Семя льна с кефиром — очищение и похудение в одном стакане. Семена льна и кефир диета

Семя льна с кефиром для похудения и очищения: отзывы

Семена льна используют в косметологии, в изготовлении различных БАДов и лекарственных смесей. Наш материал расскажет вам еще об одном популярном способе применения семени льна — для очищения кишечника. В статье вы найдете ответы на вопросы: кому можно употреблять это народное средство и безопасно ли оно для вашего организма. Также вы прочтете полезные отзывы женщин и мужчин об употреблении семечек льна с кефиром.

Семена льна считаются одним из самых популярных и эффективных способов, с помощью которых можно произвести очищение кишечника. Кроме того, лен используется при изготовлении киселей и напитков для похудения. Многие люди, пропагандирующие рациональное питание, уже поняли, каким кладезем полезных веществ обладают эти семечки и включили их в свой рацион.

Состав семян льна

В трех столовых ложках этого пищевого продукта содержится (в граммах и процентах от суточной нормы):

• омега-3 — 6.338 мг.;
• пищевые волокна — 8 г.;
• растительный белок — 6 г.;
• витамин В1 — 31%;
• марганец — 35%;
• магний — 30%;
• фосфор — 19%;
• селен — 10%.

Помимо этих веществ семя льна содержит достаточное количество витамина В6, а также таких элементов как калий, железо, цинк и медь.

10 причин принимать льняное семя

1. Лен известен высоким содержанием клетчатки и небольшим количеством углеводов. Слизь семян льна, используемая для похудения и очищения кишечника, образует водорастворимые и нерастворимые пищевые волокна, оказывающие положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и процесс сброса веса.
2. В семенах содержится немалое количество белка, что позволяет многим людям, которые занимаются фитнесом в домашних условиях или тренажерном зале, включать этот продукт в свой рацион питания. Также они готовят на основе семян льна полезный и питательный смузи-коктейль для похудения. Рецепт его очень прост: стакан кефира, полбанана, 2 ст. л. семян льна, измельченных в кофемолке, и столовая ложка творога. Все взбить в блендере и незамедлительно выпить. Напиток прекрасно утоляет голод и заряжает энергией. Принимать его лучше за час до силовой тренировки.
3. Льняное семя используется не только для похудения, но также оказывает благоприятное влияние на состояние кожи и волос. Организм получает достаточное количество ненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и витаминов, необходимых для молодости, сияние кожи и живого блеска волос. Отзывы женщин, употребляющих семена льна как в сухом виде, так и с кефиром, подтверждают этот факт. При регулярном приеме зернышек кожа становится бархатистой на ощупь, пропадает шелушение и высыпания. Многие молодые девушки и женщины, которые ухаживают за волосами с помощью натуральных средств, уверяют, что льняное масло для похудения спасает поредевшие, убитые химическими красителями и феном волосы не хуже, чем кокосовое или репейное.
4. Добавление в рацион питания льняного семени способствует нормализации уровня холестерина в крови. При достаточном употреблении зерен желчь выводится через пищеварительную систему, что и помогает снизить уровень холестерина.
5. В семенах льна не содержится глютен, поэтому они прекрасно подойдут людям, страдающим чувствительностью к этому продукту. Измельченные семечки в сочетании с перемолотыми овсяными хлопьями станут прекрасной альтернативой пшеничной или кокосовой муке.
6. В семени льна содержатся лигнаны — уникальные растительные волокна, обладающие антиоксидантными свойствами. Они незаменимы для продления молодости, стабилизации гормонального баланса и поддержания здоровья на клеточном уровне. Доказано, что лигнаны улучшают работу иммунной системы организма. В этом нет ничего удивительного: эти растительные волокна известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами. Люди, которые употребляют льняное семя, говорят, что болеют простудными заболеваниями гораздо реже, чем раньше — до знакомства с чудо-семечками.
7. Исследования ученых доказали, что в продукте содержится несколько лигнан, которые снижают риск развития раковых опухолей. Регулярное употребление семян льна является хорошей профилактикой рака молочной железы, яичников и простаты, опухолей в толстом кишечнике. Есть обоснованное мнение, что эти небольшие зернышки могут уберечь и от эндометрита матки.
8. При симптомах менопаузы льняное семя может применяться вместо гормональной терапии. Набор лигнан помогает стабилизировать менструальный цикл и уменьшает риск развития остеопороза.
9. Льняные семена оказывают колоссальное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника таким методом — один из самых безопасных способов избавиться от проблем со здоровьем, вывести токсины и шлаки из организма. Средство необходимо употреблять людям с болезнью Крона и всем тем, кто страдает заболеваниями органов пищеварения. Слизь льна обволакивает стенки желудка и «успокаивает» его. Пищевые волокна, содержащиеся в семечках этого растения, помогают избавиться от запоров и болезненных ощущений, возникающих в процессе дефекации.
10. Семена льна незаменимы для людей, которые имеют аллергию на морепродукты, так как богаты на омега жирные кислоты больше, чем красные сорта рыбы.

В США было проведено исследование, в ходе которого обнаружили: курицы, которых вскармливали льняным семенем стали давать яйца с более высоким процентом содержания омега-3 ненасыщенных жирных кислот.

Очищение семенами льна: противопоказания

• Необходимо употреблять смесь для чистки кишечника и похудения с помощью семян льна крайне осторожно людям, у которых есть аллергия на орехи или яичный белок.
• Если вы очень часто страдаете диареей, то будьте внимательны — прием семян льна с кефиром может усугубить ситуацию.
• Всем будущим матерям следует отказаться от затеи сбросить несколько лишних килограммов или очистить желудочно-кишечный тракт путем употребления семечек льна.
• Семя этого растения отличаются сильной биологической активностью, поэтому превышение «дозы» может спровоцировать движение камней в мочевом или желчном пузыре.

Соблюдайте допустимую дозировку. В день нельзя употреблять больше, чем 2 ст. л. семян льна для похудения и очищения организма. При этом не имеет значения, чистите вы кишечник или просто обогащаете зернышками овощной салат. Несоблюдение этого правила может привести к болезненным ощущениям в области печени.

Семя льна с кефиром

Польза

• Очень хороший эффект на работу желудочно-кишечного тракта и его очищение оказывает дуэт семян льна и кефира (можно использовать как домашний молочнокислый продукт, так и купленный в магазине).
• Кроме того, такой способ очищения кишечника и желудка обладает противогрибковым свойством, способствует выведению гельминтов из организма.
• Это средство не только улучшает работу пищеварительного тракта, но и способствует потере лишнего веса.

В ходе исследований было выяснено, что семена льна — идеальное безопасное средство для похудения. Благодаря повышенному содержанию ненасыщенных жиров и клетчатки, чувство голода притупляется. Соответственно, вы начинаете потреблять меньше калорий в день. А ведь именно дефицит калорий способен сдвинуть вес с мертвой точки.

Как принимать?

Кефирно-льняная диета для похудения, благодаря которой производится очистка кишечника, подразумевает употребление семян льна с кефиром вместо завтрака. Рецепт волшебного коктейля крайне прост. Необходимо измельчить в кофемолке целебные зернышки и добавить их в 200 г. кефира. Тщательно перемешайте смесь и выпейте небольшими глотками.

Если перед вами стоит цель не только оздоровиться, но и избавиться от избыточной массы тела, то лучше принимать семена льна с кефиром низкой жирности. Кефирный напиток с зернышками льна необходимо употреблять на протяжении 3-4-х недель. Затем следует сделать перерыв на 1-2 месяца, а после — возобновить курс лечения. При приеме такого средства необходимо пить не менее 1 л. чистой воды в сутки.

Вы можете добавлять измельченные семена льна не только в кефирный молочнокислый продукт, но также в сметану или низкокалорийный йогурт (без добавок).

Особенности схемы приема

Если вам понравился рецепт напитка с семенами льна и кефиром для очищения ЖКТ и похудения, не забывайте придерживаться «народной» инструкции:

• Первую неделю добавляйте на стакан кефира не больше 1 десертной ложки измельченных семян льна.
• Во вторую неделю увеличьте количество семечек до 1 ст. л., а молочнокислого продукта до 250 г.
• В последующие недели принимайте с кефиром 2 ст. л. перемолотых семян льна. Объем кефира тоже увеличьте (до 300 г.).

Бережная чистка кишечника в домашних условиях: видео

Рецепт для очищения кишечника и похудения со льном и маслом

• Это средство обладает противовоспалительными, заживляющими и очищающими свойствами. Вам понадобится 100 г. семян льна и 250 г. нерафинированного растительного масла (лучше всего использовать подсолнечное, но можно заменить и оливковым). В чистую банку высыпьте семена, залейте их маслом и герметично закройте емкость. Поставьте смесь настаиваться в темное прохладное место на 7-10 дней. Периодически встряхивайте банку.
• Масляную смесь с семенами льна необходимо принимать по 1 ст. л. дважды в день, за 30-40 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 10 дней.
• Масляную смесь на основе семян льна (в отличие от предыдущего напитка) нельзя принимать при таких заболеваний: панкреатит, холецистит, гепатит, а также при камнях в желчном (растительное масло обладает желчегонным эффектом).
• Если вы решили почистить кишечник именно таким способом, то на время приема средства необходимо отказаться от употребления мучного и сладостей. Принимать алкогольные напитки тоже не рекомендуется.

Среди поклонников эко-питания бытует мнение, что вместо семян этого растения можно принимать льняное масло. Как вы понимаете, лен в чистом виде более полезен, чем выжимка из него. Но если вы все-таки решили употреблять продукт в виде масла, то ни в коем случае не нагревайте его! Дело в том, что все масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами, склонны к прогорклости (повышенному окислению) при термической обработке. Поэтому не стоит готовить на льняном масле, лучше заправляйте им салаты или употребляйте натощак.

Рецепт с фенхелем и пряностями

Возьмите по 1 ч. л. семян льна, фенхеля и кориандра. Залейте их 200-250 мл. кипятка. Дайте напитку настояться в течение 30-40 минут, а затем процедите и выпейте его небольшими глотками. Пить коктейль для очищения кишечника нужно дважды в день в течение 14 дней.

Полезный диетический перекус: видео

Отзывы о средстве для чистки кишечника и похудения

В интернете есть много информации об употреблении семян льна для похудения, но нам удалось найти мнения женщин и мужчин, которые проводили чистку кишечника с помощью популярного средства со льном в сочетании с кефиром.

После родов я мучилась запорами. Перепробовала разные способы, от употребления чернослива до медикаментозных препаратов. Последние немного помогали, но поскольку я была кормящей матерью, то решила от них отказаться. В интернете наткнулась на отзывы женщин с такими же проблемами. Они рассказывали о чудо-средстве с семенами льна и кефиром. Найти рецепт не составило труда. После прохождения двухнедельного курса лечения я избавилась от запоров. Также чистка кишечника сказалась и на моем внешнем виде: волосы стали менее пористыми, а угревые высыпания постепенно стали проходить.

Тамара

Я начала принимать семена льна с кефиром по рекомендации знакомого гастроэнтеролога. Раньше у меня были проблемы с желудком и кишечником. Сейчас у меня стабильный стул 2 раза в день. Кроме того, я придерживаюсь вегетарианского типа питания.

Людмила

Рецепт с семенами льна я нашел в какой-то газете. Стал принимать средство с домашним кефиром. Моя очистка длилась в течение 3-х недель. Могу сказать, что у меня наладилась работа желудочно-кишечного тракта, пропали боли в желудке, возникающие после приема пищи. Кроме того, за это время мне удалось похудеть на 1.5 кг. Теперь для профилактики я добавляю эти семечки в салаты, сметану, каши и творог.

Анатолий

Из отзывов людей видно, что лен с кефиром — отличный помощник для очищения кишечника и похудения. Главное, не злоупотребляйте этим средством и придерживайтесь рекомендуемой дозировки. После проведения очищения желудочно-кишечного тракта не помешает «очистить» и другие внутренние органы.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Льняная диета. Очищение организма семенами льна, льняной мукой, льном и кефиром на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)

medside.ru

льняная мука для похудения, рецепт

Стройное тело, красивые волосы и кожа, крепкие ногти – не об этом ли мечтает каждая женщина? Многие женщины садятся на строгие монодиеты и голодают, стремясь привести свое тело в порядок, и совершают ошибку. Голодные диеты не дадут положительного результата. Все, что вы приобретете, голодая – это изможденный внешний вид, тусклую кожу и выпадающие волосы.Но существует простой, и полностью натуральный рецепт, как стать стройнее, а заодно и красивее – это диета на семенах льна и кефире. Семена льна и кефир обладают просто чудесным действием на организм. Эти два продукта укрепляют здоровье, повышают защитные функции организма, восстанавливают и заметно улучшают состояние кожи и волос, и, конечно же, помогают похудеть. Эта диета понравилась многим женщинам, которые сделали ее основой своего ежедневного питания.

Полезные свойства семян льна и кефира

В крошечных зернах льна заключен огромный запас полезных веществ. В семени льна присутствуют в больших количествах витамины группы В, витамин А, а также Р и Е. Также в семени льна есть белок, незаменимые для женщин селен и лигнин. Семя льна содержит в больших количествах минералы и жирные кислоты Омега. Семена льна полезны не только для похудения, но и для здоровья в целом, а именно:

• Семена льна и льняная мука помогают улучшить работу ЖКТ и способствуют полному очищению кишечника от шлаков и даже паразитов.
• Семена льна – это прекрасная диета для профилактики онкозаболеваний.
• Семена льна и кефир, льняная мука способствуют укреплению сосудов и сердца.
• Также эти крошечные семена помогают нормализовать уровень сахара, что очень важно при диабете.
• Сила семян льна также и в том, что они способствуют выводу вредного холестерина из организма, а также разжижают кровь.
• Конечно же, семя льна и льняная мука помогают сбросить лишний вес.

Если у вас есть проблемы со стулом, то диета на семенах льна и кефире поможет вам избавиться от такой деликатной проблемы. Сочетание этих двух необычайно полезных продуктов помогает наладить работу кишечника и избавиться от запоров. Чистый и здоровый кишечник – это красивая кожа, что очень важно для всех женщин.

Льняное семя, и особенно, льняная мука – это незаменимая клетчатка в самом чистом виде. Клетчатка в желудке разбухает, и благодаря этому притупляется чувство голода и вы чувствуете себя сытой. Ложка семян льна поможет вам справиться с приступами голода и выдержать диету. Съедая за трапезой семена льна, вы сможете заметно сократить размер порций. И именно кефир, как дополнение к диете на льне, помогает усилить действие семени и сделать диету более полезной и эффективной.

Кефир – это очень полезный кисломолочный продукт, и все мы с детства знаем, что пить кефир – это хорошо для здоровья. Кефир отлично усваивается организмом, насыщает клетки калием, кальцием. Этот продукт содержит в большом количестве витамины Д и А, а также фосфор. Кроме того, врачи советуют пить больше кефира при проблемах со зрением, а также для улучшения работы ЖКТ.

Кефир – это основа многих диет для похудения и не только. Огромное количество диет для восстановления здоровья построены на основе кефира. Разгрузочные дни на кефире, монодиеты и просто включение кефира в ежедневный рацион помогают следить за фигурой и здоровьем.

Принимаем лен и кефир правильно

Прежде чем начать принимать семена льна и кефир, стоит познакомиться с противопоказаниями к этим продуктам, особенно сырого семени льна. Не стоит начинать прием семени льна, если у вас есть гепатит или же мочекаменная болезнь. Если вы страдаете от какого-либо кишечного заболевания, сопровождающегося диареей, то принимать лен и кефир также не стоит. Мука изо льна также противопоказана. Холецистит в стадии обострения – это тоже прямое противопоказание к диете. Учтите, что даже если у вас воспалились глаза, то эта диета не для вас.

Вы можете придерживаться какой-либо диеты для похудения, а в качестве перекусов принимать льняное семя и кефир. На разгрузочных днях кефир и лен – просто незаменимые продукты. Лен и кефир во время разгрузочного дня прекрасно утоляют жажду, а также притупляют голод, давая очищение организму.

Если вы впервые будете начинать прием льняного семени и кефира, то попробуйте взять чайную ложку размолотых или целых семян и добавить в чашку кефира. Каждую неделю по нарастающей следует добавлять в кефир еще по одной чайной ложке семени. Учтите, что в сутки более 50 гр льняного семени принимать нельзя. Это очень важно.

Длительность этой диеты должна не превышать одного месяца. Через месяц приема семян льна и кефира следует сделать перерыв хотя бы три месяца, а затем повторить курс.

Это средство полностью безопасно для здоровья, и более того, приносит только пользу. Кишечник мягко очищается, шлаки и токсины выводятся из организма, начинаются процессы похудения за счет уменьшения объема привычных порций. Мука заполняет кишечник и помогает его полному опорожнению.

Различные варианты диет на семени льна

Лен для разгрузки

Эту диету можно использовать только на протяжении трех дней. Дольше сидеть на этой диете не рекомендуют врачи. Рецепт таков — за день вы должны съесть 5 порций молотых семян льна, разведенных в теплой воде или кефире. Делайте смесь из расчета две столовые ложки семени льна на 5 столовых ложек воды. И так 5 раз. Кроме кашицы изо льна можно еще в неограниченном количестве пить воду и несладкий чай. Это жесткая экспресс-диета, и придерживаться ее более трех дней нельзя.

Кефир и лен

Это тоже очень строгий вариант диеты, рассчитанный максимум на три дня. Эта диета подходит для экстремального похудения, если вам срочно надо снова влезть в узкое платье. В дневное меню диеты входит один литр обезжиренного кефира, в котором надо размешать четыре ложки молотого льняного семени. Помимо этого в меню можно добавить два больших зеленых яблока. Вся пища на день делится на 6 трапез и съедается за день. Пить можно воды неограниченное количество, разрешается также и несладкий чай.

Эти два варианта жестких диет на кефире и льне позволяют быстро похудеть – потеря веса будет составлять до одного килограмма в сутки. Но диеты слишком строгие и жесткие, а потому часто сидеть на них нельзя.

Лен в ежедневном рационе для похудения

Но чтобы похудеть при помощи семян льна вовсе необязательно сидеть на жестких диетах. Вполне достаточно просто добавить в свое ежедневное меню этот полезный и питательный продукт, и вес постепенно начнет возвращаться к норме.

Молотые семена льна

Лучше всего использовать семена льна в размолотом виде. Вы можете купить готовую льняную муку или же размолоть зерна в кофемолке. Лен полезно добавлять в кефир или другие кисломолочные продукты, а также в первые или вторые блюда, в салаты. Льняную муку даже можно запивать простой водой. Чтобы ускорить процессы похудения диетологи советуют вместе с льняной мукой каждое утро натощак съедать две ложки цельных зерен льна. Помните, что перемолотые зерна льна (льняная мука) быстро утрачивают свою пищевую ценность, а потому их надо быстро использовать.

Сырые зерна

Цельный лен употребляют не так часто, так как цельные зерна не слишком приятно глотать. Но в сыром виде льняное семя, просто съеденное и запитое водой прекрасно утоляет чувство голода, так как зерна быстро и сильно разбухают в желудке.

Пропаренный лен

Вы можете пропарить сырое семя в горячей воде на протяжении 15 минут. У вас должна на выходе получится кашица, которая отлично утоляет голод и очень полезна. Брать семена льна и воду надо в соотношении 1:30. Рецепт приготовления очень прост – залейте кипятком семя и дайте ему разбухнуть под крышкой.

Отвар льна

Для приготовления отвара семени надо взять 2 ложки зерен и залить одним литром кипятка. Рецепт такой – залитые кипятком семена варят на маленьком огне полтора часа. Затем отвар процеживают и переливают в термос, а затем принимают в теплом виде три раза в день перед едой. Это отличная диета для похудения – пить отвар на протяжении дня.

Льняное масло

Льняное масло также очень полезно, как и льняная мука. Рецепт похудения на льняном масле очень прост – каждый день утром за завтраком выпивайте две ложки масла. Масло можно добавлять в салаты. Льняное масло для укрепления здоровья и похудения используют очень давно, веками.

Как правильно выбрать семя льна?

Как же правильно выбирать зерна, чтобы они были качественными и дали ожидаемый результат? Купить некачественное семя льна можно повсеместно, и тогда вы рискуете навредить себе. Обязательно семя льна должно быть рассыпчатым и сухим. Также качественный продукт должен иметь характерный, немного приторный аромат, особенно льняная мука. Не должно быть никакой гнили или затхлости. Очень важно, чтобы семя было светло-коричневого или желтого цвета. Если же у семени черноватый или зеленоватый оттенок, то это признак некачественного продукта.

Неоспоримая польза льняного семени

Льняные продукты – это уникальный дар природы, который люди используют себе на благо уже многие века. Льняное семя – это источник красоты и стройности, и рецепт диеты для похудения на кефире и зернах тому подтверждение. Семена прекрасно помогают справиться с аппетитом, быстро разбухают в желудке и дают чувство сытости. После приема семян, например, с кефиром, вы долго будете чувствовать себя сытой и просто не сможете много съесть за трапезой.

Семена, льняная мука и масло, и также правильная диета помогают следить за здоровьем и женской красотой. После длительного употребления семян льна значительно улучшается состояние кожи и волос, ногтей, улучшается самочувствие, проходят многие недуги. Обязательно включите в свой рацион уникальный продукт – льняное семя и муку для похудения, и вы будете здоровы, красивы и бодры!

dietaliya.ru

Семя льна с кефиром для похудения

Льняное семя богато пищевыми волокнами, которые заполняют желудок, прочищают кишечник и сбивают аппетит. Кефир совместно с этим продуктом стимулирует деятельность ЖКТ, улучшает пищеварение, создает лучшие условия для быстрого метаболизма. В «связке» кефир и семя льна помогают сбросить вес, не соблюдая жесткие диеты и не истязая себя физическими нагрузками.

Состав и польза кефира и семян

На основе льняных семечек готовят муку, хлопья, отруби, хлебцы. Обработка ухудшает свойства продукта, поэтому правильнее употреблять его в исходном виде. Остается заварить кипятком или другой горячей жидкостью, чтобы в семечках «активизировались» пектины. В составе семян: витамины A и E, цинк, железо, калий, жирные кислоты Омега-3 и -6, клетчатка. Лен наделен такими полезными свойствами:

• повышает иммунную защиту;
• уменьшает количество холестериновых бляшек;
• выводит из кишечника непереваренные остатки пищи;
• обеспечивает ощущение сытости длительное время;
• ускоряет процесс сжигания жиров;
• защищает от стресса, эмоциональных нагрузок, проблем со сном;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• улучшает состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей;
• обеспечивает профилактику заболеваний желудка и кишечника.

Кефир – идеальное дополнение к льняным семечкам. Он обеспечивает достаточное количество белка, углеводов и прочих питательных элементов, улучшает микрофлору кишечника, обогащая ее кисломолочными бактериями. Низкая калорийность кефира – свойство, особенно радующее худеющих. Польза кефира:

• обеспечивает организм белком без лишних пустых калорий;
• стимулирует расходование ранее накопленных жиров;
• нормализует пищеварение, улучшает усвоение и переработку питательных веществ;
• защищает органы ЖКТ и печень.

Как принимать

Метод приема выбирается индивидуально: это могут быть отвар, кисель, пюре, каша и так далее. Основное требование – употреблять в день не более 3 ст. ложек семени льна. Превышение названного объема вызывает проблемы с пищеварением, грозит запорами и прочими осложнениями. Основные способы приема кефира и льняных семечек представлены ниже.

1. Отвар

Взять 2 ст. ложки льняных семечек, налить стакан воды. Поставить на огонь и нагревать, но не кипятить. В емкости появится «клей» – вязкое липкое вещество. При его образовании снять с огня, оставить до остывания. Не сливая жидкость, перемешать со стаканом кефира, поделить на 2 равные доли. Первая порция принимается утром и заменяет завтрак. Вторая – через час-полтора после легкого ужина.

В каждой получившейся порции – около 55 Ккал. Смесь моментально устраняет голод и сохраняет чувство сытости на протяжении пары часов. В течение месяца, принимая отвар с кефиром, удается сбросить до 5 кг. Эффективнее употреблять средство не после ужина, а вместо него, если хватает выдержки.

2. Настой с льняным семенем

Тщательно вымыть 2 ложки семян, залить подогретым кефиром (500 мл). Поместить в термос или накрыть другую емкость плотным полотенцем. Настоять 3 часа. В получившийся настой (или кисель) добавлять стевию непосредственно перед приемом для большей эффективности. Употреблять 2–3 раза в день, заменяя приемы пищи, используя в качестве «перекусов». Эффект – улучшение пищеварительного процесса, плюс одно вкусное и полезное блюдо в диетическом рационе.

3. С корицей и яблоком

Половинку среднего яблока натереть на терке, смешать образовавшуюся массу со стаканом кефира. В смесь добавить половину чайной ложки корицы и полную ложку льна. Размешать, принимать за один раз вместо ужина или завтрака. В приготовленной порции 85–90 Ккал. Яблоко восполнит дефицит витаминов, характерный любительницам жестких диет; корица ускорит обменные процессы и похудение.

4. Каша

Взять 3 ст. ложки семечек, залить стаканом кисломолочного напитка. В таком виде оставить настояться всю ночь. Перед завтраком переложить смесь в блендер, взбить до формирования однородной смеси. К получившейся массе подсыпать свежие ягоды – малину, клубнику, другие по желанию. Описанный метод позволяет приготовить низкокалорийную, но одновременно питательную и вкусную кашу, улучшающую деятельность органов ЖКТ и нормализующую вес. Меняя сорт ягод, получится каждый день ставить на стол новый завтрак.

5. Льняная мука с кефиром

Помол, приготовленный из льняных семечек, получится на таким калорийным, поскольку он лишен значительной части жирных масел. Зато сохраняет очищающие качества, стимулирует ЖКТ на выведение токсичных компонентов, наполняет желудок клетчаткой. Мука используется самостоятельно – для приготовления выпечки. В сочетании с кефиром ее полезные свойства становятся еще более выраженными.

Смешать стакан нежирного кефира и чайную ложку помола. Оставить для набухания льна на 10–15 мин. Употреблять на голодный желудок утром. Допустимо принимать перед каждым основным приемом пищи, разделив получившийся объем на подходящее число порций. Смесь с целью улучшения вкусовых качеств дополняют натертым кислым яблоком, корицей, грушей, ягодами.

6. Каша из помола

Взять 2 ст. ложки овсянки, добавить воды – неполный стакан. Поставить на медленный огонь, довести до кипения, снять. Всыпать к овсянке столовую ложку льняной муки, плотно закрыть емкость. Оставить на 30–40 мин. Когда каша остынет, влить полстакана кефира, хорошо перемешать. Употреблять на завтрак.

Правила диеты

1. Длительность употребления блюд с кефиром и семечками – около трех недель. Привычный завтрак и ужин заменяются отваром, кашей, настоем или другими блюдами с рассматриваемыми продуктами.
2. Между основными приемами пищи кисломолочный напиток и семена тоже употребляются. Ими заменяют обычные вредные перекусы. Помнить о правиле, что в день разрешено принимать не больше 3 ст. ложек семечек.
3. Исключить из меню жирные продукты, полуфабрикаты, копчености, жареные блюда. Сократить добавление соли и прием в пищу соленых блюд. Разграничить употребление белковой и углеводной пищи.

Противопоказания

1. Желчнокаменная болезнь. Лен – стимулятор оттока желчи. Активизация выводящей функции грозит осложнениями заболевания.
2. Недостаточная свертываемость крови, гемофилия, прием препаратов-антикоагулянтов. Семена способствуют разжижению крови, что в названных условиях грозит открытием внутренних кровотечений.
3. Гипотония. В семечках льна содержатся вещества, способствующие снижению давления.
4. Беременность, кормление грудью. На первые 3 дня менструаций тоже лучше отказаться от приема средства. Причина – содержание фитогормонов в семенах.

Отзывы врачей

• Кефир при похудении разрешено пить практически в неограниченных объемах. Но больше литра вы вряд ли выпить сможете. В отношении льняного семени есть ограничения. Суточная дозировка продукта составляет до 50 г. Разбавляйте семя желаемым объемом кисломолочного напитка, избегайте излишеств и вредной пищи – колбас, консервов, конфет.
• Советую совмещать лен и кефир с травяными чаями. Или хотя бы с качественным зеленым чаем. Они обладают мочегонным свойством и помогают кефирно-льняному коктейлю быстрее и полнее выводить токсины.
• Вопреки рекомендациям принимать средство перед сном, лучше заменять им обычный ужин. Тогда прием должен быть до 7 часов вечера. Объясню: льняные семена перевариваются не так быстро, как кефир. Им надо время, чтобы пройти путь через ЖКТ. Если вы употребляете семечки поздно вечером, рискуете не улучшить, а ухудшить пищеварение.
• Лен с кефиром не дадут моментального эффекта. Потребуются 3–4 недели регулярного употребления, чтобы заметить серьезные изменения. Принимать семечки дольше месяца нельзя. Пропейте полный курс, сделайте перерыв тоже в 3–4 недели, а потом при необходимости повторите.
• Желающим сбросить вес коктейль к приему показан. Но особенно хороших результатов добьются женщины, принимающие блюдо во время менопаузы. Кефир и семена не дадут набрать килограммы, уберегут от нервного перенапряжения, поддержат нормальное функционирование суставов, сохранят прочность костей.

Отзывы похудевших

• Принялась рьяно, но пыл быстро угас. За 3 недели похудение составило 800–900 г. Зато почистила кишечник. Решила поднажать и добавила физические упражнения. За месяц сбросила 3 кг. Подходите к процессу с умом!
• Заменила ужин на аптечный лен с обезжиренным кефиром. 1 ст.л. семян на 200 мл. После набухания молола блендером до однородности. Днем тоже пила — перед едой по стакану. Спустя 2 недели сбросила 4 кг.
• Принимала по схеме: в 1 неделю на стакан кефира 1 ст. л., во 2-ую — 2 ст.л., в 3-ю — 3 ст.л. Рассчитывала потерять 4–5 кг, но вес не тронулся с места. Только внешне объем стал казаться меньше.
• Пробовала семя из-за жирных кислот. Вкусное, но твердое, жевать сложно. Совместила прием с кефиром. Сдвиги в весе за месяц — минус 3 кг.
• Принимала 2 месяца, через каждые 10 дней делала 10-дневный перерыв. Снизился аппетит, исчезли проблемы с туалетом, повысился тонус. Отвес 4 кг.
• Страдаю от ожирения давно. Из-за сахарного диабета выбираю только безопасные способы похудения. Кефир с семенами пила вместо ужина. После ужасно мучил голод. Зачастую срывалась и объедалась на ночь. Через 3 недели возникли боли в желудке и кишечнике. Просто лен — чистая клетчатка и мне не подошел. Диету остановила.
• Мой опыт 5 лет. Сначала употребляла только семечки, смешивала с кашей или принимала с водой. Месячное совмещение с кефиром обеспечивает похудение в 3–4 кг. Прием свыше 1 ч.л. усиливает газообразование.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Семена льна для похудения. Как принимать с кефиром. Отзывы похудевших...

Краткое содержание статьи:

От лишних кило сегодня можно избавиться с помощью массы средств, действенных диет и улучшенных методик. Но идеального варианта, чтобы похудеть, нет. Что помогает одним, у других не вызывает никакого эффекта.

Главное при сбросе лишнего веса – не навредить организму, ведь многие жесткие диетические меню способны навредить и всему организму в целом, и отдельным органам.

Самый приемлемый вариант – здоровое сбалансированное и разумное питание, сочетающееся с физическими упражнениями или спортом. Усиливают эффект похудения и многие добавки и продукты.

Одним таким продуктом и являются льняные семена. Этот удивительный природный компонент эффективен и безопасен для активного сбрасывания веса.

Еще одними очень полезными для здоровья и эффективными для похудения есть семена чиа. Более подробно можно узнать из статьи

Польза от употребления семян льна

С начала использования в народной практике семя применялось исключительно с лечебными задачами. Им пользовались для устранения проблем с пищеварением, избавлялись от частых запоров, восстанавливали иммунные силы после длительных хворей.

На сегодня с помощью блюд, включающих семена льна, активно худеют миллионы людей. Но это не волшебные маленькие семена, способные вмиг уменьшить жировые отложения без особых усилий.

Их действенность в диетологии обусловлена следующими полезными свойствами:

• Улучшение работы ЖКТ. Льняные семена, проникая в кишечник, очищают его стенки, улучшают работу ворсинок, которые быстрей начинают передвигать еду по кишечному тракту. Льняные семена имеют обволакивающее свойство. Их особая слизь выстилает стенки органов пищеварения, защищая клетки изнутри от вредных токсинов. Дополнительно она снимает воспаления на своем пути, заживляет мелкие язвочки и раны.
• Очищает организм. Льняные семена в ЖКТ набухают и продвигаются постепенно по кишечному тракту, выталкивая все негативные вещества, скопившиеся в складках кишечника – каловые массы, опасные токсины, вредные шлаки.
• Снижает аппетит. Лен богат клетчаткой, мягко разбухающей в желудке, заполняя его полностью, что не дает человеку переедать, и приносит надолго ощущение сытости.
• Слабительный эффект. Семена льняные имеют и слабительный эффект, но действуют в сравнении с многими лекарствами более мягко и деликатно, не нарушая микрофлору органов пищеварения.

Семена льна – это натуральный продукт без вредных добавок, созданный самой природой. Его использование в лечебных и диетических целях не приносит негативных последствий. Наоборот, правильное использование продукта только принесет организму общую пользу.

Льняные семена нормализуют холестерин, работу печеночных клеток, правильный кровоток, улучшают состояние шевелюры, кожных покровов, ногтевых пластин, повышают иммунные силы, продлевают молодость. Они улучшают:

• работу мозга;
• органов зрения;
• разглаживают морщины;
• понижают уровень глюкозы, стимулируя правильную работу поджелудочной железы;
• включают компоненты лигнаны, действующие и как антиоксиданты, и как эстрогены;
• содержат липидные кислоты Омега-3, важные для правильной работы сосудистой системы, лимфы и сердца.

При приеме отваров или киселей с льняными семенами не тянет на что-то сладкое или чрезмерно калорийное, что немаловажно для длительного сохранения фигуры в норме. В них содержится витамин А, питающий волосы, ногти, придающий мышцам упругость, а волосам – блеск.

Такой продукт содержит минимум углеводов, что делает его незаменимым продуктом для желающих быстрей похудеть и ограничить потребление сахара и крахмала. Семена  великолепно сочетают в себе здоровую клетчатку и быстро расщепляемый жир, что идеально для диетического питания.

Семена льна и их эффект на здоровье

Полезные льняные семена помогают бороться со многими заболеваниями:

1. Онкологией. По исследованиям врачей семена льна обладают защитным барьером против рака, особенно простаты и молочных желез. Этот эффект полезный продукт имеет благодаря жирным Омега-кислотам, а также особым веществам лигнанам, блокирующим ферменты, участвующие в обмене гормонов и вмешивающихся в распространение и рост новообразований.
2. Болезни сосудов и сердца. Семена имеют противовоспалительные свойства, нормализуют сердечный ритм, предотвращают атеросклероз в артериях, излечивают аритмию, сердечную недостаточность.
3. Сахарный диабет. Ежедневный прием льняных семян понижает концентрацию вредного сахара.
4. Воспалительные процессы. Компоненты из состава льняных семян уменьшают воспалительные процессы, которые характерны для многих заболеваний. Они блокируют выработку многих воспалительных агентов.

Как использовать правильно льняное семя для похудения

Особой разницы, применять ли льняное семя для лечения или диеты, нет. В сутки такой продукт не стоит превышать более чем на 50 грамм. Это около 4 стол. ложек. Но при проблемах с печенью дозировка должна быть уменьшена.

Для начала диеты достаточно ложки в сутки. Затем порцию можно и увеличить, готовя всевозможные блюда с добавлением семени льняного. Диетологи для похудения рекомендуют не превышать норму более 2х столов. ложек.

Вместе с диетической добавкой необходимо поддерживать достаточный питьевой режим, не меньше 2х литров простой воды. Семена льна лучше всего употреблять перемолотыми в миксере и запивать водой, чтобы разбухшая клетчатка не вызвала запора.

Цельные семена полностью не переварятся в ЖКТ, в результате их полезные компоненты полностью не попадут в организм, поэтому продукт лучше потреблять в виде муки и добавлять к йогуртам, кашам, супам, диетическим десертам, творогу.

Идеальный курс – пару недель беспрерывного ежедневного включения семян  в рацион. Затем лучше сделать недельную передышку и приступить к диетическому меню опять.

Рецепты блюд с льном для похудения

1. Витаминный коктейль. Кроме перемолотого основного ингредиента для напитка необходимо и масло из семян. Чайную ложку жирного масла добавляют в кружку свежевыжатого морковного сока и взбивают миксером. Затем добавляют ложечку перемолотых льняных семян  и немного настаивают. Напиток богат витаминами, повышает общий иммунитет и помогает неплохо похудеть.
2. Кисель жиросжигающий из льняного семени. Этот напиток может получиться специфическим на вкус. Пару столовых ложечек льняных семян заливают в литровом термосе кипятком или томят пару часов на водяной бане. В такой напиток можно прибавить сухофрукты или ягоды, чтобы получить приятный вкус.
3. Настойка или отвар из льняных семян. Такой полезный напиток обогащает организм при похудении полезными веществами, а также массой витаминов. Ложку семян заливают кружкой крутого кипятка. В теплом месте настаивают сутки или ночь и пьют пару раз в день по 100-150 мл. Можно проварить семена пару часов на слабом огне в кастрюльке и получить полезный льняной отвар. Свежеприготовленный настой или отвар намного вкусней. Его не стоит делать наперед, напиток будет иметь неприятный вкус.
4. Льняная мука с нежирным кефиром. Любителям кефирной диеты стоит разнообразить свое диетической меню и ввести в него полезный и низкокалорийный напиток. В диетический кефир добавляют чайную ложечку льняной муки, полученной в результате перебивания семян льна в блендере. На следующую неделю дозу муки разрешено увеличить вдвое. Довести потребление такого напитка можно до пары стол. ложек льня или сделать перерыв.
5. Толокнянка и лен. Очистить организм быстрее и похудеть эффективней можно, если к льняным семенам добавить «медвежье ухо» или траву толокнянку. Это растение и лен смешивают в одинаковых долях, и смесь принимают 3 р. в день по ложке, запивая водой или соком.
6. Зеленый коктейль. Горстку свежего шпината, зеленое яблочко и половинку спелого банана вместе с парой сельдереевых веточек перемешивают хорошенько в блендере. В конце высыпают ложечку перемолотых льняных семян. Это идеальный утренний завтрак при любой диете и сытный перекус в течение дня или десерт на ужин.
7. Льняная каша. Идеальна на завтрак. Пару стол. ложек цельный семян и муки замачивают в воде. Добавляют овсяные хлопья и заваривают кипятком. В конце добавляют любые сухофрукты или капельку меда.
8. Суп с льняной мукой. Льняную муку разбавляют водой до густого состояния. Готовят отдельно овощной отвар из чеснока, лука, патиссонов. В кипящий бульон из овощей постепенно вводят, помешивая, куриное яйцо, чтобы получились белесые хлопья. Замоченную льняную муку вводят следом. Суп кипит еще пару минуток. В конце приправляют лавровым листом, зеленью или пряными травами.
9. Диетический омлет с семенами льна. Взбитые яйца немного подсаливают, размешивают с молоком. В смесь добавляют льняную муку. Отдельно можно потушить лук или другие овощи и залить их яичной смесью. Перед подачей омлет посыпают сухим укропом или свежей зеленью.

Как выбрать и правильно хранить льняные семена

Качественный продукт имеет желтоватый или светло-коричневый цвет. Сероватый или темный цвет говорит, что семена некачественные. Они должны быть сухими и рассыпчатыми, а не продаваться комками с примесями затхлости. Для них характерен немного приторный аромат.

На вкус семян негативно влияют солнечные лучи, придавая продукту горчинку. Хранить льняной продукт лучше в темном месте, где не жарко. Лучше взять жестяную банку, из стекла или керамическую закрытую емкость.

Некоторые хранят целебные семечки в морозилке, которая сохраняет питательную ценность и предотвращает окисление.

Противопоказания

Семена льна не едят, если есть следующие патологии:

• мочекаменная, желчекаменная болезнь;
• заболевания печени;
• панкреатит;
• колит;
• заболевания роговицы глаза;
• холецистит;
• острые патологии ЖКТ.

Резкий сброс веса вреден для организма. Льняные семена убирают лишний вес постепенно, не перегружая ЖКТ и не нарушая его работу. Они способствуют поддержанию формы и насыщают организм полезными минералами, оздоравливающими клетки и выводящими токсины.

Отзывы похудевших

Наталья: Применяла при моей стандартной овсяной диете и кефир с льняным семенем. Похудела в неделю на пару килограмм. Больше считаю, будет вредным для организма. Помогли ли семена или моя стандартная диета, не могу сказать. Попробую посидеть отдельно перед летним сезоном на кефирной диете с овсяными семенами.

Тамара: У меня были проблемы с желудком. Никак не могла, поэтому похудеть. Строгие диеты мне запрещены. Подруга посоветовала принимать настой с льняным семенем. Заваривала его пару недель ежедневно, добавляя к своему обычному режиму питания. напиток своеобразный на вкус, но удалось скинуть пару кило. Попробую еще коктейли с этими семечками и масло натощак.

Анфиса: Готовлю себе и родным еженедельно кисель из льняного семени. Он повышает иммунитет, особенно в период весенний или осенних обострений вирусов. Говорят, что незамедлительно помогает похудеть, но пока эффекта в таком плане я не заметила. Скорее потому, что у меня проблемы с щитовидкой. Буду пробовать другие рецепты с этим чудо-семенем, но более низкокалорийные.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Семя льна с кефиром для похудения: отзывы, рецепты

Относительно недавно диетологи заговорили о том, насколько полезно семя льна с кефиром для похудения и очищения организма. Что интересно, о пользе семечек льна люди знали еще с древности, но с течением времени как-то «подзабыли». Сегодня эта информация лежит на поверхности, а состояние нашей фигуры, кожи и самочувствия без сомнения стоит того, чтобы тщательно ее изучить. Давайте рассмотрим, как можно похудеть с помощью семян льна и кефира, как принимать данное средство и каких результатов можно достичь.

Семя льна с кефиром для похудения

Польза для похудения и не только

Похудение со льном эффективно, благодаря полезным свойствам, которыми отличаются семена данного растения. Они состоят из клетчатки растворимого и нерастворимого типа. Первая улучшает пищеварение и чистит кишечник, а вторая надолго создает чувство насыщения. Льняные семена нормализуют обмен веществ (в том числе и жировой), очищают организм от шлаков и токсинов. Они активизируют функцию поджелудочной железы, благодаря чему уровень глюкозы в крови не падает и мы не ощущаем острого желания подкрепиться чем-нибудь сладким.

По отзывам, льняное семя стабилизирует нервную систему, избавляет от бессонницы и снижает тревожность (что немаловажно при диете). Как бонус к похудению, семена улучшают работу мозга, укрепляют сосуды, снижают холестерин.

В свою очередь кефир также нормализует пищеварение и способствует очищению от шлаков, а кроме того, содержит белок, благодаря которому мышечная ткань не истощается при похудении. Сравнив свои фото «до» и «после», Вы заметите положительный результат не только на фигуре: по многим отзывам, потребление кефира со льном благотворно влияет на состояние кожи, оздоровляет волосы и укрепляет ногти.

Противопоказания

Прежде всего необходимо контролировать количество льняного семени. В день можно потреблять не более 50 г данного продукта (примерно 2 ст. л. без горки семян или 1 ст. л. льняной муки), иначе возможны нарушения в работе печени и обмене веществ.

Противопоказания к регулярному потреблению касаются беременных женщин и кормящих мам, а также людей с индивидуальной непереносимостью и аллергическими реакциями на семена. Нельзя принимать данный продукт при острых формах желчекаменной болезни, панкреатите, гастритах, заболеваниях печени и камнях в почках.

Противопоказания относятся также к людям с высокой склонностью к образованию газов, страдающим астмой, сахарным диабетом, кератитом и нарушениями функций щитовидки. Следует помнить, что льняное масло имеет дополнительные противопоказания. Так, масло не рекомендуют потреблять при заболеваниях сердца и сосудов, а также при синдроме раздраженного кишечника. В любом случае, прежде чем прибегнуть к диете со льном (или маслом), необходимо проконсультироваться с врачом.

Употребление

Для эффективного похудения кефир со льном нужно правильно употреблять. Данное средство необходимо принимать между приемами пищи: вместо перекусов или за полчаса до еды. В обоих случаях семена с кефиром притупляют чувство голода и наполняют желудок, а после — мягко очищают его.

Семена с кефиром уменьшают чувство голода

Рекомендуется также принимать кефир со льном утром натощак или (и) вечером вместо ужина. По отзывам, придерживаясь такой системы питания, за месяц вполне реально сбросить 3-4 кг без особых ограничений в рационе.

Разгрузочные дни

Похудеть на льняном семени и кефире можно с помощью разгрузочных дней. Однодневную диету необходимо дополнить небольшим количеством ржаных сухариков и минеральной водой. Воды следует пить много: не меньше 2 л, ввиду мочегонного и слабительного действия основного продукта. Частота разгрузочных дней — раз в неделю (по отзывам, за месяц можно похудеть на 3-5 кг). Помните, что разгрузочных дней не стоит придерживаться при повышенных физических и умственных нагрузках, а также при различного рода недомоганиях.

Полезные рекомендации

1. Семена необходимо тщательно пережевывать или измельчать перед употреблением.
2. Покупать средство нужно в аптеке, предварительно проверив, не истек ли срок годности, а кроме того, правильно хранить: в холодильнике.
3. Большое значение имеет выбор кефира: он должен быть свежим и низкой жирности.
4. Употреблять кефир и льняные семечки нужно сразу, как только их смешаете. Кушайте ложкой, поскольку семена надо тщательно разжевать. Как вариант, жуйте семечки и запивайте кефиром.
5. Помните, что семена с кефиром нужно сочетать со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками. Старайтесь не употреблять алкоголь и вредную пищу, а также побольше двигаться.
6. Не рекомендуется пить данное средство постоянно. Потребляйте его на протяжении месяца, после чего сделайте перерыв на месяц или два.
7. Если кефир и семечки льна Вам «не идут» или уже надоели, воспользуйтесь дополнительными рецептами, приведенными ниже.

Классический рецепт

Классический рецепт

Сложность: легкая

Время приготовления: 3 мин.

Ингредиенты

1. 1. Нежирный кефир

   100 г

2. 2. Семя льна

   1 ч. л.

1. 1.Берем ингредиенты

   Семечки едим вприкуску, запивая кефиром, или кладем в напиток и размешиваем.

Через несколько дней их объем можно увеличить до 2-х ч. л.. Зернышки можно смолоть до состояния муки и в таком виде добавить в кефир. Пользуясь данным способом, напиток можно просто пить, так как разжевывать семечки не нужно.

Для ежедневного потребления лучше использовать обезжиренный кефир, а для разгрузочного дня можно попробовать сделать кефир или ряженку самостоятельно. Как альтернативный вариант — кефир можно соединить с натуральным йогуртом (в пропорции «пятьдесят на пятьдесят»).

Дополнительные рецепты

Разнообразить меню диеты и похудеть в кратчайшие сроки поможет рецепт диетических хлебцев из льняного семени.

Диетические хлебцы

Сложность: легкая

Время приготовления: 12 час.

Ингредиенты

1. 1. Вода

   по необходимости

2. 2. Семя льна

   1 ст. л.

1. 1.Взять ингредиенты

   Семечки льна перемолоть в кофемолке. В муку добавить немного воды — консистенция смеси должна быть густой. На блюдечко выложить «тесто» тонким слоем и поставить на батарею — на утро диетический хлебец будет готов (кушать его следует вприкуску с кефиром вместо выпечки и других хлебобулочных изделий).

Приготовляя средство по классическому рецепту, можно добавить в него треть чайной ложки корицы — получится совершенно другой напиток. При желании подсластить можно положить в кефир половинку чайной ложечки меда. А если взбить в блендере кефир с корицей, медом и льняной мукой, получится вкусный коктейль, пить который не только полезно, но и очень вкусно. Вместо корицы (или вместе с ней) можно использовать имбирный порошок.

Лен с кефиром для похудения

Очищение кишечника семенами льна с кефиром - очищать кишечник и похудеть/ ed black

Очищение кишечника семенами льна с кефиром. Семена льна для похудения.

С помощью блендера на основе кефира и с добавлением льняных семечек можно приготовить вкусные и полезные для похудения смузи. Для этого ингредиенты необходимо взбить вместе с кусочками фруктов и ягод. Отлично подойдет клубника, малина, смородина, цитрусы и даже бананы в умеренных количествах (половинка банана на один стакан). Приготовление не займет у Вас больше 5-7 минут, а сложность блюда едва достигнет «двоечки» по пятибалльной шкале.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Льняные семена для похудения - рецепты диет

В стремлении к совершенной фигуре прекрасные дамы зачастую используют самые изощренные способы, забывая при этом про эффективные, и в то же время полезные, природные средства, например такие, как семена льна.

Методы похудения при помощи льняных семян

В основе семян льна содержится клетчатка и жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Эти компоненты способствуют ускорению обменной деятельности в организме, не позволяя откладываться жирам в подкожном слое. Но, даже не зная его химического состава, женщины в старину применяли лен для очищения организма и похудения.

Использование в диетологии семени льна изначально построено на уникальности его состава, который позволяет:

• привести в норму метаболизм веществ и состояние гормонов;
• тонизировать деятельность желудочно-кишечного тракта и освободить организм от зашлаковывания;
• вывести переизбыток жидкости; снизить потребность в еде;
• восстановить нормальный глюкозный обмен.

Для диет применяется лен в различных состояниях – в виде семян, кашицы, настоек и масла.

Результат от использования льна в рационе будет зависеть от индивидуальных реакций на этот растительный препарат, а также от общей «забитости» кишечника.

Диеты на основе льна, применение семян льна для похудения

1. Лен для «разгрузки» организма

   Данную диету не стоит использовать более 2-3 дней. За день подобной диеты съедается 5 порций перемолотых семян льна, разведенных в теплой воде (на 2 столовые ложки семян 5 столовых ложек воды). Это жесткий вариант разгрузки, кроме этой кашицы за день можно в ненормированном количестве употреблять только воду или несладкий чай.

2. Кефир с семенами льна

   Еще одна строгая диета, рассчитанная максимум на 2-3 дня. Дневной рацион составляет 1 литр кефира, смешанный с 4 ложками перемолотого до состояния муки льняного семени. Помимо этого в рацион можно добавить пару зеленых яблок. Вся еда дробится на 5 равномерных частей, при этом использование воды неограниченно.

Благодаря вышеуказанным диетам, за день можно сбросить в весе около килограмма.

Как употреблять семена льна в пищу, рецепты

Чтобы похудеть с помощью семян льна, необязательно применять экстремально жесткие диеты – достаточно ввести льняное семя и его производные в свой ежедневный пищевой комплекс.

Варианты употребления льняных семян в пищу:
• в молотом виде. Это самый незаметный вариант использования. Лен можно применять в качестве приправы к основным блюдам, смешивая с кефиром, медом, салатами. Для усиления диетического эффекта перемолотое льняное семя можно употреблять также как и цельное – 2 ложки с утра и вечером, запивая водой (не менее 1 стакана). Стоит помнить, что перемолотый лен быстро утрачивает свои полезные свойства, поэтому не стоит измельчать сразу большую порцию.
• в сыром виде. В виде цельных семян лен употребляется не столь часто, так как его не очень приятно глотать целиком. Однако в сыром виде в сочетании с водой льняное семя эффективно притупляет чувство голода, за счет того, что сильно разбухают в желудке.
• в пропаренном виде. Пропарив семена в горячей воде в течение 15 минут (соотношение 1:30), получится своеобразная кашица, которая хорошо утоляет голод и полезна для желудка.
• отвар семени льна. Для отвара 2 десертные ложки льняных семян заливают 1 л кипятка и настаивают на слабо горящем огне в течение 1,5 часов. Отвар процеживают и заливают в термос, применяя полстакана перед едой 3 раза в день.
• льняное масло. Этот уникальный продукт для оздоровления и похудения применяется очень давно. Основной способ использования – ежедневная заправка салатов маслом из семян льна (1 столовая ложка на порцию). Для усиления эффекта льняное масло пьется натощак за 30 минут до завтрака в количестве 1 столовой ложки.

Польза от семян льна для похудения

Льняное семя – это поистине уникальный источник стройности и красоты. С одной стороны, лен притупляет чувство голода в течение дня, разбухая и заполняя собой желудок; с другой стороны, льняное семя нормализует липидный обмен, ускоряя усвоение пищи и сжигание жиров. А жирные кислоты Омега 3 и 6, входящие в состав льна, улучшают состояние кожных покровов и общее самочувствие организма.

Применение семени льна сделает подтянутой не только фигуру, но и кожу лица и тела. Включив в свой рацион льняное семя и другие продукты из льна, вы буквально через месяц заметите изменения в положительную сторону.

mamagovorila.com

---

• 
  Диета на воде только
• 
  Углеводная диета список продуктов
• 
  Диета с гречкой и кефиром рецепт
• 
  Диета свекла с кефиром для похудения
• 
  Диета яйца и апельсины 4 недели отзывы и результаты фото до и после
• 
  Яично белковая диета на 4 недели
• 
  Диета антицеллюлитная меню
• 
  Диета лесенка вред
• 
  Диета семицветик меню на каждый день
• 
  Диета водой для похудения
• 
  Диета долиной на 14 дней