Голливудская диета – хит для мирового кинематографа. Голливудская диета меню

Меню голливудской диеты для экстремального похудения

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий  – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

Основные правила:

• В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
• Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
• Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
• Алкоголь не допустим совсем
• В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
• Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Меню:

1 день.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

2 день.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

3 день.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

4 день.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

5 день.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

6 день

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

7 день

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг.  Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе  на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

• Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
• Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
• Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы  она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

sportlifenow.ru

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета называется голливудской потому, что она получила наибольшую популярность именно среди знаменитостей «фабрики грез». В этом элитном районе Лос-Анджелеса она известна каждому, также как о диете Аткинса, например, наслышаны астронавты, а о кремлевской диете – видные политические деятели. Голливудская диета привлекательная тем, что она позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и выглядеть при этом прекрасно. В ее эффективности мы можем убедиться на примере многих американских звезд.

Также известно, что эта система питания позволяет поддерживать многим знаменитостям те самые параметры 90-60-90, к которым стремятся многие представительницы прекрасного пола. Причем она позволяет сохранить эти размеры в течение долгого времени. Хороша она и тем, что она позволяет не менять привычку питаться быстро и «на бегу».

Конечно, многим хотелось бы узнать, кто именно из звезд придерживается этой диеты. Ярой ее поклонницей считается Николь Кидман, актриса всегда использует ее для того, чтобы привести себя в порядок. Любит ее и Рене Зельвегер. Все помнят милую толстушку Бриджит Джонс. Оказывается, для того, чтобы соответствовать образу своей героини, Рене поправилась на 12 килограммов перед началом съемки. После окончания съемок он худела именно с помощью голливудской диеты. Кэтрин Зета Джонс использовала эту систему питания после родов. Можно долго перечислять знаменитостей, которые на себе испытали голливудскую диету. Почти каждая из них хоть раз худела с ее помощью.

Итак, на чем же основана голливудская диета? Она, как и многие другие, предполагает снижение потребляемых калорий, в частности углеводов и жиров. При ее использовании стоит оставить в рационе белковые продукты (мясо, рыба, яйца) и пищу, богатую растительной клетчаткой (фрукты и овощи с низким содержанием углеводов). Она позволяет заменять продукты на аналогичные. Нужно лишь обратить внимание на то, чтобы калорийность питания при этом не повышалась. Как и при всех системах питания, требующих снизить потребление калорий, при голливудской диете необходимо пить много жидкости – не менее 1,5 литров в день. Пить можно обычную чистую воду или зеленый чай.

Меню голливудской диеты

Диета подразумевает, что от завтрака придется отказаться совсем. Эта система питания имеет несколько вариантов. В некоторых из них позволяется утром выпить чашечку зеленого чая или кофе и съесть половинку грейпфрута. Многие отмечают, что этот фрукт полезен для здоровья и даже используется в борьбе с целлюлитом. Однако клинических испытаний на эту тему не проводилось. Также придется воздержаться от спиртных напитков и любых продуктов, содержащих алкоголь. Согласно диете, от сахара тоже стоит отказаться, но можно использовать сахарозаменители. Стоит отметить, что этим продуктов увлекаться не стоит. Искусственные подсластители вредны для здоровья и способствуют появлению чувства голода.

Все продукты должны быть вареными или приготовленными на пару. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда и любые виды масла. Довольно серьезным испытанием станет и отказ от соли. Но чего ни сделаешь ради стройной фигуры.

Итак, голливудская диета длится 14 дней. Здесь мы распишем меню на первую неделю, вторая неделя будет такой же.

В первый день пообедать нужно одним отварным куриным яйцом. Можно заменить его на два перепелиных. Также в меню будет свежий помидор и чашечка зеленого чая. На ужин нужно сделать салат из огурцов и капусты, скушать куриное ил пару перепелиных яиц и половинку грейпфрута.

На второй день обед будет почти таким же – яйцо, чашка зеленого чая, но вместо помидора едим грейпфрут. На ужин нужно съесть около 200 грамм отварной говядины без жира со свежим огурцом. Можно выпить чашечку зеленого чая.

На третий день обеденное меню представлено куриным или двумя перепелиными яйцами, помидором, салатом из огурца и капусты и чашкой все того же полезного зеленого чая. Ужин будет тем же, что и раньше – говядина, огурец и чай.

На четвертый день обед будет очень легким – салат из огурцов и капусты, грейпфрут и чай. На ужин можно сварить куриное или пару перепелиных яиц, съесть около 200 грамм обезжиренного творога и выпить чашку чая. Творог заменять другими подобными продуктами не рекомендуется.

На пятый день в обеденном меню снова будет куриное яйцо, салат из огурцов и капусты и чашка чая. На ужин – тот же салат, 200 грамм вареной рыбы и зеленый чай.

На шестой день пообедать нужно фруктовым салатом из апельсина, яблока и грейпфрута. Вечером можно отварить 200 грамм нежирной говядины, приготовить салат из капусты и огурцов и выпить зеленого чая.

На седьмой день обед порадует разнообразием. Помимо обычного салата можно съесть 200 грамм отварной курицы, а вместо грейпфрута можно полакомится сладким апельсином. А вот ужин будет очень легким – фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина.

Достоинства голливудской диеты

Главное достоинство голливудской диеты заключается в ее эффективности. За довольно короткий срок можно избавиться от большого количества лишнего веса. К тому же, отказ от алкоголя и соли приводит организм в оптимальное состояние. Алкоголь не только является высококалорийным продуктом, но еще и способствует появлению чувства голода. Голливудская диета на разных людей действует по-разному. Ее эффективность зависит от первоначальной массы тела и от того, какой образ жизни ведет худеющий. В среднем эта сумма составляет 7 кг. Однако за эти две недели можно сбросить и до 10 кг.

Стоит учесть, что в первые дни наиболее значительные результаты появятся за счет выведения жидкости из организма. Вместе с ней произойдет очистка, будут выводиться шлаки и токсины.

Недостатки голливудской диеты

К сожалению, голливудская диета не относится к сбалансированным. Она не позволяет насыщать организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Это означает, что такая диета все-таки наносит вред здоровью.

Ограничения на соль, которые сопровождаются выведением жидкости из организма, также имеют свои последствия. Стоит отметить, что похудение за счет избавления от лишней жидкости – не самая эффективная мера. В итоге жидкость вернется в ткани, а значит, лишний вес частично восстановится.

Главный недостаток этой диеты – это резкое ограничение на потребление углеводов. Такая система питания может вызвать потерю сил, постоянное чувство голода и раздражительность.

Разумеется, такая диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с любыми хроническими заболеваниями или проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

www.inmoment.ru

Плюсы и минусы голливудской диеты, меню на 14 дней

Эта диета – и вправду излюбленный метод похудения среди звезд мирового кинематографа. На голливудской диете сбрасывала вес Рене Зельвегер после знаменитой роли Бриджит Джонс, а также Кэтрин Зета-Джонс после родов. Этой методикой активно пользуется Николь Кидман. Сегодня отзывы о голливудской диете просочились в массы, теперь секреты голливудской диеты на 14 дней доступен каждому, но далеко не все смогут выдержать этот строгий режим.

Плюсы и минусы диеты голливудских звезд

Меню голливудской диеты напоминает рацион человека, попавшего на необитаемый остров – углеводы и жиры исключены почти полностью, никакой соли или алкоголя. В день съедается небольшое количество белковой пищи и овощей. Среднесуточная калорийность составляет всего 600 ккал. Возможно, если вы представите себя Томом Хэнксом, исполняющим главную роль  в фильме «Изгой», вам будет проще перенести эту диету.

Как бы то ни было, а главный плюс диеты голливудских звезд – это стремительное похудение. За две недели вы сбросите около 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, за время диеты произойдет очищение организма от токсинов, а также придет в норму метаболизм.

К минусам голливудской диеты относится недостаток витаминов и микроэлементов, поэтому ее нужно сочетать с употреблением поливитаминных комплексов. Во время диеты ограничивается употребление соли, поэтому вас ожидает обезвоживание, если вы не будете соблюдать питьевой режим.

При столь низкой калорийности рациона зеленый чай и кофе могут спровоцировать повышение артериального давления, головокружение, тошноту. А отсутствие углеводов может вызвать физическую слабость. Поэтому прежде чем применять голливудскую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Правила диеты

Если вы избрали для себя диету голливудских звезд, приготовьтесь к тому, что в ближайшие две недели у вас просто не будет завтраков. Жесткий вариант диеты предполагает отсутствие пищи и жидкости в первой половине дня. Более демократичный рацион разрешает выпить утром стакан зеленого чая или кофе и съесть половину грейпфрута, поскольку этот фрукт способствует похудению.

Диета исключает хлеб, хлебобулочные, кондитерские изделия, а также фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Она ставит под запрет алкоголь и продукты, которые его содержат. Под абсолютным ограничением находится рафинированный сахар и блюда, которые его содержат, но в пищу все же можно добавлять безуглеводные заменители сахара.

Голливудская диета требует приготовления пищи на воде или на пару, то есть без применения масел или жира, а также без соли, рассолов, специй и приправ.

Голливудская диета на 14 дней – меню

Голливудская диета на 14 дней фактически представляет собой рацион на неделю с повторением. В восьмой день вы едите то же, что и в первый, в девятый питаетесь как во второй и так далее.

Голливудская диета на 14 дней состоит из двух групп продуктов. Разновидности мяса, яйца, творог и фрукты строго ограничены в количестве. Капуста и огурцы употребляются без ограничений.

В диете часто встречается кофе, но если вы предпочитаете чай, то можете пить только его.

1 день

Голливудская диета на 14 дней предлагает в этот день на обед куриное яйцо, которое еще можно заменить на два перепелиных, средний помидор и чашку кофе (по желанию это может быть чай). На ужин готовится салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута и снова яйца.

2 день

Обед как в предыдущий день, только вместо помидора грейпфрут. На ужин берется средний огурец, 200 г нежирной говядины и кофе.

3 день

Диета голливудских звезд рекомендует обед как в первый день, но по желанию помидор можно заменить на капустный или огуречный салат. Ужин повторяет меню предыдущего дня.

4 день

На обед голливудская диета на 15 дней рекомендует капустный или огуречный салат, грейпфрут и кофе. На ужин готовится куриное или два перепелиных яйца, 200 г творога низкой жирности и чашка кофе.

5 день

Обед состоит из одного куриного или двух перепелиных яиц, салата из капусты или огурцов и чашки чая. На ужин вновь салат, который разнообразят 200 г рыбы, а также кофе или чай.

6 день

В завершение первой недели вы переходите на фрукты. На обед готовится салат из яблока, апельсина и грейпфрутов. На ужин – капустный или огуречный салат, 200 г говядины и зеленый чай.

7 день

В этот день голливудская диета 14 дней рекомендует на обед 200 г вареной курятины, капустно-огуречный салат, грейпфрут или апельсин и чашку кофе. На ужин готовится салат из яблока, апельсина и грейпфрута.

На следующей неделе вы повторяете вышеуказанный рацион с первого до последнего дня. Отзывы о голливудской диете отмечают высокую эффективность такого подхода.

pohudeyka.net

Голливудская диета | DietWink - Здоровые диеты

Голливудская диета имеет такое название неслучайно. Действительно, многие звезды Голливуда, в том числе и такие красотки как Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссенджер, обязаны своей стройностью именно этой методике питания.

 

Голливудская диета – суть и правила

Голливудская диета (диета голливудских звезд) для похудения преследует единственную цель – эффективное и быстрое снижение веса. Суть её заключается в использовании определенного рациона, в котором ограничены продукты с большим процентным содержанием жиров и углеводов, а суточная калорийность его значительно уменьшена.

Предпочтение отдается белковой пище и продуктам богатым клетчаткой, а именно нежирному мясу и рыбе, яйцам, а также фруктам и овощам, с низким содержанием углеводов.

Голливудская система питания имеет ряд пищевых ограничений. Под запретом находятся:

• соль и сахар;
• соленья и маринады;
• жирные и жареные блюда;
• овощи и фрукты, содержащие много крахмала и углеводов;
• хлебобулочные изделия, кондитерская выпечка.

Приоритет отдан постному мясу птицы, перепелиным и куриным яйцам, огурцам, томатам и грейпфрутам.

Диета имеет определенные правила, которые надо неукоснительно соблюдать:

• завтрака как такого нет, допускается вместо него выпить несладкий натуральный кофе или съесть половинку грейпфрута;
• блюда запекают или готовят на пару;
• использование любого масла при приготовлении блюд категорически запрещено;
• крепкие спиртные напитки употреблять нельзя;
• питьевой режим – 2 л в день, включая негазированную воду и зеленый чай.

 

Голливудская диета – плюсы и минусы

Главное достоинство этой методики – эффективная потеря веса. Обычно за неделю можно уменьшить вес на 5‒7 кг. Также несомненный плюс – очистка и общее оздоровление организма, за счет того, что не допускается употребление алкоголя, жиров, сахара и соли. Что касается последней, то это достоинства является с другой стороны недостатком. Ведь при исключении соли организм начинает активно выводить лишнюю жидкость, и фактически стремительная потеря веса происходит в основном из-за этого, а не из-за расщепления жировой ткани.

Кроме этого момента, диета имеет и другие недостатки:

• за счет ограничения углеводов, может ухудшиться самочувствие, что проявится в слабости, усталости и даже депрессивных состояниях;
• поскольку рацион не сбалансирован, то нужные полезные вещества надо восполнять приемом поливитаминных комплексов;
• рацион предусматривает большое потребление кофеина и яиц, что может вызвать повышение давления и увеличение уровня холестерина в крови, поэтому прежде чем решиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

 

Диеты голливудских актрис (знаменитостей) представлены в двух вариантах, рассчитанных на одну и две недели. Все зависит от того, сколько килограмм вам надо сбросить.

Например, Софи Лорен и Ким Бэссинджер часто прибегают к семидневной диете, чтобы поддержать себя в форме, а Кэтрин Зэта-Джонс после родов и Рене Зельвегер, которая для одной роли специально поправилась на 12 кг, использовали двухнедельный вариант, поскольку он дает возможность снизить вес практически на 14‒15 кг.

 

Голливудская диета на 7 дней (неделю) – меню

[adrotate banner=»3″]Как мы уже говорили, в диете отсутствуют завтраки, а первый прием пищи начинается в обеденное время.

Меню семидневной диеты выглядит так:

Понедельник

• обед – 1 куриное или 2 перепелиных яйца, помидор, чашка натурального кофе;
• ужин – 1 куриное яйцо, салат (белокочанная капуста с огурцами), половина грейпфрута.

Вторник

• обед ‒ 1 куриное или 2 перепелиных яйца, грейпфрут, кофе;
• ужин – отварная говядина (200 г), огурец, кофе.

Среда

• обед ‒ 1 куриное или 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, помидор, кофе;
• ужин ‒ отварная говядина (200 г), огурец, кофе.

Четверг

• обед – салат (белокочанная капуста, огурцы), грейпфрут, кофе;
• ужин – 1 куриное яйцо, тушеный шпинат, творог низкой жирности (200 г), кофе.

Пятница

• обед – 2 перепелиных яйца, тушеный шпинат, кофе;
• ужин – рыба, приготовленная на пару (200 г), листовой салат, кофе.

Суббота

• обед – фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин), кофе;
• ужин ‒ отварная говядина (200 г), огурец, кофе.

Воскресенье

• обед – отварная куриная грудка (200 г), листовой салат, грейпфрут, кофе;
• ужин ‒ фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин).

Разрешается кофе заменять на зеленый чай, или чередовать эти напитки.

 

Голливудская диета на 14 дней (2 недели) — меню

Этот вариант диеты предназначен для сбрасывания значительного веса. Меню диеты, точно такое же, как в семидневном варианте, который вам нужно будет продлить до двух недель.

Как мы уже говорили, рацион диеты плохо сбалансирован, и хотя она дает хорошие результаты, злоупотреблять дольше, чем 2 недели, ею нельзя. Повторение этой методики возможно только после трехмесячного перерыва, который проходит на правильном сбалансированном питании.

 

Коктейль 48 часов голливудская диета

Этот напиток, называемый ещё «48-часовая Чудо-диета», является одним из вариантом голливудских диет. Автор коктейля, Джеми Каблер, преследовал единственную цель при его разработке – создать оздоровительный напиток, который насытит организм необходимыми витаминами, очистит его от шлаков и даст возможность отдохнуть пищеварительной системе. Фактически ‒ это прекрасная альтернатива тем дорогостоящим процедурам, которые предлагают спа-салоны для похудения, омоложения и восстановления организма.

Секрет напитка заключается в его особой формуле, состоящей из 100% натуральных соков и экстрактов. В течение 48 часов организм будет получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы, эфирные масла и другие полезные вещества, и пока килограммы будут исчезать, эти ингредиенты отлично очистят организм от ненужного балласта.

 

Голливудская диета — отзывы и результаты

Большинство отзывов о голливудской диете говорят о том, что худеть на ней сложно в первые три дня, поскольку в этот период организм начинает активно перестраиваться на новую систему питания. Зато потом, когда процесс адаптации проходит, похудение идет довольно комфортно как в психологическом, так и в физическом плане.

Те, кто придерживались это системы питания, остались довольны результатами, поскольку при соблюдении всех правил и рациона в зависимости от индивидуальных особенностей организма, можно сбросить от 7 до 15 кг лишнего веса.

Обратите внимание:

Специально для вас

Это интересно:

dietwink.com

Голливудская диета поможет сохранить отличную форму

Содержание:

Соблазнительные формы голливудских звезд вызывают зависть и восхищение. Молодые и в возрасте, после родов и болезней звезды избавляются от лишнего веса с легкостью и улыбкой на лице. Довольно терять время, пора менять жизнь к лучшему, ведь звездная диета доступна каждому! Простую и эффективную ее можно соблюдать без заметных усилий, за 14 дней теряется 7-10 кг, очищается организм, выводится лишняя вода и шлаки.

Назад к содержанию

По голливудским стандартам

В океане существующих диет с жесткими критериями и минимальным набором продуктов звездная весьма демократична, а результаты не хуже, чем при любом другом варианте. Как истинно американский продукт диета не запрещает фаст-фуд и кофе. Это не значит, что за две недели на гамбургерах или чебуреках можно похудеть на десять килограмм. Но легкий овощной салат или эспрессо в любимом кафе или бистро допустимы, что является важной психологической поддержкой.

Назад к содержанию

Все по закону

Голливудское меню из низкокалорийных: среднесуточная энергоемкость не превышает 700-800 Ккал. Насыщенность рациона калориями снижается за счет исключения крахмалистых овощей (картофель, морковь, свекла) и быстрых углеводов (выпечка, хлеб, сладкие блюда). Белкам уделяется больше внимания, их доля немного увеличена по сравнению с традиционной.

Во время диеты рекомендуется употреблять яйца, молочные белки, диетическое мясо (куриная грудка, нежирная рыба, телятина, крольчатина). Яйца - это не только полноценный белок, но и незаменимый источник целого комплекса полезных для красоты элементов.

О жире в любом виде (растительном, животном) придется на 14 дней забыть, исключить соль и соленые продукты (соленые огурцы, капуста, сельдь и тому подобное). Это позволит вывести избыточную жидкость и шлаки, накопившиеся в выделительных органах (почках, кишечнике).

Назад к содержанию

Черный список

Несмотря на демократичность голливудская диета имеет запретный список, как минимум, на 2 недели:

• любые алкогольные напитки;
• картофель, морковь, свекла, хлеб, батон, каши, выпечка из муки высшего сорта;
• сахар, сладости;
• животный и растительный жиры.

Диета похожа на лечебное питание: без соли, приготовление на пару или варка, много молочных продуктов.

Благодаря исключению соли из организма интенсивно выводится жидкость (особенно первые дни), что требует обильного питья: минимум 1,5-2 л жидкости (чистая вода или минеральная негазированная). Минералка восполнит солевой баланс, зеленый чай, травяные отвары, несладкие морсы из ягод обеспечат витаминами и антиоксидантами, необходимыми в этот период. Питье должно быть обильным, недостаток жидкости приводит к слабости и головокружению.

Назад к содержанию

По расписанию

Особое условие голливудской диеты: никаких завтраков. Рацион предполагает двухразовое питание. Вместо завтрака можно выпить стакан свежевыжатого сока или чашку чая, кофе (кофе-то можно!), а перед сном – стакан обезжиренного кефира.

Назад к содержанию

Меню на 7 дней

Диетологами разработано меню для семидневного питания:

1. 1. Понедельник

• Обед: куриная грудка, приготовленная на пару (200 г), салат из помидоров с зеленью, чашка травяного отвара или кофе;
• Ужин: куриное яйцо «в мешочек», или 2 перепелиных, салат из свежих овощей.

1. 2. Вторник

• Обед: куриное или 2 перепелиных яйца "в мешочек", 1/2 грейпфрута, чай или кофе;
• Ужин: порция нежирной тушеной морской рыбы, на гарнир – зелень, чай или несладкий компот.

1. 3. Среда

• Обед: овощной суп, напиток из трав или кофе;
• Ужин: порция отварного диетического мяса, салат из овощей или фруктов.

1. 4. Четверг

• Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, пол грейпфрута, напиток из ягод или кофе;
• Ужин: порция овощей с зеленью (тушенных или печеных), отвар или морс.

1. 5. Пятница

• Обед: овощной суп, грейпфрут, несладкий компот или кофе;
• Ужин: порция телятины с овощами, приготовленная на пару, морс или чай.

1. 6. Суббота

• Обед: легкий фруктовый салат - яблоко, киви, апельсин, - чай или кофе;
• Ужин: кусочек отварной нежирной рыбы, нарезка свежих овощей, напиток из шиповника или морс.

1. 7. Воскресенье

• Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, пол грейпфрута;
• Ужин: рагу из овощей на пару, чай или отвар.

Вторая неделя повторяет первую. Меню достаточно разнообразное, включает разнообразные блюда из овощей и фруктов: супы, рагу, салаты. Свобода выбора мясных и рыбных блюд.

Учтите, что кроме белокочанной капусты существует краснокочанная, брюссельская, пекинская, морская, брокколи, а также дайкон, кабачок, шпинат и много других овощей, которые можно приготовить.

Кроме масла и сметаны существуют всевозможные салатные заправки на основе лимонного сока и зелени. Плюс диеты в расширенных гастрономических возможностях. Между приемами пищи не забывайте употреблять жидкость.

Назад к содержанию

Как смягчить диету

Не всем легко дается двухразовое питание, поэтому можно добавить легкий фруктовый завтрак, перекус между обедом и ужином легким йогуртом или обезжиренным творожком. А за 1,5 часа до сна выпить стакан кисломолочного напитка без жира. Получилось такое меню:

• Завтрак: чашка чая, 1 фрукт или йогурт;
• Обед: овощной суп-пюре, чай или кофе;
• Полдник: йогурт, чай;
• Ужин: порция отварного мяса или рыбы, легкий салат из овощей;
• Стакан кисломолочного напитка перед сном.

Обратите внимание на белок, нельзя исключать его из рациона или урезать долю! Это важный фактор, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма.

Назад к содержанию

Предостережение

Каким бы хорошим ни было самочувствие, диета рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через три месяца, не ранее.

При появлении частых головокружений и слабости низкокалорийное питание необходимо прекратить. Гипотоникам рекомендуется несколько раз в день измерять артериальное давление. Не увлекайтесь кофе, резкое повышение давления может спровоцировать тошноту или головные боли.

Для ограничения в питании необходимо терпение, выносливость и хорошее здоровье. Поскольку идеальным здоровьем сегодня похвастаться трудно, предварительно проконсультируйтесь у врача.

zonakrasoty.ru

Голливудская диета для похудения на неделю . 7-дневное меню, отзывы, результаты.

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 7кг

Что можно есть:

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

 Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

 Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

 Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

 Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

 Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

 Суббота

Завтрак. Грейпфрут.

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

 Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

 

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

• Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
• Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
• Отсутствует чувство голода.
• Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

• Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
• Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
• Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

• возраст до 18 лет;
• беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Голливудская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Диету разработали для звезд Голливуда, формами и пропорциями которых восхищается весь мир. Знаменитые киноактеры ели экзотические фрукты, морепродукты, рыбу дорогих видов. Поскольку оригинальная диета дорогостоящая, ее адаптировали для широких масс, упростив рацион, при этом общие принципы остались неизменными.

Диета исключает соль, сахар, жирные блюда. Прием углеводов сведен к минимуму, они поступают только с овощами и фруктами (в основном цитрусовыми).

Схема питания рассчитана на семь дней, но в зависимости от целей, состояния здоровья и силы воли ее можно продлить до двух недель. Скорость снижения веса при строгом следовании рекомендациям – 5 кг в неделю.

Повторный курс рекомендуется не ранее чем через три месяца, так как длительное отсутствие в рационе жиров и углеводов может привести к нарушению обмена веществ.

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Голливудской диеты»

«Голливудская диета» богата белками, витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и ферментами. Кроме того, употребление продуктов, подвергнутых щадящей термической обработке (приготовленных на пару, запеченных или отваренных в небольшом количестве воды), полезно для пищеварительной системы.

К прочим достоинствам «Голливудской диеты» относятся:

• очищение организма от шлаков – худеющие исключают вредные продукты и пьют много жидкости;
• активизацию обмена веществ за счет обилия белков и ферментов;
• оздоровление благодаря отказу от соли и сахара, употреблению клетчатки и биологически активных веществ;
• улучшение состояния кожи, рельефа тела из-за большого количества белка в рационе и нормализации метаболизма.

Недостатки и противопоказания «Голливудской диеты»

В рационе почти нет жиров и углеводов, участвующих в энергетическом и пластическом обмене, поэтому возникают упадок сил, нестабильность настроения.

Диета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, не подходит детям. Люди с хроническими заболеваниями должны перед диетой проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

• Постное мясо (курятина, говядина).
• Нежирная рыба.
• Яйца.
• Орехи.
• Не содержащие крахмала овощи.
• Фрукты – цитрусовые и яблоки.
• Нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт без добавок и пр.).
• Черный кофе, чай.

Какие продукты запрещены?

• Сахар, соль.
• Крупы.
• Картофель и другие овощи, содержащие крахмал.
• Животные и растительные жиры (жирные сорта мяса, сало, сливочное и растительные масла).
• Мучные, кондитерские изделия.
• Сладости, в том числе сладкие напитки, фрукты (кроме разрешенных), сухофрукты.
• Алкоголь.

Меню «Голливудской диеты»

Ниже приводится меню на неделю. Если диета продолжается еще неделю, то схема повторяется.

Завтрак всегда одинаковый ­– половина грейпфрута или два апельсина, черный кофе или чай. 

Во время диеты нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Овощные салаты заправляют натуральным йогуртом без добавок или лимонным соком.

Полезные советы

Совет 1. Куриные яйца можно заменить перепелиными из расчета 1 куриное = 2 перепелиных.

Совет 2. «Голливудская диета» действует эффективнее в комплексе с физической активностью.

Совет 3. После диеты добавляйте привычные продукты в рацион постепенно и в небольших количествах. Выход из диеты по времени должен равняться самой диете.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней	3,5 из 5 Вариант белковой диеты, требующий строгого соблюдения ограничений и длительного выхода.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

www.neboleem.net

---

• 
  Яичная диета на 4 недели подробное
• 
  Кефир гречка диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Малокалорийная диета
• 
  Диета малокалорийная
• 
  Диета с водой
• 
  Диета любимая меню на 7 дней подробно
• 
  Японская диета 13
• 
  Диета магги меню на 2 недели
• 
  Диета яичная на 2 недели меню
• 
  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню