Какой алкоголь разрешен при похудении. Алкоголь при похудении


какой алкоголь можно пить при диете

спиртные напитки

Содержание статьи

 Любые спиртосодержащие напитки содержат в себе калории. Учитывая этот момент, многих интересует вопрос, можно ли не отказывать в удовольствии и выпивать алкоголь во время диеты. Со слов диетологов, пить хмельные коктейли при похудении в минимальных количествах разрешено, а иногда это даже полезно. Поскольку некоторые методики похудения построены именно на приеме вин.

Полезные свойства алкоголя

Спиртные напитки вино

 Алкоголь – это самый противоречивый напиток. С одной стороны, умеренное употребление подобных коктейлей решает ряд задач:

  • насыщает организм полезными компонентами;
  • нормализует кровообращение;
  • понижает уровень холестерина;
  • активизируют работу головного мозга;
  • помогают взбодриться после тяжёлого рабочего дня;
  • служат в качестве отличной профилактической меры против простуды.

 Более того, даже пиво в небольших количествах оказывает положительное влияние на организм. С его помощью снимается стресс и улучшается ночной отдых.

Но стоит переборщить с напитком, как все негативные эффекты начинают проявляться. Причем это касается и людей, стремящихся победить излишние жировые отложения.

Какой алкоголь можно пить при похудении

Спиртные напитки

 Планируя ограничить себя в продуктах питания для уменьшения веса, возникает естественный вопрос, какие алкогольные коктейли разрешены и в каких объемах. Если выпивать в незначительных дозах спиртосодержащие напитки, негативных эффектов не будет. Как правило, малые количества – это бокал легкого вина или 50 гр. виски.

 Если не планируется снижать потребление хмельных напитков во время диеты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • выбирая напиток, следует ознакомиться не только с его калорийностью, но и выяснить оптимальную дозу для пьющего;
  • чтобы получить результат от соблюдения диеты, нужно помнить, что сумма калорий употребляемого напитка не должна быть выше 200;
  • пить алкоголь следует медленно, желательно одну порцию растягивать на час.

 Важно: Придерживаясь диеты, следует избегать употребления крепких напитков. Лучше отдавать предпочтение вину.

 И последнее, несмотря на то, что хмельные продукты разрешается пить во время диеты, к приему подобных аперитивов следует относиться с осторожностью. Более того, если человек не может остановиться или же имеет проблемы со здоровьем, лучше избегать таких напитков.

Сухое вино

Сухое вино

 Как уже говорилось выше, алкоголь на диете не находится под запретом, а иногда даже рекомендован. Однако нужно знать какие виды будут полезными. Как правило, придерживаясь диетического питания, специалисты разрешают включать в меню сухое вино.

 Вино – наиболее полезное среди спиртосодержащих коктейлей. Такой продукт наделен рядом полезных элементов:

  • при соблюдении диеты от вина в организм попадёт небольшое количество калорий;
  • и красное, и белое вино ускоряет расщепления жировых отложений;
  • благодаря наличию полифенолов, люди, не отказывающие себе в бокале вина, дольше выглядят молодыми.

 Важно: Если принято решение испробовать винную диету, прежде рекомендуется посетить врача, дабы получить консультацию.

 При этом нужно отметить, соблюдать винную диету можно не более трёх дней. Этого срока достаточно чтобы распрощаться с пару тройкой килограммов.

И еще один момент, использовать винную диету можно, находясь на выходном дне. В противном случае сильная головная боль и неприятности на работе гарантированы.

Шампанское брют

шампанское брют

 Лучшим игристым напитком для борьбы с жировыми отложениями считается шампанское брют. В литре этого напитка содержится до 3 гр. сахара. Более того, калорийность игристого не превышает 50 калорий на 100 гр. напитка. Благодаря чему бокальчик шампанского под веселое застолье окажет положительное воздействие:

  • ускорит переваривание продуктов;
  • быстрее насытит организм;
  • расщиплет жиры.

 В целом, и другие игристые виды разрешается употребить, главное условие – они должны быть сухими.

Светлое пиво при похудении

светлое пиво

 А вот любителям светлого пива сильно повезло. Придерживаясь ограничений в рационе во время диеты можно не отказывать себе и насладиться бокалом вторым светлого пенного. Главное, чтобы крепость таких коктейлей была не выше 5%.

 Что касается темных и крепких разновидностей, то таких напитков стоит избегать. Кроме того, не стоит кушать различные снеки и закуски. Подобная продукция содержит в себе много соли. А соль, как известно, блокирует нормальное выведение жидкости из организма. Да и прием пива в тандеме со снеками ведет к противоположному результату в виде набора веса.

В каком алкоголе меньше всего калорий

алкоголь и каллории

 Выбирая спиртосодержащие продукты при соблюдении диеты, рекомендуется руководствоваться двумя правилами:

  • изучить, сколько в составе подобных коктейлей спирта;
  • каково количество сахара.

 Как правило, для каждого спиртосодержащего напитка подобные показатели разные и во многом зависят от крепости.

 Ввиду чего, пить подобные напитки рекомендуется с учетом следующих моментов:

  • как уже было сказано выше, калорийность спиртосодержащих напитков напрямую зависит от их крепости. Иными словами, чем крепче напиток, тем больше в нем энергетической ценности;
  • чрезмерное употребление алкоголя приводит к замедлению процесса сжигания калорий, что в свою очередь, провоцирует их скопление;
  • спиртосодержащие напитки повышают аппетит. Ввиду чего употребление таких коктейлей может привести к чрезмерному приему пищи.

 Некоторые напитки опасны не только из-за калорий, но и из-за скорости впитывания, уровня концентрации в биологической жидкости.

 Поэтому на момент соблюдения диеты специалисты рекомендуют пить спиртные коктейли медленно и малыми глотками. В этом случае алкоголь поможет процессу усвоения белков, жиров и углеводов, не преобразуя их в лишний вес.

 Что касается момента, в каком спиртосодержащем продукте меньше калорий, то рассмотрим этот вопрос на следующем примере:

  • в 1 гр. чистого спирта содержится 7 килокалорий;
  • в 1 гр. сахара находится 4 килокалории.

 Если, к примеру, виски, крепче по сравнению с вином, то и сумма калорий в первом напитке будет выше. В целом стоит подчеркнуть, что любой напиток, кроме воды, имеет калории, и спиртосодержащие напитки не исключение.

 Отдельно стоит отметить, что большую роль играет образ жизни человека. Он влияет усвоение калорий со спиртосодержащих напитков. Например, если деятельность человека связана с физическими нагрузками, то количество отложенных жиров будет незначительным. При этом ежедневно организм должен получать минимум 1500 калорий вместе с пищей и напитками. Принимая во внимание этот момент, худеющему человеку вполне можно включить в меню пару порций алкоголя.

Сколько калорий в алкоголе – таблица

Алкоголь

 Чтобы понять влияние хмельных продуктов на организм человека, соблюдающего диету, следует знать, сколько калорий содержат в себе подобные коктейли. Ведь если в сетевых заведениях можно найти информацию о калорийности блюд, то вот по поводу хмельных напитков ничего не ясно. Учитывая этот момент, приводим таблицу, с помощью которой удастся сориентироваться в этом вопросе.

Алкоголь Калории
белое и красное сладкое вино 100
пиво безалкогольное 22
водка, коньяк, ром и текила 105
вино сухое 90
бренди и виски 220
пиво светлое 30
пиво темное 50
шампанское 100
вина десертные 150
Бейлиз 330

 

 Как видим ликер Бейлиз является наиболее калорийным напитком. Однако если использовать небольшую хитрость, количество калорий можно уменьшить. Итак, если человек любит расслабляться при помощи крепких напитков, их можно развести с охлаждённой водой в соотношении 1:1.

Кроме того, чтобы не нарушать режим диеты за один вечер рекомендуется выпивать максимум 300 гр. вина или 1 лита светлого пенного, или 100 гр. коньяка. Подобное количество не скажется негативно на фигуре.

Алкогольная диета для похудения

 Алкогольная диета строится на принципе употребления спиртосодержащих напитков, с помощью которых интенсивнее расщепляются жировые отложения.

 Стоит отметить, что такой особенностью обладает лишь один напиток – сухое вино.

Однако можно попробовать и другие варианты:

  1. Диета с мартини. Из рациона убираются все жирные, острые и копченые блюда. Меню должно быть легким, а коктейль выпивают только после еды;
  2. Диета с виски. Меню состоит из отварных яиц, бананов и яблок. Алкоголь выпивают после еды, разведенный с водой в соотношении 1:1;
  3. Диета с водкой. Это вариант схож с первым, но предусматривает употребление большого количества воды. Что касается водки, ее выпивать рекомендуется вечером.

 Существует еще один вариант алкогольной диеты. Он предусматривает употребление алкогольных коктейлей. При таком методе похудения разрешается употреблять в пищу все продукты без ограничений. При этом пьют коктейли на протяжении всего дня. Стоит отметить, что такая диета не всегда доступна человеку. Особенно, если он ежедневно работает.

И последнее, вне зависимости от выбора диеты помните, соблюдать их рекомендуется не более недели, в противном случае существует риск причинения непоправимого вреда. Да и вероятность заработать алкогольную зависимость возрастает в разы.

Диета Дюкана и алкоголь

 Известный французский диетолог Пьер Дюкан, детально изучив влияние вин на организм, пришел к выводу – диету, предусматривающую употребление вин в определённом количестве, можно назвать наиболее эффективной. Подробно о диете Дюкана мы писали здесь.

 Подобная методика рекомендована тем людям, которые нуждаются в серьезной коррекции веса. Строго соблюдая подобную методику можно потерять до 4 кг в неделю. Причем достигнутые результаты будут закреплены.

 Такой способ похудения проводится в несколько этапов. При этом прием спиртосодержащих продуктов разрешается с третьего этапа и строго во время того, когда человек занят приготовлением пищи.

Чем вреден алкоголь при похудении

Безусловно, любой спиртной напиток способен причинить непоправимый вред человеческому организму. Чрезмерное употребление хмельных напитков приведет к сильному опьянению. А подобное состояние сложно назвать положительным.

 Этанол, содержащийся в любом хмельном напитке, способен блокировать нормальную работу головного мозга, что в свою очередь негативно влияет на самоконтроль. Более того, после приема спиртосодержащих напитков организм пробуждается и возникает чувство голода, которое сложно подавить. Как результат все старания, направленные на уменьшения веса, не приносят положительного результата. И последнее, нужно помнить всегда, что алкоголь замедляет расщепление жиров.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Cпиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете

5 (100%)

www.jirabas.ru

Какой алкоголь можно пить при похудении

Желание избавиться от лишнего веса периодически появляется у многих людей. Добиться нужного эффекта можно разными способами. Довольно хорошо работают занятия спортом, но любая физическая нагрузка бессмысленна, если человек, решивший похудеть, не будет соблюдать диету.

При избавлении от лишнего веса особенно важно тщательно продумать свой рацион и исключить из него все продукты и напитки, которые могут привести к увеличению массы тела. Кроме этого, для многих людей остаётся актуальным вопрос о том, можно ли употреблять алкоголь при похудении.

Особенности построения рациона

Каждый человек, севший на диету, понимает, что основная цель правильно питания — уменьшить количество калорий, поступающих в организм. Это своеобразные единицы энергии, которые и обеспечивают нормальное функционирование тела, поэтому резко снижать объёмы пищи нельзя. Эта мера приведёт лишь к упадку сил, а человек будет страдать от хронической усталости и полной апатии, что нередко перерастает в депрессию.

Женщина на весахЖенщина на весах

Диетологи всегда советуют при построении рациона адаптировать количество потребляемых калорий к общему уровню активности человека. Так, если люди занимаются спортом, то им требуется намного больше энергии в связи с увеличенным её расходом из-за повышения интенсивности метаболизма.

Не следует забывать о том, что умственный труд также требует внешней поддержки. Если в организм будет поступать слишком мало калорий с пищей, то процессы передачи импульсов в нейронной ткани ухудшатся, что приведёт к общему снижению работоспособности.

Исходя из описанного выше, ясно, что даже при похудении рацион человека должен быть сбалансированным. Полностью отказываться от калорийной пищи запрещено, важно лишь правильно подобрать продукты питания, которые принесут организму максимум пользы.

Калорийность алкогольной продукции

Отрицать, что в алкогольных напитках присутствуют калории, бессмысленно, однако их количество в разных видах спиртного отличается. На данный показатель влияет, прежде всего, состав самой жидкости, а именно присутствие в ней дополнительных добавок. Специалисты утверждают, что максимум калорийности в тех напитках, среди основных ингредиентов которых числится сахар.

Углеводы, входящие в состав спиртного, действительно несут в себе энергетическую ценность, а при их избытке человек легко набирает лишний вес. Это происходит из-за того, что данный тип сахаров всасывается в кровоток максимально быстро. По мнению диетологов, углеводы из алкогольной продукции первыми включаются в процессы метаболизма, протекающие в тканях и органах.

Похудение и алкогольПохудение и алкогольПолучается, что сахара быстро расходуются на основные нужды человеческого тела, не откладываясь в запас и не трансформируясь в другие органические соединения, например, в жиры. Можно сделать вывод, что от алкогольных продуктов, несмотря на содержание в них калорий, не поправляются, однако это распространённое заблуждение.

Доказано, что если человек, придерживающийся диеты, не прекращает употребление некоторых видов алкоголя, избавление от лишнего веса у него протекает крайне медленно. Это происходит из-за влияния нескольких причин:

  1. Сам по себе алкоголь калориен. Особенно это касается слабых или средних по крепости напитков, в состав которых дополнительно введены сахара. Если человек употребляет много спиртного, то эффективность диеты стремительно снижается.
  2. Как правило, алкогольные напитки употребляются вместе с разнообразными закусками, которые представлены продуктами с высокой энергетической ценностью. Если для текущей деятельность организм затрачивает калории из алкоголя, то все органические соединения из пищи откладываются в подкожную жировую клетчатку.
  3. Алкоголь нередко провоцирует чувство голода за счёт раздражения рецепторов на слизистых желудка. Человеку в состоянии опьянения сложно себя контролировать, поэтому он может съесть больше, чем ему на самом деле необходимо.

Как правило, все опасные последствия наиболее вероятны, если человек принимает слишком много алкоголя. При соблюдении рекомендуемых дозировок опасности практически нет, однако некоторые популярные диеты, в том числе Магги и Дюкана, предполагают полный отказ от алкоголя, мотивируя это скорее психологическими аспектами. Так, при употреблении спиртного бывает довольно сложно сконцентрироваться на результате и продолжать двигаться к намеченной цели, игнорируя сложности и преграды.

Какой алкоголь выбрать при похудении

Бокал вина за ужиномБокал вина за ужиномСадиться на диету с целью избавиться от лишнего веса самостоятельно и без предварительной консультации со специалистом крайне нежелательно. Только диетолог сможет составить такой рацион, при котором организм будет получать достаточно калорий, при этом не откладывая их в качестве запасных источников энергии. О возможности употребления спиртного также следует проконсультироваться с диетологом.

Обычно специалисты склонны разрешать своим пациентам принимать алкоголь, но строго контролируя объёмы. Зависеть рекомендуемая доза будет, прежде всего, от крепости напитка. Если человек желает выпить за ужином немного вина, то он может позволить себе около двух бокалов, но выбирая крепкие напитки, этот объём уменьшают до 50 граммов.

Оптимальным вариантом при соблюдении диеты считаются те напитки, где сахаров меньше. Ошибочно думать, что это сорокаградусные жидкости — водка, ром, коньяк, текила. Обычно они и являются самыми калорийными. Кроме этого, следует соблюдать особую осторожность при их распитии, так как из-за высокой крепости состояние алкогольного опьянения наступает очень быстро.

Другой возможный напиток при похудении — вино, причём лучше выбирать вариант с минимальным содержанием сахара. Отличное дополнение к лёгкому ужину — бокал красного сухого напитка.

От пива же, несмотря на его лёгкость, следует отказаться. Оно содержит слишком много углеводов, что нежелательно при похудении.

Вина при похудении

Некоторые специалисты убеждены, что употребление одного бокала качественного вина раз в неделю не только не причинит вреда, но и принесёт пользу. Важно лишь ответственно подойти к выбору самого напитка. Идеальный вариант — сухое вино. В нём также присутствуют углеводы, но их количество намного меньше, чем в полусухих или сладких вариантах.

Красное виноКрасное виноСуществует мнение, что небольшие порции сухих красных вин даже способствуют снижению веса. Это можно объяснить тем, что этиловый спирт слегка расширяет кровеносные сосуды и ускоряет обмен веществ. Получается, что все трансформации органических соединений в организме будут протекать быстрее. Это усиливает эффективность любой диеты.

Белые сорта вин приносят меньше пользы, нежели красные, но и вреда они не причинят, при условии что напитки высокого качества. По этой причине их также можно употреблять, но в малых дозах. Диетологи советуют отказаться от игристых вин, так как они, наоборот, провоцируют набор массы. Дело в том, что для поддержания эффекта газированности в состав напитка включена угольная кислота. Чтобы люди не ощущали её характерного привкуса, производители добавляют в шампанское большое количество сахаров, которые просто не успевают расходоваться на текущие нужды и трансформируются внутри организма в жиры.

Пиво при похудении

Пиво — напиток, любимый многими за многообразие вкусовых вариантов, однако при желании избавиться от лишнего веса от него придётся отказаться. Дело не только в высокой концентрации сахаров, которые добавляют для устранения привкуса угольной кислоты, а также для нормального течения процессов брожения при производстве напитка.

В основе пива лежат растительные продукты — хмель и ячменный солод. Диетологи предупреждают, что из-за этого в напитке присутствуют фитоэстрогены — аналоги женских половых гормонов. Это приводит к нарушению работы эндокринной системы, что внешне нередко проявляется как ожирение.

Пиво при похуденииПиво при похуденииПрисутствие гормоноподобных веществ — не повод полностью отказываться от любимого напитка. Проблемы с лишним весом и накоплением подкожной жировой клетчатки наступают только при злоупотреблении данным видом алкоголя. Если же человек ограничится одной банкой, то никаких опасных последствий не будет.

Крепкие напитки при похудении

Многие ошибочно полагают, что при употреблении качественной водки или других напитков с высокой крепостью последствий для фигуры не будет, однако это не так. На самом деле алкоголь с концентрацией этилового спирта около 40% содержит максимум калорий. Для сравнения специалисты приводят некоторые данные:

  • сухое вино — 70 ккал;
  • десертное вино — 180 ккал;
  • водка — 250 ккал;
  • виски — 300 ккал;
  • ликёр — 330 ккал.

Не лучший выбор при похудении — коктейли на основе крепких алкогольных напитков. В них высокая калорийность основного ингредиента сочетается с добавлением сахара и прочих добавок, что лишь усугубляет ситуацию.

Человек, стремящийся похудеть, должен тщательно планировать собственный рацион и заранее составлять меню на неделю. Если в один из дней запланировано мероприятие, на котором будет употребляться алкоголь, то избежать вреда для фигуры вполне реально. Достаточно лишь подкорректировать остальные дни, слегка уменьшив количество высококалорийной пищи. Абсолютного же запрета на употребление спиртного при соблюдении диеты нет.

загрузка...

загрузка...

stop-alkogolizm.ru

Какой алкоголь можно при похудении, алкоголь и диета

алкоголь при похудении

В продолжении темы здорового питания, хотелось бы поговорить о алкоголе и его влиянии на процесс похудения.Итак,приступим… Алкоголь и диета совместимы?Дело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир. И к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы, ослабевает. А всевозможные закуски — вкусняшки которые на столе, вызывают желание попробовать все по чуть — чуть. Откажитесь от употребления спиртных напитков.

100 г водки, коньяка или виски по содержанию калорий равны полноценному обеду,а сколько рюмочек или бокальчиков вы выпьете за вечер в компании?Алкоголь поступает непосредственно в кровь, повышая содержание глюкозы, а значит, тормозит процесс похудения, особенно когда вы пьете на голодный желудок. Также он способствует выведению жидкости из организма, а вместе с ней и минеральных веществ.Пиво — это вообще отдельная тема! В широком доступе продаются всевозможные марки пива на разный кошелек. В течении двух лет наш город просто завалили киоски, магазины по продаже пива и всяких сопровождающих закусок, например сырных шариков, арахиса, чипсов, сушеной рыбы разных видов. Мы забываем, что это калорийные монстры! Примерно на 10 — 15 сырных шариков 50 — 100 ккал. Практически все пиво в нашей стране готовится на порошковой основе, натуральное конечно есть (если его варят при вас, а до этого должно пройти несколько этапов: проращивание злаков и брожение и пастеризация), но и цена на него соответствующая! Полезного ноль, поговорим о менее приятном…

Калорий в пиве не так уж и много, в среднем 50 ккал на 100г, бокалы обычно подают 500 мл, пару — тройку бокальчиков за вечер и вот 750 — 800 ккал БЕЗ ЗАКУСОК! Дело в том, что пиво — кованый напиток и его хочется пить практически постоянно. Если ваш идеал не немецкий дядя с животом до колен, советую убрать эту привычку из вашей жизни и побыстрее!Газированные слабоалкогольные напиткиОдна такая баночка 500 мл содержит около 600-700 ккал, кучу различных добавок и некачественный спирт! Полезного нет и искать бессмысленно. Две такие баночки смело составят ваш ежедневный ккал рацион.ВиноБольше всего положительных отзывов о красном вине,второе место занимает розовое и на третьем (оно же и последнее) белое вино. Один бокал (200мл) в неделю при крайней необходимости вам не повредит! Переусердствовать не стоит. Лучше заменить на бокал с минеральной водой, вкусно и здорово!

Будьте спортивными и здоровыми.

Ваша Настя.

sterva.info


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа