Яичная диета. Диета двухнедельная яичная
Яичная диета от Doctorl.ru
Весьма примечательным является тот факт, что споры существуют не только в вопросе, что именно было первым, яйцо или курица, но и в вопросе об употреблении куриных яиц, а точнее – о том, чего в результате больше, пользы либо вреда?
Сколько бы ни бились над этим вопросом ведущие медики и диетологи, мы в данной статье попробуем привести именно те доводы, которые подтвердят пользу от употребления данного продукта для здоровья человека.
Установлено, что при съедании одного яйца в день, организм насыщается примерно 14% от дневной нормы необходимого к потреблению белка, а 6,5 его грамм содержат в своем составе почти все аминокислоты, которые способствуют построению новых тканей в организме. Яйцо также содержит железо, фосфор, марганец, цинк, калий и микроэлементы, в него входят витамины групп A, B, E, K и D, биотин и холин. Кроме всего вышеперечисленного данный продукт, благодаря собственным свойствам, также является отличным антиоксидантом.
Яйцо, несмотря на кажущуюся сытность, содержит не более 100 ккал, его усваивание организмом проходит на 98%. Данная особенность делает яйцо идеальным продуктом диетического рациона питания. И, как Вы уже поняли, эта яичная диета не оставит Вас голодными.
Рассматривая отрицательные стороны данного продукта, выделим то, что яйца способствуют увеличению холестерина в составе крови. Целесообразно отметить, что именно яичный холестерин характеризуется наименьшей вредностью ввиду того, что его поступление в организм проходит наряду с поступлением в него лецитина. Британскими учеными было выяснено, что употребление в пищу куриных яиц не дает оснований для возникновения риска увеличения уровня холестерина в крови еще и ввиду преобладания в данном продукте ненасыщенных жиров, а вот уровень насыщенных жирных кислот является весьма низким.
Различные варианты, которые предлагает яичная диета в собственных разновидностях основывается, прежде всего, на ее рационе и продолжительности. Большой популярностью пользуется яичная диета на 4 недели, отзывы о результатах которой превосходят все ожидания. Чуть ниже мы ознакомим Вас с тем, что в себе заключает данная диета яичная на 4 недели, но перед этим рассмотрим несколько не менее популярных ее вариантов.
Яичная диета двухнедельная
Уже семь дней данной диеты дадут возможность Вам избавиться не менее, чем от 5 килограмм лишнего веса. Эффективность ее, прежде всего, основывается на соблюдении указанного рациона, добавление других продуктов в него запрещено.
Итак, питаться необходимо ровно три раза в день, без перекусов. Ничего нельзя есть после 18.00. Меню диеты составлено на каждый день, первый прием пищи ежедневно основывается на употреблении 2 вареных яиц, грейпфрута и черного кофе.
Понедельник
Второй завтрак: два яйца вареных, 1 помидор, чай травяной.
Обед: два яйца, салат винегрет, грейпфрут, чай травяной.
Вторник
Второй завтрак: два яйца, грейпфрут.
Обед: мясо нежирное, огурец, помидор, сельдерей, салат.
Среда
Второй завтрак: два яйца, немного шпината, чай.
Обед: два яйца, свекла, свежая капуста, творог, чай травяной.
Четверг
Второй завтрак: два яйца, немного шпината, кофе.
Обед: салат винегрет, рыба, кофе.
Пятница
Второй завтрак: два яйца, немного шпината, кофе.
Обед: салат винегрет, капуста, рыба, кофе.
Суббота
Второй завтрак: салат фруктовый.
Обед: сельдерей, бифштекс, помидор, огурец, салат, кофе.
Воскресенье
Второй завтрак: помидор, охлажденное куриное мясо, грейпфрут.
Обед: капуста, морковь, помидор, курица, кофе.
Для второй недели диеты требуется провести повторение данного рациона.
Яичная диета сроком на 5 дней
Эта диета известна еще и как диета апельсиново-яичная. Рацион завтрака, обеда и ужина на протяжении пяти дней здесь предполагает употребление трех апельсинов и двух вареных яиц, причем именно в таком порядке. Дело в том, что апельсины способствуют сжатию объема желудка. В процессе данной диеты Вы сможете сбросить порядка трех килограмм лишнего веса. Рекомендуется чаще пить зеленый чай между приемами пищи.
Общие рекомендации
Несмотря на то, какой вариант диеты Вам больше пришелся по душе, не лишним будет выделить основные общие рекомендации. Рекомендуется употребление большого количества воды, объемом до 2л в день. Также Вы можете употреблять черный и зеленый чай, несладкий кофе. Если количество продуктов не имеет ограничений – ешьте вдоволь, не мучайте себя чувством голода.
Такой вариант яичной диеты, как яичная диета на 4 недели, при возникновении чувства голода позволяет перекусить морковкой, листьями салата, свежими огурцами. Кроме того, диета яичная на 4 недели разрешает употреблять любые овощи, за исключением картофеля, причем как в сыром, так и вареном их виде. Масло также не добавляется. Высокая калорийность таких фруктов, как манго, финики, бананы, виноград и инжир, запрещает их к употреблению. Также яичная диета на 4 недели не предполагает использования в качестве нежирного мяса баранину.
Несмотря на то, что яичная диета на 4 недели, отзывы имеет исключительно положительные, не лишним будет сначала узнать о том, нет ли у Вас аллергии на данный продукт. При наличии хронических заболеваний также рекомендуется провести консультацию относительно диеты со своим лечащим врачом. Берегите свое здоровье, желаем Вам приятной и результативной яичной диеты!
Яичная диета
О чудесных свойствах яиц знаю многие. В них содержится большое число витаминов, аминокислот, микроэлементов и других полезных веществ, которые благотворно сказываются на работе мозга и других органов человека. Яичная диета основана на еще одном полезном качестве яиц – низкой калорийности. При этом съедание их даже в небольшом количестве надолго обеспечивает человеку чувство сытости. Однако следует помнить, что придерживаться яичной диеты продолжительное время нельзя, поскольку чрезмерное потребление белков негативно сказывается на работе почек и печени. Кроме того, яичная диета не предусматривает потребление жиров, что также не способствует улучшению состояния здоровья. Выдержать яичную диету под силу только истинным ценителям яиц, ведь необходимо ежедневное их потребление. Такое однообразие выдержит не каждый человек, поэтому если человек не является их любителем, ему лучше избрать другой способ похудения. Не рекомендуется садиться на яичную диету людям, имеющим аллергию на яйца или страдающим хроническими заболеваниями почек или сердца.
Придерживаясь яичной диеты, можно есть как сырые, так и вареные или жареные яйца. Диетологи придерживаются следующего мнения: главное – чтобы желток был сырым, поскольку в жидком виде он содержит значительно больше полезных веществ, нежели в густом виде. Для этого можно сварить яйцо всмятку или пожарить его на сковородке, не смазывая ее жиром.
Недельная яичная диета
Существует несколько вариантов яичной диеты. Наиболее жестким, но, в то же время, наименее длительным вариантом является недельная яичная диета. За это время можно сбросить до 2-3 килограммов. В течение семи дней необходимо питаться яйцами, которых можно позволить себе до четырех штук в день, и овощами или овощными салатами с растительным маслом. Несколько раз в неделю можно съесть немного фруктов – чтобы пополнить необходимость организма в витаминах и микроэлементах. Пить следует несладкий зеленый чай и минеральную воду. Такая яичная диета достаточно легко переносится, однако, ближе к ее завершению, возможны быстрая утомляемость, сонливость, слабость организма, причиной которых является малое число употребляемых углеводов. Поэтому продлевать такую яичную диету не рекомендуется.
Двухнедельная яичная диета
Более распространена яичная диета на 2 недели, позволяющая избавиться за это время от 5-6 кг избыточного веса. Диета очень строгая и нарушать потребление прописанных в ней продуктов нельзя, поскольку эффект будет утерян. Обязательно трехразовое питание, пропускать приемы пищи нельзя. Кроме того, ужин не должен быть позднее 18.00. Второе название диеты – яично-грейпфрутовая, поскольку она предполагает ежедневное поедание не только куриных яиц, но и грейпфрутов. Все две недели на завтрак необходимо съедать по грейпфруту, два яйца и выпивать чашку натурального кофе. Обед и ужин более разнообразны. Потребляемые овощи должны быть свежими либо вареными без масла.
Первый день.
Обед: помидор, 2 яйца, травяной чай;
Ужин: винегрет без масла, грейпфрут, 2 яйца, травяной чай.
Второй день.
Обед: грейпфрут и 2 яйца;
Ужин: постное мясо, салат из огурцов, листьев салата, помидор, моркови и перца.
Третий день.
Обед: шпинат, 2 яйца, чай;
Ужин: 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.
Четвертый день.
Обед: шпинат, 2 яйца, натуральный несладкий кофе;
Ужин: винегрет без масла, рыба, кофе.
Пятый день.
Обед: шпинат, 2 яйца, натуральный несладкий кофе;
Ужин: винегрет без масла, рыба, белокочанная капуста, кофе.
Шестой день.
Обед: салат из несильно сладких фруктов;
Ужин: сельдерей, бифштекс, помидор, листья салата, огурец, натуральный кофе.
Седьмой день.
Обед: отваренная холодная курица без кожицы, помидор, грейпфрут;
Ужин: капуста, помидор, морковь, курица, натуральный кофе.
Рацион второй недели полностью повторяет схему питания первой семидневки.
Существует также апельсиново-яичная диета, рассчитанная на 5 дней. За это время можно скинуть до 3 кг веса. Придерживаясь этой диеты, необходимо ежедневно три раза в день есть по три апельсина и два яйца, а также пить зеленый чай. Рекомендуется прием пищи начинать с апельсинов, поскольку они обладают свойством сужать желудок. Еще одним вариантом яичной диеты является четырехнедельная диета, рацион которой схожий с двухнедельной яичной диетой. За это время можно стать стройнее на 15-20 кг.
pechenuka.com
Яичная диета на неделю :: JustLady.ru
Чтобы добиться максимально положительного результата, применяя яичную семидневную диету, строго соблюдайте режим:
• Пейте как можно чаще и больше жидкости в любое время суток.• Овощи отваривайте только в воде, при желании добавляя пряности, чеснок, лук, соль. Можно воспользоваться пароваркой.• Не заправляйте блюда маслом.• При чувстве голода можно перекусить свежей морковью, листьями салата или огурцом, но только спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина.• Соблюдайте режим питания и объем продуктов и не меняйте местами завтрак с ужином или обедом.• Дополнительные витамины принимать не требуется, но при желании можно.• Рекомендованы занятия спортом, они способствуют большему снижению веса, закрепляют достигнутый результат.
Меню яичной диеты на 7 дней
1 день
Завтрак должен состоять из грейпфрута, 2 вареных яиц и зеленого чая. На обед съешьте 1 вареное яйцо, 1 апельсин и 150 г вареного куриного филе. Ужин включает в себя 200 г вареного куриное филе и стакан кефира.
2 день
На завтрак - 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока. Обед состоит из 2 апельсинов, 150 г вареного или тушеного куриного филе, стакана воды. На ужин съешьте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут, запейте стаканом молока.
3 день
На завтрак порадуйте себя стаканом воды с ложкой лимонного сока и 1 вареным яйцом. Обедайте 200 г вареного мяса и 1 грейпфрутом. Ужин должен состоять из 2 вареных яиц и стакана минеральной воды.
4 день
На завтрак приготовьте омлет из 3 яиц с любым количеством зелени. В обед съешьте листья салата, 2 вареные куриные ножки (до 150 г). Вечером поужинайте 2 грейпфрутами, 1 вареным яйцом и стаканом воды.
5 день
Меню завтрака состоит из салата из вареной моркови, 2 вареных яиц, зелени и столовой ложки нежирной сметаны. На обед позвольте себе 2 свежие моркови со стаканом апельсинового сока. На ужин потушите 100 г морской рыбы в лимонном соке, дополните меню 1 вареным яйцом и стаканом минеральной воды.
6 день
Позавтракайте 150 г нежирного творога и стаканом цитрусового сока. На обед - 2 грейпфрута и 2 вареных яйца. Ужин заменяет только минеральная вода в любом количестве.
7 день
Завтрак должен состоять из половины грейпфрута и 2 вареных яиц. Меню обеда – это 200 г вареного мяса и 1 апельсин. Ужин вновь пропустите, заменив его минеральной водой.
Выходите из яичной диеты постепенно. В свое меню обязательно включайте и чередуйте продукты диеты: цитрусовые, яйца, мясо, творог, кефир.
www.justlady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
