Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом. Бананы вареные для похудения

Вареные бананы для похудения - Все про похудение

Диета Анастасии Стоцкой

Анастасия Стоцкая — знаменитая российская певица и актриса. Известная своими хитами «Вены-реки», «Дай мне пять минут» и ролями в фильмах «Дни Ангела», «Девять месяцев». Заняла третье место на «Евровидение-2005».

Знаменитость всегда была склона к полноте, поэтому постоянно сидела на диетах. После рождения сына нашла замечательную диету благодаря которой в течении месяца скинула 15 килограммов.

Певица утверждает, что не стоит отказываться от белковой пищи, особенно если твой день проходит активно. Не употреблять в пищу жирное, жареное, сладкое, ограничила употребление мучного хлеба (покупает только из муки грубого помола).

Общие правила питания Анастасии Стоцкой

Разгрузочные дни

Обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Самый эффективный способ поддерживать свой вес в отличном состоянии — это раз в неделю делать небольшой разгрузочный день. Лучше всего день начинать со стакана воды. Завтракать яйцом, сваренным всмятку, зеленый чай. Примерно через 3 часа после завтрака 150г обезжиренного творога с чаем, еще через 3 часа снова 150г обезжиренного творога и чай.

В разное время — разная пища

Во время диеты Настя старается питаться правильно. И помнит о том, что принимать пищу нужно в одно и то же время, в небольших количествах с перерывами в 2-3 часа.

Ест она только в спокойной обстановке, перекусывать звезда предпочитает томатным соком или травяным чаем, иногда может побаловать себя яблоком. На ужин советует есть легкие овощные салаты, тушенные или приготовленные на пару овощи.

Девушка настоятельно рекомендует включать в свой завтрак различные фреши (овощные и фруктовые) или полезные коктейли. Они прекрасно насыщают и пополняют запас витаминов. Регулярно употребляет, в пищу морепродукты — они нормализуют обмен веществ и способствуют здоровому похудению. Певица никогда не ест за 4 часа до еды. Ночной прием пищи может, заменить стаканом води или кефира.

Мясо, овощи, вода

Мясо Стоцкая берет диетического сорта, готовит его в пароварке или запекать. Овощные супы не обжаривает, и не варит на бульоне. Овощные салаты заправляет не большим количеством оливкового масла. В течение дня всегда пьет воду, каждый день выпивает 1,5 — 2 литра чистой воды. Также девушка может выпить зеленый или травяной чай, воду с лимоном или компот без сахара.

Поддерживать форму Анастасии помогает ее плотный график и личный тренер, который разработал для нее 2-часовую программу тренировки.

Меню диеты Анастасии Стоцкой

Варианты завтрака

Порция салата из фруктов и ягод (кроме бананов и винограда), 1ст. обезжиренного кефира или чай.
Овсяные хлопья, запеченная рыба, 1 огурец, стакан чая или вода.
Овощной салат и ломтик хлеба грубого помола.
50г варенных грибов, 3 варенные креветки, чай.

Варианты обеда

Овощное рагу и любой кусочек запеченного мяса, пол стакана томатного сока.
Гречневая каша, 2 помидора, травяной чай.
Запеченное или вареное мясо, 1 яблоко, стакан воды.
100г морепродуктов, овощной салат.

Варианты полдника

100г куриной грудки с ломтиком хлеба, 1 огурец, травяной чай

Сваренное яйцо в крутую, 1 яблоко, зеленый чай.
Запеченная или варенная рыба, 1 огурец, стакан воды.

Ужин

50г отварного риса, 1 яблоко, вода питьевая или минеральная в любых количествах.
Овощное рагу, сыр или 100 г креветок, пол стакана сока.
Вареное мясо или рыба, овощной салат, стакан воды.
200г запеченной рыбы, овощной салат, стакан води или чай.

Варианты перекусов

Стакан свежеотжатого сока, стакан води или чай.
1 яблоко.
4 крекера.
100 г креветок.
Одна не большая груша.

Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.Ужин: вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин: вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, огурцы.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) рыба.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат,2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 деньВторой завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 деньВторой завтрак: любой фруктовый салат.Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 деньВторой завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Банановая диета для похудения

Банановая диета – это отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Она отлично помогает при отёках или болях в кишечниках. А исследователи из Канады обнаружили ещё одно интересное свойство банана. Оказывается, при его употреблении в пищу в желудке выделяется больше слизи, а вместе с тем обновляется эпителий, что приводит к укреплению его стенок. Также диетологи советуют есть бананы при ожирении, плохом кровообращении, гипертонии, заболеваниях почек и желчных путей, дизентерии и сахарном диабете. Известно, что бананы – это прекрасное средство от депрессии. Часто представительницы прекрасного пола пытаются «заесть» депрессию или стресс чем-нибудь сладким – мороженым, тортами или пирожными. Здоровой альтернативой такому лакомству станут бананы.

Диета на этих прекрасных фруктах поможет не только повысить настроение, но и сделать фигуру стройнее. Также банановая диета полезна тем, что она позволяет потреблять множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Банан богат витаминами А, С, Е, РР и группы В. Среди минералов в нём довольно много магния, калия, кальция, фосфора, железа и натрия. Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, в них очень мало жиров. Благодаря этому в организме не откладываются излишки холестерина, что препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы. А углеводы, которыми богаты бананы, довольно быстро расщепляются, давая организму большое количество энергии. Много в бананах и природных сахаров – сахарозы, фруктозы и глюкозы. Эти вещества способствуют более активной работе головного мозга.

Как же работает банановая диета?

Кажется, что эти калорийные фрукты никак не способствуют похудению. Однако, это не так. Бананы способствуют очищению кишечника, что очень важно при похудении. С помощью этой диеты организм избавится от множества шлаков и вредных веществ, скопившихся в органах пищеварения. Одно только это поможет похудеть. Также диета поможет привести желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние, что приведёт к нормальному обмену веществ и похудению вследствие оздоровления организма. Однако, прежде чем сесть на банановую диету, стоит пройти консультацию у врача. Особенно это важно для людей, страдающих такими заболеваниями как сахарный диабет, ожирение, язва желудка, болезни печени, почек и желчных путей.

Для повышения эффективности диеты, как правило, бананы употребляют с каким-то другим продуктом, который также способствует снижению веса. Этими продуктами чаще всего являются молоко, творог и кефир. Рассмотрим каждую диету по отдельности.

Бананово-кефирная диета

Известно, что все кисломолочные продукты полезны как для похудения, так и для здоровья в целом. А самый полезный из них – это кефир. Благодаря своему составу он способствует нормализации работы пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. К тому же этот продукт одновременно очень питателен и низкокалориен. Поэтому кефир станет отличным дополнением к бананам при диетическом питании.

Есть два варианта бананово-кефирной диеты – жёсткий и более мягкий. При жёстком способе за 3 дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Каждый день можно съедать только 3 спелых банана и 3 стакана кефира с жирностью 1%. Их можно есть по отдельности, а можно смешивать и есть как десерт. В течение этих 3 дней можно пить только негазированную воду и зелёный чай без сахара.

Более мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней, за это время также можно избавиться от 3 кг. Ежедневно можно съедать около 1,5 кг бананов. А вот количество кефира – неограниченно. Также допускается съесть 1 столовую ложку нежирной каши, немного отварного мяса или ещё бананов, но только при ощущении сильного голода. Можно пить воду и несладкий зелёный чай.

Однако важно знать, что перед такой диетой нужно подготовить свой организм. За день до начала диетического питания нужно отказаться от жареной, жирной, копчёной, сладкой и солёной пищи.

Бананово-молочная диета

Диетологи установили, что молоко тоже можно использовать для снижения веса. Поэтому желающим похудеть не стоит отказываться от этого продукта. А диета, основанная на употреблении бананов и молока, поможет не только похудеть, но и насытить свой организм всеми необходимыми веществами.

Применять бананово-молочную диету можно так же, как и в случае с кефиром. Эта диета используется для быстрого похудения и длится всего 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Для этого при быстром способе нужно каждый день съедать по 2 банана и по 0,5 л молока жирности 1%. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа и несладкий зелёный чай. С одновременным избавлением от лишнего веса из организма уйдёт и лишняя жидкость, что снизит отёчность.

У такого способа похудения масса достоинств. Одно из них – это отсутствие отрицательной реакции организма на диету. Часто после дефицита питательных веществ организм стремится восполнить запасы, и лишний вес возвращается. Но в случае с бананово-молочной диетой организм получает все необходимые ему вещества. Также эта диета позволит увидеть результат довольно быстро. Если вам нужно избавиться от пары-тройки ненавистных лишних килограммов перед каким-то событием, то она отлично подойдёт для этой цели. Ещё один плюс такой диеты – это то, что молоко и бананы довольно приятны на вкус. Такой способ похудения не вызовет лишних неприятных эмоций.

У бананово-молочной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. Не стоит её использовать людям с непереносимостью молока, болеющим анацидным гастритом, энтероколитом, сахарным диабетом и т.д. Лучше всего перед её применением посоветоваться с врачом.

Бананово-творожная диета

Не менее полезная и вкусная диета получится, если добавить к бананам творог. Эта диета длится 4 дня, и, в отличие от предыдущих, рацион питания при ней каждый день разный. А кроме бананов и творога в рационе питания есть и другие продукты. Такая диета особенно понравится тем, кто не готов к жёстким ограничениям в питании. Она так же позволяет избавиться от 3 кг. В первый день на завтрак нужно съесть около 120г нежирного творога и 1 грейпфрут, на обед – такую же порцию творога и кусок дыни, на ужин будет тот же творог и снова грейпфрут. На второй день за основу питания берутся бананы. Утром можно съесть 1 спелый банан и выпить 1 стакан нежирного молока, на обед – банан и варёное яйцо, а на ужин — 2 банана и 200г нежирного мяса (курица, рыба или нежирная говядина). На третий день меню будет таким же, как и в первый день. А меню четвёртого дня – тем же, что и во второй день.

Автор: Артанова НатальяСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

pitanie.pohudenie-diety.ru

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета. Разработала ее олимпийский диетолог Джейн Гриффин. И время показало, что ее усилия были не напрасны. Подобная разгрузка организма весьма эффективна и благодаря ей миллионы женщин добились хороших результатов.

Основные правила банановой диеты

Как обычно, в основе всего лежит подготовка. Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, перед переходом на новый режим питания следует соблюсти одно важное правило: в подготовительный день исключить из своего рациона соленую, жаренную и жирную еду. Также нежелательно есть копчености и сладости. Во время самой диеты в пищу стоит употреблять только бананы.

Для успеха в этом нелегком деле важно обращать внимание на сами фрукты. Ни в коем случае нельзя покупать не созревшие бананы. Они содержат вещества, которые плохо усваиваются организмом, особенно во время диеты. Также стоит быть внимательными, когда их чистишь. Делать это надо тщательно, и кроме кожуры удалять белые нити. Для употребления в пищу пригодна только мякоть банана! Во время такого режима питания сушеные фрукты противопоказаны, так как их калорийность в 5-6 раз выше, чем у своих свежих «товарищей».

к оглавлению ↑

Разные виды «сладкой» диеты

Есть несколько разновидностей банановых разгрузок организма. Они отличаются продолжительностью и своим рационом. Рассмотрим каждую из них по отдельности.

Банановая диета на 3 дня – это самый жесткий вариант, но очень эффективный. Каждые сутки вам необходимо съедать по три банана и выпивать три кружки нежирного молока. Если же вы по каким-то причинам не можете пить молоко, то его позволяется заменить кефиром с минимальной жирностью. В качестве разового приема пищи можно делать пюре из одного банана и смешивать его с кефиром. Такой метод похудения также известен как бананово-молочная диета.
Щадящая диета – это та, которая рассчитана на 7 дней. Такой вариант намного проще, но не менее действенен. Ограничений почти не существует. Кушать бананы вы можете когда угодно. Но помните, что за сутки вы можете съесть полтора килограмма этих фруктов. Жажду разрешено утолять зеленым чаем или же подогретой кипяченой водой. В количестве выпиваемой жидкости вы не ограничены. Банановая диета на 7 дней позволяет уменьшать вес приблизительно на 1 килограмм в сутки. Потрясающий результат, не правда ли!? Если вам очень трудно сдержать себя, то допускаются некоторые послабления. Например, разрешено съесть столовую ложку любой нежирной каши, кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но лучше этого не делать. Если же вы очень голодны, то скушайте побольше бананов!
Худеть с этими плодами можно и в сочетании с другими продуктами. Примером этому служит творожно-банановая диета. Длительность такого режима питания составляет 7 дней, при этом вес уменьшается в среднем на 5 килограмм. Пользу такой диеты сложно переоценить. Творог – это продукт богатый кальцием, что очень полезно для суставов и костей, а бананы содержат множество витаминов и микроэлементов. К тому же, эти продукты сытные, поэтому такой режим питания переносится достаточно легко. Принцип такой диеты заключается в том, что весь период разгрузки разбит на разные дни. Первый, третий, пятый и седьмой дни вы питаетесь творогом с фруктами. А второй, четвертый и шестой дни – бананами и белковыми продуктами. Обязательно пейте больше жидкости – воду или чай без сахара.

к оглавлению ↑

Видео-памятка по трехдневной банановой диете

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки

Бананы – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов. В них содержатся витамины Е и С, а витамина В6 в одном фрукте – четверть от рекомендуемой дневной нормы для человека. Кроме этого они являются источником железа, фосфора и кальция. Банановая диета для похудения очень хорошо влияет на организм, очищая его от шлаков и нормализируя обмен веществ. Это означает, что если сразу после перехода на нормальный режим питания не наброситься на тяжелую пищу, то сброшенные килограммы еще долго к вам не вернутся. Кроме этого, улучшится состояние вашей кожи.

бананы и молоко Противопоказаниями к диете служат хронические заболевания кишечника, желудка, или непереносимость продукта. Перед тем, как начать над собой экспериментировать, обязательно обратитесь специалисту. Он сможет оценить состояние вашего здоровья и решить, стоит ли вам рисковать.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Особую настороженность у диетологов вызывает молочно-банановая диета. Она дает быстрый результат, но при этом организм находится в стрессовом состоянии. К тому же, эффект может быстро сойти на «нет». Следует также учесть, что если вы не любите бананы, молоко, или еще какой-то продукт, который присутствует в рационе, не стоит себя принуждать. Как правило, когда диета становится пыткой, она малоэффективна.

Применение банановых диет – это хороший способ нормализировать свой вес. Подходите к этому делу с умом и осторожностью, и у вас обязательно все получится. Удачи!

По секрету

загрузка...

3ladies.su

Банановая диета: высокорезультативная монодиета на бананах

Банановая диета Монодиетическое питание заключается в употреблении одного основного продукта, результативность такой системы похудения высокая, до 5 кг за 2-3 дня. К этому виду питания относится диета на бананах.

В чем суть похудения на бананах?

состав бананов Насколько известно бананы являются высококалорийным продуктом, на 100 г – 95 ккал. Такое похудение показано людям с проблемами желудочного тракта, при явной склонности к отекам, при ожирении, ведь это единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде, при этом не будет проблем с пищеварительной системой.

Зарубежные исследования доказали, что бананы способны активизировать выделение слизи в желудке, защищая стенки кишечника от повреждения.

Дополнительная польза банановой диеты в том, что меню состоит в богатом наборе полезных для организма веществ, которые очищают кишечник, улучшают его работу, укрепляют мышечные ткани, и самое основное – сжигают лишние жиры.

Бананы содержат антиоксиданты, способны замедлить процессы старения в организме, помогают бороться с простудными заболеваниями, содержат малое количество жиров, что положительно сказывается на организме в целом.

Банановая диета для похудения помогает быстро снизить вес, клетчатка, которая входит в рацион, хорошо утоляет голод, поэтому такая методика потери лишнего веса переносится организмом достаточно легко и даже оказывает оздоровительное воздействие на внутренние органы.

Кому противопоказаны бананы при диете?

Банановые диеты не подходят людям с сахарным диабетом, ведь в фруктах содержится большое количество сахарозы. Также стоит воздержаться от бананов при метеоризмах, расстройствах пищеварения, варикозе, индивидуальной непереносимости продукта.

Плюсы и минусы банановой диеты

Среди достоинства подобного вида питания следует выделить:

Очищение организма, выводятся шлаки и токсины.
Богатый набор витаминов и микроэлементов.
Бананы способствуют здоровой работе сердца.
Диета рассчитана максимум на неделю.
Улучшается настроение.
Притупляется чувство голода, а потому диета лучше переносится.
Выводится из организма плохой холестерин.
Нормализуется обмен веществ.
Улучшается цвет лица, укрепляются волосы и ногти.

К недостаткам можно отнести:

потеря лишнего веса резкая, а потому, если не придерживаться основ правильного питания, то набрать новые будет очень просто;
питание одними бананами может привести к насыщению организма этим продуктом, вплоть до отвращения в последующем времени.

Кто бы и что не говорил – попробовать можно. Чтобы питание было не таким разнообразным, можно вводить в рацион овощные бульоны, кисломолочные продукты, больше жидкости (чай, морсы, компоты, травяные отвары).

Меню банановой диеты для похудения

Меню банановой диеты Щадящая банановая диета для похудения предполагает употребление в день 1,5 кг бананов, за 5-6 приемов, запаивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи – за три часа до сна.

Такая банановая диета позволит сбросить 3 кг за три дня. На четвертый день необходимо включить в рацион вареные яйца, 2 шт. в день, творог (100г), овощной суп, кисломолочные продукты, для нормальной работы всего организма.

Бананово-молочная строгая диета

Бананы и молоко употреблять отдельно, диета на 3 дня, в течение которых нужно пить по 3 стакана обезжиренного молочного продукта и съедать 3 банана в день. Воду и чай пить без ограничения.

Банановая диета для гурманов

Рассчитана на 5 дней, за сутки можно сбросить до 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любимых блюда из бананов (рецепты приведенные ниже), распределяя на 3-4 приема пищи.

Читать еще разновидности банановой диеты

Рецепты банановой диеты

банановый смузи Рецепт приготовления бананового смузи: перемешать на блендере 2 банана, добавить зеленое яблоко, сок лимона, разделить прием блюда на 3 части. банан в яичном соусе Рецепт банана в яичном соусе: бананы при диете нужно выбирать спелые и сочные, очистить от кожуры, уложить в форму, капнуть немного лимонного сока, запечь в микроволновке 2 минуты, продукт полить соусом из яйца и ложки молока. Запекать до загустения подливы.Рецепт пюре из бананов и абрикосов: бланшировать 4 абрикоса в кипящей воде, после очистить от косточек, кожуры, смешать с половиной банан и употреблять за завтрак или ужин. банановый суп Рецепт диетического овощного супа: подготовить овощной бульон, измельчить лук, морковь, зелень, сельдерей, поместить в кипящий бульон, варить до готовности. Сверху посыпать свежей зеленью. банановый фруктовый салат Рецепт фруктового салата: взять банан, яблоко, 100 г йогурта низкой жирности, 1 ч. л. меда, щепотка корицы, все ингредиенты смешать и посыпать салат корицей.

Вот так можно употреблять бананы при диете для похудения, питайтесь правильно и только с пользой для здоровья!

Результаты банановой диеты от специалистов

Результаты банановой диеты Диетолог Ольга Маринина пишет: банановая будет по вкусу не каждому, ведь не все могут целый день употреблять такие фрукты. Даже несмотря на высокие результаты подобной системы питания, применять ее нужно в очень кратких сроках и только после консультации со специалистом.

Насильно заставлять себя худеть бессмысленно, толку будет мало, только измучаете себя и свой организм. Нужно медленно возвращаться к привычному способу питания, по немного добавлять высококалорийные продукты, есть много овощей и фруктов, пить витаминный комплекс.

При малейших нарушениях работы пищеварительного тракта обязательно обратиться к гастроэнтерологу, не скрывая тот факт, что Вы придерживались диетического питания.

И главное, кушать в меру, не переедать, любить себя и свое тело. Некрасивых людей нет, есть многочисленные скрытые комплексы и неуважение к родственным связям. Бывает так, что по роду, Ваша фигура никак не может быть худенькой, спрашивается, зачем истощать себя диетами, что в дальнейшем вызовет активацию других более сложных форм болезни.

Цените то, что имеете, и тогда у Вас никогда не будет недоразумений по поводу избыточного веса.

Отзывы худеющих!

Катерина, 34 года.

«Я телеведущая областного телевидения, поэтому внешний вид должен быть превыше всего. Стараюсь не употреблять вредных продуктов, держу себя в ежовых рукавицах, но все равно лишние килограммы. К сожалению, появляются.

Недавно прочитала в интернете про банановую диету, удивило меня огромное количество положительных отзывов, что свидетельствует про высокую эффективность и результативность подобной системы питания.

Я проконсультировалась с диетологом, который подкорректировал мне меню, внес свои поправки относительно состояния здоровья и параметров фигуры.

Да, я не потеряла 8-10 кг, как пишут некоторые пользователи, но 4 см на талии, как и не бывало. Меня это очень порадовало, тем более я не испытывала страшного порыва голода, самочувствие было в норме, питание полезное. К тому же я принимала витаминные препараты.

Читать еще отзывы о банановой диете

Мой вывод такой: если относиться к диете грамотно, ценить себя и свое здоровье, то все у нас получится!!! Чего Вам искренне желаю!»

damenwelt.ru

Банановая диета | Стройняшечка - сайт о похудении

Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки. Ученые провели ряд исследований, в ходе которых удалось установить, что после того, как человек употребляет в пищу бананы, в его желудке начинает выделять больше слизи, что способствует ускоренному процессу обновления эпителия и способствует эффективному укреплению для его стенок.

Профессиональные диетологи рекомендует употреблять в пищу бананы людям, которые страдают от ожирения, гипертонии, заболевания желчных путей, почек, сахарном диабете. Банановая диета для похудения поможет не только усовершенствовать собственную диету, но и значительно повысить настроение. Во время соблюдения этой диеты ваш организм будет получать все необходимые питательные микроэлементы и витамины, так как бананы включают в свой состав натрий, железо, фосфор, магний и калий.

Бананы являются очень калорийным фруктом, но не смотря на это они содержат минимальное количество жиров, что не способствует отложению в организме холестерина и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Организм получает необходимый заряд энергии благодаря содержанию углеводов, которые очень быстро перерабатываются.

Принцип действия банановой диеты

На первый взгляд, кажется, что банановая диета не способствует похудению, но это не так. Благодаря регулярному употреблению бананов из организма выводятся шлаки, проводится эффективное очищение кишечника, такое как, например, при приеме касторового масла. Только благодаря этому происходит процесс похудения, но на этом не заканчивается положительное влияние банановой диеты.

Банановая диета помогает нормализации работы желудочно-кишечного тракта, нормализуются обменные процессы, которые протекают в организме. Но необходимо помнить, что перед тем, как приступать к началу диеты, необходимо, в обязательном порядке, пройти консультацию у врача, в первую очередь это относится к людям, которые страдают от ожирения, сахарного диабета, болезни печени, желчных путей, почек и язвы желудка. Чтобы увеличить эффективность диеты, рекомендуется употреблять бананы в комплексе с другими продуктами (творог кефир и молоко). Сегодня существует несколько видов банановой диеты.

Кефирно-банановая диета

Благодаря этой диете из организма выводятся накопившиеся шлаки и приводятся в норму обменные процессы. Есть мягкий и жесткий вариант диеты.

Если вы выберите жесткую диету, тогда всего за три дня диеты сможете сбросить около трех килограмм лишнего веса. При соблюдении жесткой диеты в течение дня можно съедать только три банан и выпивать три стакана кефира (1% жирности). На протяжении трех дней диеты пить разрешается только зеленый чай и негазированную воду.

Более мягкая диета рассчитана на семь дней, за это время вы сможете сбросить около трех килограмм. Каждый день можно выпивать неограниченное количество кефира и съедать ровно полтора килограмма бананов. Также можно добавить в свой рацион небольшое количество мяса отварного или кашу нежирную (одну стол. ложку). Пить разрешается только чай зеленый (не сладкий) или минеральную воду.

Но перед началом соблюдения этой диеты необходимо за день отказаться от употребления жирной, жареной, копченой, соленой и сладкой пищи.

Бананово-молочная диета

Как ни странно, но молоко тоже может использоваться в целях похудения. К тому же диета на бананах и молоке поможет не только сбросить вес, но и насытить организм полезными веществами и витаминами. Бананово-молочная диета длится не более 3-х дней, при этом снижение веса составляет 3 килограмма. За это время нужно ежедневно употреблять по 2 банана и по ½ литра нежирного молока (1%). Помимо этого необходимо пить чистую воду, негазированную минералку или зеленый чай без сахара.

Одной из положительных сторон данной диеты является полное отсутствие побочных явлений, так как на протяжении всех 3-х дней организм получает все необходимые ему питательные вещества. Таким образом, набор веса после выхода из диеты в данном случае исключен. Кроме того, бананы и молоко обладают прекрасными вкусовыми качествами, что значительно облегчит процесс похудения.

Однако, как и у любой другой диеты, здесь имеются свои противопоказания. Бананово-молочная диета не подойдет людям с такими заболеваниями как энтероколит, анацидный гастрит, сахарный диабет, а также с непереносимостью молочных продуктов. Поэтому перед началом диеты следует проконсультироваться у врача.

Творожно-банановая диета

Эта диета относится не только к полезным, но и к очень вкусным. Эта монодиета рассчитана она на 4-ре дня, при этом каждый день имеет разнообразный рацион. Благодаря такой диете вы сможете сбросить около трех килограмм лишнего веса.

В первый день этой диеты разрешается съесть творог не жирный (120 грамм), грейпфрут (одну штуку), во время обеда съесть кусочек дыни и творог (120 грамм), во время ужина съесть грейпфрут (одну штуку) и творог (120 грамм).

В основе рациона второго дня лежат бананы – утром съедается ровно один банан и надо выпить только один стакан молока, во время обеда съесть одно отварное яйцо и один банан, во время ужина надо съесть ровно два банана мясо нежирное (200 грамм).

В третий день диеты будет такой же рацион, как и в первый день, а для четвертого дня необходимо соблюдать рацион второго дня.

Щадящая банановая диета

Эта диета была рассчитана на три-семь дней, при этом всего за один день диеты вы сможете избавиться от одного килограмма имеющегося лишнего веса. В течение всего дня разрешается съесть ровно полтора килограмма бананов (желательно этот объем разделить ровно на шесть приемов пищи). Пить разрешается чай (не сладкий) и чистую воду, а последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Если вы соблюдаете эту диету больше трех дней, тогда в свой рацион на четвертый день надо добавить творог нежирный (100 грамм), яйца отварное (две штуки), так как в состав банан не входит необходимое количество белка, которое требуется для полноценной работы организма.

Строгая банановая диета

Такую диету надо придерживаться ровно три дня и не дольше. За это время вы сможете избавиться от 4-5 килограмм имеющегося лишнего веса. В течение всего дня разрешается употреблять только 4-ре банана и больше ничего. Пить можно чистую воду, но не газированную.

Банановая диета — отзывы

Даже не смотря на то, что такой фрукт как банан запрещен во время соблюдения разнообразных диет, так как он очень калориен, главным смыслом этой диеты является употребления его в пищу в течение всего дня. Бананы очень сытные фрукты, поэтому у вас просто не получится их много съесть, пить можно чай без сахара или чистую воду. Главным преимуществом этой диеты является то, что после нее не обвисает кожа и не становится дряблой, при этом всего за один день можно сбросить от одного и до двух килограмм.

Решила попробовать банановую диету, так как одежда стала мала. Конечно, подруга убеждала, что бананы не помогут мне похудеть, ведь они запрещены во время диеты, но я решилась попробовать. Посидела на этой диете всего два дня и смогла сбросить целых два килограмма! К тому же в состав бананов входит большое количество магния и кальция, благодаря чему проводится профилактика сердечных заболеваний.

Помимо сброшенного вена на банановой диете, я заметила значительные улучшения в состоянии ногтей и волос. К тому же кожа стала гладкой (раньше постоянно шелушилась), настроение было прекрасным. Витамины все-таки сделали свою работу!

Мне банановая диета далась сложновато, потому выдержала я только один день – кушать очень хочется. Несмотря на то, что банан – фрукт питательный, я особого насыщения не почувствовала. Однако даже за день я сбросила полкило. Для разгрузки – самое оно, но на 3 дня – даже не знаю.

Наталья, 41 год:

Банановая голодовка в моем случае прошла идеально – легко и непринуждённо, голода особого я не чувствовала. За день уходило по 700 гр. Просидела я на такой диете неделю, и не жалею! Потеряла почти 5 кг, особо при этом не напрягаясь.

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru

www.strojnjashechka.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа