Диета для похуденияот Елены Малышевой на 10 дней. Диета елены малышевой минус 5 кг за 10 дней отзывы

Диета Елены Малышевой на 10 дней, 8 отзывов

Продолжительность: 10 дней

Введение

Елена Малышева, как медийная фигура смогла завоевать доверие людей и многие из них, страдая от избыточного веса, ищут способ похудеть от заслуживающего по их мнению человека. Будет спрос, будет и предложение, сейчас активно пиарится и продается набор готовых продуктов от Елены Малышевой под лозунгом «Диета Елены Малышевой», это официально, а не официально на сайтах опубликованы рецепты взятые неизвестно откуда. Если же вы хотите узнать именно диету для самостоятельного похудения от Елены Малышевой, то эта статья для вас.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней?

Именно под таким заголовком размещена диета от Елены Малышевой по адресу http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/Video/327396/ в форме видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают по этому же адресу предоставить диету в текстовом виде, но по факту там этого текста нет, ничего личного, просто бизнес, подумает здравомыслящий человек, ведь и наборы готовых продуктов нужно успешно продавать.

Поэтому, этот текст был написан в форме стенограммы по видеосюжету, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читайте, распечатывайте и худейте! Еще раз подчеркиваем, этот текст максимально точно соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.

Елена Малышева

Доброе утро! Ну, что, дорогие друзья, я поздоровалась с докторами, это Римма Васильевна Мойсенко руководитель клиники, в которой худеет наша группа худеющих и Наталья Сергеевна Григорьева врач-диетолог из этой клиники.

Десять дней осталось до Нового Года и мы обратились к нашим докторам с немедицинской просьбой, нарушая вообще все принципы о которых мы говорили.

– Дать нам рецепт: «Как за десять дней похудеть килограммов на пять».

Римма Васильевна, и так, пять килограммов за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Мойсенко Р. В.

Я бы предложила десять совершенно простых дней, причём пять из них дни «белковые» и пять дней получается «углеводные» дни.

Елена Малышева

Я сразу скажу дорогие друзья, что это не может быть стилем жизни, это просто по вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания. На десять дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету.

Мойсенко Р. В.

Если мы будем чередовать: один день у нас будет монопитание – «углеводный день», другой день – «белковый день», тем самым мы не потеряем из нашего рациона ежедневного никаких компонентов правильных, мы придерживаемся своего в итоге рационального питания, получаем все ингредиенты, которые должны быть, собственно говоря, в нашем рационе.

Елена Малышева

Хочу сразу сказать, что на нашем сайте подробно описана эта диета Вы можете туда зайти и все себе распечатать. (Да, да, ищите-ищите. Примечание автора.) Для тех кто не в ладах с интернетом, но в ладах с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.

И так, «белковый день» — как он выглядит?

Мойсенко Р. В.

Утро начинается со стакана воды натощак, как всегда. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца. И вот, пожалуйста, мы сейчас здесь возьмём зелень, небольшое количество, если есть свежий огурец - хорошо, пусть будет свежий огурец.

Яйцо и зелёный салат.

Елена Малышева

Завтрак – одно яйцо, дальше на целый день курица?

Мойсенко Р. В.

А на целый день курица. Курицу отвариваем следующим образом:

1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения воду, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.

2) Промываем курицу до чистой воды.

3) Добавляем воду уже в курицу, столько, сколько нам необходимо, варим до готовности.

При этом запомните – Мы никакой не добавляем соли.

И в итоге у нас получается, собственно говоря, семьсот-восемьсот грамм хорошей курицы, мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Елена Малышева

Итак, «белковый день» — это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды в день – обязательно!

Напоминаю, «белковый день» чередуется с «углеводным».

«Углеводный день» у нас будет доступный для всех и для каждого.

Григорьева Н. С.

На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.

Мы предлагаем такой салат, называется салат-щётка.

В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковка, натёртая на тоненькой тёрочке, либо очень тонко порезанная.

Причём есть определённые, скажем так, нюансы как его приготовить, этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно очень хорошо перемешать и отжать. Прям вот рукой, очень плотно отжать.

Елена Малышева

В противном случае съесть этот салат будет трудно.

Григорьева Н. С.

А ещё лучше, добавить хотя бы чайную ложку хотя бы лимонного сока, который и вызовет как раз сокоотделение у данных продуктов.

Елена Малышева

Сколько раз вдень его нужно принимать?

Григорьева Н. С.

До семи, восьми раз в день можно употреблять. Можно каждый час по стаканчику данного салата, замечательно.

Елена Малышева

До скольки?

Григорьева Н. С.

До позднего вечера. А поздний вечер для нас – семь часов, позже мы уже не едим.

Елена Малышева

«Углеводный день» — это полкилограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и полкилограмма сырой свёклы и не капельки соли.

Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить в салат сок лимона. И снова вода, два литра в день – обязательно!

После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.

За десять дней минус пять килограммов – Предновогодний экстрим.

Больше этим пользоваться нельзя никогда, а вот сейчас можно.

Я желаю Вам Новый Год встретить красивыми до невозможности!

Спасибо вам большое. После Нового года расскажем что делать, для тех, кто встретил его красивым и поправился.

Просмотров: 8896

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:

Отзывов: 8

Навигация по разделу: ”Диеты”

dietyiotzyvy.ru

Диета Малышевой, минус 5 кг за 10 дней.

        Если выдерживать правильное чередование углеводных и белковых дней, то в итоге диета максимально будет приближена к здоровому питанию и вы не потеряете нужные для организма элементы. Которые, как правило теряются в случае не сбалансированных диет.

        1 белковый день:

Утро — натощак 200 гр. чистой воды (комнатной температуры)

Завтрак — одно отварное яйцо и салат из огурца и зелени

В течение всего дня — одна отварная курица (500-700 гр в готовом виде), приготовленная особым способом описанным ниже.

    Курицу отвариваем в первой воде 10 минут, после чего воду сливаем, и уже во второй воде отвариваем курицу до полной готовности, шкурку при этом можно не снимать. Основное правило - готовим без соли, выпиваем 2 литра воды в течение дня.

 

        2 углеводный день:

Утро — натощак 200 гр. чистой воды (комнатной температуры)

Весь день кушаем салат «Щетка», рецепт этого салаты Вы сможете найти на нашем сайте вот здесь. Порции не ограничены, можно съедать до 2 килограмм за день, но опять не забываем что его солить нельзя. Выпиваем 2 литра воды в течение дня.

    Этот салат богат всеми необходимыми витаминами, минералами и прочими необходимыми для организма элементами. Кроме этого он содержит огромное количество клетчатки, которая способствует очищению кишечника.

 

Благодаря Диете Малышевой в течение 10 дней можно сбросить 5-7 килограмм.

 

Приятных Вам результатов!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Диета Блюдечко

Диета Аткинса с подробным меню

Безжировая диета

vse-dieti-tut.ru

Малышева диета на 10 дней

Елена Малышева уже много лет дает телезрителям советы, как укрепить свое здоровье. Ее рецепты опробованы и одобрены народом, что позволяет полностью доверять рекомендациям ведущей. Для людей с избыточным весом доктор Малышева разработала специальную диету на 10 дней, которая не только помогает подтянуть фигуру, но и является абсолютно безвредной для организма.

Суть 10-дневной диеты Малышевой

Как врач, Елена Васильевна не имеет права советовать зрителю наносить ущерб своему здоровью. Большинство диет не сбалансированы по количеству питательных веществ. Снижение и полное исключение жиров или углеводов в пище влечет за собой появление острых и хронических заболеваний. Официальная диета Елены Малышевой сопровождается множеством разъяснений и советов, выполняя которые вы можете быть уверены в сохранности своего здоровья. Правильно подобранные и приготовленные продукты, верно составленный режим питания, сбалансированность питательных элементов, расчет необходимого количества калорий — вот основа методики, которую разработала Елена Малышева. Диета 10 дней — реальный способ похудения, рекомендованный дипломированным врачом.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Один день вы потребляете большое количество белковой пищи, следующий день составляете свое меню из углеводов. Для всего периода диеты вам понадобятся определенный набор продуктов.

Для белковых дней:

• куриные отварные яйца;
• зеленые овощи, зелень и лимон для салата;
• диетическое мясо: птица нежирных сортов, постная говядина, свинина и рыба.

Для углеводных дней:

• овощи с высоким содержанием углеводов (белокочанная капуста, морковь, свекла и пр.)

Диета Малышевой на 10 дней — инструкция

1. Начните диету с белкового дня, последний 10-й день диеты — углеводный.
2. Не голодайте! Это одна из основных рекомендаций Малышевой. Голод рано или поздно приведет к пищевому срыву. Кроме того, голодание очень изматывает нервную систему. Равномерно делите всю пищу на день. Ешьте чаще, но небольшими порциями.
3. Пейте 2 л жидкости в сутки. Кроме питьевой воды, минералки без газа и чая без сахара Малышева предлагает вам самостоятельно готовить соки из фруктов и овощей. Особенно полезными ведущая называет овощные соки, в которых содержание сахара заметно ниже по сравнению с фруктовыми. Для еще большего снижения сахара Елена Васильевна советует разводить свежеотжатые соки водой.
4. Каждое утро начинайте со стакана воды комнатной температуры. Это запустит пищеварительную систему и подготовит ее к работе.
5. Помните, что завтрак пропускать не стоит, а ужин должен быть легким. Последний прием пищи — строго за 3 часа до сна.
6. Исключите из рациона соль и специи.
7. Ограничение меню по калорийности: 1200 для женщин и 1500 для мужчин. Правильно составленная система питания, которую предлагает Елена Малышева, поможет вам избежать голода даже при таких невысоких показателях калорийности.
8. Будьте позитивны! Малышева называет позитив немаловажным моментом для любой диеты. Пусть процесс похудения приносит только радость. Вы меняетесь к лучшему, ваш организм очищается, оздоровляется, сбрасывает груз лишнего веса.

Меню белкового дня диеты 10 дней

• Завтрак: куриное яйцо вкрутую, зелень.
• Остаток дня: нежирное мясо. Лучше всего использовать птицу, а именно курицу. Готовить ее следует по особому рецепту. При варке курицы важно избавить мясо от вредных веществ, содержащихся в нем. Для этого курицу хорошо вымойте, отварите в кипящей воде 5 минут, после чего воду слейте и вновь вымойте курицу. В новой воде мясо варите, пока оно не приготовится. Кожу обязательно снимайте.

Меню углеводного дня диеты 10 дней

Все меню состоит из 1,5 кг овощей. Малышева не рекомендует обрабатывать овощи. Поэтому ешьте их сырыми, готовьте из них салаты и соки, измельчайте в пюре.

Елена Малышева советует витаминный салат из сырых овощей «Щетка». Для его приготовления вам понадобится:

• свекла,
• морковь,
• капуста,
• яблоко.

Капусту измельчите ножом, остальные продукты натрите на терке и перемешайте. Массу хорошо отожмите пальцами, чтобы она пустила сок. Добавьте в салат немного сока лимона. Это не только улучшит вкусовые качества овощей, но и заставит их интенсивнее пустить сок. А ведь именно сок в таком блюде — наиболее полезная для организма часть. Ешьте салат на протяжении всего углеводного дня небольшими порциями. Его разрешается употреблять даже каждый час. В результате ваш организм получит хорошее очищение и вы почувствуете легкость всего тела.

Сколько стоит диета Малышевой

Существует специально разработанная Малышевой система питания на целый месяц. Она включает в себя 24 обычных дня и 4 разгрузочных. Вы можете прямо домой заказать диету Малышевой.  Цена всего этого удовольствия — 12.000 рублей на месяц. Вам доставят коробки с продуктами, где в замороженном виде будут отдельно упакованы завтраки, обеды и ужины. Такой комплекс подойдет людям, которые не умеют, не успевают или не любят готовить. Полезным он будет и для тех, кто хочет систематизировать свое питание. Набор продуктов на месяц и представляет в итоге диету Малышевой. Сайт для заказа продуктов вы легко найдете в интернете. Общая калорийность всей пищи, предусмотренной на сутки, составляет не более 900 калорий ежедневно.

Диета Малышевой 10 дней — отзывы

Диета Малышевой прошла не самую простую проверку — проверку народом. Аудитория передачи «Жить здорово», ведущей которой и является Елена Васильевна, объединяет миллионы людей. Множество мужчин и женщин, всерьез обеспокоенные своим весом и здоровьем, уже получили результаты методики, которую предлагает Малышева. Диета, отзывы о которой в своем большинстве положительные, обещает похудение на 5 кг за 10 дней. Важнейший момент при этом — безвредное для организма похудение. По отзывам, люди с большим лишним весом потеряли даже более 5 обещанных кг, соблюдая диету Елены Малышевой. Видео из передачи «Жить здорово» даст вам еще больше подробностей по диете.

vesdoloi.ru

Диета Малышевой на 10 дней

Диета Елены Малышевой всего за 10 дней поможет избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья.

Кто такая Елена Малышева

Елена Малышева является одним из наиболее известных диетологов. Она ведущая телевизионных передач о похудении и здоровом образе жизни. Имеет ученую степень.

До карьеры популярной телеведущей непродолжительный период работала врачом-терапевтом.Наиболее интересными областями медицины для себя считает кардиологию, диетологию и терапию. Настоятельно рекомендует всем своим пациентам, независимо от выбранной схемы питания, завтракать овсянкой.

Основные правила

Существует 5 основных правил, на которых базируется диета Малышевой на 10 дней:

• голод не помощник при похудении, поэтому при появлении желания что-то съесть, необходимо ему следовать;
• питание должно быть дробным; так пища будет лучше усваиваться организмом, а насыщение будет наступать значительно быстрее;
• необходимо считать потребляемые калории; без создания отрицательного энергетического баланса человек просто не будет худеть;
• необходимо настроиться на победу; диетолог считает, что правильный психологический настрой – это уже 50 % успешного похудения;
• важно тщательно пережевывать пищу; углеводы во рту растворяются слюной при правильном пережевывании и практически не откладываются про запас организмом.

Елена Малышева не сторонник голодных диет. Диетолог согласна с тем, что две недели на кефире могут порадовать результатами, но после перехода к обычному питанию организм начнет в ускоренном темпе откладывать про запас любую поступившую твердую пищу.

Дробное питание помогает уменьшить чувство голода в 10 раз.

Кроме этого, регулярный прием пищи не переводит организм в стрессовый режим. Рецепторы дают головному мозгу сигнал о том, что еда поступает, поэтому нет необходимости создавать жировые запасы. Но дробное питание абсолютно не означает питание без ограничений в количестве потребляемой еды.

Калории необходимо считать. Если не для того, чтобы достичь поставленных в похудении целей, то хотя бы для развития пищевой самодисциплины. Взрослому человеку со средним уровнем нагрузки достаточно 1200-1500 ккал в день для похудения. При желании это количество можно уменьшить до 1000 ккал. Но эта цифра является пределом для тех, кто не хочет испортить после диеты свой обмен веществ.

Очень важным фактором является психологический настрой.

Для эффективной потери веса недостаточно просто знать, сколько лишних килограмм необходимо потерять. Важно с уважением относиться к собственному телу. Пищу необходимо принимать в спокойно обстановке, без лишней поспешности.

Продукты на блюде необходимо красиво разложить. Посуда должна иметь приятный для человека цвет. Трапеза в целом должна приносить удовольствие. Каждый кусочек необходимо медленно жевать. Таким образом, не только достаточно быстро наступит насыщение, но часть углеводов уйдет не в жировые депо, а для покрытия энергетических затрат организма.

Видео: мнение Елены Малышевой о популярных диетах

Основным принципом 10-дневной диеты Малышевой является белково-углеводное чередование. Подобная схема питания позволяет быстро прийти в нужную форму и чаще всего используется худеющими перед новым годом.

Плюсы

Диета Малышевой имеет следующие преимущества:

• обладает высокой эффективностью;
• позволяет выбрать оптимальный временной период для соблюдения диеты;
• гарантирует здоровое и сбалансированное питание;
• продукты подбираются с калорийностью ниже среднего, что оптимально сказывается на работе ЖКТ;
• нормализуется обмен веществ;
• улучшается состояние сосудов;
• организм избавляется от шлаков;
• аппетит становится умереннее;
• улучшается цвет лица;
• укрепляются ногти и волосы;
• исчезает целлюлит.

Предложенная экспресс диета позволяет разнообразно питаться, поэтому нехватки в витаминах и макроэлементах практически не будет.

Минусы

Отрицательными сторонами предложенной схемы питания являются:

• необходимость длительного закрепления результатов; перейти к обычному питанию быстро не получится;
• строгий режим питания с подсчетом калорий;
• потеря веса происходит частично за счет вывода лишней жидкости и кишечных накоплений;
• однообразность предложенных в меню продуктов;
• молочные продукты можно употреблять только с низким процентом жира, а это чревато плохим усвоением кальция;
• многие полезные и вкусные продукты исключены;
• запрет на игнорирование 5 основных правил.

Быстрый вариант диеты Малышевой противопоказан людям с хроническими заболеваниями кишечного тракта, сердца, печени и почек.

Перед применением предложенной схемы питания диетолог настоятельно рекомендует сдать анализы и проконсультироваться с лечащим врачом. Подобной диетой нельзя заменить предписанное лечебное питание.

Продукты

Предложенный вариант питания Малышевой не является белковой диетой. Это скорее бессолевая схема питания. Специи можно употреблять в ограниченном количестве. Для меню выбираются продукты с низким содержанием жира. Белок должен быть постным. Салаты углеводного дня предпочтительно заправлять лимонным соком или небольшим количеством яблочного уксуса.

Ограничены любые углеводы.

Под запретом следующий список продуктов:

• мучные изделия;
• сдоба, сладкая выпечка;
• картофель и другие овощи с высоким содержанием крахмала и углеводов;
• сахар в чистом виде и продуктах;
• рис;
• морковь;
• свекла;
• алкоголь.

В зависимости от типа 10-дневной диеты продукты из запретного списка в редких случаях можно включать в пищу.

Примерное меню на 10 дней диеты Малышевой

Существует два варианта рациона. Выбор каждого из них зависит от того, сколько лишних килограмм и за какой период необходимо сбросить. Первый вариант диеты более жесткий и позволяет терять до 10кг. Меню построено на белково-углеводном чередовании.

Рацион белкового дня представлен:

• стаканом теплой воды;
• вареным яйцом и зелеными овощами;
• 800г варенной в двух водах постной курицы.

Мясо птицы необходимо есть на протяжении всего дня. Последний прием пищи – позже семи часов вечера. Углеводный день проще: на 5-6 приемов распределяется полтора килограмма овощей. Нельзя употреблять картофель, свеклу и морковь. Идеальным вариантом для этого дня станет очищающий салат на основе яблока и капусты, заправленный лимонным соком. Очень важно соблюдать питьевой режим.

Видео: Принципы похудения от Малышевой

В день Елена Малышева рекомендует выпивать не менее 2-2,5 литра жидкости. Это могут быть травяные чаи, соки, кофе и несладкие компоты. Обязательно необходимо выпивать несколько стаканов чистой воды. Более щадящий вариант диеты можно соблюдать до 2-3 месяцев. За 10 дней такого питания можно скинуть около 5кг. Некоторые пациенты Елены Малышевой отмечали ежедневную потерю веса в пределах 500г, а это достаточно убедительные показатели.

Схема питания на 10 дней

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин

Овсяные хлопья на воде, один кисломолочный продукт.	2 кислых и 2 сладких фрукта.	Любая постная белковая пища. Процент жирности продуктов должен быть менее 25%.	4 фрукта (рекомендовано повторить продукты из второго завтрака).	Овощной салат с зеленью, заправленный йогуртом, кефиром или нежирной сметаной (как альтернативу можно использовать фруктовый салат с орехами).

Если вес не падает

Эффект плато – обычное явление для диеты Елены Малышевой. Диетолог рекомендует запастись терпением и увеличить физическую нагрузку на организм. Это позволит достаточно быстро вернуть прежние ежедневные отвесы. Елена Малышева рекомендует начать с умеренных физических нагрузок. Если вес будет на одной отметке на протяжении двух недель, динамику занятий спортом необходимо увеличивать.

Уйти от застойного периода поможет расширение питьевого режима.

Диетолог рекомендует в трудные дни диеты пить от трех литров воды.

Вредные вещества будут быстрее выводиться из организма, а очищенный организм, в свою очередь, сможет быстрее избавляться от подкожного жира.

Как вариант можно устроить один загрузочный день. На его протяжении можно есть все что угодно, но в ограниченных количествах. После завершения загрузочного дня важно безотлагательно вернуться к прежней схеме питания. Подобный «читинг» помогает вывести обменные процессы из режима энергосбережения.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Диета Елены Малышевой - отзывы худеющих

Отзывы

Вес может вернуться

Я не могу назвать питание Малышевой диетой. Это действительно питание, которого нужно придерживаться постоянно. Общий смысл диеты в том, чтобы нормализовать вес, здоровье, улучшить обмен веществ. Для этого рекомендуется отказаться от вредной пищи полностью, что однозначно поспособствует сбросу веса. В целом диета рассчитана на 24 дня, но чтобы потом не набирать вес нужно придерживаться основных ее принципов.  Диета предполагает несколько правил. Не давать организму голодать; питаться сбалансировано, правильно; считать калории; кушать медленно, пить много воды; минимизировать количество углеводов и есть их на завтрак; в обед и на ужин кушать преимущественно белковую пищу. Также Малышева рекомендует заниматься спортом и раз в 7 дней устраивать разгрузку. Правил много, но все они попадают под категорию правильного питания. Диета не вредит организму и практически не имеет противопоказаний. Я старалась по честному придерживаться каждого пункта рекомендаций. Иногда бывали срывы, после которых я вновь возвращалась к диете. В итоге, я сбросила 7 кг. Результат, на мой взгляд, хороший. Но есть минус - если после диеты вернутся к своему привычному питанию, вес быстро вернется. Нужно быть к этому готовой. 

2017.06.02 в 18:19 написал: Natasek Формирует здоровые пищевые привычки, сокращается объем желудка

Как в любой диете есть и плюсы, и минусы. Питаясь из коробочек я смогла сформировать здоровые пищевые привычки и научиться контролировать аппетит, объем желудка уменьшился. Рацион составлен на месяц вперед, 24 дня обычные, а 4 нужно делать разгрузочными. В продуктах максимально снижено содержание соли и сахара, но они не убраны совсем. Водно-солевой баланс не нарушается, глюкозы хватает для нормальной работы мозга. От вкусняшек отказываться не пришлось, на полдник можно скушать десерт, но несколько своеобразный - суфле, малюсенький батончик мюсли или сухофрукты. Мужчинам полагается второй завтрак, а дамы должны обходиться без него. Есть специальные варианты для спортсменов и гипертоников. Часть продуктов нужно растворять в воде, а часть размораживать в микроволновке. Калории во всем этом подсчитаны, но мне кажется, что пользы от этой сухой и перемороженной еды ноль. Я бы не стала называть все это диетой, это очень своеобразный режим питания для медленного, но верного обретения формы. Ограничений по времени нет никаких, можно так кушать до тех пор, пока отражение в зеркале не начнет радовать. 2 месяца я заказывала все готовое, сбросила 11 кг. А дальше сама стала следовать заветам правильного питания, но по рецептам Елены Малышевой. 

2017.05.27 в 16:41 написал: luchshaya В основу заложены правильные принципы, но очень дорого

В основу положена хорошая идея о частом низкокалорийном и полностью сбалансированном питании. Но вот воплощение какое-то странное при стоимости 15 000 рублей (это самый доступный вариант из 8-ми возможных). Никакой свежей еды нет, все либо замороженное, либо сублимированное и высушенное. Конечно удобно, что целый месяц можно не готовить совсем, но нечто непонятное в контейнерах меня сильно смущает. Вкус у еды как в самолете. Для услады глаз и облегчения работы мозга пища упакована в красивые разноцветные коробочки. Утром в ход идут зеленые, потом желтые, вечером красные, а на десерт синие. Есть еще розовые для разгрузочных дней. Гадость редкостная - недоваренный рис и гречка совсем без соли. Принципы диеты просто: ограничение калоража до 800 ккал, еда часто максимум по 250 грамм, много воды, минимум углеводов и жирного. Следуя таким естественным критериям здорового питания, я могу сама составить шикарное меню, а еда будет свежей и вкусной. Тем более, что все рецепты есть в свободном доступе на официальном сайте. Похудеть-то я похудела (минус 5 кг за месяц, а не за 10 дней как обещано), но кошелек мой похудел гораздо больше. Диета Малышевой - это, конечно, не Гербалайф и сетевой маркетинг, но тоже не стоит того. 

2017.05.19 в 15:20 написал: Barashka Не рискуйте

При диете Малышевой необходимо потреблять не более 1200 ккал в сутки. И это не мало, но... Тв-звезда не рекомендует кушать растительные и животные жиры. Я сидела на ее менюшке 2 недели. Недостаток витамина Е дал о себе знать уже через неделю. Кожа заметно стала дряблой, начали выпадать волосы. И не просто по 10-30 штучек в день, а целыми пучками. Говорят, эта диета рассчитана на людей с большим весом, но если подумать, то им будет еще сложнее отказаться от всего на свете и кушать одну лишь зелень, продукты, приготовленные на пару и тд. Голода особо нет, но сила воли держится на ниточке.  За неделю я сбавила 1.5 кг. За вторую всего 1 кг. Диета Елены Малышевой может быть полезной, только если дополнительно пить поливитамины. Но и их нельзя часто пить, поскольку любые витамины очень сильно портят печень. Раз в год допустимо, чаще уже опасно.  В общем, на мой взгляд, диета Малышевой неудачная и эффективность под сомнением.  Боюсь подумать, сколько людей, сидя на диете и во всем отказывая себе гробят свое здоровье. Вроде безобидное выпадение волос не сильно пугает, но в любом случае это неспроста. Не рискуйте! Ешьте меньше, но разнообразно. Хорошее настроение, снижение веса гарантировано! 

2017.05.02 в 16:19 написал: lenochek Самой следовать сложно, готовое покупать дорого

Диета разработана таким образом, что максимальный дневной отвес не превышает 500 грамм. У меня за счет замедленного обмена веществ еле-еле набиралось 150-200 грамм. В продуктах нет ничего такого, что могло бы ускорить метаболизм. Я подсчитала, что мне для избавления от всех лишних кг нужно питаться из контейнеров 5 месяцев, и потратить на это дело почти 80 000 рублей. Повторный абонемент я не приобретала, просто начала следовать рекомендациям доктора и готовить еду так, как написано на сайте. Главная морока заключается в том, что нужно постоянно вести скрупулезный подсчет калорий и все вешать в граммах. Еще месяц я так продержалась, а потом забросила. Слишком много времени и сил отнимает, хотя похудение идет качественное. Не за счет масштабного очищения и выведения лишней жидкости, а за счет сжигания собственный жиров. Диета низгоуглеводная, но все же устроена так, чтобы организм не испытывал недостатка в полезных веществах. Если бы мне пришлось выбирать между странной едой из контейнеров и самостоятельным следованием диете, я бы проголосовала за первый вариант. Он идеально подойдет очень занятым или очень ленивым людям. Голодно на таком питании мне ни разу не было, общее самочувствие оставалось нормальным. 

2017.04.27 в 16:24 написал: Limbo Купила месячную диету за 12 000 рублей. Мои выводы

Я могла питаться по рецептам из книги Малышевой, либо же брать рецепты на ее личном сайте. Но что-то не захотелось заморачиваться, решила, что просто куплю ее набор продуктов, рассчитанный на месяц.  Доставка заняла 10 дней. Все нормально, привез курьер и отдал лично в руки. Но как только я открыла пакет и посмотрела, что там... Я пришла в легкий шок, пакеты как от роллтона, все дешевое, одноразовое. Ладно хоть еда оказалась более-менее сносной, но за такие деньги и то хотелось бы большего.  В моем рационе были супы, низкоуглеводные каши, батончики, коктейли, так же порошки.  За месяц скинула несчастные 4 кг. Похудела за счет сужения желудка, то есть наедалась небольшими порциями. За сутки 1200 ккал мне хватало.  Диета однозначно не стоит своих денег! Очень дорого и эффект не ахти. Но удобно, конечно, не надо ничего готовить. Легче за эти же 12 000 рублей купить целую корзину полезных продуктов - овощи, фрукты, каши и питаться здорОво.  Диета не принесла мне ни морального, ни физического удовольствия. Благо хоть организму я не навредила. Пищей Малышевой, ттт, не отравилась.  Думайте сами, но лично я против таких дорогих диет. 

2017.04.08 в 18:25 написал: wediana Ничего хорошего

Диета, предполагающая 800 ккал в сутки мучительна и вредна. До сих пор в шоке о того, как я смогла выдержать её целую неделю. Питалась по примерному меню. Все блюда недосоленые, противные на вкус. Через полчаса после обеда, хоть в нем и 55% суточной нормы, мне хотелось кушать. Так сильно, будто бы я год не ела. Завтрак и ужин пролетели так, будто их и вообще не было.  Худела хорошо, каждый день стройнее на 1 кг. Итого 7 кг за неделю. Стала почти стройняшкой, но не тут то было... После плавного возвращения к привычной еде, меня начало распирать. Я толстела на 500 гр за день, не смотря на отказ во многом.  Итого 4 кг вернулись как не бывало. Жирок разместился на тех же местах, что и был раньше.  Я очень сильно расстроилась. Диета никак не отразилась на моем здоровье, но удержать результат я не смогла. Ну хотя бы 3 кг не возвращаются, это уже неплохо.  Диета Малышевой непродумана, далека от совершенства. Низкая калорийность блюд хорошо влияет на вес, но эффект только пока сидишь на диете. И, как я поняла, чем больше скинешь, тем больше к тебе вернётся на выходе. Ну и 800 ккал ничтожно мало даже для офисного работника, к концу недели начинают болеть мышцы, нет возможности заниматься спортом.  Пусть сама Елена Малышева и сидит на своей диете, а я спассую)) 

2017.03.27 в 16:26 написал: fistashka Вкусно, натурально и полезно

Заказала себе диету Малышевой. Очень классно, что продукты присылают на 2 недели, поскольку коробки габаритные и в морозилку месячный запас не влезает.  Итак, все блюда достаточно обычные, но очень вкусные! Вот примеры некоторых из них: куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом, филе кеты, шампиньоны с картошкой под молочным соусом, филе цыпленка с отварным рисом, феттучини с мясом, куриные зразы, мюсли, батончики, десерты и много другого! Все порционно. Здорово, когда не надо ничего готовить. Низкокалорийная, но при этом полезная пища уже у меня! И еще очень понравилось, что в продуктах нет химии, все натуральное. Питалась согласна рекомендациям Малышевой. Не ела ничего лишнего! Пила по 2.5 литра в день.  За 28 дней похудела на 8 килограммов! Хотя, были периоды, когда объемы росли, но это не останавливало меня. Элементарно, во время ПМС живот кажется больше и грудь слегка увеличивается, поэтому так и происходит.  Главное, весы не врут!  Дорого вышло, но скинутый вес того стоит.  Диету я выдержала на одном дыхании. Ни разу не было желания съесть чего-то запрещенного.  Правда, сейчас эта диета стоит еще дороже и заказывать повторно не решаюсь, хотя фигура уже вновь (спустя полгода) просит о помощи... 

2017.03.13 в 16:13 написал: Gallka Что это было?

Диета Малышевой это не только якобы помощь людям, ценный опыт врача и тп, это еще и неплохой способ заработать на толстеньких. Или как иначе можно назвать тот волшебный пакет с батончиками, баночками с едой, которые она продает за 15 000 рублей? В общем, маркетинг, только и всего.  Тем не менее, я очень подробно изучила принципы этой диеты и решила испытать на себе. Волшебную еду от Малышевой я не покупала, а готовила по рецептом с ее же сайта. Как ни странно, они не засекречены. Продукты должны содержать низкий гликемический уровень, так же отказываемся от соли и сахара.  Малышева предлагает питаться не больше 800 ккал в сутки, я же превышала норму и потребляла где-то 1100-1200 ккал, что тоже не очень много. Диета получилась безвкусной, мне казалось, что блюда совсем никакие, пустые...Конечно же, я сутками была голодной. И немножко нервной, еле сдерживалась, чтобы не сорваться на родных. Не смотря на эти страдания, мучения, низкокалорийные блюда - результат диеты меня сильно огорчил. Я надеялась скинуть хотя бы 4 кг, а похудела лишь на 2 кг. Похудели щеки и ноги, пузо как было так и есть, совсем без изменений. 

2017.03.05 в 16:10 написал: Millka Это не диета, а просто ПП

Очень люблю передачу "Жить ЗдОрОво" с Еленой Малышевой. В ней она не раз рассказывала про свою диету. В общепринятом понимании это даже не диета, а скорее просто основные правила питания, благодаря которым мы не будем набирать вес, а при желании можем и скинуть. Кроме того, оздоравливается и сам организм.  Диета не голодная, но с запретами. Первый месяц мне было очень сложно отказываться от сладкого, жареного и мучного. Зато какая легкость была в желудке! Питание должно быть частое, но маленькими порциями. Я ем 6-7 раз в день 1200 калорий, рассчитывала на глазок, постоянно с калькулятором не походишь не походишь, плюс ко всему калорийность некоторых продуктов очень сложно высчитать. Еда должна быть белковой, разрешены сложные углеводы. Изредка можно съесть и чего-нибудь вредного, если это вписывается в дневную норму калорий.  За 5 месяцев я скинула 7 кг. Теперь я даже по-другому отношусь к еде. Пища для меня - это просто источник энергии, а не культ.  Малышева плохого не посоветует! Ее диета мне подошла. Я реже болею, выгляжу привлекательно и главное, не зацикливаюсь на обжорствах. Попробуйте, это не сложно и очень полезно для организма. 

Очень замороченная диета

Эту диету я называю "1200ккал", ибо основное в ней - не есть больше положенной минимальной суточной нормы.  Диета с теоретической точки зрения очень правильная. И для похудения подходит и здоровью не вредит. Но выдержать её не так-то просто. Хотя нет, просто будет тем людям, кто морально и физически готов себя ограничивать и каждый раз подсчитывать калории. Лично меня очень напрягает сам процесс вычисления калорийности продуктов.  Вооружившись кухонными весами я начала свою диету. Мой изначальный вес был 84 кг при росте 173 см. Я много пила, ела небольшими порциями но часто. Отдавала предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, клетчатки. Дополнительно бегала по 1 км в день. За месяц похудела на 5.7 кг. Результат меня очень порадовал. Но сидеть на диете дальше я не смогла. Просто устала. Перед каждым приемом пищи мне приходилось взвешивать еду (порции 100-150 гр), считать калорийность. Это не удобно, когда ты работаешь, либо же просто торопишься.  А вот со здоровьем у меня полный порядок. Я всегда была сытой, позитивной. Я радовалась, что нет тяжести в животе, перестала мучить изжога.  Диета не на скорую руку, она требует времени, а так же некоторых усилий с вашей стороны. Но как мне кажется эффект того стоит.  Диета с теоретической точки зрения очень правильная. И для похудения подходит и здоровью не вредит. Но выдержать её не так-то просто. Хотя нет, просто будет тем людям, кто морально и физически готов себя ограничивать и каждый раз подсчитывать калории. Лично меня очень напрягает сам процесс вычисления калорийности продуктов.  Вооружившись кухонными весами я начала свою диету. Мой изначальный вес был 84 кг при росте 173 см. Я много пила, ела небольшими порциями но часто. Отдавала предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, клетчатки. Дополнительно бегала по 1 км в день. За месяц похудела на 5.7 кг. Результат меня очень порадовал. Но сидеть на диете дальше я не смогла. Просто устала. Перед каждым приемом пищи мне приходилось взвешивать еду (порции 100-150 гр), считать калорийность. Это не удобно, когда ты работаешь, либо же просто торопишься.  А вот со здоровьем у меня полный порядок. Я всегда была сытой, позитивной. Я радовалась, что нет тяжести в животе, перестала мучить изжога.  Диета не на скорую руку, она требует времени, а так же некоторых усилий с вашей стороны. Но как мне кажется эффект того стоит. 

2017.02.04 в 15:20 написал: Newsy Питание по Малышевой стало моим образом жизни

Я давно следую диете Малышевой. Сложно нет ничего, на сайте есть меню и множество рецептов. Ничего нового знаменитость не придумала, в основе лежат золотые принципы правильного питания. Самое большое достоинство диеты - это ее абсолютная сбалансированность. Организм снабжается всем необходимым в соответствии с медицинскими нормами, обмен веществ не страдает. В рационе присутствуют необходимые для женского здоровья полезные жиры. На таком питании организм чувствует себя отлично, сонливости, вялости, апатичности или раздражительности нет, голод не преследует. Единственная загвоздка - это приемы пищи каждые 3 часа, на работе не очень удобно. И везде приходится таскать с собой контейнеры. Питание согласно диете оказывает на организм очень мягкое воздействие, ни о каком экстренном и стрессовом для организма очищении речи не идет. Вес уходит постепенно, минус 300-400 грамм в день. Ни разу я не зафиксировала обещанный отвес в полкило. Питание по Малышевой достаточно вкусное и разнообразное, каждый день можно готовить что-нибудь новенькое. Хотя углеводов мало, но сил на занятия спортом несколько раз в неделю хватает. Первое время соблюдать диету было технически сложно, но потом я втянулась, это стало моим образом жизни. 

2017.01.09 в 17:01 написал: pushka Только в самостоятельном исполнении, а не за 15 000 рублей

Мне кажется, что распиаренная диета Малышевой подходит только людям, которые очень далеки от правильного питания. Не знаю кого сейчас можно удивить рекомендациями о дробном питании, необходимости пить воду и заниматься спортом. Я не понимаю как сухое или замороженное может быть полезнее свежего. Не буду спорить, что контейнеры удобно брать с собой и не ломать голову с приготовлением пищи. Для мужчин самое то. А мне не сложно приготовить все самостоятельно и разложить по своим судочкам. И обходится мне все это в разы дешевле. Первое время с подсчетом калорий было сложно, но потом я приноровилась, все получается на автомате. Диета не требует особо строгого следования составленному меню, можно добавлять в рацион овощные бульоны, специи, грибы, ряд свежих овощей (кроме крахмалистых). После такой диеты или после срывов вес резко не идет вверх. Привычка питаться по чуть-чуть вошла в мою жизнь, я уже просто не могу налопаться до отвала, элементарно не лезет. За счет плавного похудения кожа успевает адаптироваться, не обвисает. Диета вполне рабочая и эффективная, но лучше следовать ей самостоятельно и питаться нормальной свежей пищей. 

2016.12.02 в 19:14 написал: Linusenok Самая правильная диета

Диета Елены Малышевой не представляет собой испытания для организма. А наоборот, она направлена на его всестороннее оздоровление. Для меня правильное питание теперь как образ жизни!  По началу, конечно, тяжело без сладкого и вредного. Зато продержавшись без них неделю-вторую, потом уже и не захочется! Проверено!  Главным условием диеты Малышевой становится принцип "1200 ккал в сутки". Этого будет достаточно организму для насыщения, правильного усвоения питательных элементов без отложения излишков в жировые складочки.  Меня очень напрягало подсчитывать калорийность продуктов на каждые 100 граммов. Просто выматывает, удручает. Сейчас я придерживаюсь диеты чисто интуитивно. Ем почти все, но часто и понемногу. Делаю упор на овощах, крупах, нежирном мясе курицы. Самочувствие отличное, нет вялости, энергии хватает даже для интенсивных кардио-нагрузок в тренажерке.  На этой диете я сижу больше 2 месяцев. За все это время ушло 4 кг веса. Я стала выглядеть не только стройнее, но и моложе! Часто "бунтующий" желудок наконец-то успокоился.  Не поняла только одного... Малышева рекомендует общаться со своим организмом во время потребления пищи. А я не могу так! Один раз попробовала, но ничего толком не получилось, чувствовала себя полной идиоткой)))  Ставлю хорошую оценку за то, что диета универсальная и относительно простая. Подойдет абсолютно для всех возрастов и телосложений. 

2016.01.27 в 15:44 написал: En_ami

otzyvpohudenie.ru

Диета Елены Малышевой отзывы | Стройнеем вместе!

Елена Малышева – популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, гипертония. В целом диета Елены Малышевой предполагает низкокалорийное питание, которое направлено на избавление не более чем от 500 г лишнего веса в сутки.

Рацион диеты Малышевой разработан диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой. Это низкокалорийная диета, которая предполагает питание примерно на 1200 ккал в сутки. В меню ограничиваются простые углеводы, животные жиры и «лишние» перекусы. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, если хочется есть.

Меню диеты Малышевой

День1

Завтрак: 200 г гречки в отварном виде, яблоко, салат из моркови с растительным маслом (100 г овоща +1 ч.л. масла), яйцо вкрутую.

Второй завтрак: творожная запеканка из обезжиренного творога и манки – 150 г, 1 столовая ложка 10 процентной сметаны, 4 шт. чернослива или кураги.

Обед: 120 г говядины на пару, 100 г цветной капусты отварной, 1 стакан отвара шиповника.

Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: тушеная капуста с добавлением кабачка, печеное яблоко без сахара, можно добавить корицу.

День 2

Завтрак. 200 г натуральной овсянки на воде, чашка ягод, йогурт без наполнителей или обезжиренное молоко, 1 стакан.

Второй завтрак: 200 г салата из свеклы, чернослива и растительного масла (1 ч.л.) + 2 отрубных хлебца.

Обед: рис с овощами – 150 гр, куриная грудка – 70 гр, салат из помидора, огурца, зелени и 1 ч.л. растительного масла. Стакан отвара шиповника.

Полдник: 100 г творога и 120 г биойогурта.

Ужин: 150 г трески с 1 яичным белком, зеленая фасоль – 200 г. Все приготовить на пару.

Принцип составления диеты Елены Малышевой

Это обычный рацион здорового питания, никакой «тайны» кроме дробления приемов пищи и снижения калорийности тут нет. Можете попробовать составить такой рацион на 1200 ккал сами. Завтрак: 200 г любой каши на воде, либо 3 кусочка отрубного хлеба, либо полпачки (!) «хлебцов-молодцов», 200 г ягод или 1 фрукт. 100 г йогурта, 1 яйцо или стакан обезжиренного молока. Через день вместо фруктов можно есть «сладкий» салат из овощей – морковь, свекла, сельдерей плюс растительное масло. Второй завтрак – либо источник белка (творог 100 г) и источник волокон (яблоко, сухофрукты), либо «сладкий» салат из свеклы и чернослива. В качестве второго завтрака съедается любой продукт, который стимулирует перистальтику кишечника – отруби, свекла, чернослив, кефир, биойогурт. Обед – 200 г любых приготовленных на пару овощей и 150 г говядины, куриной грудки или рыбы. Через день можно есть рис, гречку или запеченную картошку, но не больше 150 г. Полдник – большой фрукт или творог с йогуртом. Можно взять небольшой фрукт и добавить к нему 5-7 орешков, если во второй завтрак вы не кушали салат с растительным маслом. Ужин – порция рыбы или мяса и порция овощей. Все готовится без жира. Можно чередовать с порцией творога или белковым паровым омлетом. Главное – не есть углеводы перед сном. Помните – никаких фруктов, каш и хлебцев!

Экспресс-диета Елены Малышевой: минус 5 кг за 10 дней

Помимо вышеописанной диеты, Елена Малышева рассказывала в одной из своих программ об экспресс-диете на 10 дней, которая поможет быстро похудеть на 5 кг перед праздниками. Садиться на эту диету Елена рекомендовала только 1 раз в жизни – все-таки это радикальное изменение рациона, и частое “сидение” на такой диете очень вредно для здоровья. Суть данной диеты – это чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней вам разрешается есть 1 вареное яйцо и  отварнуую курицу, во время углеводных – знаменитый салат “Метелка”, состоящий из сырой свеклы, моркови и белокачанной капусты. Подробнее об этой экспресс-диете от Малышевой смотрите в видео.

Мнение фитнес-тренера

Так называемая диета Елены Малышевой – один из самых приемлемых вариантов готовых рационов, которых вы можете придерживаться без вреда для здоровья и с пользой для фигуры. Причем представленное в статье меню – строгое. Если вы занимаетесь силовой нагрузкой как минимум 3 раза в неделю, порции мяса и рыбы могут быть увеличены до 200 г, а обезжиренного белка вроде яичных белков и той же трески или кальмаров  до 300 г.

В этот режим идеально «вписывается» силовая тренировка. Вы можете проводить ее и после завтрака, в таком случае второй завтрак пусть будет творожно-йогуртовый, и после обеда – соответственно, творог переносим на полдник. Ну а после вечерней силовой тренировки можете смело есть свою рыбу с овощами, только мышцы укрепите.

Однако «фанатам» Елены Малышевой будет нелишне узнать, что указанная диета не имеет к самой телеведущей почти никакого отношения. Она родилась в недрах телепроекта «Сбрось лишнее», ну а Малышева недавно публично «открестилась» от всех интернет-диет с собственным именем.

Настоящая диета Елены Малышевой: готовый набор продуктов для похудения

Многие люди, которые смогли успешно избавиться от лишних килограммов правильным, здоровым способом, сами по себе становятся экспертами в похудении и могут помогать в этом другим людям – советом, поддержкой или же составлением плана питания. Так и Елена Малышева, у которой получилось похудеть, сегодня предлагает свою программу питания для похудения, состоящую из готовых продуктов. После доставки к вам домой или в офис еду нужно просто переложить в морозилку (кроме десертов и некоторых завтраков, которые не нуждаются в заморозке).

Готовая диета Елены Малышевой рассчитана на 4 недели (28 дней, в т.ч. 4 разгрузочных дня) и содержит разноцветные упаковки для удобства. К примеру, если вам нужно позавтракать, вы просто достаете любой зеленый пакет, заливаете его содержимое кипятком или молоком, или же ничем, если это не предусмотрено, и едите. Обед и ужин зачастую нужно просто разморозить при комнатной температуре, в микроволновке или на плите. Каждый набор продуктов на один день (завтрак, обед, десерт и ужин) содержит примерно 800 калорий, при этом вы можете дополнительно употреблять некоторые фрукты, овощи, растительное масло в салатах, молоко или кефир невысокой жирности, чашку чая или кофе без сахара. Обязательным условием при соблюдении диеты является потребление 2-х литров чистой негазированной воды. В рационе, который предусматривает настоящая диета Малышевой в виде готовой еды, используются продукты с низким гликемическим индексом, поэтому голод вам не будет страшен, также в них снижено содержание жиров. Сбросить с этим набором диеты Елены Малышевой можно за месяц от 4 до 6 кг. А вот заказать диету Малышевой можно исключительно на ее официальном сайте. Опасайтесь подделок и мошенников!

Вам удалось похудеть на диете Елены Мылышевой? Оставьте свои отзывы!

www.stroineemvmeste.ru

недорогие блюда от раскрученного бренда

Елена Малышева – известная в России радио-  и телеведущая, ведёт программы «Жить здорово» — на телевидении и «Здоровье» — на «Радио России». Эта красивая, излучающая здоровье женщина по профессии – врач, и не просто врач, а доктор медицинских наук и профессор. Кроме того,  Елена Малышева является пропагандистом способа питания, известного у нас всем стремящимся похудеть как диета Елены Малышевой. Рацион составлен таким образом, что ее соблюдение приводит ещё и к уменьшению риска некоторых  заболеваний. Это очень «подкупает» в  диете доктора Малышевой, как и то, что сама Елена похудела просто на глазах у телезрителей, и уже долгое время остаётся в прекрасной форме.

Видео: экспресс-диета Малышевой

Диета Елены для похудения

Елена не скрывает, что автор «её» диеты не она сама, а диетолог проекта «Сбрось лишнее» Наталья Григорьева. В режиме питания Елены нет ничего «запредельного», экстравагантного. Это просто питание, ограничивающее суточную калорийность, которую нужно держать примерно на уровне 1200 ккал. Калорийность ограничивается за счёт простых углеводов (то есть сахара), животных жиров и перекусов. То есть опять – старое, но проверенное временем «нельзя сладкого и жирного, ешь только за столом». Врачи упорно повторяют, что без этого похудеть, сохранив здоровье, нельзя. Давайте же, наконец, прислушаемся к ним и посмотрим, что нам предлагается в диете Елены Малышевой.

Курс диеты Елены Малышевой для похудения не рассчитан на определённое количество дней, предполагается, что на таком питании можно находиться до тех пор, пока желаемый вес не будет достигнут. После чего можно будет перейти на поддерживающее питание. Порции небольшие, только чтобы не быть остаться голодным. Все овощи и салаты готовятся с минимальным количеством масла – 1 чайная ложка. Отвар шиповника нужно пить через полчаса после приёма пищи.

Малышева не скрывает, что сама всю жизнь стремиться держать себя в форме, борясь с соблазнами

Меню диеты Малышевой на неделю

1-й  день

Завтрак: гречневая каша на воде, варёное яйцо, яблоко, салат из моркови с растительным маслом. 2-й завтрак: творожная запеканка без сахара, но со сметаной; сушёные фрукты – курага и яблоки, чай.

Обед: суфле из отварной на пару говядины, варёная цветная капуста на гарнир, отвар шиповника.

Ужин: тушёная с кабачками белокочанная капуста, запечённое яблоко с любыми пряностями для вкуса. Перед сном стакан кефира.

Уже видно, что на таком рационе особо не потолстеешь, но и с голоду умереть не удастся. А вот некоторую силу воли, особенно сладкоежкам, проявить придётся. Стакан кефира перед сном является ежедневным моционом, поэтому в описании следующих дней мы это опустим.

2-й день

Завтрак: каша овсяная, замороженные ягоды, обезжиренное молоко. 2-й завтрак: варёная свёкла с черносливом и капелькой растительного масла, хлебцы с отрубями.

Обед: свежая капуста с помидорами и зеленью, плов с овощами и куриным филе, отвар шиповника. Полдник: творог, натуральный йогурт.

Ужин: суфле паровое из трески (минтая, хека), отварная зерновая фасоль.

3-й день

Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару с добавлением молока, салат из тёртой моркови с яблоком, заправленный растительным маслом. 2-й завтрак:  одно яблоко.

Обед: суп из овощей, отварная куриная грудка, зелёная стручковая консервированная фасоль. Полдник: тушёная с яблоком капуста. Ужин: обезжиренный творог.

Недостаточное потребление кальция во время похудения может вызвать чувство голода и тем самым подорвать долгосрочное соблюдение диеты

4-й день

Завтрак: отварная говядина с зелёным горошком, хлебцы. 2-й завтрак: винегрет без растительного масла, хлебцы. Обед: капуста тушёная, белая рыба отварная, отвар из шиповника. Полдник: грецкие орехи (столовая ложка), одно яблоко. Ужин: запеканка творожная с морковью несладкая, со сметаной.

5-й день

Завтрак: каша овсяная  с молоком и сухофруктами. 2-й завтрак: пюре из кабачков или баклажанов.

Обед: варёная белая нежирная рыба с гарниром из тушеных овощей, отвар шиповника. Полдник: плов с овощами (овощей больше, чем риса).

Ужин: нежирный творог.

6-й день

Завтрак: варёное яйцо, сыр, консервированный горошек. 2-й завтрак: одна печёная картофелина, квашеная капуста с луком и растительным маслом.

Обед:  гороховый суп, куриное филе с гарниром из тушёных кабачков, хлебцы. Полдник: свежие овощи со сметаной.

Ужин: запечённая на пару цветная капуста и творог.

7-й день

Завтрак: каша перловая, морковь тушёная,  яблоко. 2-й завтрак: один апельсин. Обед: капуста тушёная с говядиной, яблоко.

Полдник: творог, зелень. Ужин: рыбное суфле, стручковая фасоль отварная.

Честно сказать, сложно представить, как такого рациона смогут придерживаться те, чей вес превышает 100 килограмм или кто привык съедать по полбулки хлеба в один присест. Остальные же на этом  меню смогут гарантированно сбавлять вес на 100-500  граммов в сутки. Обязательным является ежедневное питье двух литров негазированной воды.

После достижения желаемого веса и окончания диеты, следует перейти на поддерживающее меню, в котором по-прежнему основой служат овощи, яблоки и нежирные молочные продукты, но добавляются и некоторые послабления для гурманов, вроде кофе с молоком, креветок, сельдерея, тмина. В поддерживающем меню кефир по желанию можно заменять ряженкой, нежирную рыбу – лососем и чуть чаще есть хлебцы. Сладкого, увы, по-прежнему нельзя.

Эта диета показывать свою эффективность, если придерживаться ее в точности

Разработка врача-телеведущей хорошо продаётся

Для удобства соблюдения диеты для похудения Малышевой продаются готовые продуктовые наборы, в которых вся нужная еда уже расфасована в требуемом для однократного приема объёме. Рацион разложен в разноцветные контейнеры, например зелёные – это завтраки, синие — десерты. Хранится такая еда в морозильной камере, разогревается в микроволновке, дополняется самостоятельно свежими фруктами и овощами. Удобней просто не бывает. Но и тут не обойтись без «но».

Так как диета Малышевой для похудения стала достаточно известным брендом, на ней пытаются нажиться множество ловких людей, продавая в поддельной упаковке  вместо обезжиренной еды с низким гликемическим индексом, как это предусмотрено в оригинальном варианте, всякую ерунду, или просто исчезая из поля зрения после предоплаты. В интернете повсюду разбросана реклама мошенников с видео диеты Елены Малышевой. Но настоящую диету Малышевой можно заказать только на её официальном сайте, где, заодно, можно увидеть на фото, как выглядит настоящая диета Елены Малышевой.

Сама Елена публично открещивается от интернет-диет со своим именем, а готовые рационы называет не собственным изобретением, а продуктом, зародившимся в недрах проекта «Сбрось лишнее», которому просто присвоили её узнаваемое имя. Несмотря на это, многие эксперты, в том числе и фитнес тренеры, считают, что продуктовый набор от Малышевой – лучший вариант изо всех готовых рационов, и его могут взять за основу даже  спортсмены.

В коробках упакованы готовые продукты для снижения веса на 1 месяц

Экспресс-диета Малышевой: минус 5 кг за 10 дней

А вот автором чего является именно телеведущая – так это уникальная экспресс-диета, рассчитанная на десять дней. На ней можно скинуть до пяти килограммов. Суть экспресс-похудения в том, что нужно чередовать дни, белковые и углеводные. В первый день можно съесть только одно варёное яйцо и отварную курицу, во второй день – только салат «метёлку» из сырой капусты, моркови и свёклы. Потом все повторяется. Автор этого способа похудения настаивает, что так можно питаться только в экстренных случаях, «раз в жизни» — как шутит Елена.

О диете Елены Малышевой есть очень много положительных отзывов. Это относится и к варианту, когда блюда диеты Малышевой готовят своими руками, и когда покупают готовые рационы. Вес уходит, особого голода не чувствуется. Изредка встречаются и негативные отзывы, но нужно помнить, что диета – вещь сугубо индивидуальная и двух одинаковых организмов в природе не существует. Желаем всем найти свою собственную, полностью подходящую диету и приобретать стройность без ущерба для здоровья.

fitladies.ru

---

• 
  Диета на 10 дней яичная диета
• 
  Низкоуглеводная диета на месяц
• 
  Гречневая диета на кефире для похудения рецепт
• 
  Диета кефирная с гречкой
• 
  Гречка диета для похудения на 3 дня отзывы
• 
  Диета лесенка меню на 5 дней отзывы с фото до и после применения
• 
  Низкокалорийные диета
• 
  Диета низкокалорийные
• 
  13 дневная диета
• 
  Любимая диета на 10 дней
• 
  Любимая диета на 10 дней