Какие танцы помогают быстро похудеть? Какие танцы помогают похудеть
Какие танцы помогают похудеть? – InVi
Танцы благотворно влияют на фигуру. Они развивают пластику, укрепляют мышцы, формируют плавные изгибы. Очень часто среди танцоров-любителей можно увидеть людей не с самым худым телосложением. Говорит ли это, что танцы не способствуют похудению? Какие танцевальные направления помогут Вам сбросить лишние килограммы, читайте в нашем материале.
На самом деле танцы – отличный способ похудеть. Особенно, если Вы выбираете фитнес-адаптацию того или иного вида танцев. Да, Вы не освоите танцевальное направление и никогда не станете профессионалом, но ненавистный жир от занятия к занятию будет таять. В этом нет никаких сомнений.
Если же Вы хотите изучать танец изнутри, посвятив свое время обучению танцевальному искусству, и при этом похудеть в достаточно короткие сроки, обратите внимание на следующие направления танцев.
Классический танец
Многие думают, что заниматься балетом во взрослом возрасте – слишком поздно. Это не так. Конечно, звездой Большого театра Вам не стать, однако балет отлично прорабатывает все мышцы тела. Они становятся сильными за счет собственных ресурсов. Балет – отличный метод, когда хочется, чтобы ноги были сильными, но при этом не раскачивались в объеме. Хотя, сказать по правде, это – гораздо тяжелее тренажерного зала.
Танец живота
Танец живота чудес не сотворит. Он поможет обрести плавность движений, уверенность в себе, женственность, а также проработает внутренние мышцы живота. По сути, любой девушке будет полезно заниматься восточными танцами. Что касается похудения, то для хорошего результата к танцу живота необходимо добавить кардиотренировки. В паре они дают отличный результат.
R’n’B
Очень сложный, но в тоже время отличный танцевальный стиль для тех, кто хочет похудеть. Помимо выносливости, R’n’B дарит потрясающую пластику и умение управлять своим телом. Это танцевальное направление – одно из самых энергозатратных, поэтому снижение веса не заставит себя долго ждать.
Стрип-дэнс
Настоящий стрип-дэнс – это тяжело. Да-да, если кто-то думает, что танцевать эротические танцы просто – пускай, хоть раз сходит в приличную школу танцев. Здесь не получится филонить. Стрип требует максимальной отдачи и желания иметь результат. Порой, будет сложно и больно. Порой, будет казаться, что ничего не получится. Но результат стоит всех потраченных сил и сложностей. Это направление танцев подарит Вам не только силу мышц, но и отличную растяжку.
Питание и танцы
В вопросе коррекции фигуры тренировки и питание – два одинаково важных пункта для успеха. Если вы занимаетесь танцами, Вам не нужно сидеть на каких-то специальных диетах. Достаточно просто придерживаться правильного питания и исключить мучное, жаренное и жирное. Все достаточно просто. Ваш организм должен получать достаточное количество калорий, однако эти калории должны быть “правильными” и здоровыми. Следите, чтобы в Вашем рационе было достаточное количество белка.
invidance.ru
Какие танцы помогают похудеть, как начать заниматься гимнастикой для похудения
Танцы для похудения – выбор тех, кто хочет сжечь лишние килограммы и повысить жизненный тонус организма. Если рассматривать танцы, как одно из финтес-направлений, стоит отметить полезную кардионагрузку, синхронизированную работу различных групп мышц во время музыкальных занятий.
Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только начинает приобщать свой организм к спорту. Опытным же спортсменкам танцы помогут расслабить скованные силовыми тренировками мышцы.
Преимущества танцев, как средства похудеть
1. Выбрав танцевальное направление по душе, можно быть уверенной, что получится качественно отработать даже часовую тренировку.
2. Вечером (после рабочего дня) танцевальные занятия даются намного легче, чем, например, степ-аэробика или силовая тренировка.
3. Танцы непосредственно влияют на развитие позитивного отношения ко всему вокруг, помогают значительно повысить самооценку.
"Для многих людей танцы становятся долгожданным импульсом для новых свершений. "
4. Возможность проводить тренировки в домашних условиях – в Интернете есть огромное количество бесплатных видеоуроков.
Фитнес-клуб или домашняя тренировка?
Далеко не все новички решаются посетить групповое танцевальное занятие. Видя свои недостатки фигуры, женщины боятся, что их движения будут выглядеть со стороны смешно или нелепо. В этом случае домашняя тренировка станет неким подготовительным этапом для «выхода в свет».
Чтобы занятия танцами дали быстрый результат, необходимо уделять им по сорок-шестьдесят минут два или три раза в неделю. Как мы уже говорили, Ваш домашний тренер ждет Вас в одном из многочисленных видеоуроков. Рекомендуется заниматься в такой последовательности: несколько раз повторить танцевальные движения, глядя на видеоинструктора, затем попробовать протанцевать урок, глядя на себя в зеркало.
"Спустя пару недель Вы сможете выполнять танцевальные движения без видеоподсказки, создавать из них свои комбинации, используя для тренировок свою любимую музыку. "
Когда Вы почувствуете, что освоились в мире музыки и движений, следует записаться на групповые занятия с фитнес-тренером, чтобы Ваше начинание получило должное развитие.
Танцы для похудения дома: что выбрать?
Рекомендуем попробовать три основных направления, которые популярны в фитнес-клубах: латино, танец живота, зумба. Последнее танцевальное направление обладает наибольшей эффективностью для снижения веса, однако из-за высокой кардионагрузки может быть противопоказано людям с очевидным избыточным весом. Танец живота и разновидности латино-американских танцев в большой степени воздействуют на нижнюю часть туловища, а также помогают выработать иммунитет против многих женских заболеваний.
Только опробовав все на себе, можно сделать финальный выбор в пользу одного направления. Чтобы подстегнуть свою новую любовь к фитнесу, дополните тренировку игровым моментом. Добавьте к Вашей домашней форме для занятий характерную атрибутику танцевального стиля: украсьте волосы цветком, танцуя сальсу или бачату, повяжите платок, исполняя танец живота.
Танцы для похудения: правила тренировки
Для танцевального занятия действуют те же правила, что и для остальных финтес-тренировок:
1) тренировка разрешена не раньше, чем через 1,5 часа после еды. Питаться в день тренировки следует белковой пищей и овощами;
2) после занятия следует подождать пару часов прежде, чем вновь поесть;
3) употребление натуральных энергетиков приветствуется – кофе без сахара за час до тренировки, зеленый чай;
4) особое внимание уделите обуви. Если предполагается динамичная тренировка – степ-денс или зумба, - обувь должна обеспечивать устойчивый ровный шаг, страховать от вывиха голеностопа.
Горчичная ванна для похудения - один из самых популярных и эффективных методов сжигания жира при помощи натуральных средств, а именно горчичного порошка.
Здоровье и красоту нашего тела вполне возможно, если не сохранить навечно, то продлить их молодость – точно! Для этого следует помнить, что с возрастом мы не просто взрослеем – меняется наш организм. Поэтому и питание, и уход за собой должны меняться. А вот как, вы узнаете из предлагаемой статьи.
Отправляем комментарий
Ваш комментарий отправлен. Он появится в списке коментариев, сразу же после проверки его модератором.
Упражнения для внутренней стороны бедра
Упражнения для стройных ног
Упражнения для внутренней стороны бедра созданы для глубокой проработки мышц, так как в повседневной жизни они практически не получают должной нагрузки. Эффективный комплекс упражнений, видео.
Упражнения для изящности, стройности, грациозности ног
Уход за ногами, физические упражнения для ног
Хотите иметь стройные ноги правильной формы - укрепляйте мышцы бедер и икр, добивайтесь гибкости и упругости коленных и голеностопных суставов с помощью специальных упражнений.
Упражнения для стоп
Физические упражнения для укрепления ног
Комплекс физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса
Упражнения для тела
Без комплекса физических упражнений укрепить мышцы брюшного пресса, а значит, подтянуть живот, совершенно невозможно.
Упражнения для подбородка и шеи
Упражнения для шеи
"Проблемные зоны" существуют не только на теле. При избыточном весе и малой двигательной активности, жир, как ни странно, может откладываться и на подбородке. Для поддержания красоты этой зоны нужна специальная гимнастика, ведь тренировки в спортзале даже при интенсивном подходе не способны "повлиять" на овал лица и мускулатуру шеи.
ФИТНЕС В ЦИФРАХ (физические упражнения для красивой фигуры)
Как сделать свою фигуру стройной
Ученые обнаружили, что если мы не занимаемся физическими упражнениями, наше тело стареет быстрее. Согласно исследованиям, с годами в организме происходят такие изменения, как прибавка в весе, слабость, потеря гибкости и ослабление костей, но их можно замедлить и даже остановить, если постоянно тренироваться. Не будет преувеличением сказать, что у 40-летней женщины, которая регулярно ходит в спортзал, красивая фигура и тело 30-летней.
Упражнения для похудения на мяче
Физические упражнения для красивой и стройной фигуры
Можно ли похудеть, выполняя несложные, на первый взгляд, упражнения, а не сидеть на диетах и не качая порядком надоевший пресс. Можно. Для этого придуманы и разработаны упражнения для похудения с мячом. Называется такой вид фитнеса упражнения с фитболом.
Упражнения для идеального пресса
Физические упражнения для стройной фигуры
Если вы будете выполнять комплекс упражнения для пресса 3-4 раза в неделю, затрачивая на это примерно 15-20 минут, то уже через месяц вы сами увидите, что ваша талия уменьшилась в объеме, а живот подтянулся.
Упражнения для позвоночника и осанки
Физические упражнения для стройной фигуры
Наша спина более чем любая другая часть тела подвержена нагрузкам. Часто главной причиной возникновения проблем с кровообращением является плохая осанка. Походка и осанка самым прямым образом оказывают влияние на функции многих органов и систем. Формированию правильной осанки и походки нужно уделять особое внимание.
Упражнения от ушек на бедрах
Физические упражнения для стройной фигуры
Ушки на бедрах – жировые отложения на боках бедер. Причина появления - гиподинамия и наследственная предрасположенность. Беда в том, что в решении проблемы диета поможет лишь наполовину. Необходимо регулярно выполнять специальные упражнения, направленные на сжигания жира и моделирование силуэта бедер.
Упражнения для изящных, красивых голеней и развития гибкости коленей
Уход за ногами, физические упражнения для ног
Уход за ногами - это не только педикюр и ванночки для мягкости пяток. Это еще и гимнастика для ног. Хотите иметь изящные, красивые голени? Тогда эти физические упражнения - для вас.
Упражнения для укрепления мышц ног
Уход за ногами, физические упражнения для ног
Гимнастика противодействует усталости, устраняет чувство утомленности и улучшает самочувствие и настроение. Если выполнять упражнения каждый день, хотя бы в течение короткого времени, они окажут положительное действие и улучшат походку, движения станут более гармоничными, грациозными и эстетичными.
Материалы: http://diets.wild-mistress.ru/diets/3248361_tancy_dlya_pohudeniya_doma
Танцы для похудения
Существуют разные виды танцев, которые способствуют интенсивному похудению. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Стрип-дэнс отлично развивает пластику и гибкость, делая тело более рельефным. Если регулярно заниматься стрип-дэнсом, постепенно укрепятся все группы мышц и будут сожжены ненужные калории. Кроме того, такие танцы способствуют развитию сексуальности и уверенности в себе.
Некоторые женщины предпочитают заниматься восточными танцами, которые помогают убрать лишние сантиметры с талии и сформировать красивую линию бедер. Также вырабатывается отличная пластика.
ShutterstockФламенко не только красивый танец, но и активный
Фламенко – это удивительно красивый испанский танец, который способствует похудению верхней части тела. Занятия фламенко помогают избавиться от дряблого жира в области рук. Происходит укрепление икроножных мышц. Вот почему у танцовщиц фламенко такие изящные и стройные ножки.Если вы хотите быстро сбросить вес, попробуйте заняться хип-хопом и брейк-дансем. Во время занятий тратится очень большое количество энергии, сжигаются жиры, и формируется отличная физическая форма. Фигура становится более спортивной.
Зажигательные латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, мамба, сальса, румба и другие) также идеально подходят для быстрого похудения. Они очень хорошо укрепляют мышцы ягодиц и ног. Калории теряются уже через несколько эффективных занятий.
Далеко не всем здоровье позволяет заниматься быстрыми танцами. Но всегда можно найти такую альтернативу, как бальные танцы. Конечно, они не такие подвижные, но все равно постепенно помогают похудеть. Зато у тех, кто занимается бальными танцами, всегда бывает красивая талия и превосходная осанка.
Избавиться от целлюлита и жира в области ног помогут ирландские танцы. В них нагрузка, как раз, приходится на ноги. Что касается степа, то этот танец поможет сделать мышцы тела более упругими, укрепить ягодицы и ноги.
Желательно использовать рекомендации специалистов, которые сделают занятия танцами еще более эффективными. Старайтесь ходить на занятия утром или днем. В эти часы будет сжигаться большее число калорий. Распределяйте свободное время таким образом, чтобы выделять на занятия танцами не меньше 5 часов в неделю. Ничего не употребляйте в пищу за час до и после тренировок.
Обязательно совмещайте танцы с правильным питанием. Старайтесь поменьше перекусывать. Если не можете отказаться от такой привычки, съедайте яблоко или цельнозерновой хлебец.
На завтрак кушайте гречку или овсяную кашу на воде, на обед – овощной суп или отварное мясо, а на ужин – творог с фруктами или овощной салат. Также необходимо пить больше кефира, зеленого чая. Иногда можно позволить себе молоко и низкокалорийный твердый сыр. Подобная диета в сочетании с регулярными занятиями танцами должна быстро привести к положительным результатам.
domashniy.ru
Какие танцы помогают похудеть?
Многие женщины интересуются тем, какие танцы помогают похудеть. Так хочется совместить приятное с полезным: и овладеть красивым навыком, и получить стройную фигуру! На самом деле, строгих ограничений в данном случае не будет.
Какие танцы лучше для похудения?
Любой вид танцев предполагает ритмичные движения в быстром темпе, и часовое занятие является отличной аэробной тренировкой. В связи с этим, по большому счету можно выбирать то, что нравится конкретно вам.
И все-таки лучшие танцы для похудения – это интенсивные, быстрые танцы с молниеносными движениями. Например, go-go, strip-dance или популярное направление «зумба» - это вид аэробики, который совмещает в себе десятки движений из разных танцевальных направлений.
Эффективные танцы для похудения
Для того чтобы занятие танцами для похудения действительно было эффективным, необходимо соблюдать некоторые условия.
- Заниматься нужно регулярно, а не от случая к случаю. И лучше всего – 3 раза в неделю.
- За 1,5 часа до занятия лучше отказаться от пищи, особенно тяжелой. После занятия лучше ограничится легким перекусом, и то не раньше, чем спустя 1,5-2 часа. Так организм будет ощущать нехватку энергии и эффективно расходовать жировые запасы.
- На одних лишь трехразовых занятиях танцами вы в любом случае будете терять вес медленно, поэтому лучше подключить правильное питание: обязательный завтрак, суп на обед, мясо+овощи или крупы на ужин и никакой еды за 3-4 часа до сна.
- Чтобы организм эффективнее сбрасывал вес, выпивайте хотя бы 1,5 литра чистой воды в день.
- На тренировке выкладывайтесь на полную, занимайтесь через усталость и не щадите себя. Такой подход еще сильнее приблизит вас к стройности.
Используя танцы как систему для похудения и организуя вокруг них свою жизнедеятельность, вы легко добьетесь результатов и быстро обретете и стройность, и грацию!
womanadvice.ru
Какие танцы помогают похудеть?
Многие женщины интересуются тем, какие танцы помогают похудеть. Так хочется совместить приятное с полезным: и овладеть красивым навыком, и получить стройную фигуру! На самом деле, строгих ограничений в данном случае не будет.
Какие танцы лучше для похудения?
Любой вид танцев предполагает ритмичные движения в быстром темпе, и часовое занятие является отличной аэробной тренировкой. В связи с этим, по большому счету можно выбирать то, что нравится конкретно вам.
И все-таки лучшие танцы для похудения – это интенсивные, быстрые танцы с молниеносными движениями. Например, go-go, strip-dance или популярное направление «зумба» - это вид аэробики, который совмещает в себе десятки движений из разных танцевальных направлений.
Эффективные танцы для похудения
Для того чтобы занятие танцами для похудения действительно было эффективным, необходимо соблюдать некоторые условия.
- Заниматься нужно регулярно, а не от случая к случаю. И лучше всего – 3 раза в неделю.
- За 1,5 часа до занятия лучше отказаться от пищи, особенно тяжелой. После занятия лучше ограничится легким перекусом, и то не раньше, чем спустя 1,5-2 часа. Так организм будет ощущать нехватку энергии и эффективно расходовать жировые запасы.
- На одних лишь трехразовых занятиях танцами вы в любом случае будете терять вес медленно, поэтому лучше подключить правильное питание: обязательный завтрак, суп на обед, мясо+овощи или крупы на ужин и никакой еды за 3-4 часа до сна.
- Чтобы организм эффективнее сбрасывал вес, выпивайте хотя бы 1,5 литра чистой воды в день.
- На тренировке выкладывайтесь на полную, занимайтесь через усталость и не щадите себя. Такой подход еще сильнее приблизит вас к стройности.
Используя танцы как систему для похудения и организуя вокруг них свою жизнедеятельность, вы легко добьетесь результатов и быстро обретете и стройность, и грацию!
kodokved.ru
Какие танцы помогают быстро похудеть?
Интенсивная физическая нагрузка – это ключевое звено любой схемы похудения. Плавание, бег и аэробные фитнес-программы в тандеме с низкокалорийной диетой наилучшим образом справляются с проблемой лишнего веса. Но не каждый в душе спортсмен. Немало таких людей, для которых мышечная нагрузка ради самой мышечной нагрузки, будь то в бассейне, тренажерном зале или при занятиях аэробикой, является скучным и тягостным времяпровождением. А, как известно, все, что делается из-под палки, рано или поздно сводится на нет. В этом случае хорошей альтернативой спорту могут стать танцы для похудения, которые не без оснований стремительно развиваются как фитнес-направление и пользуются все большей популярностью среди худеющих.
Почему эффективны занятия танцами для похудения
Во-первых, занятия танцами проходят всегда интересно, зажигательно, с азартом, время пролетает незаметно, и только после тренировки, когда улягутся эмоции и страсти, приходит понимание, что физически вы выжаты, как лимон. То есть концентрация внимания на самом танце, а не на силовом ощущении, повышает порог выносливости физической нагрузки, что позволяет хорошо проработать мышцы и сжечь максимальное количество калорий.
Во-вторых, танец – это искусство, требующее навыков и мастерства, поэтому, желая как можно быстрее освоить технику танца, вы обязательно будете повторять движения и танцевальные элементы дома. В результате повысится ежедневная физическая активность.
В-третьих, танцы для похудения независимо от стиля способствуют развитию пластики и сексуальности, учат владеть своим телом, что повышает уверенность в себе и своих силах, а также служит хорошим толчком к достижению новых побед. То есть танцы играют важную роль в психологии похудения: усиливается ощущение собственной привлекательности, вы начинаете больше себя любить, больше над собой работать, что, соответственно, приводит к лучшим результатам.
Когда похудение с помощью танцев дает хорошие результаты?
- Если охарактеризовать, какие танцы подходят для похудения, то это танцы, манера исполнения которых либо подразумевает быстрый темп (латиноамериканские танцы, зумба, хип-хоп, R’n’B, джаз-фанк), либо влечет за собой интенсивную силовую нагрузку (брейк-данс, пол-дэнс). Эффективные танцы для похудения и коррекции проблемных зон – это восточные танцы (беллиданс) и ирландские танцы. Ответ же на вопрос, какие танцы лучше для похудения из представленных направлений, сугубо индивидуален и зависит от физиологических особенностей, поставленных задач и предпочтений.
- Групповые занятия танцами для похудения под руководством хореографа или тренера эффективнее, чем танцы для похудения дома по видео-урокам, так как, тренируясь в коллективе, приходится выдерживать темп и нагрузку, задаваемую тренером, в то время, как самостоятельное обучение зачастую проходит сбивчиво, с перерывами на отдых и в вялотекущем режиме. Тем не менее, занимаясь танцами дома в качестве дополнительной тренировки, общее снижение веса будет более результативным.
- Чтобы добиться хорошего снижения веса, заниматься танцами для похудения нужно не реже трех раз в неделю с продолжительностью тренировки не менее 1 часа. В случае занятий танцами для похудения дома результативным является режим – 4-5 полуторачасовых тренировок в неделю. Кроме того, следует учитывать, что занятие танцами состоит из двух этапов: этапа обучения движениям и связкам и этапа самого танца. Процесс обучения зачастую не является энергозатратным и не способствует снижению веса, поэтому важно, чтобы он занимал не более 30 минут тренировки. Идеальным вариантом для похудения являются еженедельные трехразовые микс-тренировки, включающие 1-2 занятия фитнеса (аэробики, кроссфита, фартлека) и 1-2 занятия танцами для похудения.
Рейтинг самых эффективных танцев для похудения.
- Зумба – классифицируется как спортивные танцы для похудения и представляет собой фитнес-микс несложных танцевальных движений в ритме латины, направленных на проработку всех частей тела. Этап обучения происходит по ходу танца, поэтому занятие полностью ведется в непрерывном режиме и является колоссальной аэробной нагрузкой. Не рекомендуется начинать с танцев данного направления при весе более 90 кг. Противопоказаниями к занятиям танцами зумба для похудения является сердечная недостаточность и предрасположенность к варикозу.
- Латиноамериканские танцы – бачата, мамба, сальса, джайв, самба, румба – для всех этих направлений характерны зажигательные ритмичные движения, большинство которых направлено на проработку мышц тазового пояса и бедер. Латино танцы для похудения прекрасно сжигают калории, подтягивают брюшные и ягодичные мышцы, укрепляют спину. Но следует учитывать, что достаточно большая силовая нагрузка на мышцы ног делает рельеф бедер более крутым и выраженным.
- Современные (клубные) танцы – хип-хоп, R’n’B, джаз-фанк – танцы для похудения, прорабатывающие все группы мышц, развивающие гибкость и пластику, требующие недюжинной выносливости для исполнения. По интенсивности движений немного уступают латиноамериканским танцам, тем не менее, за счет силовых элементов способствуют интенсивному сжиганию калорий.
- Пол-дэнс и брейк-данс – похудение с помощью танцев данного направления основано на сочетании элементов растяжки со сложными силовыми элементами и высокой статической нагрузкой, что имеет двойной результат: происходит сжигание жировых отложений и формируется красивый мышечный рельеф. Данные танцы для похудения требуют начальной физической подготовки, поэтому рекомендуется перед тем, как осваивать технику танцев, посвятить 2-3 месяца фитнесу, направленному на укрепление и растяжку мышц (йога, калланетика, стрип-пластика). Людям, перенесшим травмы (переломы, растяжения, вывихи) или страдающим заболеваниями суставов, перед занятиями пол-дэнсом (брейк-дансом) необходимо получить медицинскую консультацию.
- Ирландские танцы для похудения (джига, степ) – это танцы красивых ног. Интенсивная нагрузка приходится на нижнюю часть тела: укрепляются мышцы спины, пресса, улучшается осанка, формируется красивая линия бедер, колени и щиколотки становятся тоньше. Основу танцев составляют пружинящие движения и прыжки, что является отличной аэробной нагрузкой, способствующей жиросжиганию. Ирландские танцы противопоказаны при венозной недостаточности и при заболеваниях опорно-двигательной системы.
- Восточные танцы для похудения – это вид танцевального фитнеса, физиологическое воздействие которого направлено не столько на сжигание калорий, сколько на подтяжку и коррекцию таких проблемных зон, как живот, ягодицы, бедра. Танец живота для похудения ценен тем, что усиливает кровообращение в области таза и стимулирует тонические сокращения гладкой мускулатуры внутренних органов, что улучшает перистальтику кишечника и работу пищеварительной и выделительной системы в целом, активирует обмен веществ, а также является залогом женского здоровья. Восточные танцы для похудения противопоказаны при гипертонии, аневризме, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, воспалительных заболеваниях органов малого таза, при наличии кисты, миомы и заболеваниях яичников.
Таким образом, танцевальный фитнес – прекрасная альтернатива спорту, которая великолепно справляется с лишними килограммами, заряжает позитивом, развивает чувственность, сексуальность и уверенность в себе и, без сомнений, делает жизнь ярче и интересней.
Поделиться новостью в соцсетях
« Предыдущая запись 
Следующая запись »skoraya-03.com
Какие танцы помогают похудеть – RED Health
На самом деле танцы – отличный способ похудеть. Особенно, если Вы выбираете фитнес-адаптацию того или иного вида танцев. Да, Вы не освоите танцевальное направление и никогда не станете профессионалом, но ненавистный жир от занятия к занятию будет таять. В этом нет никаких сомнений.
Если же Вы хотите изучать танец изнутри, посвятив свое время обучению танцевальному искусству, и при этом похудеть в достаточно короткие сроки, обратите внимание на следующие направления танцев.
КЛАССИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ
Многие думают, что заниматься балетом во взрослом возрасте – слишком поздно. Это не так. Конечно, звездой Большого театра Вам не стать, однако балет отлично прорабатывает все мышцы тела. Они становятся сильными за счет собственных ресурсов. Балет – отличный метод, когда хочется, чтобы ноги были сильными, но при этом не раскачивались в объеме. Хотя, сказать по правде, это – гораздо тяжелее тренажерного зала.
ТАНЕЦ ЖИВОТА
Танец живота чудес не сотворит. Он поможет обрести плавность движений, уверенность в себе, женственность, а также проработает внутренние мышцы живота. По сути, любой девушке будет полезно заниматься восточными танцами. Что касается похудения, то для хорошего результата к танцу живота необходимо добавить кардиотренировки. В паре они дают отличный результат.
R’n’B
Очень сложный, но в тоже время отличный танцевальный стиль для тех, кто хочет похудеть. Помимо выносливости, R’n’B дарит потрясающую пластику и умение управлять своим телом. Это танцевальное направление – одно из самых энергозатратных, поэтому снижение веса не заставит себя долго ждать.
CТРИП-ДЭНС
.jpg)
Настоящий стрип-дэнс – это тяжело. Да-да, если кто-то думает, что танцевать эротические танцы просто – пускай, хоть раз сходит в приличную школу танцев. Здесь не получится филонить. Стрип требует максимальной отдачи и желания иметь результат. Порой, будет сложно и больно. Порой, будет казаться, что ничего не получится. Но результат стоит всех потраченных сил и сложностей. Это направление танцев подарит Вам не только силу мышц, но и отличную растяжку.
ПИТАНИЕ И ТАНЦЫ
В вопросе коррекции фигуры тренировки и питание – два одинаково важных пункта для успеха. Если вы занимаетесь танцами, Вам не нужно сидеть на каких-то специальных диетах. Достаточно просто придерживаться правильного питания и исключить мучное, жаренное и жирное. Все достаточно просто. Ваш организм должен получать достаточное количество калорий, однако эти калории должны быть “правильными” и здоровыми. Следите, чтобы в Вашем рационе было достаточное количество белка.
Источник
red-health.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
