Как похудеть на кефире - кефирная диета: отзывы, эффективность. Как похудеть на 10 кг на кефире
Диета на кефире и гречка похудение на 10 кг
Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес.
Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг за очень короткий срок. Это одна из самых сильных диет, но если похудеть вам нужно очень срочно — прочтите про лимонную диету, благодаря которой можно потерять до 4 килограмм за 2 дня. Основным ингредиентом гречневой диеты является обычная гречка (посмотреть калорийность гречневой крупы можно здесь), которая содержит большое количество микроэлементов и витаминов, таких как кальций, магний, калий, железо, а также рутином – этот элемент улучшает свёртываемость крови, уплотняет стенки кровеносных сосудов. Калорийность кефира можно посмотреть здесь, а гречки — в этой статье.
Гречневая диета по карману любому желающему получить быстрое похудение и повысить тонус кожи.
Единственным минусом данной диеты является то, что продуктов, которые можно употреблять в процессе диеты, всего два — это кефир и гречка. Но есть и ряд преимуществ, например, в таком режиме питаться вам придётся всего 10 дней, и при правильном соблюдении диеты существует реальная возможность похудеть на 10 кг. Кроме того, есть гречневую кашу можно сколько угодно.
Если придерживаться гречневой диеты с кефиром вам будет очень сложно, то можно сделать небольшое послабление — съесть пару маложирных йогуртов или несладких фруктов
На этой диете нельзя сидеть более 10 дней, но можно через месяц повторить. При повторном применении данной диеты результат не будет так очевиден, как в первый раз, однако, килограммы, сброшенные с помощью гречки, долго не возвращаются. Для более равномерного снижения веса и меньших последствий для желудка и пищеварительной системы вцелом рекомендуем посмотреть более правильные диеты.
Гречневая диета с кефиром, на сегодняшний день, является самой эффективной. Конечно, нелегко отказаться от привычного питания, но через 10 дней, похудев до 10 кг, вы будете с удовольствием смотреть на своё похорошевшее отражение в зеркале. Правда, стоит учитывать, что похудеть таким образом на столь значительное количество килограмм удастся только людям, у которых есть заметный лишний вес, а не 200 призрачных грамм.
Аня Липатова специально для minuskg.ru
Эта диета на гречке с кефиром больше подходит для терпеливых и выносливых людей. Продолжительность такого режима питания составляет 7 дней, но некоторые предпочитают худеть 10 дней и даже две недели. В это время необходимо ограничить себя в количестве еды и ее разнообразии. Несмотря на достаточно жесткие условия диеты для похудения, результаты улучшения внешнего вида похудевшей фигуры стимулируют многих людей встать на путь здорового питания и постоянно удерживать нормальный вес.
Кефирно-гречневая диета отлично зарекомендовала себя со многих сторон: за неделю потеря веса может составлять до 7-8 килограммов. Эта высококалорийная диета во многом похожа на другие методы похудения, рассчитанные на 7 дней. Результаты кефирно-гречневой диеты поражают — первые 3 килограмма можно потерять уже в первые несколько дней. Женщины, которые допускают небольшое употребление сахара, теряют за 3 дня около 1,5 кг. Не будем обнадеживать вас, что за неделю можно потерять 10 кг, хотя некоторые добивались и таких результатов с помощью этого метода похудения. Но это слишком большой стресс для организма.
Женщины интересуются, какой рацион питания желательно выбрать после завершения курса. Диетологи советуют первые несколько дней ограничить потребление пищи, чтобы ежедневная калорийность была около 600 калорий. Кушайте больше фруктов и овощей. Далее, в течении двух недель, калорийность может составлять около 1500 калорий. Это позволит избежать резкого набора массы тела. Такой нехитрый прием поможет закрепить достигнутые результаты. Если вашей целью является дальнейшее снижение веса, то уменьшите ежедневное потребление калорий до 1100 Ккал. Повторять 7-дневную диету на гречке с кефиром можно не раньше, чем через месяц.
После диеты на гречке с кефиром переход на обычное меню возможен не ранее, чем через пару недель. Иначе потерянные килограммы могут вновь вернуться в область талии. Попробуйте устраивать разгрузочные дни из гречки, варить из нее супы и каши. Чтобы удержать новый вес, пересмотрите рацион питания, проконсультируйтесь с диетологом.
Желательно убрать из меню газировку, сладости, белый хлеб, обильное потребление соленых продуктов питания, жирной пищи. Установите правильный режим питания. Это очень важно. Обязательно должен присутствовать завтрак, обед, полдник, ужин. Выпевайте в день не менее 2 литров воды. Физические нагрузки, простые домашние упражнения для укрепления мышц живота ускорят достижение желаемых результатов. Сделайте здоровый образ жизни вашим привычным спутником.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ Гречка содержит мало углеводов, но много белка. Это источник аминокислот, магния, железа, калия, фосфора, клетчатки и витаминов. Клетчатку иногда называют метлой для организма — она помогает выводить накопленные шлаки из кишечника. Диетологи и врачи советуют чаще употреблять гречневую крупу. Особенно это актуально при наличии гипертонии, отеков, анемии. Кроме этого, гречка улучшает структуру поврежденных ногтей, волосы и состояние кожи.
Кефир — один из наиболее популярных кисломолочных напитков. Содержащиеся в нем витамины, кальций и белок полезны как для пищеварительной системы, так и для всего организма.
Благодаря этим полезным качествам продуктов, диета на гречке с кефиром, помимо эффективного снижения веса, еще и очищает организм. Гречневая диета с кефиром является одной из наиболее популярных из-за своей эффективности и безопасности для здоровья человека. Такой режим питания позволит вам потерять до 10 килограммов за 2 недели, но советуем в первый раз ограничиться программой похудения на 7 дней.
Кефирно-гречневая диета может повторяться не чаще одного раза в месяц. Особенностью ее является то, что человек не испытывает голод. За счет своего химического состава, гречка долго переваривается и обеспечивает длительное чувство сытости.
Меню диеты на гречке с кефиром:Режим питания — 4 раза в день. Утром и вечером — 100 гр приготовленной гречки, а в середине дня — 50 гр. Избегайте использование соусов и приправ. Последний прием пусть будет на несколько часов до сна.
Выберите низкокалорийный кефир и пейте его за полчаса до еды.
Обильное питье является обязательным условием такого режима питания.
Гречнево-кефирная диета является монодиетой, принимайте витамины во время ее использования. Выберите кефир, который имеет короткий срок годности.
Если спустя пару дней кефирно-гречневая диета вам надоела, то попробуйте разнообразить рацион:
добавьте сухофрукты в кашу;
можно положить немного несладких фруктов в гречку;
приготовьте капустный салат с минимальным использованием растительного масла, соли, специй;
свежая зелень улучшит вкус гречки и принесет в организм витамины.
Гречка без соли очищает организм и помогает выводу излишней жидкости. Если в организме наблюдается недостаток соли, то вы можете почувствовать слабость, головокружение. Не мучайте себя, немного посолите гречку. При интенсивных занятиях спортом соль выводится вместе с потом, то же самое происходит когда вы потеете на жаре. В этих случаях немного соли в гречке вам не повредят. (Ниже — фото До диеты на гречке с кефиром и результаты После)
Дорогие друзья ! Если вы уже применяли гречневую диету для похудения на практике, то оставьте пожалуйста свои отзывы, пожелания и рекомендации в Комментариях ниже.
На главную страницу
ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
Как похудеть за неделю на 12 кг с диетой на гречневой крупе и кефире, и при этом сохранить здоровье? Обо все тонкостях диеты на гречке с кефиром читайте у нас!
Каждый год женские журналы исправно печатают рецепты новых диет. Одни быстро забываются, другие становятся классикой. Как оказалось, гречневую не смогли затмить ни модная диета Ким Кардашьян, ни японская, ни «6 лепестков», ни белковая. А ведь ее придумала московский диетолог Алевтина Молеева еще в середине прошлого века. Принцип системы похудания несложен — в течение 2 недель нужно питаться одним злаком без соли и сахара.
Чтобы сбросить 12 кг, достаточно продержаться на скудном рационе всего 7 дней. Это значит, что с воскресенья до следующего понедельника вы питаетесь только ядрицей. Однако не все так просто. Несмотря на отсутствие мук голода, есть исключительно пресную кашу тяжело. Организм спустя пару дней обязательно потребует пищевого разнообразия и при его отсутствии вгонит в депрессию.
Чтобы не вводить себя в стресс и продержаться до конца, ее лучше сдабривать. Нет, ни маслом и ни мясом, а кефиром, антоновкой, ананасом, овощами. Овощи и фрукты:
Самые стойкие могут не давать себе поблажек и обходиться кашей, чаем и водой. Для пользы тела не забывайте пить лимонный сок, разведенный водой – 1 ч.л. на стакан. Напиток:
В чем польза диеты
Все дело в химическом составе крупы. Питательный злак содержит около 15% растительного протеина, аминокислоту лизин, метионин, 2,8 жиров, 3,2 % углеводов. Калорийность продукта- 310. Богатый витаминно-минеральный комплекс покрывает потребности организма в нутриентах. За неделю гречка:
Как приготовить
Рецепт диетической каши прост. Для этой цели:
Лучше готовить в термосе. Вместо воды некоторые используют теплый несладкий йогурт. Промытые зерна заливают кисломолочным продуктов на 3 пальца и оставляют до набухания. К завтраку она готова.
Гречка аль-денте не менее полезна. Слегка недоваренная крупа хорошо насыщает и легко переваривается, причем готовится не больше 10 минут. Однако гликемический индекс у сваренной каши несколько выше.
В отличие от других систем питания, ограничений по объему нет. Ешьте сколько угодно. В первые дни берите 2- 3 стакана ядрицы. Через два съесть больше 200 г крупы вряд ли получится. Рассыпчатую кашу съедайте за 5- 6. подходов. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Чувство голода вечером поможет побороть йогурт без наполнителя.
Гречку можно запивать чаем, черным кофе, несладким шиповником. Пресный вкус органично дополняет кефир. К тому же в нем много белка, кальция, витамина А. Он нормализует флору, подавляет гнилостные процессы и активизирует пищеварительные.
Употребляйте его свежим. Лучше готовить дома, используя молочный гриб или аптечную закваску. Для результативности многие выбирают обезжиренный. Напрасно, кальций хорошо усваивается с кисломолочным продуктом жирностью не ниже 2,5%. Некоторые предпочитают заливать кашу кефиром или йогуртом и посыпать корицей. Специя:
Добавьте яблок
Спустя 2 дня разнообразьте рацион зелеными яблоками. В среднем фрукте содержится много пектина, около 4 г растительных волокон, что составляет 10% дневной нормы. Нерастворимая клетчатка очищает кишечник и выводит холестерин. В кожуре много кверцетина, необходимого для мозга, витамина С, микроэлементов. Съедайте по яблоку за 15 минут перед обедом и ужином. Оно заполнит объем желудка и собьет аппетит.
Низкокалорийный фрукт ( 48 ккал/100г) содержит массу нутриентов – аскорбиновую кислоту, витамины А, группы В, кальций, магний. Он улучшает переваривание пищи, регулирует показатели холестерина и давления. А еще в нем есть бромелайн, ускоряющий расщепление жиров. Один грамм «фермента стройности» помогает похудеть на 1 кг. Его можно есть перед и после еды. Для разнообразия замените кефир ананасовым соком. На 1литр уходит 2 кг мякоти. Можно поступить по-другому: проверните 100 г ананаса в блендере и добавьте пару капель лимонного сока.
Для того чтобы спустя 3 дня не пропало желание есть гречку, меняйте добавки. Если надоела каша с яблоком, употребляйте иногда « антидепрессанты» — чернослив или инжир, курагу, сухие дольки яблок и груш. Выберите 1 вид и в течение дня съешьте в количестве 5 штук. Сухие фрукты содержат много углеводов, поэтому сбивают аппетит и тягу к сладкому. Выпейте медленными глотками стакан теплой воды, положите в рот 2 сухофрукта и рассосите их во рту. Через 5 минут голода как не бывало!
На шестой день введите в рацион свежие овощи. Выбирайте по вкусу – томаты, огурцы, листовую зелень, редиску или любой вид капусты.
Из овощей приготовьте салат и заправьте лимонным соком с кефиром. В редисе не больше 15 Ккал. Он богат на фосфор, железо, витамины. К тому же поможет расщепить адипоциты, простимулирует гладкую мускулатуру кишечника. Диетологи рекомендуют в сезон есть салаты из корнеплода и ботвы в сочетании с зеленью. Из редиса делают салат с кефиром, едят вприкуску, как огурец.
На 8 день начинайте вводить в рацион другие продукты. Вместо каши съешьте на завтрак 2 отварных яйца, тост из зернового хлеба. В обед отдайте предпочтение легкоусвояемому белку и салату. На ужин приготовьте запеченные овощи. Для перекусов подойдут фрукты. И, конечно, пейте воду.
Чтобы сохранить результат, забудьте о продуктах с быстрыми углеводами. Употребляйте больше рыбы, птицы, творога, несоленой брынзы, сыра тофу, сочетая их со свежими салатами. Полезны для здоровья и фигуры прощенная зеленая гречка, пшеница, чечевица, нут. Если вы откажетесь от вредных пищевых привычек, это уже позволит отчасти сохранить достигнутые результаты. Если неделя на гречке с кефиром прошла легко и результаты вас устроили, повторите ее в следующем месяце и попробуйте продержаться 2 недели.
В последнее время в сети обсуждают фигуру Пелагеи, которая быстро похудела на гречневой диете после родов. Певица поделилась рецептом диеты. По утрам она ела рассыпчатую ядрицу с сухофруктами, днем – паровое мясо или рыбу с овощами, ужинала кашей с кефиром и активно занималась спортом.
Диета на гречке и кефире — одна из самых популярных схем питания, которые применяются с целью снижения веса. Крупа способствует быстрому насыщению, обогащает организм витаминами и питательными веществами, а кисломолочный продукт помогает очистить кишечник и поддерживать в норме его микрофлору.
Прежде чем перейти к подробному меню и основным правилам соблюдения гречнево-кефирной диеты, разберемся с тем, что же происходит в этот период с организмом. Почему диета на гречке с кефиром помогает быстро похудеть, не голодая?
- Дело в том, что эта крупа довольно питательна, в 100 г ее содержится почти 300 килокалорий, что позволяет должным образом насытиться. При этом полиненасыщенные жиры, содержащиеся в ней, стимулируют метаболические процессы и помогают очистить кишечник от плохо переварившейся пищи и прочих «залежей».
- Кефир тоже помогает снизить чувство голода и нормализует микрофлору кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи. Помимо этого, микроэлементы, содержащиеся в этом напитке, способствуют укреплению иммунитета и повышению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.
Совместное употребление этих продуктов даже в небольших количествах позволяет надолго заглушить чувство голода и избежать истощения, поскольку полезных веществ в них содержится достаточно.
Это и является важным преимуществом кефирно-гречневой диеты по сравнению с другими быстрыми способами похудения.
Каким же образом происходит снижение массы тела?
Особенно эффективна кефирно-гречневая диета для людей, у которых лишние килограммы сосредоточены в области живота. Но чтобы не навредить здоровью, важно осознавать, что сидеть на любой монодиете можно лишь непродолжительное время, а именно от 7 до 14 дней. Худеть таким способом имеет смысл, когда необходимо сбросить определенное количество килограммов быстро, допустим, перед каким-либо важным событием.
Помимо этого, важно правильно приготовить гречку. Варить ее не рекомендуется, поскольку в процессе длительной термической обработки она утрачивает большую часть витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здоровья на монодиете.
Важно! Не стоит готовить много каши впрок, лучше на каждый день делать свежие порции.
Существуют различные варианты кефирно-гречневой диеты. Есть среди них и довольно жесткие, при которых запрещено употребление каких-либо других продуктов. Однако придерживаться такой схемы питания довольно трудно, особенно людям, не привыкшим к соблюдению диет и знающим о разгрузочных днях лишь понаслышке. Кроме того, любые ограничения являются стрессом для организма, поэтому остановимся на более щадящих способах похудения, при которых можно немного разнообразить рацион.
Перечень продуктов, которые запрещено есть на протяжении гречнево-кефирной диеты, слишком велик, поэтому лучше рассмотрит то, что есть всё-таки можно.
Из напитков, помимо воды и легкого кефира, можно употреблять зелёный чай или отвар шиповника не более 200 мл в сутки.
Важно! Чтобы не лишать организм необходимых микроэлементов в процессе поддержания диеты, потребуется принимать минерально-витаминные комплексы.
При соблюдении диеты важно не допускать чувства сильного голода и есть довольно часто. Ниже приведена примерная схема питания на неделю при пятиразовом приеме пищи.
День второй:
- Гречка, кефир, отвар шиповника.
- Гречка, огурец, кефир.
- Суп из гречки на овощном бульоне, кефир.
- Гречка,50 г отварной морской рыбы, кефир.
- Гречка, кефир, апельсин.
День третий, четвертый и пятый. Постепенно подготовив организм к диете, в эти три дня лучше питаться только гречкой и кефиром. Если будет слишком тяжело, можно выпить зеленого чая, шиповникового отвара или съесть какой-нибудь фрукт.
День шестой:
- Гречка, кефир, 70 г йогурта без добавок.
- Гречка, кефир, 70-80 г салата из овощей и зелени без масла.
- Гречка, 100 мл бульона из говядины или нежирной свинины, кефир.
- Гречка, 50 г отварного мяса, кефир.
- Гречка, кефир, половинка грейпфрута.
День седьмой:
- Гречка, кефир, зелёный чай с лимоном.
- Гречка, фруктовый салат и кефир.
- Суп с гречкой из курицы, кефир.
- Гречка, 60-70 г куриного мяса, кефир.
- Гречка, кефир, яблоко.
При составлении меню важно учитывать, что общая калорийность потребляемой в день пищи не должна превышать 1300-1400 ккал в день.
Выход из диеты на гречке и кефире
Чтобы потерянные килограммы не вернулись через несколько недель, важно правильно выйти из диеты.
Помимо этого, нужно переходить к привычной еде постепенно, вводя в рацион не более одного продукта в день.
Невозможно точно сказать, насколько изменится вес в результате соблюдения диеты, это строго индивидуально. Однако, чем больше лишних килограммов было у человека изначально, тем сильнее будет заметен эффект.
В среднем, придерживаясь такой схемы питания в течение 7 дней, можно потерять от 4 до 6 кг. Но у особо тучных людей этот показатель нередко достигает 7-9 кг, а те, чей вес не слишком превышал норму, заметят изменения в пределах 2 и 4 кг.
Помимо цифр на весах важно обратить внимание и на объемы тела. В среднем, за 7 дней эти показатели меняются на 3-5 см, а в области живота могут снизиться на 7-8 см. Интересный факт. Довольно часто резкое снижение веса сопровождается обвисанием кожи и утратой упругости. А соблюдение гречнево-кефирной диеты позволяет не только сохранить ее в первоначальном виде, но и сделать более эластичной, подтянутой и молодой.
Кроме этого, соблюдение гречнево-кефирной диеты может доставить серьезный психологический дискомфорт людям, не привыкшим ограничивать себя в пище. В таком случае следует готовиться к этому заблаговременно, постепенно исключая из рациона вредные продукты.
pohudenie-tut.ru
Как похудеть на кефире - кефирная диета: отзывы, эффективность
Кефирная диета считается одной из самых популярных диет среди русских женщин, а кефир – традиционно российским продуктом. Экспресс-диета, основанная на кефире, не является жесткой диетой, так как в рацион можно добавлять некоторые низкокалорийные продукты, но все же садиться на нее следует осознано.
Как худеть с кефиром?
Суть диеты состоит в том, что в течение 7 дней нужно выпивать 1,5 литра кефира и съедать до 400 гр. дополнительного продукта. Для этой диеты необходимо запастить достаточной силой воли и результаты будут заметны уже через пару дней!
Кефир следует выбирать с малым диапазоном срока годности. Это будет гарантией того, что в нем содержится меньше добавок, не дающих микроорганизмам развиваться. Следует избегать продуктов, которые только выдают себя за кефир, а на деле оказываются другими напитками. Кефир станет основой диеты, и к его выбору следует отнестись с вниманием. Отдаем предпочтение кефиру с 1-2,5% содержания жира.
Особенности питания
На время этой диеты следует отказаться от многих привычек, в том числе от употребления алкоголя, газированных напитков, сахара и соли. От крепкого чая и кофе тоже стоит воздержаться. Чистую питьевую воду можно пить в неограниченном количестве.
Кефир следует разделить на 5-6 приемов в течение дня, а дополнительный продукт лучше употреблять в первой половине дня. В качестве идеальных дополнительных продуктов к кефирной экспресс-диете можно привести такие как:
- зеленые яблоки;
- другие фрукты, кроме бананов;
- обезжиренный творог;
- печеный картофель;
- свежие огурцы.
Если позволяют силы и выдержка, то ближе к концу диеты можно устроить разгрузочный день только на одном кефире. Если нужно гарантированно похудеть, следует сократить дополнительный продукт до 100 гр., а кефир увеличить до 2 литров. Диета строгая, но и похудеть на такой диете можно на 5-7 кг. за одну неделю.
Как закончить диету на кефире?
Выход из кефирной диеты должен быть с осторожностью. Резкий возврат к прежнему рациону может спровоцировать набор веса, и результаты от кефирной диеты будут утрачены. Чтобы этого не случилось, выход из диеты должен быть максимально плавным. В первое время не стоит употреблять запрещенные еще во время диеты алкоголь, газированные напитки, сахар и соль, а также крупы, мучное, жирное и сладкое.
Кефирная диета становится серьезным испытанием для организма. Не стоит злоупотреблять жесткими экспресс-диетами. Максимально допустимое количество таких диет не должно превышать 2-3 раза в год.
Противопоказания
Кефирная диета запрещена тем, у кого нарушена кислотность желудочного сока, а также при индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Все ингредиенты составляющих блюд кефирной диеты должны быть максимально полезными для организма. Тогда и польза от системы похудения будет высокая, а сброшенные килограммы не станут возвращаться после первого же съеденного калорийного обеда.
Целесообразно применять кефирную диету в теплое время года, когда организму не нужно калорий на согрев. Такая диета способна за короткое время подкорректировать параметры фигуры, сделать Вас стройными и уверенными в себе.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Понедельник: 0,5 л кефира, 3 крупных запеченных без соли и специй картофелины.
Вторник: пол-литра кефира, 500 г творога низкой жирности,употребить в течение дня.
Среда: 500 мл кефира, 0,5 кг зеленых яблок или других низкокалорийных фруктов.
Четверг: 0,5 л кефира, 500 г отварного куриного мяса без жира и соли.
Пятница: полностью повторяемрацион питания за среду.
Суббота: весь день пьется негазированная минеральная вода, не менее1,5 л в сутки.
Воскресенье: меню третьего дня.
Если Ваша сила воли способна выдержать такую жестокую диету, то результат будет сногсшибательным: минус 10 кг за неделю. Это замечательный показатель, но помните, если во время соблюдения диеты Вам станет плохо, появится дискомфорт в желудке, то нужно срочно остановить подобную систему питания и перейти на сбалансированное меню.
Кефирно-яблочная диета на 9 дней
Первые три дня пьем только кефир 1% жирности и больше ничего не едим. В сутки – около полутора литра жидкости.
Вторые три дня кушаем только яблоки, даже пить воду особо не рекомендуется, всего пару глотков в день. Количество яблок – 1,5 кг. Лучше выбирать зеленые плоды, которые насыщены витаминами и полезны для здоровья.
У Вас все получилось, теперь осталось совсем немного. Снова три дня пьем кефир и настраиваем себя на положительные эмоции. Результат похудения Вас удивит – минус 8-10 кг за 9 дней.
Эффективность диеты по отзывам пользователей!
Маргарита, 23 года.
«Я не смогла продержаться на кефирной диете и двух дней, очень хочется есть, в животе бурлит, желудок печет. Поэтому я сорвалась, и начала снова есть привычную пищу. Интересно, а кто смог продержаться весь курс похудения на кефирной диете?»
Лариса, 35 лет.
«Возможно мое имя мне помогло выдержать диету Долиной. Да, это было сложно, особенно последние дни, уже ничего не хотелось, не есть, не спать, а только дождаться желаемого результата. Со здоровьем у меня вес хорошо, за неделю похудела на 8 кг.
Это прекрасный результат, несмотря на усилия и сложность рациона питания. Сейчас я ограничила свой рацион от пустых углеводов, стараюсь есть меньше сладкого, жирного и соленого. Уж очень хочется сохранить полученный результат на долгое время!».
Берегите свое здоровье и худейте с умом! Прекрасного Вам настроения и красивой, стройной фигуры!
vremya-sovetov.ru
Как похудеть на кефире без усилий?
Полезные свойства кефира известны с давних времен. Так, этот напиток улучшает обмен веществ, благодаря чему широко используется в диетическом меню. Кроме того, он мгновенно останавливает рост присутствующих патогенных микроорганизмов и одновременно является одним из самых генерализованных на сегодняшний день методов борьбы с запорами. Это качество помогает избавиться от лишних сантиметров, так как при соблюдении диеты зачастую организм попросту недополучает необходимые вещества. Но с другой стороны кефир является и мочегонным средством, помогая организму избавиться от излишков жидкости и предупредить появление нежелательных отеков.
Как похудеть на кефире. Вариант 1
Первый вариант представляет собой так называемую монодиету в чистом виде. Ежедневно следует выпивать примерно два литра свежего кисломолочного напитка. Важно заметить, что пить кефир следует без сахара. Во избежание нарушения обмена веществ суточную норму рекомендуется разделить на шесть приемов через равные промежутки времени. Максимальная продолжительность такого «питания» не должна превышать трех дней. В противном случае система «Худеем на кефире» не сработает, а точнее произойдет срыв, после которого вернутся потерянные килограммы. Кроме того, вас будет сопровождать постоянная усталость и недомогание, так как в организм не поступают все необходимые микроэлементы и витамины. Одним словом, данный график питания подходит исключительно терпеливым представительницам прекрасного пола. С другой стороны, если вы сможете продержаться хотя бы три дня, результаты приятно удивят, а отражение в зеркале будет только радовать глаз.
Как похудеть на кефире. Вариант 2
В этом случае потребуется около 1,5 литров кисломолочного продукта в день и не более одного килограмма несладких фруктов (это могут быть зеленые яблоки, цитрусовые, киви и т.д.). Как и в первом варианте, кефир следует пить небольшими порциями через равные промежутки времени. При остром чувстве голода можно добавлять в напиток фрукты, готовить смузи. Важно знать, что во втором варианте не следует использовать в своем рационе высококалорийные фрукты (авокадо, бананы, виноград).
Как похудеть на кефире. Вариант 3
Данный способ питания является менее строгим по сравнению с предыдущими. В день также необходимо выпивать порядка 1,5-2 литров этого напитка, однако в рацион можно включать нежирные сорта мяса (телятина, говядина, курятина). Такое похудение даже можно продлить до семи дней.
Как похудеть на кефире. Преимущества диеты
- Избавление от лишних килограммов за короткий период времени (около трех килограммов в неделю).
- Происходит очищение организма от токсинов и других вредных веществ.
- Нормализуется стул, ускоряется метаболизм.
- Улучшается работа почек посредством вывода лишней воды из тела.
Вывод
Итак, в данной статье мы максимально подробно рассказали о том, как без лишних усилий похудеть на кефире. Отзывы о предложенных выше схемах питания при соблюдении всех рекомендаций говорят об эффективности метода. К примеру, некоторым удавалось за одну неделю сбросить порядка пяти килограммов, при этом на самочувствие жалоб не было. Перед тем как испрововать на себе любую диету, лучше все-таки посоветоваться с врачом.
fb.ru
Как похудеть на кефире за неделю: меню и рекомендации
Когда мы решаем сесть на диету, главными критериями выбора становятся: перечень продуктов и обещанные результаты. И это самая распространенная ошибка «худеющих». Выбирать продукты для системы питания направленной на похудение может лишь профессиональный диетолог, а результаты похудения – параметр сугубо индивидуальный.
Содержание:
цель — похудение
Какие бывают диеты?
Давайте сразу определимся вот с каким моментом: люди с избытком массы тела не являются здоровыми. Это значит, что им придерживаться новомодных планов питания, без контроля лечащего врача, ни в коем случае нельзя. Поэтому все обсуждаемые в интернете системы помогающие худеть, а также, описанные в книгах и журналах, рассчитаны на людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, и желающих немного очистить свой организм и сбросить пару лишних килограммов.
Если детально изучить содержание всех диет, представленных «для широких масс», то их можно разделить на три категории:
- Первая категория – это совершенно безграмотно составленные планы, авторами которых являются люди далекие от диетологии и медицины, но при этом дающие рекомендации окружающим. Часто это моно-диеты на 10-14 дней, выбранные продукты для питания не только не покрывают потребностей организма в питательных веществах, но и обкрадывают его, оставляя без белков, витаминов, микроэлементов. В результате:страдаем от выпадения волос и ломкости ногтей, оказываемся на приеме у гастроэнтеролога. В худших же случаях, начинаются обмороки и другие, более серьезные, проблемы.
- Вторая категория – это, так называемые, «разгрузочные» диеты, они заставляют нас немного поголодать, и при этом очищают кишечник. Стоит сразу отметить, что все врачи считают оправданным такие «чистки», главное, делать все с умом! Разгрузочные дни должны быть от 1 до 3 в неделю. В идеале, конечно, нужно обойтись одним днем. Также в течение этих дней в обязательном порядке необходимо употреблять кисломолочные продукты для активации работы кишечника. Кефирная система питания относится именно к таким «разгрузочным» планам.
- И последняя, третья категория – это диеты, основанные на принципах здорового питания. В них отсутствуют «вредности», в виде жирных, жареных и высококалорийных продуктов. А основными компонентами являются: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочное. Поэтому они наиболее приближены к настоящим, медицинским диетам. И соблюдая их, любой человек, даже не страдающий от лишнего веса, заметит улучшения в самочувствии, положительные изменения в фигуре, а также внешнем виде кожи, ногтей и волос.
Почему именно кефир?
Итак, мы определились в том, что настоящая кефирная диета является очищающей или разгрузочной. Значит, питаться исключительно кефиром можно не более 3 дней. А для людей, страдающих периодическими обострениями желудочно-кишечного тракта, эндокринной патологией и нарушениями обмена веществ, этот срок сокращается до 1 дня.
Кефир, как и другие кисломолочные продукты,благодаря содержанию пробиотиков нормализует работу кишечника, восстанавливая его микрофлору, благоприятно воздействует на слизистую желудка, обладая обволакивающим действием. Это впоследствии сказывается на нормализации обменных процессов, так как в здоровом кишечнике лучше всасываются витамины и минералы, легче выводятся вредные вещества, также улучшается иммунная защита организма. Кроме того, он способен утолить голод, насытить.
наш чудесный напиток
Поэтому, употребляя регулярно кефир, а особенно при соблюдении строгой диеты, вы защищаете свой желудочно-кишечный тракт, и помогаете очистить организм. Диета ставится «мягче», а похудение наступает легче. К тому же, кефир очень доступен по цене, и его купить в любом магазине. Итак, как быстро похудеть? Ответ прост: нужно регулярно употреблять его в пищу во время разгрузочных дней, или во время соблюдения любой системы питания направленной на похудение.
Основные «кефирные» системы похудения
Существует несколько вариантов кефирных диет. Сразу отнимаем моно-диету, как было указано выше, жить на одном кефире и воде без ущерба для здоровья можно не более трех дней, а лучше ограничиться всего одним. Остаются те жесткие диеты, при которых разрешено есть дополнительно один-два продукта. Например, рассмотрим «огуречно-кефирную» диету.Чтобы быстро похудеть на кефире и огурцах, как при любой моно-диете исключаем из своего рациона все остальные продукты.
коктейль из огурцов и кефира
Диета рассчитана на 7 дней. Дабы разнообразить хотя бы вид разрешенных продуктов, можно делать салатики или коктейли, разрешено добавить укроп. Кстати, не зря, всем известно, что эта зелень убирает загазованность кишечника. А так как вы будете есть одни огурцы, вас это точно будет касаться. Еще, кстати, некоторые авторы разрешают добавить приправы, чего делать точно не стоит на голодный и раздраженный желудок.
Близкой к такому плану питания является «яблочно-кефирная» диета.Как похудеть? Точно также: отказаться от всего остального на семь дней. Плюсами этих двух диет являются: отличная разгрузка организма и полезность разрешенных продуктов. Минусы вытекают из сроков. Дело в том, что, во-первых, очень трудно ничего не есть кроме яблок или огурцов целую неделю.
Конечно, если вы закроетесь в полном одиночестве в это время на даче, а чтобы не сорваться, будете заниматься йогой и медитацией, возможно, ваши нервы будут в порядке. Но, если вы решите похудеть зимой, или когда перегружены работой…
Поэтому, если вы решили попробовать одну из этих систем питания, есть два выхода, которые обезопасят ваш организм и нервы:
- Срок диеты сокращаем до 3-х дней, а на четвертый и последующие добавляем нежирное мясо, рыбу, злаки, а также фрукты. Так вы разнообразите состав потребляемых микроэлементов, при этом без риска качественного голода организма.
- Соблюдая одну из диет, в обязательном порядке один раз в день вы съедаете полноценную порцию горячего. Конечно, мы не говорим о жирном и жареном, и не вспоминаем о десертах.
Подытожим результаты…
Никогда не верьте в те заявления, когда вам обещают быстрое похудение на 10 килограммов. Нужно понимать, что человеческий организм состоит не только из жира, например, вес в 60 килограмм может быть снижен за счет полного расщепления подкожно жировой клетчатки, жирового депо, и мышечных волокон. К, счастью, такие процессы на диетах происходят ни за неделю. Поэтому люди с нормальной массой тела, и наличием некоторых «проблемных» участков тела за семь дней на десять килограммов не похудеют.
Быстрое похудение возможно лишь при сильном обезвоживании организма, и не является нормальным. Тучным людям врачи рекомендуют «сбрасывать» от 3 до 5 килограмм, что более физиологично. Таким образом, будет исключена нагрузка на печень, почки и сердце.
Как же нам расценивать кефирную диету? Возможно ли, и как быстро похудеть на ней? В качестве разгрузки, а также перехода к низкокалорийному питанию данная система питания является оптимальной. А продолжив регулярно употреблять кефир, вы восстановите нормальную работу кишечника, ускорите обмен веществ, а значит, и похудение будет эффективнее.
fitdoma.ru
Похудеть на кефире 10 кг
Кто худел на кефирной диете? у меня 23 кг лишнего веса. рост 165,вес 83.
Поэтому отзывы о кефирной диете многочисленны и разнообразны. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распростран нный, полезный и низкокалорийный.Но за первые три дня уже скинула 5 кг, закончив диету похудела на 10 кг!
Мне нравится, похудела на 10 кг за 1.5 месяца1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови) ,6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр
Могу помочь в похудении! Самое главное, не требуется ни каких голоданий, усиленных физических нагрузок и таблеток! Я по такой методике сбросила 40кг. (со 105кг. до 65кг) . Подробнее по емейл so[email protected]
Возможно ли похудеть на яблоках и кефире за 10 дней на 7-10 кг?
Кефирная диета на 21 день позволяет эффективно похудеть на 8-10 кг.День 4,5,6 теперь вместо кефира едите одни яблоки. Каждый день съедаете 1,5 кг яблок. Старайтесь распределить их равномерно на весь день.
Нет)
Нет, это невозможно
Без физических нагрузок нет.
Это очень вредно. все кто быстро худеют потом еще больше набирают и очень быстро. это уже давно всем известно. только спорт и правильное питание помогут вам, но это путь не в 7 дней. чудес не бывает. если организм истощить быстро то при следующей попадании любой пищи он будет думать что скоро ему о5 голодать и будет сразу производить жир а не энергию. плавно ускоряйте обмен веществ, питайтесь по немного 5 раз в день. пейте воду. и конечно же спорт. удачи.
Скинуть то скинешь, главное - удержать)
Как быстро похудеть на 10 кг? Кто придумал диету 10 10 ?Белок нежирные виды мяса постная говядина, телятина, мясо кролика , птицы курица, индейка, мясо страуса и рыбы предпочтение жирным сортам рыбы , нежирные сыр и кефир.
Нет
Немного вода уйдет а потом организм наберет больше про запас - только физ нагрузкой стопить сало свое можно проверено на себе
Моя диета я похудела за неделю на 5 кг. Перед каждым применением пищи выпивать стакан теплой воды, потом кушать 1 вареную картошку + яицо варенное без соли (завтрак) . В обед съедать варенное крылышко 1-но без соли и т. п. +салат из капусты, лука морковки и помидор перемешанными с уксусом + капелька оливкового масла (порция равна з-м столовым ложкам). после обеда, принимаем Липрину и до утра мы есть не хотим. можем в течении дня позволить себе воду с лимоном без сахара. ужен мы не едим. Липрина не убивает чувство голода и поэтому ты не чувствуешь того что тебе нужно к холодильнику на торт с кофе. Я реально в течении 7 дней ни разу не сорвалась, да и потом питалась по чуть чуть.
Хочу похудеть на 10 кг
Займись спортом и меньше кушай жирной и высокоуглеводной пищи.
Хоте похудеть на 10 кг за 10 дней без проблем! Только приготовьтесь к очень голодной диете. Все эти дни ежедневная калорийность вашего рациона будет составлять от до калорий. При этом совсем не будет углеводов. А без углеводные диеты они всегда тяжело переносятся...
Питайтесь 5 раз в день малыми порциями, исключите моносахариды (углеводы: хлеб, рис, булки, сахар в любом виде) - 5 кг за месяц уже есть. Занятия спортом 3 раза в неделю - еще 5.
Ягоды годжи - мощный жиросжигатель. Можно похудеть на 1,3 кг в день без диет и тренировок. Нужно только пить чай из этих ягод по утрам. Ягоды годжи оказывают антиоксидантное воздействие на организм, нормализуют обмен веществ, собственно говоря, это и позволяет похудеть. Кроме того, они чистят печень, избавляют от бессоницы и заряжают энергией на весь день. Где их найти? По всем вопросам в личку: [email protected]
Меньше жри .больше двигайся
..я за 4 месяца на 3 кг похудела ходя на степ-
receptikk.ru
Как похудеть на 10 кг на кефире
Возможно ли похудеть на 5 кг за неделю максимум 2? срочно нужно похудеть на 5 кг.
Если худеть прямо сейчас, то попробуйте арбузную диету, если сможете выдержать питание целую неделю только арбузами, это где-то раз 5-6 в день его только и есть. Расчет, сколь же можно арбуза в день, простой: на 10 кг собственного веса вы берёте 1 кг арбуза. Например, при весе 70 кг дневная норма арбуза будет равна 7 кг.
Пятидневная кефирная диета. За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг.17.00 яблоко, 19.00 10 штук чернослива, 21.00 стакан кефира и таблетка Йод-актива йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм .
Только отрубив голову Вы сможите быстро избавиться от 5 кг собственного веса.
Попробуй разгрузочные дни на воде или кефире 2 раза в неделю + отказаться от ужина на эти 2 недели или хотя бы вместо него стакан кефира выпивать.
Кефирная диета в помощь, если уж так нужно
Смотря какой ваш вес, если вы не полненькая, то не похудеете это точно
Если быстро похудеете, то потом, когда нормально итаться начнёте, также быстро обратно наберёте вес, да ещё и с парой кг, которых не было возможно
Гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную как за десять дно похудеть и нуждается на 10 кг на кефире в белках и крахмалистых овощах. Его, скорее всего, примут за альфонса, е запишут в старые, выжившие из ума, т тки.
На сколько можно похудеть на кефире за неделю?
Пара кг
Если Вас действительно волнует вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг, то решение такого вопроса, безусловно, существует.Если перед сном появилось чувство голода, можно выпить немного кефира.
А почему никто никогда не спрашивает, насколько поправишься после этой диеты потом? Сбросите 5, поправитесь на 10. Удачи.
Кефирных диет много. На стандартной кефирной диете за неделю можно похудеть на 3-6 кг в зависимости от исходного веса. Но, как отметили предыдущие ораторы - потом и набрать еще легче.
Ни на сколько!!!
Как можно похудеть на 10кг?
Пей два кефира
Рейтинг статьи - 83 100, всего отзывов - 29. Зная как похудеть на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7- 10 кг лишнего веса за одну неделю.Как похудеть на гречке с кефиром или сухофруктами.
Посмотреть ужасные триллеры в 3d, одна ночью на мониторе 55-70"
Считай калории, но это не быстро но на долго, правда лучше и после того как достигла желаемого веса считать калории но уже потреблять норму, не экономя))) ) http :// www. kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii. html только пробелы убери, очень хорошая программа по подсчету каллорий, моя знакомая на 4 кг. уменьшилась за 1 мес и вес держится спокойно
Завтракай обязательно два яйца, без желтка и без соли, чай зеленый один стакан и йогурт не жирный! завтракать надо с 7 ми до 9 утра! почему так? потому что кишечник работает и переваривает быстро пищу именно в этот период! и до обеда выпей 1 литр воды обязательно, перекус можешь делать фруктами грейпфрут или киви в 12, и обедаешь с 13 до 15 часов дня, на обед с начала обязательно салат свежий из помидоров и огурцов зелень соль немного добавляешь и суп ( какой ты хочешь) не жирный стакан зеленого чая, полдник грейпфрут или киви, потом опять 1 воды до ужина обязательно! ужинать надо с 17 до 19 вечера стакан зеленого чая и салат свежий и рыбу варенную или суп. ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПИТЬ ВОДЫ ПО БОЛЬШЕ! САМА ТАК ХУДЕЛА. И КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПОСЛЕ УЖИНА ТАНЦУЙ ДВИГАЙСЯ. ВОТ И ВСЕ ЗА МЕСЯЦ ЗАПРОСТО ПОХУДЕЕШЬ НА 10КГ!
Не жрать.
Носи утягивающее белье.Боди там всякие, шортики..)))))))))))
Как похудеть на вкусном кефирчике и какие рекомендации дают специалисты, чтобы результат не заставил себя ждать?День на кефире подойдет тем, кто мечтает быстро избавиться от 1-1,5 кг в течение дня иЯпонская диета теряем 6-10 кило и сохраняем результат на 3 года!
Продаем жиросжигатели ЭКА эфедрин/кофеин/аспирин. Консультации по похудению!
Не жрать)
Можно ли за лето похудеть на 10-15 кг
Кефирная диета (но это опасно).
Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи.И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть.Но это не есть хорошо.Параметры на 10 день 160 44. Ура товарищи! Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие...
Смотря какой изначальный вес! а вобще правельное питание + спорт
Было бы желание
Запросто; но не кефирная диета, а фруктово-ягодная, и вообще можно всё, но только почаще и помаленьку, как бы перебиваешь голод
Конечно. Сейчас сезон ягод, овощей, огородов...
За неделю можно
Поэтому отзывы о кефирной диете многочисленны и разнообразны. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распростран нный, полезный и низкокалорийный.Но за первые три дня уже скинула 5 кг, закончив диету похудела на 10 кг!
Я уже восьмой кило сбрасываю за полтора месяца без диет, так что без проблем =)
Кто худел на кефирной диете? у меня 23 кг лишнего веса. рост 165,вес 83.
Капустная диета на 10 кг можно похудеть на 10 кг за 10 дней.За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10. Кефирная диета на десять дней. Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему.
Мне нравится, похудела на 10 кг за 1.5 месяца1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови) ,6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр
Могу помочь в похудении! Самое главное, не требуется ни каких голоданий, усиленных физических нагрузок и таблеток! Я по такой методике сбросила 40кг. (со 105кг. до 65кг) . Подробнее по емейл [email protected]
Как похудеть на 10 кг за месяц
Черевато последствиями! Могут опуститься органы! Так что лучше ещё подумай! (сорри за оффтоп)
Как похудеть на 10 кг за неделю. Как срочно похудеть за 2 недели.Среда 500 миллилитров обезжиренного кефира, 1 литр фруктового несладкого сока, 2 зеленых яблока. Четверг 400 граммов отварного куриного филе.
АВС или система минус 60,также поможет питьевая
Вот статья где рассматривается вопрос как , без особой необходимости и в здравом уме это конеш никто делать не будет, и тебе не советую. Но общий принцип гарантированного снижения веса думаю будет понятен. Да и месяц - это не неделя.
600 кал в день и веса, как не было. проверено. только надо аккуратно потом с диеты слазить
Можно попробовать английскую диету на 20 дней . Считается, что на ней можно похудеть как минимум на 12 кг за это время и результат держится длительное время.
Биться головой об стенку. При этом будете терять 150 калорий в час.
Как похудеть за месяц минимум на 10 кг мужчине?Это разгрузочные дни на кефире, овсянке, яблоках. Вероятность того, что такое питание поможет им исправить недостатки фигуры, высокая.
Как похудеть за месяц на 10 кг
Ешь кефир вилкой))
Пятидневная кефирная диета. За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг.17.00 яблоко, 19.00 10 штук чернослива, 21.00 стакан кефира и таблетка Йод-актива йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм .
Никак.. не получится.
На сколько можно похудеть за 20 дней,сидя на кефире?
На 5 кг, через 10 дней ты уже сидеть не сможешь, только лежать.
Гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную как за десять дно похудеть и нуждается на 10 кг на кефире в белках и крахмалистых овощах. Его, скорее всего, примут за альфонса, е запишут в старые, выжившие из ума, т тки.
Сидя на много если пить его то чуть поменьше
А вы уверенны что сможете?
Боюсь на 3-ий день взвоете.
Правильнее будет на сколько заболеть за 20 дней - это не нормально, такой стресс оранизму я бы не советовала....
Это мотря на каком кифире.... Кефир разный бывает есть жирный 3,2%жирности он густой, от него наоборот поправляешься оч хорошо! А бывае кефир 0,5 жирности он почти как вода, не жирный. Всё ещё завитесь от кол-ва потребляемого кефира, можно пить по 200гр, а можно и 5 литров в день, )) Я когда работал на молкомбинате много пил кефира по 3-5литров за смену и йогуртов, вес набрал аж 18кг за пол года...))))
Если Вас действительно волнует вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг, то решение такого вопроса, безусловно, существует.Если перед сном появилось чувство голода, можно выпить немного кефира.
Знаю по собственному опыту, что пить только кефир больше 2 дней, опасно для желудка. Начались колики и боли в желудке, гастрит заработала, и есть вообще не могла ничего долго. . Так что не увлекайтесь, теперь если пью кефир то по 1 стакану на ночь, и можно 1 день только разгрузочный день делать!Так что будьте осторожны!
На больницную койку схудаете через 12 дней с диагнозом гастрит при повышенной кислотности выйдете с больбнице а там и гастроэзофлюктора не долеко и потом на всю жизнь колека.... из-за 8кг на попе или бедрах.. . стоит ли так жертвовать? лучше смените диету на нормальную
7-10 кг. Вообще сидеть не так уж и сложно, главное первые 5 дней продержаться (а это ой как не легко!).
Один певец похудел за неделю на 10 кг на кефире и черном хлебе. вопрос внутри
Напиши потом, если выживешь
Рейтинг статьи - 83 100, всего отзывов - 29. Зная как похудеть на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7- 10 кг лишнего веса за одну неделю.Как похудеть на гречке с кефиром или сухофруктами.
ВЫ что- реально этому верите? На здоровье, может, и не сильно отразится, но 10 кг за неделю Вы никак не потеряете.
Да за неделю думаю ничего страшного не произойдет. Но уверена на 100 что на долгие годы будет отвращение вызывать даже упоминание о кефире и черном хлебе
Да можно конечно.... как не вышит.... с хлебом и кефиром? =)
А мне кажется 10 кг многовато.. . а вот 5 - 6 плотно уйдут на таком меню. удачи тебе!! ! напиши если выдержишь и выживешь)
Зачем? Кушай что хочешь. А кефир и черный хлеб плохо.
Как похудеть на вкусном кефирчике и какие рекомендации дают специалисты, чтобы результат не заставил себя ждать?День на кефире подойдет тем, кто мечтает быстро избавиться от 1-1,5 кг в течение дня иЯпонская диета теряем 6-10 кило и сохраняем результат на 3 года!
Выживишь конечно.., но какая у вас кислотность желудка? если повышенная, то нельзя, изжога замучает или ещё и до язвы дойдёт, а может и поджелудочную скрутить...
А хочешь еще примеры?а) Актриса Анна Самохина тоже сидела на жесткой диете. И оставалась стройной.б) Известный шоу-мен Роман Трахтенберг сидел на жесткой диете, которую ему прописал известный в Москве диетолог. Похудел более чем на 30 кг затри месяца.в... ....можно еще привести примеры. .Похудели все. Вот только потом умерли.... ВСЕ.
Не реально... знакомая худела - ела все без хлеба, сладкого и тяжелых жиров - ноль, после 18 не ела... первый месяц было -7кг, потом процесс пошел медленнее... чтоб не завидовать на ужин сажала семью зав стол, а сама уходила в другую комнату вязать (она отчаянная вязальщица)... результат через полгода с небольшим - куча новых вещей у дочки, минус 38 кг у нее, при этом пришлось ей всю одежду новую покупать (ушивать не все можно)... знакомые первое время по голосу только ее угадывали - стройная стала
Зачем заниматься мазохизмом, если есть цивилизованный и опробованный метод похудения без диет и мучений?
Стараюсь после 18.00 не есть но вес все равно набираю и не получается его скинуть вообще,подскажите как похудеть на 10кг
А изначальный вес у вас какой? Возраст?
Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи.И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть.Но это не есть хорошо.Параметры на 10 день 160 44. Ура товарищи! Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие...
Так же было. Перестал есть уже после обеда и до следующего утра. Похудел .И так уже 7 лет.
Очистись
Или бегать тихонько, или гимнастика, чтобы рубашка мокрая стала. За год похудеешь.
Вот еще доказательство потому что ето все бред! Ор ето! Еш когда хочеш но не больше 2х раз в день и в меру! хоть в 12 ночи! Весил 108 кг рост 180 теперь вешу 78 и все путем!!! Секса больше! И удовольствие и много калорий уходит вникуда!
Как похудеть за месяц на 10 кг?
Поч\сидеть на диете и заниматься спортом
Поэтому отзывы о кефирной диете многочисленны и разнообразны. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распростран нный, полезный и низкокалорийный.Но за первые три дня уже скинула 5 кг, закончив диету похудела на 10 кг!
Поменьше есть и заниматься спортом
Поменьше есть и побольше двигаться, бегать например.
Меньше кушать и заняться спортом)
:) пластырь для похудения в аптеках есть, практически везде.... так вот, его на рот наклеить, а не так как они рекомендуют
Ешь только фрукты и пей минералку, я за 2 недели таким образом на 9 кг похудел)))
Капустная диета на 10 кг можно похудеть на 10 кг за 10 дней.За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10. Кефирная диета на десять дней. Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему.
А Вам надо чтобы потом пришли все 20,вместо 10??Как всегда-меньше есть, заниматься спортом, возможно пить травки мочегонные. (но это проконсультироваться с врачом) .Худейте умно!!! И здоровье с Вами будет. Я за пол года похудела на 10 кг. (той весной) и не один не вернулся. Хочу еще сбросить 5 этой. Я думаю надо только взяться!!! Поставить цель и не доводить себя до крайности!
10 за месяц? сидеть на овощах и фруктах и до изнеможения заниматься спортом
Забеременеть. от таксикоза подруга похудела 8 кг. за месяц.
Утром - кекс, вечером - секс:))) )10 слишком много, правда потом поползут обратно. По хорошему в месяц надо терять около 5 % от массы тела.Но, если сильно надо: ) Зелёные яблоки, кефир, творог, бурый рис, нежирная рыба, куринное филе, телятина, ананасы, грейпруты, огурцы, сельдерей, салат. Выбирай из этого списка что хочешь, ешь по 5-6 раз в день маленькими порциями, вечером фрукты не ешь, перед сном стакан кефира, с утра стакан воды натощак. Сладкое и мучное ни одной крошки в рот, иначе всё к чертям полетит. Побольше чистой воды, кофе исключить, чай любой. Физические нагрузки, больше гулять на свежем воздухе. Регулярный стул. Хороший сон. Когда похудеешь, не радуйся раньше времени, закрепи результат. Продукты вводи постепенно. Сладкое и мучное ешь редко и всё будет ок. Главное верить и очень хотеть, но не зацикливаться:)
Приезжайте летом на семинар по йоге в крым.с 12 июня или с 1 августа.На 10 дней. Море, солнце, занятия на открытом воздухе.
Как похудеть на 10 кг за неделю. Как срочно похудеть за 2 недели.Среда 500 миллилитров обезжиренного кефира, 1 литр фруктового несладкого сока, 2 зеленых яблока. Четверг 400 граммов отварного куриного филе.
Подруга сидит на кефирной диете и похудела за неделю на 2 кг. Как можно ещё быстрее похуеть?
Что!!!? Жива что ли ещё подруга???!
Как похудеть за месяц минимум на 10 кг мужчине?Это разгрузочные дни на кефире, овсянке, яблоках. Вероятность того, что такое питание поможет им исправить недостатки фигуры, высокая.
Кефир эта вредна нада на воде 2 недели
Трахтенберг тоже на ней сидел.
В камнеломни на каторгу недельки на две ...идеальный вес гарантия
Похуеть? можно на воде.
Чо, джинсы сели?
Пятидневная кефирная диета. За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг.17.00 яблоко, 19.00 10 штук чернослива, 21.00 стакан кефира и таблетка Йод-актива йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм .
Добавляй ей в кефир через раз рвотное и слабительное!
Ба! Она еще жива?! ! Ты ее дустом не пробовал?)
Норма худеть на 4 кг в месяц.. Все остальное может травмировать организм. Пожалейте себя!
Ха, кефир! Минет зажал, что-ли? Правда, с такой диеты может и опечатка случиться!)))))))))))
ГЕРОИН-лучшее средство для похудения!!!
Гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную как за десять дно похудеть и нуждается на 10 кг на кефире в белках и крахмалистых овощах. Его, скорее всего, примут за альфонса, е запишут в старые, выжившие из ума, т тки.
Жири по меньше
А зачем?
У меня знакомая похудела на кефире за неделю с творогом 0% на 6 кг
И че ты хошь? медаль? )поздравляем знакомую)
Если Вас действительно волнует вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг, то решение такого вопроса, безусловно, существует.Если перед сном появилось чувство голода, можно выпить немного кефира.
Молодец)
Поздравляю... теперь главное не поправиться на 12
А наберет 10 кг. Резкое похудение вредно.
Теперь смотри на сколько поправится. Скажешь
Умница она, я бы не выдержала
Рейтинг статьи - 83 100, всего отзывов - 29. Зная как похудеть на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7- 10 кг лишнего веса за одну неделю.Как похудеть на гречке с кефиром или сухофруктами.
И чего? Я бы померла за день аткой диеты вообще)))) Все ж разные.В нашей семье диет не соблюдают, считаем, что диеты--это для болеющих. А мы здоровы и питаемсяпочти правильно))
Ну теперь жди, когда она поправится на 12 кг.. . нельзя так насиловать свой организм.. . он ответит тем же...
Резко нельзя худеть. об этом вроде уже все знают.
1. Такая диета быстро скидывает, но еще быстрее набрать, если неправильно выходить из нее.2. Творог 0% бесполезен, в нем ничего нет.3. Тогда нужно еще и витамины принимать дополнительно.4. Лучше изначально вести здоровый образ жизни, чтобы потом не мучить себя.
За неделю на 6кг? Круто, но очень сильный стресс для организма
Как похудеть на вкусном кефирчике и какие рекомендации дают специалисты, чтобы результат не заставил себя ждать?День на кефире подойдет тем, кто мечтает быстро избавиться от 1-1,5 кг в течение дня иЯпонская диета теряем 6-10 кило и сохраняем результат на 3 года!
И я пробовала. но только вредно все это ((( для более плавного снижения веса можно пить кефир в купе с обычной пищей)
Вау, крутомне бы так)
Но изначальный вес у неё был явно не 55)))???
Возможно похудеть на 10 кг на кефирные диете за 2 недели
Если плюнуть на здоровье - можно. А потом ещё на гречневой. Стройная фигура - это образ жизни. Всей жизни. Азбука.
Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи.И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть.Но это не есть хорошо.Параметры на 10 день 160 44. Ура товарищи! Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие...
Как похудеть за 2месяца на 10кг?
Сесть на диету
Поэтому отзывы о кефирной диете многочисленны и разнообразны. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распростран нный, полезный и низкокалорийный.Но за первые три дня уже скинула 5 кг, закончив диету похудела на 10 кг!
Не есть после шести (СТРОГО). Ходить в тренажерку. Побольше фруктов, воды и рыбы. Без жареного и сладкого.
Диета и спорт.
Низкоколорийное питание и бег. Бегать, бегать и еще раз бегать..
Я похудел за месяц на восемь. Отказался от мяса. Ем овощи, макароны твёрдых сортов, чёрный хлеб.
Изнурительные ежедневные прогулки за 3 первых месяца моего обучения в институте сбили с меня 18 кг.. . ну я ешё 2 раза в неделю плюс к прогулкам ежедневным на секцию по рукопашному бою ходил (где-то по 3 часа)
Капустная диета на 10 кг можно похудеть на 10 кг за 10 дней.За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10. Кефирная диета на десять дней. Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему.
А ты знаешь как снимают ввесе штангисты и ваще спортсмены? нет тогда слушайнадевают на себя теплые вещи шапку шерстяную и начинают бегать по 3 -5 км в день за 2 недели на 4 кг худеют
Не пить колу, и подобные напитки так как они содержат дохерища сахара, не пить черный чай - после него плохо ходят в туалет, не есть соль, так как она задерживает воду в организме, жаренное, сладкое, картофан и любые мучные изделия. есть фрукты и овощи, пить сок из них, они содержат не много каллорий. Нужно пить не меньше 2ух литров воды, идет очистка организма + с ней быстрее усваиваются жиры. Человек худеет, сбрасывает вес, если он потребляет каллорий меньше, чем тратит. Женщина за день, обычный день, тратит 1200 каллорий. Пробегая нормальной скоростью, не медленно и не быстро, что слюни летят=)) 6 киллометров сгорает примерно 300-400 каллорий. Делать больше движений, тратить каллории. Я за 6 дней ел совсем немного. похудел на 2 кг=) Выходит за 2 месяца я мог бы похудеть на 20 кг=)
Я за неделю на 3 кг похудела. Осталось 2 и все окей.Рецепт ты и сама знаешь-НЕ ЕСТЬ!Я лично спорт терпеть не могу и не занимаюсь, только бассейн.Завтрак обязательно, потом можно и не есть или кефир
Как похудеть за 2 недели на 10кг
Бухать бухать и ещё раз бухать.
Как похудеть на 10 кг за неделю. Как срочно похудеть за 2 недели.Среда 500 миллилитров обезжиренного кефира, 1 литр фруктового несладкого сока, 2 зеленых яблока. Четверг 400 граммов отварного куриного филе.
Попробуйте кефирную диету.первые 3 дня-1% кефир и 100 гр риса (без соли, масла)вторые 3 дня-1% кефир и 100 гр белого мясапоследние 3 дня-1% кефир и зеленые яблоки
Зайдите в магазин спортивного питания там найдёти гидроксикат, мужчинам хорошо помогает
Что будет если... Что будет если всю неделю по утрам есть только варёное яйцо и пить зелёный чай? Можно ли похудеть?
А потом через неделю ...как наемся.. .ничего не будет. .есть надо маленькими порциями и увеличить физическую нагрузку. .
Как похудеть за месяц минимум на 10 кг мужчине?Это разгрузочные дни на кефире, овсянке, яблоках. Вероятность того, что такое питание поможет им исправить недостатки фигуры, высокая.
Будет заворот кишок.
Рост-157,вес-68.18 лет.как ви думаете мне поможит ета диета похудеть на 10 кг.??
Никаких диет !!!Секс !!!Не меньше 13 раз в день !!!Стоя !!!
Пятидневная кефирная диета. За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг.17.00 яблоко, 19.00 10 штук чернослива, 21.00 стакан кефира и таблетка Йод-актива йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм .
И желудку придет жопа)))
Хммм.. . если честно я не пробовала, но думаю, что реально.. .только в одном проблема.... кожа отвесать будет из-за резкой потери веса, так что лучше бегайте... спорт - самое проверенное средство+правильное питание!мне похудеть помогло 3 раза в неделю фитнес+2 урока физ-ры в неделю+бег по выходным по 4 км+не жрать после 6+чай без сахара+никаких булок, белого хлеба и конфет. - 25 кг за 6 месяцев обеспечено
Ой, думаю, что самый верный способ - это полюбить себя такой какая ты есть. Ведь как правило диеты дают только временный результат, а вес потом возвращается снова, хорошо если еще и не прибавишь пару лишних.Попробуй исключить из своего рациона мучное и сладкое. И енасчти заниматься спортом. Не знаю, похудеешь не на много, зато мышцы будут в тонусе)
Как похудеть на 9 кг за 9 дней
Как похудеть быстро за 7дней сбросить 10кг???
Ничего не есть все 7 дней
Гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную как за десять дно похудеть и нуждается на 10 кг на кефире в белках и крахмалистых овощах. Его, скорее всего, примут за альфонса, е запишут в старые, выжившие из ума, т тки.
Вы что своим здоровьем так кидаетесь?
Кефирная диета, кефир 0,1%
Мне тоже очень интересно) Как это сделать. Если что полезное узнаете, дай-те знать. Спасибо.
Так резко не надо. Получите кучу болезней, если это удастся. Это же огромный стресс для организма. Потом сразу же наберёте намного больше, как начнёте нормально питаться. К тому же не факт, что этот процесс остановится. Поверьте моему опыту, со мной именно такая история. Я худела очень быстро, почти не ела, интенсивно занималась спортом. Зато сейчас набираю от одного вида еды и этот процесс никак не остановить.
Во первых не получится. Во вторых не советую. Это стресс для организма. После такого "спринта" он с удвоенной силой начнет накапливать стратегические запасы, как перед войной.Способов похудеть конечно много и диет тоже. Я лично привела в норму вес с помощью массажных кушеток CERAGEM.Благо сеансы на них в залах компании бесплатные, заодно почистила организм от шлаков и кровь от холестерина.
Если Вас действительно волнует вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг, то решение такого вопроса, безусловно, существует.Если перед сном появилось чувство голода, можно выпить немного кефира.
1)Какую диету попробывать,чтобы за месяц похудеть на 7-10 кг. 2)И возможно в общем похудеть на 10 кг за месяц?
Да можно-не ржать, а если не ржать тяжело, то кефир 1% и все!!! удачи!!
Рейтинг статьи - 83 100, всего отзывов - 29. Зная как похудеть на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7- 10 кг лишнего веса за одну неделю.Как похудеть на гречке с кефиром или сухофруктами.
Белковая диета, похудеешь! Только по твоей фотке не скажешь что тебе над худеть! Еще бегать по вечерам можно чтобы быть здоровой. А то чт оговорят нифига не есть то потом еще и в больницу попадешь с язвой!
Если Вы весите 300кг, то вполне реально, а так - из области невозможного (или липосакция, но даже они СТОЛЬКО не откачают) . Ставьте более реальные цели и радуйтесь добиваясь их а не расстраивайтесь из-за невозможного
Кефирная диета. В день 1 литр кефира однопроцентного, и гречку запаренную кипятком без соли, сахара и приправ. Пей побольше простой воды. Эффект просто супер. Включи немного аэробики или легкого бега.
Это Вам на 10 кг? За месяц не получится, даже если есть перестанете.Ориентироваться на вес это большая ошибка - только на процент жира и объемы.Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.Удачи!
Голодайте
Как похудеть на вкусном кефирчике и какие рекомендации дают специалисты, чтобы результат не заставил себя ждать?День на кефире подойдет тем, кто мечтает быстро избавиться от 1-1,5 кг в течение дня иЯпонская диета теряем 6-10 кило и сохраняем результат на 3 года!
А вес сейчас какой? Из этого исходить надо.Если это "последние" 10кг, то вряд ли, а еслитолько начинать (с большого веса) то запростоТолько потом.... вобщем не важно, если нужна кратковременная цель (ну к свадьбе например)
Попробуй "диета Софьи Вендеровской",она на месяц рассчитана.... я сижу четвертый день и живот уже стал меньше)))))
Можно ли так не много похудеть?
Хочешь заработать ГАСТРИТ? действуй....
Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи.И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть.Но это не есть хорошо.Параметры на 10 день 160 44. Ура товарищи! Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие...
Это не очень благоприятно для желудка. :)..Мне кажется лучшим способым было бы принимать чаи слабительные, либо после прияема пищи, на ночь принять таблетки слабительные, или капли есть очень хорошие. От этого действительно будет эффект. ).Можно так же вместо пищи пить больше жидкости, - простой воды. Но это если почки нормально работают. . Наряду с тем ограничить соль, ибо она задерживает жидкость в организме и могут быть отеки. )
Может затянуть. . потом поешь, а рвотный рефлекс сам придет.. . лучше так не экспериментировать.
Нельзя так нив коем случае
Ксения права_) тоже проверено
Нет, не надо. Это колоссальный вред для организма.
Поэтому отзывы о кефирной диете многочисленны и разнообразны. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распростран нный, полезный и низкокалорийный.Но за первые три дня уже скинула 5 кг, закончив диету похудела на 10 кг!
Однозначно нет
Лучше не надо поверь. лучше разгрузы делай
Не издевайся над своим организмом. Сбросить лишний вес можно более эффективным методом! Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать.
4maemo.ru
Как похудеть быстро на десять килограмм при помощи кефирной диеты
Кефирная диета – одна из самых жестких, но эффективных диет. Благодаря кефиру можно похудеть в среднем на один килограмм в день.
К сожалению, бывает так, что после зимнего периода у многих из нас на боках и животе образуются лишние килограммы. До пляжного периода время еще есть, поэтому каждая девушка задумывается о диете. Их выбор огромен. Одни более эффективны, другие менее. Есть диеты с большим количеством продуктов, которые разрешены. А есть монодиеты, включающие один продукт. Как раз о монодиете мы и будет говорить в этой статье.Уже около тридцати лет известная российская певица Лариса Долина использует для похудения жесткую кефирную диету. Благодаря чему фигура 62-летней исполнительницы выглядит как будто ей лет тридцать. Эффективность кефирной диеты доказана не только Долиной, но и многими тысячами женщин по всему миру.
Что такое кефирная диета
Кефир – это напиток, созданный из молока в результате брожения. Он очень полезен. В нем содержатся большое количество разных бактерий. Однако все они очень полезны для каждого из нас. Именно с их помощью из человеческого организма выводятся вредные токсины и шлаки. Употребляя этот густой напиток, ты сможешь за несколько дней избавиться от лишних килограммов. На сколько килограмм можно похудеть? Все будет зависеть от количества дней, которые ты решишь посвятить кефиру. Потерять можно с помощью кефирной диеты до десяти килограмм.Кроме того, твой организм оздоровится. Укрепятся кости, улучшится обмен веществ. К полезным свойствам кефира следует отнести и то, что он значительно увеличивает скорость выведения соли, лишней жидкости, способствует расщеплению жиров. А еще, выпив стакан кефира, у тебя пропадет чувство голода. Тебе не захочется перекусить чем-то вроде шоколадок или булочек. А ведь именно такие продукты с быстрыми углеводами и проводят к появлению избыточного веса.
Что такое кефирная диета
Следует также помнить, что перед тем, как сесть на кефирную диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачем. Только когда он обследует тебя и даст добро на диету на кефире, тебе можно начинать подготовку к ней.Чтобы не испортить свой желудок и не заставить себя мучаться в течение дней, проведенных на диете, нужно заранее подготовить свой организм. За три или даже четыре дня постепенно исключи из своего организма вредные и калорийные продукты. Это поможет лучше войти в диетический процесс.Важно решить вопрос на сколько дней ты ограничишь себя в пище. Медики советуют на жесткой монодиете сидеть не более трех, максимум пяти дней. На овощной или молочной диетах этот срок немного увеличивается. На кефирной монодиете можно пробыть до семи дней. Если больше, то можно нанести вред организму.На срок от одной недели до месяца монодиету можно «разбавить» другими продуктами. Например, из кефирной сделать гречнево-кефирную или кефирно-яблочную. О разновидностях диет с кефиром поговорим ниже.
Читай продолжение на следующей странице
bezostanovki.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
