Гречка и гречневая каша, рецепты и диета. Диета с гречкой и кефиром рецепт
Гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета
Боритесь с лишним весом? Кефир и гречка творят чудеса, это очень простая и эффективная диета, которая вам несомненно поможет. Среди различных вариантов похудения и выведения вредных веществ из организма, есть особенный способ, основанный на употреблении волшебных ингредиентов.
Диету опробовали уже многие люди, которые желают сбросить лишний вес. Она обладает как преимуществами, так и недостатками. Прежде, чем начинать похудение данным способом, следует ознакомиться с ними подробнее.
Польза кефира
Кефир - продукт, богатый белком, магнием, кальцием, огромным количеством витаминов. С его помощью возможно очистить организм, улучшить работу печени. При постоянном употреблении продукта возможно бороться с некоторыми заболеваниями. Кроме того, можно с легкостью улучшить цвет кожи, сделать волосы и ногти более привлекательными и здоровыми. Также ощущается легкость в организме, пропадает тяжесть.
Из основных преимуществ кефира возможно отметить следующие:
- кефир является настоящим подарком природы, он не приносит никаких побочных эффектов;
- кефир помогает улучшить пищеварение;
- если употреблять продукт перед сном, это поможет расслабиться и с легкостью уснуть.
Читайте также:
Польза гречки
Гречневая крупа употребляется в пищу уже многие тысячелетия. Она считается любимым блюдом многих людей. Гречка богата витаминами, содержит клетчатку, углеводы, калий, железо, йод, цинк. Гречка считается диетическим продуктом, поэтому ее употребляют желающие сбросить лишний вес.
Кроме того, употребляя крупу можно побороть различные заболевания. Ее рекомендует употреблять людям, страдающим анемией, артритом, гипертонией, с заболеванием сердца, с нарушением работы печени.
Гречневая крупа оказывает благоприятное воздействие на волосы, улучшает их рост и структуру. Также, желающие выглядеть моложе, могут смело включать гречку в меню, данный продукт помогает сохранить молодость.
Волшебное сочетание ингредиентов
Разработано огромное количество диет, которые помогают быстро похудеть.
Очень простая и эффективная диета, состоит из гречки с кефиром, она творит чудеса.
Недостатки гречневой диеты:
- Диета относится к моно, это говорит о том, что в организм будут поступать вещества, содержащиеся только в данном продукте. Ограничивая тем самым поступление других витаминов.
- Если употребляется гречневая крупа ежедневно, то можно заметить ухудшение настроения. Это значит, что придерживаться такому питанию тяжело с эмоциональной точки зрения. Поэтому диету необходимо соблюдать непродолжительное время.
С этой целью диетологи решили к гречневой крупе добавить еще один элемент - кефир. Данные ингредиенты отлично сочетаются, обеспечивают организм всеми необходимыми питательными элементами. При этом здоровью ничто не угрожает, эффект будет потрясающим.
Путь к похудению с гречкой и кефиром
Многие диетологи соглашаются с тем, что гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета помогает сделать фигуру подтянутой. Благодаря данным ингредиентам возможно быстро похудеть, и быть стройной. Вес будет таять на глазах, за 2 недели возможно избавиться от 10 килограмм. Кроме того, во время диеты человек не голодает, не нужно заниматься днями спортом. Чтобы сделать фигуру стройной, достаточно придерживаться строго разработанного меню.
Приготовление гречки для похудения
Чтобы похудеть с помощью данной диеты, необходимо правильно готовить крупу. Самым оптимальным вариантом приготовления является запаривание. Прежде чем готовить гречку, ее необходимо промыть, и засыпать в тарелку. Один стакан крупы заливается 2 стаканами кипятка. Затем кашу нужно прикрыть крышкой, утеплить тарелку, и оставить для запаривания на 12 часов. Рекомендуется запаривать гречку на ночь, утром кашу можно уже употреблять.
Важно помнить, блюдо запрещено заправлять приправами, специями, молоком. Для приготовления каши используется только вода.
Разнообразие диет: гречка с кефиром
Придерживаться данной диете не тяжело. Нужно в течение дня употреблять гречку, запивая ее кефиром. Чтобы эмоциональное состояние было во время диеты нормальное, можно слегка изменить повседневное меню. Для этого рассмотрим следующие рецепты диет гречки с кефиром, они очень простые и эффективные, творят чудеса.
Рецепт № 1.
Ежедневное меню составляет порция гречневой крупы, литр кефира. Гречку следует запарить на ночь, и на протяжении следующего дня ее употреблять. Перед едой необходимо выпивать 200 грамм кефира. Также можно позволить себе пить воду без газа, чай без сахара. Такая диета позволит за две недели избавиться от 10 килограмм.
Рецепт № 2.
Данный вариант считается более щадящим. Однако, это никак не влияет на похудение, диета позволит также избавиться от 10 килограмм за 14 дней.
Завтрак: 200 грамм гречки; салат из овощей; чай.
Обед: гречка с сухофруктами; кефир.
Ужин: кефир
Рецепт № 3.
Данный способ является также щадящим, он не принесет никакого вреда здоровью. Его выбирают люди, которые мечтают похудеть, и при этом не ощущать слабость в организме.
Завтрак: отварное яйцо; чай; сыр.
Обед: куриное мясо; гречка; сок.
Ужин: овощной салат, кефир.
Основные плюсы диеты
Гречка с кефиром творят чудеса, по многочисленным отзывам это очень простая и эффективная диета. Основные преимущества диеты:
- Для похудения используются обычные ингредиенты, которые стоят недорого.
- Диета помогает за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограмм. Если правильно питаться после диеты, возможно достигнутый результат закрепить на долгое время.
- Питание не вредит здоровью.
- На протяжении диеты практически не ощущается голод.
- Придерживаясь диеты организм избавляется от лишней жидкости, таким способом возможно избавиться от отеков и снизить уровень холестерина в крови.
Минусы диеты:
- Часто во время диеты могут наблюдаться головокружения и обмороки. Связано это с тем, что в организм не поступает сахар, поэтому необходимо в рацион включать небольшое количество меда.
- За счет быстрого сброса веса, может наблюдаться отвисание кожи. Поэтому, чтобы избежать такое явление, необходимо принимать контрастный душ.
- Чтобы не ощущать себя угнетенным, необходимо придерживаться более щадящему варианту диеты.
- Если наблюдается расстройство кишечника, значит диета не подходит. Ее следует прекратить.
Противопоказания к использованию гречнево-кефирной диеты
Каждая диета является стрессом для организма. По этой причине для начала необходимо пройти консультацию у специалиста, и лишь после этого начинать похудение.
Категорически запрещено придерживаться данной диете людям, которые страдают следующими заболеваниями:
- при гастрите;
- беременным женщинам или в период грудного вскармливания;
- при непереносимости продуктов;
- при заболевании почек.
Основные рекомендации при соблюдении диеты
Гречка с кефиром творят чудеса, диета является очень простой и эффективной. Однако, прежде чем приступать к похудению, необходимо провести несколько разгрузочных дней. За это время удастся понять, насколько организм готов к употреблению данных ингредиентов в течение 14 дней.
Диете возможно придерживаться не более 14 дней. После этого обязательно сделать перерыв, включить в свое меню здоровую пищу.
В течение диеты необходимо употреблять много жидкости, вода и зеленый чай организму очень необходимы. Однако, их количество не должно превышать 2 литров в день.
При похудении рекомендуется употреблять только одно процентный кефир. Кроме того, ингредиенты должны быть свежими. В ином случае, его употребление может принести к проблемам с желудком. В течение диеты нужно отказаться от курения и употребления алкоголя.
Выход из гречнево-кефирной диеты
Очень простая и эффективная диета, основу которой составляют гречка и кефир, творит чудеса. На протяжении похудения организм привыкает к такому рациона питания.
Желудок сокращается в размерах, чувство голода не мучает так сильно, как ранее. Поэтому после диеты нужно соблюдать некоторые правила, в таком случае лишний вес не будет набираться вновь.
Ни в коем случае нельзя выходить из диеты и сразу же накидываться на еду. Заранее необходимо подготовиться к выходу из диеты. Для этого важно подготовить продукты, которые станут основой рациона в течение нескольких дней.
Не рекомендуется употреблять соленые, копченые, сладкие продукты. Лучше всего отдать предпочтение здоровому питанию, в таком случае получится избавляться от лишнего веса и далее.
Очищение организма
Рецепты чистки являются также простыми, как и рецепты диет. Для приготовления потребуется 3 ст. л. гречневой крупы. Ее нужно помыть, ошпарить кипятком, и залить кефиром. Кашу следует поместить в холодильник, а утром блюдо можно употреблять.
Гречка с кефиром творят чудеса, благодаря очень простой и эффективной диете по утрам, можно очистить желудок.
Через час после завтрака необходимо выпить 250 грамм минеральной воды без газа. Через два часа можно употреблять обычную пищу. Очистку следует проводить в течение 10 дней.
Через неделю курс можно еще раз повторить. Диетологи утверждают, что очищение организма данным способом нельзя проводить чаще, чем три раза в год. Однако, для профилактики такие завтраки можно устраивать гораздо чаще.
Если с утра нет желания употреблять запаренную кашу, в таком случае ее возможно проварить, охладить и залить кефиром. Таким образом крупа не утратит все полезные вещества, и также будет помогать в борьбе с лишним весом.
Еще одним рецептом очистки, выделяют следующий: гречневая крупа промывается, сушится, измельчается в кофемолке. Такой способ также оказывает борьбу с лишним весом без вреда здоровью.
Гречка с кефиром творят чудеса, с помощью очень простой и эффективной диеты возможно похудеть, по фото видны результаты, их возможно добиться через небольшой промежуток времени.
Гречнево-кефирная диета прекрасно очищает организм. Диета пользуется огромной популярностью у многих худеющих людей. Они отмечают ее эффективность и простоту применения. Кроме того, и диетологи отмечают действенность диеты при похудении.
Самое важное, это соблюдать составленное меню и придерживаться ему. Чтобы такой способ похудения принес только пользу следует прислушиваться к ощущениям собственного организма.
Борьба с лишним весом – тяжелая работа над собой. К ней нужно подходить ответственно, изучить основные преимущества и недостатки, и лишь после этого можно начинать работу над привлекательностью своего тела. Результатом этой простой и эффективной диеты гречка с кефиром (творит чудеса) вы останетесь довольны.
Загрузка...
chto-polezno.ru
Кефир с гречкой для похудения
На Руси гречку называли едой богатырей, а само название «гречиха», как ни сложно догадаться, происходит из-за страны «поставщика» - Греции. Именно там греческие монахи и славились умениями выращивания этой крупы. Хотя, как оказалось, гречка – самая неприхотливая крупа, не требующая даже прополки.
В каждой стране эту крупу называют по-разному – сами греки называют ее «турецким зерном», а немцы – «языческим зерном». Но, тем не менее, везде гречиха пользуется невероятной популярностью, ведь как бы мы ее ни называли, завидные свойства не скрыть.
Самым завидным, если можно так выразиться, является свойство гречки способствовать нашему похудению. Возможно, гречка – это как раз тот продукт, который нужно «съесть, чтобы похудеть». А чтобы похудение было немного приятней – ее комбинируют с кефиром.
Для побуждения к испытанию кефира с гречкой для похудения, предлагаем вам несколько рецептов потери веса.
Польза гречкиПо белковому составу, гречиха даже сравнивается с мясом. Увы, усвоение белка из растительной пищи гораздо хуже, чем из мяса, но все же 11 незаменимых аминокислот в гречке присутствуют.
Кроме того, гречневая крупа – это источник клетчатки, которая способна на чудеса в нормализации работы пищеварительного тракта. Она очищает его от самых древних каловых залежей, ускоряя перистальтику и обеспечивая (за счет набухания) сытостью надолго. Гречка содержит рекордный среди круп набор минералов и может похвастаться полным набором витаминов группы В.
Также наша любимая крупа содержит флавоноиды. За этот счет она нормализует работу сердечно-сосудистой системы, занимается профилактикой онкологических заболеваний, а также снижает уровень холестерина и «чистит» сосуды.
Самый простой рецепт для диеты с гречкой и кефиром – это потреблять эти продукты порознь. Так, гречку с вечера нужно запарить кипятком в металлической или стеклянной таре – пропорция гречки и воды 1:3. Предварительно гречиху желательно промыть и отобрать испорченные зерна.
Оставляем гречку на ночь в кастрюльке, укутанной в полотенце, а утром удивляемся, каким образом она «вареная».
Солить, перчить, добавлять что-либо к гречке запрещено. Но зато можно пить кефир – до и после приема пищи в течение 30 минут. Порция кефира на день – 1 литр, кефир должен быть 1-2% не больше и не меньше, так как какой-то минимум жира все же потребуется.
А вот количество гречки в день не ограничивается.
Гречка с кефиром на завтракТакже существует рецепт гречки, замоченной в кефире. Это означает, что вечером гречку нужно залить именно кефиром, а утром удивляться еще больше прежнего – гречка набухает даже от холодного молочнокислого напитка. Пропорция – ½ стакана гречки и 1 ½ стакана кефира.
Вот и весь способ, как приготовить гречку с кефиром. Сутра надо добавить в эту дикую смесь рубленой зелени и есть на завтрак. Через час после завтрака надо выпить стакан теплой воды.
Это – курс очистительных завтраков, который должен длиться 10 дней. 
Затем обязательно следует сделать перерыв, примерно месяц.
Гречка с медом для похудения
Для похудения также пригодна комбинация гречки с медом. Саму гречку готовим привычным образом – заливаем на ночь водой. Утром перед завтраком нужно выпить стакан теплой воды с чайной ложкой разведенного в ней меда, а затем через полчаса начать нашу трапезу – гречку.
Длина этой диеты – 7 дней. Ее неотъемлемый плюс – это отсутствие сахарного голода, который возникает у сладкоежек, которые не могут физиологически без чего-либо сладкого. В данном случае, мед заменит не только сахар, но и добавит витаминов в рацион.
womanadvice.ru
Диета гречка с кефиром рецепт отзывы
Диета гречка с кефиром занимает второе место по популярности, давайте рассмотрим рецепты приготовления и отзывы людей, которые прошли этот курс похудения.
Многие диетологи не без основания считают, что гречка – это самая полезная крупа, которая применяется в диетической кухне, причем она превосходно подходит как для борьбы с лишними килограммами, так и для оздоровления организма. На пике популярности сейчас находится диета – гречка с кефиром. Гречневая крупа – источник витаминов и многих минеральных веществ – а значит, источник энергии. В гречке содержится большой процент белка и низким содержанием углеводов, именно поэтому она идеально подходит для борьбы с лишним весом. Гречка – это сытный, хотя и низкокалорийный продукт, а значит, придерживаясь гречневой диеты, вы не ощущаете чувства голода. А если к гречневой каше добавить кефир, то это не только улучшит вкус каши, но и принесет несомненную пользу. Кефир –источник кальция и витаминов А, В2, В12. Кефир улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки, а его бактерии борются с гнилостными процессами в кишечнике. Кефир улучшает пищеварение, что в итоге положительно влияет на кожу, делает более ровной и красивой. Таким образом, диета на кефире с гречкой подходит и для похудения, и для оздоровления организма. Гречка отделяет шлаки от клеток стенок кишечника, а кефир успешно выводит эти шлаки из организма.Существует несколько рецептов приготовления гречневой каши по этой диете.
Смотрите гречневая крупа и овощи для похудения рецепт.
Гречка с кефиром рецепт первый
Стакан гречневой крупы перебрать, ошпарить кипятком. После этого повторно залить крупу двумя стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром слить лишнюю воду. Соль, сахар, какие-либо специи добавлять нельзя. Кефир (низкокалорийный) пить отдельно. В день можно выпивать до одного литра кефира. Его следует пить либо за 30 минут перед, либо за 30 минут после приема пищи. Кашу можно есть в любое время, причем количество приемов пищи не ограничено. Как видим, это простой, но очень действенный рецепт для того, чтобы привести в норму свой организм.
Смотрите также что лучше для похудения гречка или рис.
Гречка с кефиром рецепт второй
Один стакан гречневой крупы ошпарить кипятком и залить двумя стаканами низкокалорийного кефира. Посуду закрыть крышкой, завернуть в полотенце и настаивать сутки при комнатной температуре. Количество приемов пищи не ограничено, но одна порция не должна превышать 250 грамм. Кроме этого, можно употреблять в неограниченном количестве минеральную воду без газа и зеленый чай.
Эта диета гречка с кефиром является довольно жесткой и поэтому придерживаться ее нужно не более 7-14 дней. После этого нужно сделать перерыв не менее одного месяца, а потом диету можно повторить. На такой диете можно похудеть довольно быстро, можно сбросить 7-10 килограмм, а также хорошо очистить свой организм от шлаков.Соблюдение этой диеты способствует выводу жидкости и очищению организма, но иногда может появиться головная боль, слабость, может понизиться давление. Это происходит из-за недостатка соли. Особенно часто это происходит в жару, при посещении сауны и при интенсивных занятиях спортом. При возникновении слабости очень поможет мед. Его лучше всего развести в стакане теплой воды и выпить медленными глотками. Глюкоза попадет в мозг и слабость отступит.
Выход из диеты гречка с кефиром
Очень важен правильный выход из данного рациона. Если сразу же после окончания диеты позволить себе все блюда, то помимо очень быстрого возвращения растаявших килограммов можно нанести вред организму, нарушив обмен веществ. На следующее утро при выходе из диеты можно сварить яйцо и выпить стакан сладкого чая. Для первого приема пищи этого будет вполне достаточно, поскольку за время диеты желудок уменьшился и большего количества пищи он не потребует. На обед можно съесть кусочек вареного мяса или вареной рыбы. Постепенно в рацион нужно включать овощи, фрукты, индейку и куриную грудку.Перед применением диеты гречка с кефиром лучше проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, при пониженном гемоглобине и низком давлении. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от этой диеты.
Гречка с кефиром отзывы о диете
Отзывы Марина, 31 год. Гречку заливала кипятком и оставляла на ночь. Не варила! Соль, сахар не добавляла. Иногда (1 раз в день) заливала гречку 1% кефиром. Старалась не есть перед сном. Как ни странно, чувства голода не испытывала. Пила очень много зеленого чая без сахара. Продержалась на диете 10 дней. Похудела на 8 килограмм!! Отличная диета!Отзывы Елена, 49 лет. Решила попробовать диету «кефир-гречка». Выдержала только 5 дней. Похудела на 3 килограмма. Понравилась ее доступность – только кефир и гречка, да и готовить несложно. Через месяц попробую обязательно еще раз!! Теперь вдвоем с подругой.
Рецепты диеты гречка с кефиром просты, пишите свои отзывы и комментарии по данной тематике.
grechkaikasha.ru
Правила и рецепты диеты на сырой гречке с кефиром
Правила и рецепты диеты на сырой гречке с кефиром
В своем стремлении похудеть как можно быстрее и эффективнее современные люди часто увлекаются излишне радикальными «голодными» диетами, которые приводят не к похудению, а к развитию различных заболеваний. В то же время есть ряд продуктов, использование которых может помогать снижению веса и оказывать очищающий и омолаживающий эффект. К числу диет, использующих полезные продукты, относится и популярное похудение на гречке.
Какую пользу дает сырая гречка с кефиром
Для того, чтобы диета была эффективной и принесла пользу организму, она должна быть сбалансированной и правильно применяться. Существуют два вида диет: кратковременная, для снижения массы тела до определенного уровня, и долговременная, которой придерживаться стоит всю жизнь. Первая диета используется время от времени для приведения себя в норму, например, при наборе веса во время беременности или вынужденной неподвижности, при желании во что бы то ни стало «влезть» в любимое платье на 2 размера меньше себя нынешней.
Вторая диета называется правильным сбалансированным питанием и никогда не приводит к полноте или болезням. Она — идеальное состояние, к которому стоит стремиться любому человеку.
Но при необходимости быстро снизить вес и не нанести своему организму серьезного вреда, а также помочь ему оздоровиться, лучше всего подойдет диета с гречей на «тощем» кефире. Она проста, доступна и при правильном использовании совершенно безвредна.
Основная польза от применения гречнево-кефирной диеты:
- При помощи диеты можно «скинуть» несколько килограммов за достаточно короткий отрезок времени.
- Диета содержит только полезные вещества — гречневую крупу, исключительно богатую легким растительным белком, клетчаткой, витаминами, особенно группы В, и разнообразными микроэлементами. Насыщенность ими велика, поэтому организм не только не страдает от вывода полезных веществ во время диеты, но и существенно обогащается ими. Кефир — кисломолочный продукт, который хорошо переваривается в организме, насыщает его полезными кисломолочными бактериями, поддерживает небольшим количеством легко расщепляющегося молочного жира и протеинами.
- Гречка и кефир отлично сочетаются между собой не только по вкусу, но и по составу. Он получается сбалансированным, и организм не слишком страдает во время проведения диеты.
- Эта смесь может эффективно использоваться и с лечебной целью, т.к. во время диеты из организма активно выводятся токсины и шлаки, он очищается и обновляется. Налаживается работа всех органов пищеварительной и выделительной системы, в результате чего кожные покровы освобождаются от пятен, прыщей, сыпи и воспалений, уходят экземы и дерматиты, облегчается состояние астматиков и аллергиков, хронических больных.
Перед началом диеты очень желательно посетить врача и посоветоваться с ним относительно разрешения на применение гречки и кефира, а также продолжительности лечения. Врач точно скажет, можно ли перейти на такое питание, ведь есть ряд заболеваний, при которых оно противопоказано.
Показания для применения гречнево-кефирной диеты
Тех, кто впервые использует кефирно-гречневую диету, интересует, от чего помогает применение этих двух продуктов. Основное назначение ее — это снижение веса, так как и гречка, и кефир (нежирный) обладают невысокой калорийностью. При поступлении продуктов, которых достаточно для насыщения, но с низкой калорийностью, и при имеющихся тратах энергии, организм начинает расходовать свои запасы, то есть жировые отложения. Но похудение — это всего лишь последствие того процесса, который запускает гречневая диета с кефиром.
Во время такого питания происходит качественное очищение организма, выводятся накопившиеся шлаки, многочисленные токсины, различные отходы жизнедеятельности микроорганизмов. Такая очистка запускает следующий процесс — обновление клеток всех органов. В результате организм самостоятельно находит и «латает» все мелкие дефекты в своих органах и системах. Происходит очистка и омоложение, оздоровление всего организма в целом.
Однако слишком длительная однообразная диета может быстро привести к обратному результату — заметно посвежевший организм со временем начнет страдать от нехватки питательных веществ, а это строительный материал для клеток. Не получая его, он будет разрушать свои органы, а это быстро приведет к ухудшению общего состояния и негативным изменениям во внешности. Поэтому такая диета назначается на короткое время в следующих случаях:
- При необходимости мягкой, но качественной чистки организма.
- Для быстрого, но не стремительного и опасного похудения.
- Для нормализации функций внутренних органов.
Используя гречку и кефир по правилам, можно не только получить красивую фигуру, но и добиться оздоровления своего организма на клеточном уровне.
Правильное приготовление сырой гречки с кефиром для похудения
Для того, чтобы похудеть без негативных последствий, нужно знать, как правильно приготовить гречку на кефире. Большинство источников рекомендует использовать сырую крупу, поэтому в пищу используется чистая, промытая и перебранная гречка, залитая кефиром на ночь. Держать смесь нужно в холодильнике. Утром продукт готов к употреблению.
Также чистая сухая гречка может быть измельчена в муку в кофемолке и добавлена в кефир. Обычная пропорция — столовая ложка гречневой муки на стакан кефира, размешать и выпить.
Если же есть сырую гречку тяжело или такая диета вызывает несварение, приготовить ее можно другим способом. Промыть перебранную гречу несколько раз сначала холодной водой, затем горячей, после чего залить крутым кипятком и плотно закрыть крышкой, утеплить емкость. Распарившуюся гречку залить кефиром, размешать и использовать в пищу.
Похудение в течение 5 дней на гречке и кефире
Длительное использование диеты можно проводить двумя способами:
Мягкий метод очистки и похудения включает употребление сырой гречки с кефиром по утрам, натощак. В остальное время можно питаться скромной пищей с преобладанием овощей и несладких фруктов, салатами и «пустыми» супами. Это метод более щадящий, он может использоваться как подготовка к переходу на более жесткую диету.
При втором способе все пять дней трижды в день употребляется только гречка, замоченная в кефире. Выдержать такую диету достаточно сложно, но она очень эффективная и полезная.
Важно! Выходить из диеты нужно постепенно, не наедаясь до отвала сразу, как только закончится пятый «гречневый» день. В меню различные продукты добавляются постепенно, а количество съеденного возрастает до нормы поэтапно, а не сразу. Несоблюдение этого правила может вызвать серьезные проблемы с пищеварением.
Один разгрузочный день на гречке и кефире
Перенести один разгрузочный день на грече и кефире намного проще и легче, чем выдержать пять суток. В этот день, кроме указанных продуктов, нельзя использовать никакие другие, также исключаются соль, сахар и любые жиры.
Смесь используется первый раз на завтрак, на пустой желудок. В течение дня можно съесть по порции гречки с кефиром еще 2 раза, если очень терзает голод, допустимо выпить лишний стакан кефира. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 — 3 часа до сна. Можно использовать любой рецепт приготовления гречки.
Есть ли опасность для здоровья при похудении на сырой гречке с кефиром
Как любые другие продукты, и гречка, и кефир могут принести вред как при употреблении вместе, так и порознь. Чтобы этого не случилось, нужно знать, как употреблять эти продукты правильно и когда они могут быть опасными. Не используется эта диета в следующих случаях:
- При наличии аллергии на компоненты. Реакция может проявляться как на гречку, так и на кефир.
- Детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Недостаточное количество питательных веществ и низкая калорийность могут пагубно сказаться на физическом и умственном развитии плода и ребенка, а также на составе грудного молока при вскармливании младенца.
- При тяжелых нарушениях функционирования пищеварительной системы, когда соблюдается определенная диета. Использование гречки и кефира может быть противопоказано при поражениях поджелудочной железы, патологиях желчного пузыря, некоторых заболеваниях желудка и кишечника. При консультации врач точно скажет, когда и кому запрещена подобная диета.
- После тяжелых, продолжительных и изнурительных болезней, оперативного вмешательства.
При отсутствии показаний для применения диеты как для очищения организма, так и для похудения. Некоторые девушки, особенно совсем юные, доводят себя до тяжелых форм анорексии своим навязчивым желанием «похудеть еще немного».
Важно! Нужно всегда помнить, что диета — это временное явление, а для стабильного здоровья и поддержания идеальной формы нужно постоянно питаться правильно и сбалансированно, заниматься спортом по мере сил, быть активным и жизнерадостным человеком.
Способы удержать вес после похудения на сырой гречке с кефиром
Те, кто уже неоднократно пытался худеть, отлично знает, что избавиться от лишнего веса намного проще, чем затем удержать новый вес на желаемом уровне. Обычно после завершения диеты утраченные килограммы не только успешно возвращаются на место, но и «приводят» с собой пару-другую новых. Если диету начинать вновь и вновь, не пытаясь стабилизировать и зафиксировать вес, получившиеся качели так раскачают эндокринную систему, что вес уже начнет прибывать, что называется, от стакана воды и глотка воздуха.
Чтобы этого не случилось, нужно использовать всего два простых способа — меньше есть и больше двигаться.
Питание должно быть умеренным и соответствовать тратам энергии. Если человек на работает на шахте и не поднимает тяжести, ему незачем съедать за день половину бараньей ноги и булку хлеба. Барышне, сидящей на ресепшене и совершенно не тратящей сил, достаточно легкого питания с пониженной чуть ли не до нижней границы калорийностью. Если же при этом активно двигаться и заниматься спортом или фитнесом, уровень калорийности может немного подрасти.
К числу неплохих способов приведения себя в норму и поддержания веса можно причислить кратковременные диеты, максимум на неделю. Лучше всего их использовать периодически, например, это полезно делать при смене времен года, четыре раза. При нормальном питании и физической нагрузке этого достаточно для хорошей формы и фигуры.
Противопоказания к проведению диеты
Лечение гречкой с кефиром противопоказано в следующих случаях:
- При индивидуальной непереносимости.
- При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
- При тяжелых поражениях печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.
- При гипотонии.
Важно! Так как для диетического питания используется сырая гречневая крупа, люди с чувствительным пищеварением не могут ее переварить и «зарабатывают» вместо похудения и очищения усугубление патологических процессов в организме.
Объективные мнения врачей
В подавляющем большинстве врачи считают, что хоть диеты и не творят чудеса, но их применение в некоторых случаях может принести большую пользу. Например, полный человек страдает из-за своего веса различными нарушениями пищеварения. После прохождения курса диет он худеет, и его организм справляется с проблемами. Человек выздоравливает. Здесь польза диеты налицо.
Важно! По мнению врачей, кратковременный переход на гречку и кефир позволит не только похудеть за неделю, но и неплохо очистит организм, что только пойдет ему на пользу. Главное условие — действовать грамотно и без фанатизма. Организм у человека один на всю жизнь, и он просто обязан бережно к нему относиться.
Отзывы и результаты
Большинство тех, кто худел при помощи кефира и гречки, остались очень довольными результатами. Единственное, что отличается в их отзывах — это количество потерянных килограммов, но это естественно, т.к. организмы реагируют на воздействия по-разному. Вот что пишут наши читатели.
Анна, 28 лет
Я с трудом продержалась на гречке с кефиром неделю, было очень сложно и невкусно. Но результат меня очень обрадовал — весы показали минус 6.5 кг. Я с легкостью влезла в джинсы, которые носила до беременности!
Нина, 56 лет
Я думала, что в моем возрасте уже ни одна диета не подействует. Но просидев на гречке и кефире всего три дня, я обнаружила, что вес снизился на полтора килограмма! Главное же не это — заметно посвежела и очистилась кожа лица, она была тусклой и какой-то желтоватой. Мне понравилось!
Максим Семенович, 43 года
Мой диетолог посоветовала мне пройти однодневную очистку организма при помощи гречнево-кефирной диеты. Ни гречку, ни кефир я не люблю, поэтому сутки выдержал с большим трудом. Но как же я удивился на следующее утро! Вместо помятой физиономии в зеркале была вполне розовая личность, глаза блестели, а энергии с лихвой хватило не весь рабочий день! Ради такого результата стоит и потерпеть невкусную еду.
Результаты у всех различные, однако все они положительные. Отсюда вердикт: как вариант кратковременной диеты питание гречкой и кефиром имеет право на существование (при соответствующих оговорках про противопоказания и возможные негативные последствия). Вкусные и полезные продукты помогут быстро снизить вес и оздоровить весь организм.
Делитесь своими отзывами в комментариях!
golbis.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
