35 вкусных рецептов диетических коктейлей для похудения в блендере. Банановый коктейль для похудения

Коктейли для похудения с бананом: рецепты, как приготовить

Молочные протеиновые коктейли для похудения с бананом станут не только полезным, но и вкусным лакомством. Однако, многие люди плохо переносят подобное сочетание продуктов, поэтому им отлично подойдет кефир с бананом. Кефир – легко усваиваемый кисломолочный продукт смешанного брожения, поэтому его разрешают и даже рекомендуют пить людям преклонного возраста; переносящим тяжелые заболевания; детям, старше 8 месяцев.

Свойства коктейля

Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Такой протеиновый коктейль позволяет достичь отличных результатов в снижении веса без постоянного присутствия голода, снижает тягу к вредным сладостям. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.

Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является низкокалорийным продуктом, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.

Кефир, как и другие молочные продукты, отличается высоким содержанием кальция и фосфора, которые благотворно влияют на прочность костей и зубов, качество волос и ногтей.

Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.

Бананы, хоть и являются довольно калорийными продуктами, являются отличной парой кефиру. Из-за содержания клетчатки и глютена бананы делают коктейль сытным и повышающим настроение.

Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует снижению уровня холестерина. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.

Как приготовить напиток

Приготовить коктейль с кефиром и бананом для похудения проще простого. Необходимо тщательно смешать все ингредиенты, полученный объем напитка нужно употребить в течение дня. Для приготовления коктейля по классическому рецепту вам понадобится:

• 3 свежих бананов;
• Кефир с массовой долей жира 1% — 1 литр, или Кефир с жирностью 2,5% — пол-литра»
• Блендер/миксер/кухонный комбайн/венчик.

Калорийность полученного коктейля для похудения составляет примерно 72 килокалории на 100 грамм продукта.

Разумеется, у классического рецепта множество вариации. Для получения более пряного вкуса и улучшения жиросжигающих свойств стоит добавить чайную ложку корицы или тертого корня имбиря. В качестве подсластителя лучше добить столовую ложку натурального меда или свежих/свежемороженых ягод. А чтобы получить более сытный и густой банановый напиток для похудения разрешается добавлять в кефир с бананом овсяные хлопья или обезжиренный творог.

Конечно, при приготовлении коктейля лучше использовать блендер. Протеиновый продукт станет еще полезнее, обогатившись кислородом. Да и все смеси в воздушном состоянии легче усваиваются организмом. Польза обезжиренного кефира для похудения гораздо выше, он помогает быстрее добиться желаемых результатов.

Протеиновый коктейль комнатной температуры полезнее пить, поэтому необходимо заранее достать кефир из холодильника, чтобы молочно-кислые бактерии успели активизироваться.

Как пить коктейль

Для эффективного похудения рекомендуется полностью заменить привычный дневной рацион коктейлем из кефира и банана. Для такой диеты необходимо подготовить организм заранее: на протяжении четырех дней ограничьте потребление жареной, копченой, соленой и жирной пищи. Такой протеиновый напиток отлично подойдет для разгрузочных дней.

Кефир с бананом для похудения противопоказан беременным и кормящим женщинам, истощенным людям, при ярко-выраженном ожирении, сердечной недостаточности, сахарном диабете и обострении хронических форм заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для большего удобства можно приготовить сразу дневную норму коктейля, и, разделив ее на 5 равных порций, употребить их в течение дня. Употреблять коктейль лучше через каждые 2-3 часа, между приемами разрешается пить воду/зеленый чай.

Продолжительное употребление такого коктейля противопоказано, потому что он содержит достаточно скудное количество продуктов, то есть питание не является сбалансированным. Не стоит употреблять протеиновый напиток дольше семи дней подряд. После перерыва, при необходимости курс можно возобновить.

При соблюдении предписаний похудение не заставит себя долго ждать, потеря веса может достичь 4 килограмм за неделю. За это время значительно улучшится состояние кожи и повысится стрессоустойчивость организма.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.

Жиросжигающие коктейли

Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.

Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

1. Капустно-черничный коктейль

Вам потребуется:

• банан;
• 1/2 стакана измельченной капусты;
• 1/3 стакана готовой овсянки;
• миндаль, черника, какао.

Приготовление:

Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

2. Банановый коктейль с маслом арахиса

Вам потребуется:

• совочек протеинового шоколадного коктейля;
• по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
• шесть кубиков льда.

Приготовление:

Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.

3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

Вам потребуется:

• очищенные морковь, банан и апельсин;
• полстакана шпината;
• 1 ложка конопляных семян;
• 5 ложек тыквенных семечек.

Приготовление:

Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

4. Бананово-капустный питательный коктейль

Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

Вам потребуется:

• груша с яблоком без кожуры;
• банан с капустой;
• полная ложка льняного семени.

Приготовление:

Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Вам потребуется:

• 5 кубиков льда;
• 1 чайная ложка кофе растворимого;
• 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
• полстакана холодной воды.

Приготовление:

Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

6. Йогуртово-банановый смузи

Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Вам потребуется:

• (снятое) тощее молоко;
• свежий йогурт и зрелые бананы.

Приготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

7. Коктейль «черничная мания»

Вам потребуется:

• холодная вода либо 8 кубиков льда;
• стакан ягод черники;
• по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
• пара чайных ложек экстракта ванили;
• чайная ложка сока лимона.

Приготовление:

Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

8. Смузи из питайи

Вам потребуется:

• очищенная и нарезанная средняя питайа;
• 2 нарезанные средние сливы;
• 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Вам потребуется:

• нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
• полстакана порезанной мякоти арбуза;
• вода кокосовая;
• пара кубиков льда;
• чайная ложка выжатого из лайма сока.

Приготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Вам потребуется:

• по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
• половинка порезанного апельсина;
• веточка мяты.

Приготовление:

В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

11. Пунш томатный

Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

Вам потребуется:

• помидор и морковь;
• половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
• стакан шпината и четверть стакана петрушки;
• полтора стакана воды.

Приготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

12. Коктейль из цитруса с йогуртом

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

Вам потребуется:

• 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
• чайная ложка лецитина;
• полстакана дахи;
• пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
• совочек протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

13. Ананасово-клубничный коктейль

Вам потребуется:

• по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
• ложка ванильной протеиновой смеси;
• 6 штук кубиков льда;
• стакан молока несладкого ванильного.

Приготовление:

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

Вам потребуется:

• йогурт греческий;
• сахарный песок;
• очищенный грейпфрут.

Приготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

15. Овощной зеленый сок

Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

Потребуется:

• по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
• пара листочков кинзы;
• по 1/4 лайма и лука;
• стакан шпината;
• помидор;
• полтора стакана воды.

Приготовление:

Взбивайте все примерно 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Пьется сразу после взбивания.

Вам потребуется:

• апельсин и три клубники;
• четверть грейпфрута и две горсти шпината;
• 1/4 часть стакана малины;
• ложка семян чии.

Приготовление:

Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

17. Питательный коктейль с мохито

Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

Вам потребуется:

• 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
• 5 листиков мяты;
• 1/2 стакана капусты;
• половина авокадо.

Приготовление:

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

Лучшие рецепты смузи для похудения

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

18. Зеленый овощной смузи

• примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
• по половинке груши и стебля сельдерея;
• полстакана воды;
• 3 листочка свежей петрушки;
• капля уксуса яблочного.

Приготовление:

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

19. Бананово-клубничный смузи с грушей

Употребляется свежим — сразу после приготовления.

Вам потребуется:

• по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
• снятое (тощее) молоко;
• полстакана нарезанной пополам клубники.

Приготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Вам потребуется:

• по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
• порезанное без кожуры киви;
• четверть стакана колотого льда;
• 1/2 стакана молока миндального.

Приготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

21. Смузи из киви, брокколи, груши

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам потребуется:

• нарезанный кубиками средних размеров киви;
• полстакана порезанных брокколи;
• половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Вам потребуется:

• половинка нарезанной морковки;
• пара стеблей сельдерея;
• полстакана мандариновых долек.

Приготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

23. Дынно-капустный смузи с миндалем

В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

Вам потребуется:

• пара стаканов мякоти медовой дыни;
• 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
• стакан обработанной на пару молодой капусты;
• чайная ложка семян чии и банан.

Приготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Вам потребуется:

• перетертая морковка;
• порезанная груша без кожуры;
• апельсин с вынутыми косточками;
• 240 мл миндального несладкого молока;
• четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Приготовление:

Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Вам потребуется:      

• банан и апельсин;
• стакан замороженной черники;
• нарезанное яблоко;
• 6 кубиков льда.

Приготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Вам потребуется:

• половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
• половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
• 125 мл снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

27. Яблочный смузи с кабачками и киви

Вам потребуется:

• половина очищенного и нарезанного яблока;
• полстакана порезанных кабачков;
• средний плод киви;
• вода кокосовая.

Приготовление:

Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

28. Смузи бананово-яблочный с капустой

Подается сервированным дольками яблока.

Вам потребуется:

• стакан нарезанной капусты;
• порезанные банан и яблоко без кожуры;
• кокосовая вода до краев чаши.

Приготовление:

Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Вам потребуется:

• порезанная половинка банана;
• стакан замороженной клубники.

Приготовление:

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Вам потребуется:

• порезанный банан;
• 1/4 стакана хлопьев овсянки;
• по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
• 1/4 чайной ложки корицы молотой;
• пара десертных ложек меда.

Приготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Вам потребуется:

• нарезанный средний абрикос;
• половинка стакана винограда без косточек;
• 1/2 стакана миндального молочка;
• 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

32. Смузи фруктово-овощной

Подается этот густой напиток охлажденным.

Вам потребуется:

• небольшой кусочек сельдерея;
• половина стакана молодого шпината;
• нарезанная половина очищенного яблока;
• половина порезанного среднего огурца.

Приготовление:

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

33. Бананово-ананасовый смузи

Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

Вам потребуется:

• полстакана мякоти ананаса;
• половинка банана;
• четвертая часть стакана замороженной малины;
• полный стакан кубиков льда;
• по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам потребуется:

• по два соцветия цветной капусты и брокколи;
• пара ломтиков ананасовой мякоти;
• зеленый чай.

Приготовление:

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

35. Персиковый нежный смузи

Вам потребуется:

• два средних спелых персика без косточек;
• шесть несоленых миндалин;
• чайная ложка льняного семени;
• полтора стакана греческого ванильного йогурта;
• молоко обычное либо соевое.

Приготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

builderbody.ru

Банановые коктейли для похудения

В течение нескольких десятилетий считалось, что бананы являются неподходящей пищей для диеты. Тем не менее, некоторые исследования в разных странах мира, показали, что бананы полезны для тела и являются большим подспорьем для людей, которые хотят похудеть. Можно приготовить специальные банановые коктейли для похудения, которые имеют приятный вкус.

Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогает бороться против задержки воды в организме. Его рекомендуется сочетать с такими продуктами, как шпинат и семена льна. Существует множество рецептов, которые дают энергию и помогают потерять вес естественным образом.

Почему нужно есть бананы?

В бананах содержится до 450гр калия, который выводит лишнюю жидкость из организма. Также он богат природным сахаром, таким как фруктоза, сахароза и глюкоза, необходимые для энергии и насыщения.

В бананах содержится аминокислота триптофан, который помогает организму синтезировать свои собственные белки. Также он стимулирует разделение серотонина, важного для нейромедиаторов в нервной системе.

В 100гр банана содержится 100 калорий, но это позволяет насытиться и не переедать. В нем содержится также витамин А, В, С, такие минералы, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Кроме того, он содержит пектин и пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и предотвращают многие заболевания желудка.

Если смешать банан с определенными продуктами, то можно добиться сжигания жира. Следует понимать, что банановые коктейли для похудения являются лишь дополнением к активному образу жизни и правильной диете.

Коктейль с бананом и льном

Это вкусный напиток, который помогает насытиться, вывести из организма излишки воды и улучшить пищеварение.

Ингредиенты:

Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Напиток рекомендуется употреблять на завтрак.

Коктейль с бананом и шпинатом

Данный напиток придаст энергии, снабдит организм необходимыми витаминами. Он идеально подходит для улучшения спортивных результатов и сбросить вес.

Ингредиенты:

• 1 банан.
• 200гр свежего шпината.
• ½ стакана йогурта с низким содержанием калорий.
• ½ чашки измельченного зерна.
• 1ст.л меда.

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Данный напиток также рекомендуется употреблять в утренний прием пищи.

Коктейль с бананом и лесными ягодами

Это очень вкусный напиток, в котором содержится значительное количество антиоксидантов и других питательных веществ для улучшения здоровья и похудения. Напиток уменьшает аппетит, что сокращает риск переедания. Его рекомендуется пить при запорах.

Ингредиенты:

• 1ст.л меда.
• 1 банан.
• ½ стакана теплой воды.
• 1ст.л тертого имбиря.
• 1 чашка черники, ежевики или малины.

Все ингредиенты перемешать в блендере до получения однородной массы. Пейте коктейль за 45 минут до полноценного завтрака.

Все эти банановые коктейли для похудения позволяют быстрее добиться успеха.

poxudeyka.ru

Смузи с бананом и овсянкой для похудения

Смузи — это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Смузи дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу ЖКТ. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным.

Польза бананового смузи

Многие люди употребляют этот чудесный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совершенно не догадываются о его полезных свойствах. Смузи – диетическая густая масса, в составе которой сохраняется большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:

1. Он осуществляет питание всего организма, увлажняет кожные покровы, благодаря наличию витаминов и минералов служит щитом для многих болезней.
2. Не создает ощущения тяжести в желудке, но обогащает человека нормой минералов и витаминов.
3. После ночной вечеринки можно принять фруктовый микс и забыть про все признаки похмельного синдрома. Достичь лучшего результата удастся при добавлении тонизирующей добавки: родиолы, женьшеня.
4. Обладает антистрессовыми свойствами.

Для похудения

Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет смузи стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот прекрасный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже ощутили на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Употребив банановый смузи (стакан), вы заменяете один прием пищи. Если выпивать 5 стаканов коктейля, то уже через неделю вы ощутите необходимый результат. Если у вас есть проблемы с желудком, на завтрак ешьте твердую пищу, включив сахар и жирное. На протяжении всего остального дня (4 приема) употребляйте банановый смузи.
2. Представленный напиток характеризуется своей густотой, поэтому кушать его стоит ложкой, маленькими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
3. Если постоянно употреблять смузи, приготовленный из одних и тех же ингредиентов, такое блюдо вам скоро надоест. Не бойтесь экспериментировать, меняя составляющие коктейля. Незаменимыми ингредиентами оставьте только овсянку и банан.
4. Готовить смузи необходимо только из спелых тропических фруктов. Не стоит выбирать недозрелый или переспелый банан.
5. Отличным дополнением к такому легкому напитку послужит незначительная, легкая физическая нагрузка.
6. Длительность банановой диеты зависит от того, как чувствует себя худеющий. По мнению диетологов, не стоит сидеть на одной диете более 7 дней. Необходимо передохнуть 3–4 дня, а после – опять приступить, если достигнутый результат вас устроил.
7. Нельзя пользоваться представленной диетой тому, кому противопоказано употреблять бананы. Врачи не рекомендуют принимать эти фрукты людям, у кого есть тромбофлебит, наблюдается повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, женщинам, кормящим грудью, или при индивидуальной непереносимости.

Витаминная «бомба»

Почему овсяный смузи считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утолению года. Если принять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 умерит ваш аппетит. Такой смузи может похвастаться следующими витаминами и микроэлементами:

1. Хлопья овсянки содержат в себе «медленные углеводы», витамины группы В, благодаря которым удается зарядиться энергией.
2. Добавляемые молочные продукты богаты кальцием, полезными бифидобактериями.
3. Овсяный смузи – это дополнительный источник высококачественного белка, витаминов и аминокислот.

Полезный завтрак

Смузи с добавлением банана и овсянки — прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить смузи, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность подобного напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.

Полноценный перекус и вкусный десерт

Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней еды положительно скажется на фигуре. Решение всех проблем найдено – это овсяное смузи. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Овсяное смузи имеет мягкий, не приторный вкус. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день.

Рецепты с указанием калорийности

Смузи с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, поскольку в нем много полезных микроэлементов. Еще одно достоинство напитка состоит в быстром приготовлении. Нужно только подготовить овсянку, залить ее молоком и подождать 10 минут. В это время можете заниматься своими делами, а когда хлопья набухнут, добавьте к ним фрукты и ягоды. Попробуйте добавлять не только один конкретный плод, а сразу несколько. Тогда у вас получится микс.

Базовый рецепт — банановый смузи с молоком и овсянкой

Самый известный и всеми любимый овсяный смузи содержит в своем составе банан. Вы можете приготовить коктейль на завтрак и быть уверенной, что ваш организм получит необходимую норму полезных компонентов. Если вместо молока вы используете йогурт, он не должен содержать никаких ароматизаторов и вкусовых добавок, иначе вкус смузи будет испорчен. Энергетическая ценность коктейля – 410 ккал. Для приготовления напитка возьмите такие продукты:

• овсяные хлопья- 2 столовые ложки;
• банан – 1 шт.;
• молоко – 150 мл.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Овсяные хлопья залить кипятком и подождать 10 минут, пока они набухнут.
2. Очистить банан, порезать кружочками. Уложить в блендер подготовленные ингредиенты, залить йогуртом. Включить аппарат, который сможет взбить смесь до нужной консистенции.
3. Готовый смузи переложить в специальные бокалы, украсить листиком мяты.
4. Любителям сладких коктейлей необходимо выбирать бананы послаще, у которых на кожуре имеются темные пятна. Те же, кто предпочитает кислинку, могут разбавить смузи цитрусовыми.

Банан с овсянкой, кефиром и медом

Если ваша цель – сбросить ненужные килограммы, этот рецепт разработан конкретно для вас. Вместо сахара здесь задействуют мед, который так полезен для организма. Ягоды клюквы и сок граната придают готовому коктейлю легкую кислинку. Представленный холодный десерт – отличное решение для сторонников здоровой пищи, он освежит, утолит голод и жажду. Калорийность напитка – 715 ккал.

Приготовьте следующие ингредиенты:

• овсяные хлопья - 1/4 ст.;
• молоко - 1/2 ст.;
• банан - 1 шт.;
• гранатовый сок - 1/2 ст.;
• кефир - 1/4 ст.;
• ягоды клюквы (мороженые или свежие) - 250 мл;
• ванильный экстракт - 1/2 ч. ложки;
• творог – ½ ст.;
• мед - по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Овсянку измельчить при помощи блендера. Залить ее молоком, кефиром, добавить ягоды клюквы, банан кружочками, творог.
2. Довести все ингредиенты до необходимой консистенции. В готовый смузи можете добавить любой подсластитель.
3. Развести напиток соком граната, размешать в нем ванильный экстракт и установить емкость в холодильник на 4 часа. Так овсяные хлопья хорошо разбухнут.

Легкий летний десерт

Этот вариант смузи очень легко воспринимается организмом. После приема коктейля не присутствует ощущение тяжести. Употреблять напиток неплохо перед тренировкой в спортзале, так удастся получить энергию для занятий. Девушки могут использовать этот овсяный смузи, чтобы похудеть и привести себя в форму. Энергетическая ценность напитка – 455 ккал.

Необходимые продукты:

• бананы - 1 шт.;
• клубника - 1 горстка;
• овсяные хлопья - 1 ст. л.;
• молоко - 1 / 2 стакана;
• сахар или мед.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. В блендер положить очищенный, порезанный на куски банан, клубнику, молоко, овсянку.
2. Взбивать все ингредиенты, а после – добавить мед, снова включить устройство.
3. Готовый смузи разложить по бокалам и наслаждаться полученным десертом.

Ознакомьтесь и с другими рецептами, как приготовить смузи в блендере.

Тропический коктейль

Такое название смузи получил из-за наличия в составе тропических фруктов. Кто-то полагает, что это обычный молочный коктейль. Но это совсем не так. Отличие между этими напитками заключается в плотной, гладкой текстуре, которая имеется у тропического смузи. Питьевой коктейль сбалансирован по компонентам и обладает прекрасным вкусом. Калорийность напитка составляет 620 ккал.

Ингредиенты:

• киви — 4 шт.;
• овсянка - 1 ст. л.;
• банан - 1 шт.;
• натуральный йогурт — 250 г;
• свежевыжатый апельсиновый сок (один апельсин)— ½ стакана;
• мед — 1 ст. л.;
• лёд — 1 стакан.

Рецепт приготовления:

1. Лед поместить в блендер или попробовать измельчить его при помощи ножа. Разложить лед по бокалам.
2. Удалить с киви кожуру, разрезать на две части. Уложить в блендер, добавив апельсиновый сок, мед, йогурт, банан, овсяные хлопья. Взбить до однородности.
3. Разложить коктейль по бокалам, перемешать со льдом и подавать к столу.

Узнайте больше рецептов смузи для похудения.

sovets.net

35 вкусных рецептов диетических коктейлей для похудения в блендере — Gravity Sport

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

• Капуста – половина стакана
• 1 банан
• Приготовленная овсянка — треть стакана
• Какао
• Черника
• Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом

Что необходимо:

• Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
• Нежирное молоко — 1/2 стакана
• Кубики льда – 6 штук
• Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.

Как сделать?

Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови

Что необходимо:

• Шпинат- 1/2 стакана
• Семечки тыквы – 5 ложек
• Апельсин — 1 (очищенный)
• Семена конопли — 1 ложка
• Морковь — 1
• Банан без кожуры — 1

Как готовится?

Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

• Банан – 1
• Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
• Льняное семя — 1 полная ложка
• Капуста — 1

Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

• Холодная вода — половина стакана
• Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
• Кофе растворимый — 1 ч. ложка
• Лед – 5 кубиков

Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо:

• Свежий йогурт
• Снятое молоко
• Зрелые бананы

Как приготовить?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

Коктейль черничная мания для похудения

Что необходимо:

• Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
• Экстракт ванили — 2 чайные ложки
• Черника- 1 стакан
• Малина — половин стакана
• Персик — 1/2 стакана
• Сок лимонный — 1 чайная л.
• Лед – 8 кубиков

Как сделать?

Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

Смузи из питайи, миндаля и чии

Что необходимо:

• Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
• Сливы без косточек — 2 (среднего размера и нарезанные)
• Кокосовая вода — половина стакана
• Лед — четверть стакана (колотый)

Как готовится?

Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

• Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
• Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
• Сок лайма — 1 ч.л.
• Кубики льда — 1-2
• Кокосовая вода – по отметку максимум

Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте ломтиком арбуза или грейпфрута.

Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни

Что необходимо:

• Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
• Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
• Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
• Мята — 1 веточка
• Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

Томатный пунш

Что необходимо:

• Шпинат – 1 стакан
• Помидор — 1
• Свекла — 1/2, маленькая
• Морковь — 1 средняя
• Петрушка — четверть стакана
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Вода – полтора стакана

Как готовится?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

Цитрусовый коктейль с йогуртом

Что необходимо:

• Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
• Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
• Греческий йогурт — половина стакана
• Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
• Лецитин — 1 ч.л.

Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

Коктейль из ананасов и клубники

Что необходимо:

• Ананас – половина стакана
• Ванильное молоко – 1 стакан (несладкое)
• Клубника с черникой — половина стакана
• Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
• Лед в кубиках – 6
• Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан

Как сделать?

Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

Смесь из греческого йогурта и ананаса

Что необходимо:

• Грейпфрут
• Греческий йогурт
• Сахар

Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

Зеленый овощной сок

Что необходимо:

• Помидор — 1
• Шпинат — 1 стакан
• Лук — 1/4
• Паприка — половинка
• Лайм — 1/4
• Морковь — 1/2
• Кинза — 2 листочка
• Сельдерей — пол стебля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

Цитрусовый заряд

Что необходимо:

• Грейпфрут — 1/4
• Шпинат- 2 горсти
• Малина — четверть стакана
• Апельсин — 1
• Семена чии — 1 ложка
• Клубника – 3
• Вода – полтора стакана

Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

Питательный заряд с мохито

Что необходимо:

• Капуста – пол стакана
• Хлорелла — 1 ч.л.
• Мята — 5 листиков
• Авокадо — 1/2
• Вода – до краев

Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

Зеленый смузи из овощей

Что необходимо:

• Капуста — 1/2 стакана
• Огурец — 2 штуки
• Петрушка — 3 листочка
• Груша — 1/2
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Имбирь – 1,2 см
• Уксус яблочный — капля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

Смузи из груши, банана и клубники

Что необходимо:

• Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
• Банан — половина (среднего размера, нарезать)
• Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
• Снятое молоко — половина стакана

Как сделать?

Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

Смузи с яблоком, бананом и киви

Что необходимо:

• Киви — 1 (среднее, нарезать)
• Банан — половинка (среднего размера)
• Лед колотый — четверть стакана
• Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
• Миндальное молоко — пол стакана

Как сделать?

Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

Смузи из брокколи, киви и груши

Что необходимо:

• Брокколи — половина стакана (нарезать)
• Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
• Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
• Вода – до краев

Как приготовить?

Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови

Что необходимо:

• Мандарин — половина стакана
• Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
• Сельдерей — 2 стебля
• Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении 15 секунд до пюреобразной консистенции.

Смузи с миндалем, капустой и дыней

Что необходимо:

• Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
• Банан – 1(без кожуры)
• Семена чии — 1 чайная ложка
• Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
• Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан

Как сделать?

Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки

Что необходимо:

• Морковь — 1 (средняя и натертая)
• Груша — 1 (очищенная)
• Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
• Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
• Сухая овсянка — четверть стакана

Как приготовить?

Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

Смузи из яблока, черники и апельсина

Что необходимо:

• Банан — 1 (средний)
• Яблоко — 1 (нарезать)
• Апельсин – 1
• Черника — 1 стакан (замороженная)
• Лед кубиками — 6

Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

Смузи из грейпфрута, груши и вишни

Что необходимо:

• Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
• Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
• Снятое молоко – 125 мл.
• Свежие вишни без косточек — пол стакана

Как сделать?

Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

Смузи из кабачка, яблока и киви

Что необходимо:

• Киви — 1 (среднее)
• Нарезанные кабачки — пол стакана
• Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как приготовить?

Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой

Что необходимо:

• Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
• Капуста — 1 стакан
• Банан — 1 (средний, нарезать)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как сделать?

Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

Смузи из банана, клубники и кокосовой воды

Что необходимо:

• Банан — половина (нарезанный)
• Клубника — 1 стакан (замороженная)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как готовится?

Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

• Хлопья овсяные — четверть стакана
• Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
• Мед – 2 д.л.
• Банан — 1 (нарезанный)
• Обезжиренное молоко — пол стакана
• Молотая корица — четверть ч.л.

Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

Смузи из абрикоса, винограда и миндаля

Что необходимо:

• Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
• Миндальное молочко — пол стакана
• Колотый лед — четверть стакана
• Виноград без косточек — пол стакана

Как сделать?

Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

Фруктово-овощной смузи

Что необходимо:

• Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
• Молодой шпинат – пол стакана
• Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
• Кокосовая вода – до краев
• Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера

Как готовится?

Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

Смузи из банана и ананаса

Что необходимо:

• Ананас — половина стакана
• Замороженная малина — четверть стакана
• Кубики льда — 1 стакан
• Вода — пол стакана
• Банан — половинка
• Снятое молоко — пол стакана

Как сделать?

Положите все компоненты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.

Смузи с зеленым чаем

Что необходимо:

• Брокколи — 2 цветка
• Ананас — 2 ломтика
• Цветная капуста — 2 цветка
• Зеленый чай – до отметки максимум

Как приготовить?

Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

Великолепный смузи из персиков

Что необходимо:

• Спелые персики без косточек — 2 средних
• Льняное семя — 1 ч.л.
• Несоленый миндаль — 6
• Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
• Молоко или соевое молоко – до отметки максимум

Как сделать?

Поместите в блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

Понравилось? Расскажи друзьям:

gravitysport.pro

Молочный коктейль для похудения: рецепт в домашних условиях

Молочный коктейль для похудения — хорошее средство для укрепления организма, которое легко приготовить в домашних условиях. Молоко — идеальный диетический продукт, устраняет имеющиеся лишние килограммы и не допускает появление новых.

Полезные свойства

Молоко обладает способностью подавлять чувство голода, а кальций значительно влияет на содержание жира в организме. Конъюгированные линолевые кислоты предотвращают образование жировых отложений.

В молочных коктейлях сохраняется вся польза молока, а именно :

• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• Борьба с простудными заболеваниями;
• Понижение давления;
• Устранение отечности;
• Снижение возможности раковых заболеваний;
• Благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта;
• Снижение риска сахарного диабета;
• Огромное количество кальция;
• Помощь в похудении.

Рецепты

Все рецепты молочных коктейлей очень простые. Основной ингредиент — молоко, а другие компоненты можно добавлять по вкусу, подсчитывая, чтобы калорийность не превышала допустимую норму.

Банановый

• Молоко, 250 мл.;
• Кардамон, ½ ч.л.;
• Корица, ½ ч.л.;
• Банан, 1 шт.

Почистите банан и мелко нарежьте, добавьте в блендер, туда же налейте молоко комнатной температуры. Взбейте до однородной массы, добавьте корицу, кардамон и перемешайте еще раз. Чтобы банановый напиток не темнел можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Коктейль лучше употреблять после еды, но если исключить кардамон, то допускается замена завтрака или ужина.

Пользу банановом напитке приносит не только молоко, но и кардамон. Он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки из организма и ускорить обмен веществ. Кардамон можно добавлять и в другие напитки.

Сытный

• Молоко, 250 мл.;
• Сыр «Рикотта», 100 гр.;
• Петрушка, 1 маленький пучок;
• Шафран, 1 ч.л.;
• Мускатный орех, 15 гр.

Белковые продукты должны быть комнатной температуры. Сыр добавить в блендер, перед этим его можно размять. Мелко порубить петрушку и бросить туда же. Налить молока и перемешать до однородности. Перед употреблением добавить мускатный орех и шафран.

Если сыр отсутствует в домашних условиях, то его можно заменить легким творогом.

Несмотря на то, что орехи — калорийный продукт, они прекрасно дополняют молочные коктейли, делают их сытными. Отдать предпочтение желательно именно мускатному ореху, он способствует ускорению пищеварения и оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Белковый

• Йогурт <1%, 100 гр.;
• Кефир <1%, 100 мл.;
• Молоко, 250 мл.;
• Персик, 1 шт.

Рецепт прост: все молочные продукты смешать, персик помыть, мелко нарезать и добавить к ним.

Такой коктейль станет отличной заменой завтраку, низкокалориен, полезен и сладок, идеален для приготовления в домашних условиях.

Персики содержат незаменимые аминокислоты способствующие сбрасыванию лишнего веса. Эффект от них можно дополнить, добавив ингредиент разгоняющий обмен веществ (корицу, кардамон).

Творожный

• Молоко, 250 мл.;
• Творог мягкий, 100 гр.;
• Сельдерей, 20 гр.;
• Петрушка, 20 гр.;
• Укроп, 20 гр.;
• Кинза, 20 гр.;
• Базилик, 20 гр.

Зелень помыть и мелко порубить, добавить к творогу и перемешать. Массу выложить в блендер, налить молоко и взбить до однородности.

Все ингредиенты обычно есть в домашних условиях, сельдерей можно заменить шафраном или молотым перцем.

Напиток служит полноценной заменой легкому ужину, содержит множество полезных веществ и витаминов. Все травы способствуют работе ЖКТ, ускорению обмена веществ и распада жиров.

Ягодный

• Молоко, 300 мл.;
• Ягоды, на ваш вкус;
• Мед, 2 ч.л.

Рецепт прост: ягоды промыть, перетереть или порубить в блендере, на выходе должно получиться пюре. В него добавить мед и молоко комнатной температуры, перемешать. Употреблять вместо завтрака или после еды.

Такой коктейль хорошо готовить летом, когда все ингредиенты рецепта есть в домашних условиях.

Как пить

Молочный коктейль предназначен для сокращения количества потребляемых в день калорий. Молоко способно подавлять голод и питать организм. Существует несколько способ употребления белковых коктейлей на основе молока:

Напиток можно употреблять за 20-30 минут до основного приема пищи, тогда он займет некоторый объем в желудке и вы потребите меньше калорий.

Этот способ подходит людям, которые хотят разогнать обмен веществ, улучшить усвоение пищи. При таком способе употребления в молоко стоит добавлять жгучие специи и пряности: красный или черный молотый перец, куркуму, корицу, гвоздику, сухой чеснок, молотую петрушку или укроп.

• Вместо приема пищи.

Пожалуй, самый распространенный и жесткий вид приема протеинового коктейля. Чаще всего употребляют вместо завтрака или ужина, но встречаются и молочные разгрузочные дни, когда сутки — двое разрешается пить только коктейли.

Молоко крайне низкокалорийный продукт и злоупотреблять таким рационом не следует. В противном случае вам не будет хватать энергии на повседневные дела, работу и, тем более, физическую нагрузку.

bezpuza.ru

Диетические коктейли в блендере для похудения

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается, возможно! В этой статье мы собрали рецепты как приготовить диетические коктейли в блендере для завтрака, которые легко можно использовать для потери лишнего веса. Все рецепты содержат большое количество питательных веществ и незначительное количество калорий. Вкусно и полезно – цель этой статьи.

Содержание:

• Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
  • Холестериновая дробилка с капустой и черникой
  • Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом
  • Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови
  • Питательный бананово-капустный коктейль для похудения
  • Коктейль Мокко для сжигания жира
  • Диетический смузи с бананом и йогуртом
  • Коктейль черничная мания для похудения
  • Смузи из питайи, миндаля и чии
  • Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма
  • Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни
  • Томатный пунш
  • Цитрусовый коктейль с йогуртом
  • Коктейль из ананасов и клубники
  • Смесь из греческого йогурта и ананаса
  • Зеленый овощной сок
  • Цитрусовый заряд
  • Питательный заряд с мохито
  • Зеленый смузи из овощей
  • Смузи из груши, банана и клубники
  • Смузи с яблоком, бананом и киви
  • Смузи из брокколи, киви и груши
  • Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови
  • Смузи с миндалем, капустой и дыней
  • Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки
  • Смузи из яблока, черники и апельсина
  • Смузи из грейпфрута, груши и вишни
  • Смузи из кабачка, яблока и киви
  • Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой
  • Смузи из банана, клубники и кокосовой воды
  • Смузи с овсянкой, бананом и корицей
  • Смузи из абрикоса, винограда и миндаля
  • Фруктово-овощной смузи
  • Смузи из банана и ананаса
  • Смузи с зеленым чаем
  • Великолепный смузи из персиков

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

35 вкусных рецептов для блендера и потери веса

1. Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

• Капуста – половина стакана
• 1 банан
• Приготовленная овсянка — треть стакана
• Какао
• Черника
• Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

2. Банановый коктейль для похудения с арахисовым маслом

Что необходимо:

• Не жирное арахисовое масло — 1/2 стакана
• Нежирное молоко — 1/2 стакана
• Кубики льда – 6 штук
• Шоколадный протеиновый порошок — 1 совочек.

Как сделать?

Поместите все компоненты в блендер. Взбивайте их хорошо в течение приблизительно двух минут или до тех пор, пока не исчезнут плотные кусочки арахисового масла.

3. Вегетарианский жиросжигающий коктейль — заряд из шпината и моркови

Что необходимо:

• Шпинат- 1/2 стакана
• Семечки тыквы – 5 ложек
• Апельсин — 1 (очищенный)
• Семена конопли — 1 ложка
• Морковь — 1
• Банан без кожуры — 1

Как готовится?

Взбейте все необходимые продукты в блендере вместе с кипяченным обезжиренным  молоком или водой. Вы можете также добавить персик или клубнику для улучшения вкуса.

4. Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

• Банан – 1
• Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
• Льняное семя — 1 полная ложка
• Капуста — 1

Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

5. Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

• Холодная вода — половина стакана
• Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
• Кофе растворимый — 1 ч. ложка
• Лед – 5 кубиков

Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

6. Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо:

• Свежий йогурт
• Снятое молоко
• Зрелые бананы

Как приготовить?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий  напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

7. Коктейль черничная мания для похудения

Что необходимо:

• Обезжиренный ванильный йогурт — половина стакана
• Экстракт ванили  — 2 чайные ложки
• Черника- 1 стакан
• Малина — половин стакана
• Персик — 1/2 стакана
• Сок лимонный — 1 чайная л.
• Лед – 8 кубиков

Как сделать?

Вам просто нужно взбивать все ингредиенты в течение минуты и черника-мания готова! Кроме того, можно использовать холодную воду вместо кубиков льда.

8. Смузи из питайи, миндаля и чии

Что необходимо:

• Питайа — 1 (средняя, очищенная и нарезанная)
• Сливы без косточек —  2 (среднего размера и нарезанные)
• Кокосовая вода — половина стакана
• Лед — четверть стакана (колотый)

Как готовится?

Смешайте все и взбейте до пюреобразной консистенции в блендере.

Продолжаем готовить диетические коктейли в блендере для похудения живота и боков. Чтобы совместить приятное с полезным.

9. Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

• Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
• Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
• Сок лайма — 1 ч.л.
• Кубики льда — 1-2
• Кокосовая вода – по отметку максимум

Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте  ломтиком арбуза или грейпфрута.

10. Коктейль из апельсинов, мятного ананаса и дыни

Что необходимо:

• Ананас — половина стакана (нарезанный кубиками)
• Дыня — половина стакана (нарезанная кубиками)
• Апельсин — половинка (средний, нарезанный)
• Мята — 1 веточка
• Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Добавьте все фрукты в блендер-экстрактор и взбивайте до 12 секунд. Украсьте мятой или долькой апельсина.

11. Томатный пунш

Что необходимо:

• Шпинат – 1 стакан
• Помидор — 1
• Свекла — 1/2, маленькая
• Морковь — 1 средняя
• Петрушка — четверть стакана
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Вода – полтора стакана

Как готовится?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

12. Цитрусовый коктейль с йогуртом

Что необходимо:

• Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
• Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
• Греческий йогурт — половина стакана
• Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
• Лецитин — 1 ч.л.

Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

13. Коктейль из ананасов и клубники

Что необходимо:

• Ананас – половина стакана
• Ванильное молоко  – 1 стакан (несладкое)
• Клубника с черникой — половина стакана
• Протеиновая смесь со вкусом ванили — 1 ложка
• Лед в кубиках – 6
• Ванильное молоко (несладкое) – 1 стакан

Как сделать?

Взбивайте ягоды и ананас в течение 30 секунд с протеиновой смесью. Добавьте ванильное  молоко и кубики льда к нему. Взбивайте еще раз все тщательно в течение минуты.

14. Смесь из греческого йогурта и ананаса

Что необходимо:

• Грейпфрут
• Греческий йогурт
• Сахар

Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

15. Зеленый овощной сок

Что необходимо:

• Помидор — 1
• Шпинат — 1 стакан
• Лук — 1/4
• Паприка — половинка
• Лайм — 1/4
• Морковь — 1/2
• Кинза — 2 листочка
• Сельдерей — пол стебля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

16. Цитрусовый заряд

Что необходимо:

• Грейпфрут — 1/4
• Шпинат- 2 горсти
• Малина — четверть стакана
• Апельсин — 1
• Семена чии — 1 ложка
• Клубника – 3
• Вода – полтора стакана

Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

17. Питательный заряд с мохито

Что необходимо:

• Капуста – пол стакана
• Хлорелла — 1 ч.л.
• Мята — 5 листиков
• Авокадо — 1/2
• Вода – до краев

Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

18. Зеленый смузи из овощей

Что необходимо:

• Капуста — 1/2 стакана
• Огурец — 2 штуки
• Петрушка — 3 листочка
• Груша — 1/2
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Имбирь – 1,2 см
• Уксус яблочный — капля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

19. Смузи из груши, банана и клубники

Что необходимо:

• Груша — половинка (среднего размера, очищенная, нарезанная кусочками)
• Банан — половина (среднего размера, нарезать)
• Клубника — половина стакана (Разрезанная пополам)
• Снятое молоко — половина стакана

Как сделать?

Смешивайте все в блендере пару секунд. Украсьте коктейль кусочком груши или клубники и выпейте.

20. Смузи с яблоком, бананом и киви

Что необходимо:

• Киви — 1 (среднее, нарезать)
• Банан — половинка (среднего размера)
• Лед колотый — четверть стакана
• Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
• Миндальное молоко — пол стакана

Как сделать?

Поместите все фрукты с молоком в высокую чашу блендера и добавьте туда кусочки колотого льда. Смешивайте в течение 10-12 секунд. Можете украсить ломтиком киви. Наслаждайтесь!

21. Смузи из брокколи, киви и груши

Что необходимо:

• Брокколи — половина стакана (нарезать)
• Киви — 1 (среднее, нарезать кубиками)
• Груша — половинка (средняя, без кожуры, нарезать кубиками)
• Вода – до краев

Как приготовить?

Залейте воду и фрукты в блендер. Смешивайте 10-12 секунд. Насладитесь этим питательным коктейлем прямо сейчас!

22. Смузи из мандаринов, сельдерея и моркови

Что необходимо:

• Мандарин — половина стакана
• Морковка — половинка (средняя, нарезать кубиками)
• Сельдерей — 2 стебля
• Вода – до отметки максимум

Как сделать?

Смешивайте все нужные ингредиенты в высокой чаше блендера на протяжении  15 секунд до пюреобразной консистенции.

23. Смузи с миндалем, капустой и дыней

Что необходимо:

• Медовая дыня — 2 стакана (без кожуры и натертая)
• Банан – 1(без кожуры)
• Семена чии — 1 чайная ложка
• Миндальное молоко (несладкое) со вкусом ванили – 500 мл.
• Обработанная на пару молодая капуста — 1 стакан

Как сделать?

Положите все, что требуется в блендер, взбивайте в течение 2 минут. По желанию можно дополнить этот вкусный коктейль кубиками льда и насладиться его прохладой!

24. Смузи из моркови, банана, апельсина и овсянки

Что необходимо:

• Морковь — 1 (средняя и натертая)
• Груша — 1 (очищенная)
• Апельсин — 1 (очищенный и без косточек)
• Миндальное молоко – 240 гр. (несладкое)
• Сухая овсянка — четверть стакана

Как приготовить?

Добавьте молоко в блендер, затем фрукты. Взбивайте на большой скорости в течение 30 секунд, чтобы добиться пюреобразной консистенции.

25. Смузи из яблока, черники и апельсина

Что необходимо:

• Банан — 1 (средний)
• Яблоко — 1 (нарезать)
• Апельсин – 1
• Черника — 1 стакан (замороженная)
• Лед кубиками — 6

Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

26. Смузи из грейпфрута, груши и вишни

Что необходимо:

• Разделанный грейпфрут – половинка (небольшой)
• Груша — половинка (средняя, очищенная и нарезанная)
• Снятое молоко – 125 мл.
• Свежие вишни без косточек — пол стакана

Как сделать?

Залейте молоко и фрукты в высокую чашу блендера-экстрактора, смешивайте  их до 12 секунд. Можете сервировать напиток, используя кусочек грейпфрута или вишни.

27. Смузи из кабачка, яблока и киви

Что необходимо:

• Киви — 1 (среднее)
• Нарезанные кабачки — пол стакана
• Яблоко — половинка (среднее, очистить и нарезать)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как приготовить?

Положите кабачки, киви и яблоко в блендер. Хватит 10-12 секунд и напиток готов!

28. Яблочно-банановый смузи с капустой и кокосовой водой

Что необходимо:

• Яблоко — 1 (среднее, без кожуры, нарезать кубиками)
• Капуста — 1 стакан
• Банан — 1 (средний, нарезать)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как сделать?

Взбивайте все ингредиенты в течение 12-17 секунд. Подавайте с долькой яблока и наслаждайтесь напитком!

29. Смузи из банана, клубники и кокосовой воды

Что необходимо:

• Банан — половина (нарезанный)
• Клубника — 1 стакан (замороженная)
• Кокосовая вода – до отметки максимум

Как готовится?

Добавьте нарезанный банан, замороженную клубнику и кокосовую воду в высокую чашу блендере. Взбивайте в течение 10-12 секунд.

30. Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

• Хлопья овсяные — четверть стакана
• Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
• Мед – 2 д.л.
• Банан — 1 (нарезанный)
• Обезжиренное молоко — пол стакана
• Молотая корица — четверть ч.л.

Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

31. Смузи из абрикоса, винограда и миндаля

Что необходимо:

• Нарезанный абрикос без косточки — 1 средний
• Миндальное молочко — пол стакана
• Колотый лед — четверть стакана
• Виноград без косточек — пол стакана

Как сделать?

Взбивайте все необходимое в блендере в течение 10-12 секунд. Украсьте виноградом или кусочком абрикоса. Наслаждайтесь этим здоровым напитком и избавляйте ваше тело от лишних килограммов.

32. Фруктово-овощной смузи

Что необходимо:

• Очищенное и нарезанное яблоко — половинка (среднего размера)
• Молодой шпинат – пол стакана
• Сельдерей- 1 маленький квадратный кусочек
• Кокосовая вода – до краев
• Нарезанный огурец — 1/2 среднего размера

Как готовится?

Добавьте яблоко, сельдерей, огурец, шпинат и кокосовую воду в блендер-экстрактор. Взбивайте несколько минут, подавайте охлажденным.

33. Смузи из банана и ананаса

Что необходимо:

• Ананас — половина стакана
• Замороженная малина — четверть стакана
• Кубики льда — 1 стакан
• Вода — пол стакана
• Банан — половинка
• Снятое молоко — пол стакана

Как сделать?

Положите все компоненты в блендер  и взбивайте до однородной консистенции. Украсьте кусочком ананаса или малиной. Выпейте приготовленный напиток сразу.

34. Смузи с зеленым чаем

Что необходимо:

• Брокколи — 2 цветка
• Ананас — 2 ломтика
• Цветная капуста — 2 цветка
• Зеленый чай – до отметки максимум

Как приготовить?

Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

35. Великолепный смузи из персиков

Что необходимо:

• Спелые персики без косточек — 2 средних
• Льняное семя — 1 ч.л.
• Несоленый миндаль — 6
• Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
• Молоко или соевое молоко – до отметки максимум

Как сделать?

Поместите в  блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

По материалам:

www.homeremedyhacks.com/35-delicious-nutribullet-recipes-weight-loss/

Поделиться статьей:

zazozh.com

---

• 
  Как заваривать ягоды годжи для похудения пропорции
• 
  Упражнения для похудения ног в зале
• 
  Как приготовить ягоды годжи для похудения
• 
  Какие танцы помогают похудеть
• 
  Как с помощью ягод годжи похудеть
• 
  Йога для похудения живота и ягодиц
• 
  Пояс для фитнес для похудения
• 
  Танец живота для похудения видео уроки для начинающих дома
• 
  Как правильно бегать чтобы похудеть в животе мужчине
• 
  Помогает ли l карнитин похудеть
• 
  Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть малышева