Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели? Как похудеть со скакалкой

Как похудеть со скакалкой | Тренировки на сжигание жира

Похудеть кардинально или на несколько сантиметров в талии – мечта почти каждого. Однако сейчас всё больше людей стали приходить к пониманию, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удастся. А ведь у занятой работой или домом женщины не всегда есть лишняя минута на поход в зал и на фитнес. И решение проблемы есть - это скакалка. Эта простейшая и всем знакомая с детства вещь поможет вам решить проблему веса и худеть качественнее и быстрее. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита. О полезных свойствах скакалки рассуждаем в статье.

Учёные подсчитали

Что занятия со скакалкой позволяют сжигать за почти 200 ккал за 15 минут.

И это серьёзный результат. Можете быть уверены, что этот спортивный снаряд поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения. Так, по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам даже занятия бегом. А ведь у многих к нему имеются противопоказания по здоровью. Что касается бега, то быстрая амплитуда работы со скакалкой превышает результативность бега примерно в восемь раз, так, за десять минут вы израсходуете столько калорий, сколько сожгли бы за десятикилометровую неспешную пробежку.

А кардиологи утверждают, обычная скакалка может сравниться по эффекту действия с кардиотренажёрами.

Также стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения.

Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус.

Методика похудения со скакалкой

Во первых, нужно выбрать подходящую именно вам по длине.

• Скакалка длиной 210 сантиметров соответствует росту до 152 см,
• 250 сам – рост 152-167 см,
• 280 см – для роста 167-183 см,
• 310 см – рост от 183 см

Упражнения следует начинать с самых простых прыжков. Они должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Именно так вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны.

Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего около 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах.

Упражнения со скакалкой

Упражнение 1. Подпрыгивайте достаточно высоко, чтобы пропустить скакалку под собой. Приземляйтесь на подушечки пальцев. Скакалка вращается вперед. А теперь делайте всё то же самое, но скакалка вращается в обратном направлении.

Упражнение 2. Поставьте ноги вместе и представьте себе линию, параллельную направлению вашего взгляда и проходящую через ваши ноги. Начинайте прыгать так, чтобы каждый раз приземляться по разные стороны от воображаемой линии. Со временем старайтесь увеличивать амплитуду.

Упражнение 3. Поставьте одну ногу немного впереди другой. Смысл упражнения заключается в выпрыгивании из такого положения и смене положения ног в прыжке. При этом вы еще пропускаете под собой скакалку, приземляетесь в такое же положение, но ноги уже поменялись местами, теперь впереди должна быть нога, находившаяся сзади. При желании можете менять ноги раз в 2 или 3 подскока.

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

Пять фактов о вреде массажа

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели? - Страница 2 из 2

Программа со скакалкой для похудения

Если Вы правильно будете заниматься на скакалке – эффект не заставит себя ждать. Но ключевое слово в этой фразе «правильно». Иначе усталость и отсутствие результата не только испортят Ваше настроение, но и не дадут того улучшения, к которому вы стремились.

Похудение со скакалкой будет быстрым и эффективным! Возьмите за правило, что прыгать нужно только на носочках, прижав локти к телу и держа спину прямо.

В самом начале тренировок, примерно 1-2 недели, старайтесь чередовать тренировки и отдых. Причем, чтобы избежать чрезмерных нагрузок, отдых делайте в два раза больше по времени, чем занятия. То есть, если вы прыгаете 1 минуту, дайте себе отдохнуть минуты 2-3 и, по возможности продолжайте занятия. Тренировки проводите 3 раза в неделю.

В первые дни тренировок не перегружайте себя чрезмерным количеством утомительных прыжков.

Со второй недели, когда вы уже почувствуете себя выносливей, начинайте заниматься 4 раза в неделю и уменьшайте пропорцию времени затраченного на тренировку и отдых. Теперь минута прыжков будет равна минуте отдыха.

На третьей неделе, когда вы уже достигли определенных результатов, старайтесь прыгать без отдыха 10 минут. Если у вас это получится, старайтесь улучшить результаты тренировки и другими способами:

• увеличивайте скорость прыжков
• делайте перекрестные прыжки
• прыгайте поочередно на одной и другой ноге

Нет предела совершенству. Совершенствуйте Ваши упражнения, идите к намеченной цели и у Вас обязательно все получится.

Скакалка для похудения: сколько нужно прыгать?

Количество прыжков на скакалке будет зависеть от Вашей выдержки и спортивного вдохновения. Но ни в коем случае не занимайтесь слишком интенсивно, особенно в первую неделю тренировок. Ведь молочная кислота, которая будет откладываться в мышцах после усиленных занятий, будет отражаться сильнейшими болями во всем теле.

Будьте готовы к тому, что после прыжков будут болеть все мышцы.В первые дни тренировок начинайте с малого – не уделяйте время прыжкам более чем на протяжении 5 минут.

Количество прыжков в минуту – не более 80. Постепенно увеличивайте количество затрачиваемого времени – стремитесь к получасовому рубежу. Но опять же, не прыгайте на износ, лучше сделать пару подходов по 15 минут, чем из последних сил терпеть 30 минут.

В течении трех месяцев постоянных тренировок Ваши успехи могут приблизиться к часу. В течении этого времени делайте 4-5 перерывов на 2-3 минуты. Скорость за минуту – 100 — 120 прыжков.

Добившись такого результата, не стремитесь к олимпийским показателям. Этого времени вполне достаточно для поддержания красивых стройных очертаний тела.

Похудение со скакалкой за две недели

В жизни нет ничего невозможного. За две недели, при условии того, что Вы будете заниматься 10-15 минут, вполне реально улучшить свои формы и сбросить до 6-8 кг. Но если у Вас отмечаются проблемы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, то такие упражнения абсолютно противопоказаны.

За две недели тренировки принесут ощутимый результат.При выполнении всего четырех упражнений через две недели Вы заметите существенный результат! Давайте же рассмотрим эти упражнения:

Совершайте 10 раз прыжки на двух ногах, 10 раз на левой, 10 раз на правой ноге, 10 раз имитируя бег.

Нарисуйте или представьте перед собой линию. Каждый раз прыгайте и приземляйтесь в разные стороны данной линии. Начинайте с 15-20 раз.

Скрещивайте руки со скакалкой на уровне талии и прыгайте. Такие прыжки вы будете делать через раз. То есть один раз Вы прыгаете классическим способом, следующий раз – скрещенным и снова классическим.

Наметьте себе две линии. Одна перед вами, другая – сзади. Поочередно прыгайте то на одну, то на другую линию. Повторять 10 раз на каждую линию.

Прыжки со скакалкой для полных рекомендованы только при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний.

Отзывы людей, которые выполняли данные упражнения весьма положительные. Возможно, сначала некоторые упражнения вам будет сложно выполнять, но если у вас намечен план похудеть за две недели, то так или иначе эту цель нужно достичь.

Похудение со скакалкой: результаты

Если Вы будете заниматься не менее четырех раз в неделю и уделять занятиям около 15-25 минут, то уже через пять занятий вы увидите, что Ваши бедра стали меньшего размера, а ягодицы и голени стали более подтянутыми и упругими.

20 минут занятий в день избавят от лишнего подкожного жира и подкачают мышцыЧерез месяц к ним присоединится и животик. Если к прыжкам Вы добавите и упражнения со скакалкой для живота, то на нем покажется приятный глазу рельеф.В течении двух месяцев регулярных занятий повысится выносливость организма, тело обретет красивое очертание и улучшится общее состояние организма. Занимайтесь спортом, и организм скажет Вам спасибо!

Как быстро похудеть с помощью скакалки

Проанализировав многочисленные отзывы на страничках различных форумов, можно сделать вывод, что скакалка является прекрасным домашним тренажером. Подкупая своей доступной ценой и простотой в использовании, этот спортивный инвентарь ежедневно набирает все большее количество поклонников.

Групповые занятия на скалке усиливают эффект от тренировок

Девушки и мужчины, которые даже не использовали никаких мудреных упражнения, а просто правильно занимались со скакалкой определенное количество времени отмечают отличный результат: улучшение самочувствия и значительные изменения в своем теле.

Если Вы хотите иметь соблазнительные формы и блистать на пляже летом, то упражнения со скакалкой – простой, но эффективный метод исполнить Ваше желание. Занимайтесь регулярно и в результате Вы получите подтянутое тело и хорошее настроение.

Спешите поделиться ценными советами с подругами, не лишайте их возможности узнать это!

Источник: ссылка

all-mw.ru

Скакалка для похудения – как можно похудеть со скакалкой

Противопоказания:

• Сердечная недостаточность.
• Морбидное ожирение.
• Опущение матки.
• Заболевания позвоночника/суставов.
• Костный туберкулез.
• Головные боли.
• Варикоз/тромбофлебит (ограничения по нагрузкам и времени занятий).
• Физиологически ограниченная подвижность.
• Гипертония.
• Сытый желудок.

Выбираем скакалку

Чтобы ваш самый дешевый в мире тренажер приносил только пользу, следует выбирать его правильно.

Как?

Для начала выбираем ее по длине.

• Берем скакалку в руки и встаем на ее середину обеими ножками.
• Тянем руки вверх, чтобы ваш «тренажер» равномерно вытянулся с двух сторон.
• Скакалка достает до подмышек? Это то, что вам нужно! Если выше или ниже – ищем другую.

Ну, или ориентируемся по росту:

• Ниже 150 см: длина скакалки – 1,8 м.
• 161-166 см: длина – 2,5 м.
• 167-175 см: длина – 2,8 м.
• 176-183 см: длина – 3 м.

Также можно выбрать инвентарь с регулируемой длиной.

Что еще предусмотреть?

• Ручки. Если они открытые, откручиваемые, с зажимами внутри, то можно отрегулировать длину самостоятельно. Вес ручек тоже бывает разный. Есть варианты скакалок, ручки которых наполнены песком – для тренировки мышц рук.
• Вес. Можно было бы сказать – чем легче, тем лучше. Но легкая детская скакалка будет вас только раздражать – правильного кручения вам не даст даже сильный мах. Тренировка получается неэффективной. Слишком тяжелую тоже брать не стоит – она подойдет только женщинам с сильными натренированными руками. Выбирайте золотую середину – не ошибетесь.
• Материал. Вариант для новиков – легкий эластичный нейлон или поливинил. Но диаметр выбирайте – около 1 см (потолще). Резина: эти скакалки более практичны и тяжелы, но по ногам бьют больно. Скакалки из кожи – идеальный вариант (не путаются, средний вес, хороши для тренировок), но вот регулируемой длины не имеют.
• Материал ручек. Учитывая потение ладоней при тренировке, лучший материал – неопрен. Он впитывает избыток влаги и предотвращает скольжение. Также удобны и практичны рукоятки из дерева. Ну и хорошо, если на ручках имеются насечки для более комфортного захвата ладонями.

 Виды скакалок

• Электронная, с наличием счетчика

Инвентарь для профессиональных спортсменов (хотя, если есть лишние деньги, то почему бы и нет?). Встроенные датчики учитывают число прыжков, затраченное время и затраченные калории. Такая скакалка будет полезна, если вы решили с ее помощью похудеть либо выбрали скипинг как тренинг. Просто для разогрева мышц скакалкой счетчики, конечно, не нужны.

С ее помощью можно достигать высокой скорости вращения (5-6 за 1 сек.), чему способствуют спец/крепления на рукоятках. Трос обычно кожаный, стальной либо из пластика. Инвентарь способствует сжиганию жира и развитию скорости реакции. Кому подойдет? Фанатам фитнеса, профессионалам-прыгунам и просто любителям.

Этот вариант рассматривать не будем. Хотя для разминки и он может подойти, за неимением лучшего.

Этот вариант представляет собой классическую скакалку, но с металлическими стержнями в рукоятках (по 100-150 г каждый). Назначение: нагрузка на мышцы рук. Не рекомендована при заболеваниях суставов. Польза от такого инструмента будет только для здорового человека, который уже способен прыгать непрерывно 30 минут на стандартной скакалке.

• Пластиковая гимнастическая

Практически не отличается от детской, за исключение веса и материала.

Обычная с поворотным механизмом, предотвращающим закручивание.

Общие правила

За 15 минут интенсивной тренировки можно «сплавить» до 200 кКал – чем не тренажер для корректировки веса?

Но для эффективности занятий нужны определенные условия и четкое следование правилам:

• Режим тренировок

Прыжки должны быть интенсивными. Затрачиваемое на 1 тренировку время – 5-20 минут (для новичков). Желательно тренировки не пропускать – 2-3 раза в день (или хотя бы один). В идеале: с разминкой/растяжкой – 30-60 минут на 1 занятие.

В процессе прыгания локти прижимаем к телу, спинку держим прямо, плечи не поднимаем, голову держим ровно и прямо. Что касается стоп, опускаемся не на всю подошву, а только на подпальцы.

Нет какой-то определенной «похудательной» или же антицеллюлитной техники – любые прыжки будут на пользу. Хоть на двух ногах, хоть на одной, хоть с разворотом на 180 градусов и плясками под музыку.

• Разминка обязательна

Даже при коротких тренировках нужна подготовка связок и суставов – вращаем руками и коленями, приседаем, наклоняем голову (как в школе перед физкультурой). После занятия – упражнения на растяжку мышц для их укрепления.

• Диета/питание

Понятно, что обрести стройность, лопая плюшки/торты и наворачивая тарелки с макаронами и жареным мясом, невозможно. Рацион должен быть здоровым и полезным. Пить в процессе тренировки не стоит, а кушать можно только через 2 часа (и сама тренировка – только через 2 часа после еды).

• Поверхность для занятий

Безусловно, прыгать можно где угодно. Но лучшая поверхность – эта деревянные полы или же полы с ковровым покрытием.

Для домашних тренировок особенный костюм вам не потребуется. Достаточно легкой и удобной одежды – эластичной и облегающей, чтобы ничего вас не отвлекало от занятий. Единственное, без чего вы не обойдетесь – это спортивный бюстгальтер для фиксации груди с эластичными широкими бретелями. Не слишком ужимающий и стесняющий грудь, иначе он станет препятствием для нормального кровообращения и причиной травмирования молочной железы.

Тут требования более четкие: мягкая, нескользящая и пружинистая подошва обязательна (для смягчения ударов). Выбирайте обувь по размеру, легкую и с фиксирующими супинаторами.

• Темп, интенсивность

Наращиваем темп постепенно. Не нужно сразу начинать скоростные интенсивные тренировки по 40 минут. Начинайте с 5 минут и только в спокойном темпе. Как только дыхание начинает сбиваться – прекращайте.

Читайте также: Как бегать, чтобы похудеть быстро и эффективно?

Лучшие упражнения, видео

Существует 2 типа прыжков:

• Скоростные. Прокручивание инвентаря столь быстрое, что скакалки просто не видно.
• Простые. Средняя интенсивность.

Упражнения для снижения веса и коррекции фигуры:

Цель – подтяжка низа спины, живота и ягодиц. Прыгаем, чередуя ножки и поднимая коленки до пояса. Темп – средний.

Цель – укрепление мышц бедер. Сначала 10 прыжков «ножки вместе», 1 прыжок «ноги врозь» (на ширину плеч). Далее доводим до чередования 1:1.

Цель – укрепление прямой мышцы бедра. 10 прыжков с разведением ног «вперед-назад» (одна впереди, другая сзади) + 10 прыжков «ножки вместе», и снова все повторяем.

• Полуразвороты

Цель: сжигание жира на линии талии. Корпус выше линии талии фиксируем, коленки в прыжке поворачиваем «вправо-вперед и влево-вперед».

Цель – коррекция талии. Корпус тела выше линии талии неподвижен, коленки поворачиваем в прыжке «влево-вправо».

Цель – работа всех мышц. Ножки вместе, корпус остается прямым, и прыгаем вперед-назад.

• Скрещивание ног

Цель – подтягивание живота. 1 прыжок – ножки вместе, 1 прыжок – скрещены. Чередуем.

• Растасовка вперед

Цель – снижение веса. Прыгаем «ножки вместе», затем выбрасываем правую ногу вперед, предварительно выпрямляя в колене. Далее снова «вместе, и снова выбрасываем ногу вперед, но уже левую.

• Растасовка назад

Цель – снижение веса. Прыгаем, сгибая поочередно ноги в коленях и касаясь (насколько возможно) ягодиц пяткой.

• Вращение назад

Цель – укрепление осанки, рук и плечевых мышц. Прыгаем «ножки вместе», вращая скакалку в обратную сторону.

• Скрещивание рук

Цель – укрепление мышц плечевых, рук, спины, груди. Ножки держим вместе: 1 прыжок – руки скрещены + 1 прыжок – руки разведены. При этом рукоятки скакалки – параллельны полу, а ваши руки – не выше пояса при скрещивании.

• Двойные прыжки

Цель – укрепление пресса. За один прыжок успеваем провернуть скакалку дважды.

Комплекс упражнений для новичков

Разминка в течение 5-10 минут.

• Прыгаем без скакалки на 1-м месте (время – 1 мин.).
• Растяжка икроножных мышц, сухожилий. Поочередно для одной и другой ноги: ложимся на спину, поднимаем ножку вверх, скакалку цепляем за пятку и тянем на себя.
• Руки на ширине плеч, держим сложенную скакалку двумя руками. Поднимаем их вверх и отводим назад.
• Складываем инвентарь пополам, вместе с ним вытягиваем руки вверх. Далее – наклоны вперед/назад и в стороны, без сгибания рук и в спокойном темпе.
• Нагибаемся вперед-назад без скакалки – «маятник».
• Приседания – 10-15 раз.
• Махи ногами.

Упражнения:

• 1 прыжок – «ножки вместе» + 1 прыжок «ножки врозь». Чередуем. Время выполнения – 5 мин.
• Полуразвороты (см. выше). Время выполнения – 5 мин.
• Прыгаем «ноги вместе», вращая инвентарь назад. Время выполнения – 3 мин.
• «Внутри, рядом». 1-й прыжок – ножки вместе, 2-й прыжок – скакалку прокручиваем слева о себя, 3-й прыжок — ножки вместе, 4-й прыжок – скакалка справа от себя. Время выполнения — 2 мин.

После занятий – растяжка для работавших мышц.

Читайте также: Лучшие упражнения для домашнего похудения.

Почему болят ноги от скакалки

Боли в ногах отмечает практически каждый новичок-«попрыгун».

Возможные причины появления таких болей:

• Отсутствие разминки. Что делать? Обязательно проводить разминку. Упор – на приседания для разминки коленей и на упражнения для голеностопов, кистей рук, спины.
• Неграмотная техника. Не забывайте, что прыжки должны быть частыми и невысокими (около 2 см от поверхности). При усталости ног не продолжайте прыгать «ноги вместе», а начинайте их чередовать.
• Особенности физиологии. При плоскостопии, например (или недоразвитии коленных суставов, бедерных мышц), ноги будут болеть всегда. При устранении дефектов занятия со временем будут проходить без боли.
• Неправильно выбрана обувь. Босиком, кстати, прыгать также не рекомендуется. О выборе обуви читайте выше.

specialfood.ru

Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели?

Прыжки на скакалке для похудения! Скакалка давно перестала быть детской забавой — сегодня это популярный и эффективный тренажер, позволяющий избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру. Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели?

Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели?

Идеалы женской красоты все больше склоняются в пользу подтянутого, стройного тела, что заставляет многих фигуристых дам прилагать массу усилий для достижения такого результата.

Тратят много средств для получения эффекта в тренажерном зале, мы подчас не обращаем внимание на подручный спортивный инвентарь, более доступный по цене, но не менее эффективный.

Простая скакалка из детства, которую многие из нас позабыли в детстве, может привести Вашу фигуру в идеальную форму.

В этой статье мы рассмотрим пользу от занятий со скакалкой, некоторые эффективные упражнения и выясним, есть ли положительные результаты у тех, кто уже какое-то время использует это приспособление.

Скакалка для эффективного похудения

Давнее название детской забавы «прыжки на скакалке» ушло в прошлое, а сегодня упражнения с этим инвентарем носит современное название «скипинг»(в переводе с английского skip означает прыгать). Давайте же разберемся, насколько эффективен скипинг для похудения.

Скипинг становится все популярнее с каждым днем

Фитнес-тренеры и диетологи в один голос утверждают, что занятия со скакалкой помогут вам похудеть не хуже, чем разрекламированные диеты. Но заметьте, что при такого рода занятиях вы не лишаете себя витаминного рациона настолько, как бы это было при диете. Полноценное питание плюс занятия спортом является значительным плюсом для организма и фигуры.

Также по энергозатратам занятия со скакалкой дают результаты подобные бегу на длинные дистанции, но эффект проявляется намного быстрее. За 15 минут занятий в организме сжигается 200 ккал. Особенно, после постоянных тренировках, это станет заметно в области бедер и на ногах.

В первую очередь от прыжков на скакалке подтягиваются ноги и ягодицы15 минут прыжков на скакалке равны 40 минутам бега. Выводы и решения принимайте сами.

Преимущества занятий со скакалкой для похудения

• сходство по эффективности с кардиотренажерами (беговые дорожки, велотренажеры)
• положительное влияние на осанку, гибкость
• усиление выносливости организма
• простота в использовании
• доступная цена по сравнению с абонементами в фитнес-центры и спортзалы

Прыжки на скакалке — это дешево и эффективно

Таким образом, прыжки со скакалкой очень эффективное средство для похудения, которое также положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и тонус мышц в целом. Если добавить после занятий расслабляющее чаепитие с зеленым чаем и медом, польза удвоится, а хорошее настроение не покинет вас в течении всего дня.

Польза скакалки для похудения

Если Вы, по каким-то причинам утратили былые аппетитные формы или пока еще их и вовсе не приобрели, – быстренько ищите скакалку на антресолях или бегите в ближайший спортивный магазин. Ведь именно прыжки на скакалке – простейший способ быстро прийти в форму.

Скипинг позволяет быстро привести фигуру в форму! Основной плюс этих занятий – после пары месяцев таких тренировок, уделяя им всего лишь 15 минут в день, на Ваши ножки будут с восхищением оборачиваться мужчины. Ведь простые прыжки на скакалке отлично подтягивают мышцы ягодиц и делают ваши ноги стройными.

Также при регулярных занятиях со скакалкой происходит эффективная борьба со злейшим врагом женщин – целлюлитом. Это обусловлено тем, что прыжки укрепляют мышцы изнутри, улучшают отток лимфы и уменьшают дряблость кожи на ногах и ягодицах. Продолжительные занятия со скакалкой уже создадут препятствие появлению целлюлита снова.

Скакалка поможет избавиться от целлюлита! Таким образом, всего через две – три недели занятий вы уже заметите определенные изменения вашего тела. Организм станет более крепким, а настроение хорошим, ведь, положительные изменения фигуры не могут не отразиться на эмоциональном состоянии.

Как выбрать скакалку для похудения

Для того, чтобы прыжки со скакалкой приносили нужный эффект, а сами занятия были удобные и не сковывали движения нужно выбрать правильную скакалку. Сделать это достаточно легко: самое главное — это подобрать ее длину.

Подбор длины скакалки осуществляется двумя способами:

Сложите скакалку пополам, на вытянутые руки проверьте ее длину – концы скакалки должны доставать до пола. Только доставать, если они лежат на полу – скакалка для вас слишком длинная, стоит подобрать вариант короче.

Возьмите ручки скакалки в каждую руку, станьте на ее середину и посмотрите, куда достают ручки скакалки. В натянутом виде они должны доставать вам примерно до груди. Если скакалка окажется длиннее или короче – стоит подобрать более подходящий инвентарь.

Прыжки на скакалке принесут положительный результат, если она будет правильно подобрана. Также смотрите на ручки – они должны быть удобными и нескользкими, чтобы во время тренировок не выскальзывали из ваших рук.

Сейчас выбор скакалок стал более разнообразный. В магазинах Вы можете подобрать простые скакалки для детей и взрослых, утяжеленные скакалки или скакалки со счетчиком калорий.

Скакалка со счетчиком калорий

Именно последний вариант скакалки подойдет для людей, желающих сбросить лишние килограммы. После прыжков на специальном датчике высветится количество калорий, которые Вы потеряли. Это может стимулировать Вас продолжить занятия дальше или отложить их на следующий день, если уровень потраченных калорий Вас устраивает.

Чтобы читать далее, перейдите на следующую страницу>>

all-mw.ru

• 
  Куриная грудка для похудения
• 
  Кленбутерол сироп как принимать для похудения
• 
  Углеводные продукты для похудения список
• 
  Зарядка для похудения ног бедер и живота
• 
  Форметин отзывы для похудения
• 
  Упражнения для похудения на скакалке
• 
  Вода сасси отзывы кто похудел фото до и после
• 
  Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт отзывы и сколько скидывают
• 
  Мотивация для похудения для девушек психологические
• 
  Липоевая кислота инструкция по применению для похудения
• 
  Йога для похудения отзывы