Худеют Ли От Йоги? Способствует ли йога похудению


В чем польза йоги и помогает ли она похудеть?

Йога – это древняя практика, направленная на оздоровление тела и духа. Это проверенное тысячилетиями знание, а первые упоминания о нем датируются 3 тысячами лет до н. э. Йога решает многие проблемы людей. С ее помощью уходят стрессы, напряжение, повышается иммунитет и жизненный тонус. Люди эффективно худеют с помощью этой практики, поэтому она стала столь популярной в последнее время.

Помогает ли йога похудеть и в чем ее польза?

Уже ни у кого не возникает вопрос: способствует ли йога похудению. Существуют определенные позы йоги (асаны), которые, если выполнять регулярно, способствуют снижению веса. Исследования показали, что делая асаны каждый день по 30 минут, легко похудеть в среднем на 2,5 килограмма еженедельно. В этой древней практике важно следить за ощущениями, так как возникшая связь разума с телом позволит интуитивно отказаться от потребления вредных продуктов и пересмотреть образ жизни.

Практики йоги для похудения рекомендуют выполнять силовые асаны, которые включают в себя движения и медитативное дыхание. Жир сжигается, когда в клетки поступает кислород, поэтому сочетание активных асан и дополнительного кислорода способствуют снижению веса. Йога для похудения лишена недостатков других способов снижения веса, изнуряющих занятий фитнеса или жестких диет. Те, кто регулярно занимается йогой, перестают переедать, избегают негативных эмоций, относятся с уважением к телу и мыслям. Йога не только помогает похудеть – она решает изначальную проблему появления жировых отложений.

 

Суть занятий

Похудение в йоге происходит за счет физических упражнений и комплексному подходу к новому образу жизни. Занятия способствуют тому, что ускоряется секреция инсулина и уменьшается в организме выработка гормонов стресса. В результате тело начинает активно использовать пищу в качестве топлива, не откладывая ее про запас. При этом во время занятий йогой нужно тщательно следить за рационом питания, отказавшись от жареной, жирной и искусственной еды.

Но чтобы получить результат помните, что йога требует последовательности и терпения, ведь похудение с ее помощью не будет быстрым. Только спустя 4-6 месяцев вы сможете порадоваться первыми результатами, и они будут стойкими в отличие от остальных способов избавления от лишнего веса.

 

Когда вы используете йогу для похудения, придерживайтесь следующих правил:

  • Не делайте асаны на голом полу, для этого выделите небольшой коврик или одеяло.
  • Длительность первых занятий для похудения не превышают 15 минут.
  • Проветривайте помещения перед тренировкой.
  • Упражнения для похудения делайте на слегка голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
  • Перед основными асанами сделайте растяжку, чтобы мышцы были эластичными.
  • Научитесь правильно дышать во время занятий йогой.

 

Видео по йоге

 

Музыка для медитации

 

 

Видео по йоге

 

Музыка для медитаций

 

sweet-yoga.ru

Худеют Ли От Йоги? | Чуть ближе к Солнцу...

Поскольку мне часто задают такой вопрос, то попробую рассмотреть его еще с одной стороны. На самом деле, в современном мире йоги этот вопрос считается довольно «болезненным», т.к. ответ на него может быть одновременно и простым и сложным. Простой ответ — «да», но сложность в том, что похудение с помощью йоги происходит не просто привычным сжиганием калорий (в отличие от бега, например), а приведением всего организма в гармоничное состояние, при котором происходит нормализация веса.

Почему люди набирают лишний вес?

Причин много, поэтому и решить эту проблему однобоко обычно не получается. На наш вес влияют такие факторы, как: генетика, образ жизни, сила воли человека, гастрономические пристрастия, и даже образ мыслей.

Конечно, есть динамические стили йоги, такие, как Аштанга-виньяса или Бикрам йога, во время занятий которыми, ваши калории сжигаются быстрее. Если вы чувствуете, что подобный подход придает вам уверенности, тогда все в порядке, занимайтесь этими стилями йоги. Ведь здесь даже не столь важно, сколько сгорит калорий в теле, а то, сколько их «сгорит» в вашем уме. Наше сознание — мощный инструмент, который, подобно острому лезвию, можно использовать во благо (проведя операцию, например, и тем самым спасти кому-то жизнь) или во зло, нанеся ранения. К сожалению, не зная искусства управления своим сознанием, люди часто сами портят себе жизнь, погружаясь в собственные негативные мысли, которые разрушают энергетику человека.

Йога и мышечный тонус

Худеют ли от йоги?Если вы начнете заниматься йогой, то буквально через месяц-другой регулярных занятий вы не сможете не заметить, что вы стали «бодрее». Практика поз йоги тонизирует ваши мышцы, делая их более эластичными. Это дает сразу два полезных эффекта:

  • Эластичные мышцы обеспечивают хорошее кровоснабжение и нервную проводимость, а также ликвидируют застои в тканях различной природы. Это не только укрепляет и надолго сохраняет здоровье, но и значительно замедляет процесс старения организма.
  • Когда ваше тело становится более гибким, энергия течет по нему более равномерно, что опять же способствует здоровью — как физическому, так и психическому.

Как это поможет похудеть? Очень просто — ваши жиры будут использоваться по назначению, а не просто накапливаться в тканях.

Йога и очищение организма

Регулярные занятия йогой способствуют выведению токсинов из организма — это возможно благодаря, с одной стороны, мягкому, и с другой — достаточно глубокому воздействию асан на мышцы и внутренние органы. Получается, своего рода, массаж, который в буквальном смысле «выдавливает» отходы из организма. В то же время происходит гармонизация работы внутренних систем, что стимулирует процесс внутреннего очищения.

Может ли очищение помочь сбросить лишний вес — конечно. Ведь одна из причин лишнего веса — это скопление токсинов в организме.

Еще одна польза очищения состоит в том, что вам начинает нравиться более естественная пища (фрукты, овощи, зерно и т.д.), которая уже не приведет к набору лишнего веса, и которую обычно нельзя «переесть» так, чтобы навредить себе, как в случае со многими «фабричными» сладостями и прочими подобными продуктами.

Похудение и Ум

Как-то я читал историю о человеке, который упал с 9 этажа, и переломал себе почти все кости и серьезно повредил позвоночник. Естественно, его надолго «приковали» к больничной койке. Интересно, что через некоторое время (может, через год — уже не помню) это человек уже мог ходить и даже вести довольно активный образ жизни; в частности, он занимался йогой. Он объяснил свое восстановление так: лежа в больнице, он (от нечего делать) стал мысленно представлять, что он может двигать руками и ногами. Через некоторое время он действительно смог ими шевелить. А потом и вовсе стал двигаться и даже выполнять позы йоги.

Суть этой истории такова: наши мысли имеют существенное воздействие на наше тело, и правильное умонастроение может помочь привести вес в норму. Конечно, это относится не только к похудению, но и ко всему остальному.

Интересно, одна женщина рассказывала, что проработала в спортивной индустрии 6 лет, после чего открыла студию йоги. Через 15 лет обучения людей йоге она сделала вывод, что среди ее студентов было гораздо больше тех, кто успешно похудел, чем, когда она до этого работала личным тренером.

Почему в этом случае йога оказалась настолько эффективной? Из-за комплексного подхода к человеку, ведь она охватывает не только физический уровень, но и уровень эмоций и ума, приводя их в гармонию. В результате этого происходит естественное восстановление нормального веса.

Подводя итог, на вопрос «Худеют ли от йоги?» можно ответить утвердительно. Однако не стоит забывать, что ваша практика должна быть регулярной, постепенной, и вы должны найти хорошего учителя или школу, либо надежный источник информации по йоге, если планируете заниматься самостоятельно. И обязательно поинтересуйтесь у врача о возможных проблемах со здоровьем, при наличии которых возможна корректировка практики.

Еще интересные статьи:

denissvetlichny.ru

Помогает ли йога похудеть и убрать живот?

Сегодня йога как никогда популярна. И неслучайно, ведь она призвана научить человека противостоять стрессу – неотъемлемой части жизни, наделить тело и душу энергией, настроиться на безмятежность и оптимизм. А поскольку это все-таки физическая нагрузка, многие надеются улучшить свои формы, убрать живот йогой. Возможно ли это? Давайте разберемся.

Быстрое и медленное похудение

помогает ли йога гарантированно похудеть

Если вы решили похудеть в кратчайшие сроки, то йога – не подходящее для этого средство. Достичь быстрого результата поможет совсем другая методика, которая проста как дважды два: меньше есть – больше двигаться. Если количество потребляемых калорий будет меньше, чем расходуемых, то вы начнете худеть. Физические нагрузки можно выбрать на свой вкус: танцы, фитнес, велоспорт, бег, плаванье – оптимальные варианты. Ваш вес будет уменьшаться сразу же и интенсивно.

А помогает ли йога гарантированно похудеть и убрать выступающий живот? Да, но на это уйдет много времени: не недели, а месяцы и годы. Кажется сомнительным, что неподвижные позы могут помочь похудеть. Но инструкторы по йоге будут убеждать вас, что это вполне реально, ведь при выполнении этих поз вы будете обливаться пóтом не меньше, чем при беге.

И действительно, многие упражнения, асаны сделать не так-то просто. Зачастую приходится тратить очень много сил. Именно в эти моменты в организме расходуется энергия. Браться она может как раз из жировых отложений, а это значит, что процесс похудания запускается. И все-таки он идет не так быстро, как хотелось бы многим. Лучше всего выбрать какой-то вид спорта непосредственно для похудения, который «подсушит» вас, а йогу оставить как дополнение. Она разовьет гибкость, поможет снять напряжение мышц, увеличит выносливость организма.

Йогу можно использовать и как начальный этап для дальнейших шагов по похудению. Что имеется в виду?

  • Йога учит, воспитывает, закаляет волю, дисциплинирует, а потому вы сможете подчинить себе свой организм. В частности, вам будет проще отказаться от вредных привычек, вы захотите продолжать вести правильный образ жизни, изменить рацион и приобщиться к сторонникам правильного питания. А все это, в свою очередь, поможет похудеть.

Поможет ли нам йога заметно убрать живот

  • Йога приводит в тонус внутренние органы, а значит, ваш организм начнет работать лучше, что поможет и в уменьшении массы тела.
  • Резкое похудение – это всегда стресс для организма. Плюс йоги заключается в том, что она поможет сбрасывать вес безболезненно. На занятиях вы научитесь любить свое тело таким, какое оно есть. Помимо этого, вы обретете гармонию и научитесь управлять эмоциями. А значит, стресс не сможет вывести вас из состояния равновесия, и с ситуацией заедания «нервов» вы не столкнетесь.

Йога, и только йога

Если вы не хотите заниматься ничем, кроме йоги, тогда вам следует настроиться на долгую работу. Существует множество разновидностей и направлений в этой системе. Вам лучше выбрать силовую – так называемую пауэр йогу (от англ. power – «сила»). В этом виде внимание больше уделяется именно телу, а не разуму, здесь будет меньше философии и больше дела. Такая практика больше подойдет молодым и здоровым людям.

Поможет ли нам йога заметно убрать живот?

Пауэр йога помогает убрать живот и бока, а также другие проблемные места за счет специально разработанного комплекса упражнений. Они более динамичны, чем остальные. Выполняя их, можно подкачать мышцы живота, сжечь жир на боках и сделать тело более подтянутым. Заниматься надо каждый день с грамотным инструктором и четко следовать его указаниям.

Читайте также:

Важно знать не только то, как убрать живот с помощью йоги, но и то, как закрепить результат правильным питанием. Как бы плодотворно вы ни поработали на тренировке, съеденное пирожное уничтожит все плоды ваших усилий. Поэтому самое время вспомнить о силе своего духа и самодисциплине, которым учит эта древнейшая практика.

aboutbody.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа