Зумба-фитнес - отзыв. Зумба похудение отзывы
Зумба-фитнес - «Зумба дома или красивое подтянутое тело вам обеспечено!!!»
За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок, как кардио, так и силовых. О двух самых любимых и эффективных решила написать отзывы)) Первая подарит вам стройность и подтянутость без лишних усилий, а вторая зарядит позитивом и оптимизмом при этом делая ваше тело рельефным и красивым!!!
Начнем с начала))
После родов за время кормления грудью я очень много набрала и была крайне недовольна своим внешним видом (до 45 кг, после почти 60!). Я перешла на правильное питание(со временем получив образование диетолога). Основные рекомендации и советы по правильному питанию можете прочитать ЗДЕСЬ.Но кроме питания необходима физическая нагрузка,чтобы тело было подтянутым,упругим, не было растяжек и обвисания кожи. Ну и эндорфины выделяющиеся во время спорта необходимы нашему уставшему организму!!!
Тренировки мне были доступны только домашние,т.к дочку было не на кого оставить((( И я полезла в Интернет)))))
Первой моей любовью стала Ходьба с Лесли Сансон. Это просто находка для новичков в фитнесе и тех,кто просто не хочет "умирать" на тренировке и при этом получать ШИКАРНЫЕ результаты.
Затем мне захотелось рельефного пресса и кубиков(ну вот захотелось и все) после кесарева,ведь многие считали,что это невозможно))) Просто качать каждый день пресс это слишком скучно... а когда нам скучно и приходится себя заставлять, мы быстро бросаем ненавистные упражнения((( так устроена психология-нам должно быть весело и комфортно на тренировках!!!! Именно в этот момент в моей жизни появилась Зумба!!!
зумба фитнес1
Без преувеличения это самая интересная,позитивная и результативная из всех моих тренировок!!!!!
- Заводные мелодии за секунду поднимают настроение!
- Необычайно харизматичный тренер("зажигалка" и "живчик")
- Тренировочный блок перед каждым танцем(он объясняет каждое движение и можно попробовать сделать его до танца)
- Хорошая проработка всех мышц
- За счет прыжков сжигается очень много калорий!
Уже через пару месяцев Зумбы я стала более гибкой, мне хотелось танцевать при звуках музыки(хотя я всегда считала,что у меня грация бревна)))))
Я стала более уверенной в себе и ПОЛЮБИЛА свое тело!!!! Оно стало именно таким, как я мечтала!!!!
Для каждой из нас важно найти свою тренировку и получать от нее удовольствие и я свою нашла!!!!!
Возможно вам пригодятся и другие мои отзывы:
Отзыв о пользе клетчатки для похудения с рецептами десертов;
О диетических рецептах мороженого дома
О семенах Чиа; О натуральных пекмезах и фит-параде, как альтернативы сладостям
О том где не дорого купить волшебный Тангл Тизер
об отращивании волос с никотиновой кислотой
О лечении волос током дома; О желатиновом ламинировании волос дома; ко-вошинге
о Мега-эффективном средстве для роста/против выпадения волос
О средстве,остановившем выпадение волос с первого раза
О пилинге кожи головы и Супер-увлажняющей маске
О пудре с эффектом Фотошопа; О туши Летуаль "эффект накладных ресниц"
О карандаше,спасшем мое лицо; О экспресс-преображении кожи;
irecommend.ru
Зумба-фитнес - «Весело, зажигательно, энергично, позитивно и все это Зумба фитнес. А главное помогает похудеть без усилий!»
Приветствую всех читателей моего отзыва! Я как человек склонной полноте стараюсь поддерживать фигуру. Об этом писала несколько отзывов Диета для ленивых , Индивидуальная диета.
Я как сторонник не насилования себя всякими пресными, не вкусными диетами всегда ищю подходящие для себя варианты, те которые мне по душе. Около трёх мясецев назад записалась на Зумба фитнес.
Что же такое Зумба?
Зумба это молодое танцевальное направление, создателем которого является колумбийский танцор Альберто Перез. Зумба сочетает в себе элементы хип - хопа, сальсы, самбо, мамбо, фламенко. Таким образом Зумба стала одной из популярных тренировок для похудения в мире.
Попав на первую тренировку мне было немного сложно. Почему? Потому, что я незнала не одно движение. Но на третие занятие запомнила и выучила. Да, на первый взгляд кажется сложно непонятно. Но! Зумба настолько зажегательная, весёлая, энергичная тренировка, что все движения запоминаются легко. За счёт этих разнообразных движений прорабатывается все группы мышц.
На моих занятиях по зумбе мы работаем 5ю различными мелодиями. Но это не предел некоторые группы занимаются 7-8 мелодиями. Вообще занятия групповые. Чем больше людей тем веселей. Занятие длится 2 часа. Первая часть это Зумба, а вторая часть это Пилатес. Занятия у нас проходят три раза в неделю.
Вообще во время занятий по Зумбе должно сжигаться 400-500 ккал. После "диета для ленивых" я стала весить 58 кг. Но с наступлением осени немного набрала весу (60 кг.), а за счёт зумбы вернулась в прежний вес.
Плюсы от Зумбы фитнеса:
- Это тренировка которая помогает сжечь лишний жир и подтянуть тело.
- Фитнес который приносит удовольствие. Этот случай как раз для меня)))
- Если тренироваться регулярно можно стать более пластичной
- Зумба тренировкой может заниматься каждый. Для этого не надо обладать конкретными навыками
- Зажигательная и энергичная музыка прибавит позитива на весь день.
- Во время занятий прорабатывается все группы мышц.
- Можно заниматься даже недавно родившим.
Рекомендации
- Лучше посещать занятия регулярно для наилучшего эффекта.
- Во время занятий одеваться легко и удобно.
- На занятиях лучше становится ближе к тренеру.
В целом такой вид тренировок мне целиком и полностью по душе. Я и вам рекомендую начать!
Конечно если есть какие заболевания лучше проконсультироваться.
Спасибо за внимание! Всем отличного настроения и крепкого здоровья!
Зумба-фитнес - «Тренировки которые приносят удовольствие + фото»
Добрый день! Заранее прошу прощения за неприглядные фото.
Прежде чем рассказать про сами тренировки будет долгая предыстория
До беременности у меня никогда не было проблем с лишним весом, он колебался в районе 42-46 (при росте 160).
В эти "прекрасные" 9 месяцев я решила оторваться и ела все что неприколоченно и это аукнулось мне 23 набранными килограммами. Начитавшись чудесных историй о оставленных в роддоме множестве килограмм, надеилась на чудо. Но увы чуда не произошло и в роддоме я попращалась лишь с 7 кило.
В глубине души я все таки объективно оценивала ситуацию и за несколько месяцев до родов начала искать видео тренировки. И мой выбор пал именно на Зумбу. Я не люблю монотонные тренировки с большим количеством повторений, а при наличии маленького ребенка еще и очень ограниченно время. На просторах интернета я нашла серию видео на разные группы мышц, длительностью около 30 минут, с очень приятной ведущей.
Первое время было очень тяжело. Зумба представляет собой кардио тренировку с элементами танца, в основном латино и силовыми упражнениями. А я далека от танцев и боюсь представить как выглядела со стороны)
Для меня эти тренировки оказалась идеальными:
- Это весело и зажигательно
- Это действительно работает
- Помогает улучшить пластику и развить координацию
Занималась я через день, при этом не ограничивая себя в питании. За 3 месяца тренировок я скинула около 10 килограмм. К сожалению потом занятия я забросила, так как ребенок стал требовать больше времени.
Сейчас спустя год я все же решила привести свою фигура в состояние максимально близкое к добеременному и снова вернулась к зумбе. Буду дополнять отзыв по мере появления результатов
1 месяц занятий
irecommend.ru
Зумба-фитнес - «Zumba - это просто, весело и эффективно! »
Всем привет! Я лицензированный инструктор программы Zumba® fitness, инструктор групповых программ. Познакомилась с Zumba уже более 5 лет назад и сейчас для меня это не просто тренировки, а стиль и образ жизни. На класс может прийти любой желающий! Это всегда весело, море позитива и улыбок! Zumba классы считаются одними из самых высокоинтенсивных классов. Классы Zumba® fitness сочетают в себе зажигательные ритмы с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Зумба класс строится по принципу кардио интервальной тренировки, что обеспечивает ее высокую интенсивность. Класс Zumba® - это не просто тренировка, это фитнес-вечеринка, где каждый с удовольствием получает пользу для своего здоровья и, конечно, эффект похудения будет обеспечен в сочетании с правильным режимом питания и пития. У нас в Минске есть сервис, где можно посмотреть классы лицензированных инструкторов [ссылка] А еще можно посмотреть на официальном сайте [ссылка] в своем регионе!
Важно помнить Zumba® –это не направление, и не новый танец, это синергия фитнеса и латиноамериканских направлений и мировых ритмов, таких как сальса, меренге, регеттон, кумбия, а также бачаты, самбо, фламенко и других направлений.
Для Zumba® нет границ, любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки, может прийти на класс. Кроме классической Zumba® Fitness, разработан ряд программ для всех категорий людей с различными требованиями.
Программа Zumba® Toning – это силовая нагрузка. Тренировка проходит с использованием специальных гантелей (стиков) легкого веса в виде маракасов, звук которых добавляет особого драйва тренировке. Zumba® Step – программа с использованием степ платформы. Ее не стоит путать с традиционной степ-аэробикой, т.к. целью Zumba® Step является максимальная простота и дополнительная нагрузка на бедра, ягодицы, голень.
Zumba® Gold и Zumba® Gold Toning предлагают модифицированные движения с небольшой нагрузкой для активных участником старшего возраста и для людей с ограниченными возможностями. Также есть Zumba® Kids и Zumba® Kids Jr для юных любителей. Набирает обороты в популярности Aqua Zumba® – где люди танцуют в воде. И совсем молодая программа Strong by Zumba® – высокоинтенсивная интервальная функциональная тренировка, где все движения полностью синхронизированы с уникальной музыкой.
Также офис Zumba заботится о развитии своих инструкторов, предлагая спецобучения, например ProSkills – программа, которая дает инструкторам повышение квалификации: новый уровень знаний, психологию взаимодействия с людьми, презентерское мастерство.
На данный момент продолжает лидировать классическая Zumba®, т.к. она считается универсальной и не требует дополнительного оборудования. Так что, если вы любите танцевать и вам надоели однообразные упражнения на силовых тренировках, то вам пора попробовать, что такое Zumba®. Zumba® – это весело, позитивно, эффективно и безопасно.
irecommend.ru
Зумба-фитнес - «Зумба фитнес!Что это такое и с чем его едят!Занимаюсь больше года!»
Добрый вечер,мои дорогие!Сегодня речь пойдет о Зумба фитнесе!Что такое фитнес-знают все.А вот Зумба-это что то новенькое.
Зумба фитнес- это относительно новое направления фитнес,которое направленное на экспресс похудение.
Чем же занимаются на тренировках зумба фитнес?
Прежде всего танцуют!Танцуют зажигательные латиноамериканские танцы:сальса,румба,бочата...при желании можно найти достаточно видео в просторах интернета.
Танцы ритмичные,музыка зажигательная,ну ооочень сожно устоять на месте.А главное,за 40 минут танца вы хорошенько пропотеете=)))после Вас ждут 20 мин силовых тренировок,которые,при выборе правильного тренера,будут направлены на сушку и подтяжку самых труднопрорабатываемых групп мышц.
Мой результат
Спортом я занимаюсь всю жизнь.В детстве танцами и шейпингом,с университета 5 лет степ-аэробикой (которая отвратительно накачала мне ноги) и больше года Зумба фитнес.Почему мне нравится?На тренировках мне не скучно.Интересные постановки танцев,интересные движения,еще раз повторю-зажигательная музыка....Я не хожу в клубы-я хожу на Зумба вечеринки.Занимаюсь 2-3 раза в неделю,как позволяет работа,и дела домашние.При росте 162 вешу 48 кг.меня все устраивает=)))
И главное.Как правильно выбрать тренера.
Перепробовала я много разных инструкторов и тренеров.Для себя я нашла своего идеального тренера,это моя любимая Ирочка-просто лучик солнца.Человек всегда с улыбкой на губах и добрым словом.но сейчас не о личностных качествах.За что я полюбила Ирочку,дак это за то,что каждую тенировку мы хорошо разогреваем мышцы (травмы у меня отсутствуют,тьфу-тьфу),она ВСЕГДА говорит ,как правильно выполнить то или иное силовое упражнения.Дабы небыло нагрузки на колени,спину,поясницу и т.д. и т.п.Сейчас я смело могу сказать,что на ее тренировках я не только держу себя в форме,но и получаю заряд энергии на весь вечер и последующий день.
Так что,девочки!!!Кто любит активный образ жизни,танцевать и заниматься спортом-Зумба фитнес именно для вас!!!!Удачи!!!
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
