Гречка с кефиром по утрам для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают. Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт отзывы и сколько скидывают
Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт отзывы и сколько скидывают
pentand 18.02.2018 - 05:43 Работает. Проверил на себе. За два дня минус 3,5 кг. Ура! Спасибо! Как долго можно практиковать эту жесткую диету? Я бы посидел на ней недельку.
Алиса Асинова 19.02.2018 - 07:48 И сколько дней можно эту диету соблюдать? Спасибо вам большое
Доктор Орлов 21.02.2018 - 00:41 3 дня максимум
А можно грейпфрут заменить на апельсины? Спасибо
Доктор Орлов 23.02.2018 - 04:30 Alina Kindness 24.02.2018 - 03:12 желательно на киви) если можно, то можете написать мне написать всё по времени?)) как всё есть. Если на киви нельзя, то на мандарины тогда)
Доктор Орлов 25.02.2018 - 16:03 Alina Kindness 27.02.2018 - 02:42 спасибо) а можно грейпфрут заменить на мандарин или киви?)
Доктор Орлов 28.02.2018 - 04:54 Скажите мне 12, мой вес 45-46, рост 152. У меня нормальный вес?
Доктор Орлов 03.03.2018 - 13:37 вес нормальный
Светлана Земляникина 03.03.2018 - 16:52 Жиросжигающим эффектом обладает только пленочка, весь грейфрукт сьедать опасно для здоровья
Emily Lockwood 05.03.2018 - 21:08 Здравствуйте, мне 12 лет, рост 160см, вес 55 кг! Я должна похудеть?если да то на сколько
Доктор Орлов 07.03.2018 - 05:37 на 5 кг
А можно это кушать после шести
Доктор Орлов 09.03.2018 - 21:50 конечно
Елизавета Мглинец 09.03.2018 - 02:26 Ну блин.Почему именно это!У меня этого нету.
KMQ McQueen 10.03.2018 - 04:53 Худеть нужно медленно без вреда для здоровья, что это за врач который может это посоветовать. 👎🏽
Mr Smesh 12.03.2018 - 18:54 Молодой доктор люблю
Klymenko Клименко 15.03.2018 - 09:24 Хоть кто то пробовал? Эта методика работает?
А можно грейпфрут заменить апельсином?
Доктор Орлов 19.03.2018 - 20:06 ИМЯ НЕТ ФАМИЛИЯ СЕКРЕТ 19.03.2018 - 11:01 А после оканчевания процедуры, вес возвращается?
Доктор Орлов 20.03.2018 - 13:23 зависит от питания
GoldenRoseIL 20.03.2018 - 20:59 Доктор Игорь, 1.Как часто можно повторять эту систему, раз в неделю можно? 2. За 4ч. будет съедено 1 яйцо и 1 грепфрут, за 12ч. по 3. С 6 до 18ч А когда я съем еще 2 белка и 2 грепфрута? Я приучаю себя есть до 18ч. и в 21:30- спать. Вчера был первый день, ушло 1.6кг. Хочу добавить 1-дневные разгрузки 1раз в неделю, помимо правильного питаня. Жду ваших поправок и рекомендаций по этим вопросам. Скинуть нужно 50% собств. веса Заранее благодарю за помощь и такие важные открытия.
Доктор Орлов 23.03.2018 - 19:14 1 раз в неделю. количество яиц и грейпфрутов расчитано, чтобы хватило на сутки для тех, кто работает сутками
Иляна Ткачёва 23.03.2018 - 02:29 Ребята,для тех кто сомневается-ДИЕТА РАБОТАЕТ! Мы с мужем с 9 утра до 18-если чередуя белок и грейпфрут к концу диеты муж-1.600 я —1кг! Учитывая то, что воды пили не много
space unicorn 24.03.2018 - 22:40 Теперь я знаю как буду питаться следующую неделю)Еще +физ.нагрузки.Сколько скину? 154/36 кг.
Ерасыл Сарсенбаев 27.03.2018 - 11:05 Доктор Орлов 29.03.2018 - 04:42 Ерасыл Сарсенбаев 30.03.2018 - 08:39 Доктор Орлов если вы не поняли скажите как похудеть за 2 дня на 4 кг
Ерасыл Сарсенбаев 01.04.2018 - 22:31 Доктор Орлов 5 штук грипфрутов? А как их поделить та на 4 частей на видео же только 2 куска с грипфрута
Доктор Орлов 04.04.2018 - 08:23 ?
Иляна Ткачёва 28.03.2018 - 18:51 Здравствуйте! А есть ли смысл в этой диете,если я пью слабительные чаи? Заранее спасибо!
Доктор Орлов мы сегодня с 9 утра до 18 с мужем, сели на эту диету ) было очень тяжело есть грейпфрут 🤢 вес прибавлялся и падал. к концу диеты муж потерял 1.600, я 1кг - Диета супер! Вам огромное спасибо 😘 Хотелось бы спросить,можно ли в следующий раз,блендером смолоть грейпфрут и выпить? Дольками есть -невозможно (((
Доктор Орлов 01.04.2018 - 05:42 есть
centrzpp.ru
Гречка с кефиром по утрам для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают
Прием сырой гречи в пищу также способствует похудению, укрепляет организм, защищает от отрицательных факторов. Витаминов и полезных веществ в обоих продуктах масса. По утрам углеводная пища рекомендуется в связи со способностью надолго насыщать организм и стимулировать пищеварительные процессы. Чем активнее пищеварение, тем проще сбросить килограммы. Еще один плюс – небольшая калорийность блюда. Сейчас немало отзывов, описывающих эффективность гречневой диеты, совмещенной с кефиром. Но зачастую пищевое ограничение называют жестким. Для тех, кому хорошая фигура необходима с меньшими усилиями, есть и облегченный рецепт похудения – диета исключительно по утрам. Этим вариантом я и воспользовалась, когда хотелось постройнеть. Единственная серьезная проблема – блюдо приходится готовить с вечера. Если приниматься за готовку проснувшись, завтрак сорвется. А завтрак и должен получаться питательным. Снижение веса не особенно выдающееся, конечно. За пару месяцев употребления избавилась от 5 кг. Ничего больше в образе жизни не меняла. Пыталась худеть на диете из гречки, молотой с кефиром, рассчитанной на 2 недели. Обещали просто невероятный эффект. Но примерно через 3 дня начала замечать: с утра мотает от слабости, не говоря о вечере. Потом узнала про щадящий способ – заменять продуктами только привычный завтрак. В отзывах писали, блюдо помогает стимулировать организм на сжигание жиров. Главное, чтобы кефир был не жирным, а гречка хорошо к утру размякла. И тогда, действительно, изменения невероятные. Завтрак получается питательным и придающим сил, стала бегать вечером, минут по 30–40. Читала о потере веса в 5–10 кг за месяц. Сейчас периодически продолжаю употреблять в профилактических целях. Для получения хорошего похудения кефирчик с гречихой лучше употреблять ранним утром натощак – примерно в 7 часов. Тогда сразу появятся силы и бодрость духа. Вероятность добиться значительного истончения окажется по-настоящему высокой. Сейчас кефир и гречку хвалят. Утверждается, будто их употребление регулярно по утрам позволяет исхудать через месяц. Но, наверно, многие не учитывают: без дополнительных воздействий на лишние килограммы избавиться от последних вряд ли получится. Когда начинала есть, во внимание не принимала. Потом, спустя зря потраченный месяц, стала и физические нагрузки себе давать. Тогда похудение более-менее появилось. Не назову употребление гречневой каши с кефиром натощак большой проблемой, сытный завтрак, который теоретически должен положительно сказываться и на фигуре. Предположу, почему дело так обстоит. Определяется все привычным рационом. Обычно утром я съедаю мало. Например, на завтрак съедаю пару белков вареных яиц и немного зелени. Соответственно, взялась за диету, порция получалась небольшая – 250 мл где-то. Ругать метод не стану — некоторым он, наверное, поможет. Гречневая крупа и кефир не зря заслужили комплименты. Наверняка гарантировать успех и достижение значительного похудения при их употреблении, правда, нельзя. Если хочется повысить шансы на снижение веса, лучше дополнительно пересмотреть меню и начать стимулировать себя физическими нагрузками. А у меня как-то сразу тяжесть на животе появляется после такого завтрака. Не верится, что удастся вес в итоге сбросить. Каким бы ни был завтрак, всё-равно потом в течение дня нужно следить за остальным питанием. Здорово всё это выглядет только на словах. Столько всяких диет напридумывали, а по-настоящему эффективной так и нет. Мне лично ничего не помогает. Насколько эффективна и полезна гречка с кефиром для похудения? Считается, что подобная «добавка» к постоянному рациону заставляет пищеварительный тракт активно очищаться от шлаков. Следовательно, полезные вещества, получаемые с едой, усваиваются полностью, а токсины и прочая грязь не задерживаются в кишечнике и не отравляют организм. Любой диетолог подтвердит, что злаки организму человека нужны. Все крупы отличаются собственным набором микроэлементов: одни богаче витаминами, другие – минералами. Гречка в этом смысле – рекордсменка, не случайно ее используют для приготовления детских блюд, рекомендуют для лечебного и восстановительного питания. Практически весь спектр группы «В» – эти витамины влияют на обменные процессы, отвечают за правильную работу нервной системы, возвращают красоту коже и волосам, побеждают воспаление и «чистят» кровь. Также в гречневой крупе содержатся аминокислоты, йод и фосфор, медь и цинк. А еще – магний, кальций и калий, без которых здоровья не видать. Плюс к этому – огромное количество железа, помогающего поддерживать гемоглобин на достойном уровне. Гречка – это медленные углеводы. Они расщепляются постепенно, обеспечивая неспешное поступление в кровь глюкозы. Этим обусловлен феномен гречневого завтрака: достаточно съесть совсем немного, чтобы долгое время испытывать чувство сытости, быть энергичным и бодрым. Но как же похудеть на гречке, если она такая питательная? Секрет в том, что крупа содержит особые волокна, которые не желают перевариваться. Организм с такой ситуацией соглашается с трудом – сначала он пытается справиться с «неподдающимся» продуктом, усиленно расходуя на это дополнительные калории (те, что могли бы превратиться в жирок на талии). Получается, что после питательного завтрака или ужина обменные процессы активизируются – и мы начинаем худеть. У «кефирной» гречки есть важное достоинство – она не проходит термообработку, поэтому все полезности сохраняются в первозданном виде. К тому же сам кисломолочный продукт, которым заливают крупу, благотворно действует на организм. В частности – помогает почистить кишечник и отладить перистальтику. Отличное подспорье для тех, кто хочет сбросить несколько лишних кило. Отварная гречка (в виде каши) практически не имеет противопоказаний. Единственное исключение – индивидуальная непереносимость продукта. Если же крупу запаривать и кушать с кефиром, то следует учесть существование нескольких дополнительных «подводных камней». Во-первых, гречка, не подвергавшаяся варке (даже распаренная), остается достаточно плотной. Такой «агрессивный» продукт играет роль скраба для кишечника, это хорошо только при отсутствии заболеваний. Людям, страдающим хроническими колитами и энтероколитами, лучше воздержаться от гречневой диеты, дабы не вызвать обострение болезни. Во-вторых, опасность может представлять тот самый «коктейль» минералов, который в сырой крупе сохраняется в полном объеме. Если при анемии гречка невероятно полезна, то при повышенном гемоглобине ее не следует употреблять в пищу ежедневно – так и до тромбоза недалеко. В-третьих, запаренная крупа будет «доходить до готовности» и после того, как отправится в желудок. Это значит, что не следует забывать про воду. Во время гречневой диеты необходимо увеличить количество ежесуточно потребляемой жидкости минимум на 500 милилитров. Если этого не сделать (потому что пить не хочется! Есть шанс нарушить водный баланс в организме. А это опасно для здоровья. Варить крупу не надо, но довести до определенной степени мягкости – необходимо. С этой целью перебранную и промытую гречку насыпают в банку, заливают крутым кипятком, закрывают крышкой и укутывают платком (пледом, одеялом). Также можно использовать термос с широким горлышком, в этом случае дополнительные «укрывания» не понадобятся. Выполняются манипуляции часов за 10-12 до еды. Оптимальный вариант – запарить крупу с вечера, тогда к утреннему приему пищи она будет уже полностью готова. Слейте жидкость и добавьте 100 мл кефира минимальной жирности. Хочется заменить завтрак полезным ужином? Запаривайте гречку перед уходом на работу, и вечером сможете ее употребить. В этом случае получится «обмануть» голод, который многих накрывает к ночи. Только не надо проявлять нездоровый фанатизм, игнорируя иные блюда. Питаться одной гречкой целыми днями категорически запрещено.
olyby.nastavnick.ru
Разгрузочный день на гречке и кефире для похудения
Обычная для нас гречка и кефир по советам диетологов являются очень популярными продуктами при похудении. Чтобы извлечь максимум пользы, стоит взять на вооружение диетический рецепт приготовления гречневой каши и главные рекомендации. Разгрузочный день на гречке и кефире – сколько можно сбросить? И всем ли его можно проводить?
Именно эти вопросы интересуют многих, кто проявил интерес к кефирно-гречневой разгрузке. Но важны также вопросы, как составить меню на день, каковы должны быть порции, как готовить гречку, какой выбрать кефир и гречку – советы диетологов могут прояснить эти и другие моменты.
Разгрузочный день на гречке и кефире — сколько можно сбросить
Ответ на этот вопрос не может иметь какой-то точной цифры, поскольку потерянный вес зависит от многих параметров. В первую очередь от исходного веса и скорости обменных процессов, которые всегда индивидуальны. В среднем, как утверждают отзывы, разгрузочный день на кефире и гречке для похудения дает снижение веса от 0,5 до 1,5 кг за день. Но надо понимать, что уже на следующий день минимум 0,5-0,7 кг вернутся. Поэтому без дальнейшей нормализации питания и регулярного применения разгрузочных дней стабильного похудения добиться не получится.
Разгрузочный день на кефире и гречке помимо некоторого снижения веса дает и другие весомые бонусы. Организм получает небольшой отдых, в результате чего ощущается легкость, уходит тяжесть в желудке. При регулярном использовании таких разгрузок улучшается цвет лица, улучшается выведение лишней жидкости из организма, очищается кишечник, повышается расход жировых запасов тела.
Разгрузочный день на гречке и кефире для похудения
Более диетической считается каша, которую просто настаивают, но не варят обычным способом. Для этого на один день берут один стакан промытой гречневой крупы, заливают двумя стаканами кипятка и настаивают несколько часов. Лучше это делать в термосе в течение всей ночи. Соль, сахар или молоко в такое блюдо не добавляют. Для улучшения вкуса можно немного добавить соевого соуса (соленый вкус) или меда (сладкий вкус). Этих добавок должно быть не более одной чайной ложки на порцию. Полезно при заваривании добавить щепотку сушеной ламинарии – она привнесет в кашу массу витаминов и минеральных веществ, особенно йода. Полученное количество каши делят на несколько приемов пищи (4-6).
Для разгрузочного дня берется литр маложирного кефира (1-1,5%), который также выпивается в течение суток равными порциями. Вместо кефира можно пить натуральный нежирный йогурт без каких-либо добавок. Необходимо лишь следить, чтобы кисло-молочный продукт был свежий.
Есть еще один вариант приготовления блюда. Гречку заливают не кипятком, а сразу – кефиром. При таком способе крупе нужно достаточное количество времени, чтобы разбухнуть, поэтому кашу готовят заранее.
Гречка с кефиром по утрам
Замоченная гречка и кефир по советам диетологов подходят для похудения утром натощак Отзывы тех, кто уже пробовал такие разгрузочные дни, единодушны в том, что такое сочетание обладает питательностью и долго поддерживает чувство сытости. Для такого завтрака гречка готовится вышеописанным способом. Разовая порция по утрам не должна составлять более трети стакана крупы. Сытный завтрак позволяет продержаться до обеда без дополнительных перекусов. Даже если аппетит разыгрался, необходимо продержаться. Можно выпить теплый зеленый чай или мятный освежающий чай.
Желательно, чтобы гречка с кефиром по утрам была на столе не сразу после пробуждения, а минимум через час. В этом случае организм успеет полностью «проснуться» и лучше усвоить питательный завтрак. Если классический разгрузочный день на гречке и кефире для похудения проводят один раз в неделю, то такой режим питания с гречкой и кефиром по утрам можно поддерживать каждый день продолжительное время.
Кефир и гречка — советы диетолога
Несмотря на высокую полезность обоих продуктов, диетологи и врачи предупреждают о чувстве меры. Слишком увлекаться блюдами из гречневой крупы не стоит людям, которые страдают гастритами, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
Кефир как классический кисло-молочный продукт также имеет некоторые противопоказания. В первую очередь это повышенная кислотность желудочного сока, панкреатит, язвенная болезнь, вздутие живота, диарея, эпилепсия.
Разгрузочный день на кефире и гречке для похудения или чистый кефирный разгрузочный день не стоит планировать на время ответственных мероприятий, например, экзаменов. Кефир способен понижать концентрацию внимания и вызывать сонливость.
Кефир и гречка дают организму небольшое количество энергии – до 1000 ккал, но ее нужно потратить рационально. То есть в такой день лучше физическую нагрузку лучше сделать умеренной. Советы диетологов и тренеров по фитнесу единодушны – большие спортивные нагрузки в разгрузочный день на гречке и кефире нежелательны.
Еще один совет касается питьевого режима. Несмотря на то, что кефир – это напиток, количество чистой воды должно составлять не менее 1,5-2 литров. Диетологи уделяют очень большое значение употреблению воды для поддержания здоровья и для похудения в частности. Поэтому не стоит забывать об этом моменте, если выбор пал на кефир и гречку. Можно пить воду, зеленый чай, травяной чай, минералку без газа.
Разгрузочные дни на гречке и кефире для похудения особенно полезны тем, кто страдает запорами и отеками. Такое меню поможет им нормализовать стул и вывести лишнюю жидкость из организма.
m-figura.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
