Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы. Антицеллюлитная диета отзывы
Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы
Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.
Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита
Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.
На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.
Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней
Тыква поможет бороться с целлюлитом
Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:
- На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
- Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
- Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
- Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.
Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.
Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:
- Картофель.
- Морковь.
- Тыква.
- Бобовые культуры.
- Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.
Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.
На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.
Фрукты и овощи должны быть сырыми
Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.
Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.
Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.
Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�
Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�
КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло
КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло
Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�
Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�
Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та
Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та
Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба
Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба
Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�
Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�
На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.
День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.
В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.
Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты
Кожура очень полезна
В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.
Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.
Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный
Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.
Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.
А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.
Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.
Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.
Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.
Используйте антицеллюлитные средства
Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.
Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.
Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?
Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.
Забудьте о фастфуде
Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.
Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.
Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.
Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.
Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.
Не забывайте о спорте!
Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.
Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.
Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.
Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.
Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.
А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.
Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат
Ржаные отруби полезнее хлеба
Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.
Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.
Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.
Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.
Ольга 09.09.2015 10:58
Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась. Не скажу, что было легко, но и мучительной ее тоже не назову. Все овощи и фрукты довольно вкусные, кушать их одно удовольствие. Да и 10 дней не такой большой срок. Скинула всего 2 кг, но это считаю достижением, т.к. килограммы не вернулись) я счастлива)
Эльвина 07.09.2015 09:15
Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью. По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. + 1 раз в неделю ходила на фитнес. Сейчас ждем второго малыша, но знаю, точно, что после того, как перестану кормить грудью- снова буду использовать антицеллюлитную диету. Советую всем, кто хочет не только выглядеть красиво, но и хочет быть здоровым!
Светлана 09.08.2015 11:12
Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.
Екатерина 09.08.2015 10:12
Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212; с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))
Алина 08.08.2015 15:06
Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.
Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.
Венера 08.08.2015 10:59
Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.
Алина 08.08.2015 10:28
На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела. Может, конечно, не так интенсивно, но пять килограмм за 10 дней, тоже по- моему неплохой результат. Теперь раз в неделю делаю себе чисто овощной день, для поддержания формы.
sellderi.ru
Антицеллюлитная диета: отзывы
Из этой информации уже можно сделать вывод, что антицеллюлитной диеты, как таковой, не существует, ведь ее базу составляет правильное сбалансированное питание, полностью исключающее отдельные группы наиболее вредных для фигуры и здоровья в целом ингредиентов. И если до 25 лет организму еще удается справляться с поставленной задачей без использования диет антицеллюлитного типа , то постепенно нерациональное меню начинает давать о себе знать, особенно, если женщина "на Вы" со спортом или имеет слабое кровообращение в верхних слоях мягких тканей. Как правило, и без того шаткое положение дел только ухудшается при наступлении беременности и после родов, ведь срабатывает защита организма, способствующая образованию новых жировых отложений на бедрах, ягодицах и животе.
Сама "апельсиновая корка" образуется в результате двух негативных факторов - слабой циркуляцией крови и накопления жировых отложений. Так, жир, а следовательно и скрывающий его кожный покров, становятся бугристым и неоднородным, причем избавиться от данного явления довольно сложно и чаще всего приходится прибегать к целому комплексу мер и воздействий, чтобы качественно исправить ситуацию. Именно поэтому ни в коем случае не рекомендуется пускать ситуацию на самотек, ведь чем запущенней будет форма данного явления, тем тяжелей от нее в итоге избавиться. Безусловно, одной только антицеллюлитной диеты будет мало, хотя она и имеет решающее значение, и для достижения максимально эффективного результата рекомендуется использовать специальный массаж, спорт, баню и обертывания.
Что касается самого рациона подобного плана, то в нем нет ровным счетом ничего сложного, так как речь идет о сбалансированном меню, при составлении которого рекомендуется использовать принцип "50/30/20". Имеется ввиду то, что половину продуктов составляю углеводы, в то время как оставшуюся часть делят между собой белки животного происхождения и жиры с преимуществом для первой группы (белков должно быть больше, чем жиров). Контролировать такой баланс совсем несложно - достаточно просто завести отдельное плоское блюдо или менажницу, разделенную в указанных пропорциях, на которой будет легко и быстро формировать любые диетические блюда.
Однако, данного приема вовсе недостаточно для того, чтобы сделать свой регулярный рацион на 100 процентов сбалансированным и безопасным для фигуры, ведь особые требования выдвигаются не только к соотношению всех жизненно-важных веществ, но и к каждому из них по отдельности.
Так, например, под углеводами подразумевается исключительно растительная пища, да и то, совсем не каждый продукт такого плана является подходящим для антицеллюлитной диеты. Более основательно разобраться в данном вопросе помогут специальные сводные таблицы, в которых указан гликемический индекс каждого углеводосодержащего ингредиента в сыром или готовом виде с учетом способа термообработки. Исходя из этих данных, углеводы принято условно делить на "быстрые" и "медленные" и для того, чтобы предотвратить образование целлюлитной "корки" необходимо использовать именно последнюю группу.
Поэтому в качестве углеводов рекомендуется использовать такие продукты, богатые растительной клетчаткой, как свежие огурцы и помидоры, капуста всех сортов, включая брокколи и цветную, кабачки, баклажаны, патиссоны, спаржа, сельдерей, сырая морковь, редис, редька, сладкий болгарский перец, авокадо, зелень и салатные листья. Для тех, кто не мыслит свою жизнь без сладкого, можно посоветовать включить в свой повседневный рацион легкие низкокалорийные десерты из фруктов и ягод. Однако, далеко не все из них относятся к "медленным" углеводам, поэтому любимые многими бананы, черешню, виноград, манго, грушу, абрикосы, персики и сливы нужно будет заменить более полезными для фигуры цитрусовыми, ананасами, киви, гранатом, а также ассорти из лесных и садовых ягод. Приятным бонусом от употребления фруктовых салатов, содержащих киви, ананас, цитрусовые и гранатовые зерна, становится то, что они обладают жиросжигающими свойствами.
Под жирами подразумеваются легкие заправки к овощным салатам и гарнирам, основанные на растительных маслах (в идеале использовать смесь из оливкового масла и лимонного сока). Ни о каких майонезах, сметане, сливках и прочих жирных подливах и соусах во время борьбы с целлюлитом и речи быть не может. Тоже самое касается и фаст-фуда, газированных напитков (особенно сладких и окрашенных), шоколада, сдобной выпечки, мучных, макаронных и хлебобулочных изделиях. Допускается и даже приветствуется регулярное употребление кисломолочных изделий с нулевой жирностью или показателем, близким к этому, но данная группа продуктов относится не к жирам, а к белкам животного происхождения и это обязательно следует учитывать при составлении рациона.
Что касается основных белков, то к ним относится постное мясо, птица, рыба и морепродукты, приготовленные на пару или в духовом шкафу без добавления жиров и масел. Диетологи настойчиво рекомендуют в данный период снизить и употребление соли, а по возможности, и вовсе, исключить ее из собственного меню.
Параллельно с этой эффективной мерой специалисты советуют увеличивать количество употребляемой жидкости, в качестве которой лучше всего использовать простую очищенную воду. Такой простой способ поможет не только улучшить водно-солевой обмен организма, но и ускорить циркуляцию крови, что способствует "разбивке" липидов.
www.nanodieta.ru
Антицеллюлитная диета на 10 дней: отзывы |
Если вы хоть раз в жизни сталкивались с проблемой целлюлита, то знаете, что избавиться от апельсиновой корки очень сложно. В случае когда косметические средства, тренировки и баня не помогают, диетологи рекомендуют изменить рацион.
Некоторые продукты провоцируют появление целлюлита
Было доказано, что некоторые продукты способствуют скорейшему исчезновению целлюлита, а другие провоцируют его появление.
На основании этих исследований была разработана антицеллюлитная диета. Самую большую популярность получила система питания Николь Ронсар. Ронсар по образованию косметолог, дала целлюлиту название и определяющее понятие. О ее системе и аналогичных диетах мы сегодня вам расскажем, наши дорогие читательницы.
Система Николь Ронсар: антицеллюлитная диета на 10 дней
Тыква поможет бороться с целлюлитом
Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:
- На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
- Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
- Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
- Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.
Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.
Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:
- Картофель.
- Морковь.
- Тыква.
- Бобовые культуры.
- Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.
Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.
На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.
Фрукты и овощи должны быть сырыми
Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.
Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.
Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.
Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�
Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�
КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло
КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ http://yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло
Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�
Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�
Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та
Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та
Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба
Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба
Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�
Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�
На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.
День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.
В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.
Правила приготовления блюд и подготовки овощей и фруктов во время антицеллюлитной диеты
Кожура очень полезна
В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.
Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.
Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный
Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.
Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.
А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.
Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.
Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.
Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.
Используйте антицеллюлитные средства
Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.
Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.
Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?
Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.
Забудьте о фастфуде
Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.
Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.
Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.
Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.
Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.
Не забывайте о спорте!
Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.
Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.
Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.
Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.
Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.
А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.
Антицеллюлитная диета: учимся закреплять достигнутый результат
Ржаные отруби полезнее хлеба
Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.
Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.
Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.
Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.
Ольга 09.09.2015 10:58
Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась. Не скажу, что было легко, но и мучительной ее тоже не назову. Все овощи и фрукты довольно вкусные, кушать их одно удовольствие. Да и 10 дней не такой большой срок. Скинула всего 2 кг, но это считаю достижением, т.к. килограммы не вернулись) я счастлива)
Эльвина 07.09.2015 09:15
Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью. По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. + 1 раз в неделю ходила на фитнес. Сейчас ждем второго малыша, но знаю, точно, что после того, как перестану кормить грудью- снова буду использовать антицеллюлитную диету. Советую всем, кто хочет не только выглядеть красиво, но и хочет быть здоровым!
Светлана 09.08.2015 11:12
Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.
Екатерина 09.08.2015 10:12
Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212; с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))
Алина 08.08.2015 15:06
Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.
Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.
Венера 08.08.2015 10:59
Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.
Алина 08.08.2015 10:28
На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела. Может, конечно, не так интенсивно, но пять килограмм за 10 дней, тоже по- моему неплохой результат. Теперь раз в неделю делаю себе чисто овощной день, для поддержания формы.
walpa.ru
Антицеллюлитная диета (отзывы) — SportWiki энциклопедия
Антицеллюлитная диета[править]
«Апельсиновая корка», жировые отложения в области талии, бедер и другие прелести несбалансированного питания способны испортить жизнь самой красивой и уверенной в себе женщине. Чтобы этого не допустить, диетологи задумались о диетах «против и для». Они, как правило, достаточно сбалансированные, более длительные, менее экстремальные, чем экспресс-диеты. При правильном использовании антицеллюлитная диета дает эффект обновления, омоложения, приводят организм в тонус.
Читайте основную статью: целлюлит
Действие на организм[править]
Избавление от целлюлита — задача не из легких, поэтому неудивительно, что эта диета достаточно строгая. Ее можно отнести к типу разгрузочных. В течение 10 дней необходимо улучшить обмен веществ, максимально освободить организм от скопившихся отработанных веществ, накопленных жиров. Питаться придется в основном овощами, фруктами, а также крупами. Эти продукты, с одной стороны, улучшают работу кишечника, с другой — поставляют в организм определенное число витаминов и микроэлементов. Потребление жиров и углеводов будет резко снижено. Недостаток жирных кислот, участвующих в жировом обмене, может отразиться на состоянии здоровья. Обилие фруктов и овощей в меню должно заставить задуматься о целесообразности использования этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Посодействует вымыванию шлаков и обильное питье, предусмотренное этой диетой. Пить необходимо не меньше 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Хлеб должен быть грубого помола. Полностью придется отказаться от соли и сахара, спиртных напитков. Ограничений по объему порций овощей и фруктов нет, хотя о чувстве меры забывать не стоит. Кстати, овощные блюда помогут уменьшить чувство голода и облегчат 10 разгрузочных дней. Особое внимание надо уделить подбору фруктов. Рекомендуется, например, есть грейпфрут и чернику. В них содержится много антиоксидантов, а в чернике — еще и флавоноиды. Они содействуют укреплению сосудов, благотворно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, богатая витамином С, поможет придать гладкость коже.
Антицеллюлитная диета настоятельно рекомендует употреблять в пищу авокадо, содержащие омега-3 кислоты. Они, по мнению исследователей, способствуют сжиганию жиров. Предпочтение отдается также помидорам и клубнике, богатым калием. Он ускоряет вывод жидкости из организма, вместе с которой клетку покидают токсины. В больших количествах калий содержится в ананасах, бананах, картофеле, горохе, черносливе. Не отказывайтесь от груш. В них, по сравнению с другими фруктами, больше всего йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть часто и понемногу: через каждые 2-4 ч.
Во время 7 разгрузочных дней активные занятия в спортзале замените на более спокойные, но длительные пешие прогулки.
Примерное меню и результаты диеты[править]
- Первый день. Только овощи и фрукты в свежем виде; салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом, не более 2 ч. л.
- Второй день. Только фрукты.
- Третий день. Только свежие овощи и фрукты.
- Четвертый день. Любые фрукты; свежие и вареные овощи (количество их должно быть равным). В отварные овощи добавьте небольшое количество крупы, лучше рис, гречку, овсянку или чечевицу. Чтобы подавить острое чувство голода, можно сделать фруктовый салат с натуральным йогуртом.
- Пятый день. Питаться, как в первый день.
- Шестой день. Питаться, как в четвертый день.
- Седьмой день. Питаться, как в первый день.
- Восьмой день. Питаться, как в четвертый день.
- Девятый день. Питаться, как в первый день.
- Десятый день. Питаться, как в четвертый день.
Антицеллюлитная диета не только поможет убрать «апельсиновую корку», но и снизит вес на 3-4 кг.
Выход из такой жесткой разгрузочной диеты должен проходить плавно, не торопитесь наверстать упущенное, в том числе и лишние килограммы. Имейте в виду, что окончательно победить целлюлит за столь короткий срок нельзя. Усилия придется предпринимать и в дальнейшем: необходимо основательно откорректировать каждодневное меню и отдавать предпочтение все тем же овощам и фруктам. Помогут вам в достижении цели рыба и морепродукты, которые не только являются низкокалорийными продуктами, но и активно содействуют расщеплению белков. Отдавать предпочтение надо кофе без кофеина, а лучше перейти на зеленый чай, который не замедляет циркуляцию жидкости.
Поможет «подсластить» жизнь мед, с чьей помощью тоже можно удерживать постоянный вес. Большим подспорьем желающим иметь стройную фигуру будут занятия физкультурой. Достаточно эффективным могут быть медовые обертывания, антицеллюлитный массаж.
Отзывы эксперта[править]
Недостатки антицеллюлитной диеты:
- Плохая сбалансированность и бедный состав
- Научно доказано, что целлюлит невозможно устранить с помощью диеты, и это подтверждают частые отрицательные отзывы
- Не оптимальное распределение порций в течение суток
- Преувеличены результаты
- Недостаточное поступление протеина с пищей отрицательно скажется на вашей фигуре
sportwiki.to
Антицеллюлитная диета (меню на 10 дней, отзывы)
Целлюлит относится к разряду косметологических проблем и характеризуется специфическими изменениями подкожно-жирового слоя. Антицеллюлитная диета должна дополняться обертываниями, массажными процедурами и спортивными нагрузками.
Рекомендации по питанию
При целлюлите предпочтение должно оставаться за пищей растительного происхождения: за недробленым зерном, фруктами, овощами, ягодами. Такие продукты богаты органическими кислотами, клетчаткой, пектиновыми веществами.
Данный природный комплекс уже сам по себе способствует нормализации обменных процессов и ускорению сжигания жировых запасов. Благодаря своему минеральному составу растительная пища нормализует водно-солевой баланс.
В меню могут присутствовать также семечки и орехи – они являются источником полезных жирных кислот. Важно лишь помнить, что эти продукты имеют высокую калорийность – их можно включать в рацион в минимальных количествах. Кроме соблюдения меры важно придерживаться и другого правила: при целлюлите нельзя употреблять подсоленные семена и орехи.
Растительная пища не способна предоставить нам достаточного количества белка. Восстановить правильный баланс позволяют постные белковые продукты: нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные молочные продукты, яйца.
Мясо рекомендуется кушать 2-3 раза в неделю, твердый сыр стоит вводить в рацион дважды или трижды в неделю (оптимальный размер порции – 30-60 г).
Выпечка при целлюлите исключается по максимуму. Позволительно вводить в рацион полезные сорта хлеба: цельнозерновые, с отрубями, из муки грубого помола.
Желая избавиться от целлюлитных бугорков, придется серьезно ограничить или исключить из рациона сахар и сахарсодержащие продукты.
Чтобы в организме не задерживалась лишняя влага, рекомендуется ограничить употребление соли и любых соленых продуктов. Если есть такая возможность, стоит хотя бы на время перейти на бессолевую диету. Улучшить вкус пищи позволят сушеные травы, соевый соус, лимонный сок, яблочный уксус.
Помимо указанных выше продуктов исключению подлежат:• Майонез и другие жирные соусы• Любые консервы• Какао на молоке, кофе• Шоколад и кондитерские изделия• Алкогольные напитки• Жирные сорта мяса и птицы• Любые полуфабрикаты и колбасные изделия• Тугоплавкие жиры• Сладкие соки и лимонады• Жирные молочные продукты, йогурты с наполнителями
Чтобы предотвратить перепады сахара в крови, рекомендуется кушать 4-6 раз в день. Перед трапезами можно выпивать по стакану воды без газа. После еды необходимо воздерживаться от питья не менее часа. Оптимальная норма свободной жидкости: 6-8 стаканов в день.
В качестве перекусов рекомендуется использовать продукты с минимальной калорийностью (некрахмалистые овощи и кисло-сладкие фрукты идеально соответствуют этому требованию).
Продукты можно отваривать, готовить в пароварке, запекать без использования жира, тушить. Обжаривание на жиру способствует увеличению калорийности пищи.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Приведенная ниже диета, очень жесткая.
Примерное меню
Дни № 1, 3, 5, 7, 9• На весь день: свежие овощи, ягоды и фрукты, негазированная вода, свежеприготовленные соки
Дни № 2, 4, 6, 8, 10• Завтрак: несоленая каша (например, из бурого риса), сваренная на воде (масло добавлять нельзя), салат из зеленых овощей, приправленный небольшим количеством нерафинированного масла и соком лимона• Второй завтрак и полдник: вареные или свежие овощи• Обед: овощной суп без картофеля, фрукты, свежеприготовленный сок• Ужин: большая порция овощного салата с растительным маслом и зеленью
Обратите внимание: такая антицеллюлитная диета практически исключает белковую пищу. Если вы заботитесь о своем здоровье, обогатите меню отварным яйцом, порцией нежирного мяса в отварном виде (100-120 г), запеченной или приготовленной на пару рыбой (около 150 г), нежирным кефиром.
Отзывы
Судя по отзывам, диета, подкрепленная массажными процедурами, обертываниями и спортивными нагрузками, действительно способна постепенно сгладить целлюлитные бугорки.
updiet.info
Антицеллюлитная диета – правильное питание для быстрого выравнивания кожи
Целлюлит является одним из самых распространенных недостатков современных женщин. Появляется он и у полных, и у худеньких девушек. Отталкивающие бугорки на коже убрать довольно сложно, однако выход все же есть. Антицеллюлитная диета является отличным вариантом попрощаться с целлюлитом, став красивой девушкой с подтянутой кожей.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Антицеллюлитная диета на 10 дней не потребует истязания организма голоданием. При этом она является очень действенной и эффективной. Ограничение в количестве еды, которую вы употребляете – не самое главное. Намного важнее – калорийность продуктов и качество приготовленных блюд.
Кстати, такая диета позволяет не только забыть о том, что такое целлюлит. Она в целом оздоравливает организм:
- приводит в порядок все обменные процессы;
- делает цвет лица здоровым и ровным;
- повышает тонус организма;
- улучшает общее самочувствие.
Итак, больших усилий для этого прикладывать не придется. Самое главное, соблюдать все рекомендации. Антицеллюлитная диета, меню которой позволяет лишиться целлюлита, надолго потребует исключения из своего рациона питания соли, задерживающей вывод из организма жидкости, алкоголя, сахара, провоцирующего появление целлюлита, кофеина, сужающего сосуды.
Антицеллюлитный массаж и диета – надежный способ забыть о такой проблеме, как целлюлит. Самое главное – пить при этом очищенную воду, слишком не усердствуя, так как лишняя вода из организма просто не выводится. Ну, а избыток жидкости как раз и способствует образованию «апельсиновой корки».
Распределение продуктов зависит от четных и нечетных дней. В нечетные дни необходимо есть на завтрак фрукты (кроме бананов), фруктовое пюре или фруктовые салаты, на обед – овощи, пророщенную пшеницу, тыквенные семечки и кунжут. Можно также есть и овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Однако солить такие салаты не стоит. Ужин при такой диете состоит также из фруктов и овощей – свежих, тушеных, приготовленных на пару.
Четные дни потребуют около 300 граммов фруктов на завтрак вместе со стаканом свежего сока (фруктового), немного свежих овощей на обед, сваренных на пару или приготовленных в духовом шкафу. На ужин необходимо подавать сырые овощи, к примеру, салат, приготовленный из морковки и капусты, салат из перца, помидоров и огурцов. Иногда можно добавить еще и пару ложек гречки, но только не соленой.
Антицеллюлитная диета: отзывы
Антицеллюлитная диета 10 дней отзывы получает о себе исключительно положительные. Но что же делать, когда она подходит к концу? Самое главное, удержать результат, которого вы смогли достигнуть.
Антицеллюлитная диета, отзывы о которой говорят много приятных вещей (вес не возвращается, а кожа «коркой» не покрывается) – это все не напрасно. Понадобится всего лишь придерживаться некоторых правил. Например, даже когда эта диета будет окончена, от вышеуказанных продуктов придется отказаться. Излишне калорийная еда противопоказана.
Ну, и, конечно же, диета при антицеллюлитном массаже – идеальный способ хорошо выглядеть, чувствовать себя настоящей «королевой красоты». Можете не сомневаться в том, что эта диета в сочетании с массажем позволит вам ощутить внимание и восхищение всех окружающих людей. Диета даст вам возможность почувствовать себя по-настоящему красивой женщиной.
Смотрите также: Антицеллюлитный массаж банками
www.azbukadiet.ru
Антицеллюлитная диета отзывы | Стройнеем вместе!
Сегодня врачи считают, что целлюлит – это не заболевание, а некий вторичный половой признак. Однако «апельсиновая корка» от этого эстетичнее не становится. Поэтому многие борются с ней при помощи антицеллюлитной диеты. Существует великое множество подобных планов питания, поговорим о самых эффективных.
Антицеллюлитная диета экспертов Shape
Этот план питания подразумевает пять приемов пищи в день. Необходимо на 20 дней антицеллюлитной диеты отказаться от кофе, сигарет и алкоголя. Допускается только маленькая чашка эспрессо утром и бокал вина вечером. Не рекомендуется употребление соленых блюд. Заправляйте салаты смесью оливкового масла и лимонного сока, а рыбу и мясо ешьте с соевым соусом.
Завтраки на выбор:
Смузи на соевом молоке с бананом и ягодами, 200 г.Овсянка из хлопьев «долгой варки» на воде и порция черники или голубики, 200 г.
Хрустящие отруби с яблоком и обезжиренным йогуртом, 200 г.
Омлет из яичных белков и шампиньонов с порцией брокколи на пару.
Перекусы на выбор:
7 миндальных орешков.
Порция сыра чечил с пониженным содержанием соли.
5 стеблей сельдерея с йогуртом и зеленью.
Большое зеленое яблоко и 2 бразильских ореха.
10 граммов темного шоколада.
Обеды:
Салат или сэндвич с куриной грудкой и зеленью, но без майонеза;
Порция овощного супа и цельнозерновые крекеры с творогом;
Порция коричневого риса и кусочек курицы;
Паста из твердых сортов пшеницы с низкокалорийным соусом болоньезе.
Ужины:
Порция морепродуктов с лимонным соком, зеленый салат.
Курица с яблоками или ананасами, салат из помидоров.
Овощи-вок с яичным белком и кунжутом.
Главное правило антицеллюлитной диеты – регулярное питание и небольшой размер порций. А еще эксперты “Шейп” рекомендуют тренироваться три раза в неделю.
Десятидневная антицеллюлитная диета
Этот детокс-рацион призван вывести из организма лишнюю воду и помочь вам в избавлении от целлюлита. В первый, третий, пятый, седьмой и десятый дни вы должны есть только сырые овощи и фрукты без соли и масла. Не стоит употреблять бананы, манго, виноград, морковь, горошек и кукурузу. Остальное можно есть без ограничений. В остальные дни вы должны кушать только фрукты, не более 1,5 кг в день. Напитки, кроме зеленого или травяного чая, на данной диете запрещаются. Если голодно, можно добавить обезжиренный «живой» йогурт к рациону каждого дня.
Мнение фитнес-тренера
Составители антицеллюлитных диет вряд ли учитывают неоднозначную природу этого явления. Целлюлит бывает водный и жировой. Первый вариант связан с задержкой жидкости, он-то и уйдет после бессолевой диеты. Однако десятидневная антицеллюлитная диета в этом случае может и навредить, ведь вы будете неизбежно «переваривать мышцы» в условиях недостатка белка. А если они дряблые, целлюлит может стать более заметным. Возможно, сбалансировать «второй» рацион сможет дополнительный прием аминокислот и ВСАА, однако они у некоторых также провоцируют задержку жидкости. Стоит учитывать, что водный целлюлит часто бывает вызван приемом гормональных препаратов ОК. В этом случае стоит поискать таблетки последнего поколения, маркированные «не провоцируют задержку жидкости». В противном случае, даже диета не даст результата.
Жировой целлюлит уходит только при длительном планомерном похудении. В этом смысле первая диета будет вам более полезна, ведь она рассчитана на более длительный период и поэтому не принесет организму вред. В любом случае, антицеллюлитная диета будет неэффективной без комплекса силовых упражнений или статических тренировок. Ведь нет антицеллюлитного средства лучше, чем крепкие упругие мышцы.
Вы сидели на антицеллюлитной диете? Оставьте свой отзыв!
www.stroineemvmeste.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
