Простая разгрузочная диета на 7 дней подарит ощущение легкости и стройную фигуру. Диета на семь дней

«7 кг за 7 дней»

Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю - и результат вас очень порадует.

Основные принципы и правила

Диета «7 дней - 7 кг» - это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета». Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть. Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.

Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру. В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным. Диета «7 кг - 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.

Преимущества и недостатки

Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью. В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.

К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания. Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием. Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:

• Нежирный творог.
• Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
• Нежирное мясо и рыба.
• Яйца.
• Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
• Все овощи, кроме картошки, свеклы.
• Компоты, кисель, чай.
• Каши.
• Креветки.
• Масло (допускается немного).

Запрещенные продукты

А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:

• Сахар, конфеты, шоколад.
• Алкоголь, кофе, газировка.
• Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
• Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
• Из овощей: картофель.
• Майонез и другие соусы.
• Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.

Примерное меню

Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.

Первый день – питьевой

Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.

Второй день – фруктовый

Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.

Третий день – питьевой

Четвертый день – овощной

Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.

Пятый день – белковый

Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).

Шестой день – питьевой

Седьмой день – заключительный

Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:

• Завтрак: омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
• Обед: овощной суп на нежирном бульоне.
• Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
• Ужин: легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.

Несмотря на "питьевые" дни, в течение недели нужно употреблять много воды.

Выход из диеты

Увы, но большинство, а может даже все низкокалорийные диеты, отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится. Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные). Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Отзывы худеющих

Многим худеющим очень понравилась диета «7 кг - 7 дней». Отзывы в основном все положительные, но есть и отрицательные моменты. Большинство женщин жалуется на то, что подобный план питания достаточно сложный, особенно в питьевой и белковый дни. Но при этом некоторые смогли скинуть 7 кг за 7 дней. Диета заставила многих в будущем полностью отказаться от сахара и соли. В этом случае удержать вес не составит труда. Также были такие, кому не удалось похудеть на 7 кг за 7 дней. Диета на них просто не подействовала в полном объеме. Объяснить это можно очень просто. Потеря веса за счет выведения жидкости из организма составляет не более 10 % от общей массы тела. То есть если ваш вес находится в пределах 90-100 кг, то скинуть 7 и более килограмм за неделю вполне реально. Но если ваш вес меньше 70 кг, то, скорей всего, не получится скинуть 7 кг за 7 дней. Диета на самом деле эффективная, но при определенных условиях. По мнению большинства, важно не сорваться, ведь неделя — это совсем немного.

Противопоказания

Шведская диета «7 дней - 7 кг», как и любая другая, имеет свои противопоказания, к которым относятся:

• В период беременности и кормления грудью сидеть на диетах не рекомендуется.
• Также запрещено худеть тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
• Сахарный диабет – еще один повод отказаться от подобного рода питания.
• Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то лучше пока подождать.
• И еще, такая низкокалорийная диета может вызвать аллергические реакции.

Заключение

Несколько советов от диетологов:

1. Дни вы можете менять местами, главное, чтобы питьевые чередовались с овощными и фруктовыми.
2. Питаться нужно дробно, чтобы не возникало чувство голода.
3. 8 бокалов чистой воды в день – это обязательное условие.
4. Ужин не должен быть позже 9 вечера.
5. В питьевые дни обязательно готовьте бульон.
6. Сразу после выхода из диеты начните правильно питаться, так вы сможете сохранить достигнутый результат надолго.
7. Диета «7 дней минус 7 кг», отзывы о которой можно услышать разные, подойдет не всем, поэтому важно в течение этой недели прислушиваться к себе, наблюдать за состоянием здоровья.

Будьте всегда красивыми и уверенными в себе!

fb.ru

как похудеть за неделю на несколько килограмм

Текст: Ольга Кравцова

Фото: TS/Fotobank.ru

Существует большое количество различных диет, рассчитанных именно на 7 дней. Приведем пример одной из самых эффективных диет, благодаря которой можно сбросить до 4-5 кг лишнего веса.

• Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию.

Диета на 7 дней или как избавиться от лишних килограммов с пользой для организма

Диета на 7 дней идеально подходит для того, чтобы сократить объем желудка и подготовить его к правильному питанию, к которому вы должны перейти после выхода из диеты. Диета на 7 дней состоит из нескольких видов монодиет, среди которых есть водный день. И это не означает, что в этот день вам предстоит пить только воду или бульон, разрешается также употреблять йогурты, кефир, овощные и фруктовые свежевыжатые коктейли, компоты, молочные коктейли и т.д. Что касается молочных продуктов, то процент их жирности должен быть минимальным, а в йогуртах не должно быть сахара.

В овощной день диеты на 7 дней разрешается добавлять растительное масло и употреблять овощи как в сыром, так и печеном и вареном виде. Фруктовый день разнообразен, так как выбор фруктов остается за вами. Единственное, старайтесь меньше есть фруктов сладких, таких как бананы и виноград. В белковый день диеты на 7 дней можно есть рыбу, морепродукты, вареную курицу без кожи, белки яиц, нежирный творог и фасоль.

Если вам действительно понравилась диета на 7 дней, ее можно продлить, но лишь на 2-3 дня, придерживаясь меню 7-ого дня.

Под строгим запретом для диеты на 7 дней лишь соль, сахар и алкоголь. Все остальное остается на ваше усмотрение. Но знайте, позволяя себе что-то лишнее, вы уменьшаете шанс похудеть на максимально возможное количество килограммов. Диета на 7 дней, как и любые другие строгие диеты, противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, сердца и печени. Для таких людей существует достаточное количество специальных диет без вреда для организма.

Меню диеты на 7 дней

День 1: водный день

• Завтрак: 200мл кефира и чай без сахара.
• Обед: 200г куриного бульона без соли.
• Полдник: 150-200г натурального йогурта.
• Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 2: овощной день

• Завтрак: два помидора.
• Обед: салат из огурцов, свежей капусты и зелени с растительным маслом.
• Полдник: два огурца.
• Ужин: салат из огурцов, сладкого болгарского перца и зелени.

День 3: водный день

• Завтрак: 200мл молочного коктейля, чай без сахара.
• Второй завтрак: 200мл молока с низким процентом жирности.
• Обед: 150-200г куриного бульона без соли.
• Полдник: 200г кефира.
• Ужин: 200мл молока с низким процентом жирности.

День 4: фруктовый день

• Завтрак: два апельсина.
• Второй завтрак: один грейпфрут.
• Обед: салат из яблок, киви и апельсинов.
• Полдник: яблоко и груша.
• Ужин: одни грейпфрут.

День 5: белковый день

• Завтрак: два яйца.
• Второй завтрак: 200г вареной рыбы.
• Обед: 150г вареной курицы и 100г вареного гороха.
• Полдник: 100г творога.
• Ужин: 100г сыра.

День 6: водный день

• Завтрак: 200г кефира и чай без сахара.
• Второй завтрак: 200г сока грейпфрута.
• Обед: 200г куриного бульона без соли.
• Полдник: 200г молочного коктейля.
• Ужин: 200г молока.

День 7: выход из диеты

• Завтрак: 2 яйца и зеленый чай без сахара.
• Второй завтрак: любой фрукт.
• Обед: суп с гречкой или рисом.
• Полдник: любой фрукт.
• Ужин: салат из овощей с растительным маслом.

Разумеется, меню диеты на 7 дней, представленное здесь — условное. Руководствуясь главными правилами рациона при такой диете, вы можете менять продукты по своему усмотрению. Главное, придерживаться этих правил и стараться не позволять себе лишнего.

www.woman.ru

Диета 7 дней – 7 кг- обзоры эффективных методов и рецепты быстрого похудения

Необходимость быстро похудеть наиболее остро ощущается в период смены сезонов. Женщины, шокированные тем, что любимые вещи, идеально сидящие на фигуре всего лишь несколько месяцев назад, стали малы, в спешном порядке начинают искать способы похудения. Стимулом для этого становится не только желание красиво выглядеть, но и нежелание покупать одежду большего размера. Для таких случаев идеальна жесткая диета 7 дней – 7 кг, позволяющая в короткий срок вернуться в норму.

Видео курс:

Мнение диетологов о семидневных диетах

Быстрое похудение должно быть безопасным

Существует очень много диет, рассчитанных на неделю. Некоторые из них пугают скудным и однообразным меню, а другие выглядят сытно и не производят впечатления истощающих организм. Практически все диетологи сходятся во мнении: очень жесткие диеты, позволяющие сбросить за неделю 7-10 кг, опасны для здоровья и могут проводиться только после консультации с медиком и под его наблюдением. На сколько кг можно похудеть за месяц без вреда для здоровья.

Недостаток питательных веществ и витаминов может серьезно навредить здоровью, и обретенная стройность обернется хроническими заболеваниями и необратимыми процессами. Медики едины в своих выводах – худеть нужно медленно, грамотно составляя рацион. Сбросить на диете 7 кг за неделю без риска для здоровья могут только те люди, которые за короткий промежуток времени набрали лишние объемы в результате чрезмерного употребления высококалорийных продуктов.

Жесткая диета на неделю

Эту жесткую диету на 7 дней выбирают те, кому нужен гарантированный результат. Ее строгий рацион не оставляет сомнений в эффективности, но диетологи настоятельно рекомендуют не выбирать этот вариант весной, когда организм испытывает нехватку витаминов. Идеальное время для «тощей диеты», как ее справедливо прозвали в народе, – ранняя осень.

Соки обеспечивают организм витаминами

1.  В первый день строгой диеты разрешается только пить. В качестве напитков допускается использовать молоко, зеленый чай, несладкий яблочный сок или минеральную воду. Общий объем жидкости – 1 литр.
2. На следующий день полагается съесть 250 граммов нежирного творога и литр яблочного или грейпфрутового сока без сахара.
3. В третий день прием пищи запрещен, допускается только литр негазированной воды.
4. В четвертый день придется довольствоваться четырьмя небольшими картофелинами, приготовленными без соли, и литром гранатового сока, разведенного кипяченой водой в равных пропорциях.
5. Меню пятого дня состоит из шести свежих яблок, желательно взять зеленые, так как они способствуют похудению и содержат больше витаминов.
6. В шестой день положено съесть кусочек нежирного мяса или рыбы и выпить литр натурального, желательно свежеприготовленного, апельсинового сока.
7.  Завершает диету литр обезжиренного кефира. В промежутках разрешается пить воду без вкусовых добавок и газа.

Девушки, стойко выдержавшие неделю добровольной «голодовки», утверждают, что на этой диете действительно можно потерять 6-8 кг, но далеко не всем удается дойти до конца и порадоваться воодушевляющему результату.

Европейская семидневная диета

Европейскую диету нельзя назвать простой, но, если набраться мужества и стойко выдержать все ограничения, результатом станет похудение на 5-7 кг. Меню этой методики привлекает своей простотой, на протяжении всей недели не придется готовить сложные блюда, что особенно понравится занятым дамам, у которых нет времени на приготовление диетических закусок.

Простое меню не требует длительного приготовления блюд

1. Рацион первого дня состоит из литра молока и неполного стакана кисломолочного напитка без сахара.
2.  Во второй день полагается употребить 250 граммов нежирного творога и четыре стакана апельсинового сока. Важно распределить продукты так, чтобы между соком и творогом всегда был промежуток не менее часа.
3.  В меню третьего дня – 200 граммов отварного картофеля без соли и масла и четыре стакана негазированной минеральной воды.
4. Четвертый день рыбный – кусочек отварной рыбы и четыре стакана яблочного сока без сахара.
5. В течение пятого дня употребляют килограмм зеленых яблок и выпивают литр минералки без газа.
6. Для предпоследнего дня отваривают 200 граммов нежирного мяса или куриной грудки и запасаются литром несладкого сока из цитрусовых.
7. В финале худеющего ждет литр кефира и 200 граммов обезжиренного творога.

На протяжении всей диеты необходимо пить простую очищенную воду, но последний прием воды и пищи следует планировать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Недельная диета на гречневой каше

Гречневая диета – один из немногих способов быстрого похудения, который не осуждают строгие врачи. Причина в том, что в гречневой крупе обнаружен практически полный набор витаминов и минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Каша из гречки богата железом, калием, йодом, фосфором, витаминами группы B, растительными белками. В гречневой крупе содержится очень много клетчатки, эффективно очищающей желудочно-кишечный тракт и заметно улучшающей пищеварение.

Гречневая диета считается одной из самых полезных

В основе диеты лежит всего лишь один продукт, а значит, не придется ходить по магазинам и колдовать над сложными трудоемкими блюдами. Меню каждого из 7 дней одинаково – гречневая каша, только готовить ее следует по особому рецепту.

Кашу для похудения не варят, а запаривают: стакан хорошо промытой крупы заливают полутора стаканами кипятка, накрывают кастрюльку крышкой и укутывают. Если есть широкий термос, то можно использовать его – процесс приготовления значительно упростится. К утру крупа станет мягкой, ее следует употреблять в течение дня, разделив на несколько приемов пищи. Солить, добавлять сахар, масло и молоко ни в коем случае не допускается!

Кроме гречки есть ничего нельзя, но обязательно нужно пить много воды, разрешается зеленый чай без сахара, негазированная натуральная минералка и травяные отвары. Заметная потеря веса происходит на 3-4 день, а приятные результаты порадуют в последние деньки. В некоторых случаях допускается увеличение продолжительности гречневой диеты до 10-14 дней.

Мягкая фруктово-овощная семидневная диета

Тем, кто не нуждается в кардинальном похудении, а хочет сбросить на диете 3 кг за неделю, рекомендуется попробовать метод, основанный на фруктах и овощах. Помимо уменьшения объема талии и бедер, растительный рацион положительно влияет на пищеварительную систему и очищает ее от залежей, скопившихся в результате неправильного питания.

Фрукты и овощи помогают похудеть быстро и с комфортом

.

Завтрак фруктово-овощной диеты состоит из стакана зеленого чая и порции фруктового салата, приготовленного из любых плодов, за исключением тех, которые известны своей высокой калорийностью (виноград, инжир, бананы). Салатик заправляют нежирным йогуртом, можно украсить блюдо веточкой мяты или порошком молотой корицы.

На обед можно выбрать отварной рис, гречневую или перловую кашу, макаронные изделия из темной муки или овсянку. Гарнир употребляют со свежими овощами без соли и масла и стаканом свежего томатного сока.

В полдник разрешается побаловать себя каким-нибудь свежим фруктом, например, апельсином, яблоком, ананасом, киви или грейпфрутом, и стаканом несладкого натурального сока.

Меню ужина состоит из овощного салата (чтобы не устать от диеты, рекомендуется ежедневно менять компоненты) и кусочка нежирной рыбы (мяса, курицы), приготовленной на пару или в минимальном количестве воды. За час до сна, чтобы не думать о еде, разрешается выпить стакан кефира или несладкого йогурта.

Овощная диета переносится легко, но она практически не содержит белка, поэтому ни в коем случае нельзя злоупотреблять ею слишком часто. Также не рекомендуется садиться на нее поздней зимой и весной, когда во фруктах и овощах практически не остается минералов и витаминов.

Как правильно выходить из семидневных диет

Семь дней на диете и минус 7 кг лишнего веса – существенный стресс для любого организма. За неделю у человека перестраивается пищеварение, сокращается объем желудка, уменьшается активность желудочно-кишечного тракта, расслабившегося за период вынужденного «отпуска». Огромную ошибку совершают те люди, которые устраивают пышное застолье уже в первый же день после диетического питания, нагружая пищеварительную систему жирными, жареными, копчеными и сладкими блюдами.

В первые дни на столе должны быть легкие диетические закуски

Диетологи настоятельно рекомендуют выходить из диеты медленно. В первые дни желательно употреблять овощные супы, отварную куриную грудку, салат из свежей капусты и моркови, огурцы, яблоки, цитрусовые. В рационе обязательно должны быть натуральные кисломолочные продукты, желательно обогащенные бифидобактериями, они быстро восстановят микрофлору кишечника и помогут ему адаптироваться к обычной еде.

Если после диеты наблюдается устойчивое расстройство желудка, регулярные запоры или вздутие живота, следует как можно быстрее посетить врача. Еще разумнее – обратиться к специалисту на этапе выбора диеты – это спасет от негативных последствий и избавит от длительного восстановления после неудачной попытки сбросить ненавистные килограммы.

 

delaina.ru

Эффективная диета на 7 дней (4 варианта, меню, отзывы)

Эффективная диета на 7 дней может иметь совершенно разное меню. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Сбалансированная диета

Кушать необходимо с интервалом в 1-2 часа, небольшими порциями. Пища распределяется так, чтобы углеводы были съедены в первой половине дня, а белки – во второй. Каждый прием пищи должен включать лишь 1 продукт. На протяжении дня полагается выпить 2-2.5 л несладкой жидкости. Средняя потеря веса: 3-5 кг.

• День № 1: пара яблок, 100 г постной овсяной каши, апельсин, 100 г нежирного натурального йогурта, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы• День № 2: 100 г постной гречневой каши, 1-2 помидора, 100 г чернослива, грейпфрут, 250 мл нежирного кефира, 200 г говядины в отварном виде• День № 3: пара мандаринов, сладкий перец (4 шт.), 100 г постной каши из бурого риса, груша, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, запеченной)• День № 4: 1-2 груши, 200 г белокочанной капусты, 150 г обезжиренного творога, свежие огурцы (5 шт.), 200 г филе курицы в отварном виде, зеленый чай без сахара• День № 5: 100 г морской капусты, пара яблок, 100 г постной гречневой каши, сырая морковь (4 шт.), черный чай без сахара, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, печеной)• День № 6: 100 г постной пшенной каши, 200 г ягод, пара апельсинов, 200 г брокколи (паровой, отварной), 150 г говядины в отварном виде• День № 7: 100 г постной овсяной каши, 100 г распаренного изюма, пара груш, пара яблок, 100 г свеклы в отварном виде, 300 мл нежирного куриного бульона, 200 г питьевого йогурта, 200 г филе курицы в отварном виде

Белково-углеводная диета на 7 дней

• День № 1: нежирное молоко – 1 л и вода без газа• День № 2: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, 200 г обезжиренного творога• День № 3: вода без газа• День № 4: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, картофель в мундире – 4 шт.• День № 5: вода без газа, яблоки – 5 шт.• День № 6: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, 200 г говядины в отварном виде• День № 7: обезжиренный кефир – 1 л и вода без газа

Подобной диеты можно придерживаться не чаще, чем раз в 3 месяца. Средняя потеря веса: 4-6 кг.

Жесткая диета на 7 дней

За неделю удается сбросить 5-7 кг (при большом излишке веса уходит до 10-ти кг).

• Дни № 1, 3, 6: вода, нежирный бульон, овощной отвар, свежеприготовленный сок, несладкий компот, травяные отвары, зеленый чай (на выбор)• День № 2: некрахмалистые сырые овощи (можно в виде сборных салатов), основной упор следует сделать на капусту• День № 4: кисло-сладкие фрукты (основной упор стоит сделать на грейпфруты и киви)• День № 5: постные белковые продукты (яйца, куриное филе, нежирные кисломолочные продукты и напитки)• День № 7: несладкий зеленый чай, отварные яйца – 2 шт., кисло-сладкие фрукты (в качестве перекусов между едой) – 300 г, легкий овощной суп или нежирный бульон (днем), овощной салат, заправленный растительным маслом (вечером)

Эффективная монодиета

• День № 1: любые кисло-сладкие фрукты и самостоятельно приготовленные соки из них• День № 2: любые овощи и соки, приготовленные из них• День № 3: любые овощи, кисло-сладкие фрукты и соки, приготовленные из них• День № 4: бананы (5 шт.) и нежирное молоко (5 ст.)• Дни № 5, 6, 7: любые зеленые овощи и 100 г мяса постных сортов в отварном виде• Ежедневно: питьевая вода без газа (2-3 л)

Отзывы

Приведенные выше диеты заслуживают внимания – об этом свидетельствуют отзывы. Любая из предложенных методик похудения быстро и эффективно уносит вес. К сожалению, удержать результат совсем непросто – если сразу перейти к обычной калорийности рациона, то вес по большей части восстановится.



updiet.info

Диета «Минус 7 кг за 7 дней»: польза и вред для

Идея похудеть за неделю на семь килограмм очень популярна.

Волнует сама мысль терять каждый день по килограмму лишнего веса.

Однако заманчивое желание и его резульатат нужно оценивать объективно. Вряд ли получиться каждый день сжигать по кило жира. Это просто невозможно физиологически.

Однако похудеть на семь кэгэ все же можно.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: основные принципы

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

• основной принцип – исключить на неделю из рациона все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов. В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи. Это позволит избежать чувства голода;

• ужинать можно до девяти вечера, но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: первый вариант меню

Меню составлено таким образом, что в течение дня человек пьет разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов. Таким образом, общее количество пищи в сутки – 900 граммов.

Понедельник

• Кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Полностью повторяет предыдущий день.

Среда

• Кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

• Пару кефиру составит грудка курицы или бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить или запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

• Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. Фрукты можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

Суббота

• В этот день худеющего ждет калорийный шок. Ничего кушать в шестой день диеты нельзя. Целые сутки придется продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

• Снова фрукты, фрукты и ничего, кроме фруктов. Утешить себя нужно мыслью, что это последний день марафона.

На протяжении всей недели могут случиться приступы острой нехватки сладкого. Прежде чем срываться во все тяжкие и есть шоколад, делая вид, что ничего особенного не происходит, съешьте немного вяленого инжира или кураги.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну. Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

• Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

• Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

• Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

• Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

• Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

• Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

• Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты.

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

• Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада. Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом. Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

zhenskoe-mnenie.ru

Разгрузочная диета на 7 дней и ее лучшие варианты

Обычно рацион семидневной диеты имеет низкую калорийность, что позволяет сбросить вес и уменьшить объем желудка. В дальнейшем, после выхода из диеты, он адаптируется к небольшим объемам пищи, что позволит поддерживать нормальный вес, не набирая пышные формы вновь. Поэтому разгрузочная диета на 7 дней – это идеальная возможность похудеть на 5-8 килограмм и сохранить стройную фигуру надолго.

Первый вариант простой диеты на семь дней

Каждый день простой семидневной диеты предусматривает отдельную монодиету, дни должны соблюдаться в четкой последовательности. Подсаливать и подслащивать блюда строго запрещено, равно как и употреблять алкоголь. Нарушение данных моментов может повлиять на конечный результат. Учтите, что изменять очередность дней нельзя, но в рамках одного дня корректировать потребляемые блюда, удовлетворяющие соответствующей монодиете, вполне можно. Главное – не переедать и не смешивать продукты из разных групп.

• Первый день: начало диеты

В этот день основу рациона составляют жидкие блюда: бульон, молочные, кисломолочные продукты.Завтрак: стакан кефира, несладкий чай.Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).Полдник: стакан натурального йогурта.Ужин: стакан нежирного молока.

• Второй день: овощной

Второй день подразумевает употребление сырых овощей и зелени, салат разрешается заправлять растительным маслом (лучше оливковым).Завтрак: два помидора.Обед: салат из огурцов, капусты, зелени с растительным маслом.Полдник: два огурца.Ужин: салат из огурца, перца болгарского, зелени.

• Третий день: водный

Третий день похож на первый, он подразумевает употребление жидкой пищи: бульонов, молочной и кисломолочной продукции.Завтрак: стакан молочного коктейля, несладкий чай.Второй завтрак: стакан нежирного молока.Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).Полдник: стакан обезжиренного кефира.Ужин: стакан молока низкой жирности.

Кроме привычных молочных продуктов вы можете себя побаловать молочным коктейлем

• Четвертый день: фруктовый

Меню данного дня состоит из свежих, богатых витаминами и минералами фруктов.Завтрак: два средних апельсина.Второй завтрак: грейпфрут среднего размера.Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви.Полдник: груша, яблоко.Ужин: грейпфрут среднего размера.

Чтобы грейпфрут не горчил, удалите из него белые перепонки

• Пятый день: белковый

Этот день порадует вас сытными блюдами. Можно употреблять яйца, рыбу, мясо, сыр, творог и даже горох. После жестких ограничений вы, наконец-то, сможете вдоволь насытиться.Завтрак: два вареных яйца.Второй завтрак: отварная рыба (около 200 г).Обед: отварная курица (около 150 г), отварной горох (100 г).Полдник: нежирный творог (около 100 г).Ужин: нежирный сыр (около 100 г).

• Шестой день: водный

Этот день также предусматривает жидкую пищу: бульон, молочные продукты, чай и сок.Завтрак: стакан кефира низкой жирности, чай несладкий.Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока.Обед: стакан куриного бульона (обязательно без соли).Полдник: стакан молочного коктейля.Ужин: стакан нежирного молока.

В курином бульоне содержится много витаминов

• Седьмой день: завершающий

Этот день подготавливает организм к выходу из диеты. Он подразумевает употребление разных продуктов, поэтому питание получается сбалансированным.Завтрак: два вареных яйца, зеленый несладкий чай.Второй завтрак: любой фрукт по желанию.Обед: суп с добавлением рисовой (гречневой) крупы.Полдник: любой фрукт по желанию.Ужин: салат из овощей, заправленный растительным маслом.

Второй вариант недельной диеты

Эта легкая диета на 7 дней предполагает употребление большого количества молочных, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, яиц. В некоторые дни допускается употребление мяса и морепродуктов. Питьевой режим может соблюдаться привычный, но перед сном лучше не употреблять воду. Это же касается и приема пищи: после 18-00 ужинать не стоит. Если на протяжении дня чувство голода будет мучить довольно сильно, можно перекусить стаканом кефира, молока или пахты (это обезжиренные сливки). Учтите, что соль существенно задерживает воду, поэтому ее потребление следует ограничить. Конечно же, стоит полностью отказаться от майонеза, растительных жиров, десертов и выпечки, а также белого хлеба. А вот небольшое количество сметаны вполне допустимо.

Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира.Обед: легкий салатик с морепродуктами или с курицей.Полдник: стакан натурального йогурта.Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий).

Салат из морепродуктов поможет разнообразить меню

Завтрак: бутерброд из черного хлеба и сыра, без добавления масла, стакан молока.Обед: овощной салат с курицей или морепродуктами.Полдник: стакан натурального йогурта.Ужин: стакан кефира, любимый фрукт (лучше несладкий).

Завтрак: одно-два яйца, стакан кефира.Обед: овощной супчик, компот из сухофруктов.Полдник: стакан натурального йогурта.Ужин: один-два любимых фрукта.

• День четвертый

Завтрак: стакан йогурта, можно также молоко.Обед: картофель в мундире (2 шт.), овощной салат.Полдник: яблоко запеченное.Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира.

Завтрак: фрукты по желанию в разумном количестве.Обед: постный супчик.Полдник: яблоко запеченное.Ужин: стакан кефира.

Завтрак: одно-два яйца, стакан кисломолочного продукта (можно пахту).Обед: окрошка без картофеля (или овощной салат).Полдник: стакан молока.Ужин: фрукт по желанию, стакан кефира.

Завтрак: фрукт по желанию, стакан кефира.Обед: окрошка или овощной суп.Полдник: бутерброд из черного хлеба с сыром.Ужин: йогурт и одно яйцо.

Третий вариант недельной диеты

Монодиеты довольно тяжело соблюдать, так как однообразные продукты быстро приедаются, к ним появляется пищевое отвращение. Поэтому часто люди бросают свою затею на полпути, возвращая те килограммы, которые успели потерять с таким усилием. Если вы предполагаете, что вашей силы воли может не хватить на длительное соблюдение строгих ограничений, попробуйте интересный метод похудения, который предусматривает три этапа.

На каждом этапе можно употреблять продукты, относящиеся к одной группе, причем в любых количествах, без ограничения порций. Сроки каждого периода довольно короткие, поэтому пища не успеет вам надоесть. От соли, сахара, прочих вкусовых добавок придется отказаться или хотя бы значительно их ограничить. Важно выпивать ежедневно около двух литров негазированной воды.

Итак, первые двое суток можно пить йогурты и кушать нежирный творог.

Второй этап длится трое суток, во время его соблюдения можно кушать гречневую кашу.

Третий, завершающий этап, длится двое суток, он предусматривает употребление овощей, фруктов (кроме картофеля, бананов).

Четвертый вариант легкой недельной диеты

Существует еще один вариант легкой диеты, рассчитанной на одну неделю. Лучше всего эту диету соблюдать летом, так как основу рациона составляют фрукты, овощи, ягоды. Благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в разрешенных продуктах, эта замечательная диета пойдет вашему организму на пользу, если придерживаться всех ее рекомендаций. А что касается снижения веса, то уже через 5-7 дней вы заметите результат: уйдет примерно 4 лишних килограмма.

Первый этап: два дня. Диета должна начаться плавно, позволяя организму адаптироваться к изменениям привычного рациона. Первые два дня следует придерживаться такого меню:

• завтрак: мясо отварное (примерно 100-150 г) плюс гарнир в виде гречки или овсянки;
• обед: рыба отварная (150-200 г), яблоко;
• ужин: стакан кефира или творог обезжиренный.

Этот режим питания основан на рекомендациях диеты №9 для больных сахарным диабетом. Меню является довольно сбалансированным, позволяет худеть без резкого чувства голода.

Второй этап: три дня. Последующие три дня меню должно состоять из овощей, фруктов с незначительным количеством кисломолочных продуктов. Так, на протяжении дня следует употреблять салаты из огурцов, редиски, помидоров, перца, сельдерея, листьев салата, любой зелени. Кроме этого, можно делать и фруктовые салаты. Старайтесь выбирать ягоды и фрукты с низким содержанием калорий (яблоки, клубника, груши и пр.), а в качестве заправки используйте натуральный обезжиренный йогурт. Вечером, примерно в 18-00, можно выпить стакан нежирного кефира. В принципе, можно съесть небольшой кусок черного хлеба, но если вы можете без него обойтись – просто прекрасно!

Третий этап: два дня. В завершение недельной диеты следует дать организму отдохнуть, избавиться от шлаков, токсинов. Для этого два дня подряд придется только пить нежирный кефир. Да, это довольно сложно, особенно морально, но подумайте о том прекрасном результате, который вы вскоре увидите в зеркале - это должно придать вам сил.

Отварная рыба намного полезнее жареной

Итак, неделя ограничений позади и можно переходить к привычному питанию. Однако не делайте главную ошибку всех худеющих: не стоит сразу же набрасываться на котлеты, торты и булочки. Лучше употребляйте побольше овощей и фруктов, замените белый хлеб черным, не налегайте на сладкое. Старайтесь продукты варить, готовить на пару, запекать, а не жарить в большом количестве масла. Еще лучше кушать сырые овощи и фрукты, так вы получите намного больше витаминов и минералов. Помните: лучше есть чаще небольшими порциями, чем за один раз наедаться до отвала.

Какой бы вариант предложенных диет вы ни выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом. Помните, что при некоторых серьезных заболеваниях легкие диеты на 7 дней могут причинить организму вред. Но если с вашим здоровьем все в порядке и нет никаких противопоказаний, побалуйте себя стройными формами, которые вы приобретете спустя неделю соблюдения режима. Учтите, что посильные физические нагрузки могут усилить результат, который обещает режим питания. И еще, не забывайте почаще гулять на свежем воздухе.

Видео: как быстро похудеть за одну неделю

http://www.youtube.com/watch?v=NyUA9BJB3v8

delaina.ru

Эффективная диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты

Очень многие современные диеты рассчитаны именно на неделю. Может показаться удивительным, но диета на 7 дней вполне реально помогает сбросить до 7-ми килограммов лишнего веса. Но, решив быстро похудеть, нужно очень внимательно выбирать диету, чтобы она действительно вам подходила и не нанесла вреда здоровью.

Выбор диеты во многом зависит от того, чего вы хотите добиться. Если необходимо сбросить один-два лишних килограмма, то можно будет обойтись без больших жертв, достаточно будет немного ограничить питание и повысить физическую активность. Очень часто для похудения хватает отказа от сладостей и мучного. Самая простая диета на 7 дней – это отказ от вредной пищи и легкий ужин.

Если же при помощи диеты на 7 дней вы планируете избавиться от 5-ти или даже 7-ми килограммов, то нужно настроиться на сильные ограничения. Придется отказаться от многих любимых продуктов и заметно уменьшить порции. Очень важно во время диеты соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания и устранить чувство голода. Мы же предложим несколько простых и эффективных диет на 7 дней, которые гарантировано принесут результат.

Диета на 7 дней от Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной – это одна из самых известных диет, и в свое время она наделала немало шума. Это одна из наиболее эффективных диет, всего за неделю она поможет добиться заметного результата. На данной диете можно кушать мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты, а также пить минеральную воду. Остальные продукты под запретом. Соль также строго запрещена. Диета предусматривает дробное питание, это помогает избавиться от голода и нормализировать обмен веществ.

Примерное меню диеты на 7 дней уже подробно расписано, вам останется только строго его придерживаться. Предложенное количество еды необходимо разделить на 5-6 приемов.

День 1: можно кушать картофель (400 граммов), отварной или запеченный и пить нежирный кефир (пол-литра).

День 2: 400 граммов нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира.

День 3: 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0,5 литра нежирного кефира.

День 4: 400 граммов вареной куриной грудки и 0,5 литра нежирного кефира.

День 5: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

День 6: полтора литра минеральной воды, желательно столовой и негазированной.

День 7: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

Отзывы о диете на 7 дней от Ларисы Долиной подтверждают ее эффективность. Чтобы закрепить полученный результат, после диеты надо переходить на правильное рациональное питание. Любые злоупотребления сладким и другой вредной едой приведут к возвращению веса.

Гречневая диета на 7 дней

Очень эффективная диета на 7 дней – гречневая. Предлагает употреблять в течение семи дней одну гречневую кашу. Это жесткая монодиета, которая, тем не менее, не сильно вредит организму, так как гречка имеет очень богатый химический состав. Конечно, выдержать такую диету очень непросто, но результат обычно превосходит все ожидания.

Чтобы получить максимально полезную гречневую кашу, ее нужно не варить, а запаривать. На стакан крупы берут полтора стакана кипятка, заливают и укутывают кастрюлю. После того как она настоится в течение ночи, вы получите мягкую, вкусную и полезную кашу. Меню диеты на 7 дней будет выглядеть предельно просто: вы будете кушать сколько угодно каши без соли и без сахара, литр нежирного кефира в день, и пару чашек несладкого зеленого чая, можно с лимоном.

Смешанная диета на 7 дней

Смешанная диета – это одна из самых эффективных диет на 7 дней. Выдержать ее непросто, зато результат обязательно порадует. Набор разрешенных продуктов на данной диете скудноват, но отзывы о диете на 7 дней утверждают, что сильно страдать от голода не придется, да и негативных побочных эффектов минимум. Чтобы оценить все преимущества данной диеты, ее необходимо попробовать на себе, но дать представление о том, к чему надо подготовиться, может пример меню диеты на 7 дней.

Дни 1-2: можно съесть до одного килограмма вареной курицы без кожицы, жира и без соли. Ежедневно надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Дни 3-4: разрешена только овсяная каша без соли и без соусов. Можно кушать шесть раз в день по небольшой тарелочке каши.

Дни 5-6: разрешены только овощи, их можно кушать сырыми, варить или тушить. Всего за день можно съесть до полкилограмма разных овощей с зеленью.

День 7: можно кушать только фрукты, до 600 граммов любых фруктов кроме бананов и сладкого винограда.

Это очень эффективная диета на 7 дней, которая поможет легко расправиться с лишним весом. Среди преимуществ такой диеты – относительная сбалансированность. Это не монодиета, которая истощает организм. После диеты вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.

Советы тем, кто решил сесть на диету

Несмотря на то что очень часто отзывы о диетах на 7 дней убеждают в их простоте и безвредности, нужно помнить, что любая диета – это серьезный стресс для организма. Если у вас есть хронические заболевания, лучше посетите доктора и выбирайте диету с помощью специалистов.

Если вы ищете не только эффективный, но и безопасный способ сбросить линий вес – внимательно изучите меню диеты на 7 дней. Оно должно быть максимально сбалансированным и включать как можно больше полезных для здоровья продуктов.

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно понимать, что диета – это не самое важное. Нужно устранять причину появления лишних килограммов. Обычно это бывает неправильный образ жизни, поэтому менять надо его: увеличивать активность, менять пищевые привычки, стремиться стать красивее и здоровее. Если приложить максимум усилий, очень скоро ваше отражение в зеркале начнет вас радовать и приносить вам удовольствие.

pohudanie.net

---

• 
  Диета малышевой на 5 дней на
• 
  Диета на 7 дней меню на каждый день
• 
  Гречневая диета для похудения на 7 кг
• 
  Творожная диета усама хамдий меню
• 
  Японская диета на неделю
• 
  Лесенка диета меню на 7
• 
  Таблица пегано при псориазе диета
• 
  Японская диета 7 дней меню
• 
  По адо гипоаллергенная диета
• 
  Диета калорийная
• 
  Диета при псориазе по пегано