Правила водной диеты: как пить воду для похудения. Водяная диета для похудения

Водная диета для похудения, отзывы и результаты снижения веса на водяной диете

В погоне за красивой фигурой модницы готовы пойти на многое. Однако большинство диет требуют от девушки отказаться от большинства любимых продуктов и держать себя в рамках строгого рациона. Водная диета для похудения отошла от классических требований. Отдав предпочтение способу снижения веса, девушка сможет питаться привычными продуктами и терять лишние кг. Для этого достаточно лишь увеличить ежедневный объем употребляемой жидкости.

Согласно утверждениям специалистов, лишние кг накапливаются в организме модницы из-за недостатка воды. Повысив ее количество, девушка активирует в организме природные процессы удаления токсинов и выведения лишнего жира. Человек, соблюдающий диету, вскоре начинает замечать, что лишние кг рассасываются сами собой. Кроме того, тело придет в тонус. Правила соблюдения диеты максимально простые. Девушка должна питаться правильно и пить много воды. В отличие от большинства диет, способ снижения веса на воде не заставляет голодать. От модницы потребуется лишь довести суточное количество употребляемой жидкости до нормы. При этом отказываться от привычных продуктов не придется. Об основных правилах диеты, возможном результате и примерном меню на каждый день поговорим далее.

Содержание статьи

Суть водной диеты

Решив соблюдать водную диету, девушка должна будет выпивать стакан воды за 20-30 мин до каждого приема пищи. При этом во время еды пить категорически запрещается. Воду и продукты смешивать нельзя. Только соблюдая правило, девушка сможет добиться положительного результата.

Обратите внимание! Модница должна приучить себя к тому, что даже чашка фруктового сока или кофе будет считаться полноценным приемом пищи.

Выбрав способ похудения, девушка может не менять привычное меню. Увеличив количество выпиваемой воды, человек сможет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Если девушка соблюдает водную диету, она не должна пить минимум 2 часа, после очередного приема пищи. В это время начинается выработка желудочного сока. Если его не разбавлять водой, еда переварится быстрее. Похудение происходит из-за того, что после приема стакана негазированной жидкости желудок заполняется. Съесть большую порцию после этого не удастся.

Плюсы и минусы водной диеты

Употребление простой воды без газа оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Жидкость позволяет ускорить обмен веществ, в результате чего организм начинает быстрее сжигать накопившиеся жировые отложения.

У водной диеты есть и другие положительные свойства, в список которых входят:

• негазированная вода обладает нулевой калорийностью,
• поступление воды в организм притупляет чувство голода,
• водная диета способствует нормализации работы пищеварительной системы и других внутренних органов,
• употребление воды улучшает состояние кожи,
• вода тонизирует и повышает работоспособность.

Несмотря на наличие широкого спектра преимуществ, у метода существуют недостатки и противопоказания.

Специалисты категорически не рекомендуют соблюдать водную диету, если:

• у человека имеются проблемы с мочевыводящей системой,
• у модницы присутствует заболевание почек,
• девушка страдает гипертонией,
• женщина ожидает ребенка или кормит малыша грудью.

Из-за чрезмерного употребления воды могут появиться отеки. Аналогичное последствие может возникнуть, если было превышено допустимое количество литров. Кроме того, соблюдение водной диеты способно вызвать повышение давления. По этой причине, перед тем, как начинать похудение, употребляя воду литрами, рекомендуется в обязательном порядке посетить специалиста.

Видео

Правила водной диеты

Если девушка решила, что снизить вес ей поможет водяная диета для похудения за 7 дней, необходимо заранее ознакомиться с правилами соблюдения метода. Банального увеличения ежедневного объема жидкости недостаточно.

Если модница хочет сбросить вес и приняла решение сидеть на водной диете для похудения, нужно помнить о том, что:

• пить воду для похудения нужно за 20 мин до употребления пищи и через 2 часа, после ее приема,
• если девушка будет пить за сутки больше 3 литров воды, нужно начать принимать витаминные комплексы,
• напитки и соки пить во время водной диеты для похудения запрещается,
• если девушка не может пить простую жидкость, она может добавить в нее для вкуса имбирь, мяту, лимон,
• во время водной диеты для похудения лучше пить в одно и то же время, когда чувство голода начинает сильно беспокоить,
• воду нужно пить небольшими порциями,
• во время водной диеты нужно употреблять нехолодную жидкость,
• за 1 раз нельзя пить больше 1 стакана воды,
• для начала суточный объем воды нужно повысить до 1,5 литров,
• человеку, который раньше не употреблял столько жидкости, нельзя пить сразу 3 литра воды в сутки,
• если появилось чувство голода, нужно сначала выпить жидкость, а через 30 мин приступать к употреблению пищи.

Учитывая вышеприведённую инструкцию, девушка сможет эффективно сбросить вес и минимизировать вероятность нанесения вреда здоровью. Длительность водной диеты составляет от 7 до 21 дней. Точную дату способен назвать специалист в зависимости от состояния здоровья модницы. Затем нужно сделать небольшой перерыв. Когда организм отдохнул, водную диету для похудения можно начать сначала.

Обратите внимание! Суточное количество литров воды индивидуально. Оно зависит от веса модницы. Чтобы похудеть, нужно внимательно высчитать необходимое количество литров. Превышать получившееся значение не стоит. Это может привести к возникновению негативных последствий.

Перед тем, как приступать к определению допустимого количества литров, нужно изучить описание. Существует 2 способа расчета объема, который нужно пить ежедневно.

Видео

Выбрав первый метод, модница должна будет взять свой вес и разделить на 20. Например, если она весит 80 кг, ежедневная норма по водной диете для похудения составит 4 литра. Есть и другой способ. Для определения допустимого объема необходимо умножить свой вес на 40. Получившаяся цифра будет равна количеству жидкости, выраженному в миллилитрах. Если взять тот же пример, получится, что девушка, которая весит 80 кг, должна ежедневно выпивать 3,2 литра воды. Выбор способа зависит от индивидуальных предпочтений модницы.

Примерное меню водной диеты на неделю

Наибольшей эффективностью обладает водная диета на 7 дней. Объясняется это тем, что за меньший период организм не успевает привыкнуть к изменившемуся меню. Слишком длительный срок соблюдения способа чреват возникновением осложнений. Если выбор девушки – водная диета, изучив отзывы и результаты похудевших, модница сможет понять ее эффективность.

Обратите внимание! Девушка может самостоятельно разработать меню, соблюдая правила приема жидкости. Если с проведением манипуляции возникнут сложности, можно воспользоваться готовой схемой питания или обратиться за помощью к специалисту.

Следует помнить, что диетическую пищу нужно дополнять соответствующим количеством жидкости, которую нужно принимать, помня о существующих правилах.

Примерное меню водной диеты, рассчитанное на 1 неделю, представлено в таблице ниже:

День недели	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Яйцо + сыр + ржаной хлеб
	2 завтрак	Груша + 3 сливы
	Обед	Курица + салат из овощей + ржаной хлеб
	Полдник	2 персика
	Первый ужин	Говядина + тушеные овощи
	Второй ужин	Йогурт + творог + фрукты
Вторник	Завтрак	Творог + ржаной хлеб
	2 завтрак	2 нектарина
	Обед	Рыба + салат из овощей + ржаной хлеб
	Полдник	2 яблока
	Первый ужин	2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр
	Второй ужин	Курица + овощи + ржаной хлеб
Среда	Завтрак	Курица + ржаной хлеб
	2 завтрак	4 сливы
	Обед	Диетический суп + ржаной хлеб
	Полдник	2 груши
	Первый ужин	Рыба + овощи + ржаной хлеб
	Второй ужин	Творог + фрукты + йогурт
Четверг	Завтрак	Яйцо + сыр + ржаной хлеб
	2 завтрак	Груша + 3 сливы
	Обед	Рыба + овощной салат + ржаной хлеб
	Полдник	2 яблока
	Первый ужин	2 яйца + ржаной хлеб + овощной салат + сыр
	Второй ужин	Курица + овощи + ржаной хлеб
Пятница	Завтрак	Творог + ржаной хлеб
	2 завтрак	2 нектарина
	Обед	Диетический суп + ржаной хлеб
	Полдник	2 яблока
	Первый ужин	Рыба + овощи + ржаной хлеб
	Второй ужин	Творог + фрукты + йогурт
Суббота	Завтрак	Курица + ржаной хлеб
	2 завтрак	Груша + 3 сливы
	Обед	Курица + салат из овощей + ржаной хлеб
	Полдник	2 груши
	Первый ужин	Рыба + овощи + ржаной хлеб
	Второй ужин	Йогурт + творог + фрукты
Воскресенье	Завтрак	Творог + ржаной хлеб
	2 завтрак	4 сливы
	Обед	Рыба + овощной салат + ржаной хлеб
	Полдник	2 яблока
	Первый ужин	Говядина + тушеные овощи
	Второй ужин	Йогурт + творог + фрукты

Отзывы похудевших

pohudet.guru

Водная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

В погоне за красивой фигурой в ход часто идут различные мочегонные средства и термобелье. Все эти ухищрения направлены на выведение жидкости из организма.

А ведь ученые давно доказали: лишний вес напрямую связан с насыщением организма влагой.

Если вы употребляете недостаточно чистой воды, не удивляйтесь тому, как быстро килограммы оседают на ваших боках.

Вообще, человек состоит на 70% из воды, поэтому в выборе «вода» или «еда» предпочтение следует отдавать первому. Недаром прожить без воды человек может до 10 суток, а вот мировой рекорд голодания составляет 249 дней.

Если вы:

• страдаете лишним весом;
• имеете ломкие ногти, сухие волосы, прыщи;
• испытываете частую головную боль;
• чувствуете, что ваша кожа стала дряблой.

Значит, немедленно налейте себе стакан воды и внимательно прочитайте эту статью.

Как правильно употреблять воду

Не стоит путать воду и напитки: даже если вы просто добавили в воду лимонный сок — это уже напиток, как и кофе, лимонад, соки, супы, компоты, бульоны и даже зеленый чай, которым часто советуют заменять воду.

Норма потребления чистой воды — один литр на 30 килограмм веса. То есть в среднем обычному человеку необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно.

Не надейтесь, что годы, которые вы морили свое тело жаждой, ему удастся так быстро забыть. Первое время вы будете насильно заставлять его пить, и до тех пор, пока это будет происходить, это будет означать, что он еще обезвожен.

Не следует стараться выпить всю дневную норму за раз. Если после тяжелого рабочего дня, в который вам не удавалось пополнить водный баланс организма, вы выпьете необходимые литры, то получите вместо здоровья опухшее лицо на утро.

Не удивляйтесь, ваши почки просто не справились с поставленной задачей. На протяжении всего дня делайте хотя бы пару глотков.

Заведите себе привычку прогуливаться до кулера каждые полчаса: так вы и ноги разомнете, и воды выпить не забудете. Если кулера нет, то берите с собой воду в бутылочке из дома: сможете отслеживать, сколько уже выпили.

Внимательно проследите за реакцией своего организма на то, сколько жидкости он выделяет и то, сколько ее просит. Если вы пьете много, но постоянно хотите еще — это повод пройти проверку на сахарный диабет.

Если же вы пьете достаточно, но редко ходите в туалет- обратитесь к врачу, так как причина может крыться в заболевании почек.

Что такое водная диета

В общем, суть правильного употребления воды и лежит в основе водной диеты.

Чтобы наилучшим образом подготовиться к ней, проведите накануне разгрузочный день.Ваша ежедневная норма потребления воды должна составлять не менее 2-х литров.

Начинайте свой день стаканом воды, и заканчивайте им же, но делайте это не позднее двух часов до сна.

Введите правило: хочешь есть- выпей воды. Конечно не стоит впадать в крайности и заменять ей все приемы пищи, но очень часто мы путаем голод с жаждой, что в итоге приводит к перееданию.

Не пейте во время еды: выпивайте стакан за полчаса до приема пищи и через полтора после.

Воду выбирайте обычную, чистую, не газированную, лучше комнатной температуры.

В результате того, как вы научитесь употреблять нужное количество воды, вы очистите свой организм, насытите его влагой и будете терять до двух килограмм в день.

Правда, стоит заметить, что и свой рацион придется несколько пересмотреть, потому что даже вода не панацея, если вы употребляете три и более тысячи ненужных калорий.

О водной диете для ленивых можно узнать из видео.

Экспресс-диета

Длится такая диета не более трех дней, но выдержать ее сможет не каждый. Лучше воздержаться от таких радикальных методов в похудении, если есть какие-то недомогания или хронические заболевания.

Вам придется полностью отказаться от еды и ежедневно выпивать не менее трех литров воды.

Вы сможете потерять до 7 килограмм, но учтите, что, половина потерянного очень быстро вернется.

Неприятными последствиями диеты могут стать головокружение и слабость.

Недельная водная диета

Если до какого-то важного мероприятия у вас есть всего неделя, вы можете попробовать сбросить до 10 килограмм, сидя на водной диете 7 дней.

Придется исключить потребление соли, сахара, кофе и углеводов, как сложных, так и простых. Пейте воду и ешьте низкокалорийные продукты.

Меню водной диеты на один день:

1. Ваш завтрак должен состоять из белков (творог, обезжиренный сыр и др.).
2. Пообедайте небольшим количеством овощей.Можно сделать себе овощной бульон или съесть не более 200 грамм отварной куриной грудки без соли.
3. На ужин приготовьте себе на пару овощи и/или рыбу.Можно заменить рыбу на куриную грудку или небольшой кусочек говядины.
4. На перекусы возьмите горсть сухофруктов или несладкий фрукт.

Так нужно питаться всю неделю.

Противопоказания

Не следует прибегать к водной диете, если:

• у вас гипертония;
• болезнь почек;
• болезнь мочевыводящих путей;
• вы беременны или кормите грудью.

О кукурузных рыльцах для похудения узнайте на нашем сайте.

О фруктово-овощной диете в статье . Эффективность диеты, меню и результаты.

Отзывы о бессолевой диете здесь.

Отзывы и результаты похудевших

Я придерживалась водной диеты чуть больше двух недель. На большее меня не хватило. Тяжело, вечно хочется есть, голова кружится. Не знаю, видимо она не для меня. Настроение вечно было плохое, срывалась на близких. Результат, конечно, был, но это того не стоило.

-Инга, 32 года

Я практикую такую диету уже несколько лет. Сначала было тяжеловато впихивать в себя воду, но потом привыкла. Заметила, что стали лучше волосы, ногти и кожа. Пропали синяки под глазами, я стала лучше высыпаться. Вес уходит очень быстро, где-то 5-6 килограмм за неделю теряю точно. Ограничиваю себя в еде максимально и чищу организм водой. На таком режиме держусь неделю. Потом три месяца перерыв и снова. Пока лучше для себя ничего не нашла!

-Ольга, 26 лет

У меня был лишний вес с детства. В подростковом возрасте поняла, что надо как-то с этим бороться. Первые килограммы просто таяли на глазах, но потом вес встал. Врач посоветовала мне устроить пару разгрузочных дней на воде, чтобы запустить обменные процессы и встряхнуть организм. Я достаточно легко перенесла это. Вес снова стал уходить. Теперь очень часто устраиваю себе трех-четырехдневные питьевые дни только на чистой, негазированной воде. Уже после первого дня чувствую в организме легкость В остальное время просто стараюсь больше пить. За три года сбросила уже 42 килограмма и не собираюсь останавливаться!

-Марина, 19 лет

Вода очень важна для всех наших внутренних органов, поэтому при несоблюдении ежедневной нормы организм начинает забирать живительную влагу у менее необходимых частей тела, которые отвечают за нашу внешнюю красоту: волос, ногтей и, конечно, кожи.

Все процессы в организме идут со сбоями, отсюда и лишний вес. Да, и съесть что-нибудь нам кажется более разумным, чем выпить стакан воды.

Поэтому вводите в свою жизнь новые, правильные привычки, которые сделают вас здоровее и привлекательнее!

Удачи!

Обо всех правилах водной диеты можно узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Водяная диета для похудения - Всё о диетах

Водная диета: суть и принципы методики снижения веса. Преимущества и недостатки водной диеты

Трудно поверить в то, что избавиться от лишнего веса можно, не ограничивая себя в еде.

Однако, это действительно реально. Водная диета является превосходным способом привести тело в тонус без голодания и следования прочим изнурительным методикам снижения веса. Правила ее максимально простые, эффект радует. Соблюдая элементарные принципы похудения на воде, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние своего организма.

Как работает водная диета, преимущества и недостатки методики

Выпивая перед едой стакан негазированной воды, желудок заполняется. Даже если человек захочет скушать большую порцию блюда, у него это не получится. После приема пищи рекомендуется воздержание от жидкости минимум на 2 часа. Объяснить такое правило не трудно. В этот период начинает вырабатываться желудочный сок, необходимый для переработки съеденного. Если не пить воду, то ускорится пищеварительный процесс, не будет ощущаться тяжесть в животе.

Преимущества водной диеты

1. Стакан воды, выпитый перед едой, позволяет ускорить обмен веществ. В результате организм быстрее будет сжигать жировые отложения.

2. Простая негазированная вода характеризуется нулевой калорийностью, притупляет чувство голода.

3. Методика снижения веса нормализуется работу органов пищеварения и всех внутренних систем организма, в результате улучшает общее состояние кожи.

4. Вода обладает тонизирующим эффектом, у худеющих по данной методики было отмечено повышение работоспособности.

Несмотря на явные преимущества водной диеты, у нее есть свои недостатки и противопоказания. Методика снижения веса запрещена людям, страдающим от заболеваний мочевыводящей системы и почек. Более того, употребление жидкости в больших количествах может спровоцировать отеки и повышение артериального давления, гипотоникам надо быть осторожнее.

Экспериментировать с водной диетой нежелательно женщинам при беременности и в период лактации.

Суть водной диеты

Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное – следовать двум основным правилам.

1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.

Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.

Примерное дневное меню водной диеты

Основываясь на представленном меню на сутки, подстроиться под водную диету не составит труда.

1. Утро. Выпивается стакан воды комнатной температуры, через 15 минут можно позавтракать. Далее 2 часа полностью надо воздержаться от еды и питья.

2. Обед. Аналогично с утром. Выпивается стакан воды, потом съедается порция обеда и опять воздержание на 2 часа от жидкости и еды.

3. Полдник. Даже если человек просто хочет перекусить яблоком или бутербродом, все равно за 15 минут необходимо выпить стакан воды.

4. Вечер. Выпивается стакан воды, через 15 минут можно поужинать. Желательно подобрать такое время, чтобы потом человек не захотел снова поесть перед сном. Оптимальный период для ужина – это 18:00. За полчаса до сна разрешается выпить стакан кефира низкой жирности.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.

Как очистить организм от токсинов и шлаков

Чтобы вывести из организма токсины и шлаки лучше всего пить кефир без подсластителей, обязательно низкой жирности. На сутки достаточно 1,5 литра продукта. Кушать нельзя. Это будет своего рода разгрузка. 1,5 литра кефира разделяются на 4-5 стаканов и употребляются в течение дня. Напиток очищает кишечник, выводит скопления каловых масс, токсинов и шлаков. К тому же, один такой разгрузочный день позволит сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Важные моменты организации методики похудения

Пить воду нужно правильно, только так система похудения даст действительно эффективный результат. Представленные советы и рекомендации помогут организовать корректно свой день и добиться желаемого.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4. Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы.

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике – лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета – это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное – не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

• Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
• При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
• Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
• За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
• Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
• После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

• Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
• Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

• Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
• Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
• Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
• Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
• Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
• Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

• завтрак — яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
• обед — порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
• ужин — порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

• завтрак — творог, хлеб, настой из трав;
• обед — рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
• ужин — яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

• завтрак — зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
• обед — овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
• ужин — рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое магическая диета. как правильно из нее выйти.

Отзывы о результатах

Катерина, 35 лет

«К сожалению, не обладаю силой воли, поэтому не могу удержаться от любимых блюд. Но стремительно набираемый вес заставил остановиться. Решила попробовать эту методику – каждый день выпивала стакан воды перед едой и за месяц сбросила 2 кг».

«Мне нравится такая диета, ведь нужно просто пить воду. По формуле, моя суточная норма составляет 3 литра, но это очень много для меня. Поэтому пью столько, сколько хочется, и постепенно талия уменьшается в объеме».

Маргарита, 27 лет

«Для меня она оказалась одной из простых, но максимально эффективных диет. Соблюдаю ее уже на протяжении полугода, и удалось сбросить 10 кг. Схема очень проста – перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды и все».

«Совсем недавно услышала про эту диету, решила попробовать – всего за 2 недели сбросила 4 килограмма. Всем советую попробовать, и сама продолжаю курс похудания».

«После родов серьезно встал вопрос лишнего веса. Из-за кормления ребенка грудью не могу позволить себе строгие диеты, поэтому остановила выбор на водной. И не прогадала – питаюсь правильно, а килограммы постепенно уходят и кожа стала более здоровой, просто каждый день пью перед едой воду ».

Фото похудевших до и после

Водная диета – самый простой способ похудения

Наверное, пока не существует диеты, которая была бы проще и доступнее, чем водная. Ведь основная масса рекомендованных диет предполагает приготовление особых низкокалорийных блюд, на что у работающего человека не всегда есть время. Водная диета – это отличный выход для тех, кто тотально занят, ведь она доступна, удобна и имеет мало противопоказаний.

Не стоит удивляться, что употребление самой обыкновенной воды способствует похудению. Никакого чуда тут нет. Вода – это важная составляющая нашего тела, поэтому ее поступление в организм необходимо для сохранения здоровья и фигуры. Вода способствует улучшению обмена веществ, улучшает работу кишечника, выводит из организма токсины. Кроме того, ученые признали, что наш организм плохо различает чувство жажды и голода. То есть, вполне возможно, что когда вы испытываете желание перекусить, на самом деле организм просто нуждается в поступлении воды. Поэтому, если чувство голода пришло к вам в «неурочное» время, просто выпейте стакан воды и, возможно, вам удастся обойтись без незапланированного перекуса.

Водная диета рассчитана на 2 недели, по окончании курса следует перейти на обычный питьевой режим, который предусматривает употребление полутора литров воды в день. А во время диеты количество необходимой воды рассчитывается по простейшей формуле – на каждый килограмм веса требуется сорок миллилитров воды. Таким образом, если ваш вес составляет, к примеру, 70 килограммов, то вам рекомендовано выпивать в день 2,8 литра воды. Тем, чей вес больше восьмидесяти килограммов, данной формулой пользоваться не рекомендуется, им следует ограничиться тремя – тремя с половиной литрами воды в день.

Какие же рекомендации дает водная диета? Прежде всего, нужно выработать привычку начинать и заканчивать свой день стаканом чистой воды. Этот полезный навык пригодится вам и после того, как диета будет закончена.

Лучшим временем, чтобы похудеть на воде, является лето. Дело в том, что при высокой температуре окружающего воздуха вода быстрее выводится из организма, не оказывая на него лишней нагрузки. Пить воду рекомендуется за полчаса до запланированного приема пищи и спустя полтора часа после него. А вот во время обеда пить не стоит, так как это осложняет переваривание пищи.

Кроме того, пейте всякий раз, как только вам захочется что-то съесть вне запланированных приемов пищи. Вполне возможно, что через двадцать минут вы и не вспомните, что испытывали голод.

Не стоит выпивать воду залпом, нужно делать это постепенно, маленькими глотками. Несмотря на то, что водная диета предполагает употребление большого количества жидкости, не стоит за один раз пить больше двух стаканов воды, так как это может привести к растяжению стенок желудка.

Если вы раньше никогда не пили много воды, не приступайте к водной диете немедленно. Для начала приучите себя выпивать обычные полтора литра в день, и только потом переходите на рассчитанную по диете норму.

Очень полезно во время водной диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, так как благодаря большому количеству жидкости, часть полезных веществ из организма будет вымываться.

Ну, а если вы хотите, чтобы диета водная принесла действительно ощутимый результат, постарайтесь придерживаться принципов здорового питания, следя за тем, чтобы ваш суточный рацион находился в пределах 1300-1500 ккал. Усилят похудательный эффект и занятия фитнесом или любая другая физическая активность.

И еще один момент, всю норму жидкости, рекомендуемую диетой, нужно выпивать именно в виде очищенной (ни в коем случае не газированной) воды. Ни чай, ни сок, ни другие напитки или жидкие блюда в эту норму не входят.

Нужно заметить, что диета на воде практически не имеет противопоказаний, однако, если у вас проблемы с почками или имеются хронические заболевания ЖКТ, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к похудению по этой методике.

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/vodnaia-dieta-sut-i-printsipy-metodiki-snizheniia-vesa-preimushchestva-i-nedostatki-vodnoi-diety/, http://sovets.net/2793-vodnaya-dieta.html, http://fb.ru/article/26176/vodnaya-dieta-samyiy-prostoy-sposob-pohudeniya

vse-diet.ru

отзывы, меню, рецепты и результат

Недостаток чистой воды в организме человека может стать причиной излишнего веса. Именно поэтому рекомендуется употреблять как можно больше такой очищенной, негазированной воды ежедневно. Кроме того, была разработана специальная водная диета, которая способствует быстрому похудению, восстановлению работы кишечника, улучшению состояния кожи.

Такая диета довольно проста и доступна для каждого человека, хотя и здесь есть свои особенности, с которыми необходимо ознакомиться.

Что такое водная диета для похудения?

Без воды человек может прожить еще меньше, чем без еды. Вода является основным источником жизни на земле. Понимание этого момента и привело к созданию уникальной водной диеты. Что такое водная диета для похудения? Это не просто диета, при которой следует пить как можно больше воды и употреблять в пищу любые продукты, это специфическая диета, которая требует строгого соблюдения некоторых правил.

Прежде всего, вы должны выпивать стакан воды утром и стакан воды вечером – это обязательное условие. Вода должна быть очищенной, комнатной температуры. Утром организм нуждается в чистой воде, так как он только просыпается и настраивается на активную работу. Вечером организм нуждается в очищении, чему способствует очищенная вода.

Кроме того, водная диета способствует эффективному похудению, так как жидкость заполняет желудок человека, и теперь вы будете меньше хотеть есть.

В этой диете существует еще одно важное правило – никакой воды после приема пищи! Тем более, никаких других напитков после еды. Ведь все сладкие напитки, выпитые после еды, приводят к брожению пищи. Еда начинает перевариваться намного медленнее, что способствует отложению жиров. На время диеты следует отказаться от кофе, какао, чая, соков и других напитков.

Водная диета: результаты

1. Вода – весьма полезная питательная среда для всех клеток человеческого организма. Употребление как минимум 2-х литров жидкости в день гарантирует вам улучшение состояния здоровья и самочувствия, а также быстрое похудение.
2. Результаты водной диеты положительно скажутся на состоянии здоровья таких органов, как: печень, почки, суставы, сердце и т.д.
3. Дефицит воды приводит к обезвоживанию организма. Такая диета позволит вам всегда поддерживать необходимое количество воды в организме. Это поможет избавляться от вредных веществ, которые негативно сказываются на состоянии кожи.
4. В воде нет калорий и холестерина. Благодаря этому, вы сможете сбрасывать лишние килограммы достаточно быстро и безболезненно. Как правило, можно сбросить 3-4 кг за 1 неделю.
5. Водная диета заметно уменьшает аппетит и принимает участие в переработке запасов жира.

Водная диета: продукты

Главным элементом водной диеты, естественно, станет непосредственно сама вода. При этом следует помнить – вода должна быть очищенной. Это не просто вода из-под крана или кипяченая вода, взятая из-под крана. В такой воде содержится большое количество вредных и опасных веществ. Нужна фильтрованная вода, которая очищена от различных примесей и ядовитых веществ.

Кроме того, запрещается пить воду сразу после еды. Должно пройти как минимум 2 часа после приема пищи.

Не рекомендуется пить воду на ночь. Желательно пить сразу после пробуждения и вечером, иначе ночью почки будут работать с перегрузкой, что приведет к появлению отеков на лице.

Но, как вы понимаете, диета предусматривает не только употребление большого количества воды. В это же время вы будете питаться привычными продуктами — завтракать, обедать и ужинать. Так какие продукты при водной диете можно употреблять в пищу?

• стоит отказаться на время от всего сладкого и мучного;
• желательно есть продукты с большим содержанием воды: огурцы, редис, сельдерей, цветная капуста, клубника, арбуз, томат и некоторые другие;
• нежирные продукты, способствующие похудению.

Вы должны помнить о том, что организм нельзя перегружать жирной пищей, в противном случае водная диета не даст желаемого результата. Все должно быть в меру, но употреблению очищенной воды уделите основное внимание.

Водная диета: меню и рецепты на неделю

Существует несколько вариантов водной диеты. Вашему вниманию будут представлены наиболее популярные и эффективные способы похудеть при помощи такой диеты.

1. Количество употребляемой воды необходимо увеличить в зависимости от веса вашего тела. Для этого поделите свой вес на 20. Другими словами, если ваш вес составляет 80 кг, то вам нужно выпивать ежедневно 4 л воды.
2. Каждый день должен начинаться и заканчиваться стаканом очищенной воды. Воду следует пить небольшими глотками, не торопясь. Когда появляется чувство голода между приемами пищи, желательно выпить воду, а не употреблять в пищу продукты.
3. Водная диета может длиться 3 недели, после чего делается 3-хнедельный перерыв. В течение 3-х недель на мочевую систему идет большая нагрузка, поэтому требуется длительный перерыв. Такую диету не рекомендуется соблюдать более 2-х раз в год.

Рецепты водной диеты на неделю

Как уже было сказано выше, во время водной диеты вы будете питаться и обычной пищей, которая должна быть диетической и нежирной. Следующие рецепты водной диеты помогут вам разнообразить свое меню:

• Рулеты из цветной капусты в беконе с перловкой. Разогрейте в кастрюле масло, прожарьте лук и морковь. Добавьте 2 чашки кипятка и перловую крупу. Варите 20 минут. Цветная капуста кладется в отдельную кастрюлю, залейте ее водой и доведите до кипения. Далее разогрейте духовку, каждое соцветие капусты заверните в бекон и выложите в форму для запекания. Рулеты запекаются в течение 15 минут.
• Арбузные ломтики с мятой и лаймом. Потребуется 1 арбуз без косточек, 2 пучка свежей мяты, 4 лайма. Разрежьте арбуз на 4 части, затем на небольшие ломтики. Тщательно измельчите листья мяты и перемешайте их с 2 ст. л. лаймовой цедры. Ломтики арбуза выкладываются на блюде и поливаются соком лайма, сверху посыпать кусочками мяты и лаймовой цедры.

Водная диета: отзывы

«Каждый день я начинаю со стакана воды. Вечером также выпиваю стакан очищенной воды. Кроме этого, на протяжении дня стараюсь выпивать как можно больше жидкости. За две недели получилось похудеть на 6 кг, что считаю вполне нормальным результатом. Также готовлю низкокалорийную пищу: разные овощные салаты, супы. Полностью отказалась от соли и сахара. Осталось еще продержаться целую неделю, после чего планирую сделать перерыв». Оксана, 30 лет.

«Водная диета была назначена моим диетологом. В связи с некоторыми нарушениями в работе кишечника я не могла соблюдать никакую другую диету. Очищенная вода стала моим спасительным средством. Сегодня кишечник работает без каких-либо проблем, состояние здоровья заметно улучшилось. Также мне удалось сбросить 5 лишних килограммов, что уже само по себе является хорошим результатом». Галина, 39 лет.

Отзывы о водной диете показывают, насколько эффективной и полезной для организма является такая диета. Помните о том, что очищенная вода не способна принести никакого вреда вашему здоровью, поэтому пейте ее без опасения. Что касается нагрузок на мочевую систему, их можно легко избежать, делая продолжительные перерывы между периодами соблюдения такой диеты.

pohudator.ru

Водная диета для девушек: как худеть на воде, меню и правила, видео 

Огромное количество диет для похудения, которыми увлекаются современные девушки, не всегда правильно подбираются, и не отвечают потребностям в правильном похудении.

Поэтому так важна водная диета, о которой мы сегодня поговорим в статье, ведь это предложение состоит из адекватного и сбалансированного питания в комплексе с водной программой.

Любые крайности сразу исключаются, ведь правильная потеря веса и обретение идеальной фигуры, тонкой талии и упругой груди никогда не приветствуют голодание.

Водная диета для похудения позволяет за месяц сбросить до 7 килограммов, по крайней мере, именно об этом сообщают многочисленные отзывы.

Помимо этого эффекта можно отметить и другие положительные моменты:

• Отметим улучшение состояния кожи.
• Нормализация работы всего ЖКТ.
• Стабилизация давления.
• Полностью пропадают головные боли.
• Появляется энергия, бодрость, повышается работоспособность.

С точки зрения ведения диеты, можно отметить, что она действительно, словно создана для ленивых.

Ведь не нужно считать калории, строго следовать приему пищи, выбирать блюда. Придется несколько ограничить себя, но не сильно, и просто правильно пить.

Основные правила диеты

Водная диета может вестись несколько временных отрезков, различают меню на 3 дня, на неделю и на 10 дней.

Основные правила здесь одинаковы для каждого временного отрезка:

• Стакан чисто воды необходимо выпивать первый раз за полчаса до еды, и второй стакан через 2 часа после приема пищи.
• Ни в коем случае нельзя пытаться выпивать больше нормы. Диета, конечно, для ленивых, но и переусердствовать с жидкостью – опасно, баланс должен поддерживаться на нормальном уровне.
• Рассчитывается потребление воды по простой формуле для ленивых: вес умножается на 40. То есть, если вес тела, к примеру, 60 кг, то получаем 60х40=2400 мл воды.

Большое количество воды тоже опасно, при всех своих плюсах, водная диета приводит к вымыванию из организма полезных микроэлементов, и дает сильную нагрузку на почки.

Несмотря на то, что водно солевая диета рассчитана на ленивых, если не соблюдать правила, можно и вред нанести организму.

Основные рекомендации

Водно солевая диета – это комплексный подход к похудению, который не просто так подходит для ленивых.

Водная диета в этом случае не предполагает серьезных и изнурительных тренировок и упражнений, достаточно совместить правильный прием пищи с водой и умеренными физическими нагрузками.

Первым делом, необходимо приучить свой организм к тому, что утром, после пробуждения, он будет получать порцию чистой воды. Как бы смешно это ни звучало, но такой вариант идеален для ленивых, так как стакан чистой воды помогает запустить все обменные процессы в организме.

Для полного счастья в меню утреннего стакана воды можно включить ломтик имбиря, просто насытить воду дополнительными витаминами и придать ей вкус.

Через полчаса можно приступать к завтраку. То есть, как мы и писали выше, к еде можно приступать через 20-30 минут после выпитого стакана воды.

Важно распределить дневную норму жидкости примерно на равные части, которые будут выпиваться перед приемами пищи и после.

Очень положительный момент для ленивых и не только в том, что вода гасит чувство голода, а это в свою очередь помогает не переедать.

Можно отметить еще три важных момента, которые позволяют поддерживать правильный баланс, худеть и получать результаты:

• Из всей потребляемой жидкости остается только вода. Кофе, чай, соки только разбавляют желудочный сок, что мешает нормальному пищеварению и водная диета на 7 дней, к примеру, не будет работать.
• Необходимо привыкнуть пить не только перед едой, но и перед перекусами, а особенно важно пить для ленивых, как только возникает желание съесть, что-то сладкое и калорийное.
• Диета и умеренные физические нагрузки – идеальное сочетание, и многочисленные отзывы это подтверждают.

Что касается свойств и состава воды, то рекомендовано пить исключительно бутилированную или фильтрованную воду.

Проточная вода не сможет обеспечить нормальный баланс, в ней много железа и хлора.

Основы меню

Несмотря на то, что водная диета часто предлагается для ленивых, и позиционируется, как вариант для ленивых, она все равно требует соблюдения рациона и правильного питания и совсем чуть-чуть, но дисциплины.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

• На завтрак каша или тосты, творог. К этому в меню можно добавить грецкие орехи или изюм. Через два часа модно выпить стакан воды.
• Второй завтрак – можно съесть фрукт. Яблоко, апельсин, киви.
• Обед должен помещаться в 1 тарелке, просто, но важное правило. Важно, чтобы присутствовало первое блюдо, суп или борщ по вкусу, они тот как раз и поддерживают водный баланс в организме. При этом во время еды не нужно ничего пить.
• Полдник – можно обойтись фруктом, а если чувство голода сильно, то подойдет и сэндвич.
• Ужин – рыба или тушеные овощи.

Режим питания строится на самых простых правилах – стакан воды за полчаса до и стакан через 2 часа после еды.

Конечно, можно отдельно рассматривать рацион питания, например, это может быть диета для плоского живота и боков, но это уже частности.

И естественно, заканчивать с потреблением жидкости нужно примерно за три часа до сна, чтобы не нагружать почки и не нарушать сон постоянными позывами в туалет.

Водная диета для похудения

А вот и самая интересная тема всей диеты – похудение. Правда, начнем мы сразу с определенных запретов и рекомендаций, которые помогут провести качественную диету, причем не на несколько дней.

Речь идет о планомерном и постепенном снижении веса, при котором поддерживается и правильный баланс, и разрабатывается питание, режим, но при этом и результаты не дают сомневаться в качестве такого подхода.

В первую очередь, нужно провести разгрузочный день, подготовить организм к началу диеты.

Во время диеты воду пить нужно медленно, небольшими глотками, но не более 2 стаканов за один прием.

Для того чтобы результаты были как можно более эффективными, баланс питания предполагает отказ частичный или полный от:

• фаст-фуда,
• сдобы,
• продуктов с высоким содержанием сахара,
• кондитерских изделий,
• жареной и жирной пищи.

В классическом виде диета на воде рассчитывается на месяц, однако есть методики на неделю, на три дня и на 10 дней.

Диета на 3 дня и на 7 дней

Самая тяжелая диета – трехдневная. Она предполагает полный отказ от пищи и все три дня придется обходиться исключительно на воде.

Здесь сразу можно готовиться к тому, что в процессе будет и недомогание, и головокружение с упадком сил, головные боли.

Через три дня важно будет постепенно войти в питание, то есть здесь работает формула – сколько времени было голодание, столько и вход. Таким образом, еще три дня щадящий режим питания с кашами и небольшим количеством еды.

Возможно, что похудеть сильно и не получится, однако у такого подхода есть и другие плюсы, а это – очищение организма, улучшение метаболизма и обмена веществ, вывод шлаков.

Что касается диеты на неделю, то здесь в основе свой баланс жидкости и продуктов. А рацион может состоять из:

• Завтрак – творог, яйцо, или твердый сыр.
• Обед – овощной бульон и небольшой кусок куриной грудки.
• Ужин – постное мясо или нежирная рыба на пару.

И естественно – основные принципы пития, до еды и после еды исключительно вода.

В принципе, отзывы о такой диете достаточно положительны, и есть данные о потере 3-4 килограммов.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

fitonyashka.org

Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?

Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.

Водная диета – инструкция

Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:

1. Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
2. Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
3. Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки лимона или мяты.
4. Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
5. Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
6. Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
7. Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.

На сколько можно похудеть на водной диете?

Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:

1. Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.
2. Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
3. Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
4. Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.

Водная диета для похудения

Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес. При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.

Водная диета на 3 дня

Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше. Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.

Водная диета на 7 дней

Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:

• завтрак: нежирный сыр, творог или яйца;
• перекус: несладкий фрукт;
• обед: бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного овощей;
• перекус: несладкий фрукт;
• ужин: паровая рыба или мясо с овощами.

Водная диета на 30 дней

В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст. за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:

• завтрак: яичница и сырые овощи;
• перекус: фрукт;
• обед: порция супа, диетическое мясо и салат;
• перекус: ягоды или орехи;
• ужин: запеченная рыба с овощами.

Как выходить из водной диеты?

Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть. Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.

Водно-солевая диета при беременности

Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть. В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить. При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.

Водная диета – противопоказания

Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:

1. Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.
2. Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения отеков и вымывания кальция и магния.
3. Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
4. Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.

 

womanadvice.ru

Водная диета для похудения: меню и отзывы

Вода – это источник жизни, без нее мы не проживем даже нескольких дней. Но, мало кто знает, что она не только способствует жизнедеятельности, но и может лишить вас лишних килограмм, если правильно ее пить. Поэтому, мы хотим поделиться секретом, как улучшить свое состояние здоровья с помощью этой полезной жидкости. Водная диета для похудения поможет быстро принять красивую форму, и сбросить лишние килограммы.

Водная диета для похудения имеет массу плюсов и достоинств. Основной заключается в том, что она эффективная и недорогая, как некоторые диеты, приспособленные только для миллионеров. Также она нормализует работу кишечника, микрофлоры организма, избавляет от головной боли, и, естественно, благоприятно влияет на состояние кожи.

Вы наверняка знаете, что наш организм состоит на 80% из жидкости? Ваша задача – очищать эту жидкость, заменяя другой – чистой водой, это самое главное требование. Вода, которую вы должны пить, обязательно должна быть чистой, естественно, негазированной.

Почему мы поправляемся? Ответов на этот вопрос масса, но, основной заключается в том, что мы не можем отличить жажду от голода, так как мозг воспринимает эти сигналы одинаково. Поэтому, если вы захотели резко кушать, попробуйте сначала попить простой воды, и подождать 20 минут. Если голод не прошел, значит, вы действительно хотите кушать.

Правила водной диеты

Первое – вы должны пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Это позволит не переедать вам, что существенно сэкономит продукты и не добавит вам вес.

Второе – после приема пищи, воду можно пить только через 20 минут. Через 20 минут в желудке не остается еды, которую вы съели. Представьте, что она там есть. К примеру, вы съели бутерброды, и запили водой. Вы можете понять, что у вас там творится в желудке? Если нет, то возьмите воду, и положите в нее бутерброды. Пусть они полежат там 20 минут, и потом, достаньте все это, скушайте и выпейте жидкость. Приятно? Я думаю, что нет, но, тем не менее, в желудке мы это допускаем регулярно, поэтому, возьмите за правило, пить воду после еды не ранее, чем через 20 минут, а лучше подождать еще больше.

Третье – прием воды через 2-3 часа после плотной трапезы сможет запросто заменить вам любой перекус. Иными словами, если захотели есть, то лучше выпейте стакан воды, в него можно добавить лимон, и желание есть отпадет еще на несколько часов.

Итак, соблюдайте все эти правила, независимо от того, будете ли вы соблюдать водную диету для похудения или нет.

Меню водной диеты

Меню водной диеты для похудения довольно простое. Во-первых, она соблюдается в течение 2-3 недель, а потом обязательно следует сделать перерыв не меньше, чем на месяц. Вы значительно увеличите потребление воды, поэтому, следует приготовиться постепенно. До начала диеты начните соблюдать те правила, о которых мы говорили выше, и старайтесь в день пить не меньше 2-х литров воды.

Во время диеты количество воды высчитывается индивидуально по формуле:

Умножьте свой вес на 40, и получите количество миллилитров воды, которое следует употреблять в день. Иными словами, к примеру, ваш вес 80 кг. Умножаем: 80*40=3200/1000=3,2 литра воды вы должны выпивать в день при весе в  80 кг.

Итак, теперь приступаем к меню водной диеты для похудения.

1. Каждый день у вас должен начинаться и заканчиваться стаканом чистой негазированной воды.
2. Пить можно только за 20-30 минут перед едой, запивать пищу нельзя.
3. После еды при диете лучше пить только через час – полтора, не раньше, если совсем невмоготу, то через 20-30 минут после приема пищи.
4. Пить следует большими глотками, не торопясь.
5. Как только вам захочется поесть – начинайте пить воду, можно добавить лимон.
6. За один раз не стоит выпивать больше двух стаканов воды, вашу дневную норму следует растягивать на весь день, а не принимать все за один раз.
7. Если вам придется пить больше, чем 3 литра воды в день, то необходимо принимать минеральные комплексы. Можно купить витамины в аптеке, можно фрукты кушать.
8. Во время диеты забываем об алкоголе, чае, кофе, а также о газированных напитках.
9. Контролируйте потребление мучных изделий. По возможности – откажитесь от сладкого, жирного, а также от жаренного. Если будете кушать мясо – то варите его, или же готовьте в духовке.

Вот, собственно говоря, и все меню водной диеты для похудения, основная задача – пить как можно больше воды. Также следует дополнять диету комплексом физических нагрузок. Вполне подойдет скипинг, так как результаты он дает великолепные, а времени и сил занимает немного.

Водная диета для похудения отзывы

Вот небольшие отзывы людей, которые придерживались этой диеты.

Татьяна:

— Я решила попробовать водную диету, тем более, что давно знала, что вода помогает похудеть. Соблюдала все строго, дополнительно занималась еще и фитнесом. Мой вес был 83кг, но, уже через неделю я стала на весы, и увидела цифру 76кг. Я была в шоке, потом, конечно, вес не так быстро падал, но, к окончанию диеты я весила 68кг. Через месяц еще все повторю, так как хочу хотя бы 60кг.

Ирина:

— Здравствуйте! Хочу поблагодарить за такую прекрасную водную диету, так как за курс смогла похудеть на 7кг. Для меня это действительно большой результат, потому что  долго не могла ничего поделать. Пробовала рыбную диету, жесткие диеты, но ничего не помогало, вес уходил, но возвращался через пару недель. Водная диета простая, но, в то же время очень эффективная.

Игорь:

— Вот, решил написать отзыв о водной диете. Мужчины не склонны сидеть на различных диетах, но, водную даже так назвать и не получается потому что, по сути, это даже не диета, а образ жизни. Я не стыжусь писать, так как за месяц такого образа жизни похудел на 14кг. Конечно, я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но, все же, вода дает свои очаровательные результаты.

Как видите, водная диета для похудения результаты показывает просто невероятные. Люди смогли всего лишь за месяц потерять более 10кг, так может быть и у вас все получится, и скоро ваши отзывы мы сможем наблюдать? Самое главное, что вы получите результат быстро, сможете увидеть, что она действительно работает, начнете ее советовать друзьям и близким.

Но, все же стоит быть аккуратным с такой диетой, и лучше, если у вас не нормальное состояние здоровья, обратиться к своему лечащему врачу, который скажет, можно ли вам придерживаться такого образа жизни. Если у вас проблемы с почками, или же мочеполовой системой, то доктор сможет запретить употребление такого количество воды, и результаты у вас будет далеко не лучшие. Также она противопоказана в случае с высоким артериальным давлением. В остальном, вы получите от водной диеты для похудения великолепные, ошеломляющие результаты!

Больше полезных статей Вы можете найти на нашем сайте!

zdravo-bravo.ru

---

• 
  Свекла и кефир диета
• 
  Углеводная диета для похудения меню
• 
  Яичная диета 4 недели
• 
  Голливудская диета меню
• 
  Яичная диета на 4 недели подробное
• 
  Кефир гречка диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Диета малокалорийная
• 
  Диета с водой
• 
  Диета любимая меню на 7 дней подробно