Похудение и фитнес: мотивация для девушек. Мотивация для девушки для похудения
Похудение и фитнес: мотивация для девушек
Недаром говорят, что лучший тренд современной моды - это повальное увлечение правильным питанием и соблюдением здорового образа жизни, мода на шейпинг и фитнес. Мотивация худеть и добиваться идеальных форм груди, живота, ног, ягодиц изобилует в женских и мужских периодических изданиях, популярных блогах и социальных сетях. Но что делать, если вам все равно не хватает вдохновения на то, чтобы взять себя в руки и начать приводить свое тело в порядок? Попробуйте отыскать собственную идеальную мотивацию.
Вид в зеркале
Когда женщину не устраивает ее внешность, она старается избегать разглядывания своей фигуры в зеркале. Зачастую отражение используется только для того, чтобы сделать прическу и нанести макияж. Свисающие бока, выпирающий животик, складки на спине в районе бюстгальтера и прогрессирующий целлюлит с успехом игнорируются - ведь все эти недостатки можно красиво прикрыть одеждой свободного покроя. Таким девушкам обычно просто лень записаться на фитнес; мотивация иметь идеальную фигуру меркнет перед соблазном скушать еще один кусочек шоколадного тортика и полежать подольше на диване вместе с ноутбуком, телефоном или планшетом.
Если вам тоже боязно всмотреться в свое отражение, сожмите волю в кулак и подойдите к зеркалу, желательно - в нижнем белье или вовсе без одежды. Честно ответьте на вопрос: все ли вас устраивает в вашей фигуре? Пожалуй, даже топ-модель мирового класса не ответит "да, все устраивает". Внимательно рассмотрите все видимые изъяны - и тогда каждый раз, когда вы будете открывать холодильник, вы будете вспоминать в подробностях, как выглядят лишние складки на вашем теле. Неприятно? Разумеется. Зато это отвращение к явным недостаткам станет для вас идеальной мотивацией на пути к безупречной фигуре.
До и после
Все еще не хотите на фитнес? Мотивация - это сложное, комплексное явление, и неудивительно, если один только вид в зеркале не вдохновил вас на спортивные подвиги. Попробуйте воодушевиться чужими свершениями; все социальные сети пестрят коллажами в стиле "до и после". Необязательно брать пример с недостижимых звезд эстрады и кинематографа - можно поискать реальные истории людей, живущих в вашем городе или области. Задумайтесь: их жизнь такая же, как ваша, - они не зарабатывают миллионы, чтобы тратить их на пластические операции и липосакцию, точно так же учатся, работают, ведут домашнее хозяйство, воспитывают детей, решают повседневные проблемы. Но при этом неотъемлемая часть их обыденной жизни - это фитнес дома для похудения, оздоровления и хорошего самочувствия. Последовать их примеру совсем нетрудно.
Представьте, как будут выглядеть ваши собственные коллажи после того как вы добьетесь ошеломительного успеха в преображении фигуры. Увидеть на фото это самое "после" - реально, главное - захотеть.
Помнить о цели
Легко забыть о мечтах и планах, когда друзья зовут на праздник с обильным угощением, коллега делится дорогими конфетами, а ребенок отказывается доедать свой кусочек домашнего пирога (не выбрасывать же продукты?). Не давайте соблазнам увести вас с правильного пути - развесьте повсюду "напоминалки" о том, что вам нужно худеть: мудборды, веселые записки, страницы из модных журналов с фотографиями стройных звезд шоу-бизнеса.
Что такое мудборд и зачем он нужен
Изобретательные американки знают, как сложно вдохновиться на шейпинг, фитнес, спорт. Мотивация для них превратилась из эфемерного понятия в самый что ни на есть реальный концепт - "мудборд" (moodboard). Это специальные деревянные или магнитные досочки, на которые можно вешать любые картинки и короткие цитаты, побуждающие работать над своей фигурой. Картинки и удачные можно распечататать или просто вырезать из глянцевых журналов фотографии соблазнительных моделей в бикини. Лучше, если это будут красавицы спортивного телосложения, ведь фитнес-мотивация для девушек во многом основана на подражании кумирам.
Легкие упражнения
Не все умеют правильно отжиматься или выполнять скручивания - не мучайте себя, если у вас что-то не получается или если фитнес, мотивация для которого наконец-то нашлась, не доставляет никакого удовольствия. Лучше поищите более подходящие для вас упражнения. Есть даже специальные комплексы "для лентяек" - в них все движения делаются в положении лежа, однако при этом отлично прокачиваются мышцы пресса, спины и ног.
Если же сама мысль о дополнительной физической нагрузке (как и вид легких женских гантелей в магазине) внушает вам ужас, не забывайте: необязательно качать пресс и приседать, чтобы рано или поздно обрести желанные формы. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас негативных эмоций: пилатесом, калланетикой, йогой. Фитнес дома для похудения не всегда подразумевает силовые и кардионагрузки - зачастую достаточно уделять пятнадцать минут в день спокойным упражнениям на растяжку мышц и наблюдать, как попа, живот и грудь постепенно подтягиваются и обретают естественную красоту.
fb.ru
Как найти мотивацию для похудения — Девушка дня Женский сайт
Мотивация для похудения – это практически самая главная проблема всех желающих похудеть. Так почему же желание похудеть – это недостаточная мотивация для похудения? Мотивацию невозможно найти, если ее ищешь.
Бытует мнение – для того, чтобы чего-то достичь, необходимо очень сильно захотеть. Как никогда, это утверждение подходит для мотивации похудения. Психологи знают, если вы чувствуете способным справится с поставленной задачей, то выполняете ее гораздо легче.
Есть такое понятие – «точка кипения». Это наивысший предел терпения человека, после которого наступает переломный момент. У людей с разными характерами предел разный. Поэтому женщины начинают худеть в разных ситуациях. Некоторым хватает слов любимого, что не мешало бы похудеть, другие сменяют размер одежды на больший, а третьи худеют сразу после набора пары лишних килограммов.
К сожалению, женщины совершают разнообразные ошибки при похудении, отчего их мотивация становится недостаточной. Проблем много, все они крайне индивидуальны, но мы рассмотрим самые распространенные ошибки в мотивации для похудения.
Самая первая ошибка в мотивации для похудения – концентрация на недостатках
К сожалению, похудеть за несколько дней невозможно. Однако и ограничение в питании и занятия спортом требуют позитивного отношения, что достаточно сложно в условиях постоянных ограничений. Женщина, стремясь похудеть, начинает еще больше ненавидеть свое тело. Не стоит концентрировать внимание на своих недостатках, в этот момент старайтесь думать о том, как прекрасно вы будете выглядеть с новой фигурой. В начале похудения не критикуйте себя, заглядываясь на стройных красавиц. Любите себя, вы уже сделали многое – начали худеть, а значит у вас прекрасная сила воли, благодаря которой вы обретете хорошую фигуру.
Фото Светланы Ахтаровой - мотивации всех полных девушек
Отсутствие мотивации – боязнь неудачи
Очень сложно начать худеть, если изначально вы настроены на поражение и предполагаете, что достичь цели не удастся. Поверьте, похудеть могут люди с абсолютно любым излишним весом, не стоит думать, что 5, 20 или 50 кг скинуть невозможно. Если вы сомневаетесь что у вас получиться прийти к конечной цели, то стоит рассмотреть различные примеры уже добившихся новой фигуры женщин. В интернете можно найти истории похудения реальных людей практически любого веса, которые будут вас мотивировать похудеть.
Мотивация – похудеть легко!
К сожалению, активная реклама голодовки и таблеток для похудения сделали свое дело. Многие действительно думают, что стоит употребить таблетки или отказаться от пищи и похудение станет быстрым и легким. И, как следствие, откладывают момент похудения до последнего. Поверьте, похудеть на 20 кг можно, но после такого жесткого похудения, вы будете лечить свой организм от различных проблем еще очень и очень долго. Не стоит откладывать свои задумки, начните худеть прямо сейчас и двигайтесь к цели систематично.
Ах, любовь, любовь!
Любовь слишком многогранное чувство, которое влияет на все аспекты нашей жизни, в том числе и на избыточный вес. Любовь может, как мешать похудению, так и способствовать ему. Если вы страстно хотите похудеть, а объект вашей симпатии всячески отговаривает вас, то подумайте о себе. Вряд ли мужчина разлюбит вас в том случае, если вы станете стройнее, настоящая любовь не зависит от лишних килограмм. Есть еще и другие мужчины, которые сами настойчиво советуют похудеть своим женам. Не нужно обижаться и заедать обиду лишним пирожком. Так уж устроены мужчины, что говорят прямолинейно о своих предпочтениях. Задумайтесь, вы хотели бы мужчину с привлекательной фигурой? Другое дело, что вы не стали говорить об этом прямо…
Я подумаю об этом завтра
Если вы идете в спортивный зал и выполняете с первого дня сложные нагрузки, то через несколько дней начинаете ненавидеть спортивный зал. Если вы садитесь на жесткую диету, то через неделю срываетесь. Зная об этом, вы как можно дольше откладываете похудения, воспринимая его как негативный и отрицательный. Не стоит откладывать похудение из-за предстоящих ограничений. Начните худеть постепенно, привыкая к новому образу жизни, нагрузки должны быть вам по силам, а диета достаточной, чтобы не чувствовать голод.
Цель похудения
Ради чего вы худеете? Как правило, все женщины тут же уточняют: «Для себя». Однако, мало кто помнит первопричину своего желания похудеть. В некоторых случаях это обидный комментарий, в других – внимание противоположного пола. Вспомните, в какой момент вы подумали о том, что ваше тело неидеально? Может быть, вам тяжело физически и понизилась работоспособность? Некоторые девушки худеют даже ради определенной работы, чтобы получить желанную должность. Конечно, для того, чтобы устроится на работу, идеальная фигура не всегда нужна, однако уверенности в своих силах она прибавляет. После достижения желаемого результата в виде стройной фигуры во всех сферах жизни наступают положительные перемены – помните об этом и ваш процесс похудения станет более приятным.
Идеал
У вас есть идеал? Если нет, то советуем вам поискать прототип своей идеальной фигуры. Это может быть даже наша девушка месяца. Это может быть актриса, модель, певица или даже вы пару лет назад. Может быть также собирательный образ – талия от одной звезды, грудь от другой. Определите для себя к чему именно вы стремитесь, представляйте почаще себя с новой фигурой, особенно в те моменты, когда вам хочется сорваться. Также определение своего идеала помогает выбрать правильные физические упражнения, вполне может быть, что вы станете уделять внимание какой-то определённой зоне своего тела.
Фото полного мужчины - мотивация для семейного похудения
devushkadnja.ru
Фото стройных девушек для мотивации к похудению
Тем, кто ещё не начал активную подготовку к пляжному сезону, напоминаем, что сейчас - самое время!
А пока предлагаем вашему вниманию подборку фотографий стройных девушек. Пусть они послужат вам хорошей мотивацией.
Мотивировать себя можно:
- Улучшением здоровья и общего самочувствия.
- Рождением здорового, ребенка. Очень сильная причина, на помощь придет природный инстинкт.
- Приобретением модной юбки. Иногда работает гораздо лучше, чем рождение ребенка. Это у кого как.
- Доказательством себе и остальным, что ты сильная и со всеми трудностями справишься, ведь жизнь - это борьба, а не бороться, значит не жить.
Измениться и стать привлекательной. Этой мотивации вообще цены нет.
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
21 фото стройных девушек для мотивации похудения
Доброе время суток, уважаемые читатели! Каждый из нас знает, что любое начинание не возможно без мотивации, её отсутствие делает всё бессмысленными и сводит наши старания к нулю... Но стоит только «получить заветный пинок» и солнышко светит ярче, и диета не такая уж «голодная», и на сладкое-то уже совсем не тянет :)
Из писем, которые вы нам присылаете, мы выделяем основные моменты и отмечаем их в подходящих статьях, к этой тоже есть что добавить. Около 90% ваших писем начинаются с историй о том, что именно стало той движущей силой, которая смогла замотивировать вас, для многих это были аудио и видео курсы, рекомендуем тот, который упоминают чаще всего!
[urlspan][/urlspan]
В очередной раз говорим спасибо тем, кто присылает нам свои истории и ждём новых писем ;) Кто, если не Вы?
Ну а теперь обещанная подборка из 21 фото стройных девушек для мотивации похудения — заряжаемся энергией и вперёд!
Содержание статьи
Рельефный пресс
Мотиваторы и демотиваторы
(наведите курсор на фото и воспользуйтесь стрелками для просмотра остальных изображений)
Фото до и после похудения
Масштабные на рабочий стол
(нажмите для увеличения)
Обратите внимание на статью о том, как заставить себя похудеть - немного психологии и 5 действительно работающих методов, способных замотивировать любого!
Скоро в свет выйдут новые подборки, статьи и обзоры, не пропустите — подписывайтесь на обновления!
xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai
Мотивация для похудения на каждый день. Как найти мотивацию девушкам и женщинам
Сколько девушек и женщин выматывают нервы себе и молодым людям, ежедневно выдавая фразу «я жирная». При этом они либо ничего не делают, либо срываются, и всё начинается заново. Впрочем, у парней та же история. Большинство из них редко доводят дело до конца. Те счастливцы и счастливицы, у которых получилось, становятся инстаграм-звёздами, а их блоги – хорошая мотивация для похудения на каждый день тем, кто хочет привести фигуру в порядок.
Но тут следует уточнить, что многие фото до и после принадлежат разным людям. Самый популярный вариант, когда слева показана женщина с лишним весом, а справа фитоняша, которую ветром сдувает. Все пишут, какая она молодец, спрашивают совет, а на деле, слева и справа люди, лишь отдалённо похожие друг на друга типом лица и цветом волос. В то же время, это достаточно сильная мотивация для похудения девушек.
Также используются разные картинки и даже мультики. Смысл у них примерно один:
- Жили были девочки.
- Обе были полные и очень от этого страдали.
- Одна сидела на диетах и ничего ей не помогало.
- Вторая нашла чудо-методику «а».
- Первая увидела успехи второй и присоединилась.
Этот способ привлечения эксплуатирую все, кому не лень, авторы диет, производители БАДов и спортивного питания, владельцы разнообразных клубов.
Лучшая мотивация для похудения женщинам – успех других женщин. Вариантов два. Это может быть какая-нибудь звезда уровня Дженнифер Лопес, или, на худой конец, местного масштаба. Если кто-то, вроде Примадонны сбросит 20 кг, миллион домохозяек тут же бросится гуглить, как звезде это удалось. Отзывы и цитаты знаменитостей заставляют людей тратить последние деньги на спасительную баночку, пояс, или супер – тренажёр.
По тому же принципу работает локальная «сарафанка». Гражданка А похудела, благодаря какой-то системе. Гражданки Б и В узнали её «секрет». Весь их круг общения захотел повторить успех А, потратив на систему приличную сумму денег. При этом, А могла сидеть на диете, ходить в зал, принимая жиросжигатели, практикуя цигун, йогу, устраивая разгрузочные дни для похудения. А супер метод…Он ни при чём. Женщина просто работает на его авторов.
Выпускаются целые видео-курсы, посвященные подобным темам. Думаем, вы и сами знаете, где найти видео с методиками. Благо, в Гугле пока не банят, а YouTube предлагает такой выбор идей, что можно потратить несколько жизней на изучение их всех.
Мотивационная борьба с лишним весом и психология
Какое-то время назад в моде было кодирование. Человека вводили в состояние гипноза, и внушали, что он не должен есть определенные продукты, ужинать после шести, и т.д. Потом началась эпоха НЛП и прочих методик.
Хватало их ненадолго, и люди срывались, набирая в итоге больше, чем сбросили. Тогда в моду вошли советы психолога, как найти мотивацию для похудения.
Вообще, современная психология в мире очень сильно продвинулась в сравнении с тем, что было даже десять лет назад. Появились когнитившики, специалисты, использующие нейрофизиологию и т.д. Они научились руководить человеческими эмоциями, побуждениями, программировать нужные идеи.
Ведь все мы знаем, что голод – ощущение очень обманчивое. Мозг дурачит нас, утверждая, что мы сейчас очень нуждаемся в пище. Хотя реальный голод, как известно, наступает через несколько суток. Нет, это не значит, что нужно голодать сутками. Ведь так вы потеряете не только жир, но и здоровье.
Психолог должен понимать одну вещь – причины лишнего веса разные. Иногда это гормональные нарушения, в других случаях – углеводная зависимость, в третьих, проблемы с ЖКТ и обменом веществ. Не забываем и про наследственный фактор. Не всем мастерам напутственного слова хватает совести послать клиентов к эндокринологу, например.
Но мы сейчас о другом – о мотивации. Как можно мотивировать человека сделать что-то? Сначала, следует понять простую вещь, связанную с идеями. Все люди охотнее выполняют план, который считают своим. В замечательном фильме «Начало» герой ДиКаприо говорит об инъекции идеи. Заставьте человека поверить в то, что мысль пришла в голову именно ему. Тогда он воодушевится, и начнёт приводить в действие «свой» план. Хитрая уловка, помогающая «двигать горы».
Ещё один мощный мотиватор – цель. К примеру, есть девушка, страдающая от лишнего веса. Но она хочет получить работу, для которой важна внешность. Логично, что её желание похудеть намного сильнее, чем у какой-нибудь Марии Петровны, работающей бухгалтером в глубинке. Последней не нужно думать, как она выглядит в кадре, или на обложке глянцевого издания.
Как заставить Марию Петровну худеть? Убедив, что это нужно ей самой. А вот это уже намного сложнее. Ведь представители её поколения очень консервативны. Да, иногда они могут практиковать что-то для стабилизации веса, будь то любимая диета, или утренние пробежки с собакой на поводке. Но о голливудской красоте такие граждане не задумываются.
Видео: Мотивация и похудение
fat-control.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
