Аквааэробика помогает похудеть. Аквааэробика помогает ли похудеть
Аквааэробика помогает похудеть? Так ли это? Комплекс упражнений для сброса лишнего веса.
Аквааэробика — это занятия аэробикой в бассейне, которые подходят для людей всех возрастов. Для того, чтобы похудеть и приобрести желаемые формы необязательны изнуряющие тренировки и тяжелая физическая нагрузка. Аквааэробика — один из самых малотравматичных видов фитнеса, в виду отсутствия опасности переломов, вывихов и растяжений.
Помогает ли аквааэробика?
Аквааэробика полезна как физически здоровым людям, так и людям с проблемами позвоночника или суставов, людям с избыточным весом и беременным женщинам. Занятия в воде благотворно влияют на состояние сосудов, происходит циркуляция крови и отток венозной крови, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Особенно рекомендуется для людей с варикозным расширением вен. Также аквааэробика снимает мышечное напряжение и способствует расслаблению позвоночника, в результате чего является профилактикой различных заболеваний. Положительно влияет на нервную систему, снимая нервное напряжение.
Аквааэробика помогает похудеть
Вода положительно влияет на работу мышц и состояние кожи, благодаря своеобразному массажу. Водный массаж помогает бороться с такой проблемой как целлюлит. Кожа становится гладкой и упругой. Поскольку сопротивление воды не дает молочной кислоте накапливаться в мышцах, то после занятий аквааэробикой вы не почувствуете болевых ощущений.
Психологически занятия аквааэробикой для полных людей намного комфортнее, поэтому это хороший способ борьбы с лишним весом. Вода служит помощником в уменьшении веса тела и за счет преодоления сопротивления тренирует его, минуя при этом нагрузки на суставы.
Аквааэробика комплекс упражнений
Зачастую занятия аквааэробикой включают в себя комплекс упражнений, влияющих на все группы мышц, укрепляя сердечнососудистую систему. Для разогрева необходимо перед занятиями немного поплавать, а затем переходить к разминке. Это особенно важно для людей с ослабленным здоровьем, т.к. обеспечивается постепенная нагрузка на организм.
После разминки переходят к основным упражнениям, время и темп тренировки зависит от уровня подготовленности, и может занимать от 30 минут до одного часа. В конце тренировки, как правило, идет серия упражнений для релаксации и восстановления.
Регулярные занятия помогут Вам закалить организм и повысить его иммунную систему.
fithealthbody.ru
Аквааэробика для похудения
Все мы знаем, как полезна аэробная нагрузка: она и улучшает кровообращение, и наполняет каждую клеточку тела кислородом, и тренирует выносливость, и запускает естественный механизм сжигания жировых отложений. В то же время, не остается секретом и польза занятий в бассейне: именно водная среда дает телу ощутить невесомость и позволяет отлично расслабить мышцы, а занятия плаванием прекрасно укрепляют тело и развивают координацию движений. Вы только представьте, насколько полезным может оказаться занятие, в котором совмещены все положительные стороны этих двух видов физической деятельности! Занятия аквааэробикой действительно дают невероятно приятные результаты.
Помогает ли аквааэробика похудеть?
Похудение с помощью аквааэробики – отнюдь не миф. Интенсивные, бодрые движения, которые встречают сопротивление воды, заставляют мышцы работать активнее. Кроме того, вода в бассейне всегда холоднее, чем температура нашего тела, и организм тратит на согревание дополнительные калории, благодаря чему аквааэробика является даже еще более эффективной, нежели простая аэробика.
Аквааэробика помогает похудеть и за счет того, что такие занятия способствуют значительному ускорению обмена веществ в организме – а ведь когда метаболизм работает на максимуме, организм не только не накапливает новых жировых отложений, но и активно расходует старые!
Можно ли значительно похудеть, занимаясь аквааэробикой? Конечно, можно! Этот вид фитнеса нередко выбирают даже самые тучные люди, поскольку такие занятия не так сложны, как остальные, зато эффект от них проявляется гораздо быстрее. Если вам нужно избавиться от большого количества килограмм, это – определено ваш вариант!
Сколько калорий сжигается на аквааэробике?
Эффект от аквааэробики так заметен потому, что за каждый час занятий, если вы выполняете все упражнения не отставая от инструктора, вы сжигаете целых 600 килокалорий, что сопоставимо разве что со скоростным катанием на лыжах.
Аквааэробика для похудения очень популярна не только благодаря тому, что позволяет расходовать много калорий, но и из-за того, что нагрузка такого рода очень приятна, поскольку напоминает простое веселое «плюханье» в воде, а не занятия спортом. В психологическом плане посещение таких занятий дает больше эффекта, поскольку не требует заставлять себя идти на тренировку.
Что лучше: аквааэробика или фитнес?
Все зависит оттого, какие цели вы преследуете. Если вы желаете максимально быстро похудеть – аквааэробика ваш вариант. Если же вам нужно похудеть чуть-чуть и набрать мышечную массу – стоит рассмотреть вариант с тренажерным залом. Кстати, при проблемах с позвоночником немного подкачаться позволяет и аквааэробика, поскольку она расслабляет позвонки и безопасна даже при хронических 
>
С другой стороны, если по каким-то причинам вы не любите бассейны, заставлять себя тоже не стоит – вполне можно заняться стэп-аэробикой или посещать другие занятия с интенсивной нагрузкой, которые тоже дадут неплохие результаты. Если же никаких неприятных ощущений при посещении бассейна у вас нет, то стоит предпочесть именно его.
А вот если речь идет о выборе спорта при беременности, из всех видов стоит предпочесть именно водные занятия для будущих мам: вода дает долгожданное расслабление позвоночнику, которому приходится выдерживать все больше и больше возрастающий вес. Нервная система также выигрывает от такого выбора: чувство невесомости, которое дарят занятия в воде, наверняка понравится вам и малышу у вас в животике.
kodokved.ru
Помогает ли акваэробика похудеть?
#1
Аквааэробика представляет собой комплекс аэробных упражнений, направленных на проработку проблемных зон тела. Как правило, классы проходят в бассейне, реже в каком-нибудь неглубоком водоеме. Для того, чтобы приступить к занятиям, вовсе не обязательно уметь плавать, ведь занимающиеся погружают тело на небольшую глубину, примерно по плечи.
#2
#3
Основным преимуществом аквааэробики является то, что упражнения в воде менее травматичны, чем на «суше». Суставы, связки и мышцы не перенапрягаются, поскольку вода удерживает на себе порядка 90% массы тела занимающегося. Многих интересует вопрос –помогает ли аквааэробика похудеть? Ответ однозначен: конечно, да.
#4
Все дело в том, что находясь в прохладной воде,организм тратит дополнительные калории на свой обогрев. Кроме того, все упражнения, выполняемые на воде, гораздо более эффективны еще и потому, что человеку приходиться преодолевать сопротивление жидкости, что также требует недюжинныхэнергозатрат.
#5
За счет того, что вода нивелирует нагрузку на позвоночник, заниматься можно более интенсивно и продолжительно, что не всегда возможно на занятиях обычной аэробикой. Кроме того, все тоже сопротивление воды массирует внутренние органы, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен и целлюлита.
#6
Аквааэробика отлично подходит людям всех возрастов, а также беременным женщинам, которые не хотят набирать лишний вес. Упражнения для похудения, выполняемые в воде, показаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: связок, суставов, сухожилий. Людям, страдающим ожирением, аквааэробика особенно полезна, поскольку их организм быстро перегревается, а вода этому препятствует.
#7
Люди также часто задают вопрос, если предлагается аквааэробика, можно ли похудеть быстро с помощью предлагаемых водных упражнений? По поводу скорости похудения судите сами: обычная тренировка, как правило, включает в себя разминку, основной комплекс и растяжку. За одно стандартное занятие можно сжечь порядка 500-600 калорий.
#8
Секрет такой эффективности в том, что основная часть тренировки включает в себя множество всевозможных прыжков, а они, как известно способны интенсивно сжигать жир, особенно в области бедер и ягодиц. При регулярном посещении и умеренном питании фигура может стать стройнее на 2-3 килограммавсего за месяц. Думается, что это достаточно конкурентоспособный результат. Для того чтобы приступить к занятиям все, что может понадобиться – это справка о состоянии здоровья, красивый купальник и огромное желание сделать свое тело более здоровым и подтянутым.
uznay-kak.ru
АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: отзывы, упражнения, результаты
Аквааэробику я полюбила с первого занятия. Есть у аквааэробики и противопоказания. Хожу на аквааэробику 2 месяца. Аквааэробика для похудения на мой взгляд идеальный вариант! Сама я не пробовала аквааэробику для похудения, но моя подруга здорово на ней похудела! Что такое аквааэробика написано в статье.
Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Однако тем, чей уровень подготовки достаточно высок, оно не способно дать полноценную нагрузку, поэтому многие повышают эффективность своих тренировок в воде с помощью аквааэробики.
В результате действия всех данных факторов во время занятий аквааэробикой ускоряется обмен веществ, калории активно сжигаются, а вес уходит.
Аквааэробика — отзывы
Аквааэробика соединила в себе достоинства плавания и многих «наземных» способов тренировки, что делает ее по-настоящему универсальным видом фитнеса. Аквааэробика – это очень полезно для женщин любого возраста, вода успокаивает, в то же время отличная физическая нагрузка.
Ходила на аквааэробику несколько недель, но задали такой темп, что стало очень тяжко. Сейчас хожу просто в бассейн поплавать и кроме плавания, выполняю несколько упражнений. Я ходила 2 месяца на аквааэробику, у нас в фитнес-клубе есть. Начать лучше с программ beginners или noodles (с поролоновой палкой).
Сходила на аквааэробику всего 8 раз, 2,5 кг как не бывало! Занимаюсь аквааэробикой второй месяц по 2 раза в неделю, реультат по снижению веса – 2,5 кг. Аквааэробика очень нравится, после тренировки настроение повышается, кожа действительно подтянулась!
Хожу второй месяц на аквааэробику, результаты пока еще не особо заметила… Сейчас добавила ещё кардиотренажеры. Аквааэробика состоит из сплошных плюсов: Приводит тело в тонус; Способствует похудению; Укрепляет сердечную мышцу; Повышает настроение. У меня в фитнес клубе есть аквааэробика. Цель была похудеть и привести мышцы в тонус. Зарядилась множеством положительных отзывов и побежала на занятие.
Упражнения для похудения
- Диеты
- Принципы питания
- Психология похудения
- Фитнес
Занятие по аквааэробике длится 40 минут, из которых 10 минут – разминка. В общем плюсов множество, аквааэробика приносит только пользу для здоровья, как и любая умеренная физическая нагрузка. Минусы аквааэробики: — Хлорка в воде; — На аквааэробику много людей обычно ходит, тесновато бывает. За пол года я смогла похудеть на 7 кг, почти столько сколько и хотела сбросить, осталось ещё 2 кг. Аквааэробика реально помогает похудеть!!!
Польза аквааэробики для здоровья
Хотите узнать, как можно вспотеть в воде, сходите на аквааэробику Очень позитивная физическая нагрузка! Я была удивлена – аквааэробика это огромный труд мышц! Занимаюсь 3 раза в неделю, для похудения хватает! Для меня это оч важный момент, т.к. сама склонна к полноте и нахожусь в вечной борьбе с лишним весом. В связи со всем этим , перечитав кучу инфы, решила попробовать походить на аквааэробику.
Сможешь похудеть!!1 Я с помощью аквааэробики похудела на 7,5 кг за 3 месяца. Lisenka, смело пробуй аквааэробику, похудеть поможет! После родов поправилась на 12 кг. Сидеть на разных диетах не для меня, силы воли нет. Аквааэробика меня спасла! Узнала, что в фитнесс клубе по соседству есть занятия по аквааэробике и решила попробовать.
Помогает ли аквааэробика похудеть?
Бесспорно, аквааэробика помогает сбросить лишний вес, при чем весьма эффективно. Ольга, для занятий аквааэробикой совсем необязательно уметь плавать. Подскажите, если смещен миниск на ноге, можно ли заниматься аквааэробикой?
Читайте также:
Здравствуйте! Хочу записаться на аквааэробику,все пишут что нужно следить за питанием!подскажите поэалуйста примерный рацион питания или какую-нибудь диету!заранее спасибо! Надеюсь, что аквааэробика плюс коррекция питания даст нужный результат!
Другие посетители сайта сейчас читают:
zdravbaza.ru
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
