Голливудская диета: самое подробное описание. Голливудская диета 7 дней меню
Голливудская диета на 7 дней. Меню. | Здоровое тело
Диета для похудения – «Голливудская».
Помогает потерять от восьми до десяти килограммов за 7 (семь) дней.
Дни:
Понедельник.
Меню:
Завтрак (меню): чай (две чашечки), крекер, фруктовый сок (стаканчик).
Обед (меню): молоко (чашечка), лук, помидор.
Ужин (меню): спаржа, пюре.
Десертное меню: лимонад без сахара, несколько чашек кофе, йогурт (легкий).
Вторник.
Меню:
Завтрак (меню): бутербродик, несколько чашек чая.
Обед (меню): молоко (чашечка), половинка киви.
Ужин (меню): котлетка из говядины, сыр, ветчина.
Десертное меню: фрукт, пудинг ванильный, лимонад.
Среда.
Меню:
Завтрак (меню): апельсиновый сок, мюсли (несколько ложечек столовых).
Обед (меню): минералочка, несколько бутербродов (небольших).
Ужин (меню): индюшки филе, стакан минералки.
Десертное меню: одна чашка кофе, одна печенюшка (несладкая).
Четверг.
Меню:
Завтрак (меню): сырок (плавленый), несколько чашечек чая.
Обед (меню): помидорчик, стаканчик нежирного молока.
Ужин (меню): оливки, треска (тушеная).
Десертное меню: мандарин, чашечка йогурта (легкого).
Пятница.
Меню:
Завтрак (меню): несколько крекеров, чашечка чая.
Обед (меню): чашечка бульона, бутерброд.
Ужин (меню): брокколи отварная, пюре.
Десертное меню: две чашки кофе черного, пудинг.
Суббота.
Меню:
Завтрак (меню): несколько чашек чая, ростбиф.
Обед (меню): чашка молока, морковный салатик.
Ужин (меню): суп из томатов, молоко, кусочек сыра.
Десертное меню: яблоко, посыпанное корицей, йогурт.
Воскресенье.
Меню:
Завтрак (меню): несколько чашек чая, сок апельсинов (стакан).
Обед (меню): стаканчик кефира, парочка бутербродов.
Ужин (меню): стаканчик винца (красного), сто граммов шейки (свиной).
Десертное меню: пудинг шоколадный, сок, лимонад, кофе (две чашечки).
eco-body.ru
Голливудская диета на 7 дней: меню и список продуктов.
Как вы наверное уже догадались, свое название голливудская диета получила благодаря своей популярности среди американских звезд шоу-бизнеса. Голливудская диета рассчитана на 7 дней. Характерной особенностью этого способа похудения является ограничение употребление сахара, соли и жиров.
Все блюда готовятся без жира, муки и сахара. Полностью исключается хлеб. Среднесуточное потребление калорий составляет приблизительно 800-1000 ккал. Этого вполне достаточно для быстрого и эффективного похудения.
Еще одной особенностью голливудской диеты является то, что ежедневный завтрак состоит из половинки грейпфрута и чашки чая без сахара. Другие приемы пищи отличаются достаточным разнообразием.
День 1
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — 1 яйцо, помидор, черный кофе.Ужин — 1 яйцо, зеленый салат, грейпфрут.
День 2
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.Ужин — говядина, испеченная на решетке без жира, огурец, черный кофе.
День 3
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — 1 яйцо, помидор, тушеный шпинат.Ужин — телятина, испеченная на решетке без жира, огурец, черный кофе.
День 4
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — зеленый салат, черный кофе, грейпфрут.Ужин — 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
День 5
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.Ужин — нежирная пресноводная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
День 6
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — фруктовый салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов.Ужин — говядина, испеченная на решетке без жира, огурец, чай.
День 7
Завтрак — 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)Обед — овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.Ужин — фруктовый салат.
Оцени материал:
power-fit.ru
Голливудская диета на 7 дней: меню
Голливудская диета - система питания многих американских кинодив. Именно благодаря ей знаменитости сохраняют свой идеальный вес на протяжении многих лет. Основные приверженцы этой диеты: Николь Кидман, Кэтрин Зета Джонс и Рене Зельвегер. Эта система питания была разработана в Майами доктором Робертом Аткинсом.
Основной принцип этой диеты - снижение общей калорийности. Рацион должен состоять из пищи богатой белками (мясо, рыба) и растительной клетчаткой (фрукты и овощи с низким содержанием углеводов). В день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды, разрешается зеленый чай и кофе без сахара. Главная особенность - никакого завтрака. Во время диеты можно употреблять только разрешенные продукты, правда, в любом количестве. Это белковая диета напоминает диету французского доктора Дюкана.
Она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ. Продолжается голливудская диета 7 днейСписок разрешенных продуктов. Мясо: телятина, говядина, птица (без кожи). Любые морепродукты: нежирная рыба, креветки, кальмары, раки, крабы и т.д. Сыр можно только обезжиренный или маложирный. Яйца: куриные, перепелиные, здесь ограничений нет. Орехи: арахис, фисташки и грецкие (не более 7 штук). Овощи: огурцы, помидоры (не более одного), кабачки, капуста белокочанная, брокколи, цветная капуста, салат, сельдерей, зелень.
Грибы. Специи. Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфрут, киви. Нежирный творог и йогурт. Первые результаты становятся заметны уже на 2-3 день. Перед началом обязательно посоветуйтесь с врачом, проверьте уровень холестерина и давление. Любая диета - это стресс для организма. Меню на каждый день можно составить самостоятельно, используя любую таблицу калорийности. Такие таблицы можно найти на специализированных сайтах в интернете. Если времени на составление рациона питания нет, можно воспользоваться вот таким меню.
День первый. Обед: отварная грудка, томат, чашка чая (кофе) Ужин: салат (яйцо и зеленый салат, креветки или кальмары, все заправить бальзамическим уксусом), апельсин (грейпфрут, киви, яблоко). День второй. Обед: яйцо, чашка чая (кофе), киви (апельсин, грейпфрут) Ужин: нежирное мясо запеченное без жира и огурец, чай (кофе). День третий. Обед: рыба, нежирный творог (можно добавить в него фрукты), чай (кофе) Ужин: нежирное мясо, огурец, чай (кофе) День четвертый: Обед: салат с морепродуктами, апельсин (грейпфрут, киви), чашка чая (кофе). Ужин: нежирный творог, фрукты, чашка чая (кофе) День пятый. Обед: яйцо, салат (капуста, огурец), чашка чая (кофе) Ужин: любая нежирная рыба, чашка чая (кофе). День шестой.
Обед: овощной суп, фруктовый салат, чашка чая (кофе). Ужин: нежирное мясо, огурец, чашка чая (кофе). День седьмой. Обед: куриная грудка, капустный салат, чашка чая (кофе) Ужин: фруктовый салат (можно заправить нежирным йогуртом), чашка чая (кофе). Вся пища должна готовиться без добавления масла, соли и сахара. Продукты употребляются в сыром, пареном или вареном виде.
Мясо и рыбу можно запечь в фольге или пожарить на углях. Придется отказаться от любых спиртных напитков. Алкоголь под запретом. Меню голливудской диеты не должно содержать никаких хлебобулочных и кондитерских изделий. Среднесуточная калорийность продуктов не более 700 ккал. При такой системе питания обязательно нужно принимать комплекс витаминов.
Очень распространено заблуждение о том, что продолжительность голливудской диеты всего 14 дней. На самом деле это не так. Доктором Аткинсом было разработано 4 этапа по снижению веса. Голливудская диеты результаты. Начальный этап- продолжительностью 7-14 дней, это время интенсивного снижения веса от 5 до 10 кг. Многие останавливаются уже на этом этапе, так как желаемая потеря веса не превышает 10 кг. Если сбросить нужно больше, переходим на следующую ступень.
Следующий этап, планомерное снижение веса, эта фаза продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. Во время второй фазы нужно понемногу вводить углеводы при этом не забывать следить за весом. Если вес по прежнему снижаться, значит смело увеличиваем количество углеводов; если он остановился или вырос, нужно на короткое время вернуться к первой фазе. Следующая фаза – фаза перехода к сохранению веса, начинается после достижения желаемого веса. В этой фазе нужно определить суточную норму потребления углеводов, при которой вес будет стабилен.
Делается это следующим образом. Каждый день в меню добавляется по 20-30 г углеводов. Утром в одно и тоже время желательно делать замеры веса. При увеличении килограммов, нужно сразу же снизить потребление углеводов. Последняя фаза- фаза сохранения достигнутого веса, продолжительность этой фазы не ограничена. Не нужно сразу же набрасываться на хлеб, булки и сладости.
Соблюдайте меру и тщательно следите за весом. Если достигнуть желаемого результата получится уже на первом этапе, тогда третий и второй можно будет пропустить и сразу перейти к четвертому. Так и поступает большинство американских актрис и актеров.
Для получения новой роли или перед выходом на красную дорожку голливудские звезды готовы на все. Сбросить или набрать несколько килограммов для них это в порядке вещей. При этом многие актрисы охотно делятся своими секретами похудения. Вот некоторые из них. Голливудская диета меню кинодив. Салат из морепродуктов от Анжелины Джоли. Ингредиенты: мидии, креветки, гребешки, руккола и свежий огурец. Все порезать и заправить яблочным уксусом, для придания аромата можно добавить специи.
Любимое блюдо ее мужа - телятина тушеная в гранатовом соке. Способ приготовления до банальности прост. Ингредиенты: телятина, гранатовый сок и специи. Тушить до готовности. Кетрин Зета Джонс предпочитает суп-пюре из цветной капусты и кабачков. Для приготовления понадобиться: цветная капуста 500 г, кабачок 500 г, пучок любой зелень и специи по вкусу. Капусту и кабачок отвариваем до готовности и даем немного остыть. После этого овощи с помощью блендера измельчаем до состояния пюре, если суп получается очень густой можно добавить в него немного бульона, в котором варились овощи.
На второй и третий фазе диеты в такой супчик можно добавить гренки. Перед подачей на стол украшает суп-пюре зеленью. Другая известная кинодива Рене Зельвегер питается исключительно свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Голливудская диета поможет стать стройной и красивой, но не стоит увлекаться, везде есть подводные камни. Хотя бы раз в две недели балуйте себя. В этот день можно позволить себе один из запрещенных продуктов. Худейте с умом. Любите себя
missanna.ru
Голливудская диета на 7 дней: меню
После опытов с более щадящими диетами, не приведшими к значительным достижением, многие поклонники такого способа похудения обращаются к рецептурам, очень жестко и радикально ограничивающим рацион питания. Одной из таких жестких диет является так называемая Голливудская диета, рассчитанная на недельный курс экстремального ограничения потребляемых в пищу продуктов.
В чем же состоят основные принципы этой диеты, кроме, конечно же, довольно скудного меню питания? На самом деле, главные правила, которые положены здесь в основу, очень сходны со многими другими подобными рационами, ориентирующимися на белково-содержащие продукты. Одним из главных таких принципов является полный отказ от сладостей и сахара. Это требование обязательно и не подлежит никаким обсуждениям. Голливудская диета на 7 дней также категорически отвергает мучные блюда и крахмалистую пищу. Конечно, трудно будет отказаться от своих любимых пирожных и булочек, но неделю уж как-то следует потерпеть. То же самое касается и жирной пищи, которая полностью исключается на этот период из рациона. Кроме того, приготавливая блюда, предусмотренные в меню голливудской диеты, не стоит перебарщивать с солью. Вернее, использовать ее нужно в очень малых количествах. Как и в других подобных диетах, необходимо потреблять достаточное количество воды. Последняя должна быть минеральной и негазированной, а выпивать ее между приемами пищи необходимо не менее литра в день. Хорошо, если суточная доза чистой воды будет составлять около двух литров, что будет очень неплохим подспорьем для более эффективного и удачного похудения. При этом нужно не забывать каждое утро сразу после сна выпивать стакан воды, а уже через несколько десятков минут (минимум через полчаса) приступать к завтраку. Очень интересно, что в особо экстремальных вариантах данной диеты можно увидеть советы о том, что от завтрака вообще можно отказаться, а заменить его выпиванием стакана воды. Прибегать к настолько жесткому самоограничению не стоит. Меню голливудской диеты и так достаточно сурово, чтобы еще отказываться от завтрака, каким бы он ни был скудным.
Завтрак в течение всей недели имеет одинаковый состав: половинка апельсинки и чашечка черного кофе или зеленого чая. Важно понимать, что все эти продукты содержат высокий уровень антиоксидантов, активно способствующих активному сжиганию жиров. Поэтому рекомендации по отказу от такого завтрака не имеют научного или диетологического обоснования.
Распорядок дня при такой диете должен быть достаточно рационально просчитан. Приемы пищи, завтрак, обед и ужин, могут проводиться около восьми, тринадцати и восемнадцати часов соответственно. После восемнадцати часов есть категорически возбраняется. Не менее важным, чем распорядок питания, является и режим дня во время диеты. Категорически запрещается подвергать организм значительным физическим или эмоциональным нагрузкам. Ни в коем случае нельзя попадать в стрессовые ситуации. Лучше всего на этот период взять отпуск и полностью посвятить себя корректному соблюдению диетического режима. Тем более, что голливудская диета, результаты которой подтверждены множеством отзывов воспользовавшихся ее рецептурой, является настолько жесткой, что и сама представляет собой немалый стресс для всего организма. Максимальное, почти полное вытеснение из питания жиров, а также очень ограниченное потребление свежих фруктов и овощей очень сложно будет переноситься организмом. Оправдано такое меню только эффектом и результатом. Поэтому следует на данную неделю ограничить себя от любых других потрясений. Еще одной особенностью этой диеты является ее белковая направленность, что объясняется необходимостью достаточного количества белка как для поддержания сил во время голодания, так и для корректного течения процессов жиросжигания.
Интересно, что в следствие кардинального ограничения жиров в течение голливудской диеты может случится последиетический срыв, когда человек начинает неумеренно питаться, так как организм требует возобновление утраченного. Если не хватит силы воли для обуздывания такого неудержимого стремления к объеданию, то диета не только не будет иметь результата, но и приведет к еще большему ожирению.
Итак, разобравшись с основными принципами и требованиями, предъявляемыми к данному диетическому рациону, можно приступить к описанию непосредственно меню диеты. Такое меню в данном случае является жестко определенным, то есть требует неукоснительного соблюдения, без изъятий и добавлений. Завтрак, как подчеркивалось выше, одинаков на всю неделю. В 1-ый день на обед съедаются два вареных яйца с помидором. А на "десерт" две апельсинки с горсточкой миндаля. Запивается это изобилие чашечкой черного кофе. Ужинаем куриной котлетой с огурцом и помидором, заедая все грейпфрутом. Уже в первый день голливудская диета, меню которой очень жесткое, покажет свой крутой нрав. Лучше подумать сразу о своей готовности продержаться целых семь дней. На 2-ой день обед состоит из сырого яйца, грейпфрута и чашечки кофе, а ужин ознаменуется вареной говядиной, мытыми листьями салата и зеленым чаем. Яичница из 1-го яйца с помидором и отваренной цветной капустой, дополненные чашкой кофе составят обед 3-го дня, ужин которого будет сочетать такие продукты, как варенную рыбу с томатным соусом и огурцом, а также чашечку чая. Если после трех дней такого убийственного рациона остается еще воля к его продолжению, то на в обед 4-го дня нужно ограничиться салатом из капусты с сельдереем и одним грейпфрутом, запив это разнообразие чашкой чая. Зато на ужин можно съесть 150 граммов нежирного творога, вареное яйцо и салат из тертой моркови. Обед 5-го дня состоит из двух белков от вареных яиц и отваренной цветной капусты, плюс чай или кофе. Что же после пятого дня сил почти не осталось, но уже и прекратить курс будет очень обидно. Поэтому, на 6-ой день в обед нужно ограничиться фруктовым салатом, посыпанным тертыми орехами, а на ужин можно себя побаловать вареной рыбкой и грибами, запив их чаем или кофе. И наконец, в последний день диеты на обед съедается сто грамм обезжиренного творога, смешанного с сырым яйцом, а запивается творог овощным отваром, в котором должен присутствовать чеснок. Последним ужином здесь будет фруктовый салат со стаканом обезжиренного кефира.
И самое главное: после такой жесткой ограничивающей диеты, как голливудская, просто необходимо соблюсти все правила выхода из нее. Ни в коем случае нельзя по истечению описанной недели устроить себе подарок в виде обильного обеда или ужина. Также следует продолжать соблюдать простейший режим, есть вовремя и небольшими порциями, не потреблять пищу поздно вечером. При соблюдении общих подобных рекомендаций и при дальнейшем использовании только здоровой пищи, результаты голливудской семидневной недели могут действительно успешно закрепиться.
missanna.ru
Голливудская диета на 7 дней. Меню.
Диета для похудения – «Голливудская».
Помогает потерять от восьми до десяти килограммов за 7 (семь) дней.
Дни:
Понедельник.
Меню:
Завтрак (меню): чай (две чашечки), крекер, фруктовый сок (стаканчик).
Обед (меню): молоко (чашечка), лук, помидор.
Ужин (меню): спаржа, пюре.
Десертное меню: лимонад без сахара, несколько чашек кофе, йогурт (легкий).
Вторник.
Меню:
Завтрак (меню): бутербродик, несколько чашек чая.
Обед (меню): молоко (чашечка), половинка киви.
Ужин (меню): котлетка из говядины, сыр, ветчина.
Десертное меню: фрукт, пудинг ванильный, лимонад.
Среда.
Меню:
Завтрак (меню): апельсиновый сок, мюсли (несколько ложечек столовых).
Обед (меню): минералочка, несколько бутербродов (небольших).
Ужин (меню): индюшки филе, стакан минералки.
Десертное меню: одна чашка кофе, одна печенюшка (несладкая).
Четверг.
Меню:
Завтрак (меню): сырок (плавленый), несколько чашечек чая.
Обед (меню): помидорчик, стаканчик нежирного молока.
Ужин (меню): оливки, треска (тушеная).
Десертное меню: мандарин, чашечка йогурта (легкого).
Пятница.
Меню:
Завтрак (меню): несколько крекеров, чашечка чая.
Обед (меню): чашечка бульона, бутерброд.
Ужин (меню): брокколи отварная, пюре.
Десертное меню: две чашки кофе черного, пудинг.
Суббота.
Меню:
Завтрак (меню): несколько чашек чая, ростбиф.
Обед (меню): чашка молока, морковный салатик.
Ужин (меню): суп из томатов, молоко, кусочек сыра.
Десертное меню: яблоко, посыпанное корицей, йогурт.
Воскресенье.
Меню:
Завтрак (меню): несколько чашек чая, сок апельсинов (стакан).
Обед (меню): стаканчик кефира, парочка бутербродов.
Ужин (меню): стаканчик винца (красного), сто граммов шейки (свиной).
Десертное меню: пудинг шоколадный, сок, лимонад, кофе (две чашечки).
misseva.ru
Голливудская Диета Звезд, Меню на 7 и 14 Дней, Результаты за Две Недели
О стройности мечтают все девушки, даже если они не имеют особых проблем с лишним весом. И часто эталоном идеальной фигуры являются актрисы Голливуда. И действительно, многие дивы американского кино блистают своими параметрами, подавая пример не только своим соотечественницам, но и женщинам всего мира. И, судя по отзывам, диета голливудских звезд часто бывает одной из первой, на которую пробуют сесть дамы.
Известны две самые популярные голливудские диеты, которые показывают неплохие результаты. Одна рассчитана на 7 дней и имеет определенные требования, ограничения и примерное меню. Другой вариант – 14 дней. Рекомендации к этой диете те же самые, но сроки увеличены в 2 раза. Она подойдет тем, кто не спешит срочно похудеть, а готов растянуть «удовольствие».
Принцип голливудской диеты
Лучшие друзья девушек – это белки, а никак не бриллианты, как поется в известной песне. Голливудская диета как раз и заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием именно этого питательного вещества и в ограничении жиров и углеводов, поступающих в организм. Также в течение всего срока диеты (14 либо 7 дней) следует потреблять достаточно жидкости (не менее 1,5 л в сутки).
Общие рекомендации
Все 14 дней, которые длится диета голливудских звезд, следует придерживаться кое-каких ограничений:
- Отсутствие завтрака. Единственное, что можно позволить утром, это чашка зеленого чая без сахара. Хотя, по отзывам, большинство девушек не завтракают в принципе.
- Только вареные и пареные блюда. Поэтому пароварка должна стать лучшей подругой девушке, выбравшей один из вариантов голливудской диеты (7 или 14 дней).
- Полностью устранить: алкоголь, мучное, сахар, фрукты и овощи с повышенным содержанием крахмала.
- Ограничить соль. В идеале не нужно вообще солить пищу. В крайнем случае использовать морскую соль.
Плюсы голливудской диеты
На сколько же можно похудеть благодаря такой диете? Результаты могут достигать от 3 до 10 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и количества дней пребывания на диете. Отзывы отмечают снижение веса на 3-4 кг за неделю и еще дополнительно на 5-6 кг, если придерживаться ее 14 дней.
Кроме похудения есть у голливудской диеты и другие преимущества:
- нормализация обмена веществ. Это происходит благодаря отказу от алкоголя, который в обычное время негативно воздействует на клетки крови;
- уменьшение отеков. Чем меньше в организм поступает соли, тем легче из него выводится вода;
- освобождение организма от шлаков и токсинов. Это объясняется употреблением только здоровой пищи с минимумом углеводов и отсутствие жареных блюд в диете.
Меню
Рассмотрим основные нюансы рациона, которого следует придерживаться в течение диеты. Начать можно с недели, и если все пойдет хорошо, то можно будет растянуть ее на 14 дней. Помним об ограничениях, связанных с определенными продуктами, а также об отказе от завтрака. Во всем остальном предоставляется полная свобода, поэтому в меню можно включать:
- нежирное мясо. Это куриная грудка, индейка, крольчатина, говяжья и телячья вырезка. Куски не должны иметь жировых прослоек, а готовить их следует на пару либо варить без соли;
- овощи. Среди них: зеленый салат, помидоры, шпинат, сладкий перец, морковь, свекла, цветная капуста, кабачок, брокколи, фасоль, сельдерей. Эти овощи содержат минимум углеводов и максимум полезных веществ. Многочисленные отзывы положительно высказываются именно об овощах, из которых во время диеты можно готовить разные салаты. Кушать их можно в неограниченном количестве, а заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком;
- фрукты. Они обязательно должны быть в меню любой диеты, в том числе и голливудской. Среди фруктов следует выбирать те, которые содержат флавоноиды – вещества, помогающие сжигать жир. Это все цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут и пр.), а также фрукты желтого цвета (ананас, яблоко, груша, абрикос, манго). Под запретом голливудской диеты находятся бананы и виноград, так как они высококалорийны из-за повышенного содержания сахара;
- напитки. Как было сказано выше, на протяжении всей диеты следует много пить. Это может быть зеленый чай и обычная (не минеральная) вода. Соки можно пить только свежевыжатые и из тех фруктов, которые представлены выше;
- грибы. Они не запрещены голливудской диетой, но их едят редко, потому что маринованное и жареное кушать нельзя, а вареные грибы – это не очень вкусно. Хотя многие варят шампиньоны и добавляют их в салаты.
Отзывы о голливудской диете утверждают, что общее меню достаточно сбалансированное, даже с учетом всех ограничений. В мире, помимо булочек, жареного и сладкого, много разных продуктов, из которых можно готовить вкусные и, что главное, полезные блюда.
Получается, что в обед можно есть мясо с гарниром из овощей, для полдника и перекусов отлично подойдут фрукты, а идеальный для голливудской диеты ужин – это овощной салат. Легкое ощущение голода может чувствоваться только в первые 2-3 дня, потом организм привыкнет к такому меню. Результатов можно ждать уже на 3-4 сутки: вес начнет снижаться, самочувствие улучшится, пройдут отеки. А спустя 7 дней начнут наблюдаться заметные и заветные изменения в фигуре.
Упражнения в дополнение к диете
Возможно вам будет интересно:
skinnier.ru
Голливудская диета (3 варианта, меню, отзывы)
Считается, что рекомендации этой методики похудения пользуются высокой популярностью у звезд экрана. Голливудская диета – что она представляет собой, какого результата позволяет достичь?
Диета на неделю
Голливудская диета на 7 дней диктует жесткие ограничения – завтрак у данного плана питания отсутствует, поэтому в меню указано всего 2 приема пищи.
1. На обед сварите куриное яйцо (его можно заменить 2-мя перепелиными). Съешьте большой помидор, выпейте чашечку кофе. Вечером вновь съешьте вареное яйцо. Дополните его салатом, приготовленным из свежих огурцов, капусты и зелени. Добавьте к трапезе половинку грейпфрута.
2. Днем съешьте яйцо и грейпфрут, выпейте чашечку кофе. На ужин приготовьте 200 г мяса (отварите его, запеките или потушите), съешьте огурец, выпейте чашечку кофе.
3. Дневная трапеза состоит из тушеного шпината, яйца, свежего помидора, чашечки кофе. На ужин вновь приготовьте 200 г мяса, съешьте огурец, выпейте чашечку кофе.
4. В обед съешьте грейпфрут и салат из огурца и капусты, выпейте кофе. На ужин потушите шпинат, отварите яйцо, дополните трапезу творогом (200 г). Вновь выпейте чашечку кофе.
5. На обед приготовьте тушеный шпинат, отварите яйцо, выпейте кофе. Ужин должен состоять из 200 г филе рыбы (приготовьте рыбу на пару, потушите, запеките – на выбор). Дополните трапезу листовым салатом, выпейте неизменный напиток – кофе.
6. На обед приготовьте микс из грейпфрута, долек апельсина, кусочков яблока. Ужин должен состоять из 200 г мяса (предпочтительно – говядины), свежего огурца, кофе.
7. Днем съешьте вареную курятину (200 г), листовой салат и грейпфрут, выпейте чашечку кофе. На ужин придется обойтись одним лишь фруктовым салатом.
Обратите внимание – если кофе вам по каким-либо причинам не подходит, можете заменить его зеленым чаем (в том и в другом случае использовать сахар нельзя). Помимо кофе (чая) нужно пить минеральную или чистую воду без газа.
Голливудская диета на 14 дней отличается лишь тем, что указанное выше меню придется повторить еще раз. После завершения диеты необходимо еще некоторое время соблюдать ограничения в питании – нельзя кушать сладости, жирные блюда, копчености и прочую неполезную пищу. При необходимости диету можно повторить (не раньше, чем спустя 3 месяца после завершения первого этапа). За 1 неделю диеты удается сбросить 4-5 кг, за 2 недели – 5-8 кг (указывается средний результат).
Голливудская диета Элизабет Тейлор
Данная методика похудения также рассчитана на 7 дней. Знаменитая актриса утверждала, что с помощью такой диеты можно сбросить 3-6 кг. Решив придерживаться этой методики, на завтрак ешьте маленькую пиалу не очень сладких фруктов и небольшой апельсин. На обед готовьте салат из свежих огурцов и помидоров, отваривайте куриное белое мясо (150 г). Ужин должен состоять из 150 г вареного мяса и ломтика цельнозернового хлеба. Перекусы отсутствуют. Пить можно воду (1.5-2 л).
Диета на 48 часов
Эта специфическая диета основана на употреблении специальных соков, которые заказываются на сайте «голливудской диеты». С их помощью вы сможете за 48 часов сбросить 3 кг. «Волшебная» жидкость, содержащаяся в пузырьках – это смесь фруктовых и овощных соков с ЭМ бергамота, лимона, мандарина, апельсина. Пить соки нужно в небольших количествах (по 100-200 мл) с интервалом в 2 часа. На протяжении 48 часов любая пища находится под запретом, а пить можно лишь воду.
Противопоказания
Любой из предложенных выше голливудских диет можно придерживаться лишь после консультации с врачом. Они противопоказаны при наличии хронических и острых заболеваний пищеварительной и сердечнососудистой систем, печени, почек.
Отзывы
Судя по отзывам, голливудская диета (в любом из вариантов) является нелегким испытанием – она имеет очень голодный рацион. Другим минусом диеты является нестабильный результат (вес быстро возвращается к прежним показателям).
updiet.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
