Как похудеть осенью: 5 актуальных советов. Как похудеть осенью
Как похудеть осенью?
А вообще, можно ли похудеть осенью, ведь осенняя хандра уже вводит организм в состояние стресса, а процесс похудения только увеличивает его негативное влияние на организм. Психологи утверждают, что это время года – не самое лучшее для борьбы с лишним весом, но если все-таки задача такая стоит, как ее решить с наименьшими потерями?
Худеем осенью с умомЧтобы осеннее похудение принесло как можно меньше негативных последствий, нужно знать, как правильно похудеть осенью в домашних условиях. Для этого разрабатываем грамотный план действий:
- составляем осеннее меню, в котором должны быть широко представлены овощные и фруктовые салаты, рагу из овощей, овощная икра, запеканки из овощей, благо в наших краях изобилие осенних овощей. Все эти блюда помогут насытить организм витаминами и очистить кишечник от вредных завалов;
- определяем новый режим нашей жизни, предусматривающий отведение большего количества часов для отдыха и сна;
- как похудеть осенью, в переходный от лета период? Путь к холодной осени должен сопровождаться изменениями в составе гардероба: придется подбирать более теплые вещи, которые помогут сохранять тепло без потребления дополнительного топлива для организма в виде жирной и сладкой пищи;
- осень – время депрессивное, и чтобы избежать тяжелой осенней хандры, которую придется «заедать» конфетками и пирожными, чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно в тихую осеннюю погоду, продолжайте бегать по утрам, если вы это делали летом: вы с утра повстречаете знакомых, которые обязательно поприветствуют вас и улыбнутся. Именно эти последовательные шаги помогут вам понять, как похудеть осенью на 10 кг, при этом похудение будет плавным и безболезненным, но это еще не всё;
- не отказывайте себе в удовольствии вечером понежиться в теплой ванне с аромамаслами можжевельника, лаванды, сосны или цитрусовых – они и успокаивают, и улучшают настроение;
- найдите для себя новое увлечение: пусть это будут занятия в фитнес-клубе, школе танца, студии рукоделия и др., или отправьтесь в путешествие туда, где вам хорошо и приятно;
- хочется вкусненького и сладенького? Ешьте разные орехи, финики - это и вкусно, и полезно.
Используйте наши рекомендации, и за осенний период вы сможете похудеть и сохранить бодрость и здоровье.
womanadvice.ru
Как похудеть осенью?
Похудеть осенью помогут осенние диеты. В качестве примера, вы можете использовать следующую:
Завтрак: тертая морковь, заправленная ложкой меда и таким же количеством йогурта, овсяные хлопья, кефир.Второй завтрак (через 2 часа): груша. Обед: печеный картофель – 2 шт., салат (помидоры, болгарский перец, лук, маслины), заправленный оливковым маслом. Полдник (через 2 часа): болгарский перец. Ужин: салат из капусты с добавлением оливкового масла.
Завтрак: салат (печеная свекла, орехи, чернослив, петрушка, зеленый лук), кусочек хлеба из отрубей. Второй завтрак (через 2 часа): яблоко, ложка меда. Обед: каша из ржаных хлопьев, соте из баклажанов. Полдник (через 2 часа): сырая морковь. Ужин: гроздь винограда темных сортов. Завтрак: хлопья, йогурт, салат (перец болгарский, яблоко, груша, виноград) с добавлением оливкового масла.2 вариант: овощной суп или борщ, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, паровые овощи или картофель, 1-2 ломтика зернового хлеба, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот.
2 яблока или 1 банан. Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, салат, 1 ломтик зернового хлеба чай или молоко.- За час до сна - 1 яблоко и кефир или отвар шиповника.
Необходимо отказаться от соленой, жирной, жареной пищи, блюд из фаст-фуда. Выпечку, конфеты и торты замените фруктами или сухофруктами. Прием пищи должен составлять 4-5 раз в день, но небольшими порциями.
w-a-m.ru
Как похудеть осенью: 5 актуальных советов
Серое небо, дожди, грязь и слякоть на улице, а от отпуска остались лишь воспоминания… Но это не повод сдаться осенней хандре и уйти на диван с тарелкой плюшек.
Красивые и Успешные даже осенью остаются в прекрасной форме и бодром настроении духа 🙂 Назло октябрьской депрессии приведем в порядок мысли и тело!
Женский сайт «Красивая и Успешная» собрал для вас самые эффективные советы, как похудеть осенью и сохранить безупречную фигуру.
Как похудеть осенью с пользой для здоровья
Летом практически не хочется есть, а осенью так и тянет заглянуть в холодильник. Наш организм начинает перестраиваться на холодную затяжную зиму и запасливо копит жирок в разных местах. Поэтому Sympaty.net напоминает, что стараться молниеносно похудеть осенью не стоит.
К тому же, наша задача не только уменьшить объемы и килограммы, но и оставаться при этом здоровыми и энергичными. Поэтому беремся за дело комплексно!
Совет № 1. Фруктово-овощной
Осеннее изобилие овощей и фруктов – чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки и перчика, вместо макарон на гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки и апельсины (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!).
Заодно и наладим работу кишечника – грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков.
Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши, нежирную рыбу или мясо.
Похудеть осенью как раз не проблема! Попробуйте питаться так хотя бы месяц – и новые полезные пищевые привычки сохранятся у вас и в следующем сезоне!
Совет № 2. Сонный
Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет. Sympaty.net напоминает: если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться!
Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки – и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.
Совет № 3. Согревательный
Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время … пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться. А дело-то в одежде!
Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, не забываем о теплых и уютных вязаных вещах.
По этой же причине горячая ванна с аромамаслами или солями – это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.
Совет № 4. Антидепрессивный
Что мы делаем, когда нами овладевает осенняя грусть-тоска? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями!
А есть и другие варианты, помогающие похудеть осенью:
- Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку.
- В обеденный перерыв идем гулять в парк – пошуршать листьями и половить немножко витамина D.
- Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма.
- Окружаем себя яркими красками - в одежде, обстановке, на тарелке 🙂
Совет № 5. Занимательный
Если осень – самое нелюбимое вами время года, если вы не знаете, куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть 🙂 ), если три осенних месяца ничего вас не радует – займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора времени не остается.
Осень не зря совпадает с началом учебного года. Начните учиться чему-нибудь новому, заведите новое хобби.
Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к Новому году 🙂 Например, научиться танцевать самбу, составить себе маршрут по замкам долины Луары (а вдруг и правда поедете в новогодние каникулы!), освоить блюда грузинской кухни… Побольше фантазии – и скучно вам не будет точно!
Итак, все просто! Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь! Здоровый образ жизни и простые советы, как похудеть осенью, помогут вам держать вес под контролем. Оставайтесь в тонусе независимо от погоды!
——Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование данной статьи запрещено!
www.sympaty.net
Худеем осенью! | Способы похудеть
Вот и осень — пора худеть! Те, кто считает, что худеть следует только весной, в преддверии лета, ошибаются. Весной мы снимаем тяжелую верхнюю одежду и постепенно облачаемся в наряды, выгодно подчеркивающие нашу фигуру.
Чтобы не «краснеть» за свои формы, мы бросаемся во все тяжкие, чтобы убрать лишний жирок.Но как только лето проходит, и отпуск остался позади, мы облегченно вздыхаем, и начинаем набирать лишний вес за счет лакомств, которые не позволяли себе есть в летние месяцы.
Тем самым мы наносим существенный ущерб организму и фигуре.
Не оставляйте дела на потом!
От килограммов, которые появятся в холодное время года, будет сложно избавиться. Так зачем же их «приобретать» на зимний сезон?
Вперед, милые дамы, худеем осенью, а не оставляем это важное занятие на потом. «Потом» может быть поздно!
Между прочим, существуют секреты, которые позволяют круглый год с улыбкой заглядывать в зеркало и радоваться своему стройному отражению.
1. Держать тело в тепле
Организм человека защищается от холода тем, что увеличивает жировые клетки. Секрет № 1 состоит в том, чтобы не переохлаждаться.
Встречаются, правда, люди, которые замерзают даже в относительно теплую погоду. Тем, кто относится к этой категории, нужно принимать горячие ванны с добавлением морской соли. Вы получите двойной эффект:
- горячая вода согреет;
- морская соль благотворно влияет на кожу, делая ее нежной и бархатной.
2. Витамины
Многие осенью начинают усиленно кушать. «И как похудеть осенью?» — спросите вы. Усиленное питание частично вызвано недостатков необходимых организму микроэлементов и витаминов.
Следует пересмотреть свой рацион питания. В ваше меню должны обязательно входить следующие элементы:
- витамины группы В;
- магний;
- железо;
- кальций.
Устройте себе подкормку в виде витаминно-минерального комплекса. Благодаря ему, вы не будете больше переедать.
3. Свежий воздух
Еще с детства нам известно, что свежий воздух творит чудеса. Прогулкам следует отводить ежедневно хотя бы четверть часа.
Но, запомните важную деталь: гулять следует активно, а не отсиживаться на лавочке. Только пешие прогулки приносят пользу:
- благотворно сказываются на цвете и свежести кожи;
- повышается мышечный тонус;
- ходьба — это упражнение для ног и ягодиц.
4. Массаж тела
Стройной фигуры можно добиться, регулярно отдавая себя в руки массажиста, или выполнять самостоятельно антицеллюлитный и расслабляющий массаж.
Его можно делать в то время суток, когда это наиболее удобно для вас: утром, после пробуждения или перед вечерним отходом ко сну.
Именно регулярность может привести к эффективным последствиям массажа. Кроме того, его согревающее действие — как раз то, что нужно в холодное время года.
5. Соблюдение режима
Считается, что спать в сутки нужно не менее 8 часов. Тогда организм действительно отдохнет.
Всем, кто любит смотреть телевизор далеко за полночь, или сидеть за компьютером до полуночи, следует воздержаться от дурной привычки, и идти ложиться спать пораньше. «Красота, как известно, требует жертв».
6. Здоровый сон вместо депрессии
Лишние килограммы зачастую бывают следствием заедания депрессии, которая почему-то очень любит осеннюю пору. Стройность фигуры можно сохранить, избегая скуки и депрессии.
Защитой организма от этих двух неприятностей может стать здоровый сон. Это самый легкий способ избавления от плохого настроения. Кроме того, сон защищает от простуды, восстанавливая ослабленный иммунитет.
7. Движение — жизнь!
Осенью, когда солнца становится все меньше, так и тянет лечь на диван и лежать без дела. Срочно слезайте с дивана! Найдите себе любое увлечение, которое требует движения.
Даже если вы дома, это не мешает вам включить музыку и потанцевать. Вам помогут подтянуть тело занятия фитнесом, аэробикой, йогой, танцами. Любое движение отвлечет вас от плохого настроения, которое часто бывает осенью.
Как видите, все гениально просто! Высыпаемся, едим полезную пищу, двигаемся и худеем осенью, наперекор «плаксивой» погоде.
Здоровый образ жизни еще никому не помешал. Выполняя семь несложных советов, вы сможете контролировать собственный вес. Будьте здоровы и великолепны!
strojnyiashka.ru
Как не поправиться осенью или похудеть: 10 действующих секретов
О том, что вес подскочил вверх, а объемы заметно увеличились, мы замечаем, как правило, ближе к Новому году. И повально садимся на диеты, чтобы на корпоративах и семейных празднествах иметь достойный вид. Но чтобы не худеть впопыхах на стрессовых диетах, лучше предпринять меры, как не поправиться осенью.
При подготовке к Новому году может понадобиться позаботиться не только о собственном внешнем виде, рекомендуем ознакомиться со статьей "30 дел, которые нужно успеть до Нового года", чтобы исключить возможность что-то забыть.
Почему мы поправляемся зимой и осенью
Ученые стремятся успокоить нас, что осенняя прибавка в весе – это естественный процесс, ему есть ряд объяснений.1. Генетика
Осень и зима – стрессовый период для всех живых существ, проживающих в умеренных широтах. Добыть пищу в эти месяцы не так-то просто, да и абсолютно полноценной ее не назовешь. Поэтому организм человека стремится накопить стратегический запас, необходимый для выживания. Он запрограммирован так на генетическом уровне. К счастью, голодать зимой нам не приходится, ассортимент продуктов в магазинах радует круглый год. Но возможность купить и съесть что угодно появилась у нас относительно недавно, поэтому гены все еще дают о себе знать.2. Расходы энергии
Существует мнение, что зимой суточная норма калорийности рациона для мужчин и женщин должна возрасти. Мол, на обогрев организма во время холодов нужно больше энергии. С таким утверждением можно поспорить. Да, организму действительно нужно топливо, чтобы греть себя. Но одновременно с этим расходы энергии осенью и зимой снижаются за счет уменьшения активности, замедления метаболизма, прочее. Калорий нужно столько же, но расходуются они немножко по-другому.3. Изменение качества и количества потребляемой пищи
Предыдущее заблуждение порождает стереотип: осенью нужно есть больше. Не нужно. Тем более не нужно налегать на жирную и углеводистую пищу.4. Солнечный свет
Световой день осенью уже не такой продолжительный. Да и на улице теперь мы бываем куда меньше. Этим объясняется снижение уровня витамина D и, как следствие, накопление лишних килограммов.5. Замедление жизненного темпа
Жить активной жизнью осенью становиться труднее. Мы мало бываем на улице, а в помещении преимущественно сидим. Осень также исключает занятия некоторыми видами спорта. Да и на любимые занятия фитнесом уже не так хочется бежать, когда дождливо или ветрено.По статистике, взрослый человек поправляется за осенне-зимний период на 2-4 кг. Прекрасно, если с потеплением этот «балласт» сбрасывается сам по себе. Но бывают случаи, когда лишних килограммов накапливается куда больше, и расстаться с ними так просто не получается. Возможно ли вовсе не поправиться с наступлением холодов? И как похудеть осенью, если вес уже увеличился?
Как похудеть осенью и зимой
1. Полюбить зеленый чай
Утром рука так и тянется к чашке ароматного крепкого кофе. Он бодрит и согревает… Тот же эффект и у зеленого чая, который не вредит организму и не вызывает привыкания. К тому же, зеленый чай способствует похудению. Он станет отличным дополнением к любому завтраку.2. Пересмотреть рацион
Многие девушки жалуются: «Я так мало ем, но осенью набираю вес». Важно не только количество еды, но и ее качество. Предпочтение должно отдаваться не сладостям и жирной пищи, на которую так предательски тянет, а белковым продуктам, фруктам и овощам.Попробуйте начать считать потребляемые калории, тем более, что как правильно считать калории чтобы похудеть, мы уже подробно рассказали в одной из наших статей.
3. Не зацикливаться на похудении
Не нужно посвящать всю свою жизнь заветной цели сбросить вес, сидеть на диетах или изнурять себя спортом. Чтобы похудеть осенью, все нужно делать с удовольствием: питаться диетически, но вкусно, заниматься физическими упражнениями, но в меру.4. Ударить гормонами по депрессии
Привычка «заедать» осеннюю депрессию сказывается на фигуре в первую очередь. Выйти из подавленного состояния помогут эндорфины. Но их источником не должны быть шоколадки и сладости. Нужно научиться радовать себя приятными мелочами: прогулкой с любимым, шопингом, встречей со старыми друзьями, походом на премьерный показ ожидаемого фильма, прочее. Между прочим, некоторые гормоны, сами по себе способствуют отложению жира, например, - кортизол и жир на животе неразрывно связаны.5. Увлечься спортом
Если занятия спортом являются лишь необходимой для похудения мерой, но не доставляют удовольствие сами по себе, заставить себя ходить на тренировки осенью будет очень сложно. Нужно полюбить сам процесс, наслаждаться ощущениями во время нагрузки. Благо, сегодня есть возможность выбрать вид физической активности по душе. Хорошо, если рядом будет единомышленник.6. Устроить пляжную вечеринку
Пляжный сезон – хороший стимул похудеть к лету. Ведь в модном купальнике нужно выглядеть на все сто! Почему бы не одеть его и осенью? Например, для того, чтобы весело провести время с друзьями в гидропарке.7. Греться одеждой
Можно совместить приятное с полезным – сходить на шоппинг, чтобы утеплиться. Сегодня модно одеваться по сезону. Осенью – в теплые и уютные вещи. Если одежда будет греть, организму не нужно будет запасаться жирком на талии и бедрах.8. Сделать четверг рыбным днем
Это – прекрасная традиция для осени. Дело в том, что жирная рыба и некоторые морепродукты являются источниками витамина D, который, как уже говорилось, в это время года в дефиците. Вкусные блюда доставят небывалое гастрономическое удовольствие, а также помогут победить депрессию и не дадут поправиться.9. Готовиться к Новому году с сентября
Можно заранее купить наряд на новогодний корпоратив. Такой, чтобы сидел строго по фигуре. Любая прибавка в весе, и надеть его не получится. Пусть стимулирует контролировать свое питание.10. Не противостоять сну
Если летом получалось частенько засиживаться за полночь, осенью отойти ко сну тянет уже с девяти вечера. Не стоит насиловать организм. Нужно помнить, что полноценный сон – это первый шаг к стройной фигуре.У женщин часто бывают дни, когда наиболее тяжело противостоять повышенному аппетиту, рекомендуем ознакомиться со статьей на эту тему "ПМС и повышенный аппетит или как не набрать вес в конце цикла".
Каждый, кто отмечает за собой склонность поправляться за осень, легко придумает собственные уловки, помогающие оставаться в форме. Имея желание и силу воли, это будет несложно.
bodycamp.ru
Легко ли похудеть осенью?
Каждый человек в определённый период времени страдает от лишнего веса. Но вот далеко не каждый знает способы снижения веса, которые так необходимы. Однако, существует специальное лечение, испробовав которое, есть возможность снизить вес даже осенью.
Если рассматривать данную ситуацию с разных сторон, то можно прийти к выводу, что диету соблюдать можно и осенью. Нет особой разницы во времени года. Есть только некоторые рекомендации, которых всё-равно следует придерживаться в любом случае. Лучше всего вначале проконсультироваться у высоко квалифицированного диетолога, который подскажет наиболее оптимальный вариант диеты. Хорошо было бы также сдать некоторые анализы.
С помощью комплексного обследования можно выявить основную причину полноты. На самом деле, это не так сложно, как может показаться кому-то. Все диетологи рекомендуют сначала узнать причину, а потом уже назначают диету и дают некоторые советы, среди которых есть и физические упражнения и многое другое. Осень-это такое время года, когда человеку особенно нужны витамины. По этой причине, имеет смысл сходить в аптеку и купить витамины.
Если человек не хочет проблем со своим здоровьем в будущем. Таким образом, применяя все эти рекомендации, можно сделать вывод, что меню осенней диеты не так просто, как думают о ней полные люди. Нужно постараться, чтобы снизить вес хоть немного. Впоследствии любой труд вознаградится стройной фигурой и хорошим самочувствием. Можно воспользоваться советами своего личного диетолога, а можно самостоятельно составить для себя специальное меню, с помощью которого можно регулировать свой режим питания.
Не нужно думать, что сесть на диету – это значит, перестать потреблять высоко калорийные продукты. Вовсе нет. Сесть на диету – это значит, составить для себя такой комплексный тип питания, который максимально сможет помочь скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причём продукты, входящие в состав диеты, необязательно должны быть калорийными.
Если задуматься, то сам вопрос «легко ли похудеть осенью? » не столь сложный, как может показаться кому-то. На самом деле, похудеть осенью тоже можно с весьма большой вероятностью. Только для этого необходимо знать, что в этот период происходит авитаминоз, с которым необходимо бороться.
Без сомнения, осенью можно скинуть вес, но стоит делать это очень аккуратно, поскольку многие даже не представляют как это может быть опасно в первую очередь для самого человека. Самым распространённым способом снижения веса является, несомненно, диета. Лишний вес, как правило, после такого способа уходит довольно быстро, но далеко не у всех.
Есть ещё и другие способы сбросить, убрать лишний вес. Например, заниматься спортом, ходить в бассейн или употреблять различные таблетки, добавки, чаи и травы для снижения веса. И осенью способы снижения веса ничем особенно не отличается, разве что использовать их надо чаще обычного.
Таким образом, правила осенней диеты становятся слишком сложные и выполняет их только тот человек, который очень сильно мечтает сбросить вес. Так, если женщина и мужчина страдают от лишнего веса, который никак не удаётся скинуть, нужно обязательно обратиться к хорошему диетологу, который поможет подобрать такой режим питания, с помощью чего можно сбросить свой вес хоть немного и тем самым побороть свои многочисленные комплексы, которые в данной ситуации просто неизбежны. Диетолог сможет дать рекомендации, с помощью которых будет возможность снизить свой вес хоть немного.
Многие люди искренне полагают, что похудеть осенью невозможно. Поэтому садятся на диету зимой, чтобы к весне быть стройными и красивыми. Однако, если задуматься, то можно самостоятельно прийти к выводу, что осень – это самое лучшее время для того, чтобы сбросить лишний вес. Однако не забывайте о возможных последствиях для здоровья.
Есть несколько вариаций диеты осенью. Однако, сами диетологи отмечают лишь несколько самых приемлемых для людей. Первый этап содержит в себе небольшой, лёгкий, но в то же время питательный завтрак. Это могут быть и мюсли или кукурузные хлопья с молоком. Обязательно нужно потреблять орехи, потому что организму, который находится на диете, просто необходимы вещества, которые есть в орехах. Второй этап диеты содержит более сытную еду. Потреблять её нужно в полдень или около того времени.
Можно съесть суп или фруктовый, овощной салат. Не нужно сильно наедаться, думая, что похудение рук придёт само собой. Третий этап включает в себя ужин перед сном. Можно поесть низкокалорийные булочки или пирожки, съесть несколько бутербродов и попить зелёный чай. Как правило, именно зелёный чай способствует быстрому усвоению пищи и кроме того, он хорошо успокаивает нервную систему.
Как показывает практика, многие женщины и мужчины, садясь на жёсткую диету, просто забывают о том, что кроме малого потребления пищи результат могут дать также и физические нагрузки. Кроме того, доказано, что именно регулярные физические упражнения способны дать результат быстрее, что просто диеты. Лучше всего заниматься физкультурой три раза в неделю, чтобы мышцы не уставали и при этом были всегда в тонусе. Имеет смысл обращать внимание на тех, кто уже так или иначе достиг какого-то результата с помощью диеты для похудения.
Более того, именно такие люди смогут поделиться своим жизненным опытом и дать много важных советов на этот счёт. В настоящее время, всё чаще появляются случаи, когда человек, сидящий на диете, попадает в больницу с острым пищевым отравлением, поскольку не ел ничего кроме каких-то ингредиентов, которые есть в диете. Таким образом, имеет смысл потреблять ещё какие-то продукты и не ограничивать свой организм только лишь одними и теми же. Кроме этого, нужно пить побольше жидкости.
Так как именно жидкость способствует тому, чтобы пища лучше усваивалась организмом и побыстрее выводилась с ненужными веществами и бактериями, которые есть в любом организме. Так, если человек соблюдает некоторые рекомендации и не пытается следовать им досконально, он скорее всего очень быстро достигнет своего желаемого результата. Нужно относиться к любой диете серьёзно, а осенью возникает ещё большая вероятность, что могут появиться проблемы с желудком.
В заключение можно сказать лишь о том, что как бы сильно человек не стремился похудеть осенью, он должен всеми силами стараться сбросить свой вес. Это нужно хотя бы для того, чтобы не жалеть потом о том, что человек что-то упустил. Нельзя сказать, что данный способ очень сильно отличается от остальных диет. Однако, доказано, что он намного эффективнее и даёт результат быстрее, чем физические упражнения. Таким образом, любой человек, страдающий от лишнего веса, может побороть его с помощью осенней диеты.
И хоть есть такое суждение, что осенью нет возможности скинуть вес, диетологи рекомендуют воспользоваться диетой именно осенью. Так как этот период наиболее благоприятен для снижения своего веса. Многие мужчины и женщины, испробовав на себе эту диету, уже убедились в том, что она помогает. По этой причине, любой человек также может испытать на себе её.
Но, не стоит думать, что результат будет стремительным. Поначалу будет очень тяжело перестроить свой организм на новый тип питания. Позже человеческий организм привыкает к новым обстоятельствам и начинается снижение веса. Так, день за днём происходит обновление организма и постепенно исчезает жировая ткань, которая так ненавистна многим женщинам. Кроме этого, в осенний период также можно избавиться и от целюллита. Женщина, которая следит за собой, должна проделать эти процедуры. Тогда она станет счастливой.
www.nanodieta.ru
Как похудеть осенью | cup-sun.ru
Вы вернулись из отпуска, убрали бикини в дальний ящик и уже достаете из шкафа теплые вещи… Осенью хочется спрятаться под одеяло и «греться» с помощью сладких булочек, бутербродов с сыром и горячего шоколада. Но как же фигура, к идеальности которой вы стремились все предыдущие месяцы?!
В дождливую погоду сложнее вытащить себя на утреннюю пробежку, катание на велосипеде тоже не приносит удовольствия, а вечером гораздо приятнее посидеть у телевизора, чем совершать спортивные подвиги. К тому же осенью заметно снижается настроение, на работе нагрузка становится больше, а световой день – короче. Изводить свой организм физическими упражнениями совсем не хочется, все силы уходят на работу и поддержание себя хоть в каком-то тонусе.
Но не все так безнадежно! Осенняя диета – это достаточно эффективный способ поднять настроение и улучшить фигуру. Вот несколько советов, как приобрести полезные привычки осенью и сбросить лишние килограммы.
12 правил, которые помогут похудеть
1. Увеличьте количество часов сна всего на один часЭто поможет вам лучше чувствовать себя физически. Именно в этом испытывает потребность ваш организм во время сокращения светового дня, а не в пище, которой обычно пытаются компенсировать усталость и апатию.
2. Ешьте овощи и фруктыВ сентябре-октябре еще много сезонных фруктов и овощей – арбузы, дыни, яблоки, тыква, морковь, капуста. Придумывать из них низкокалорийные блюда – одно удовольствие, к тому же это может стать отличным способом интересно провести вечер.
3. Приобретите карты на фитнесОчень многие фитнес-клубы устраивают осенние распродажи абонементов. Вы можете приобрести карту дешевле на 25%, а то и на 50%. Лучше всего записываться на вечерние занятия, так вам удастся избежать переедания перед сном.
4. Ешьте углеводыВо время осенней диеты не стоит полностью отказываться от углеводов, включайте в рацион хотя бы одну порцию зерновых. Это может быть пшено, гречка, коричневый рис. Пшеничную и манную кашу лучше оставить на потом.
5. Ешьте мясоСтарайтесь употреблять в пищу мясо, ведь в нем содержится так необходимый витамин В12, который улучшает обмен веществ.
6. Готовьте горячие блюдаНеобходимо включить в рацион как можно больше горячих блюд. Овощные супы, приготовленные из сельдерея, капусты, перца и помидоров, не только согреют в пасмурную погоду, но и помогут утолить голод без лишний калорий.
7. Используйте пароваркуРыба, куриная грудка, тушеные овощи – вносите разнообразие в свое меню! Если нет пароварки, то можно использовать гриль.
8. Делайте перекусыЧтобы избежать «сладких» перекусов, устраивайте себе второй завтрак, а между обедом и ужином – полдник. В пищу употребляйте фрукты и обезжиренные молочные продукты.
9. Выбирайте сладкоеИз сладостей можете два раза в неделю позволять себе зефир, пастилу. Хорошо употреблять в пищу мед и сухофрукты – курагу, изюм. Можно баловать себя орехами, они также придают энергию.
10. Перед сномЕсли вечером желание перекусить непреодолимо, съешьте несколько долек арбуза или дыни. Так как эти фрукты сладкие и практически полностью состоят из воды, они быстро дадут ощущение насыщенности и хорошо усвоятся.
11. Заряжайтесь энергиейСтарайтесь начинать утро с легкой зарядки, а вечером принимайте контрастный душ.
12. Устройте спаВо время принятия ванны используйте разнообразные пены для ванны, антицеллюлитные скрабы и другую косметику, позволяющую «худеть без усилий».
Меню на осень
Предлагаем вам несколько вариантов диетического меню для осени.
Завтраки:
- омлет из 1 яйца с грибами, помидорами, шпинатом;
- гречневая каша с тыквой, грибами, болгарским перцем;
- запеканка из обезжиренного творога;
- запеканка из тыквы с яблоками;
- пшенная каша с обезжиренным молоком.
Обеды:
- любой овощной суп (200-300 мл), куриная грудка на пару;
- рыба на пару или гриле, тушеная капуста;
- овощной салат, отварная говядина;
- отварная гречка (не более 100 г) с овощами.
Ужины:
- лосось на пару (200 г) с лимоном;
- отварные креветки с зеленью;
- обезжиренный творог;
- отруби, брокколи на пару, кефир.
Даже осенью можно оставаться стройной и красивой! Главное – желание!
Анастасия КУРИЛЛО
Какая диета подходит именно вам?УЗНАТЬ!
Экспресс-опросВы уже выбрали себе диету на осень?
Да, и уже начала ее соблюдать
Выбрала, но приступлю к ней позже
Нет
Голосовать—Источник
cup-sun.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
