Любимая диета: суть, правила, меню на неделю. Любимая диета на неделю

подробное меню на 7 дней, рецепты блюд

Быстрые диеты

Соблюдение диеты "любимая" гарантирует избавление от лишнего веса, при этом она достаточно комфортно переносится. Практиковать похудение таким образом можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Она относится к моно-рационам, поэтому блюда на каждый день максимально простые. Несмотря на ограничения и лимитированный набор продуктов на каждый день, организовать меню можно так, чтобы оно было разнообразным и вкусным.

1

Суть диеты

"Любимая" диета относится к жестким вариантам похудения, длится 7 дней, за это время можно сбросить 3-5 кг и очистить все системы организма от токсических веществ и шлаков. В отличие от других систем питания с моно-рационом, эта версия позволяет есть разные продукты в течение всей недели. Подробное описание диеты:

День	Список разрешенных продуктов	Цель
Первый (питьевой)	чистая простая вода - не менее 2,5 л; овощные жидкие супы-пюре; куриный или индюшиный бульон; кисломолочные напитки - нежирный кефир, йогурт и молоко с добавлением клетчатки или семян льна, чиа; зеленый, белый чай, каркадэ без сахара и меда	Очистить организм, подготовить его к диетическому питанию - при таком краткосрочном голодании в течение 1 дня налаживается микрофлора желудка. Применение клетчатки, отрубей и семян ускоряет очищение
Второй (овощной)	Овощи с отрицательной калорийностью: капуста - все сорта; огурцы; лук; капуста; болгарский перец; помидоры; редис; свекла; кабачки; зелень	Продолжается детоксикация всех систем организма, потому что овощи содержат большое количество клетчатки. Кроме этого все продукты этого дня несут большое количество витаминов и полезных микроэлементов, что позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и внешность худеющего. Настоятельно рекомендуется выбирать овощи исключительно по сезону
Третий (питьевой)	Употреблять можно только жидкую пищу, как в первый день	Кроме очищения, функция этого дня - уменьшение объемов желудка
Четвертый (фруктовый)	бананы, виноград, манго, финики, инжир - только в первой половине дня; яблоки; груши; сливы, нектарин; персики; цитрусовые; любые ягоды	Продолжается очищение организма, восстанавливаются ресурсы организма благодаря большому количеству медленных углеводов, фруктозы. Также этот день считается психологической разрядкой - фруктами заменяют сладости
Пятый (белковый)	постное мясо птицы, говядины и кролика; рыба и морепродукты; яйца; кисломолочные напитки и творог минимальной жирности; бобовые, соя	Запускается жиросжигание. До этого сброс веса происходил за счет выхода лишней жидкости и мышечной ткани. Когда в организм не поступают углеводы, он начинает черпать энергию из жировой ткани. Белковая пища является строительным материалом мышечной ткани
Шестой (питьевой)	Список продуктов совпадает с первым и третьим днем	Совпадает с первым и третьим днем
Седьмой	Можно есть продукты 2-го, 4-го, 6-го дня, а также овсяную, гречневую или рисовую крупу на завтрак	С помощью сбалансированного меню начинается правильный выход из этой диеты

Классический вариант "Любимой" диеты рассчитан на семь дней, но при необходимости ее продлевают на двенадцать дней или месяц. Но в этом случае очень важно удостовериться в отсутствии противопоказаний, поскольку данный рацион могут соблюдать только полностью здоровые люди. Самые значимые результаты достигаются именно в первую неделю, дальше потеря веса происходит значительно медленнее.

Полезные рекомендации:

1. 1. Во время диеты необходимо отказаться от соли, это усилит эффект похудения - соль задерживает жидкость в организме, при отказе от нее лишняя вода выводится, что позволяет терять дополнительно по 0,2-0,5 кг за день.
2. 2. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, можно пить чай и напитки с листьями стевии - она придаст сладость напитку.
3. 3. Нужно исключить кофе, сладкие напитки, алкоголь, включая сухое вино - они задерживают воду в организме и нарушают обменные процессы.
4. 4. Во 2 день в овощные блюда следует добавлять небольшое количество растительного масла холодного отжима, оно позволит усваиваться полезным микроэлементам лучше.
5. 5. Большое количество чистой воды необходимо пить во все дни, особенно в белковый, потому что белковая пища трудно усваивается и может спровоцировать запоры.
6. 6. Планировать диету нужно в спокойные периоды жизни.

Безуглеводная диета: суть, правила и меню на неделю

2

Меню на 7 дней

Меню "любимой" диеты на неделю:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Пудинг из молока и семян чиа	Чашка несладкого зеленого чая	Жидкий суп-пюре из кабачка, брокколи и зелени	Цитрусовый фреш	Кефир с семенами льна
2	Тертая морковь	Свекольный салат	Овощное рагу	Салат из капусты, огурцов и зелени	Кабачки, болгарский перец и морковка запеченные или приготовленные на гриле
3	Молочный коктейль с половиной банана, имбирный напиток	Имбирный напиток	Куриный бульон с зеленью, имбирный напиток	Ягодный фреш, имбирный напиток	Кефир с клетчаткой или отрубями
4	Салат из бананов и винограда с кунжутными семечками	Желе из персикового сока с мякотью	Запеченные зеленые яблоки	Ягодный смузи с семенами чиа	Цитрусовый сорбет
5	Сырники	Молочное желе	Отварная куриная грудка с зеленью	Кефир с отрубями	Запеченная рыба с лимонным соком
6	Пудинг из молока и семян чиа, вода Сасси	Вода Сасси	Овощной бульон, вода Сасси	Цитрусовый фреш	Кефир с семенами льна
7	Овсяная каша с бананом	Запеченное с творогом и изюмом яблоко	Плов из бурого риса с говядиной	Зеленый смузи	Салат из морепродуктов, огурцов и помидоров

Если сброшено недостаточное количество килограмм, диету продлевают на четырнадцать дней, в течение второй недели дублируется меню первой.

Специалисты рекомендуют продлевать меню максимум на 12 или 14 дней. При более длительном соблюдении диеты вероятен эффект плато и замедление обменных процессов.

Гипохолестериновая диета: суть, меню на неделю для мужчин и женщин, рецепты

3

Рецепты

Блюда для "любимой" диеты готовятся просто и быстро. Разрешенные методы термического воздействия:

• варка;
• запекание;
• тушение;
• жарка на антипригарном покрытии без масла;
• на гриле.

Диета БУЧ для интенсивного жиросжигания: основные правила, меню, рецепты

3.1

Пудинг из молока с семенами чиа

Необходимые продукты:

• 200 мл нежирного молока;
• 40 г сухого обезжиренного молока;
• 30 г семян чиа;
• сахарозаменитель по вкусу;
• несколько капель экстракта ванили;
• треть банана (необязательно).

Приготовление:

1. 1. Взбить блендером молоко с сухим молоком, сахарозаменителем и ванилью.
2. 2. Добавить в смесь семена чиа, поставить в холодильник на 2 часа.
3. 3. Спустя 2 часа смесь загустеет, пудинг можно украсить кольцами свежего банана.

3.2

Молочный коктейль

Необходимые продукты:

• 200 мл нежирного молока;
• 30 г сухого обезжиренного молока;
• половина банана или диетический банановый сироп.

Приготовление: взбить все компоненты блендером в течение 5-10 минут до появления пены.

3.3

Имбирный напиток

Необходимые продукты:

• 50 г корня имбиря;
• половина лимона;
• 50 мл жидкого меда.

Приготовление:

1. 1. Корень имбиря натереть на мелкую терку, залить 2 л кипятка.
2. 2. Перелить жидкость в термос, настаивать 6-10 часов.
3. 3. В остывший напиток добавить мед и сок половины лимона.

3.4

Вода Сасси

Необходимые продукты:

• 50 г корня имбиря;
• средний огурец;
• лимон;
• 30 г листьев мяты.

Приготовление:

1. 1. Огурец и лимон порезать кольцами.
2. 2. Натереть имбирь на мелкую терку.
3. 3. Порубить листья мяты мелко.
4. 4. Смешать все компоненты, залить 2 л питьевой воды комнатной температуры, поставить напиток в холодильник на ночь.

3.5

Сырники

Необходимые продукты:

• 200 г творога;
• 50 г овсяных отрубей;
• яйцо;
• сахарозаменитель.

Приготовление:

1. 1. Смешать все ингредиенты блендером до однородности.
2. 2. Сформировать сырники, выложить на пергаментную бумагу.
3. 3. Выпекать сырники при 180 градусах 15 минут.

3.6

Персиковое желе

Необходимые продукты:

• 6 крупных персиков;
• 20 г желатина;
• сахарозаменитель, корица - по вкусу.

Приготовление:

1. 1. Замочить желатин 80 мл воды.
2. 2. Выжать сок из 6 персиков, добавить в него 2 столовые ложки мякоти, добавить сахарозаменитель.
3. 3. Растопить желатин на водяной бане, влить струйкой в сок, разлить в формочки.
4. 4. Готовое пюре приправить корицей.

3.7

Молочное желе

Необходимые продукты:

• 200 мл молока;
• 10 г желатина;
• сахарозаменитель;
• несколько капель экстракта ванили.

Приготовление:

1. 1. Залить желатин 30 мл воды.
2. 2. Смешать молоко, сахарозаменитель и экстракт ванили.
3. 3. Когда желатин набухнет - растопить его на водяной бане.
4. 4. Влить желатин в молочную смесь тонкой струйкой, вылить в форму.
5. 5. Отправить в холодильник на 2 часа.

3.8

Плов из бурого риса с говядиной

Необходимые продукты:

• 300 г говядины;
• 100 г моркови;
• 100 г лука;
• 150 г бурого риса;
• головка чеснока;
• 30 мл оливкового масла.

Приготовление:

1. 1. Порезать лук и морковь соломкой, говядину кусочками.
2. 2. Смешать мясо с овощами, выложить в чашу мультиварки, полить оливковым маслом.
3. 3. Рис мыть до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
4. 4. Выложить рис на смесь мяса и овощей, сверху выложить головку чеснока.
5. 5. Залить смесь водой так, чтобы ее уровень был выше уровня риса на 1 см.
6. 6. Готовить блюдо на режиме "Плов" полчаса.

3.9

Зеленый смузи

Необходимые продукты:

• огурец;
• лайм или лимон;
• зеленое яблоко;
• 50 г сельдерея;
• пучок петрушки.

Приготовление:

1. 1. Овощи и яблоко порезать кусочками, петрушку мелко порубить.
2. 2. Взбить все ингредиенты в блендере.
3. 3. Добавить в смузи сок лайма или лимона.

3.10

Цитрусовый сорбет

Необходимые продукты:

• 1 грейпфрут;
• 2 апельсина;
• сахарозаменитель.

Приготовление:

1. 1. Выжать сок 1 апельсина.
2. 2. Очистить остальные цитрусы, порезать кубиками.
3. 3. Пюрировать фрукты с помощью блендера, добавить сахарозаменитель.
4. 4. Смешать пюре цитрусовых с соком апельсина.
5. 5. Поместить смесь в морозильник на полчаса.

4

Выход из диеты

Выходить из "любимой" диеты нужно правильно, чтобы закрепить полученные результаты надолго:

1. 1. Первым днем выхода считается последний день диеты. 2 день должен быть таким же, как и первый.
2. 2. Вводить нужно по 1 продукту в 3 дня, начиная с круп, овощей, фруктов и сухофруктов.
3. 3. Продолжать обильно пить воду.
4. 4. Питание на выходе должно быть дробным - маленькими порциями не менее 5 раз в день.
5. 5. Если сброшено недостаточное количество килограммов, рекомендуется высчитать свой дневной калораж с дефицитом 300-400 калорий.

Согласно отзывам сброшенный вес возвращается в краткие сроки, если не придерживаться правил правильного выхода. Идеально, если "любимая" диета перейдет в правильное сбалансированное питание с расчетом КБЖУ.

nadietu.net

Диета Любимая на 7 дней

Эффективное и быстрое похудение интересует девушек в преддверии грандиозного события. Именно поэтому барышни пребывают в поисках диеты на 3-5 дней, в результате же останавливают внимание на диете Любимая, рассчитанная на неделю, но обещающая сбросить до 10 кг лишнего веса. Диета любимая на 7 дней представляет собой сбор монодиет – выдержать ее сложно, но возможно. Правда, перед выбором следует проконсультироваться с лечащим врачом, если имеются заболевания органов ЖКТ.

Удивительно, но ни один диетолог не посоветует девушке придерживаться представленного далее меню по диете Любимая. Во-первых, это тяжело переносится организмом – можно как похудеть, так и не сбросить ни одного лишнего килограмма. Во-вторых, ее трудно выдерживать самой девушке – она может быть голодной, если до этого рацион худеющей состоял из большого количества мучного и жирного. В-третьих, подобное быстрое похудение, которое гарантируется диетой вредно для организма – велик риск обострения хронических заболеваний. Но несмотря на предостережения, диета Любимая на семь дней обладает высокой популярностью. Почему? Девушек прельщает простота в рационе, а также быстрый и эффективный результат.

Содержание статьи

Что такое Любимая?

Как уже было описано выше, Любимая – это сборник монодиет. По сути, девушкам даже не придется тратить много времени на приготовление блюд, потому как здесь простой и довольно скудный рацион питания. Диета, рассчитанная для похудения в течение недели, дает возможность сброса до 10 лишних килограмм – при этом первоначальное количество лишнего, согласно медицинским показаниям, может не превышать 20 кг.

Описание диеты Любимой представлено следующим списком:

• 1 день – питьевой;
• 2 день – овощной;
• 3 день – питьевой;
• 4 день – фруктовый;
• 5 день – белковый;
• 6 день – питьевой;
• 7 день – сбалансированный выход (его придерживаются в течение последующих 4-5 дней).

Получается, что диета Любимая сочетает в себе не только различные монодиеты, но и чередует их со своеобразными разгрузочными днями. Если учесть, что за одну такую «разгрузку» можно сбросить до 3 кг лишнего веса, можно предположить, что рассматриваемый недельный рацион действительно эффективен. Если вы хотите добиться максимально положительного результата за неделю представленного питания, соблюдайте все правила и рекомендации диетологов.

Рекомендации для подготовки и соблюдения

Фото до и после похудения на диете Любимая впечатляют разницей в телосложении худеющих. Но результата достичь невозможно, если нарушать правила и не воспользоваться рекомендациями специалистов.

Видео

К подобным советам относят:

• Для начала обратитесь к диетологу, чтобы выяснить, почему вы постоянно набираете вес. Возможно, причина кроется в наличии заболевания, тогда даже эффективная диета Любимая не поможет в решении проблемы.
• За 2-3 дня до начала похудения рекомендуется полностью отказаться от хлебобулочных изделий – так очистится организм, и похудение будет более эффективным.
• Обязательно за день выпивайте не менее литра чистой воды, даже если сегодня питьевой день.
• На время похудения важно исключить грандиозные события, застолья и праздники, стрессовые ситуации. Диетологами рекомендуется уйти в отпуск и всю неделю пребывать в расслабленном состоянии.
• В течение недели обязательно пьют витаминный комплекс – это может быть специальный препарат, предназначенный для приема во время диеты, а также просто для укрепления иммунитета.
• В период похудения могут образоваться запоры – их лечение проходит путем приема 2-3 столовых ложек отрубей. В дальнейшем после устранения проблемы ежедневно по утрам рекомендуется употреблять по столовой ложке сыпучего и полезного продукта.
• Диету повторяют не чаще 1 раза в год – это оптимальное время и частота для полной разгрузки организма (очищения от шлаков и токсинов, уменьшения уровня холестерина).

Если за время диеты Любимая возникло недомогание, в виде головокружения или тошноты, значит, похудение прекращается введением в рацион нежирных куриных бульонов с кусочками мяса небольших размеров. При отсутствии положительного результата следует обратиться к врачу.

Противопоказания для диеты

Поскольку диета Любимая весьма жесткая и не рекомендованная специалистами – рацион может спровоцировать дисбактериоз и развитие прочих заболеваний – у нее есть ряд противопоказаний, которые следует учитывать обязательно.

К числу противопоказаний относят:

• заболевания ЖКТ – гастрит, колит, язва и прочие патологии;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии почек и печени;
• психологические и физические нарушения пищевого поведения – речь идет о наличии анорексии, булимии и прочих заболеваний;
• период беременности и кормления грудью.

Перед похудением на диете Любимая рекомендуется пройти полное обследование, чтобы исключить развитие заболеваний, относящихся к списку противопоказаний. Это избавит человека от различных проблем и серьезных ухудшений здоровья.

Разрешенные продукты

Диета Любимая не представляет сложностей для самостоятельного составления рациона – подробное меню на каждый день недели будет представлено далее. Некоторые девушки используют вполне традиционные рецепты для приготовления блюд из разрешенных на диете продуктов. Что же разрешено на диете Любимая? Следует подробнее разобрать каждый день.

Итак, в список разрешенных продуктов относят:

• Питьевой день предполагает в течение всего дня только пить. Речь идет не об алкогольных напитках, а о кисломолочных продуктах, свежевыжатых соках из овощей без добавления сахара, чае зеленом, черном и травяном, куриных бульонах, минеральной воде без газа. Пить можно в неограниченных количествах, но способствуя уменьшению желудка – не более 1 стакана за час.
• В овощной едят только овощи – вареные, на пару, тушеные, в свежем виде. Запрещен картофель и корнеплоды с высоким содержанием крахмала. Рекомендуется в больших количествах употреблять белокочанную капусту – это натуральный жиросжигатель. Салаты и приготовленные блюда можно заправлять натуральным обезжиренный йогуртом, лимонным соком или соевым соусом. Также разрешено оливковое масло, но не более 2 столовых ложек за день.
• Белковый рацион – это «праздник живота». Здесь разрешены яйца, отварная куриная грудка, рыба запеченная или отварная, отварные креветки, натуральный йогурт и творог. Не следует злоупотреблять продуктами – рекомендуется разделение приготовленной пищи на 5 небольших порций. Необходимо отказаться от тренировок в этот день, поскольку увеличивается риск возникновения голода и справиться с ним без переедания практически невозможно.
• Фруктовый день – здесь все проще – любые фрукты не более 3 кг. Запрещены виды, содержащие много сахара – бананы, виноград, манго, хурма и прочие.

Из разрешенных продуктов можно самостоятельно составлять свой рацион на день. Тем, кому представленное сложно, предлагается примерное меню на неделю.

Видео

Примерное меню диеты Любимая на неделю

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Питьевой день	Стакан кефира, разрешается выпить стакан несладкого зеленого чая	Стакан теплого куриного бульона	Стакан натурального обезжиренного творога	Стакан молока
Овощной день	Томат в количестве 2-3 штук	Овощной салат из белокочанной капусты, зелени и огурцов, заправлять можно маслом оливковым в небольших количествах	2-3 огурца	Овощной салат с добавлением огурцов, зелени и сладкого перца, разрешается сбрызнуть лимонным соком или соевым соусом
Питьевой день	Стакан молочного коктейля и стакан несладкого травяного чая	Стакан куриного бульона, сваренного без добавления соли	Стакан обезжиренного кефира	Стакан молока
Фруктовый день	Апельсин не более 2-3 штук	Салат из фруктов с добавлением киви, апельсинов и яблок, можно сбрызнуть лимонным соком – получится интересное сочетание вкусов	Одной яблоко и груша	Один грейпфрут, если голодно, на ночь разрешается съесть яблоко или апельсин
Белковый день	2 яйца или кусочек отварной рыбы (не более 200 грамм), стакан зеленого несладкого чая	Кусочек отварной куриной грудки (не более 200 грамм)	100 грамм творога	100 грамм твердого сыра нежирных сортов
Питьевой день	Стакан кефира и несладкого чая	Куриный бульон не более 1 стакана	Стакан молочного коктейля	Стакан молока
Сбалансированный выход	2 отварных яйца, чай несладкий, на второй завтрак любой разрешенный на диете фрукт	Суп без мяса с добавлением гречки или риса, разрешаются овощи за исключением картофеля	Разрешенный фрукт	Овощной салат с добавлением разрешенных овощей и заправленный растительным маслом

Меню сбалансированного выхода рекомендуется повторить в течение последующих 4-5 дней – так можно стабилизировать новый вес и не опасаться повторного набора. Для выхода меню можно немного изменять в соответствии с рекомендованными продуктами.

В статье была представлена диета Любимая на 7 дней, которая дает положительные результаты в похудении, что подтверждают отзывы и результаты похудевших. При точном соблюдении можно сбросить до 10 кг, некоторые же могут похвастать и показателями в 15 кг, но с учетом продолжительного выхода, который длиться не менее недели (получается 2 недели диеты).

Также похудевшие отмечают, что при соблюдении правил и точном соответствии рациона сбалансированного дня вес не набирается вновь – большинство удерживают их в течение нескольких лет. Важно только не прибегать к диете при наличии противопоказаний – в противном случае чреваты обострения заболеваний и набор лишнего веса, вследствие неправильного выхода из диеты.

Отзывы

pohudet.guru

Любимая диета на 7 дней: отзывы и результаты, а также примерное меню

Любимая диета – это действенный метод похудения, который рассчитан всего на 7 дней. Ее смысл заключается в том, чтобы в определенный день питаться лишь одним продуктом. Рацион относительно неплохой, но невероятно эффективный. Любимая диета – это 7 отдельных моно диет, которые помогут сбросить лишний вес.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая методика похудения, диета «Любимая» имеет свои положительные и негативные стороны, изучив которые и нужно принимать решение об ее эксплуатации.

Плюсы:

1. Быстрый результат. Меню диеты расписано на одну неделю. Именно столько и длится сам процесс похудения. Всего за 7 дней удастся сбросить до 10 килограмм и привести тело в тонус.
2. Очищение организма. Рацион питания составлен таким образом, что получится вывести из организма все токсины. Важную в этом процессе роль играют питьевые дни, в течение которых разрешается пить лишь одну воду или йогурты. Жидкость выведет из организма все шлаки и наладит пищеварение. Всего три таких дня в неделю помогут очиститься от вредных веществ.
3. Стоимость. Затраты для диеты не нужны. Любой продукт, содержащийся в меню, можно легко отыскать в холодильнике у любой хозяйки.
4. Тренировка силы воли. Это личный плюс, который станет полезным в будущем. Смысл рациона в том, чтобы каждый день кушать определенный продукт и ничего больше. Появляется соблазн нарушить закон и выбиться из меню. Это является запретом, ведь придется начинать диету с самого первого дня. Закаливание силы воли – результат данной методики.

Минусы:

1. Нагрузка на организм. Резкая смена рациона негативно повлияет на организм.
2. Нарушение обмена веществ. Проблема возникает вследствие голоданий. Также виной служит то, что в определенный день нужно есть определенный продукт. Организму приходится перестраивать работу органов для потребления лишь одного вещества.
3. Большое количество противопоказаний. Существует масса вещей, не дающих приступить к похудению данным способом.

Преимуществ гораздо больше, а минусы вызваны лишь тем, что на такой особый рацион питания отводится 7 дней. Быстрый результат – это всегда проблематично.

Рацион диеты

Исходя из названия «Любимая диета на семь дней» становится понятно, что меню следует расписывать на неделю, чтобы в определенный день питаться одним единственным продуктом.

Как уже говорилось, этот метод комбинирует несколько монодиет и является весьма эффективным.

Первый, третий и шестой день считаются питьевыми: в течение 24 часов можно употреблять всего лишь воду и никакой еды. Начинать диету по таким правилам очень сложно, поэтому также разрешен бульон и нежирные йогурты, дабы избежать сильного голода и головокружений. Объем воды не ограничен.

Второй день – овощной: на протяжении всего дня можно утолять голод одними овощами. Ограничиться стоит пятью приемами пищи, то есть кушать можно приблизительно каждые 3 часа. Вы можете есть овощи сырыми или приготовленными разными способами. Исключить нужно соль и специи, но заправлять салаты можно растительным маслом.

Четвертый день – фруктовый: Можно кушать все фрукты и в любом виде. Вы должны полностью утолять голод, чтобы набираться сил и энергии. Поэтому питаться следует каждые 3 часа и выпивать 2 литра воды. Употребление винограда и бананов лучше ограничить, ведь в них содержится большое количество сахара.

Пятый день – белковый: этот день порадует нормальной пищей, которая является отличным источником белка. Порции стоит делать небольшими, но есть разрешается 6 раз за сутки. Рекомендуемые продукты: мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог и другие. Нельзя пользоваться специями и соусами.

Седьмой день – выходной: этот день является любимым у всех тех, кто пользуется диетой. Смысл разгрузочного дня в том, чтобы кушать продукты, которые были в шести прошлых днях (овощи, фрукты, белковую пищу). Также разрешено пить вино и слабоалкогольные напитки. Обязательно употребить 2 литра воды.

Примерное меню

1 день:08:00 – чай без сахара;12:00 – бульон без соли;15:00 – вода;20:00 – нежирное молоко.

2 день:08:00 – любой овощ;12:00 – салат из огурцов, брокколи и зелени;15:00 – 2 любых овоща;20:00 – салат приправленный маслом.

3 день:08:00 – чай без сахара12:00 – вода или йогурт;15:00 – бульон;20:00 – молоко.

4 день:08:00 – яблоко;12:00 – любые фрукты;15:00 – груша;20:00 – ассорти фруктовое.

5 день:08:00 – вареные яйца;12:00 – куриная грудка;15:00 – творог;20:00 – молоко.

6 день:08:00 — чай без сахара;12:00 – натуральный сок;15:00 – вода;20:00 – молоко.

7 день:08:00 – чай с бутербродом;12:00 – гречневая каша с мясом;15:00 – фрукты;20:00 – салат.

Продукты в меню можно заменять, руководствуясь личными предпочтениями.

Советы и рекомендации

Изучив отзывы тех, кому удалось пройти эти семь дней диеты, становится понятно, что данный метод является действенным.

Сбросить 10 кг за неделю вполне реально, если ознакомиться с полезными советами:

1. Ограничить физическую активность. Начинается диета с питьевого дня, жить на одной воде очень сложно. У вас могут случаться головокружения, тошнота и желания насытиться. Для того чтобы выдержать эти 24 часа мучений нужно полностью отказаться от физической активности, чтобы вовсе не потерять сознание.
2. В первый день разрешен прием бульона, который является спасением для всех любителей покушать. Он поможет хоть как-то утолить голод. В питьевые дни следует полностью исключить из рациона фруктовые соки, газированные и сладкие напитки, алкоголь.
3. Этот совет касается фруктового и овощного дня. Приемы пищи рекомендуется сделать частыми — каждые два-три часа. Это делается для того, чтобы оставаться в силах и избежать голодания.
4. В дни приема белковой пищи лучше всего исключить творог. Он полезен, но и высококалорийный. Ограничитесь мясом, рыбой, яйцами.

Самым важным является совет по правильному выходу из диеты. После 7 дней не стоит сразу же набивать живот продуктами питания. В таком случае килограммы сразу же вернуться и столь длительная процедура уйдет насмарку. Нужно самостоятельно составить меню, в которое входят входить салаты, фрукты, овощи, но не будет сладкого и мучного.

Тогда процесс похудания будет длиться дальше, и вы обретете желанную форму в течение ближайших месяцев.

Противопоказания диеты

Абсолютно перед любой диетой необходимо пройти консультацию у врача.

Это важно, ведь различные методики похудения имеют негативное влияние на организм. Они помогают сбросить лишний килограммы и привести тело в форму, но результат приходит благодаря издевательствам над своим организмом. К ним относят голод, который влечет за собой нарушение обмена веществ. Поэтому перед началом диеты нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Диета нежелательна:

• на любой стадии беременности;
• при таких болезнях, как гипертония и диабет;
• при недугах желудочно-кишечного тракта;
• в период высоких физических нагрузок;
• во время депрессии и подавленного настроения;
• при проблемах с сердцем или почками;
• после операций в районе живота.

«Любимая диета» является причиной больших нагрузок на организм. Однако она невероятно эффективна и не уступает любой другой методике похудения.

Если вы не страдаете вышеперечисленными недугами, то эта диета станет лучшим вариантом утраты лишних килограмм.

Длительность методики равна одной неделе, за которую без проблем можно сбросить от 10 килограмм. Она станет толчком для крепкого здоровья и аппетитных форм.

Результаты и отзывы

Рацион питания рассчитывается ровно на одну неделю. Всего 7 дней вы будете находиться в процессе потери лишнего веса, а после данного периода составлять меню нужно самостоятельно. Результаты зависят от организма и начального веса. В среднем за неделю удастся избавиться от 5-10 килограмм.

Цифры могу быть и больше, но уже 10 кг – это отличный результат для любой методики похудения. За время такого питания получится привести тело в тонус, избавиться от свисающих боков и живота.

Для больше результата следуют принять во внимания следующие рекомендации:

1. Диетой разрешен прием бульона без соли и специй. Но для максимальной потери веса нужно исключить жирную пищу данного рода из рациона питьевого дня.
2. Имеет смысл изменить последовательность дней в неделе, поменяв овощной с фруктовым. Это объясняется тем, что начинать диету с фруктов значительно проще.
3. Замените обыкновенную капусту альтернативным овощем – брокколи. Она обладает лучшим эффектом, позволить сжечь лишний жир значительно быстрее. Причем особых изменений во вкусе вы не почувствуете.
4. Белковые продукты употреблять раздельно, в разные приемы пищи. Это скажется на результате в будущем.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, результат от диеты будет намного лучше. Всего за неделю привести тело в порядок не составит труда. Если же ваш начальный вес был в норме, то и похудеть удастся на 2-3 килограмма. Именно столько необходимо вашему организму.

Как после диеты удержать результат

«Любимая» — быстрый способ похудеть для какой-либо встречи, фотосессии или мероприятия. Для длительного использования такая методика не подойдет, ведь это станет мучением.

Как же тогда удержать результат и не набрать лишнего веса после окончания срока?

Из такой ситуации можно выйти самым простым образом.

Диета стала отличным толчком для похудения, в дальнейшем нужно всего лишь следить за своим питанием:

• ограничьте потребление мучного и сладкого;
• установите норму потребления калорий в день и составить меню. Исключите из рациона все продукты, способствующие увеличению веса, добавив в него фрукты и овощи. Благодаря данным действием вы приблизитесь к правильному и полезному питанию, которое наладит обмен веществ, подарить великолепную фигуру и здоровье;
• ко всему прочему можно добавить занятия спортом, которые во время диеты были противопоказаны. Теперь же пробежки, фитнес и велоспорт принесут пользу;
• не стоит забывать о питьевом режиме. Вода ускорит вывод шлаков из организма и ускорит процесс пищеварения.

Отзывы

Диета имеет множество как положительных, так и негативных сторон. Она рассчитана на людей с лишним весом, которые хотят уничтожить его за минимальный период времени.

Добиться результата удастся, но стоит помнить, что в процессе похудения возможны головокружения из-за резкой смены режима питания — это один из побочных эффектов, который присутствует в любой из диет.

Плюсов гораздо больше: быстрый результат, очистка организма, подготовка к правильному питанию.

Диета была опробовано большим количеством женщин и мужчин. Вот отзывы лишь нескольких из них:

Валентина: Первый день диеты был самым мучительным. Тяжело выживать только на одной воде, иногда балуя себя йогуртом. Я будто бы проходила ежедневные испытания для достижения результата. За неделю я похудела на 8 килограмм и не собираюсь останавливаться.

Валерия: Мне диета далась с трудом, ведь я хотела получить максимальный результат. Питьевые дни я провела исключительно на одной воде, не притронувшись к бульону. В последний день также старалась держать себя в руках. В результате мне удалось лишиться 14 килограмм. Поверьте, это очень много для меня.

kkal.ru

Диета на неделю: Любимая |

Когда мы выбираем диету, главное, чтобы она была доступна и эффективна. Ведь так хочется сбросить лишние килограммы, убрать свисающие бока и выглядеть как топ-модель. Все это возможно и в краткие сроки с диетой Любимая, ведь недаром она так называется. Продукты, используемые в ней, найдутся у каждой хозяйки, а расстаться можно с 6-7 кг накопленного веса за неделю, некоторые умудрялись похудеть на 10 кг, но это если первоначальный вес большой.

 

Диета Любимая жесткая диета.

Она относится к классу экспресс-диет и является одной из самых эффективных диет для быстрого похудения. Прежде чем приступить к похудению по этой диете, подумайте, не входите ли вы в группу риска. Эта диета запрещена людям с нарушением функции почек, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если есть гастрит, колит и другие нарушения в ЖКТ.

Ведь диета построена так, что выводиться много шлаков, токсинов, организм очищается, а почки и печень работают с большой нагрузкой. Поэтому консультация врача просто необходима. Чтобы организм не испытал стресс при переходе на диету, подготовьте его: за несколько дней исключите из своего рациона жареное, жирное, мучное и сладкое. Вам психологически тоже будет легче, ведь не просто с нормального питания перейти на полуголодное. Надо продержаться семь дней, из которых три дня питьевых, один день диета Любимая овощной день разрешает и один фруктовый, седьмой же день – это выход с диеты.

Диета Любимая на неделю, меню.

Дни первый, третий и шестой – питьевые дни. Пить можно обезжиренный кефир или йогурт, мясные, рыбные или овощные бульоны, только натуральные, несладкие соки, чай из трав и зеленый и много чистой воды, не менее 2 литров. Воды необходимо пить много на протяжение всей диеты, она растворяет и выводит шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Поэтому потерянные сантиметры в объеме вы заметите уже на второй день.

День второй – овощной.

Разрешаются любые овощи, кроме картофеля – сырые, тушенные, запеченные. Обязательно ешьте салат из свежей капусты, можно добавить морковь, 2 столовые ложки растительного масла ( желательно оливковое), сок лимона. Капуста — великолепная метелка для кишечника, кладовая витаминов и минералов.

День четвертый – фруктовый.

Фрукты на выбор, кроме бананов и винограда. Если вы хотите помочь организму со сжиганием жира, обязательно съешьте грейфрут. Он лучше всех справляется с излишками жира, а также выводит токсины.

День пятый – белковый.

Нежирные диетические сорта мяса, рыбы, куриная грудка без кожи, белок куриного яйца. Порции небольшие, прием пищи – 5 раз. И как всегда 2 литра воды.

День седьмой – день выхода из диеты.

Чтобы вернуться к нормальному питанию, организм тоже надо подготовить. Поэтому составьте меню седьмого дня из того, что употребляли в течение шести дней. Это может быть яйцо всмятку на завтрак, фрукты или салат из них на второй завтрак, обед должен быть белковым: бульон, кусочек мяса с овощами, на ужин хороши овощи, стакан нежирного йогурта или кефира на ужин. Все порции должны быть небольшими.

Очень важно постепенное возвращение к нормальному питанию, так как диету Любимую можно сравнить по эффективности и по минимальному набору продуктов с лечебным голоданием для похудения, поэтому если сразу наброситься на все вкусненькое, можно получить большие неприятности со здоровьем.

Диета Любимая на 12 дней.

Эта диета более трудная, применять ее можно уже подготовленным людям, и это связано с ее продолжительностью. Необходимо ограничить физические нагрузки и приготовиться к возможной слабости, головокружениям. Очень важно на этой диете не сорваться и очень постепенно перейти к нормальному питанию, чтобы не навредить своему здоровью. Потеря веса может составлять более 10 кг, это зависит от начальной массы. И так, меню:

Три дня – нежирный кефирТри дня – яблоки зеленого цветаТри дня – Курица любого приготовления, но без кожиТри дня – Сыр и красное сухое вино ( 1 бокал вина – 30 г сыра)

Итого: 12 дней и минус 10 кг

Все продукты можно есть в разумных неограниченных количествах. Самое главное: не забывайте много пить, это может быть очищенная, минеральная вода 2 л в день, травяные чаи, очень хорошо помогает выводить токсины вода с лимонным соком или медом.

И тогда через 7 или 12 дней вы сможете произнести : « Я это сделала! Я похудела на диете Любимая!»

Диета Любимая, результаты.

Все отзывы говорят о том, что хотя диета и сложная, тяжело выдержать первые голодные дни, но очень результативная, вес уходит хорошо. И что важно, во время этой диеты привыкаешь есть небольшими порциями и эта привычка остается, вес не набирается.

Очень неплохо для поддержания стабильного веса устраивать разгрузочные дни, это может быть любой день из диеты Любимая, диета по лунному календарю для похудения тоже неплохая – почему бы не устроить разгрузочный день в полнолуние?

Главное закрепить свои достижения, чтобы радоваться самой и восхищать окружающих.

 

Читайте также:

pohudeyka24.ru

Диета Любимая - результаты

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, - прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый вес.

Таким образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она - отличный вариант для большинства женщин. При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.

В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность. Последняя составляющая позволяет усилить эффективность диеты и ускорить достижение намеченных результатов. Поэтому, если вы дополните диету системой физических упражнений, - скажем, аэробикой, пилатесом и т.д., - то диета на неделю «любимая» результаты даст гораздо быстрее.

При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином. Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы. В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.

Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, - но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.

На просторах интернета можно найти массу мнений и впечатлений, которыми делятся девушки, опробовавшие данную диету. Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов.

Анна Т.: За 3 дня минус 2 кг. Я очень довольна, голодной не чувствую себя. Сидеть на такой диете просто. Думаю, после нее желудок привыкнет есть намного меньше!

Женя Щ.: Девочки, поделюсь своей радостью! Сегодня 3 день, и уже ушло 1,5 кг! Мне было трудно держаться, я очень люблю мучное, мясное и сладкое! Зато теперь, когда я взвесилась, мотивации больше добавилось!

Ольга Ф.: Сегодня последний день, не ожидала, что такой красивой себя увижу в зеркале когда-нибудь! Сначала очень хотелось есть, к пятому дню привыкла. Всего получилось сбросить 8 кг!

Александра М.: Мне нравится, что есть диеты вот такие, не сильно «голодные». Мне хорошо она идет, чувствую себя нормально. Посмотрим, каков будет результат.

Марина Н.: Мне диета не понравилась, сбросила за 4 дня только 1 кг. Уже досижу до конца, а через пару месяцев опять попробую, я упорная! А все это время буду стараться правильно питаться, благо организм привык уже мало есть.

Как отмечалось выше, результаты диеты напрямую зависят от исходного веса. Вот что пишут о своих результатах, люди, использовавшие диету любимая:

Людмила: При начальном весе 78 кг и росте 172 см за 7 дней похудела всего 4 кг. Первые три дня - самые тяжелые, потом легче. Так же не понравились питьевые дни, а вот салатные и фруктовые дни очень даже приятны. Думаю, диета любимая неплохо подходит для быстрого похудения, но второй раз лучше попробую какую-нибудь другую диету на неделю.

Наталья: Нужно было срочно похудеть на 6 кг за неделю. Воспользовалась 7 дневным вариантом диеты. Потеряла 5 кг, но при этом был еще и ежедневный массаж и плавание. Результатом полностью довольна. Если настроится, то диета переноситься легко. Хотела вначале посидеть на 12-дневном варианте, но так долго не вытерпеть, тем боле нужно еще работать. Лучше повторю еще 7 дней через месяц, нужно еще килограмма 3 сбросить.

Вероника: Пробовала диету "любимая" на 12 дней. Оказалась очень суровая диета. Выдержала всего 8 дней, похудела на 6 кг, но на выходе сорвалась и вернулось 3 за два дня. Таким образом в плюсе минус 3 кг. Не понравилось то, что не ходила в туалет и пришлось ставить клизму на 5 день. Ну, и самочувствие все дни диеты было не очень.

Лера: Похудела на диете любимая всего на 3 кг с 48 до 45 кг. Причем все три кг ушли в первые три дня, потом вес встал. Хотелось бы больше от такой трудной диеты.

Ещё результаты:

• Познакомилась с диетой «любимая» около десяти лет назад, и, знаете, на протяжении десятилетнего периода она была моей верной помощницей. Хочу отметить, что при росте 154 см мой вес десять лет назад составлял 56 кг, из-за чего я выглядела очень неповоротливо. Теперь мой вес – 43 кг. Конечно, помимо диеты зарядкой не пренебрегала: и в разные стороны поворачивалась, и пресс качала, и растяжки делала. Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года.
• После того, как почитала отзывы о японской диете и о диете Любимой, решила начать худеть с «любимой» (ну очень название понравилось), хотя кефир, который рекомендуется пить, терпеть не могу… Валерия, 19 лет.
• Из двух вариантов, предлагаемых hudeem-bez-problem.ru, выбрала «семидневный»: и длительность меньше, и «продуктового» разнообразия больше. Мария, 32 года.
• Девочки, диете любимая положительный отзыв и большая благодарность. Похудеть и в самом деле помогает, но «вертолетить» от нее ближе к вечеру начинает сильно, и тошнит так, что сил никаких нет. К утру, правда, эти ощущения проходят, поэтому можно жить дальше) Ника, 22 года.
• Сидеть на диетах – только над собой издеваться, вот о диете любимая хвалебные отзывы читаю, и ни одному слову не верю. Если уж так хотите фигуру в порядок привести, что никакие мучения вас не пугают, то в спортзал сходите – толку больше будет! Наталия, 36 лет.
• Сегодня последний (двенадцатый) «диетный» день! Представить не можете, насколько счастливой я себя ощущаю и красивой вижу в зеркале. Восемь килограмм в минусе! Разве это не чудо? Сначала кушать очень хотелось и не хотелось бегать по вечерам, зато на пятый день пообвыкла немного, и теперь, мне кажется, любой норматив сдам по физ. подготовке. Алена, 18 лет.
• С подружкой решили провести небольшой эксперимент: какой из двух вариантов диеты «любимая» эффективнее – первый или второй? В общем, я на первом «сижу» шесть дней, а она – на втором. Пока она на один килограмм выигрывает (ей пять с половиной удалось сбросить, а мне четыре двести). От кефира, правда, плохо, но скоро мои мучения закончатся, и можно будет кушать нормальную пищу. Кира, 20 лет.
• Второй раз на диете Любимая сижу, и отзывы о ней от подруг только хорошие слышу. В первый раз с этой диетой 8 кг 450 г сбросила, и сейчас результат к такой же отметке приближается! Марина, 44 года.

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Любимая Диета на 7 Дней, Подробное Меню, Отзывы и Резльтаты

Диета любимая на неделю является одним из самых предпочтительных способов для похудения. С ее помощью можно сбросить максимальное количество килограммов за короткий срок. Проводится она на протяжении 7 дней, за которые постепенно снижается вес. Благодаря данной диете без голода и особенных усилий можно за неделю потерять от 2 до 4 сантиметров в объемах и скинуть до 10 килограммов.

Придерживаться данного способа очень просто, так как голодать не приходится и можно кушать довольно большое количество продуктов, способное насытить организм. Отзывы о данном методе являются в основном положительными. Прочитав данную статью, вы сможете узнать подробное описание диеты и каждого из ее дней. Рецепты блюд весьма просты, поэтому вы сможете разнообразить свое питание во время диеты.

Дни диеты:

• 1, 3, 5 Питьевой.
• 2 Овощной.
• 4 Фруктовый.
• 6 Белковый.
• 7 Комбинированный (выход из диеты).

Суть диеты

Продолжительность данного способа для похудения не более семи дней. Каждый из этих дней будет посвящен какому-то особому продукту или жидкости. Данные продукты смешивать нельзя, поэтому в каждый из семи дней следует четко знать подробное меню и рецепты. Рацион питания требует строгого соблюдения, поэтому нужно также контролировать его калорийность. Повторять проведение данного метода можно не чаще одного раза в 2-3 месяца. Каждый из семи дней включает в себя только фрукты, овощи, белковые продукты, определенную жидкую пищу, а также и комбинированное меню, которое будет в последний день диеты.

Благодаря тому, что продукты ежедневно меняются, диета любимая на неделю не надоедает и не приедается. Поэтому ей можно придерживаться, не заставляя и не пересиливая себя. К тому же, все монодиеты основаны на том принципе, что помимо снижения веса, организм успешно очищается от ядов, шлаков и токсинов. Данная возможность имеется далеко не во всех существующих диетах. Но перед тем как начать применять этот метод, следует узнать подробное описание разрешенных продуктов и противопоказания к диете. Для удобства можно составить примерное меню для похудения, чтобы было проще ему придерживаться. Отзывы девушек, которые попробовали данный способ для похудения, могут рассказать об его эффективности.

Противопоказания к применению диеты

Конечно, диета любимая для похудения имеет и минусы, среди которых можно выделить противопоказания. При их наличии применять ее не следует. Несмотря на то, что диета весьма эффективная, все-таки она является довольно жесткой. По этой причине она подходит только тем людям, у которых хорошее здоровье. Также она годится лишь для нечастого применения. Если применять диету при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, то можно значительно навредить своему здоровью.

Диета любимая на 7 дней может применяться повторно только после 2-3 месяцев полноценного питания. Если у вас имеется гастрит, заболевание печени и почек, колит, беременность, склонность к перееданию на основе эмоционального состояния, то диета любимая совершенно вам не походит. В таком случае лучше выбрать менее эффективный, но более щадящий способ для похудения. Почитайте отзывы о других методах и выберите наиболее подходящий.

Подробное меню для подготовки к диете

Чтобы быстро достичь отличного результата, следует хорошенько подготовить свой организм к диете. Для этого нужно заранее начать правильно питаться и не переедать. Не следует передать на ночь перед началом похудения. Кушайте в эти дни как можно меньше мучного, жирного, сладкого. Лучше всего ограничиться более здоровой пищей, такой как каши, кисломолочные продукты, зелень, фрукты и овощи. Отзывы и результаты девушек, которые провели подготовку, гораздо лучше, чем без нее.

Если вы заранее подготовитесь к похудению, то вам будет гораздо легче перейти на новый рацион питания. К тому же вы сможете намного проще скинуть большее количество килограммов. Составьте подробное меню для подготовки к диете и придерживайтесь его 2-3 дня перед началом диеты. Калорийность питания должна быть невысокой, тогда вы сможете без усилий продержаться все семь дней диеты. Результаты при таком подходе будут просто впечатляющими.

Меню первого, третьего и шестого дней

Как уже было упомянуто выше, диета любимая для похудения состоит из семи дней, три из которых будут питьевыми. В данные дни разрешается пить жидкость в любом количестве. Наиболее эффективно воздействуют на похудение кисломолочные напитки, мясные бульоны, несладкие соки, негазированная вода и травяные чаи. Так как вода является самым лучшим растворителем, то нужно выпивать ее как можно больше. В таком случае токсины и лишний вес будут стремительно покидать ваш организм.

Соки пить можно, но все же с большой осторожностью, так как у них довольно высокая калорийность. Только вдумайтесь, что в одном стакане фреша содержится около 100 калорий. Поэтому следует их разбавлять водой или попросту пить их как можно реже. Конечно, вам не следует употреблять различные сладкие газированные напитки, так как их калорийность также очень высока, а вот никакого положительного влияния на организм они не несут. Результаты питьевых дней обычно самые лучшие, так как всего за одни сутки уходит 1-2 килограмма. Чтобы избежать головокружений из-за недостатка белковой пищи, следует отказаться от физических нагрузок в этот день, и старайтесь больше отдыхать.

Овощной день

Диета любимая для похудения включает овощной день, который будет идти вторым. Рацион данного дня будет состоять лишь из овощей. Чтобы вы не испытывали сильного голода, лучше всего разделить весь объем овощей на 4-5 приемов. В этом случае для вас будет достаточно употреблять около 300 грамм овощей за один раз. Тогда калорийность пищи на весь день будет составлять около 800-1000 калорий. Рекомендуется выбирать более полезные овощи, чтобы рацион питания был максимально витаминизированным.

Чтобы разнообразить свой рацион, вы можете готовить разнообразные салаты, рецепты которых имеются в интернете. Это может быть винегрет из различного состава овощей, таких как сладкого перца, моркови, свеклы, огурцов, зелени, помидоров, капусты и прочих. Готовьте всегда только из своих любимых овощей, чтобы диета любимая для похудения проходила максимально приятно и непринужденно. Чтобы улучшить вкус салатов, можно добавить в него растительное масло или уксус, но в ограниченных количествах.

Фруктовый день

Фруктовый день идет четвертым. Диета любимая для быстрого похудения включает в этот день любые фрукты, кроме бананов и винограда. Лучше всего отдавать предпочтение грейпфрутам, так как они отлично сжигают жиры. Можно съедать за весь день не более 3 килограмм фруктов. Используя рецепты фруктовых салатов, вы сможете значительно обогатить свой рацион различными блюдами. Лучше всего составить подробное меню для каждого из дней диеты заранее, чтобы максимально повысить ее результаты. Чаще читайте в эти дни отзывы о данном методе, так как они подвигнут вас к отличной выдержке.

Белковый день

Диета любимая включает в себя и белковый день, когда вы сможете насытить свой организм питательной пищей. Используя рецепты, которые вы подготовили в меню на неделю, вы сможете подготовить отличный рацион для похудения. Диета любимая на неделю действительно творит чудеса, поэтому не думайте о том, чтобы все испортить. Отзывы о ней могут поведать о сложности ее использования, но все же и полученные результаты должны вас вдохновлять. В этот день отлично подойдут такие продукты, как креветки, отварная грудка курицы, рыба, белок из яиц, творог и йогурт.

Выход из диеты

Вот и любимая диета подошла к концу. Теперь вас ожидает плавный выход из нее. Не следует набрасываться на еду и поглощать все, что попадется под руку, иначе все ваши старания пойдут прахом. Выход из диеты нужен для того чтобы вы смогли подготовить себя к обычному питанию. В этот день вам можно приготовить блюда из тех продуктов, которые вы употребляли на протяжении всех дней. Используя рецепты, вы сможете приготовить отличный завтрак, обед и ужин из дозволенных продуктов. Когда диета любимая на неделю закончится, то постепенно возвращайтесь к обычному питанию, но не забывайте о том, что переедание грозит вам возвращением ушедших килограммов.

Салат для овощного дня

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Любимая диета

Диета «Любимая»

Очередная модная диета для похудения на неделю, которая, как обычно, предлагает ЛЮБОЙ из нас похудеть на восемь и больше килограммов, чтобы выглядеть стройной и быть любимой - "Любимая диета". Хотя, вряд ли ее название связано с тем, что худыми нас будут больше любить, скорее это название пошло от нашей любви к самому процессу "худения", особенно если "сидение" на диете не доставляет особых неудобств или неприятных ощущений. Чем, собственно, эта диета и знаменита - и "сидеть" на ней приятно и похвастаться есть чем.

Диета «Любимая» считается самой востребованной у большинства женщин, которые стараются постоянно следить за своей фигурой. Такой режим питания очень привлекает тем, что за неделю можно похудеть на 8-10 килограмм. К тому же после использования "Любимой", утраченные килограммы не возвращаются, даже если вы перестали ее придерживаться. То есть фигура женщины полностью может преобразиться и остаться такой на долгое время. (Фактически, любое описание популярной диеты для похудения должно иметь аналогичный текст, иначе, кто же на ней будет "сидеть"?)

Суть всего процесс снижения вашего веса заключается в том, что необходимо на протяжении всей недели следует разделять употребление разных продуктов питания. В "классическом" варианте (автор неизвестен) "любимая диета" представляет собой набор надерганных из разных источников разгрузочных дней и монодиет. Только на каждую "разгрузку" отводится ровно один день - больше не вытерпеть. Плюс к этому позаимствован принцип из "зиг-заг диеты" - больше-меньше, пьем-жрем, жрем-..., извините за рифму, и так через день. Всего таких дней 6-ть, плюс день на выход ("слезание") с диеты. Итак, перед нами очередная диета на неделю - неделю, которая перевернет нашу жизнь без хлопот и забот. Как обычно.

Диета на неделю "Любимая"

Первый день любимой диеты – называется питьевой. В этот день разрешено пить только любую жидкость и к тому же можно в неограниченном количестве. Кстати, лучше отдать предпочтение разным бульонам, кефирным напиткам и чаям;

Второй день диеты – называется овощной. В этот день лучше рекомендуется употреблять разные овощи, к примеру, огурцы, помидоры, лук, перец, морковку, причем есть таких овощей можно в неограниченном количестве. К тому же желательно употребить в рацион питания второго дня капусту, которая считается лучшей изо всех сжигателем жира;

Третий день – опять питьевой. В этот день, так же как и в первый день необходимо употреблять исключительно только жидкие блюда.

Четвертый день диеты (или любимый день) – называется фруктовый. Теперь можно побаловать себя разными фруктами, к примеру, яблоками, бананами, апельсинами. Также желательно в этот день употребить грейпфрут и киви, которые очень хорошо помогают сжигать излишки жира.

Пятый день – называется белковый. Следует отдать предпочтение именно продуктам с большим количеством белка в составе, к примеру, отваренное мясо курицы, разнообразные йогурты и яйца.

Шестой день недельной любимой диеты – опять называется питьевой. И опять в такой день следует включить в свой рацион только что-то жидкое.

Седьмой и последний день – называется сбалансированным питанием. В этот день можно съесть несколько разнообразных блюд из различных продуктов, к примеру, на завтрак можно съесть любой фрукт, на обед легкий суп к примеру из гречки или риса, на полдник можно побаловать себя также фруктом, а ужин завершить легким салатом с растительным маслом. Единственное - блюда должны быть легкими и малокалорийными.

Все. 8 кг, как не бывало, как минимум. (откуда, кстати, такая любовь у "худеющих" к цифре "8", и что делать тем, у кого лишних-то кг было всего килограмм 5?)

Эффективность любимой диеты вполне закономерна – исходные диеты, из которых и надерганы эти "дни", давно отработаны и проверены. Да и не надоест "любимая" быстро, потому что типы продуктов меняются ежедневно и есть можно фактически до отвала или пить от пуза.

Однако, если вы хотите попробовать эту диету на "себе любимой", то лучше воспользоваться одобренным некоторыми диетологами вариантом повышенной эффективности.

--------------------------------------------------------

Любимая диета повышенной эффективности

1 день. Первый день на "любимой повышенной эффективности" почти "питьевой", как и в первом варианте. Но здесь учтено, что самая большая сложность для людей садящихся на диету, в том числе на "любимую" – первые два дня. Поэтому начинать питаться надо не просто с жидкостей, тем более с бульонов (часто из покупных одноразовых пакетиков с бульонами), а с жиросжигающих супов, которые станут отличным началом эффективной диеты. Никакого чувства голода и сразу начнете худеть!

2 день. Второй день в этом рационе - фруктовый. На фруктах и входить в похудение намного легче (они сладкие и вкусные) и содержат большое количество полезных витаминов и микроэлементов, без которых "протянуть" всю неделю будет проблематично. В меню включаем грейпфруты, яблоки и киви. Можно добавить и свежих ягод и фруктов по сезону.

3 день. Третий день на "любимой" – кефирный. Вы пьете только кефир, примерно полтора - два литра за день. Кефир очистит ваш желудок и стимулирует очищение кишечника. Если вам тяжело выпить столько кефира в чистом виде, добавьте пару яблок для разнообразия. Другие фрукты употреблять нельзя.

4 день - белковый. Четвертый этап этой системы похудения - белковая монодиета. Лучший вариант на целый день – куриная грудка, сваренная и съеденная в три приема. В этот день к тому же можно пить молоко и чай.

5 - питьевой день. На пятый день на любой диете организм уже слегка устает и ему в это время нужна небольшая передышка. Поэтому продолжаем любимую диету на жиросжигающих супах, как в самом начале, и добавляем к ним сок, например, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный - 2-3 стакана, как минимум. Голод не чувствуется а организм искренне радуется привычной жидкой пище.

6 день - овощной. Это уже шестой день нашего эффективного и "любимого" похудения. Целый день - только овощи. Это фактически последний день ограничения питания. Овощи можно есть любые, в сыром или вареном виде. НЕЛЬЗЯ делать из них салаты! Есть надо без масла (любого!), зато - сколько влезет. Обязательно пейте много чистой воды и чая без сахара. Примерно 2 литра за день.

7 день. Выход из Любимой диеты. Последний день должен плавно вывести вас из нее и подготовить к переходу на обычный рацион. Для "слезание с диеты" лучше взять за основу овощи и фрукты, которые мы использовали в процессе похудения, и ввести одно-два блюда из вашего привычного меню. Например, сделайте на завтрак и ужин овощной салат с нежирной сметаной, а на обед - блюдо, которое вы обычно ели до этого раунда борьбы с собственным весом - лучше рыбу. На ночь выпейте стакан кефира. Отлично! Результат опять вас порадует - 10 кг долой за одну неделю! Ну, уж 8 кг., как минимум. (ну 4 кг. точно...) Вся беда в том, что возвращаясь к тому же образу жизни и питанию, что у вас был до похудения, вы мгновенно сводите «на нет» весь эффект от "любимой", как бы вас не убеждали в обратном ее апологеты. Чтобы быть красивой, жизнерадостной и любимой, нужно менять образ жизни, а не пытаться вечно сидеть на диетах. Пусть и любимых.

Для начала введите в привычку разгрузочные дни - 2 (два!) разгрузочных дня в неделю. Какие два дня из этой системы вам понравились больше всего? Вот и попробуйте их как разгрузочные в обычной жизни. Хотя... Многие диетологи указывают на бесполезность разгрузочных дней для процесса похудения. Более того, даже считают их вредными, и не без оснований... Лучше, все-таки, перестроить весь режим своего питания. Да и сменить образ жизни на "ЗОЖ". В смысле, на Здоровый Образ Жизни. Говорят, помогает...

Преимущества и недостатки «Любимой» диеты

Придерживаясь этой системы питания, женщина не ощутит усталость, головокружение, слабость. Каждый день ощущается легкость и уменьшение размеров желудка. Вес теряется быстро и долго не возвращается. В течение недели есть возможность уже увидеть результат. Происходит очистка организма благодаря тем дням, когда пьется одна жидкость. Продукты имеют витамины, микроэлементы, которые имеют большее значение при потере веса.

Однако, следует помнить и о некоторых особенностях этой диеты:

Из-за большого количества жидкости могут быть трудности с кишечником, поэтому нужно предпринять меры для подготовки ЖКТ перед диетой. После 7 дней диеты, повторить можно только через 3 недели. Подготовительный период должен состоять из овощных блюд, минимум сладостей. В случае обострения хронических заболеваний следует прекратить диету. Привычный полноценный рацион следует ввести постепенно, например, добавляя 1 продукт ежедневно. Рассчитать калории и после диеты придерживаться этого. Во избежание возврата к набору веса, следует иногда устраивать легкие дни без нагрузок. Это можно сделать с помощью одного дня из семи.

Противопоказания

Перед "Любимой" диетой обязательно проконсультируйтесь у врача. Учтите, что она строго противопоказана: 1. при диабете; 2. при гипертонии; 3. при беременности и грудном вскармливании; 4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта; 5. при почечной и сердечной недостаточности; 6. при постоянных физических нагрузках; 7. во время депрессий;

И даже если у вас нет явных противопоказаний и врач одобрил для вас именно эту диету, во время ее применения внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите эту диету! Скорее всего именно эта диета вам не подходит. Пусть она даже и Любимая диета. ("голод не тетка - заставит и сопливого целовать" - вспомнилось, пусть и не к месту) Вам следует попробовать перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса.

Моя самая ЛЮБИМАЯ диета! Два месяца - и ты опять нравишься и себе и мужчинам!

В любом случае - займитесь собой. Уделите себе немного внимания! Результат оцените и Вы и все окружающие!

отзывы из писем посетителей о Любимой диете: - "... Всем привет. прошло 3 дня диеты. сбросила - 1,800 кг . ощущаю легкость и очень рада. а это только начало! ..." (Мария)

edaetoprosto.ru

---

• 
  Японская диета на 13 дней оригинал меню
• 
  Семена льна диета
• 
  Японская диета на 5 дней меню
• 
  Глюкофаж и диета
• 
  Диета на 4 недели яйца и грейпфрут
• 
  Кефир и семена льна диета
• 
  Питьевая диета что такое
• 
  Японская диета 13 дней фото до и после
• 
  Кето диета рацион
• 
  Диета адо меню
• 
  Эффективная диета от целлюлита