Диета лесенка: отзывы и результаты с фото до и после. Диета лестница 5,7 и 12 дней. Диета лестница 5 дней

меню на 7 дней, отзывы и результаты, фото до и после

 

«Лесенка» – одна из наиболее простых и легко соблюдаемых диет. При этом данная методика снижения веса отличается очень высокой эффективностью и максимальным щажением организма. В статье мы подробно рассмотрим что такое диета Лесенка, меню на 7 дней, отзывы и результаты фото до и после.

Как становится ясно из самого названия, диета лесенка предусматривает похудение в несколько этапов. Каждый этап — это всего лишь один день, предназначенный для разрешения определенной задачи.

5 ступенек «Лесенки»:

• очищающая;
• восстановительная;
• энергетическая;
• строительная;
• жиросжигающая.

Представленная диета Лестница 5 дней позволит избавиться от 3 до 8 килограмм. А если в дальнейшем вы будете правильно питаться, то достигнутые результаты можно будет с легкостью сохранить на длительное время. Если возникнет необходимость, вы можете повторить курс спустя месяц.

Первая ступенька — очищение

На протяжении всего первого дня диеты вы должны съесть килограмм яблок и выпить литр простой воды без газа.

Дополнительно рекомендуется каждые пару часов принимать по одной таблетке активированного угля. Всего на день предусмотрено 6-8 таблеток. В сочетании с пектином и клетчаткой, которыми обогащены яблоки, уголь даст организму возможность активнее избавляться от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

При избавлении организма от всех подобных накоплений наблюдается ускорение метаболических процессов. Быстрее происходит катализ и процесс расщепления жировых клеток. Все это дает возможность подготовить организм к следующим этапам диетического курса.

Вторая ступенька — восстановление

За день вы должны выпить литр обезжиренного кефира, а также съесть 600 грамм обезжиренного творога. Не забывайте пить большое количество простой воды без газа.

Пониженная калорийность вышеуказанных продуктов заставит ваш организм расходовать имеющиеся в нем жировые запасы. При этом организм будет насыщаться полезными лакто- и бифидобактериями, что прекрасно воздействует на работу кишечника.

Этот этап диеты позволяет избежать ухудшения обмена веществ и не дает организму почувствовать дефицит каких-либо питательных веществ.

Третья ступенька — заряд энергией

Меню третьего дня должно состоять из 300 грамм изюма, нескольких столовых ложек натурального меда и простой воды или компота, сваренного из сухофруктов (вместо сахара добавляйте в напиток фруктозу).

Третий день «Лесенки» позволит ускорить процесс снижения веса за счет некого энергетического всплеска, который произойдет в организме. Это особо актуально, так как за два предыдущих дня организм уже успеет израсходовать имеющиеся запасы гликогена, необходимые для расщепления клеток жира. Порция природного сахара, полученная во время третьего дня диеты, восполнит эти запасы и даст новый «толчок» процессу расщепления жировых клеток.

Четвертая ступенька — отстраивание мышечной массы

На протяжении дня вы должны съесть 500 грамм отварной курятины или индюшатины, а также много свежей зелени. Не забывайте пить достаточное количество негазированной воды.

Этот этап диеты очень важен, так как человеческий организм требует регулярного поступления белка вместе с употребляемой пищей. Лучшим источником белков является мясо. А так как наша цель — похудеть, мясо нужно выбирать исключительно постное. Наименее калорийными считаются грудинки курицы и индейки. Таким образом, процесс снижения веса ни коим образом не будет нарушен, а организм получит необходимую дозу белков, витаминов и минералов.

Пятая ступенька — сжигание жиров

Рацион пятого дня диеты «Лесенка» включает в себя овсяную кашу, приготовленную на воде из 200 грамм сухих хлопьев, а также яблоки, свежие овощи, которые не подвергались никакой термической или любой другой обработке. Опять таки, не забывайте пить много воды.

В указанных выше продуктах содержится большое количество клетчатки, что обеспечит вам длительное чувство сытости. Происходит это за счет того, что клетчатка способна разбухать и увеличиваться в объемах, как только попадает в желудок.

Также клетчатка достаточно долго перерабатывается организмом, что заставляет его затрачивать максимум энергии. Это помогает процессу похудения, так как организм в первую очередь черпает энергию из запасов гликогена. Однако ввиду очень «голодных» предыдущих дней диеты, эти запасы будут практически исчерпаны, потому будут использоваться резервы — жировые клетки.

Диета Лесенка меню на 5 дней меню подразумевает дробное питание — в день у вас должно быть от 4 до 7 приемов пищи.

Диету нельзя соблюдать во время болезни, а также в период выздоровления, так как курс считается достаточно радикальным. Слишком ограниченное питание, предусмотренное «Лесенкой», может стать для организма существенным стрессом.

Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со своим врачом, так как у вас могут быть какие-либо индивидуальные противопоказания.

Выход из «Лесенки»

Многих интересует ступенчатая диета Лесенка на 7 дней меню, последние два дня (шестой и седьмой) – это выход. Как и любая другая краткосрочная диета, «Лесенка» направлена на стремительную потерю веса за минимальное количество дней. Именно поэтому очень важно правильно завершить курс, ведь неграмотный выход может быть чреват возвратом веса.

Не стоит сразу же после окончания курса возвращаться к своему прежнему рациону. Более того, не стоит к нему возвращаться вообще. В идеале вы должны плавно перейти на сбалансированное здоровое питание. Оно подразумевает отказ от всех вредных продуктов, которые лишь насыщают организм «пустыми» калориями и вредным холестерином. К этой категории относится еда из фаст-фуда, жирные и жареные продукты, пища с длительным сроком хранения, большинство кондитерских изделий и т. д.

Вышеперечисленной пищи лучше избегать. Вместо этого чаще ешьте свежие овощи, фрукты, ягоды. Не забывайте также пить побольше простой воды без газа и несладкий зеленый чай.

Диета Лесенка: мифы

Среди главных преимуществ худеющие выделяют высокий результат за короткий промежуток времени, дешевизну продуктов и простоту. Также она влияет на очищение и восстановление организма, что говорит о несомненной пользе диеты Лесенка. Диета Лесенка меню на 5 дней отзывы врачей обрела не очень хорошие. К примеру, автор и диетолог Людмила Денисенко написала книгу на тему похудения и выделила несколько мифов и заблуждений на счет представленного диетического курса. Диета Лесенка меню на 5 дней отзывы врачей обрела не очень хорошие.

Первый миф – быстрый результат

С одной стороны это вполне верно, но не совсем. Изначально нужно разобраться, за счет чего происходит сбрасывание килограмм на диете Лесенка. Первый день подразумевает очищение, то есть вы употребляете лишь яблоки, активированный уголь и пьете много жидкости. Такое сочетание продуктов и вправду очищает организм через кишечник. В результате первого дня вы сможете потерять до 2-ух килограмм, если еще считать шлаки.

Все последующие дни питание диеты Лесенка заставляет организм лишиться воды. К примеру, в белковый день, когда почкам приходиться выполнять двойную работу. За этот период, за счет ушедшей влаги из организма, вы сможете потерять до 2-ух килограмм. В итоге вы потеряли уже 4 килограмма.

Представленный диетический курс является низкоуглеводным, что заставляет наш организм тратить внутренние резервы для энергии. При этом пятидневная диета Лесенка результаты и отзывы похудевших говорят лишь о пользе, считая это огромным плюсом, а если взглянуть на это с другой стороны, то все не так как кажется. Большинство уверены в том, что организм начинает сжигать жировые отложения, нет! В первую очередь, когда он начинает испытывать дефицит, он начинает поглощать мышечную массу. То есть за пять дней соблюдения диеты вы рискуете потерять до 4 килограмм мышечной массы.

Стоит отметить, что наш организм в сутки расщепляет максимум 150гр жира. Следовательно, за отведенный срок диеты вы потеряете максимум 750гр жира.

Второй миф – стройность на длительный срок

Любая подобная программа подразумевает правильный выход, то есть вы должны забыть про мучное, сладкое, жирное и жареное. Но это лишь общие советы, и они могут не оказать никакого действия при соблюдении экспресс-курсов для похудения. Спустя несколько дней после диеты Лесенка вы можете заметить как возвращаются сброшенные килограммы. Почему?

1. За весь период диеты организм испытывал дефицит. Как только вы начнете нормально питаться, даже если вы едите лишь низкокалрийную пищу, то организм начнет скапливать фекалии, вес которых доходит до двух килограмм. Хоть это и считается обычным и абсолютно нормальным процессом, но потерянные 2кг вы обязательно вернете.
2. Запускается обновление запасов воды. Тело начинает накапливать свои запасы воды, забирая их из пищи и жидкостей. То есть еще плюс два потерянных килограмм.
3. Запускается обновление мышечной ткани. Формирование мышц осуществляется очень долго. Это будет происходить на протяжении нескольких недель, в течение которых вы вернете еще два килограмма. Рекомендуется заняться спортом.
4. Иногда можно заметить негативные отзывы о подобных диетах, которые приносят быстрый и хороший результат, а после окончания вес стал прежним или же увеличился. Как утверждает Людмила Денисенко, то все диеты – это несомненный стресс для организма, во время которых он начинает тратить запасы глюкозы, гликогенов. Этих веществ хватает на небольшой промежуток времени, примерно на сутки, а потом он начинает забирать мышечную массу. То есть, чем длительней диетический курс, тем сильнее страдают мышцы. И по окончанию диеты организм осознает, что такая ситуация вновь может повториться, из-за чего он приступает к скапливанию жировых запасов. Это сказывается на прибавке веса.

Диета Лесенка: отзывы и результаты с фото до и после

Отзывов на диету Лесенка достаточное количество, среди них встречаются и негативные, и положительные.

1. Лесенка позволяет похудеть. Несомненно после того, как вы пройдете весь диетический курс, вы увидите результат. Минимальный – 2 килограмма, максимальный – 8 килограмм.
2. Сложности при соблюдении. Диета лесенка на 5 дней меню имеет довольно строгое и скудное. В основном она содержит в себе голодные дни, из-за чего большинство худеющих срываются.
3. Дешевизна. Чтобы сидеть на диетическом курсе Лесенка не нужно покупать дорогостоящие продукты.
4. Диета подходит далеко не всем. В связи с тем, что она имеет жесткие ограничения в продуктах, ее нельзя советовать всем поголовно. Она противопоказана тем, кто страдает высоким показателем кислотности желудка, болезнями слизистых ЖКТ, заболеваниями почек.
5. Лучший метод похудеть с Лесенкой и не вернуть ушедшие килограммы – спорт. Займитесь фитнесом, сходите в бассейн или же отправляйтесь на ежедневные пробежки. Таким образом вы не только сбросите вес, но и не вернете его обратно, и хорошо оздоровите свой организм.

 

 

vfigure.ru

описание и подробное меню на 5 дней диеты

Диетой лесенка называют особую короткую программу похудения, которая полностью раскрывается за 5 дней строго ограниченного меню. Результаты на лесенке могут быть очень приличными но это лишь в том случае, если вы будете следовать инструкции.

Лесенкой называют конструкцию, которая позволяет какому-то физическому телу перемещаться вверх или вниз по вертикали. Но есть особая Лесенка — эффективная диета, пройдя которую можно скинуть лишние 3 — 7 кг. Время прохождения ограничено и насчитывает только 5 дней, как собственно, и число ступеней.

Прочитав отзывы о «лестнице стройности», веришь в то, что ее реально можно преодолеть без ущерба для своего здоровья. Каждый день этой программы похудения включает определенные внутренние механизмы для достижения простой женской мечты — быть стройной и красивой.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Противопоказания

Диета Лесенка не подойдет тем, у кого кардиопроблемы, нарушения в работе печени и почек, органов ЖКТ, а также женщинам в период беременности и лактации. Начинать программу похудения Лесенка лучше после консультации и разрешения доктора.

Суть диеты Лесенка

Никто из авторов не взял на себя ответственности за эту программу питания. Она популярна, особенно у поклонников экспресс-похудения, о чем говорят многочисленные отзывы. Чтобы улучшить мотивацию энтузиасты программы рисуют лесенку, наглядно иллюстрирующую успехи, пишут отзывы, поддерживают новичков.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Диета Лесенка — это своеобразный комплекс из нескольких монодиет, каждая из которых выполняет возложенные на нее функции на пути обретения стройности. Все вместе эти монодиеты дают впечатляющий результат. Сочетать диету Лесенка с физическими упражнениями проблематично из-за скудности рациона. Лучше ею воспользоваться во время отпуска.

Начинать диету лучше в первый день недели, тогда в выходные сможете отдохнуть. Старайтесь не омрачить полученный результат калорийными изысками. Можно наоборот, начать в выходные и в среду увидеть результат. Но запомните, что сесть на лесенку вы можете в любой удобный день недели. Главное не нарушать чередование ступеней.

В каждый из дней диеты лесенка организм получает особый набор продуктов. Самодеятельность при этом исключена как в качественном, так и в количественном отношении. Продукты не добавляем, объемы не увеличиваем. Иначе от надоевших лишних килограмм избавиться не удастся.

А теперь подробнее о каждой ступени диеты Лесенка на 5 дней.

День первый — очистка

Задача первого дня диеты Лесенка — очиститься и подготовиться к следующей ступени. Очищение подразумевает вывод из организма солей тяжелых металлов, твердого кала, токсинов и шлаков, благодаря ускорению обмена веществ. Для выполнения этой функции в меню включены яблоки любого сорта и активированный углоль (карбин).

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!

Узнать больше>>

На протяжении дня необходимо съесть килограмм яблок, выпить литр воды и принять до 12 таблеток угля.

Яблоки богаты соединениями, которые разжижают липидный слой, подавляют аппетит и ускоряют метаболизм. Эти явления провоцируются яблочным пектином, тиамином, рибофлавином, биотином и органическими кислотами из любимых фруктов.

Для выведения ядовитых метаболитов предусмотрен активированный уголь. Он адсорбирует и выводит вредные продукты обмена, освобождая последний для выполнения дальнейших задач.

Для расщепления жиров необходим непосредственный участник реакций гидролиза — обыкновенная вода. Она также способствует выведению продуктов такого распада.

Принимать продукты следует постепенно, чтобы исключить возникающее чувство голода. Старт лучше осуществить дома, так как компоненты пищи будут активизировать перистальтические сокращения кишечника, что потребует доступа к сантехнике.

Первая очищающая ступенька помогает похудеть на 1 — 2 кг, избавиться от бесполезных химических соединений и подготовиться ко второму дню.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

День второй — восстановление

После изгнания вредных загрязнителей тело готово к восстановлению полезной микрофлоры кишечника. Для этого в рацион включаются кефир и другие молочнокислые продукты, благотворно влияющие на количество бифидобактерий, которые:

• являются антагонистами патогенных микроорганизмов;
• приводят в норму защитные и пищеварительные функции кишечника;
• активизируют метаболизм;
• помогают в усвоении минералов;
• синтезируют витамины;
• угнетают развитие злокачественных образований.

Сами же бифидобактерии для человека абсолютно безопасны и не могут спровоцировать никаких патологий.

В меню восстановительного дня входят нежирные творог и кефир. После очистки ЖКТ полезные бактерии все, без потерь, доходят до кишечника. В зашлакованном организме они обычно не выживают, и до конечного пункта назначения доживает небольшая часть. А им, чтобы справиться с гнилостными и патогенными микробами ЖКТ, нужно иметь определенную плотность бактериального населения на каждый см2 толстого кишечника.

Молочнокислый рацион обогащает клетки микроэлементами, в том числе K и Са, которые укрепляют сердечно-сосудистую, кроветворную, опорно-двигательную систему человека.

Меню второго дня:

• Кефир — 1 л;
• Творог — 0,6 кг;
• Вода — 1 л.

Кефир с водой продолжает очищение кишечника. Белки молока компенсирует дефицит протеинов после первых двух дней. По мнению специалистов в области диетологии, лучшее усвоение белков возможно как раз после эффективного очищения.

День третий — энергетический

Потребление низкокалорийных продуктов в течение двух первых дней методики Лесенка сокращают энергетические запасы тканей. За двое суток уходит весь гликоген из печени и мышц. Процесс распада жировых клеток требует энергетических затрат, а источники энергии уже истощены. Третий день направлен на их восстановление. Справиться с этой задачей могут продукты, богатые углеводами, особенно быстрыми моносахаридами.

В рацион третьего дня включают сухофрукты. Из них можно сварить компот.

Меню третьего энергетического дня:

• 300 г изюма с 2 ст. л. меда;
• 2 л компота из сушеных яблок, чернослива и кураги.

С изюмом удовольствие лучше растягивать, съедая буквально по одной ягодке. Также медленно следует употребить мед, рассасывая его как леденцы. И стоит не забывать, что отвар из сухофруктов обладает расслабляющим эффектом, поэтому ответственные дела, как и дальние путешествия, лучше не планировать.

С рационом III дня происходит быстрое повышение уровня сахара в крови, а из-за клетчатки возникает чувство сытости. Мозг получает свое лакомство, наступает момент психологической разгрузки. Этому же способствуют микроэлементы, а также антиоксиданты из сухофруктов. Такой прием в методике помогает пройти так называемый момент плато, когда наблюдается остановка снижения веса. Третий день обещает потерю 1,5 кг лишнего веса.

Четвертый день — строительный

В организме строительную функцию выполняют белки. За предыдущие 3 дня клетки практически не получали белковой пищи, а вместе с нею и аминокислоты. Органы, ткани и клетки нуждаются в поступлении аминокислот, чтобы из них синтезировать белки, свойственные человеку. О белках можно писать много. Если кратко, то они выполняют множество функций, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность на всех его уровнях: молекулярном, клеточном, тканевом и т. д. Вот только некоторые функции протеинов (белков):

• Каталитическая. Белки ускоряют все реакции в организме. Без их участия замедляются многие процессы. Происходят изменения в составе крови, замедляются процессы деления клеток и регенерации;
• Транспортная. Гемоглобин крови переносит кислород в клетки для осуществления функции дыхания;
• Сократительная. Все двигательные реакции осуществляются за счет белков;
• Защитная. Обеспечение иммунитета и т. д.

Этих функций значительно больше. Поэтому после 3 дней нам необходимы мясные продукты. За день можно съесть 500 г филе курицы или индюшки. Этот продукт содержит самый качественный и ценный аминокислотный состав, а также полезные минералы и витамины.

Мясо обеспечивает процессы строительства и восстановления без ослабления эффекта похудения. Его можно умеренно посолить и сдобрить свежей зеленью. На переработку такого количества белка организму придется затратить энергии больше, чем он с ним получит. Другими словами, калорийный показатель этой ступени ниже нуля. А это значит, что организм опять теряет вес. За день можно скинуть около 1300 г. В меню следует добавить также 1,5 л питьевой воды.

День пятый — жиросжигание

На финишной ступени худеющий теряет часть жировых запасов за счет их окисления. Это возможно из-за отрицательного энергетического показателя, создаваемого клетчаткой. Она не переваривается, не всасывается в кровь и не может насытить клетки живительной энергией. Меню 5 ступеньки лесенки включает:

• Овсянку на воде из 250 г хлопьев;
• Овощной или фруктовый салат с маслом общей массой 1 кг (кроме крахмалосодержащих овощей, а также бананов и винограда).

В плодах высоко содержание воды, поэтому её принимаемый объем можно сократить до одного литра. Растворимая клетчатка долго находится в пищеварительной системе, требуя немалых затрат энергии от сжигания подкожного жира, а сама эти затраты практически ничем не компенсирует. В итоге пятого дня организм может избавиться еще от 2,5 кг веса.

Кроме этого, растительные волокна клетчатки выполняют функции своеобразного адсорбента, который как губка впитывают в себя шлаки и ядовитые метаболиты, образующиеся в процессе распада белков, и освобождая ЖКТ от вредных соединений. Также за счет клетчатки подпитываются полезные микроорганизмы, проживающие в нижних отделах кишечника и обеспечивающие пристеночное пищеварение.

Выход из диеты

Чтобы не получить «эффект бумеранга», который приведет к возврату прежнего веса, следует отказаться от предшествующего похудению образа жизни.

Диетологи не рекомендуют повторное прохождение ступеней диеты Лесенка. Даже если первый раз это получилось сделать легко, и вы полны воодушевления, второй раз это может обернуться серьезными проблемами и истощением.

Лучше полученную стройность закрепить отказом от жирного, жареного, сладкого и просто здоровым питанием. Урежьте порции, ешьте чаще и понемногу. 

Отзывы

Майя, 43 года

Месяц не решалась вставать на весы, боялась того, что они покажут. Они-то показывают правду, в моем случае, оказалось, что горькую. Отметка 89 кг стала для меня точкой, до центнера осталось каких-то 11 кг. С силой воли у меня не ахти. Мне нужно было что-то одновременно легкое и быстрое, и доступное. И, главное, не очутиться в больнице. Есть неделю только один продукт — не для меня. Сорвусь точно. А вот диета лесенка показалась достаточно разнообразной и кратковременной. Да и отзывы о ней большей частью положительные. Пять дней можно есть и творог, и мясо, и овощи, и овсянку, и яблоки — вполне приличное меню. Я нарисовала плакат для поддержки себя. Кто-то подсмеивался надо мной. А я знала, мне нужен мотив, причем наглядный.

Результаты и впечатления:

• Реально не хотелось есть, что меня удивило больше всего. Обычно у меня все пути вели к холодильнику.
• Все прошло быстро, 5 дней — не неделя.
• Без сахара меня чуть пошатывало.

Без фанатизма удалось сбросить 4 кг, хотя муж рядом уплетал утку с яблоками, селедочку. А я хоть бы хны, полный игнор. Вот бы это состояние сделать постоянным. Но это уже думаю другая история.

 

Калина, 55 лет

Спасибо вечеру встречи выпускников. Я как представила глаза моих бывших однокурсников от моих габаритов, захотелось выть, зарыться и никуда не идти. Но я выбрала второй путь посложнее, как всегда по жизни: похудеть, купить новое платье, туфли, сделать прическу и всех убить наповал как в былые времена.

Симпатичный колобок покатился на вечер — это не для меня. Времени в обрез, дел масса, настрой боевой. Хорошо попалась мне на глаза диета лесенка, которую можно использовать ровно 5 дней. Меню доступное, отзывы обнадеживающие. Как раз успеваю. Нарисовала лестницу, себя — пушинку на верхней ступени и с понедельника в бой. Когда взвесилась в пятницу и увидела на весах минус 5,5 кг, я чуть не улетела. Можем же, когда очень надо!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб!

hudom.ru

Диета "Лесенка" для быстрого похудения: меню, правила, результаты

Осенью, когда хочется похудеть без особых усилий, приходится урезать свой рацион. Если моно-диеты обещают быстрый, но не долгосрочный результат, то диета "Лесенка" гарантирует быструю потерю лишних килограмм с дальнейшим сохранением нового веса.

Название диеты "Лесенка" связано с ее концепцией: шаг за шагом вы преодолеваете несколько непростых ступеней. Их количество строго определено. Не бывает в этой диете меню на 7 или 12 дней – нужно выдержать всего 5 дней. Объясняем почему.

Особенности и противопоказания диеты "Лесенка"

Этот режим питания относится к малоуглеводным, то есть основан на критичном снижении калорий. Организм начинает сжигать собственные жировые запасы. Но для него голодовка является огромным стрессом, поэтому реакции могут быть неожиданными: от обострения заболеваний ЖКТ и сердечных заболеваний до избыточного запасания жира даже из воды. Поэтому диетологи не рекомендуют "Лесенку" людям с перечисленными заболеваниями. Для остальных существует единственное ограничение – не повторять диету около 3 месяцев и правильно из нее выходить, чтобы не набрать вес обратно.

Меню диеты "Лесенка"

Ступень 1 – Очищение (-0,5-1 кг)

Чтобы настроить организм на избавление от лишнего веса, нужно как следует почистить кишечник. Для этого понадобятся:

• активированный уголь – 12 таб.;
• яблоки – 1 кг;
• вода негазированная – 1,5-2 л.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Яичная диета: как похудеть на 15 килограмм за месяц

На данном этапе соблюдайте такие условия: принимайте активированный уголь за час до еды по 2 таблетки; яблоки разделите на 6 приемов пищи и ешьте каждые 2 часа; в течение суток нужно выпить не менее 1,5 литров воды.

Ступень 2 – Восстановление (-0,5 кг)

Как видите, название также говорящее – на этом этапе нужно восстановить микрофлору кишечника, нарушенную в течение предыдущего этапа. Для этого вам понадобится кефир. На второй день необходимо съесть:

• 1%-й кефир – 1 л;
• обезжиренный творог – 600 г;
• вода негазированная – 1,5 л.

Белковые продукты усваиваются дольше, поэтому рацион нужно разделить на 3 приема пищи. Между ними пейте воду, чтобы организм не испытывал жажды.

Ступень 3 – Энергия (-0,5-1 кг)

Вкусный этап призван дать вашему организму ударную дозу легко усваиваемых сахаров. Разрешенные продукты:

• изюм – 300 г;
• мед – две ст. л.;
• компот из сухофруктов без сахара – 2 л.

Ешьте изюм каждые 15-20 минут в небольших количествах. Мед разделите на 4 приема пищи. Часто пейте компот. Если не любите компот из сухофруктов, пейте воду.

Ступень 4 – Строительство (-0,5-1 кг)

После предыдущего сладкого дня эта ступенька покажется чрезвычайно сытной. На этом этапе ваш организм получает строительный материал для мышц – протеин, значит потеря веса будет идти за счет жиров, а не воды и мышц.

Меню на день состоит из 500 г отварного куриного мяса (можно заменить индейкой) и 2 л чистой воды. Разрешено есть свежую зелень. Разделите мясо на 5 приемов пищи.

Ступень 5 – Сжигание жира (-1-1,5 кг)

Этим этапом завершается пятиденвный курс, призванный активно бороться с жировыми отложениями. В меню входят следующие продукты:

• овсяные хлопья сухие – 200 г;
• овощи, фрукты – 1 кг.

Хлопья должны быть с минимальной обработкой – в них много клетчатки. Лучше запарить овсянку кипятком и дать настоятся, чтобы в каше сохранились все полезные вещества. Можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда, из овощей ограничьтесь огурцами, помидорами, кабачками, тыквой.

Выход из диеты

После завершения строгого плана питания рекомендуется перейти только на здоровую пищу, ограничить потребление сахара и мучных изделий, а лучше вовсе от них отказаться. О фастфуде забудьте, иначе эффект бумеранга не заставит себя ждать.

Вероятные результаты диеты "Лесенка"

Как и при любой другой диете, результат зависит только от начального веса и процесса метаболизма, скорость которого индивидуальна. В среднем с таким планом питания за 5 дней можно потерять 3-4 кг, с большим избыточным весом – до 8. Чтобы похудеть и сохранить вес после диеты, не забывайте заниматься спортом. Даже 30 минут интенсивной физической нагрузки помогают потерять 250-300 ккал в день.

beauty.ua

Диета лестница 5 дней меню

Диета «Лесенка» — меню на 5 дней

Название диеты «Лесенка» очень красноречиво передает ее суть. Каждый день диеты — новая ступенька. По ней вы поднимаетесь к новой стройной фигуре, оставляя позади лишние килограммы. Всего таких ступенек пять. На каждой возможно сбросить до двух килограммов. Чтоб преодолеть каждую из ступенек, необходимо придерживаться специального рациона. Он состоит из простых и доступных продуктов. Диета не навредит здоровью и научит правильно питаться. Уже поднявшись на первую ступеньку, вы почувствуете себя легче на пару килограмм. Обычно чем выше поднимаешься, тем сложнее. В нашей «Лесенке» все наоборот. С каждым новым днем вы будете чувствовать себя лучше и легче.

Следуя всем рекомендациям и используя в рационе необходимые продукты, можно за пять дней избавиться от 4 до 9 килограммов. Согласитесь, такой быстрый способ выигрывает перед длительными изнуряющими диетами.

Суть диеты «Лесенка»

Диета представляет собой последовательный процесс, который включает пять этапов:

• очищающий;
• восстанавливающий;
• энергетический;
• строительный;
• сжигающий.

На каждый из них дается всего один день. И уже после первого этапа вы увидите результаты. Чтоб проверить это, встаньте на весы после утреннего туалета, а затем повторите процедуру на следующее утро.

Инструкции и рекомендации

Эффективность диеты напрямую зависит от вас и от того, насколько четко вы следуете инструкциям и рекомендациям. Чтоб чудо-диета «Лесенка» помогла похудеть следует:

• Строго придерживаться рекомендуемого рациона. Результат, которого можно добиться за пять дней, стоит того, чтоб воздержаться от привычных продуктов.
• Упростит ваш путь к стройной фигуре по ступенькам психологическая составляющая диеты. Изобразите схематически ступеньки, повесьте картинку на холодильник и отмечайте галочками каждый пройденный день. Можете записывать свой вес, параметры или и то, и другое.
• Обязательно соблюдайте питьевой режим. В воде происходят важные процессы обмена веществ. Без воды пять дней будут потрачены всухую и впустую. Наоборот, так вы можете только навредить себе. Чтоб не забывать о питьевом режиме, расставьте по квартире стаканы с водой там, где вы чаще всего находитесь. Если будете переживать диету в офисе, потрудитесь, чтоб на рабочем столе все время была вода. Пока коллеги отправляются на перекур, пейте воду.
• Забудьте о еде после 19.00. Если хочется есть, попейте воды и время от времени посматривайте на рисунок со ступенями, по которым вы уже поднялись. Неужели вы готовы все бросить, снова опуститься в самый низ и забыть о стройной талии?
• Во время проведения методики можно пить витамины, пищевые добавки, БАДы, минеральные комплексы.

Не рекомендуется начинать худеть, если вы болеете. Противопоказана диета:

• при гастрите;
• язве;
• заболевании почек и печени;
• нарушениях роботы сердечно-сосудистой системы;
• обострениях хронических заболеваний;
• а также в период беременности и лактации.

Если чувствуете сомнения по поводу того, стоит ли начинать диету, проконсультируйтесь со своим врачом и не забывайте о противопоказаниях.

Этапы диеты

Прежде чем начинать худеть, необходимо очистить организм от шлаков и токсинов. Этому посвящен первый день. Без этапа очищения не обходится ни один процесс похудения. С этим помогут справиться яблоки и активированный уголь. Функция активированного угля — абсорбировать шлаки. Органические кислоты в составе яблок расщепляют жиры. Вода вымывает все остатки продуктов переработки. Уже после первого дня вы увидите, как отметка на весах уменьшилась на 2 кг.

На втором восстанавливающем этапе организму необходима легкая, но питательная пища. Лучше всего справляются с восстановлением микрофлоры кишечника кисломолочные продукты в виде обезжиренного кефира и творога. Потеря в весе до 2 кг.

Наполнять организм энергией будем на третьем этапе или на третьей ступени нашей диетической лесенки. Здесь нам помогут продукты, богатые глюкозой: мед, изюм и компот из сухофруктов. Они предотвратят упадок сил и повысят работоспособность. Потеря в весе еще до 1,5 кг.

Цель строительного этапа — поддержать худеющий организм. Тело находится в шоке после всех пережитых процедур и потери веса. Происходят изменения в составе крови, замедляются жизненные функции. На этой ступени организму, а особенно мышечным тканям необходим белок. Включаем в меню нежное мясо курицы или индейки. Они будут укреплять организм, но не помешает процессу сжигания жира. Готовить мясо рекомендуется на пару или тушить, но ни в коем случае не жарить. Потеря в весе на четвертый день до 1,3 кг.

И вот, наконец, самый долгожданный пятый этап. До этих пор вы уже заметно постройнеете и начнете привыкать к рациону. Самое время подпитать организм клетчаткой. В этом помогут фрукты, овощи и каша из овсяных хлопьев. Клетчатка дает ощущение сытости, но из-за низкого содержания калорий не помешает главной цели — сжиганию жиров. Потеря в весе до 2,5 кг.

Меню по «Лесенке»

В таблице приведено подробное меню на каждый день диеты «Лесенка».

первый день:очищающий	яблоки — 1 кг;активированный уголь — 12 таблеток;вода негазированная — 1 л.
второй день:восстанавливающий	творог обезжиренный — 600 гр;кефир обезжиренный — 1 л;вода негазированная — 1 л.
третий день:энергетический	мед жидкий — 2 ст. л;изюм — 300 гр;компот из сухофруктов с фруктозой — 2 л.
четвертый день:строительный	куриное мясо или мясо индейки с зеленью,приготовленное на пару или тушенное — 500 гр;вода негазированная — 1 л.
пятый день:сжигающий	овсяные хлопья — 200 гр;фрукты и овощи — 1 кг;вода негазированная — 1 л.

Количество продуктов в вашем меню может быть ниже указанного в таблице, но не выше. Распределите его на весь день. Должно получиться 4-7 приемов пищи. Воду можно пить без ограничений, особенно, когда чувствуете голод, а указанный лимит продуктов уже исчерпали.

Выход из диеты

После любой диеты резкие перемены в рационе недопустимы. Вот и «спускаться» с нашей «Лесенки» и выходить из диеты следует также постепенно, как мы по ней взбирались.

Вводите привычные продукты в рацион постепенно. Иначе, быстро покинувшие вас килограммы, могут также быстро вернуться. Пересмотрите свой рацион. Не злоупотребляйте большими порциями. То что диета окончена, абсолютно не значит, что путь к холодильнику открыт круглые сутки. Не нужно праздновать окончание диеты, устраивая пир на весь мир. Это дорога вниз по лестнице. Ешьте понемногу, но часто — пять раз в день. Не злоупотребляйте кондитерскими изделиями, жаренными и жирными блюдами хотя бы поначалу. И не забывайте о питьевом режиме.

Диета «Лесенка» на 5 дней — отзывы

Подробнее об отзывах на эту диету читайте в отдельном выпуске.

stol.pohudenie-diety.ru

Диета Лесенка меню на 5 дней для похудения

Кто желает максимально быстро и столь же результативно провести несколько дней на диете, поправить здоровье и возобновить внешность, сможет сделать это уже завтра. Из массы экспресс диет именно «Лесенка» заслужила доверие диетологов и любительниц выглядеть красиво. Для этого нужно прочесть, как работает диета лесенка меню на 5 дней для похудения от 3 до 12 кг.

Название «Лесенка» обосновывается просто: ежедневно нужно переходить на новый уровень, который с каждым разом становится сложнее. В итоге изначально пополневшая фигура восстановит девичьи формы, приближенные к собственному идеалу. На пути к стройности организм избавляется от накопленной жировой прослойки. А в конце пятидневного курса можно не просто довольствоваться полученными результатами, а закрепить их надолго. Чтобы узнать, как это сделать, нужно читать публикацию до конца.

Этапы «Лесенки» и их особенности

Схематично диету «Лесенка» представляют в виде пяти основных этапов – ступеней. Каждую ступень отделяет новый день, суточное меню которого отличается от предыдущего. Более того, у каждого нового шага имеется свое назначение:

• На первом этапе начинается очищение;
• На втором этапе восстанавливается микрофлора;
• На третьем этапе происходит цикл энергетического насыщения;
• На четвертом этапе происходит начало строения;
• На пятом этапе осуществляется эффективное сжигание жира.

Чтобы было легче соблюдать режим питания, не помешает обзавестись ежедневником или блокнотом.

Не менее интересно выглядит тайна «Лестничной» диеты. В ней нет ничего сверхъестественного. Чтобы методика диетического питания начала работать, нужно помочь своему подсознанию через зрительное восприятие. Для этого создается плакат, на котором изображается та самая чудо-лестница с этапами и эффектами. Путь должен проходить от низшей ступени к высшей, а на вершине – богиня с желаемыми очертаниями фигуры. На плакате же и найдется место для ежедневного подведения результатов.

Стадия подготовки к «Лестничной» диете

Прежде всего, необходимо морально настроиться на непродолжительные, но все же строгие пять дней диетического питания. Ведь ограничивать себя от потребления привычных продуктов не всегда дается легко. Всем, кто желает сохранить стройность, возобновленную при помощи диеты, придется по возможности раз и навсегда исключить блюда с жареным, копченым, жирным провиантом. Также на пользу пойдет отказ от сладостей в пользу большего объема жидкости.

Новые сутки имеют свое назначение. Потому во время поддержания диеты стоит хорошо планировать свой день. По возможности его нужно максимально сочетать с намеченным покорением личной триумфальной лестницы. Для этого на протяжении первых суток (в период бодрствования) осуществляется борьба с токсинами, шлаками, прочими пагубными скоплениями, собравшимися внутри организма. Стоит внимательно изучить подробное меню для своей фигуры.

Первый день диеты

В первые сутки диета основывается на приеме активированного угля в пределах 5-6 пилюль на протяжении дня. Также стоит употребить 1 килограмм спелых яблок, порядка 1 литра натуральной воды. Изобилие пектиновых волокон в яблоках становится рычагом ускорения процессов метаболизма, разжижения целлюлита. При этом аппетит снижается. Это немаловажно для первого дня, когда еще не отвык организм от обильного поедания различных продуктов.

Посредством активированного угля происходит нейтрализация процессов брожения, объединения ядовитых веществ и токсинов для последующего выведения их из желудочно-кишечного тракта. Немаловажно использовать для питья не кипяченую, а натуральную водицу, преимущественно из естественных источников. В результате после столь однообразного питания клетчаткой, совмещенного с действием активированного угля, к концу первых суток будет получен очевидный результат. Вес станет на пару килограмм меньше.

Второй день диеты

Со вторым днем похудения начинается процесс восстановления, который становится девизом до вечера. На помощь кишечной микрофлоре приходят бифидобактерии. Получает их организм вместе с кисломолочными продуктами: кефиром, творогом. Первого потребуется на вторые сутки 1000 грамм, а второго в обезжиренном виде – 600 грамм. И не стоит забывать про литровую бутылочку воды.

После интенсивного очищения, проведенного в первые сутки, на ЖКТ благоприятно отражается дневная порция продуктов, содержащих жизненно необходимые кишечные бактерии. В худеющем организме все они сохраняются и начинают работать на нормализацию обменных процессов в долгосрочной перспективе. При потреблении низкокалорийных продуктов из организма расходуются статические накопления. В итоге от жиров ничего не остается. Результатом второго дня станет еще одно двухкилограммовое снижение веса.

Третий день диеты

На третий день (этап) лесенки рацион становится интереснее. Подробнее о нем можно отметить получение глюкозы в виде меда, сухофруктов, а также изюма. Из сухофруктов можно сварить 2 литра компота. Также на день стоит растянуть 2 столовые ложки меда, 300 грамм изюма. Эти продукты достаточно питательны, но в то же время низкокалорийные. Ими удается, и насытиться, и защититься от стрессового состояния. В итоге планка результатов не будет уступать двум предыдущим этапам, и составит около 2000 грамм, ушедших в минус.

Четвертый день диеты

Для четвертого, «строительного» этапа целью станет поддержание организма в режиме похудения. Для предотвращения шокового состояния стоит употребить с полкило филе курицы и индейки. Их можно приготовить двумя способами: отварить или потушить вместе с солью и зеленью. Объем воды по-прежнему остается в количестве 1 литра. Результатом четвертых суток вновь станет снижение веса на 1000-1500 грамм.

Пятый день диеты

Финальный этап должен быть ударным для лишнего веса. Но, несмотря на цель ликвидировать остатки жировой прослойки, рацион в этот день вполне насыщенный. Он наполнен живой и неживой клетчаткой – свежими овощами, фруктами и овсяными хлопьями. Чуть подробнее об их количестве стоит узнать, прежде чем приступать к диете. Так, сухих хлопьев потребуется 200 грамм, фруктов и овощей – 1 кг, немного оливкового масла для салата, а воды по требованию, но не менее 1 литра. Если все прошло, как было запланировано, то финалом диеты станет еще один сброс порядка 2,5 или 3 кг лишнего балласта.

Итог «Лестничной» диеты

После активной трудовой недели над своим телом можно отметить положительную динамику в обратно пропорциональной последовательности показателей, получаемых ежедневно на весах. Так, с первого и по пятый день, суммарно весы обеспечат скидку телесной массе до 10-12 кг. И чтобы эта цифра не возвращалась лишним весом, а напротив, только увеличивалась, то есть похудение продолжалось и далее, стоит держать свой желудок под замком, вести активный образ жизни и не давать себе по поводу и без, заглядывать в холодильник и бакалею с кондитерским отделом в любимом супермаркете. Возможно такая диета является очень интенсивной, тогда стоит попробовать более длительную белковую диету Магги на четыре недели.

Успехов всем, кто стремится к стройности и готов достигнуть поставленной цели любыми усилиями!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

Диета лесенка отзывы, результаты и меню для похудения — Evehealth

Содержание статьи

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море информации об избавлении от избыточного веса и общего оздоровления организма.

На чем основана диета?

В основе диеты «Лесенка» на пять дней лежит несколько важных принципов, помогающих быстро, легко и надолго справиться с проблемой.

• Весь курс похудения выстраивается в виде лесенки, каждая предыдущая ступень которой является подготовкой для перехода на следующую. Всего она включает пять таких ступеней:
  1. очищающая;
  2. восстанавливающая;
  3. энергетическая;
  4. строительная;
  5. сжигающая.
• Рацион на каждой из ступеней должен быть строгим и включает определенный набор продуктов (см. далее).
• Психологическая составляющая этой диеты очень сильна и заключается в том, что каждый худеющий должен изобразить на бумаге для себя лестницу с названием ступеней, дневным рационом и теоретическим результатом. Этот рисунок должен быть всегда на глазах и после прохождения очередной ступени можно делать отметки в виде галочек или зачеркивать ступень, а также фиксировать снижение веса. В результате такого подхода у человека формируется сильная мотивация и усиливается желание пройти все этапы и достичь максимального эффекта.



Результаты диеты лесенка

Данная методика проверена множеством людей, и ее теоретические обещания всегда подтверждаются на практике. Таким образом, за пять дней можно избавиться от 4-9 лишних килограммов. Это связано с тем, что на каждой из ступеней происходят определенные физиологические процессы в организме, способствующие быстрому расщеплению жиров и выведению, продуктов распада, лишней жидкости и токсинов.

Показания и противопоказания диеты лесенки

В целом диета относится к разряду низкокалорийных диет, поэтому она и краткосрочная. Ее применение показано абсолютно здоровым людям.

В случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний или после перенесенных тяжелых инфекций применение диеты «Лесенка» может нанести вред, связанный с осложнением течения болезней. Не рекомендуется использовать методику беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет.





Ход диеты и меню

Пред началом курса важно подготовить организм путем снижения калорийности пищи в течение недели, чтобы не было сильного стресса.

1. Проходя первую очистительную ступень, необходимо за день в 5-7 приемов съесть не менее 1 кг спелых яблок и выпить не менее 1 л воды. Также важно, употребить 6-10 таблеток активированного угля.Каждый из этих продуктов способствует выполнению своей функции. Так, к примеру, яблоки в кожуре содержат пектины, которые связывают токсины, шлаки, тяжелые металлы, продукты гниения и выводят их наружу. Уголь активирует этот процесс, а также впитывает накопившиеся продукты распада из кишечника.Вода помогает беспрепятственно обеспечивать очищение желудочно-кишечного тракта и восполняет количество потерянной жидкости в результате всех процессов жизнедеятельности на данном этапе. Помимо очищения в это время происходит и активный распад жировых клеток под воздействием биоактивных веществ яблок (кислот), а также снижается аппетит. В течение данного периода уходит до двух кг лишнего веса.
2. Вторая ступень — восстановительная. Заключается в пополнении микрофлоры кишечника полезными бактериями из кисломолочных продуктов, которыми являются творог, кефир (йогурты, ряженка). Помимо оздоровительной функции на желудочно0кишечный тракт эти продукты имеют хороший состав таких микроэлементов, как К и Са , благотворно воздействующих на кроветворную и мышечную и костную системы, а их белок способствует восстановлению клеток тканей и органов.В течение второго дня суточная норма творога — не более 600 г, кефира — не более 1 л, воды не менее 1 л.В силу невысокой калорийности таких продуктов и значительных затрат организма на переваривание их белка, можно потерять до 2 кг веса.
3. На третьей энергетической ступеньке происходит пополнение затрат организма, которые произошли за первые два дня. В первую очередь это касается углеводного обмена, т.к. запасы гликогена к данному времени обычно израсходованы и требуется их восстановление. Источником углеводов в данном случае выступают любые сухофрукты и компоты из них.В такой день необходимо выпивать 2 л компота из кураги, чернослива, яблок и съедать до 300 г изюма с медом (2 ст. ложки).Ценность этих продуктов заключается в способности довольно быстро поднимать уровень глюкозы с помощью фруктовых сахаров, и при этом не повышать сильно аппетит из-за высокого содержания клетчатки. Также существенное увеличение калорийности в этот день является читтингом и помогает избежать эффекта плато (остановки потери веса), который часто появляется при похудении.За третий день можно сбросить в пределах 1.5 кг веса.
4. Четвертая строительная ступень направлена на пополнение уровня аминокислот из белка мяса птицы (курица, индейка), которые идут на обновление и строительство клеток, тканей и органов всего организма. Это очень важный этап, влияющий на все процессы обмена веществ и жизнедеятельности в целом.В течение четвертого дня употребляется в пищу 1.5 кг грудки или другого филе, желательно индюшачьего, но можно и куриного, без соли. Важен и питьевой режим, который должна составлять вода — 1 л.Следует отметить, что на этой ступеньке возникает отрицательный энергетический показатель, т.к. калорийность белка ниже затрат организма на его переработку.Отметка на весах за четвертые сутки может показать до минус 1.3 кг.
5. Пятая сжигающая ступень является завершением всего курса. Она основана на употреблении в пищу малокалорийных продуктов в небольшом количестве, содержащих большое количество клетчатки. Это овсяная каша (250 г сухих хлопьев) из хлопьев на воде и свежие несладкие фрукты или овощи в виде салатов с маслом ( 1 кг).Такой рацион также способствует, как и в случае четвертого дня, возникновению отрицательного энергетического баланса в организме и быстрому сжиганию жировых запасов. Эффект сжигания возникает из-за низкой калорийности этих продуктов и больших затрат организма на переваривание их сложной клетчатки. Таким образом, получается, что с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется на ее расщепление и усвоение.Помимо питательной функции клетчатка выполняет еще и роль очищения кишечника.За пятый день обычно уходит до 2.5 кг.

Исходя из результатов пяти дней, можно назвать данную методику — супер диетой «Лесенка».

Отзывы диеты Лесенка



В большинстве случаев в отношении диеты «Лесенка» отзывы похудевших говорят об ее эффективности и быстром достижении прогнозируемых результатов. Трудностью на протяжении курса часто является ограничение разнообразия рациона в каждый из дней. По поводу возникновения чувства голода жалобы редки.

Все, кому удалось выдержать супер диету «Лесенка» говорят, что будут в случае необходимости прибегать к ней. А некоторые продолжили курс, начиная с первой ступеньки сразу после окончания или через неделю после проведения пробного похудения.

Видео о диете Лесенка

Видео с рассказом о диете Лесенка

evehealth.ru

Диета Лесенка – методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

Сегодня мы предлагаем вам обсудить диету «Лесенка». Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете?

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!



При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его.

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка

1. Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»

В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»

За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»

На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»

Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»

В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Может быть найдутся у нас те, кто уже испробовал эту чудо диету?

wom-paradise.ru

---

• 
  Диета низкокалорийная меню
• 
  Низкокалорийная диета меню
• 
  Диета на неделю гречневая
• 
  Диета гречневая с кефиром
• 
  Диета на гречке и кефире
• 
  Диета на кефире и яблоках
• 
  Диета гречка с кефиром
• 
  Диета любимая меню на 7 дней
• 
  Что такое водная диета
• 
  Яичная диета на магги на 2 недели
• 
  Любимая диета 10 дней
Twitter
Нравится