Можно ли похудеть, если крутить обруч. Если крутить обруч можно ли похудеть

мнение врачей и выбор правильного тренажера

Женщины часто задаются целью похудеть, поэтому спрашивают, полезно ли крутить обруч дома. Мнения врачей часто категоричны. Кутить обруч можно далеко не всем. Есть гораздо более щадящие методики для похудения, поэтому делать то, чем занимаются профессиональные гимнасты, обычным женщинам не стоит. Разберемся, так полезно ли крутить обруч все-таки.

Противопоказания

Кому нельзя крутить обруч:

1. Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам. Это не только может повлиять на развитие плода, но и нарушит органы малого таза. При беременности многие органы смещаются, поэтому тяжелый железный обруч может их повредить.
2. Нельзя использовать кручение обруча при гинекологических заболеваниях, например, при миоме, загибе матки. При других заболеваниях гинекологического характера также следует сначала проконсультироваться с врачом.
3. Также массажный эффект не рекомендован при болезнях внутренних органов. Кишечник, почки, желчный пузырь могут дать обострение. Ведь обруч обычно тяжелый, после него даже остаются синяки.
4. Даже для женщин вполне здоровых обруч может быть противопоказан, так как некоторые неправильно его крутят, что вызывает то колики, то боли и синяки.

Мнение врачей часто очень противоречиво, но в одном высказывании они едины. Обруч может вызвать опущение внутренних органов и особенно матки. Поэтому занятия можно начинать только после тщательного обследования и разрешения врача.

Почему железный обруч может навредить

Причины, по которым надо использовать обруч с осторожностью:

1. Он тяжелый, обычно такой предмет весит 2 или 2,5 килограмм, а хрупкой женщине не всегда удается его долго удержать на своей талии.
2. В квартире мало места, поэтому девушка боится делать мощные обороты тазом, чтоб раскрутить конструкцию, так как не хочет повредить вещи вокруг. Такие спортивные снаряды нужно использовать на улице или в зале, но не все решатся пойти туда со своим обручем.
3. Даже при падении на ноги с высоты он может вызвать ушиб или перелом стопы, не говоря о том, как он может с маху навредить внутренним органам и позвоночнику. Межпозвонковая грыжа, перенесенный перелом, все это может стать проблемой в дальнейшем, если увлекаться упражнением для талии.
4. При вращении тазом может произойти не только заворот кишок, но и другие неприятные вещи. Дело в том, что происходит стимуляция органов, приток крови, соответственно не при каждой болезни необходимы такие всплески энергии.
5. При резком ударе обруча о живот травмируется подкожно жировая клетчатка, возникают гематомы, которые могут проходить плохо. Именно поэтому живот может стать неровным из-за образования рубцовой ткани. Так что тут уже дело не в эстетичности, ведь обруч, как и неумелый массаж, может просто навредить.
6. Повреждение кожных покровов, если оно есть, то может стать еще хуже. Например, при ссадинах – они будут дольше заживать, да и скоро появятся новые синяки, которые болят и проходят не скоро. Если были швы, операции, то это тоже будет противопоказанием довольно долгое время. Кроме этого, если операция была на полости таза, животе, то будут беспокоить спайки. При таких вещах крутить обруч вредно, так как соединительная ткань будет только стимулироваться и разрастаться.
7. Если крутить хулахуп, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Именно поэтому врачи рекомендуют просто вращать талией, ходить на танцы живота или взять обычный пластмассовый обруч, если уж так хочется что-то покрутить.

Именно поэтому по вопросу, полезно ли крутить обруч, мнение врачей неоднозначно. Одни не видят особой проблемы, другие уверяют, что он может сильно навредить не только внутренним органам, но даже костному отделу позвоночника. Мало того, вещь эта довольно тяжелая, поэтому долго заниматься с хулахупом могут не многие, а кратковременное использование пользы особой не даст, только синяки.

Какая польза от хулахупа

От обруча может быть и польза, если выбрать специальный спортивный снаряд с массажным эффектом. Он достаточно тяжелый, но гораздо удобнее обычного железного. Шарики утяжелители приятно массируют талию, помогают усилить эффект от кручения.

Преимущества:

• тренажер, который занимает мало места;
• с ним можно смотреть телевизор или говорить по телефону;
• малая стоимость;
• эффективные тренировки для талии и даже бедер;
• кардиотренажер, помогает тренировать вестибулярный аппарат, уберет живот и улучшит дыхательную систему;
• всего 15 минут в день на протяжении недели заменят дорогостоящий абонемент в спортивный зал.

Как видим, польза и вред обруча очевидны, поэтому, если нет противопоказаний, женщина может им пользоваться сколько ей угодно.

Особенности тренировки

На что надо обращать внимание при занятиях:

1. Подбираем плотный топ и шорты, которые обезопасят тело от синяков.
2. Выбираем обруч правильно, согласно своей весовой категории. В этом поможет консультант в магазине спортивных товаров.
3. Делаем упражнения плавно, без рывков, вращая обруч только талией. Не нужно задействовать грудь и ягодицы.
4. Упражнения делаются на голодный желудок, кроме этого, предварительно нужно сделать несколько упражнений на дыхание, чтобы вывести лишний воздух.
5. Круг вращения должен быть небольшим.
6. Не раскачиваем обруч, просто вращаем его по кругу с равномерной амплитудой.
7. Обруч всегда вращается по часовой стрелке.
8. Крутим не больше 20 минут, но количество подходов может быть до 3-х раз за день.
9. Ноги держим вместе. Иначе крутить обруч талией не получится. При расставленных ногах будет нарушена вся система занятия.
10. Мышцы брюшного пресса лучше держать напряженными во время всей тренировки. Это не только позволит улучшить эффект от хулахуп. Но и защитит мягкие ткани от синяков.

Что получит женщина от тренировки

Конечно, лучше всего заниматься в группе или с тренером, который научит правильно крутить обруч, но это не всегда доступно даме, тем более, если день ее расписан по минутам. Именно поэтому можно начать с небольшой по тяжести конструкции, постепенно увеличивая массу, если есть такая необходимость.

Не всем такие занятия нравятся, некоторые бросают упражнения на полпути, однако, тем, кто делает их упорством и настойчивостью, гарантирована масса бонусов:

• отличная тренировка мышц спины, ног, рук, плеч;
• укрепление мышц талии и уменьшение ее в объеме;
• улучшится координация движений, появится гибкость, чувство ритма, даже некоторая артистичность;
• сжигается жир, нормализуется работа кишечника.

Чтобы тренировки не стали пустым занятием, необходимо дополнять их другими процедурами. Например, нужно правильно питаться, больше двигаться. Именно активный образ жизни вкупе с другими полезными навыками поможет быстро похудеть.

Правильное питание – обязательно

Естественно, нужно отказаться от вредных привычек, не есть после 7 часов вечера. Питание должно быть дробным и сбалансированным, чаще надо употреблять фрукты и овощи, нежирное мясо. Первое время будет довольно трудно, и чувство голода не будет покидать даму, так как происходит стимуляция кишечника, который будет лучше опорожняться.

Соответственно это укорит метаболизм и немного повысит аппетит. Можно заменить некоторые приемы пищи водой, соком, морсом, что позволит слегка удерживать себя в форме и не переедать.

После месяца регулярных тренировок женщина может заметить, что улучшился цвет лица, исчезли запоры, живот стал подтянутым, а пресс сильным.

Когда выбирают занятия с хулахуп

Если продолжать тренировки, то все будет удерживаться в норме. Чаще всего вращение обруча женщины используют после родов, стараясь таким образом быстрее похудеть, однако, тут данные упражнения противопоказаны в первые 3 месяца. Лучше перейти на скручивания, качание пресса, упражнения со скакалкой.

Какие процедуры дополнят полезный эффект для талии:

1. Кроме диеты, улучшить форму талии помогут обертывания, именно они отлично помогают закрепить эффект плоского живота.
2. Плавание. Тоже укрепляет талию, способствует сжиганию жира.
3. Отлично помогает массаж, правда, на животе его делают нечасто, и лучше доверить это профессиональному специалисту.
4. Прекрасный эффект дают солевые ванны, особенно в джакузи.
5. Если очень сильно хочется похудеть, то запишитесь на душ Шарко. Это, правда, тоже больно, будут синяки, но струя воды в руках медика обойдет зоны, на которые нельзя воздействовать.
6. Часто девушкам помогает йога, аэробика.

Разумеется, все это дополнительные методы, и они могут чередоваться с обручем или дополнять упражнения для талии. Но бывает такая особенность, что человек просто с детства не обладает тонкой талией, поэтому мучить себя понапрасну тоже не стоит.

Если вес сбросить не получается, и обследование на сахарный диабет, гормоны и другие заболевания не подтвердились, то научитесь принимать себя такой, какая есть. Может быть, организм, успокоившись, сам начнет терять вес, ведь виной зачастую бывают стрессы.

Если крутить обруч, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому прежде чем истязать себя физическими упражнениями и сидеть на диетах, обязательно успокойтесь. Иногда женщину на похудение толкает мужчина. Именно поэтому женщины стараются всеми силами привести себя в форму, забывая о том, что на вес и талию влияет множество факторов. Даже сидячая работа в офисе или недостаток сна, несбалансированное питание могут привести к набору веса.

Полезное видео

Смотрите видео о том, кому полезен хула-хуп:

cellyulitinfo.ru

Можно ли похудеть, если крутить обруч

Можно похудеть, если крутить обруч? Еще бы! Конечно да. Он специально разработан для того, чтобы ваша фигура всегда оставалась великолепной и женственной. Это уникальное и оригинальное средство для похудения именно для тех людей кто при помощи физических нагрузок и упражнений хочет добиться отличного результата, а именно стройной фигуры и упругих мышц.

Кому подойдет обруч?

Специалисты настоятельно рекомендуют его тем людям, кто по каким-либо причинам не может посещать спортивные учреждения, например, домохозяйки или офисные планктоны, которые погрязли в своих делах и не могут выделить ни минуты свободного времени для своего здоровья и побаловать свое тело нагрузкой.

Какие мышцы работают?

При использовании обруча для похудения вы затрагиваете мышцы спины, ног, пресса, косые мышцы, мышцы рук. Хороший результат, когда вы будете обливаться потом. Ваши мышцы будут приятно стонать и ныть. Это будет означать, что тренировка удалась.

Какой выбрать хула-хуп?

На сегодняшний день спортивная индустрия предлагает огромный выбор обручей. Они все сделаны из различных материалов: металла, резины с шипами.

Для большей эффективности и нагрузки вам подойдет обруч с шипами, но знайте, будет очень трудно и тяжело, возможны синяки и небольшие гематомы на теле. Если не нужны такие радикальные меры, то можно приобрести обычный обруч.

Вы всегда сможет взять его с собой на отдых, на дачу. Современный ритм жизни просто обязывает двигаться и быть в форме.

Особенно обруч будет полезен представителям как женской, так и мужской половины населения, которые страдают отложениями в области талии. Эта одна из проблемных зон. Смущаться и стесняться не стоит. Наоборот, когда вы начнете крутить обруч, вы почувствуете облегчение и удовольствие. Будьте готовы к тому, что вам расхочется делать круговые движения, будете искать причины, по которым вы захотите отложить занятия.

Запомните залог вашего успеха – это труд, терпение и постоянные занятия. Только таким образом вы получите желаемое.

Вам не нужны сложнейшие тренажеры для похудения и спортивные снаряды для того, чтобы привести свое тело в гармонию со своей душой. Вам достаточно будет вашего позитивного настроя и отличного настроения, а лучше всего вам заняться вместе с друзьями. Это объединяет, весело проведет время и при этом, вы будете выглядеть потрясающе.

Похудеть на несколько килограмм, если крутить обруч можно!

Сбрасывайте вес с хула-хупом сколько хотите, это только вам на пользу. Ваша фигурка будет очаровательна.

net-kalorijnosti.ru

Можно ли похудеть, если крутить обруч: отзывы

Доброго времени суток всем посетителям сайта. Сегодня мой отзыв об обруче, я кручу обруч каждый день, специально для того, чтобы мне быстро не надоело, я обруч купила не тяжелый массажный, а обыкновенный, железный, он тоже не легкий, но и не тяжелый. Чтобы не травмировать талию, я всегда надеваю шерстяную теплую подкладку - оно и худеется лучше и просто кручу обруч под сериал. Мне нравится сам процесс, крутить можно сколько угодно, не обязательно долго, конечно, укрепляются мышцы спины и живота. А это самое главное, помогает поддерживать спину в порядке. Конечно, надо соблюдать правильное питание, я давно уже питаюсь по принципу 5 ложек и все это вместе дает прекрасный эффект без особых усилий - спорт у меня присутствует каждый день, но не до изнеможения, просто покрутила с утра обруч и все, на ночь йога и растяжки. Иногда пробежки на небольшие расстояния. Важен комплекс.

Был ли полезен отзыв?

22 Февраля 2015, 14:16

Прекрасное средство для тонкой талии

Я начинала крутить обруч по 10-15 минут в день. Эффект я заметила уже через неделю. Живот подтянулся, укрепились мышцы пресса. Через какое-то время я прочитала в интернете, что крутить хулакуп нужно минимум 30 минут в день. Тогда я начала выполнять это несложное упражнение по 15 минут утром и столько же вечером во время просмотра какой-нибудь интересной передачи. Через месяц появилась талия и торс стал значительно красивее. Использование этого нехитрого предмета не сравнится с качанием пресса, потому что не требует особых усилий. Можно выкроить в день 30 минут для поддержания мышц в тонусе.

Был ли полезен отзыв?

5 Октября 2014, 19:10

Все гениальное просто

Легко Поднимает настроение Доступность каждому

худеется не так быстро как при аэробных нагрузках

Занятия с обручем это то же физическая нагрузка и дополнительный расход энергии для организма, и конечно же можно похудеть, убрать лишние сантиметры с талии, а начнет уменьшаться талия будут уменьшаться в объеме и бедра. Уйдёт лишнее с талии и бедер и организм сам начнет «искать» запасы в других местах. Что бы быстрее достичь результата заниматься лучше каждый день, утром до завтрака и вечером через 2 часа после последнего приема пищи. С обручем с утяжелением, массажными шариками лучше начинать с 5 мин. постепенно увеличивая время занятий и частоту оборотов. так он не будет оставлять синяков на теле. А еще, конечно, лучше пересмотреть свое питание и ограничить себя в потреблении слишком калорийной пищи, это не сложно сделать за счет увеличения потребления овощей и фруктов, так ваш желудок будет наполнен и не будет ощущать голод, количество калорий значительно меньше, а пользы для организма больше. Включайте веселую музыку и вам не надо будет себя каждый день просто заставлять, а крутить обруч будет просто приятным удовольствием.

Был ли полезен отзыв?

И не пытайтесб их тут найти

Конечно можно! Купили с супругом 2,5 килограммовый обруч. Девушка в спортивном магазине говорила, берите больший вес, я, говорит, 3,5 килограмма кручу и не чувствую его. Но мы-то на тот момент были новичками, вышли на улицу, опробовали там свою покупку в 2,5 кг. и решили, что не потянем. Вернулись в магазин, хорошо не далеко уехали, и попросили поменять на 1,2 килограммовый. Продавец сказала, что разницу в цене не вернёт, и мы, в нагрузку. взяли термопояс, чему в дальнейшем были очень рады. Он здорово спасает от синяков. Да и даже после пятиминутной тренировки, на следующий день очень больно секунду даже покрутить, а с поясом отлично.

Так вот, крутили мы с супруги вместе. Потом отдали его друзьям, а для себя крутили по-тяжелее. Всё лишнее ушло очень быстро. За два месяца я похудела на 10 килограмм без диет. Единственное, ежедневная тридцатиминутная тренировка, для меня было святое, и она не отменялась, ни под каким предлогом.

А учитывая тот факт, что крутили обруч мы всегда под весёленькую музыку, то и отличное настроение на оставшийся день было обеспечено.

Был ли полезен отзыв?

в первое время, могут возникать боль и даже небольшие синяки в области тилии

Можно ли похудеть, если крутить обруч. Судя по своему опыту ,могу уверенно сказать ,что да, это вполне возможно. Мысль о покупке обруча ко мне пришла, когда я поняла что диеты это вовсе не выход ,и голодовки по 2 недели приносят лишь кратковременное похудение, и по окончании диеты лишние килограммы вновь и вновь беспощадно появляются на весах. Я выбрала для себя хулахуп, внутри которого был песок, он оказался достаточно тяжелый и потребовалось время, чтобы привыкнуть и научиться хорошо его крутить. Результаты не заставили себя долго ждать ,за десять дней я избавилась от 5см. в талии, для меня это прекрасный результат. Я занималась по 20 минут 3 раза в день перед телевизором, таким образом совмещая приятное с полезным, в течении месяца(для закрепления результатов). Лишние килограммы ушли без особых усилий и больше не появляются,талия стала 59 см.

Был ли полезен отзыв?

Нужно свободное пространство для занятий

Существует мнение о том что крутя обруч мы сбрасываем лишние килограммы. Из собственного опыта хочу сказать, что похудеть и сбросить лишний вес можно только снизив количество потребляемой пищи. И ни какой обруч вам не поможет похудеть при безмерном употреблении жирного, сладкого, жаренного. Теперь немного о самом обруче или как его еще называют хулахуп. В целом это почти одно и тоже, но все таки существует одно маленькое "но". Хулахуп отличается от обруча своим весом. Проще говоря, хулахуп это утяжеленный обруч. И если хотим сделать талию тоньше и красивее нужно использовать именно хулахуп. Причем чем он тяжелее тем лучше для талии, но начинать занятия нужно с самого легкого варианта, так как с непривычки может быть очень тяжело. И стоит приготовится к появлению синяков в области талии, таких больших, черных и не красивых. У меня с месяц наверное были, потом прошли, хотя я и увеличила нагрузку они больше уже не появлялись. Талия в объеме уменьшается заметно, но я еще добавляла занятия степ - аэробикой, поэтому результат у меня был заметен уже через месяц по всему телу. А после того как прошел Великий Пост (которого я придерживалась) еще и ушли 4 кг. веса, и благодаря физической нагрузке больше пока не возвращаются.

Был ли полезен отзыв?

Я начала крутить обруч довольно таки давно. Занятие это мне показалось довольно эффективным для сброса лишнего веса и не зря.

Для начала я купила в спортивном магазине довольно не дорогой, легкий и самый простой спортивный снаряд. Занималась с ним ежедневно. В начале я испытывала жуткую боль в области таллии и образовались довольно не маленькие гематомы, но я терпела и вскоре достигла результата. Все лишнее таяло просто на глазах. Живот становился плоским, а бока и бедра значительно уменьшились.

Так же моему похудению в тот момент я отдаю значительную заслугу зеленому кофе с имбирем. который я пила параллельно.

Такой способ очень эффективен, не смотря на неприятные ощущения, которые со временем проходят.

Был ли полезен отзыв?

Источники: http://www.imho24.ru/recommendation/9809/

1lustiness.ru

Можно ли похудеть, если крутить обруч

Обруч – это гимнастический снаряд высшего уровня. В советскую эпоху его делали из металла, который весил весьма прилично. Бывают обручи из дешевого пластика, которые любой может крутить, хоть на одной ноге, хоть на шее. Есть также заморские, ставшие теперь популярными в доморощенном фитнесе, хулохупы, внутренняя поверхность которых иногда может напоминать щупальца осьминога, или какого-нибудь существа с присосками.

Этот замечательный снаряд чрезвычайно удобен в использовании, особенно для домохозяек, а то и для тех, у кого категорически не хватает времени на посещение спортзалов, или покупку дорогих тренажеров. Купил себе обруч по приемлемой цене, и давай проверять центробежную да центростремительную силы. Проще говоря, без особых хлопот можно заниматься по утрам и вечерам, выполняя довольно однообразные простые движения.

Главным образом, эту штуку можно рекомендовать тем, кто имеет наследственную особенность заплывать жиром в области живота и талии, имея также склонность к появлению «булочек» и «гусеничных сегментов» на боках. Тут, обруч действительно может послужить на славу, ведь акцент упражнений будет приходиться как раз таки на эту проблемную зону (между прочим, отнюдь немалого количества женщин).

Благодарность себе и обручу будет обеспечена, когда окружающие заценят всю прелесть выхода в платье с соблазнительными вырезами, или в крошке бикини.Кроме того, крутя любимый обруч, вы можете заметить, как пот стекает с вас ручьями, прямо, как на велосипедной прогулке в летний зной. Это хороший признак. Если такое случилось, значит, вы осуществили запуск сжигания жиров.

Не забывайте также о том, что упражнения выполняются стоя, а это дополнительная нагрузка на мышцы ног и спины, особенно для тех дам, которые ведут прикрепленный сидячий образ жизни, представляя вместе со столом единый рабочий комплекс.

В общем, выбирая в качестве средства похудения обруч, можно стать в сторону того небольшого процента людей, которые стремятся и добиваются телесной красоты, не играя в прятки с сомнительными диетами, а выбирая аэробную зарядку с применением этого простого, но эффективного снаряда. Правда, для достижения поистине колоссально ошеломляющих результатов необходимо, как следует, попотеть, в буквальном смысле этого слова.

pohydenie-dieta.ru

• 
  Ананас с водкой для похудения
• 
  Можно ли с помощью приседаний похудеть
• 
  Трава сенны для похудения
• 
  Сколько надо прыгать на скакалке чтобы похудеть
• 
  Тренажер долинова похудей комплекс упражнений
• 
  Пояса для похудения живота и боков
• 
  Если после 6 не есть можно похудеть
• 
  Душ шарко для похудения отзывы
• 
  Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях
• 
  Метформин для похудения отзывы похудевших
• 
  Сколько пить воды чтобы похудеть таблица