Как похудеть с помощью банановой диеты? Как похудеть с помощью бананов


Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

Диетологи постоянно предлагают новые методы похудения и составляют ежедневный рацион питания, комбинируя различные продукты. Одной из последних разработок является вкусная и полезная банановая диета, благодаря которой можно быстро сбросить избыточный вес и нормализовать работу многих внутренних органов.

девушка ест банан

Подготовительный этап

Перед началом прохождения процедуры, необходимо правильно «настроить» организм.

Для этого, за 2-3 дня, в обязательном порядке рекомендуется отказаться от употребления следующих продуктов:

  1. Жареная и копчёная пища (окорок птицы, свинина, баранина…).
  2. Продукты с повышенным содержанием жира.
  3. Излишне солёная и кислотная пища.
В подготовительный период лучше употреблять в умеренном количестве зеленый чай, минеральную воду без газа и в мелких порциях обезжиренные молочные продукты, в том числе и творог.

Варианты диеты: продолжительность и меню

бананы и творог

  1. «Строгая» на 3 дня.
  2. «Щадящая» на 7 дней.
  3. «Строгая молочно-банановая».
  4. «Мягкая диета с бананами и молоком».
  5. «Для гурманов».

Меню строгой диеты на 3 дня:

  1. В день позволяется съесть всего 4 банана (ни в коем случаи не больше). Время употребления – не имеет значения.
  2. Количество воды ограничивается 200-300мл на протяжении суток.
  3. На 3 день рекомендуется выпить чашку чёрного чая, но без сахара.

Рацион питания на 7 дней:

  1. В сутки необходимо употребить не менее 1500-1600г бананов.
  2. Воду можно пить в неограниченных количествах или её заменять 500мл зелёного чая.
  3. Если в течении недели ощущается сильный голод – можно выпить чашку кофе или немного овсяной каши.

Меню при строгой молочно-банановой диете:

  1. Дневная норма – это 3 некрупных банана и 600мл обезжиренного молока.
  2. Употреблять рекомендуется порционно, а не за 1 приём. Достаточная пропорция — это мякоть одного фрукта совмещённая со стаканом молока. Принимать 3 раза в день, но не позже 19.00.
  3. Если существует индивидуальная неприязнь к обычному молоку – его можно заменить низкокалорийным кефиром или йогуртом.

Длительность процедуры не должна превышать 5 дней, ведь это грозит серьёзными последствиями для здоровья.

Щадящий рацион:

  1. Умеренным количеством продуктов является приём каждый день 4 бананов и 1 литра молока.
  2. Молоко в некоторых случаях, можно заменить кефиром.
  3. Длительность приёма молочно-банановой смеси ограничивается 10 днями.

Рецепты

девушка с бананомДевушки ,не желающие сидеть на однообразной диете каждый день, могут себе позволить метод комбинирования различных ингредиентов фруктового и овощного направления с банановой мякотью.

Наиболее популярными считаются:

  1. Салат из цветной капусты и банана:
    • Состав: 250г капусты, 20мл сока лимона, 2г соли, 30г изюма и 1 банан.
    • Для приготовления необходимо все ингредиенты перемешать в одну массу и принимать порционно (утром и вечером), а запивать следует минеральной водой.
  2. Салат из фруктов:
    • Состав: 0.5 измельчённого яблока среднего размера, 1 банан, 100г йогурта, столовая ложка мёда.
    • При смешивании всех продуктов образуется полужидкая масса, которую можно есть ложкой, а также её можно заморозить и употреблять в виде мороженого.
  3. Фруктовое пюре:
    • Состав: 4 абрикоса, крупный банан и корица.
    • Абрикосы желательно разделить на дольки и подвергнуть термообработке пока не отслоится шкурка. Далее их необходимо перетереть через сито и добавить мякоть одного банана. Не будет лишней и дополнение 0.5 чайной ложки корицы.

Выход из диеты

После прохождения выбранного варианта диеты – необходимо придерживаться определённого рациона, чтобы закрепить результат и не допустить возврата жировых отложений на теле в кратчайшие сроки.

Этому помогут определённые правила:

  1. В первую неделю после диеты, нельзя употреблять «тяжёлые» для желудка продукты – жареная картошка, мясо, фасоль…
  2. Заменителями бананов должны стать десерты из этого продукта, но только с добавлениями более калорийных фруктов, которые способны быстро устранять голод, без вреда для здоровья (ананас, апельсин, манго…).
  3. В течение 2-3 недель рекомендуется каждый 4-й день делать полностью разгрузочным и не употреблять в течение суток любые продукты, кроме чая или обезжиренного йогурта.
  4. До и после диеты нельзя употреблять алкоголь.
  5. В помощь организму – необходимо заниматься спортом, но без перегрузок для него, особенно при строгом режиме питания (спокойно, слаженно и равномерно распределять нагрузку).
  6. Полезными будут утренние зарядки и спокойные вечерние прогулки по паркам или лесной зоне, дабы истощённый организм насыщался кислородом.

Результат

до и после банановой диеты

Мякоть «экзотического» фрукта содержит в себе достаточно много калорий (до 1300), но в то же время способствует похудению. В этом и есть парадокс банановой диеты. С одной стороны – можно насытить желудок пищей, и в это же время незаметно сжигать жировые отложения (уменьшаются объёмы тела в различных проблематичных местах).

При строгих диетах, в кратчайшие сроки можно избавиться от 400 до 1000г жировых отложений в день, а во время соблюдения более щадящего режима питания – от 300 до 600г. Щадящие диеты, которые длятся от 5 до 10 дней, способствуют более мягкому режиму питания, но не менее эффективные.

Следует учитывать факт, что у каждой девушки организм индивидуален и точное количество сброшенных грамм лишнего веса невозможно подсчитать сразу.

Изменения в организме зависят от многих факторов:

  1. Показания уровня кальция, влияющего на артериальное давление.
  2. Водно-солевой обмен.
  3. Наличие шлаков и токсинов.
  4. Излишнее количество магния в организме — снижает уровень раздражительных процессов (импульсов) в головном мозге.

Желаемый результат не заставит себя долго ждать, ведь потеря веса заметна с первого дня.

Независимо от выбранного вида данной диеты – в течение краткого периода, женский организм избавляется от лишних килограммов. В среднем, показатели составляют от 1 до 4кг за период прохождения монодиеты. Главное — соблюдать все правила приёма пищи и придерживаться всех рекомендаций относительно входа и выхода из неё.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  1. Подходит практически всем мужчинам и женщинам.
  2. Простота и доступность ингредиентов.
  3. Возможность выбора одного из подходящих вариантов банановой диеты.
  4. Она способствует не только потере в весе, но и нормализирует обмен веществ.
  5. В составе банана много фосфора, кальция, железа, натрия (которые насыщают организм полезными минералами). Также в нём содержатся витамины А, Е, РР, В, С.
  6. За кратчайшие сроки можно сбросить максимум жировых отложений.
  7. Употребление продолговатого продукта способствует повышению уровня гемоглобина, улучшает настроение, нормализирует работу сердца и желудочно-кишечного тракта.
  8. Высокая калорийность позволяет быстро устранить голод.

Некоторые недостатки:

  1. Индивидуальная непереносимость организмом мякоти банана.
  2. Превышение срока «сидения» на этой диете может вызвать дисбаланс в работе всего организма.

Противопоказания

Противопоказаниями для банановой диеты являются:
  1. Наличие сахарного диабета, заболевания печени и почек.
  2. Индивидуальная непереносимость фрукта.
  3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит…).
  4. Варикозное расширение вен.
  5. Сердечные приступы или инсульт.

Отзывы

до и после диеты

Отзывы:

Irina_26:

«Давненько считаю себя довольно крупной девушкой (91кг), и 2 недели назад решила попробовать похудеть за счёт бананов. Я за 10 дней похудела почти на 3кг. Сейчас постепенно выхожу из диеты и мне в ней всё понравилось.»

Лана Мали:

«Недавно попробовала этот метод и соблюдала трёхдневный режим. За этот период следовала всем советам и ела только то количество бананов, что было указано. Строгий рацион оказался довольно эффективный, и я потеряла 1.5кг. Девочки, всем рекомендую попробовать.»

Виталина:

«По рекомендации подруги, в течение недели ела одни бананы, но под конец диеты начал болеть живот и образовались газы. Пройти полный курс не смогла, но всё равно немного сбросила. Собираюсь попробовать какую-то другую, может с ней добьюсь больших результатов.»

ambisport.ru

Диета на бананах. Как похудеть с помощью бананов?

banan_luchshiy_perekus_posle_trenirovki

Бананы вкусные и полезные, поэтому начинать свой день с них очень приятно хотя бы по этим двум причинам. Помимо этого, они способны помочь похудеть. Одна из самых легких диет, которая поможет похудеть гарантировано, это режим питания, который подразумевает обязательное включение бананов в качестве завтрака.

Меню этой диеты очень простой:

  1. Ежедневно на завтрак пить 1 стакан воды и съедать 2 бананы средних размеров.
  2. На обед и ужин можно съесть привычную пищу, но если снижать калорийность рациона, тогда результаты похудения будут более видимыми.
  3. В три часа дня можно побаловать себя чем-то сладким.
  4. Позднее 8 вечера желательно не есть ничего, и спать надо ложиться до 12 часов ночи.
  5. Желательно не переедать.
  6. Нельзя пить молоко, алкогольные напитки, соки. Пить можно только воду комнатной температуры.
  7. В том случае, когда очень хочется кушать, возможен перекус в виде одного банана.

Такую диету очень легко и просто соблюдать, так как ограничений минимальное количество и в то же время бананы и вода по утрам улучшат пищеварение, запустят обмен веществ и помогут эффективно сжигать калории. Худейте с удовольствием!

Читайте также: Грецкие орехи помогают худеть

VN:F [1.9.14_1148]

Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

womensland.ru

Как похудеть с помощью банановой диеты

Бананы являются великолепным диетическим продуктом, которые обязательно должны входить в рацион людей, желающих обрести красоту и крепкое здоровье. В них содержится не только крахмал и сахар, но и ферменты, и яблочная кислота, способствующие усвоению углеводов в организме. Клетчатка и пектины стимулируют работу желудка.

Необходимо учитывать, что банан, обладая лечебными свойствами, в некоторых случаях может и навредить. Так являясь тропическим продуктом, его не рекомендуется употреблять детям до трех лет, во избежание появления аллергической реакции. Имеются противопоказания к применению людям, перенесшим инсульт или инфаркт, при избыточном весе, тромбофлебите и диабете.

Стоит отметить, что в банане содержится целый витаминный букет. Например, витамин С – мощный антиоксидант помогает предотвратить или перенести с меньшими потерями простуду и грипп, способствует замедлению процессов старения организма и поддерживает природную красоту. Витамин А, которым изобилуют бананы, необходим для острого зрения и предотвращения заболеваний сердца и возникновения опухолей.

Исследованиями установлено, что если употреблять два банана ежедневно, можно получить норму калия, стимулирующего активность головного мозга и восполняющего силы. Изменения будут заметны и для красоты и здоровья лица. Кожа перестанет шелушиться и станет более гладкой, исчезнут мешки под глазами. Калий выводит излишки жидкости из организма, являясь отличным средством от отеков.

Однако банан содержит 90 калорий на 100 грамм продукта. Это говорит о его большой калорийности и в связи с этим использование его представляется возможным лишь в косметических целях. Исключение – банановая диета, при которой можно употреблять не более 3 стаканов молока или кефира и 3 бананов. Таким образом, можно похудеть на три килограмма за три – четыре дня.

Второй разновидностью банановой диеты является такая, при которой можно съедать до полутора килограмм очищенных бананов в течение недели. Разрешается пить не ограниченное количество зеленого чая, но без сахара и съесть два яйца для восполнения необходимого организму белка. Эффект на лицо – за одну неделю можно потерять до семи килограмм. После окончания диеты необходимо не передать, во избежание возвращения к начальному весу.

Очевидным преимуществом банановой диеты является — мягкое очищение кишечника, стимулирование работы почек, восполнение организма калием, улучшает обмен веществ. Очевидным плюсом является возможность решить проблемы с воспалениями кожи – прыщами и угревой сыпью.

Все выше сказанное справедливо для спелых бананов. Касательно недозрелых бананов можно сказать, что они содержат много крахмала, не перевариваемый тонким кишечником. Переработка происходит в толстом кишечнике и зачастую является причиной газообразования.

Подводя итоги можно сказать, что банан может подарить крепкое здоровье, обладая ценными веществами и витаминами, быть эффективным средством для похудения и использоваться как замечательное косметическое средство.

karl-lvovich.ru

Как похудеть при помощи бананов

Описание банановой диеты, которая за короткий срок позволяет сбросить до 4 килограммов.

Если вы хотите сделать пластику или увеличить грудь, то рекомендуем ознакомиться с ценами на увеличение груди на сайте http://compozitiv.ru/plasticheskie_operacii/plastika_grudi/uvelichenie_grudi/. Данная операция не сложна, а реабилитация коротка, поэтому совсем скоро вы станете магнитом для мужчин.

Похудеть при помощи бананов очень просто. Не стоит думать, что это неприятно или долго. На самом деле банановая диета очень вкусная и питательная, но другая проблема заключается в том, что люди хотят похудеть слишком быстро, а диета такого плана рассчитана лишь на три дня. Таким образом, когда речь идет о бананах, пару слов нужно сказать об их составе и реакции организма.

В отличие от большинства фруктов бананы имеют меньшее количество кислот, которые вызывают бурное газообразование в желудке. Поэтому можно кушать их в достаточно большом количестве. Вспомните, что яблок можно съедать не больше килограмма, тогда как бананов можно кушать до полутора килограммов каждый день.

Главная особенность банана в том, что он дает много энергии, но при этом почти не дает лишнего. Растительная пища добавляет в организм человека только нужные элементы. Но бананы почти полностью лишены воды, а это значит, что во время банановой диеты очень хочется пить. Здесь есть богатый выбор напитков, начиная с простой воды и заканчивая молочными продуктами. Пить соки не стоит – бананы и так дают необходимое количество витаминов, которые содержатся во фруктах.

К плюсам диеты можно отнести наличие полноценного комплекса фруктовых витаминов, минимальное количество еды (кроме бананов можно кушать еще только рис), а также небольшое количество воды, которое почти не превышает обычную дневную норму. Поэтому организм человека получает достаточно, но с водой почти ничего не вымывается. Если же говорить конкретно про меню диеты, то оно достаточно простое, но заслуживает дополнительного внимания.

Банановая диета рассчитана на три дня. Каждый день рекомендуется съедать около 11 бананов. Их длина может быть разной, но в среднем она должна быть около 15-18 см. Если проще измерять вес фруктов, то около полутора килограммов бананов каждый день нужно съесть за три присеста.

Завтрак, обед и ужин должны состоять из простых бананов, или молочного коктейля, или каши из банана и риса. Все это должно употребляться без воды. Ее рекомендуют пить отдельно, чтобы не возникало немедленных реакций в желудке.

Благодаря оптимальному набору веществ, а также полезным свойствам самого банана, эта диета позволит сбросить до четырех килограммов за три дня, а также положительно скажется на состоянии желудка и почек.

Читайте еще, вам понравится

ladysarafan.ru

Банановая диета — irLady.Ru - Как стать Леди

Банановая диета. Как похудеть с помощью бананов?

Наверняка каждый, кто ел бананы, говорит что после съедания одного банана он не хочет кушать. И отсюда вытекает вопросы – как похудеть с помощью бананов, если с одного банана весь день не хочется кушать? Но для начала немного энциклопедической информации:Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В бананах содержится огромное количество витаминов. К примеру, витамин А, С, Е, В, а также железо, кальций, крахмал, магний, цинк и еще огромное количество полезных веществ! Вы не поверите, но я никогда не задумывалась, что в таком фрукте, как банан может содержаться столько всего полезного, а на вкус он “как мыло”. <- так выражаются чаще всего наши отцы и матери, здоровья им. А мы продолжим о банановой диете и бананах.

Известно, что 100 граммов бананов содержат 96 килокалорий. После прочтения этого предложения большинство женщин и девушек сразу закрывают эту страницу и считают что банановая диета для похудения не актуальна, ибо в них столько калорий! Но то, что в бананах очень мало жиров никто даже и не думает! Ведь это способствует тому, что вы употребляете меньше холестерина. При этом бананы – это как батарейка. Просто супер источник энергии.

Банановая диета для похудения

Вернемся от бананов к самой диете.

Банановая диета рекомендована людям, которые хотят быстро похудеть, а также тем, у кого наблюдаются проблемы с кишечником. Для людей, страдающих отеками, банановая диета подойдет самым наилучшим образом!

Опытные специалисты считают, что банановая диета способствует ускорению обновления кожного эпителия, а также улучшает выделение слизи, которая защищает стенки желудка. Именно поэтому рекомендуется перед тем, как начать использовать банановую диету для похудения – сходить к специалисту, ибо банановая диета не рекомендуется людям, у которых сахарный диабет, язва, проблемы с печенью и другие заболевания. Так что перед тем, как начинать использовать банановую диету для похудения – обязательно сходите к диетологу или врачу вообще, вас там проконсультируют, можно ли вам использовать банановую, молочно банановау или другие диеты.

Существует несколько вариантов банановой диеты для похудения

Вариант 1:

Данный вариант очень жестокий, поэтому если вы не готовы, то лучше бросьте и не мучайте себя! Диета для похудения рассчитана на 3-4 дня. Именно поэтому результаты банановой диеты вы сможете увидеть так быстро. Вам нужно будет в день съедать по 3 банана и выпивать три стакана обезжиренного молока. Вы можете разделить эти продукты на любое время. Если не смогли найти обезжиренное молоко, то 1%-ый кефир вполне подойдет для этих целей! За время  такой банановой диеты вы получите результат в минус 3 килограмма. Потом приходите на наш сайт irlady.ru и оставьте свои отзывы о банановой диете.

Вариант 2:

Данная диета менее жесткая, чем первый вариант банановой диеты. Почему – поймете чуть-чуть пониже, особенно если добавите irlady.ru в закладки или любую социальную сеть.

Сразу скажу, что эта диета менее действенная, чем первая, но она и более щадящая. Во время диеты вы сможете употреблять в день ~1.5кг бананов. Разделять можно на любое время. Так как организм состоит из воды, то можно пить зеленый чай, но без сахара. Время проведения такой диеты от трех до семи дней! Если решите в течении недели соблюдать эту банановую диету, то можете выпить 2 яйца, чтобы в вашем организме не было недостатка белка.

При таком, казалось бы, неплохом рационе, можно терять в день около 1 килограмма лишнего веса!

Как подготовить организм к банановой диете?

Чтобы реально похудеть и видеть результаты банановой диеты, а не просто прочитать отзывы о банановой диете и думать, что если будешь есть бананы, то станешь как доска. Нет, такого не будет. Организм нужно подготавливать, иначе вы и не похудеете и еще и осложнения могут начаться.

За день до того, как начнете соблюдать рацион банановой диеты – не ешьте ничего жирного, копченого, сладкого, мучного и соленого. Просто день пейте зеленый чай без добавления сахара или просто воду без газа.

Разгрузочный банановый день

Как уже было сказано – у каждого организм устроен по своему. И если для кого-то, банановая диета это счастье, то кому-то это может показаться смертельной дозой бананов. Питаться в течении недели бананами и ничем более – ад! 🙂

Именно поэтому банановая диета предусматривает в своем списке простой разгрузочный день.

Для такого разгрузочного дня вам потребуется 2-3 банана, и 3 стакана молока, обезжиренного естественно. Эти продукты разделите на день. И повторяйте такой день каждые две недели и тогда вам и вашему организму будет лучше жить на этой земле.

Результат зависит от выбора

Результат банановой диеты полностью зависит от того, какие вы выбираете бананы, молоко. А также от вашего организма в целом. Бананы должны быть желтые с тонкой кожурой. Зеленые бананы покупать не стоит.

На этом статья про банановую диету закончена. Пробуйте, экспериментируйте и у вас все получится!

irlady.ru

Банановая диета для похудения

Банановая диетаБанановая диета – одна из известных видов диет, которые применяют для похудения. Но ведь бананы обладают значительной калорийностью. Конечно, это помогает не испытывать голода во время следования данной диете, но как тогда получается похудеть?Для того, чтобы решить, стоит ли следовать банановой диете и на сколько килограммов можно будет похудеть, мы сегодня разберем, как действует банановая диета для похудения и работает ли она.

Банановая диета. 2 варианта

Различают 2 вида банановых диет. Первый вариант рассчитан на 3-4 дня. В день предлагается съедать только 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока или 1%-ного кефира. Можно все это смешивать в блендере и делать молочно-банановый коктейль. Предполагается, что за эти 3-4 дня можно будет сбросить до 3-х кг веса.Банановая диета для похуденияВторой вариант банановой диеты рассчитан на время от 3-х дней до недели. В день можно съедать до полутора килограммов бананов и пить любое количество зеленого чая без сахара. Кроме того, за неделю можно съесть 2 яйца в любые дни. Предполагается, что в день человек на такой диете будет сбрасывать по 1 кг.Кроме того, предлагается следовать первому варианту банановой диеты 1 раз в 1-2 недели, как разгрузочному дню.Теперь переходим к выводам о банановой диете.

Выводы о банановой диете

1. Прежде всего, необходимо узнать, сколько весит один банан без кожуры. Так мы поймем количество питательных веществ, которые сможем получить.В среднем, 1 банан весит 150 г. Это значит, что 3 банана дадут нам в день около 10 г белка, 2,2 г жира, 95 г углеводов и 432 Ккал.1 стакан содержит 250 мл жидкости. Это значит, что 3 стакана содержат где-то 22 г белка, 7 г жира, 30 г углеводов и 300 Ккал.Получается, что за 1 день жесткого варианта банановой диеты можно получить 32 г белка, 9,2 г жира, 125 г углеводов и 732 Ккал. А это значит, что за день банановой диеты организма потеряет 190 г чистого жира и еще 63 г мышечной ткани, т.е. всего 250 г веса. За 4 дня человек на 1-ом варианте банановой диеты можно будет сбросить 760 г жира и около 1 кг веса тела. Правде еще немного уйдет из-за потери жидкости организмом.2. Второй вариант банановой диеты дает возможность съедать по 10 бананов в день (1,5 кг). А значит, в день человек будет получать 22,5 г белка, 7,5 г жира, 315 г углеводов и 1440 Ккал. Потеря жира составит 113 г в день, а общая потеря веса – 150 г в день. За неделю можно будет потерять чуть больше 1 кг общего веса.3. Банановая диета обоих вариантов дает результат. Но если первый вариант позволяет сбросить около 1 кг за 4 дня, то второй вариант – за неделю.4. Первый вариант – очень голодный, второй – более щадящий, но тоже голодный. Долго следовать любому из вариантов банановой диеты не получится.5. Первый вариант банановой диеты не может привести к накоплению лишнего веса. Второй вариант может привести, как ни странно, к небольшому увеличению жира, если съесть за раз более 3-х бананов, т.к. в этом случае за раз в желудочно-кишечный тракт поступит более 90 г углеводов, и печень будет переводить излишек в жиры.6. Возвращение к обычному режиму питания, который привел к накоплению лишних килограммов, обязательно очень быстро вернет потерянный вес.7. Долгое следование банановой диете лишает организм необходимого количества витаминов и минеральных веществ. Сброс лишнего веса может обернуться проблемами с кожей и работой органов тела.8. Если устраивать разгрузочный банановый день 1 раз в 1-2 недели, то это не даст особого эффекта по причине того, что в остальные дни будет сохраняться обычный избыточный режим питания.9. Намного лучше банановой диеты сработает простое снижение калорийности режима питания до 1000-1500 Ккал в сутки на время сброса лишнего веса. После похудения, необходим правильный режим питания калорийностью в 2500 Ккал.

Понравилось? Поделитесь!

blogozdorovie.ru

Худеем с помощью бананов - Понемногу обо всем....

Этот метод похудения адресован любителям бананов, мечтающим избавиться от энного количества лишнего веса просто и без изнурительных голодовок. Как вы, наверное, догадались, речь пойдет о банановой диете. Бананы – это не только вкусный и питательный фрукт, но и источник хорошего настроения, нормализатор пищеварения, и верный друг желудка и кишечника. Нас же интересуют совсем другие его таланты, которые и помогут нам оставить в прошлом весовые излишки.Начнем с того, что многие диеты категорически не принимают бананы из-за их высокой калорийности. Но вместе с тем, бананы поставляют в организм клетчатку, минеральные вещества, множество витаминов, железо, магний, натрий, калий, фосфор, кальций и уже этим заслужили уважение. А вот жиров в бананах совсем не много, и по этой причине они попали в поле зрения диетологов. К тому же, бананами быстро наедаешься и чтобы не чувствовать голода достаточно скушать всего один банан.Существует 2 самых распространенных вида банановой диеты. Первый – довольно жесткий и рассчитан на 3 дня. При таком режиме питания за день можно съесть 3 банана и ничего более. Можно добавить к ним обезжиренное молоко или кефир. Если такой рацион кажется слишком однообразным, можно немного пофантазировать и побаловать себя десертом из банана с молоком или коктейлем. Главное – не добавлять туда ничего лишнего, наподобие сахара и ванили, последняя только усилит чувство голода. Вода и несладкий чай разрешены в любых количествах. За время описанной диеты можно забыть, как минимум о трех килограммах.Более щадящая методика похудения рассчитана на семь дней, при этом каждый день вы будете расставаться минимум с одним килограммом. Диетическое меню предельно просто: берем полтора килограмма бананов (уже без шкурки) и делим на столько частей, сколько приемов пищи у нас запланировано на день. По количеству калорий все находится в пределах нормы – 1300 калорий как раз достаточно для нормальной работы организма, обмена веществ и эффективной потери веса. В течение дня можно без ограничений пить воду и чай без варенья, сахара и других «подсластителей».Единственный недостаток, коим обладает банановая диета – потерянные килограммы не преминут вернуться на свои места, если после диеты резко вернуться к привычному питанию. Чтобы закрепить результат, после банановой диеты рекомендуется «посидеть» на какой-нибудь «медленной» диете, или просто исключить из рациона сладкое, мучное, жирное и воздерживаться от перекусов после шести вечера.

Отправить этот пост в социальные сети и закладки:Добавить в Twitter Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Поделиться в Моем Мире Добавить в Одноклассники Опубликовать в LiveInternet.ru Добавить в Blogger.com Добавить в Я.ру Добавить в Google Buzz Сохранить закладку в Memori.ru Сохранить закладку в Google Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Bobrdobr.ru Добавить в Mister Wong Добавить в Moemesto.ru Узнать код кнопок социальных сетей для Живого Журнала

ingasvetloarova.livejournal.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа