Фото до и после похудения. Можно ли верить фото похудевших. Йога и похудение фото до и после
ЙОГА ФИГУРА ДО И ПОСЛЕ... Отзывы покупателей
Тогда я начала заниматься фитнес-йогой по разным видео и книжкам. Я уважаю тех, кто любит и занимается йогой. Правда, друзья, у вас есть выдержка. Начну с того, что йога, вопреки расхожему мнению, это не только комплекс упражнений и различных поз, называемых асанами. Сразу скажу, мой опыт в йоге не слишком большой, просто пока не всегда хватает именно на йогу и занимаюсь ей под настроение, периодически.
К сожалению, очень часто в современных фитнес-клубах йогу преподают как гимнастику, и ассаны превращают в простую растяжку. Если инструктор по йоге хороший, то йога творит чудеса! И тело подтягивает, и боли в спине убирает. Кроме того, ускоряется и стабилизируется обмен веществ. Если в сочетании с активной практикой йоги вы вегетарианец или сыроед, то тело у вас будет как у заправского йога-аскета.
После посещения 1,5часового урока йоги выхожу из зала в насквозь мокрой одежде. Юлия, давно. И есть с чем сравнить. Йога даже близко не валялась с такими результатами.
Подтягивается брюшной пресс, укрепляется диафрагма и мышцы тазового дна. Все движения йоги четко выверены, что позволяет добиться максимального эффекта без вреда для организма. К последним относятся стресс, малоподвижный образ жизни, депрессия и эмоциональные перенапряжения.
Похудение с помощью йоги
Йога стабилизирует душевное состояние человека, добавляет ему внутренней силы, энергии и спокойствия. Мышцы делаются более эластичными и накаченными, позвоночник распрямляется, а избыточный вес, мешающий здоровому образу жизни, постепенно уходит. Подобные причины, кстати, могут привести не только к полноте, но и к истощению организма. Положительное эмоциональное состояние, которое дарит йога, постепенно отражается и на теле – оно становится более подтянутым, здоровым и красивым.
Отзывы о результатах занятий йогой
Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов.
Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим. Приветствую всех! Кто-то занимается йогой, потому что это модное ныне направление. Кто-то укрепляет с помощью асан и самосовершенствования тела здоровье.
Йогой я хотела заниматься еще в детстве, но тогда не было ни Интернета, ни по телевизору ничего подобного не показывали. Когда по спутниковому каналу Тонус ТВ начали показывать занятия йогой с Татьяной Борадаенко, я обрадовалась и не пропускала ни одного занятия.
В практической йоге очень многое зависит от учителя. И выбрать для себя наиболее приемлемое направление. Привет всем!! Я большая фанатичка растяжки, шпагатов и всего такого. И я вам расскажу, как я села на шпагат в короткие сроки. Предистория.
Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий
Скажу, что результаты не заставили себя ждать, действительно улучшилась осанка, появилась растяжка и гибкость, улучшилось общее состояние. 27,01,14 Первое занятие по йоге. После родов хочется привести себя в порядок. Связки тянутся тяжело и «дубеют» быстро. Раньше я никак не думала, что буду заниматься йогой. Хотя определенный интерес испытывала.
Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом ей очень нравится! Во-первых, это гибкость тела, а отсюда же и гибкость в поведении ))). Во-вторых, йога позволяет снять стресс и напряжение. Каждая ассана в йоге оказывает различные воздействия на организм: физиологические, терапевтические, энергетические и т.д.
Не пропустите:
utycodertum.ru
отзывы, результаты, видео уроки, фото
Пытаясь избавиться от лишнего веса, многие женщины пытаются найти наиболее эффективный вид физической деятельности, который поможет быстро привести тело в форму. Тогда и возникает вопрос: можно ли похудеть от йоги? Ведь заниматься йогой далеко не так утомительно, как, к примеру, в тренажерном зале. Кроме того, йога помогает не только укрепить мышцы, но и достичь состояния внутренней гармонии. Вы сможете усовершенствовать свою фигуру, наладить эмоциональный фон, немного отвлечься и успокоиться. Фитнес йога для похудения для начинающих видео уроки будут представлены ниже.
Как правильно заниматься йогой?
Помимо точности выполнения всех упражнений, важно также соблюдать некоторые дополнительные рекомендации, чтобы ваши занятия были максимально эффективны и приносили вам удовольствие. 4 упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают следующие правила:
- необходимо разминать суставы перед тем, как начать выполнять комплекс упражнений;
- между упражнениями нужно отдыхать по нескольку минут, пока не восстановится дыхание;
- прорабатывать все позы следует в умиротворенном состоянии и с улыбкой на лице;
- можно выполнять упражнения по утрам (перед завтраком) или вечером (до 20.00), так как комплекс дает большой заряд энергии;
- желательно выпивать стакан чистой негазированной воды спустя 20 минут после выполнения комплекса.
Четыре упражнения йоги для похудения
Уроки йоги для начинающих для похудения
Упражнение №1.Станьте прямо, расставив ноги максимально широко. Выполните наклон вперед, пытаясь дотянуться обеими руками до поверхности пола. При этом ягодицы следует тянуть назад. Попытайтесь в течении минуты удерживать себя в такой позиции. Дышите ровно и глубоко. Это упражнение нужно повторить три раза. Оно поможет укрепить мышцы ног и спины.
Упражнение №2.Согните левую ногу в колене, а правую поставьте назад. Попытайтесь кончиками пальцев дотянуться до пола. Если вы правильно выполняете упражнение, то в мышцах практически сразу же почувствуется напряжение. Попытайтесь удерживать себя в такой позе на протяжении 30 секунд. Далее вернитесь в исходную позицию и поменяйте ногу. На каждую ногу нужно выполнить по три повторения.
Упражнение №3.Лягте на живот, ноги сомкните, а руки вытяните перед собой. Постарайтесь максимально медленно поднимать подбородок, а за ним — плечи и грудь. Животом коснитесь поверхности пола. Выдерживайте при этом ритмичное и глубокое дыхание. Оставайтесь в такой позиции так долго, как сможете. Далее плавно возвращайтесь в исходную позу. Повторите это упражнение около 3-5 раз.
Упражнение №4.Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч и немного согните их в коленях. Плечи опустите вниз, а руки скрестите в районе груди. Примерно в течении минуты оставайтесь в такой позе. Затем вернитесь в исходную позицию. Для этого упражнения желательно выполнить три повторения.
Упражнение №5.Это упражнение направлено на мышцы ног. Станьте прямо, ноги расставьте немного шире уровня плеч. Поднимитесь на носочки и попробуйте прыгнуть на пару сантиметров вверх. Нужно сделать примерно 10 прыжков. При этом важно, чтобы приземление было мягким, на подушечки стоп, а уже потом — на пятки. Ниже вы можете ознакомиться с видео уроками от Дениз Остин:
Упражнение №6.Это упражнение на мышцы живота. Лягте на спину и положите руки вдоль туловища, прижимаясь к полу ладошками. Попробуйте плавно поднимать ноги и тянуть их к себе, чтобы колени были на уровне головы. Оставайтесь в таком положении в течении одной минуты. Затем медленно вернитесь в исходную позицию. Сделайте несколько глубоких выдохов, после чего выполните упражнение еще раз. Силовая йога для похудения живота и боков видео представлено ниже:
Йога для похудения с Дениз Остин
Дениз Остин йога для похудения, отзывы и результаты которой лишь положительные, прекрасно подойдет для всех.
Утренняя йога для похудения: видео уроки
Фитнес йога видео уроки для похудения:
Результаты до и после
Похудение с помощью йоги - Это интересно - Шняги.Нет
Аргументы в пользу жиросжигающего эффекта йоги носят довольно спорный характер. Нельзя на сто процентов сказать, что занятия помогают похудеть, но и отрицать пользу йоги для формирования фигуры тоже нельзя. Чтобы понять, насколько же это древнее искусство эффективно в вашем случае, подходит ли оно вам, необходимо лучше узнать о возможностях, которые йога предоставляет для работы над своим телом.
1
Основы йоги для похуденияЙога – это полноценный стиль жизни, а не только комплекс упражнений, который поможет вам сконструировать фигуру и увеличить свои возможности. Придерживаясь принципов индийского учения, можно сделать гораздо больше – найти свой рай на земле. И в этом раю достижение идеальных параметров тела будет происходить гораздо быстрее. В течение же этого процесса вы найдете свою точку согласия сердца и разума, научитесь контролировать свои желания и достигать поставленных целей.
Философия йоги очень полезна для худеющих. Но здесь важно отметить, что быстрых результатов этот вариант развития не принесет. Йога – это метод для терпеливых. Зато полученные результаты будут радовать максимально длительное время, сформировав положительный фон не только для снижения веса, но и для укрепления здоровья.
Решив попробовать йогу для похудения, не спешите браться за самые сложные комплексы. Попробуйте базовые упражнения, оцените свои возможности и проанализируйте дальнейшее желание заниматься. Если ваша решительность относительно данного направления не упадет, перед вами предстанет выбор.
1. Аштанг-йога – самое динамичное направление, предполагающее быструю смену поз в четкой последовательности. Если вы не уверены в своем здоровье, имеете проблемы с дыханием, серьезный лишний вес, на первых порах такая йога вам не подойдет.
2. Силовая йога. Переход из позы в позу происходит без перерыва. Чередуются упражнения на дыхание, развитие силы и растяжку. Несмотря на название, именно этот вид йоги подходит большинству людей. С ее помощью можно нарастить объем мышц и избавиться от лишних килограммов, но при соблюдении режима питания.
3. Бикрам-йога. Занятия в климатических условиях Индии, созданных искусственно в зале или дома. Температура воздуха достигает сорока градусов, уровень влажности воздуха удерживается не ниже отметки 40%. Занятия бикрам-йогой способствуют активному избавлению от лишней влаги и токсинов. Она подходит практически всем людям и помогает сжечь максимальное количество калорий и уже имеющихся жировых отложений. Осторожность должны проявить худеющие с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой и легочной системы.4. Хатха-йога – идеальное сочетание упражнений на физическое развитие и душевное равновесие. Отлично подойдет для тех, кто не оставляет снижение веса своей единственной целью. На сегодняшний день хатха-йога является одним из самых популярных направлений.
Несколько простых жизненных советов от йогов, которые помогут вам контролировать свой вес:
• перед едой и после нее дайте себе немного времени для расслабления;
• тщательно жуйте пищу;
• употребляйте пищу по намеченному графику, соблюдая режим;
• сократите потребление пищи в вечернее время;
• не переедайте;
• не употребляйте кофеина;
• принимайте свою трапезу и радуйтесь ей;
• ведите учет съеденного;
• не злоупотребляйте сухомяткой;
• ограничьте потребление сахара, жира и мяса;
• ешьте, осознавая, что и сколько вы едите, будьте благодарны за пищу;
• меняйте свой рацион постепенно, не торопясь.
Загрузка...
3
Примерный комплекс упражнений йоги для похуденияРазогрев обязателен! Прежде чем перейдете к основному комплексу упражнений, обязательно проведите разминку. Для нее используйте ряд поз из базового списка асан.
1. Встаньте ровно, на вдохе плечи отведите назад и вниз, на выдохе – вперед и вверх. Выполните вращения в обе стороны по три-пять раз. Затем расставьте руки в сторону, плечи расслабьте и выполните вращения руками по окружности, постепенно расширяя амплитуду. Вращая руки в другую сторону, амплитуду уменьшайте.
2. В том же положении расположите согнутые руки на уровне пояса, слегка сомкните кулаки и начните интенсивные раскачивания вперед-назад. После поднимите руки перед собой и делайте активные махи, скрещивая предплечья. Оба упражнения выполняйте в течение 30-ти секунд.
3. Стойка с вращением. Расставьте ноги на ширину плеч, руки расположите по бокам, согнув их в локтях на уровне груди. Делайте вращения туловищем, не поворачивая голову и таз, около 40 секунд.
4. Поднятие колен. В течение 20-ти секунд попеременно поднимайте согнутые колени. При этом позвоночник остается прямой, голова повернута вперед, руки расположены вдоль тела.
После разогрева можно переходить к более серьезным упражнениям.
1. Сжатие живота. Ноги расположите на ширину чуть шире бедер, согните их в коленях. Руками упритесь в колени и распределите основной вес на них. На выдохе подтяните живот как можно сильнее и напрягитесь, после чего выдохните и расслабьте живот. Упражнение повышает тонус мышц пресса, укрепляет переднюю стенку живота.
2. Поза кошки. Примите позу, встав на руки и колени, расположив ладони точно под плечами, а колени под бедрами. На выдохе напрягите мышцы живота, подберите таз и округлите спину, выгибаясь вверх. На вдохе расслабьтесь, прогните спину в обратном направлении, поднимите голову и таз. Для увеличения нагрузки, на выдохе вытягивайте назад ногу, на вдохе – подтяните ее к голове.
3. Сворачивания. В положении лежа заложите одну руку за голову, другой подтяните колено к противоположному локтю. Упражнение повторите по пять раз с каждой стороны, после чего сделайте сворачивание, подтягивая оба колена к голове одновременно, также пять раз.
4. Поочередное поднятие ног, имитация велосипеда. Сидя на полу, ноги вытяните прямо перед собой и слегка отклонитесь назад, сделав упор на предплечья. Одну ногу приставьте к тазу, вторую вытяните и поднимите вверх. На выдохе опустите. Повторите по пять раз каждой ногой. Усложняя упражнение, проделайте его, вытянув обе ноги. Следующий уровень сложности - попеременное поднятие ног без остановки. Затем переходите к велосипеду. Не забывайте, что тело приподнято, ноги вытянуты вперед. Поочередно подтягивайте к груди каждое колено. Выполняйте на протяжении пяти дыхательных циклов.
5. Балансировка на бедрах. Подтяните колени к груди и зафиксируйте свое положение, захватив руками бедра. Спину держите ровно, смотрите вперед. Для углубления позы выпрямите колени и слегка потянитесь вперед руками. В каждом положении держитесь не менее пяти дыхательных циклов.
Комплекс завершите расслабляющей позой. Лягте на твердую ровную поверхность. Руки и ноги раскиньте в стороны и расслабьте. Если вам неудобно, положите под голову маленькую подушечку, а под колени валик или свернутое одеяло. Полностью расслабьте лицо, плечи, спину, живот. Дышите свободно. Позвольте себе побыть в такой позе 5-10 минут, после чего постепенно выйдите из нее.
Преимущества йоги для похудения
Главное преимущество йоги для похудения заключается в том, что большинство асан подходят людям с плохо развитыми физическими возможностями. Даже слабое здоровье не может стать преградой для погружения в эту особенную философию, так как занятия можно начать с базовых развивающих поз.
Результаты йоги для похудения долгосрочны. Регулярные тренировки помогут достигнуть идеального результата, несмотря на необходимость более длительного времени их выполнения, чем при активном кардио или силовых нагрузках. Йога для похудения позволяет избежать таких проблем, как появление растяжек от тренировок, отвисания кожи при интенсивном похудении или недостаточной развитости мышц.
4
shnyagi.net
Йога для похудения (Фото) | Женский журнал Recepton
Йога – это не только идеальный метод гармонизировать душу и тело, но и отличный способ для похудения, с помощью которого можно избавиться от нежелательных жировых отложений. Благодаря описанным ниже упражнениям вы с легкостью сможете сжигать до 300 калорий каждый день.
1. В положении лежа на спине, подними вытянутые ноги и руки вертикально. Слегка напряги живот и оторви берда от пола. На вдохе опусти бедра, а на выдохе приподними корпус и задержись в таком положении на 3-5 секунд. Повтори упражнение 10 раз, задержавшись в последний раз на 10 секунд.
2. Сидя на полу приподними вытянутые ноги, слегка откинув корпус назад. Руки заведи за голову и задержись в таком положении. На выдохе вытяни руки параллельно полу, а ноги подними еще выше. Опусти ноги на пол и положи руки ладонями вниз. Повтори упражнение 8 раз.
3. Встань в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки широко расставлены в стороны. Делай поочередные наклоны на вдохе в каждую из сторон, стараясь дотянуться руками до стоп или голени. Выпрямляйся с выдохом. Сделай упражнение по 10 раз для каждой стороны.
4. Встань на четвереньки, а затем выпрями ноги. На вдохе подними одну ногу с вытянутым носком как можно выше, на выдохе согни ее, стараясь достать коленом до груди, а затем снова вдохни и выпрями ногу. Повторять упражнение нужно 8-10 раз для каждой ноги.
5. Лежа на животе лицом вниз, вытяни руки над головой. При вдохе отведи вытянутые руки назад, не касаясь ними пола. Затем максимально подними туловище и задержись в таком положении на несколько секунд. Медленно выпрямляй руки вперед. Повтори упражнение 8-10 раз.
Фото: oxygenmag.com
recepton.com
Фото до и после похудения
Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают - с понедельника, нового года, завтрашнего дня.
Так проходят десятилетия: в мечтах - стройное тело, в реальности - лишний жир.
Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес - довели дело до победного конца.
Секрет их стройности прост! Это правильное питание и физические упражнения.
Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы - это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!
Тэралин МакНитт
К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.
И тогда девушка решила измениться.
Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна
ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой "тётки", предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.
Саша Версаль
Саша Версаль: влюбилась в тренера (была - 73 кг, стала - 63 кг).
Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном - похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.
Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»
Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и... влюбилась в него.
С тех пор и началось - я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.
Клер Насир
40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.
Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.
После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала
"пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки"
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Фото до и после похудения. Можно ли верить фото похудевших
Истории обычных людей, которым удалось сбросить лишний вес, реальные фото до и после похудения являются сильным, а порой и единственным стимулом работать над своей фигурой. В нашей статье — отзывы на различные способы похудения и фото-подтверждения.
Похудение: отзывы, фото до и после
Многим девушкам, которые стремятся сбросить вес, в достижении цели не хватает поддержки. Близкие люди не хотят понимать всю важность затеи похудения, нет подруги для походов в тренажерный зал, а все вокруг только и делают, что едят вкусные калорийные блюда. В этом случае как только не исхитряются дамы. Кто-то берет волю в кулак и идет к успеху через все лишения. А кто-то ищет дополнительные способы мотивации.
Такой мотивацией может стать просмотр фотографий людей, которые сумели избавиться от жировых отложений. В интернете можно найти фото-отчеты к любой диете или комплексу упражнений. Увидев, какими здоровыми, красивыми, помолодевшими становятся люди после похудения, вы и сами наберетесь терпения для этой нелегкой борьбы.
Знаменитости: истории похудения с фото до и после
К звездам телеэкранов всегда особое внимание, поэтому они не могут позволить себе расслабиться. Им необходимо выглядеть на все сто. Но известным людям также присущи слабости. Кто-то полнеет после родов, чью-то фигуру портит болезнь. А иные просто в какой-то момент разрешают себе съесть лишнего. Постоянно видя звезд на экране, сложно не заметить изменения их тела. Поэтому в подлинности их фото до и после сомнений быть не может.
Популярная певица Полина Гагарина за время беременности и послеродовой период поправилась на 40 кг. Многие уже списали ее со счетов, но каково же было всеобщее удивление, когда спустя год девушка вернулась на сцену идеально стройной. Секрет Полины Гагариной — особая пищевая схема, основанная на принципах чередования монодиет. Сама певица шутит, что около десятка килограммов ушли у нее после превращения в блондинку. Как известно, стрессы задерживают жировую ткань в организме, поэтому когда Полина вырвалась из замкнутого круга забот молодой мамы, ее тело начало меняться само собой.
Дана Борисова всегда была известна своей неотразимой внешностью. Однако в 2011 году по неизвестным причинам стройная телеведущая набрала более 15 кг. Помогла Дане фруктово-овощная диета. Сегодня женщина выглядит так же элегантно и эффектно, как и до набора веса.
Ирине Дубцовой сложно поддерживать себя в форме, так как у нее есть склонность к полноте. В подростковом возрасте она имела довольно пышные формы. Полнота вернулась к певице после рождения сына. Но девушка не отчаялась и обратилась к специалистам. Благодаря липосакции и плану питания, который для нее разработал диетолог, Ирина сумела похудеть настолько, чтобы показать свои фото в откровенном бикини.
Роды изменили фигуру и всенародной любимицы Ани Лорак. Украинская певица долгое время выступала, будучи полной, что не нравилось ни ей самой, ни поклонникам. Но специальная программа танцев, а также изнуряющие занятия фитнесом помогли девушке вернуть стройность.
Диеты: результаты похудения, фото до и после
Для того чтобы обрести фигуру своей мечты, женская половина населения прибегает к самым разным диетам. Это могут быть системы известных врачей, пищевые схемы из интернета, планы питания от диетолога. Для того чтобы увидеть результаты диет, почитайте отзывы о них на форумах в интернете.
На диете Дюкана худеют люди по всему миру. Это особая система, благодаря которой можно потерять как 1 надоевший килограмм, так и 40 и более килограммов жира. Французский врач разработал схему питания на всю жизнь, предусмотрев желание клиентов иногда съесть лишнее, вредное или калорийное.
Популярная телеведущая Елена Малышева является также дипломированным врачом. По просьбам телезрителей Елена Васильевна составила несколько программ питания для сброса веса без вреда здоровью. У телеведущей есть собственный сайт, где даны все рекомендации к похудению, а также есть раздел, где можно посмотреть на людей до и после похудения, фото которых составляют целую галерею.
Екатерина Мириманова стала известной благодаря своей книге «Система минус 60». Эта волевая женщина сумела сбросить 60 килограммов по собственной программе, которую она и представляет в своем труде. Мотивирующими являются фото самой Екатерины, которая из дородной мамаши превратилась в блистательную леди.
Аквааэробика для похудения: фото до и после
Аквааэробика — это вид фитнеса, схожий с аэробикой, но занятия проводятся в воде. Водную аэробику врачи рекомендуют людям после операций и травм, так как упражнения в бассейне — лучший способ для восстановления организма. Вода поддерживает тело, делая возможной физическую нагрузку для людей с нарушениями.
Аквааэробика закаляет организм, ускоряет метаболизм, нормализует сон, повышает иммунитет, оздоравливает тело. Посещая тренировки в бассейне, вы будете уверены в тонусе своей нервной системы, хорошем настроении, бодрости, физической выносливости. Аквааэробика показана пожилым людям, беременным женщинам и даже грудным детям.
Но можно ли во время водной гимнастики похудеть? Как говорится в отзывах к этой процедуре, сама по себе аквааэробика сбросить вес не поможет. В сущности, любые занятия спортом бесполезны, если после них снова переедать. Однако, в сочетании с правильным питанием тренировки в бассейне дают прекрасные результаты. Посещая программу трижды в неделю, вы заметите, какой упругой и гладкой стала кожа. Представительницы прекрасного пола могут быть уверены, что через месяц целлюлит станет менее заметен.
Аквааэробика помогает в первую очередь моделировать фигуру. Как видно на фото, даже не полная девушка может при помощи фитнеса сделать свои объемы еще привлекательнее. Во время аквааэробики происходит укрепление мышечной ткани, коррекция проблемных зон, снижение процента жировой ткани в организме.
Бег для похудения: фото до и после
Бег — тот вид кардионагрузки, который доступен каждому. Конечно, если у вас нет к нему противопоказаний. Если нет денег или времени на групповые занятия фитнесом, то выйти на пробежку может позволить себе любой полный человек. Для бега не нужен специальный инвентарь, что делает его самым любимым способом сброса веса.
Известно, что силовые нагрузки способствуют росту мышц. А вот интенсивные кардиоупражнения нужны как раз для расщепления жировых отложений. Можно ли похудеть при помощи бега? На фото вы видите результат пробежек длиною в 7 недель.
Кстати, бег мужчины выбирают даже чаще женщин, так как многие представители сильной половины не хотят связываться с групповыми занятиями.
Для похудения бегать нужно регулярно, в идеале — каждый день. Скорость бега легко рассчитать по пульсу. Если во время упражнения сердцебиение ускоряется до 150 и выше, снизьте интенсивность пробежки.
Начните с дистанции в 1 км и постепенно увеличивайте ее. К концу первого месяца вы должны пробегать уже 2 км, а во второй месяц — 3-4 км. Чем больше пота вы потеряете, тем лучше очистится ваш организм от шлаков. Поэтому специалисты рекомендуют бегать в непродуваемой и влагоустойчивой одежде.
Сразу же после тренировки запрещено пить и есть. Сделайте это спустя час. А вот до бега лучше воздержаться от пищи в течение двух часов.
Домашний фитнес: полные люди до и после похудения, фото
Для того чтобы заниматься фитнесом без инструктора и в домашних условиях, нужна большая выдержка. Многие люди начинают тренировки с воодушевлением, но спустя 1-2 недели появляется все больше отвлекающих дел, и занятия в итоге откладываются, пока не прекращаются вовсе.
Помочь с мотивацией могут реальные фото людей, которые сумели найти в себе силы строго следовать программе тренировок.
В век интернета не обязательно записываться в фитнес-клуб, тратить деньги и время на групповые сеансы. Достаточно найти в сети подходящие видео с комплексом упражнений и повторять за инструктором.
Существуют также видео, где врачи и тренеры рассказывают о правильном питании, помогают составить план тренировок, дают рекомендации по спортивному инвентарю.
Обруч для похудения: фото до и после
Жир в женском организме локализуется в первую очередь на животе, боках, бедрах. Этот процесс связан с защитой репродуктивных органов. Женщины от природы имеют округлые бедра и слегка выступающий низ живота, ведь это обусловлено их функцией деторождения. А если в теле появляется лишний жир, то он портит талию или вовсе скрывает ее.
Похудение не делает фигуру идеальной. Даже сбросив килограммы, заветную осиную талию можно так и не увидеть. Тогда на помощь приходит спортивный инвентарь для коррекции живота и боков — хулахуп для похудения. Фото до и после использования хулахупа красноречиво говорят об эффективности этого снаряда.
Кручение обруча отнимет у вас всего полчаса в день. К тому же, такие тренировки можно выполнять под музыку или любимый сериал. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что почти не чувствуют обруч на талии, а получасовая тренировка совсем не изнуряет. Однако, результат не заставляет себя ждать. Уже через несколько недель вы увидите, как моделируется талия и бока становятся меньше.
Основные правила для новичков:
- Для первых занятий выбирайте самый легкий пластиковый хулахуп.
- Начните упражнения с 5 минут в день. Если обруч постоянно падает, не отчаивайтесь: очень скоро вы научитесь с легкостью крутить его.
- Разогрейте тело перед тренировкой. Для этого выполните несколько простых разминочных движений.
- Во время вращения обруча старайтесь не двигать тазом. Встаньте прямо, ноги поставьте шире или уже — так, как вам комфортно. Чем уже будут стоять ваши стопы, тем больше будет нагрузка на мышцы живота и бедер, поэтому старайтесь со временем добиться полностью сомкнутых коленей.
- Упражняйтесь в хорошо проветренном помещении.
- Крутите обруч регулярно. Желательно, чтобы тренировки были каждый день.
- Когда вы почувствуете себя более уверенно, смените легкий хулахуп на утяжеленный, а после него используйте массажный снаряд. Каждый раз, когда вы будете увеличивать нагрузку, меняя обруч, на вашей талии могут появляться синяки. В них нет ничего страшного, потемнения быстро сойдут и боль утихнет. Однако, специалисты не рекомендуют начинать заниматься сразу с тяжелым обручем, так как с непривычки можно травмировать себя. Для худеньких девушек есть риск повредить внутренние органы.
vesdoloi.ru
Похудение до и после — различные способы и методики с реальными отзывами, результатами, фото
Все, кто любит хорошо покушать, в большинстве своем страдают излишней массой тела. Но, когда лишний вес мешает жить и отрицательно влияет на качество жизни, то человек начинает задумываться о похудении. Вариантов достичь необходимого эффекта много — это и разнообразные диеты, и физические комплексы упражнений, и занятия различными видами спорта. Мы рассмотрим несколько способов избавления от ненавистных килограммов и узнаем реальные отзывы людей.
Похудение до и после — отзывы
Лишняя масса мгновенно не набирается — процесс этот постепенный. Один раз встал из-за обеденного стола с полным желудком, второй и т.д. Потом начал кушать порции побольше, баловаться вкусненьким. Много проводить времени у телевизора или компьютера, забывать о пеших прогулках. Через некоторый период времени результат налицо — вы набрали пять, а то и двадцать пять килограммов ненавистного веса.
Однако и это не останавливает некоторых — они не стремятся сбросить лишний жир. Находят отговорки, несуществующие причины, которые якобы мешают им изменить свой внешний вид в лучшую сторону. Но все равно приходит время, когда человек решает избавиться от излишка массы. Мотивации, причины бывают разные. Хуже всего, если — это патология.
Похудение до и после — истории
Психологический фактор является основным для достижения успешного результата в похудении. Для этого надо иметь действенный стимул. Иначе все попытки избавиться от лишних сантиметров на талии, бедрах будут безуспешны. Поставьте себе цель. Какую? Выбирать вам:
- улучшить внешний вид: особенно для дам — это имеет большое значение, ведь худышкам легче найти красивые вещи, сейчас практически вся индустрия моды направлена на худых красавиц;
- возобновить остывшие отношения пары: чтобы не говорили, но в основном мужчины предпочитают леди без лишнего веса, излишняя полнота вряд ли кому по вкусу;
- иметь способность к деторождению: порой именно по этой причине женщина не может забеременеть;
- полюбить своё отражение в зеркале: после похудения чувствуешь себя красоткой, начинаешь больше уделять внимание своему внешнему виду, если вы будете нравиться себе, то понравитесь и окружающим;
- сделать успешную профессиональную карьеру: иногда полнота мешает публичным людям подняться вверх по служебной лестнице;
- улучшить здоровье: избавиться от болезней позвоночника, суставов, нормализовать давление, облегчить нагрузку на сердце;
- повысить свою оценку: в любом коллективе найдутся сотрудницы, которые будут указывать на ваши недостатки фигуры; если же вы похудеете, то приобретете уверенность, и на такие замечания не будете обращать внимания.
Выше приведены лишь некоторые самые распространенные мотивации, далее мы рассмотрим реальные истории похудения женщин. К сожалению, мужчины реже делятся своими достижениями.
Люди до и после похудения
Не у всех хватает силы воли в борьбе с лишней жировой массой. Они начинают с большим энтузиазмом предпринимать комплекс мер для похудения (соблюдать режим и рацион правильного питания, делать упражнения). Однако впоследствии находят причину, чтобы бросить данное занятие из-за проявления лени. Давайте рассмотрим примеры похудения и удержания веса людей, которые добились положительного результата.
Лилия, 26 лет
Я с самого детства была полным ребёнком. Перепробовала много монодиет, чтобы стать стройней. Были хорошие результаты, теряла 10 килограммов, а потом похудение останавливалось. Через время вес опять возвращался, становился больше, чем раньше.
После визита на скотобойню — все изменилось. Я перестала употреблять в еду мясо. И постепенно отказалась от рыбы, яиц — стала вегетарианкой. За год ушло более, чем 20 килограммов массы тела. Стала больше ходить, кататься на велосипеде.
Анастасия, 36 лет
Из-за того, что мне нравится свободная одежда, я не замечаю, как набираю лишний вес. Если раньше при росте 170, я весила 59 килограммов, то буквально за зиму пополнела на 16 килограммов! Когда померила любимые летние брюки, была в шоке, я в них просто не влезла. После чего решила похудеть, стать красивой и стройной, как и раньше.
Перешла на рациональное питание. Изменила привычки. Ранее была одна — наедаться перед сном. Вначале сложно было держаться и не заглянуть в холодильник, как обычно, на сон грядущий. И прямо рядом на стуле повесила любимые джинсы. Только зашла на кухню поужинать, а там брюки. Я их беру и начинаю примерять — аппетит пропадает. А потом привыкла. И к лету опять с легкостью в них «поместилась».
Алиса, 26 лет
До 25-ти летнего рубежа я держала вес 53 килограмма, при росте 169 сантиметров. После рождения дочурки набрала целых 33 килограмма. Начались неприятности в семье. Муж никогда не говорил мне, о том, что я толстая, но один раз он просто ушел спать в другую комнату. Мне стало не по себе. Я задумалась о похудении. Сидела на разных диетах. Потеряла девять килограммов. Однако это было почти незаметно. Тогда я надумала отправиться в фитнес-центр. Где тренер назначил мне комплекс упражнений и посоветовал, как правильно питаться. Сказал, что после трапезы надо испытывать небольшое чувство голода.
Вначале у меня сильно болели мышцы — это продолжалось целую неделю. На второй неделе мне уже стало легче. За три месяца получила замечательный эффект — потеряла 14 килограммов.
Опять ужесточила диету — перестала есть после 19-ти. Через два месяца ещё потеряла восемь килограммов. Теперь я мало того, что ощущаю себя прекрасно, еще в фитнес-клубе нашла себе много друзей.
Люди до и после похудения: фото
Благодаря мотивации, занятиям спортом и строгой диете, женщины стали выглядеть моложе и улучшили качество жизни. Смотрите реальные фото.
Звезды до и после похудения
Похудение — сложный процесс. И если вы хоть на месяц расслабитесь, то объемы талии и бедер увеличатся на глазах, будь вы звездой или рядовым менеджером. Чтобы убрать лишние сантиметры, надо менять рацион питания и режим дня.
Екатерина Варнава
Для того, чтобы участвовать в съемках фильма «Молодой дедушка», я нагрузила себя работой. Когда кто-то пытается выведать у меня о том, какую диету я применяю, у меня один ответ — никакой, с января у меня нет ни свободной минутки. Вес сбросила естественным путём — ушло целых восемь килограммов.
Екатерина Скулкина
Я решила подготовиться к летнему, пляжному сезону. Поэтому ещё весной пошла в элитный спортклуб. Фитнес-тренер, внешне похожий на Ван Дамма, нагрузил меня строгими тренировками. Через три месяца я добилась ощутимых результатов.
Фото до и после похудения
Бег для похудения: до и после
Потерять вес с помощью бега — это реально, ещё и полезно. Только надо освоить правильную технику и знать некоторые хитрости.
- Начинать пробежки лучше всего в теплую пору года. Ведь зимой имеется большая вероятность подцепить ОРЗ, тем более ваш организм ещё не имеет нужной закалки.
- Бегайте вечером. Только такие пробежки помогают избавиться от ненужных килограммов. Утренний бег укрепляет мышцы, сердечную мышцу и нервы.
- Если вы предпочитаете бег трусцой, то время пробежки должно быть не меньше, чем 50 минут.
- Интервальный бег больше подходит для потери жировых отложений. Суть его проста — достаточно 100 метров пробежать трусцой, сто метров пройти и сто метров сделать пробежку с максимальной отдачей. Делайте это около 45-ти минут. После такого занятия запускается сжигание жира на протяжении шести часов.
Аквааэробика для похудения — фото до и после
Аквааэробика — это эдакий коллективный фитнес в воде под музыку. Однозначно, потерять пару килограммов, занимаясь данного рода танцами, можно. Но судя по отзывам, эффективное похудение происходит только при соблюдении определенной системы питания и занятиях в фитнес-клубе.
Главным преимуществом аквааэробики является то, что заниматься ею может каждый. У этого вида спорта практически нет противопоказаний, кроме:
- герпес генитальный;
- острые вирусные инфекции, грипп;
- цистит.
Отзывы пользователей об итогах похудения с помощью аквааэробики разнятся. Некоторые просто занимаются этим комплексом упражнений, не соблюдая правильного режима принятия пищи. Соответственно, они и не достигают никаких результатов. Ещё бы, какой толк, если вы после сорокаминутного занятия аквааэробикой приходите домой и начинаете сразу кушать любую еду (жирную, калорийную). Таким методом вы не только не похудеете, а ещё и наберете лишние килограммы.
Результат похудения до: и после
Смотрите результаты избавления от лишних жировых отложений у женщин, которые занимались аквааэробикой, силовыми тренировками и соблюдали рациональный режим питания.
Обруч для похудения — фото до и после
Каких только методов не существует, чтобы потерять лишние килограммы на талии, убрать кругленький животик. Мы подробней обсудим использование обруча для коррекции фигуры. Занятиями с хулахупом сейчас никого не удивишь. Несмотря на сомнения скептиков, таким видом спорта занимается все больше и больше желающих похудеть.
Когда приходишь в магазин спортивных товаров, чтобы приобрести обруч, разнообразию данного вида продукции можно удивиться. По каким критериям делать выбор? Давайте рассмотрим подробней.
- Для детей или новичков в этом деле лучше использовать обычный обруч, который имеет массу 0,5 килограммов. Только будьте готовы к тому, что он не принесет вам ожидаемого эффекта и со временем придется покупать новый, более действенный.
- Если не боитесь возникновения синяков, то берите массажный обруч. Внутри такого изделия имеются различные приспособления (выступы, присоски), которые избавляют вас от целлюлита и массажируют кожу.
- Тем, кто уже имеет опыт занятий, хорошо натренирован, подойдет утяжеленный обруч. Вес его около двух-двух с половиной килограммов.
- Если вы часто путешествуете, то складной обруч — для вас. Правда он легкий, для утяжеления можно внутрь засыпать песок, и зафиксировать отверстие изолентой.
Прежде, чем начать занятия данным видом спорта, изучите противопоказания:
- патологии органов брюшной части, гинекологические болезни;
- беременность;
- болезни спины;
- критические дни у девушек;
- роженицам не рекомендуется крутить хулахуп первые два месяца;
- пожилым людям.
Согласно отзывам пользователей, убрать объемы на талии и бедрах с помощью данного спортивного инвентаря можно, только помимо этого надо ещё рационально питаться и усиливать нагрузку на мышцы пресса другими упражнениями.
Видео: похудение — отзывы, фото до и после
Посмотрите реальную историю долгого похудения женщины. Послушайте полезные советы о том, как потерять тридцать килограммов излишней массы тела.
vesdoloi.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
