофруктами 

«Заморить червячка» перед тем, как лечь спать, съев небольшое количество сухофруктов на ночь – мудрое решение. Дело в том, что организм ночью тоже отдыхает. Легкий состав сухофруктов отлично успевает перевариться.

Когда мучает приступ голода, перекусите небольшим количество сухофруктов (достаточно 2-5 штучек). Лучше всего сделать это за пару часов до отхода ко сну. Ночью вас уже не побеспокоит приступ голода. И лишние килограммы нигде не отложатся.

Любите творог -  добавьте в него сухофрукты    

Если приготовить такой завтрак, то он насытит организм полезными витаминами и придаст заряд бодрости. Сочетание двух ингредиентов отлично подойдет для моно диеты и поможет быстро похудеть Вреда для здоровья никакого, а пользы много.

Отзывы по употреблению и результатам противоречивы   

Кому-то помогло, а кому-то и нет. Лучше всего начинать худеть вместе с диетологом. Существует достаточно много вариантов диет, в основе которых присутствуют эти сухофрукты. Здесь можно смело экспериментировать добавляя требуемые ингредиенты. Они прекрасно удовлетворяют страсть к сладкому без вреда для здоровья.

Что пишут люди. Результаты довольно разные, кому-то удалось избавиться от веса, но таких людей не очень много. В среднем результаты показывают снижение массы тела на 4-5 кг. Из-за того, что сухофрукты сладкие, много их съесть сложно.

Диеты на этом сладком сухофрукте довольно интересны, финики  при похудении набирают популярность не только у женщин, они являются надежным помощником для всех, кому надоело носить лишние килограммы на себе.  Важно только выбрать правильное сочетание с другими ингредиентами.

Кушайте с удовольствием и худейте!

 

monamo.ru

Финиковая диета: меню, отзывы, результаты

Большинство популярных диет предполагают ограничение потребления сладкого, что для многих является нелегкой задачей. Однако финиковая диета относится к так называемым «сладким» способам похудения.

Поговорим о пользе фиников

Калорийность свежих фиников составляет от 140 до 270 килокалорий, в зависимости от сорта. Калорийность же вяленых или сушеных фиников несколько увеличивается и составляет около 340 килокалорий. Учитывая высокую калорийность фиников, можно предположить, что они вовсе не являются диетическим продуктом, однако на самом деле это не так. Диетологи всего мира давно и с успехом используют финики в составлении диетического меню. Финики за счет своей сладости быстро утоляют голод, а их приторный привкус не позволяет съесть слишком много плодов. Кроме того, финики способствуют восстановлению сил и даже избавлению от депрессии.

Сладкими финики становятся из-за содержащейся в них глюкозы и фруктозы, которые очень быстро усваиваются организмом и сгорают как в топке. Таким образом, сладость из фиников не успевает превратиться в лишний жир.

Вкусные, сладкие плоды содержат также клетчатку (до 6.5 %), белок (до 2.9 %) и немного жира (около 1 %). Кроме того, в финиках содержатся такие полезные микроэлементы, как железо, кальций, фосфор, натрий и калий, а также витамины А, В1, В2, В5, С и Е.

Основные принципы финиковой диеты

Продолжительность финиковой диеты не должна составлять более 10 дней. За это время вам удастся похудеть на 6-8 килограммов.

В первые четыре дня диеты можно кушать только финики, а также пить воду и несладкий зеленый чай. Начиная с пятого дня, в рацион питания можно включить зеленые яблоки и апельсины.

Яблоки — это не только полезные, сочные, вкусные, любимые всеми фрукты! Они способны сжигать до 5 кг за неделю! Узнать подробней>>

 

Всего неделя на банановой диете и Вы снова в форме. Спешите попробовать!

Недостатки финиковой диеты

Финиковая диета может неблагоприятно сказаться на здоровье за счет серьезного дефицита химического состава пищи. Кроме того, финики за счет небольшого содержания белка могут привести к дряблости мышц, для которых белок является основным строительным материалом.

Противопоказания

Противопоказаний для финиковой диеты не так уж и много. Такую диету нельзя соблюдать при сахарном диабете и серьезных заболеваниях ЖКТ. Однако жесткое ограничение питательных веществ в меню не лучшим образом сказывается на самочувствии, а в некоторых случаях – и на здоровье. Поэтому перед началом финиковой диеты нужно обязательно взвесить все «за» и «против», а еще лучше — посоветоваться с врачом

После «сладкой диеты» вы можете действительно возненавидеть вкусные финики и другие слишком приторные сладости, что может помочь в дальнейшей борьбе с лишним весом. Стоит ли соблюдение диеты возникновения отвращения к сладостям – решайте сами.

Lana, специально для  http://novyediety.ru/

Похожая запись: «Диета на кабачках«

novyediety.ru

Можно ли есть финики при похудении на диете

Можно ли есть финики при похудении? Польза и вред фиников на диете.

На пути к идеальной фигуре многие женщины полностью отказываются от сладкого и принимают в пищу исключительное полезные, а главное, низкокалорийные продукты. Некоторым представительницам прекрасного пола, которым трудно отказаться от лакомств рекомендовано употреблять в пищу различные сухофрукты. Можно ли есть финики при похудении и как это отразится на фигуре рассмотрим далее.

Чем полезны финики

Можно ли поправиться от фиников? Этот вопрос волнует многих худеющих, ведь, по сути, данный сухофрукт имеет достаточное количество килокалорий и является простым углеводом. На 100 граммов продукта приходится практически 250 килокалорий. В зависимости от конкретного сорта цифра варьирует до 350 килокалорий. Несмотря на это фактор диетологи сошлись во мнении, что благодаря финикам действительно можно сбросить лишний вес и достигнуть идеальной фигуры. В первую очередь – это обусловлено тем, что при употреблении фиников довольно-таки быстро приходит чувство насыщения. Так как финик слишком сладок, большое количество сухофруктов съесть не удастся.

К тому же финики богаты полезными микроэлементами и витамины. Поэтому часто входят в рацион при соблюдении правильного питания. В состав фрукта входят:

1. Фосфор.
2. Магний.
3. Калий.
4. Железо.
5. Витамин А.
6. Витамины группы В.
7. Витамин С.
8. Витамин Е.
9. Никотиновая кислота.
10. Ниацин.

Из полезных свойств отметим следующее:

• способствует повышению уровня гемоглобина в крови;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• повышает защитные силы организма;
• противостоит развитию онкологических заболеваний.

Диетологи утверждают, что эффективнее всего соблюдать монодиету, которая заключается в принятии в пищу исключительно фиников и чистой воды. По мнению специалистов такая диета является безопасной и не нанесет вреда для здоровья, ведь в составе фиников содержатся все необходимые аминокислоты для человеческого организма.

Это важно! Финики считаются в несколько раз полезней яблок и груш. Это связано с более обильным полезных веществ в составе фрукта.

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигуру любимое лакомство, ведь продукт, который имеет 70 граммов углеводов (на 100 граммов сухофрукта) довольно сложно назвать диетическим.

Несомненным преимуществом плода является высокое содержание глюкозы, которая в свою очередь насыщает мозг и не дает развиться усталости и сонливости, свойственные для всех худеющих. Все же несмотря на высокую полезность, не стоит увлекаться финиками по причине высокого содержания в них простых углеводов, которые имеют свойство откладываться в виде подкожной жировой прослойки.

Если вы решили попробовать сесть на финиковую диету, не стоит забывать о физических нагрузках. Энергия, которая поступила в организм должна быть израсходована, ни в коем случае не накоплена. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, больше двигаться и уделять внимание умеренным физическим тренировкам.

Преимущества финика при диете

Финик является отличным дополнительным ингредиентом при соблюдении сбалансированной диете. Кроме того, что сухофрукт можно употреблять в стандартном виде, на его основе можно готовить различные блюда, что значительно разнообразит рацион при похудении. Например, можно приготовить джем на основе фиников. Необходимо предварительно вынуть косточку и с помощью блендера довести плод до пюреобразного состояния. Полученной пастой смазывают низкокалорийные ржаные хлебцы и употребляют с травяным чаем в качестве завтрака.

Сухофрукты имеют минимальные размеры, что позволяет взять их собой в дорогу или употребить в то время, когда не предоставляется возможным полноценно принять очередной прием пищи.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Можно ли есть финики на диете мы рассмотрели выше. Теперь поговорим о том, в какое время разрешено употребить сушеный плод без вреда для фигуры. Если вы уже пробовали данный сухофрукт наверняка вам известно, что осилить даже 100 граммов практически нереально, да и делать этого крайне не рекомендуется. Если речь идет не о монодиете, в таком случае оптимальным вариантом является употребление не более трех плодов в сутки.

Чтобы не полнеть, диетологи рекомендуют кушать финики на полдник. Благодаря уникальному составу продукт обогатит вас энергией и активизирует мозговую деятельность.

Это важно! Финики на ночь есть крайне рекомендуется, так как велик риск преобразования углеводов в жировые отложения.

С чем можно употреблять финики

При соблюдении сбалансированной диеты финики можно и нужно сочетать с другими продуктами. Чтобы не толстеть, они должны быть растительного происхождения. Отлично сочетаются плоды с молочными и кисломолочными продуктами, например, с ряженкой или кефиром. Нередко сухофрукт добавляют в различные фруктовые салаты. В таком случае из фруктов лучше всего выбрать грушу, дыню или яблоки. Идеальным сочетанием являются орехи: кедровые и грецкие.

Это важно! Не стоит употреблять сладкое лакомство с мясными продуктами.

Из овощей можно одновременно кушать морковь. Тертый сырой овощ и мелко измельченный финик с курагой заправляют оливковым маслом. Отличное сочетание не оставит равнодушными и других домочадцев, даже если они не стремятся похудеть и не придерживаются диете.

Похудение на финиках: противопоказания

Несмотря на 100% натуральность продукта и массу его полезных свойств, финики имеют ряд противопоказаний. В первую очередь стоит отметь, что данный вид сухофруктов переносят далеко не всех. У некоторых после употребления плода возникают проблемы со стулом, вздутие живота и другие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Отказаться от фиников стоит при наличии следующих факторов:

1. Любые степени ожирения. Если максимальный вес сильно превышает норму, в таком случае рекомендуется исключить из рациона все простые углеводы, к этому числу относятся и сухофрукты.
2. Наличие сахарного диабета. Как было сказано выше, в составе плодов содержится большое количество сахара, именно по этой причине не стоит употреблять финики диабетикам.
3. Наличие тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта. К этому списку стоит отнести хронический гастрит и язву желудка. Финики могут спровоцировать обострение патологического процесса.

Это важно! Перед употреблением плодов финиковой пальмы убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Мнение специалистов

Большинство диетологов считают, что финиковая диета (монодиета) подходит только для тех, кому нужно скинуть всего лишь несколько килограммов. Если речь идет о необходимости сброса более 10 килограммов, в таком случае лучше отдать предпочтение более низкокалорийной диете без содержания в рационе простых углеводов.

Это важно! При наличии вышеперечисленных противопоказаний выберите другой комплекс питания, желательно, с упором на белковую пищу.

Заключение

Финики являются отличным вариантом для тех. Кто желает похудеть, но не может отказаться от сладостей. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому чтобы диетическое питание стало максимально эффективным обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Заказать индивидуальную консультацию диетолога.

19 февраля 2018

proteinfo.ru

польза и вред, время похудения

Сладкоежкам очень трудно подобрать для себя оптимальную систему питания, которая позволяла бы употреблять сладости хоть в ограниченном количестве. Решить этот вопрос позволит «сладкая» финиковая диета, которая основана на употреблении сухофруктов. И, несмотря на присутствие в рационе «запрещенного» продукта, худеющие легко избавляются минимум от 3-4 ненавистных килограммов всего за несколько дней.

Содержание

Почему-то большинство людей склонны считать, что углеводная диета может нанести только вред организму, хотя это в корне неверно.

В таком экзотическом фрукте, как финики, содержится много полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму, а именно:

• Клетчатка – способствует улучшению работы ЖКТ;
• Фруктоза и глюкоза – поддерживают энергетический баланс;
• Витамины А, В, Е, С – «строительные» кирпичи для клеток организма.

В 100 г сухофруктов содержится достаточно много калорий – 340-350 ккал, поэтому придерживаясь диеты, не стоит на них слишком налегать. Диетологи рекомендуют употреблять за один прием не более 4-10 штук сухофруктов. Этого вполне достаточно, чтобы снабдить организм энергией.

Поскольку финиковая схема похудения не является сбалансированной, соблюдать ее можно не более 8-10 дней подряд. К тому же за это время худеющий и так сможет избавиться от 4-6 кг лишнего веса. Придерживаясь стратегии, можно употреблять ограниченное количество главного продукта, поскольку один финик содержит немало калорий.

Кроме того, не стоит забывать о соблюдении водного баланса, поэтому между приемами пищи нужно пить воду примерно за полчаса до очередной трапезы или через час – после. В день желательно выпивать не менее 1.5-2 л чистой воды. Также ограничения не накладываются на несладкие травяные чаи, их также можно употреблять в неограниченном количестве.

Стратегия похудения, основанная на употреблении фиников, может иметь несколько модификаций, среди которых наибольшим спросом пользуются:

• монодиета;
• финики + молоко;
• финики + кефир.

При соблюдении диеты финиками злоупотреблять нельзя. В каждой из стратегий количество употребляемых сухофруктов четко регламентируется, поэтому старайтесь придерживаться правил. Только тогда вы сможете ощутить реальный эффект в процессе похудения.

Оригинальная финиковая монодиета рассчитана всего на 7 дней. При этом разрешается есть только сухофрукты в количестве 10-12 штук за один прием. В день должно быть не более 3-4 приемов пищи и последний желательно совершить за пару часов до сна. Но специалисты предупреждают, что польза от такого способа похудения весьма сомнительна.

Придерживаться стратегии могут люди без каких-либо проблем со здоровьем. И то при стремительной потере веса может появиться отвисание кожи и потеря ею эластичности.

На выходе из строгой системы питания не стоит тут же бросаться на еду, иначе с трудом сброшенные килограммы быстро вернутся. Привычные продукты питания, такие как фрукты и овощи можно включать постепенно с первой недели после выхода из диеты, а белковые продукты – со второй.

Диета, основанная на финиках и молоке, может применять на протяжении 5-7 дней, но не больше. За это время легко можно распрощаться с 3-4 кг ненавистного жира. В день разрешается съедать около 22-25 штук сухофруктов, разделенных на три порции. Запивать их можно одним стаканом молока. Чем хорошо такое сочетание продуктов?

В натуральном молоке содержится достаточно белков и жиров, которых нет в сухофруктах. Благодаря этому питание получается более сбалансированным, что не приводит организм в состояние стресса. Подобный подход позволяет ускорить обменные процессы в организме, что способствует скорейшей потере веса.

Диета на финиках и нежирном кефире практически ничем не отличается от стратегии «финики и молоко». Порции остаются тем же и рассчитана схема всего на неделю.

Различия систем состоят только в особенностях дополнительных ингредиентов. Кефир – универсальный продукт, который практически никогда не вызывает аллергию, в отличие от молока. Кроме того, в нем содержится значительно больше кальция и калия.

Мало кому известно, что такой продукт, как кефир, способствует улучшению зрения, а также положительно сказывается на состоянии кожи и волос. Благодаря таким свойствам, данный диетический продукт входит в большинство систем похудения.

Давайте рассмотрим, в чем состоит польза и вред диеты на финиках. Как и любая программа по похудению, данная имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам можно отнести:

• сухофрукты не создают нагрузки на желудок;
• финики быстро усваиваются, поэтому не трансформируются в жир;
• экзотические фрукты способствуют потере веса;
• при расщеплении продукта высвобождается много энергии, благодаря чему худеющий не испытывает слабости.

Однако финики во время соблюдения диеты могут оказать и негативное влияние на организм, а именно:

• Сухофрукты не способствуют выведению лишней влаги из организма;
• Финиковая стратегия малоэффективна для строительства мышечной ткани;
• Уже на третий день диеты к приторным сладостям появляется отвращение;
• Возможные противопоказания.

Употреблять на протяжении целой недели одни сухофрукты очень трудно, кроме того, это может представлять опасность для здоровья.

Диетологи не рекомендуют прибегать к данному методу похудения при наличии таких недугов:

• сахарный диабет;
• гастрит;
• язва желудка;
• авитаминоз;
• мочекаменная болезнь.

Все разновидности финиковой диеты для быстрого похудения являются достаточно эффективными в борьбе с лишними килограммами. Данная стратегия разрешает за неделю разделаться с 4-6 кг лишнего веса без каких-либо дополнительных изнуряющих упражнений и тренингов.

Однако такая быстрая потеря жировой прослойки может привести к отвисанию кожи и ее дряблости, что непременно стоит учитывать.

Кроме того, несбалансированное питание может негативно отразиться на состоянии здоровья при наличии вышеперечисленных заболеваний. Поэтому перед соблюдением финиковой схемы похудения непременно проконсультируйтесь с врачом.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Финики для похудения: отзывы диетологов

Несмотря на более чем высокую калорийность (100 граммов фиников содержат до 320-350 ккал), сегодня идея использовать финики для похудения очень популярна. Наряду с другими сухофруктами их применяют для того чтобы снизить тягу к сладкому и избежать дефицита глюкозы, типичного для большинства диет. Как правильно использовать финики для снижения веса, и на какой результат можно рассчитывать, используя финиковую диету?

Чем полезны финики для похудения?

Особенность подавляющего большинства существующих на сегодняшний день диет заключается в том, что они накладывают полный запрет на любые сладости. Этот запрет помогает значительно снизить массу тела, но при этом он является и причиной столь распространенных депрессивных состояний, которые часто сопровождают период соблюдения диеты. Стресс во время диеты обусловлен не только особенностями психологии, но и чисто физиологической нехваткой в крови глюкозы и фруктозы.

Восполнить дефицит этих элементов и помочь организму пережить период ограничений в питании и призваны финики. Кроме того, что они чрезвычайно богаты глюкозой, они также содержат и огромное количество пищевых волокон, необходимых для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Особенно важным потребление большого количества клетчатки и пектинов является в период диеты, когда организму важно не только начать сжигать жир, но и избавиться от шлаков и токсинов, скопившихся в толстом кишечнике.

Даже небольшая порция фиников, включенная в повседневный рацион, поможет наладить работу кишечника, очистить печень, вывести шлаки.

Как правильно использовать финики для снижения веса?

Поскольку энергетическая ценность этих сухофруктов достаточно велика, во время диеты с использованием фиников необходимо регулярно вести тщательный подсчет калорий, поступающих с пищей. Согласно мнению большинства диетологов, допустимое количество фиников, которое можно съесть худеющему человеку в день – 50-70 граммов. Этого будет вполне достаточно для получения необходимого количества глюкозы,  а вот увеличение этой порций неминуемо приведет к чрезмерной калорийности рациона и приостановке процесса похудения.

Лучше всего использовать финики для похудения вместо перекусов между основными приемами пищи. В этом случае чувство голода будет переноситься намного легче, так как клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, имеет свойство разбухать в желудке и продлевать ощущение сытости. Благодаря этому даже самая жесткая и голодная диета будет переноситься намного легче, не вызывая дискомфорта и не провоцируя стресса.

Похудение на финиках: противопоказания

Даже самые натуральные, полезные и здоровые продукты подходят далеко не всем. В полной мере это относится и к финикам, которые в некоторых случаях могут быть полностью противопоказаны. От включения их в свой рацион стоит отказаться в следующих случаях:

• При наличии сахарного диабета любого типа, так как финики вызывают резкое повышение уровня сахара в крови;
• При повышенной склонности к аллергическим реакциям, поскольку некоторые вещества, входящие в состав фиников, могут спровоцировать аллергию;
• При наличии тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта, поскольку клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, может спровоцировать раздражение слизистых оболочек:
• При тяжелых формах ожирения – в этом случае необходимо ограничить употребление любых источников углеводов, в том числе и фиников.

Финики для борьбы с лишним весом: что говорят врачи?

С точки зрения диетологии замена привычных сладостей промышленного производства на сухофрукты, безусловно, полезна. Но при этом, говорят медики, очень важно уметь вовремя остановиться, ведь калорийность фиников вполне сопоставима с энергетической ценностью сахара и шоколада. Поэтому не стоит чересчур увлекаться ими, особенно если сбросить необходимо достаточно большое количество килограммов.

Также стоит иметь в виду, что сама по себе замена пирожных и тортов финиками не гарантирует похудения. Решение этой проблемы требует комплексного подхода, включающего в себя не только диетическое питание, но и регулярные физические нагрузки и контроль над размером порций.

Таким образом, финики не смогут помочь сбросить лишние килограммы, если не изменить свои пищевые привычки в целом. Похудеть с помощью сухофруктов невозможно, но с их помощью можно сделать свое питание более здоровым и сбалансированным.

Сумели ли вы похудеть с помощью фиников? Снижают ли они тягу к сладкому? Расскажите о собственном опыте, оставив отзыв после статьи.

www.stroineemvmeste.ru

---

• 
  Диета на гречке на неделю
• 
  Водяная диета для похудения
• 
  Свекла и кефир диета
• 
  Углеводная диета для похудения меню
• 
  Яичная диета 4 недели
• 
  Голливудская диета меню
• 
  Яичная диета на 4 недели подробное
• 
  Кефир гречка диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Диета малокалорийная