Что есть и пить на ночь, чтобы похудеть. Чтобы похудеть что пить по утрам

Что есть и пить на ночь, чтобы похудеть

Правил питания, определяющих эффективность похудения, немало. Некоторые из них касаются, в том числе, употребления пищи перед сном. Распространено мнение, будто вечером вообще лучше ничего не есть. И, тем более, якобы нельзя набивать желудок непосредственно на ночь. Это мнение нельзя назвать до конца верным, ведь с учетом определенных рекомендаций вечерний прием пищи может оказаться полезным фигуре.

Основные правила питания

На фигуру влияют в первую очередь особенности выбранных продуктов. Но не менее важно, как они употребляются. Странного и провокационного в вопросе, что съесть на ночь, нет. Остается разобраться в правилах употребления продуктов. Учитывают следующие моменты.

1. Выбирать следует быстро усваивающиеся продукты. Легкоусвояемая пища подходит к употреблению после ужина. Если же пище необходимо перевариваться несколько часов, об улучшении фигуры придется забыть.
2. Употребляемые продукты должны содержать в первую очередь белок и пищевые волокна. Зато углеводсодержащее и жирное под запретом. Не соблюдая правило, избавиться от лишних килограммов не получится.
3. Когда говорят об употреблении пищи на ночь, подразумевают разные временные отрезки. Но в любом случае позже, чем за 1,5–2 часа до отхода ко сну, употреблять продукты нежелательно. И неважно, о какой еде идет речь. За меньшее время практически ни один продукт не способен усвоиться.
4. Лучше всего сделать выбор в пользу блюд, не подвергнутых термической и иной обработке. Кроме того, в блюде не должны присутствовать искусственные добавки – сахар, красители, загустители.

Хотя правил немного, организовать правильное питание все равно способны не все. Полезно подробнее перечислить еду на ночь, помогающую в избавлении от ненужных килограммов. Список большой, но основное внимание все равно уделяется нескольким важным продуктам.

Безвредные продукты на ночь

Перечислять конкретную пищу придется долго, лучше разбить ее на самостоятельные группы и описать особенности каждой. В коррекции фигуры разрешается съедать незадолго до отхода ко сну ниже представленные продукты.

1. Фрукты. В первую очередь – яблоки и цитрусовые. В яблоках содержится большая доля пищевых волокон, стимулирующих ЖКТ действовать активнее. С другой стороны, не всем яблоки показаны. Например, хронические заболевания желудка — принципиальное противопоказание. Цитрусовые содержат клетчатку, богаты витамином C. Правда, на цитрусовые чаще встречается аллергия, желательно употреблять осторожнее.
2. Овощи и зелень. В сыром виде огурцы, помидоры, сельдерей и кукуруза перед сном не запрещены, а наоборот. Из названного особенно полезен сельдерей. Большая «дозировка» клетчатки, присутствующая в нем, помогает стимулировать пищеварительные процессы и справиться с лишним весом.
3. Рыба. Многие ее сорта полезны на ночь, но наибольшую пользу приносит камбала. В ней нет жира и углеводов, зато хватает белка, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Одно условие – подвергать жарке рыбу нельзя в принципе. Ее варят, запекают. Еще вариант – рыба сырая (точнее, полусырая). Речь идет о суши, помогающие содержать тело в прекрасной форме.
4. Грибы. Жиросжигающие качества есть, например, у шампиньонов. Но, опять же, обязательно у отварных. Многие любят соленые и маринованные грибы. Правда, на ночь приготовленные грибы не полезны. Вместо шампиньонов отлично подходят вешенки. Правило их употребления то же самое.
5. Овощная икра. Быстро заглушить голод и обеспечить кишечнику лучше условия работы получится, употребляя баклажанную, кабачковую и любую другую «овощную» икру. Добавлять к ней ничего нельзя – ни хлеба, ни прочих гарниров. Икра питательна и полезна организму.
6. Молокопродукты. Самый известный — кефир. Он полезен хотя бы по причине содержания большого количества кисломолочных бактерий. Противопоказан больным язвой желудка с повышенной кислотностью. В остальном, стакан кефира даже за час до засыпания – эффективный метод поддерживать фигуру в достойном состоянии. Помимо кефира советуют, например, натуральный йогурт. Опять же, без добавок.

Любой описанный продукт разрешено есть на ночь глядя. Еще раз подчеркнем: излишняя термическая обработка пище не нужна. Во всяком случае, если употреблять в «первоначальном» виде, появится возможность схуднуть гораздо быстрее.

Но не только еда способствует похудению. Существуют и напитки, помогающие избавиться от жира гораздо быстрее. Осталось подобрать наиболее удачные и правильно их употреблять в дальнейшем. К рассмотрению напитков и перейдем.

Напитки для похудения

Как и при приеме пищи, в данном случае выделяются свои правила. Например, пить много перед ночным отдыхом нельзя. Неважно, о каком напитке идет речь. Большой объем жидкости приведет к появлению отеков, мешков под глазами. Рекомендуемый объем любого напитка – не больше стакана. Пить следует не позже, чем за час до сна. И смешивать напитки с представленными ранее продуктами нежелательно. Иначе нарушится процесс переваривания. Придется выбрать либо пищу, либо питье.

Теперь стоит посмотреть конкретно, что пить на ночь с целью похудения. В списке и готовые напитки, и предполагающие самостоятельное приготовление. О чем идет речь?

1. Вода. Лучшим напитком является именно чистая вода. Среди ее способностей – стимуляция обменных процессов, очищение кишечника от токсинов. Неважно, что и в каком количестве вы пьете в течение дня. Вода идет отдельным пунктом и должна употребляться независимо от количества выпитых чаев и кофе.
2. Соки. Вообще, практически любой сок подходит. Важное условие: исключительно свежий и самостоятельно выжатый. Натуральный сок укрепляет иммунитет, улучшает пищеварительные процессы, помогает быстрее похудеть.
3. Грейпфрутовый смузи. Считается, он помогает сжечь жир. Смузи готовят самостоятельно. Основной ингредиент – собственно, грейпфрут. К нему добавляют немного натурального йогурта, другие фрукты и даже овощи.
4. Зеленый чай. Он обладает легким мочегонным воздействием, налаживает обменные процессы. Принимая по чашечке зеленого чая на ночь регулярно, удастся содержать фигуру в порядке.
5. Натуральный кофе. Диетологи рекомендуют и кофе желающим похудеть. Конечно, непосредственно перед сном его употреблять нежелательно. Но примерно за полтора часа до сна – разрешено. Натуральный кофе считается одним из лучших «жиросжигателей» среди доступных и приятных на вкус.
6. Отвары трав. Почему бы не попробовать и готовые сборы, предлагающиеся в аптеках? Травяные отвары с легким мочегонным действием, действительно, полезны фигуре. Обеспечивают седативное действие. Значит, получится проще засыпать. И сон останется комфортным.
7. Вода с лимоном. Если к простой чистой воде добавить сок лимона (примерно половина фрукта на стакан жидкости), смесь получится особенно эффективной в коррекции массы. Он не рекомендован людям, страдающим от повышенной кислотности желудка.

Напитков, употребляемых незадолго до сна, масса. Сюда еще относят, например, кисели из злаков. Овсяный кисель дополнительно стимулирует процесс похудения и помогает быстрее избавиться от жиров.

В целом, на ночь пьют множество разных составов. Главное, чтобы улучшали обмен веществ и обладали мягким жиросжигающим эффектом. Тогда, соблюдая приведенные правила, точно удастся сделать потерю килограммов проще и приятнее.

Есть и пить на ночь можно. Просто необходимо подойти к вопросу правильно. Выше было перечислено множество продуктов и напитков, подходящих к употреблению в позднее время и совершенно не вредящих фигуре. Остается следовать этим рекомендациям и держать себя в руках. Тогда потери веса окажутся интенсивными, а многих усилий не понадобится.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Что пить, чтобы похудеть

Пьем правильно

Прежде чем выбрать себе напиток по душе, нужно знать, какой процесс питья является оптимальным. Для начала нужно усвоить, что каждому человеку ежедневно необходимо употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Путем несложных расчетов выводим результат – при весе в 75 кг дневной нормой являются 2,25 литра воды.

Что исключить из рациона нужно непременно:

• сладкий чай с добавлением молока;
• растворимый кофе с добавлением сливок;
• кисель;
• консервированные соки;
• газированные напитки.

Все они не просто тормозят процесс похудения, но и способствуют прямо противоположному процессу, а именно набору веса.

Что нужно пить с утра, чтобы похудеть? Конечно же, обычную чистую воду. Еще лучше добавить в нее ломтик лимона. Такой коктейль можно приготовить еще с вечера. За ночь лимон настоится в воде и насытит ее полезными жиросжигающими веществами.

Кроме того, такой напиток позволит запустить организм после ночного сна. Начнет работать пищеварительный тракт, а это значит, что уже через полчаса кишечник будет готов принять новую порцию пищи.

Всегда помните, что чем больше вы употребляете жидкости, тем больше выводится токсинов, шлаков и других вредных веществ из организма.

При условии обильного питания и малого питья организм начинает накапливать воду в тканях и органах, а не выводить ее.

Для большего эффекта нужно всегда выпивать стакан чистой воды за полчаса до еды и еще один – между приемами пищи, когда появится ощущение голода. Для этого она всегда должна быть под рукой.

Некоторые ошибочно полагают, что употреблять нужно исключительно холодную жидкость, так как, пока организм пытается ее согреть, тратятся лишние калории. Это не совсем правильно. Наоборот, холодная вода замедляет пищеварение и тормозит обмен веществ. Идеальный вариант – комнатная температура. Чтобы вопрос, какую воду лучше пить, теплую или холодную, вас больше не смущал, наполните ею стакан еще с вечера и оставьте на столе. В течение ночи вода сама приобретет нужную температуру.

Выбираем напитки

Выбор нужного напитка – мероприятие сугубо индивидуальное. Просто решите для себя, какие компоненты вам больше всего импонируют, ну или периодически меняйте ваш рацион.

Зеленый чай с лимоном

Полезные ферменты, содержащиеся в этом сорте чая, не дают усваиваться углеводам. Именно поэтому 2-3 чашки чая в день являются прекрасным стимулятором процесса похудения. Сок лимона, в свою очередь, предложит вам большой запас антиоксидантов. Он стимулирует организм к борьбе с радикалами и питает его энергией, получаемой из жировых отложений.

Употреблять такой напиток лучше всего утром, сразу после сна. Это поможет вывести накопленные за ночь шлаки. Для еще большего эффекта добавьте ложечку меда, но обязательно в уже остывший напиток, поскольку горячая вода убивает в меде все полезные элементы. Еще один способ – употребить эту ложечку меда вприкуску.

Имбирный черный чай

Имбирь обладает способностью омоложения организма и ускорения процесса метаболизма. Сам по себе имбирный чай в чистом виде – удовольствие не из самых приятных. Поэтому корень этого растения можно смешать с черным листовым чаем. Просто добавьте кусочек имбиря в чайничек для заварки и дайте ему настояться. В такой напиток также полезно добавлять лимон, мед, несколько ягод клубники, кусочки яблок. В комбинации с лимоном, медом и фруктами имбирь вполне приемлем и без чайных листьев.

Свежеприготовленные соки

Составляя список того, что надо пить, чтобы похудеть, не забудьте внести в него и свежевыжатые соки, но только те, которые вы приготовили сами на своей кухне. Не стоит верить магазинной упаковке, на которой будет написано «100%-ый свежий сок без красителей и консервантов». Скорее всего, это не так, по той простой причине, что долго хранить соки без консервантов просто невозможно, а без усилителя вкуса и добавления сахара напиток не получится таким сладким, каким вы его покупаете в магазине.

Важно также знать, что из свежевыжатого сока все витамины начнут улетучиваться уже через 20 минут после приготовления. Самыми полезными можно считать нектары, полученные из яблок, грейпфрута, апельсинов, киви, лимона, винограда. Употреблять их, однако, нужно только предварительно разбавив водой. Из овощей полезны тыква, томат, огурцы, морковь, свекла.

Составляя свой рацион, не забудьте о молочных продуктах и натуральном кофе без сахара. Они тоже хорошо стимулируют процесс расщепления жиров.

Как пить воду, чтобы худеть: Видео

vseowode.ru

Как пить воду чтобы похудеть?

Мечтаешь похудеть без усилий и не меняя рацион? Это возможно, и в этом тебе поможет вода! Итак, как пить воду чтобы похудеть?

• Ускоряем метаболизм, выпивая 2 стакана воды натощак перед завтраком. Немецкие ученые в Берлине провели эксперимент: взяли 14 человек, каждому из участников дали по 0,5 л воды и проверили их метаболизм. Обнаружилось, что в течение 30-40 минут после употребления воды примерно на 30% ускоряется метаболизм. На эти пол литра организм тратит около 30 ккал, для того чтобы ее усвоить. Получается, мы пьем воду, в которой калорий нет вообще, а организм тратит калории на ее усвоение. Пить утром воду нужно, чтобы запустить организм, запустить все обменные процессы. Люди, пьющие воду по утрам, отмечают, что чувствуют легкость и энергию.

Пить воду надо постоянно, потому что если этого не делать, организм начнет ее накапливать вместо того, чтобы выводить излишки. Отсюда у нас отечность по всему телу и лишний вес.

Выпить утром воды можно и больше, и меньше, чем 2 стакана, как тебе будет комфортнее. Важный момент, многие думают, что эти стаканы надо выпить залпом, это необязательно. Ты просто должна выпить положенный объем за 30 минут до завтрака. Растянуть «удовольствие» можешь хоть на час, тут все зависит от тебя и времени, которым ты располагаешь.

Если ты не можешь пить воду натощак, ты можешь пить ее в течение дня опять же за полчаса до приема пищи.

Идеально пить по 2 стакана воды перед каждым приемом пищи (перед завтраком, обедом, полдником и ужином).

Если ты не любишь обычную воду, можно пить воду с лимоном. На мой вкус, она гораздо приятнее. Выбирать тебе.

• Утоляем стаканом воды ложное чувство голода. На самом деле, очень часто, когда тебе кажется, что ты хочешь есть, ты хочешь пить! И только пить. Нужно через 20 минут после еды начать пить воду небольшими глотками. Это поможет нам отказаться от печенья, тортов и других десертов, которые так портят фигуру.

Также если ты чувствуешь, что хочешь есть между положенными приемами пищи или поздно вечером, сначала выпей стакан воды. Если не поможет, тогда иди кушать. Но скорее всего чувство голода уйдет!

• Запиваем стресс, а не заедаем. Причем здесь нам нужна вода, содержащая магний. Дело в том, что при стрессе мы теряем наши запасы магния, отсюда и потребность съесть что-нибудь сладенькое. Магний подавляет напряжение нервной системы и стабилизирует настроение. Поэтому выбираем минеральную воду, в которой содержание магния около 100 мг на 1 литр. Например, вода Донат с магнием. Но тут важно понимать, что магний по разному может влиять на организмы разных людей, поэтому лучше будет проконсультироваться с врачом. А также важно понять, что такую воду нужно пить только тогда, когда организм действительно нуждается в магнии – в нашем случае, при стрессе.

И помни, что вода это только вода. Чай, кофе, газировка и соки не являются водой! Кипяченная вода тоже не подходит! Только чистая, сырая, негазированная вода!

Как пить воду, чтобы похудеть? Выпивай 1,5 литра за день. Пей небольшими порциями. Пей за 30 минут до приема пищи. Запивай стресс, а не заедай. И различай реальное и ложное чувство голода.

azilka.ru

Напитки стройности. Что пить, чтобы похудеть?

Еда и напитки способны определить вес человека. Именно поэтому важно учитывать то, что есть и что пить, чтобы сохранить свое здоровье. Человек потребляет такие бодрящие напитки, как чай и кофе, или же вредные напитки, так как газировка. Выбирая напиток и ингредиенты для его приготовления, можно повлиять на здоровье, а также на состояние фигуры. Полезно по утрам пить стакан чистой воды натощак, что способствует очищению организма. Употребляя чай и кофе без сахара, есть реальные шансы похудеть. Кроме этого, можно выбрать другие полезные и вкусные напитки, которые помогут похудеть без вреда для здоровья.

Напитки, которые способствуют похудению:

• Молоко
• Имбирный чай
• Овощные соки
• Сок лимона

Молоко это напиток, который незаменим в детском рационе, но взрослые также могут потреблять его с пользой для здоровья. Как молоко может способствовать похудению? Это реально, если потреблять его в небольших количествах. Одного стакана в день на завтрак будет достаточно, перебарщивать с этим напитком тоже не стоит. Польза молока заключается в том, что особая белковая структура позволяет ощутить чувство насыщения, за счет чего меньше тяга к еде, к сладкому в том числе. Кроме этого, в молоке содержатся жиры, которые способствуют переработке других жиров, за счет чего сжигаются жировые запасы и обеспечивается похудение.

Благоприятное воздействие молочных жиров проявляется, только если потреблять их в небольшом количестве, так как излишки могут также стать причиной лишнего веса. Молоко способствуют выведению лишней жидкости из организма, борется с отеками и понижает артериальное давление. Лактоза, она же молочный сахар, хорошо подпитывает мозг полезными веществами, и в то же время способствует похудению. Молоко обладает также успокаивающим действием на организм, поэтому его потребляют перед сном. Выбирая молоко или кефир, стоит отдавать предпочтение продуктам с процентом жирности не более 3,5%.

Имбирный чай благоприятно влияет на здоровье, а также способствует похудению, понижая уровень холестерина в крови в том числе. Кроме этого, имбирный чай благоприятно влияет на иммунитет и нормализует артериальное давление. Имбирный чай применяют для сжигания жира в мышечных клетках, и для его приготовления применяется чайный лист и корень имбиря, это сочетание ингредиентов способствует похудению. Также он тонизирует, и выводи из организма лишнюю жидкость, так как обладает потогонными свойствами. Напиток противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ и аллергикам, а также беременным и кормящим женщинам.

Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые соки и отлично способствуют похудению. Благодаря овощным сокам реально похудеть, так как они выводят из организма лишнюю жидкость и ускоряют обмен веществ. В основном способствуют похудению овощные соки из помидоров, огурцов, моркови, сельдерея, тыквы. Естественно речь о свежевыжатых соков, которые полезнее всего, так как в них много полезных и активных веществ. Полезно готовить овощные соки из несколько ингредиентов, а если овощные соки слишком густые, при желании можно их развести водой. В то же время важно учитывать противопоказания овощных соков, к которым относятся аллергия на каротин, заболевания ЖКТ, в особенности те которые связаны с пониженной кислотностью желудочного сока.

Лимонный сок способствует похудению, только пить его нужно с водой и с медом, а не в чистом виде. Свежевыжатый лимонный сок содержит большое количество антиоксидантов, которые благоприятно влияют на организм. Лимонный сок тонизирует, повышает работоспособность, помогает бороться с чувством переутомления и снабжает энергией для борьбы с жировыми запасами. В день стоит потреблять не более 1-2 стакана напитка из сока лимона, меда и воды. Специалисты рекомендуют потреблять лимонный сок по утрам, а также перед физическими нагрузками. Лимонный сок помогает бороться с высокой температурой, понижает уровень сахара в крови, выводит из организма токсины и способствуют очищению организма.

Читайте также: Лимонад. Рецепты лимонада

Польза и вред лимона

Имбирь: польза и вред

Молоко: польза и вред

Овощные соки

VN:F [1.9.14_1148]

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

womensland.ru

Что нужно пить, чтобы похудеть

Лучший секрет для похудения хранится в воде.

Испокон веков обыкновенная вода ценилась превыше всего.

Многие народы называли ее кристаллом жизни, живой водой и даже боготворили ее, передает Хроника.инфо со ссылкой на сайт Телеграф.

Все живое на земле состоит из воды, и как известно, в организме человека ее тоже содержится до девяноста процентов.

Вряд ли найдется существо, не имеющее в своем составе воды абсолютно. Именно поэтому вода и является источником жизни на планете.

Казалось бы, что может быть проще и легче, чем пить воду? Ведь этим мы занимаемся с первого дня своей жизни, никто нас этому не учил, и стоит ли вообще? Конечно же, стоит, потому как пить воду нужно уметь правильно, и, как ни странно именно, вода поможет вам похудеть и быть стройными. В чем секрет?

В день каждый человек выпивает от полутора литров жидкости, даже не задумываясь об этом и не считая глотков и чашек. Эта цифра варьируется в зависимости от потребностей того или иного человека и, конечно же, от времени года. Ни для кого не секрет, что летом потребление жидкости увеличивается в два, а то и в три раза.

Соответственно, человек, выпив литр воды, становится тяжелее на один килограмм, это естественно. Некоторые любители диет, чтобы уменьшить свой вес, урезают потребление воды до минимума, что является крайне неправильным и имеет негативные последствия в виде обезвоживания организма. Вода – это главное, что помогает нам худеть, отмечает Карл Ланц в книге "Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья".

Но и заставлять себя пить воду через силу, чтобы быстрее похудеть, тоже неразумно. Печень и почки перерабатывают всю воду, что поступает в организм, соответственно, выпивая больше нормы, вы даете дополнительную нагрузку на эти органы. Пейте столько жидкости, сколько вам хочется, организм самостоятельно отрегулирует все процессы без вашего вмешательства.

Сколько людей, столько и мнений по поводу количества дневной нормы воды. Некоторые диетологи, и не только, советуют выпивать более двух литров в день. Они утверждают, что такой объем жидкости выводит токсины из тканей и заставляет жировые клетки работать в интенсивном режиме. Другие же наоборот, кричат о вреде избытка воды и ее влияния на эндокринную систему. Как же быть в данной ситуации и кого слушать? Вы не поверите, слушать нужно только себя. Если вы внимательно прислушаетесь к своему организму, он о многом сможет вам рассказать.

Для тех, кто решил сесть на диету, вода просто незаменима. Во-первых, в ней абсолютно нет калорий, поэтому вреда она не причинит, но организм тратит энергию на ее всасывание, поэтому вы получаете результат, не прикладывая никаких усилий. Во-вторых, вода занимает место в желудке и создает на короткий срок ощущение сытости. Выпив за полчаса перед едой стакан воды, вы съедите намного меньше, ведь желудок уже будет наполнен. В-третьих, вода помогает переваривать пищу. Итак, выпивая хотя бы стакан воды, вы получаете массу полезностей и абсолютного ничего негативного.

Часто у худеющих людей возникает вопрос, какую воду лучше всего пить. Из-под крана пить ее ни в коем случает нельзя, в ней содержится много солей и продуктов разложений бактерий. Купите фильтр, пейте только очищенную воду, а лучше всего покупать ее из источников.

Для разнообразия в воду иногда можно добавить лимон, он никоим образом не испортит вкуса или полезности напитка. Любые другие цитрусовые, добавленные в стакан воды для цвета и вкуса, принесут заряд бодрости витамины и полезные вещества. Такие коктейли по утрам зачастую называют "зарядом позитива".

Но воду можно пить не всякую. Даже в воде могут содержаться нейтральные и вредные компоненты, особенно если вода не очищена. То же самое касается и минеральных газированных вод и напитков. "Колючка" по-народному может тоже нанести вред вашему организму. Начнем с того, что минеральная вода газируется углекислым газом, который повышает кислотность желудка.

Если вы страдаете любыми заболеваниями желудка или желудочно-кишечного тракта, то газированная вода вам запрещена. То же касается людей, страдающих изжогой. Газировка может вызывать колики. Также газированная вода способствует задержанию жидкости в организме, а это сбивает ритм работы всех внутренних органов. Особо нежелателен такой сбой именно во время похудения, ведь вы пытаетесь очистить свой организм от вредных веществ и лишних калорий, а вода будет лишь мешать.

Существует миф о том, что газированная вода и некоторые продукты питания способствуют появлению целлюлита. К счастью, это не так. Газировка не имеет никакого отношения к образованию "апельсиновой корки". Лучшим способом борьбы с целлюлитом будет диета в комплексе с физическими упражнениями и лечебным массажем. И обязательный питьевой режим.

Минеральная вода может также быть и лечебной. Иногда она рекомендована врачом, тогда избегать ее не стоит. Многие минеральные воды производятся на целебных источниках, поэтому имеют разные свойства, направленные на борьбу с болезнями. А вот сладкие газированные напитки не стоит употреблять никому. В отличие от минеральной воды, сладкая газировка не имеет практически ничего полезного, в ней содержатся красители и эмульгаторы, пагубно влияющие на состояние нашего здоровья.

Во время диеты ни в коем случае нельзя ограничивать себя в жидкости, если хотите пить – пейте, хуже вашему организму не станет, да и лишний вес вы не наберете. С водой все ясно, ее нужно употреблять часто и в очищенном виде, а как насчет других жидкостей?.. К полезным жидкостям можно отнести все сорта чая, кофе (конечно же, в меру), свежевыжатые соки или фреши, квасы, компоты и березовый сок.

Не только во время диеты нужно пить свежевыжатые фреши. В них много витаминов и полезных элементов, а вот в магазинных соках вряд ли можно найти что-то хорошее. Лучше купить фруктов и сделать домашний сок для всей семьи в блендере или соковыжималке. Черный чай тоже полезен, но не так, как зеленый.

К кофе нужно относиться с осторожностью. Во время диеты пить его можно, но желательно в малых количествах и без добавления жирных сливок. Все остальное относится к лакомствам, и употреблять их желательно совсем чуть-чуть или исключить совсем. Но если уж очень-очень захочется, то не стоит забывать об умеренности.

Первое и самое основное правило – ни в коем случае не ограничивайте себя в воде. Да, обезвоживание уберет несколько килограммов вашего веса, но вред вы можете нанести организму колоссальный. Не переусердствуйте. Если хотите пить, то пейте, ваш организм сам знает что и когда ему нужно. Вместо сладкого крепкого чая выпейте воды с ломтиком лимона или чашку зеленого чая. Таким образом вы и жажду утолите и пользу организму принесете. Во-вторых – воду необходимо пить только очищенную, а не из-под крана.

Пить воду нужно не торопясь, маленькими глотками, вдумчиво. Приучите себя не спешить в принятии пищи или в питье напитков или воды. В первую очередь, это будет выглядеть элегантно и аристократично, а польза организму какая! Вдумчивая неспешная трапеза будет перевариваться организмом быстрее и намного охотнее, чем наскоро пережеванная.

Стакан воды нужно выпить за полчаса до и через два часа после приема пищи. В этом случае ваш организм будет работать как часы. Не стоит насильно заставлять себя пить воду, ни к чему хорошему это не приведет. Если вы пьете мало воды, приучайте организм постепенно, медленно. Вы сами почувствуете, когда стоит увеличить потребление жидкости.

Читайте также: Как правильно пить кофе, чтобы похудеть

Помните – вода источник жизни, и без нее вам никак не обойтись, поэтому превратите каждый стакан воды в чудодейственный эликсир, дарующий молодость и красоту.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Что необходимо пить, чтобы быстро похудеть?

 

Это вопрос мучает не одну тысячу девушек, ведь в наше время довольных своей фигурой практически не бывает. Все стремятся к эталону топ-модели. Но не каждому это дано. Быстрое похудение, обычно, требуется для какого-либо намечающегося мероприятия или, например, к приближающемуся пляжному сезону после зимнего «расслабленного» образа жизни.

Для того, чтобы быстро похудеть необходимо собрать всю силу воли в кулак и начать новую жизнь. Не нужно откладывать на понедельник, а начинать надо сразу – или сейчас или завтра.

Для начала нужно понимать, что быстрая потеря веса обычно приводит к такому же быстрому набору веса впоследствии. Что бы этого не произошло надо менять образ жизни.

Для быстрого уменьшения веса нужен комплексный подход, то есть реализовать все методы одновременно. Необходимо сразу и ограничиться в еде, и заняться спортом, и ходить в салон на специальные процедуры. Не менее важным является четкий распорядок дня. Ведь каждая процедура наиболее эффективна в свое время.

Распорядок дня.

С самого утра утренняя быстрая ходьба или пробежка по городскому скверу. Активная деятельность на свежем воздухе действует благотворно сразу в нескольких направлениях: укрепляет иммунитет, снижает вес и улучшает обмен веществ.

После утреннего променада следует легкий завтрак и поход на работу. На работе необходимо исключить перекусы чашкой кофе с бутербродами или булочками. Лучше взять с собой что-то малокалорийное.

После работы самое время фитнеса или посещения салона красоты. Посещение таких мероприятий просто необходимо, так как дома, если кто и занимается, то хватает ненадолго. Все-таки дух компании – это сила. После тренировки никаких ужинов.

Надо выбрать вид спорта по душе для проведения активных выходных: бассейн, лыжная база, катание на роликах или велосипеде. Любое занятие только на пользу.

Если все соблюдать, то результат не заставит себя ждать. Главное оставить такой темп жизни навсегда.

Пьем и худеем

В настоящее время существует множество препаратов, обещающих снизить массу тела за короткий промежуток времени. Следствием применения таких препаратов обычно является больничная койка с диагнозом обезвоживание организма. Поэтому, что пить, чтобы быстро похудеть и при этом сохранить здоровье, вопрос очень важный.

Более того, проблему лишнего веса правильно решать совместно с психологом. Переедание  всегда связано с психологическими зажимами. Это такого рода компенсация. Высококлассный психиатр может иногда оказаться эффективней любой диеты.

Но желательно воздержаться от применения всевозможных препаратов. Самое лучшее псить по 2 литра воды в день. Это ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма и помогает наполнить желудок при позывах чувства голода. Воду нужно пить по стаканам: с утра натощак и перед или между приемами пищи. Так чувство сытости придет быстрее.

Сейчас очень модно чай с имбирем. Имбирь так же подавляет чувство голода, вызывая во рту легкое ощущение жжения. Он улучшает метаболизм организма. Заварив с утра в термос обычный чай и добавив туда 2 столовые ложки тертого имбиря, целый день можно попивать этот напиток во время перекуса. Можно добавлять ложку в состав рецепта меда – для улучшения вкуса, если противно.

Если говорить о чаях для похудения, то действуют они, пока их пьешь. После окончания курса эффект заканчивается. Но организм имеет такое свойство – привыкание, и после окончания применения напитков организм будет требовать еще.

Самый лучший способ быстрого похудения – это активный и здоровый образ жизни. Конечно, в современном мире это сделать очень сложно. Все любят фастфуды, жареное, жирное и так далее. Для того чтобы отучиться от всего этого, нужно иметь очень большую силу воли.

Но привыкнув, вы буде ощущать чувство легкости и жизненная энергия будет бить ключом. Какой способ вы бы не выбрали, главное без фанатизма. Ведь есть такое заболевание как булимия – когда процесс уменьшения веса уже трудно остановить даже с врачебным вмешательством.

Помимо этой страшной болезни от резкого похудения страдают почки, печень и желудок. Последствием может быть в лучшем случае холецистит. Так же внешним проявлением изменения веса являются растяжки, которые уже никуда не спрячешь. Для предотвращения их появления нужно быть постоянно в одной «поре».

metodu-lechenia.net

---

• 
  Полезен ли кофе при похудении
• 
  Ванная для похудения
• 
  Кофеин при похудении
• 
  Кофеин при похудении
• 
  Кисель из овсяных зерен для похудения
• 
  Какую воду лучше пить для похудения теплую или холодную
• 
  С помощью кофе похудеть
• 
  Когда лучше делать зарядку для похудения утром или вечером
• 
  Упражнения для внутренней части бедра для похудения в домашних условиях
• 
  Как пить белую глину для похудения
• 
  Похудей чай состав