Как похудеть в бане? Как похудеть в бане

Как похудеть в бане?

Конечно, типичный поход в баню и пиво с воблой в раздевалке нисколько не помогут в похудении. Не все так красочно. Тема как похудеть в бане намного обширнее нашего понимания сущности парилки. Для похудения же вам не обойтись без специальных банных процедур.

Меню до бани

В день, когда вы собрались в баню следует исключить из своего рациона ряд продуктов (да и вообще по жизни от них стоит отказываться):

• соль сделает из посещения бани бесполезную трату времени и денег, так как будет сдерживать выделение пота;
• газированные напитки;
• пища, содержащая специи с глютоматом натрия.
• Однако это вовсе не значит, что вам нужно голодать, даже наоборот. Во время посещения бани вы имеете возможность потерять до 400 ккал, так что, в еде можете себе особо не отказывать:
• завтрак – цельнозерновая каша с сухофруктами;
• перекус – орехи и семечки;
• обед – диетическое (мы же все-таки худеем!) мясо и овощной салат;
• ужин (после бани) – молокопродукты.

Но, вернемся к нашей главной задаче – как похудеть с помощью бани.

Во время перерывов – отвары

Если вы новичок, вам следует делать по 3 захода (10-15 мин) и столько же времени тратить на отдых между ними. Во время отдыха и до бани вам следует пить травяные отвары и зеленый чай, эти средства помогут усилить выделение пота:

• отвар земляники;
• отвар малины;
• отвар мяты;
• отвар калины;
• отвар цикория.

Пилинг

После второго захода делаем пилинг и тем самым усиливаем потоотделение, чистим поры, удаляем отмершие клетки кожи, пусть это будет началом ответа – как быстро похудеть в бане.

Обертывание

Теперь, наша кожа очищена и максимально восприимчива к самым разным полезным махинациям. Мы сделаем обертывание для похудения – вы можете купить готовую смесь, или просто воспользоваться голубой глиной. На 10 минут следует обернуть проблемные зоны пищевой пленкой, в таком виде попариться, а далее смыть все под душем.

После

Баня помогает похудеть благодаря тому, что усиливает наш метаболизм, ускоряет выведение жидкости, очищает кожу и выводит все те отбросы, что накопились под нею. Но не следует пренебрегать и процедурами после бани – антицеллюлитными и увлажняющими кремами.

Также тело, как никогда будет благодарно массажу, даже если «под рукой» нет специалиста. Вы можете сделать самомассаж проблемных зон, воспользоваться специальной жесткой мочалкой под душем, или воспользоваться специальным массажером.

Конечно, нет такой однократной процедуры, которая способна вмиг решить вашу проблему. Для похудения вам нужно посещать баню, по меньшей мере, 2-3 раза в неделю, а в дни отдыха переходить на диетическое меню.

womanadvice.ru

как похудеть в бане

Сейчас на каждом углу можно встретить объявления с предложением чудодейственных методов похудения за короткий срок. Насколько они действенны и безопасны – вопрос спорный. Это пусть будет на совести (или отсутствии совести) авторов этих объявлений. В данной статье мы рассмотрим давно проверенные и безопасные методы похудения в бане. Банная процедура для желающих похудеть более жесткая в отличие от обычного банного регламента. Существуют различные подходы к снижению веса в бане, но суть их одинакова – обезвоживание организма. Поэтому ни в коем случае нельзя во время банной процедуры уменьшать процесс потоотделения принятием холодного душа, окунанием в бассейн с холодной водой, валянием в снегу, питьем холодных напитков и т.п. Потому что в этом случае резко снижается потоотделение, и эффективность бани как средства для похудения значительно понижается.

В русской бане издавна пользовались различными натирками, чтобы лучше пропотеть и сбросить лишние килограммы. В качестве таких натирок можно использовать мед, смешанный с солью, тертую редьку, скипидар, деготь, водку, 76-градусный этиловый спирт. Причем медово-соленной натиркой, тертой редькой и дегтем надо смазывать сухое тело до парной, а спиртом и скипидаром непосредственно в парной, чтобы не обжечь тело.

Можно конечно составлять и смеси из приведенных выше ингредиентов, например как вариант: смешать по 30 грамм меда и соли, добавить 50 грамм натертой на терке редьки, 10 мл скипидара и 10 грамм черного перца. И этой смесью натереть все тело. Учтите, что площадь тела у каждого своя и поэтому объемы смеси рассчитывайте для себя индивидуально.

Для усиления потоотделения перед парилкой можно попить чай с малиной небольшими глотками, а также просто горячей воды с лимонным или клюквенным соком. Можно использовать настой из листьев земляники, отвар из цветов липы. После посещения парилки можно облиться соленой водой, чтобы усилить потоотделение. Затем закутаться в простынь, а еще лучше в одеяло и не менее получаса посидеть в раздевалке и пропотеть. Если есть возможность, то лучше полежать (в этом положении почки лучше выделяют воду). Пить не надо. В крайнем случае, один глоток воды, а лучше заменить долькой лимона.

Перед повторным посещением парилки надо принять теплый душ, чтобы смыть пот и соль, вытереться насухо, а затем уж начать париться снова. После парилки опять отдых. И так повторяется несколько раз. В последующем при каждом посещении парилки пота выделяется все меньше и меньше. Тогда для усиления потоотделения можно выпить полстакана теплой воды. Очень важно для сброса лишнего веса сочетать парилку с массажем.

При сгонке веса в бане необходимо иметь в виду, что не надо фанатично форсировать события и пытаться за одно посещение бани добиться фигуры Аполлона за счет увеличения времени пребывания в парной и повышения температуры воздуха. Ничего хорошего не произойдет, кроме перегрузки организма. Необходимо терпение и системность. И, конечно же, не надо уповать только на баню. Подумайте о правильном питании, физических нагрузках и т.п., то есть о здоровом образе жизни. В принципе за одно посещение бани можно сбросить до 2 килограмм веса. К сгонке большего веса в 3-4 килограмма надо подходить с большой осторожностью и приступать к нему не чаще 2-3 раз в год.

Успехов Вам! Худейте на здоровье!

Читайте еще по теме «Баня»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

zdorovie-muzhchiny.ru

Как похудеть в бане

Похудение в бане происходит благодаря интенсивному потоотделению, что приводит к потере жидкости организмом. Но в этом случае восполнение влаги  происходит очень быстро, поэтому весь потерянный вес вернется буквально через несколько дней. Похудеть в бане можно перед каким-нибудь важным мероприятие. Визуально вы будете выглядеть стройнее. А для того, чтобы задержать восполнение веса, нужно соблюдать несколько рекомендаций.

• В бане не следует употреблять ничего соленого, так как соль задерживает выведение из организма жидкости. Нужно забыть о пиве, соленой рыбе и прочем.
• Нужно воздержаться от употребления любой жидкости.
• После бани можно пить компот, слабые холодные травяные чаи, воду с соком лимона, разбавленный натуральный сок. Газированную воду пить нельзя, тем более с ароматизаторами!
• После парилки следует воздержаться от посещения бассейна. Это приводит к снижению потоотделения, а также активному поглощению кожей воды из бассейна.
• Перед нельзя принимать мочегонные средства (на почки и так будет большая нагрузка).

Похудеть в бане можно, если принимать ее следующим образом:

• Перед парной обмойтесь под душем в течение нескольких минут.
• Посидите в парилке минут пять, затем опять ополоснитесь под душем (температуры воды должна быть такой же, как температура тела).
• После этого наденьте махровый халат и отправьтесь на 5-10 минут в теплую раздевалку. По возможности примите горячую ванну в течение десяти минут.
• Вернитесь в парилку и попарьтесь с веником.
• Сделайте выход из парилки точно в таком же порядке, что и после первого раза.
• Сделайте третий заход в парилку.
• После третьего захода сделайте самомассаж с использованием меда, соли или горчицы. Когда притирание полностью впитается, снова зайдите в парилку.

Если вы будете соблюдать методику, то за одно посещение бани вы сможете сбросить до 3кг. Если же вы почувствовали себя нехорошо во время этих процедур, немедленно прекратите их, вымойтесь под теплой водой и посидите немного в прохладном помещении.

После посещения бани полезно будет полежать в теплой постели пару часов. Пить после принятия бани можно не раньше, чем через два  часа. Не налегайте сильно на жидкость, иначе весь потерянный вес к вам вернется очень скоро. Для похудения лучше всего посещать суховоздушную баню (сауну).

Помните правила безопасного принятия процедур:

• что нельзя посещать сауну и баню сразу после обильного застолья;
• общая продолжительность нахождения в парилке должна быть не более 30 минут, а одного захода – не более 10 минут;
• нельзя ходить в баню и сауну более трех раз в неделю.

Удачного похудения!

lentyaike.ru

Как похудеть в бане. Верный способ.

Вы сделали правильный выбор, если решили похудеть в бане. Более здорового, полезного и эффективного способа не найти.  Но при посещении бани все - следует учитывать некоторые правила. Так же следует учесть противопоказания к посещению бани, если таковые имеются.

Примите за правило ходить в баню париться 1-2 раза в неделю, желательно после тренировки. Баня усиливает потоотделение в организме , растапливает жировые клетки. Важно в бане как можно больше пить воды, тем самым ускоряя обмен веществ и способствуя выводу шлаков и жира из вашего организма. Правила похудения в бане таковы:

• Прежде всего, перед тем, как зайти в баню, надо обмыться в теплом душе и обтереться махровым полотенцем, тем самым подготовив тело к потоотделению.
• В первый раз в бане не следует быть долго . Не стоит делать высокую температуру. Выбирайте температуру так, что бы вы чувствовали себя комфортно, но смогли пробыть в бане подольше. Не занимайте высокие полки. Подготовьте свою сердечно - сосудистую систему к постепенному повышению температуры. Как только появится ощущение усталости - выходите из бани и ополоснитесь прохладной водой. Обязательно выбейте воды.
• При втором заходе уже можно смело брать с собой веник. Температуру можно повысить, и пусть вас попарят с помощью веника . Отдохните после этого хорошенько, можете даже посидеть в предбаннике. Выбейте воды.
• В последующие разы может выбирать любой , удобный дня вас режим , как правиться, с каким веником и как долго. Важно пить как можно чаще, чтобы восстанавливать водный баланс в организме. Замечательно помогут травяные чаи. Антицеллюлитный массаж будет вдвойне эффективнее . Можно сделать пилинг.
• Самый  распространенный способ похудения в бане - посещение по 5-6 сеансов, продолжительностью в 15-20 минут.

Какой вид бани выбрать, чтобы похудеть.

Баня бане рознь. Если вы не знаете , какую выбрать , то можно посмотреть бани в каталоге sauny.ua . Давайте рассмотрим, какие бывают бани . Они разнятся не только по названию, но и по температуре, которая в них обычно используется.

• Турецкий хамам. Если вы решили хорошенько помыться, то турецкий хамам, как раз то, что нужно. Пиллинг с мыльной пеной  - самое большое удовольствие в этом виде бани. В турецком хамаме  обычно держат температуру 50-60 градусов, а также очень высокую влажность.
• Финская баня - наоборот, сухой вид бани, температура в которой держится 70 - 80 градусов. Здесь можно хорошо прогреться , выгнать шлаки.
• Русская баня - самый лучший выбор для похудения. Здесь принято держать высокую температуру, иногда это может быть 90 - 100 градусов. При таком температурном режиме проще всего похудеть. Избыточный вес покинет вас очень быстро и надолго.

Противопоказания к посещению бани.

• Все сердечные заболевания служат противопоказанием для посещения бани, особенно  такие как тахикардия, аритмия, ишемическая болезнь сердца, нарушение сердечного ритма  - служит противопоказанием для посещения бани. Так же следует воздержаться от посещения бани при беременности и обострении хронических заболеваний - нефритов, циститов.
• Прием в бане алкогольных напитков. Все-таки баня  - это испытание для вашего организма. Не стоит превращать удовольствие в шоковую терапию.

metodu-lechenia.net

Как похудеть в бане

Баня – это помещение  для расслабления и проведения приятного времени, а так же место где можно укрепить или подкорректировать свое здоровье, в том числе и избавиться от лишних килограммов. Способов сбрасывания лишнего веса  в бане много, например, при нахождении человека в парной тело перегревается, срабатывает  функция защиты  организма и  кожный покров  начинает выделять пот. В результате этого происходит потеря воды и увеличивается прогревание жировых клеток, что приводит к их разложению  и избавлению от  лишней воды  организма. Данный процесс очищения происходит благодаря защитному режиму  организма, который пытается себя остужать.  Как только температура тела возвращается в нормальное, состояние  срабатывает  система  компенсаторного плана и чтобы не возвращаться к прежнему весу, необходимо строго соблюдать несколько важных принципов. Не пить воду в бане, рекомендуется только полоскать рот, но не глотать воду. Для прополаскивания необходимо выбирать кислые напитки: сок с лимоном или клюквенный настой. Кроме этого, не рекомендуется использовать бассейн с прохладной водой, так как может остановиться выделение пота. Задача парящегося человека пропотеть как можно больше и чем больше уйдет воды, тем меньше будет вес. Через кожный покров  организм поглощает воду, которая фигурирует  в бассейне, что так  не выгодно для комфортного состояния организма.

Во время пребывания в сауне  не рекомендуется употреблять соленую пищу, и копчености. Соль способна задерживать воду, что негативно скажется в целом на организме. Так же не стоит перед баней принимать мочегонные средства. Почки, работая в полной силе, могут не выдержать дополнительной нагрузки. К мочегонным так же относятся некоторые продукты, такие как арбуз и напитки – кофе. Чтобы похудеть в сауне стоит придержаться основных советов. Заходов в баню должно быть три: перед первым посещением стоит  принять контрастный душ. Хватит одной минуты под холодной водой, и две минуты под горячей, чтобы настроить организм на распаривание. Заходя изначально  в парилку, время пребывания стоит довести до пяти минут, при этом лежать лучше  на средней полке, при этом стараться держать ноги выше уровня тела, или на одном расстоянии с ним. Время от времени стоит переворачиваться, что касается веника, то на первых порах его лучше не использовать. После процедуры рекомендуется принять душ для того чтобы выделение пота продолжалось еще некоторое время. Душ должен быть нейтральной  температуры  воды до трех  градусов,  находится под струей воды, рекомендуется в течение одной минуты. После закутаться в полотенце или  в простыню на семь минут и отдохнуть в   помещении комнатной температуры. Второе посещение стоит начинать с того, что зайдя в парилку необходимо расположиться  на верхней  полке и париться веником. В этот раз вставать следует осторожно, можно немного посидеть на нижней полке и отдохнуть. Всю процедуры стоит выполнять в соответствии с предыдущим планом. В итоге обмыться и закутаться в теплое одеяние. Во время третьего захода стоит соответствовать вышеупомянутым правилам, но после последнего захода стоит дополнительно сделать массаж массажером или руками. Во время массажных движений необходимо использовать протирание тела. Предпочтение стоит отдать соли, меду и горчице. Но наносить все эти смеси не рекомендуется сразу после массажа, лучше немного подождать, чтобы не возникло раздражение кожного покрова. Если следовать всем предписанием в точности, то можно похудеть за несколько приемов посещения бани. При нескольких посещениях можно сбросить до пяти  килограмм. Если в первый прием появилось недомогание, то лучше на этом прекратить посещение бани. Лучше выйти в холодное помещение или отправиться домой. Если самочувствие кардинально ухудшилось, то отправляться  домой одному не следует, лучше взять с собой  провожатого.

Придерживаясь советам можно сохранять эффект и полезность от бани достаточно долго, что благоприятно скажется на состоянии организма. Вернувшись, домой после сауны,  стоит немного отдохнуть, лучше будет полежать в постели несколько часов. В теплое время года можно немного прогуляться на свежем воздухе и подышать. Для сохранения максимального эффекта лучше воздержаться от употребления жира в течение нескольких часов, так же не стоит поглощать много жидкости. Достаточно будет выпить несколько стаканов несладкого чая или съесть легкий овощной суп.

ru-stroyka.com

Как похудеть в бане

Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом — из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота. Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть, — забудьте о соленьях в банном меню и тем более о пиве с рыбой, раками и др.

При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.

Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Это трудно, но цель того стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).

Никогда не употребляйте газированную воду — особенно сладкую, с искусственными ароматизаторами! Ряд американских диетологов после комплексного изучения воздействия газированных сладких напитков на организм человека пришли к выводу, что сладкие газированные напитки являются причиной избыточного веса При этом совсем не важно, относятся ли они к категории легких и не содержат ли лишних калорий. Механизм их действия совсем в другом — в искажении обмена веществ, которое приводит к нарушениям в организме.

Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.

Принимать перед баней мочегонные средства, тем более — химические, не рекомендуется: почки и так работают с полной нагрузкой. Не стоит также баловать себя арбузом — он понижает температуру тела и прекращает потоотделение. Кроме того, арбуз — мощное природное мочегонное.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть в бане, следующая

1. Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.
2. Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.
3. После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.
4. Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.
5. Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.
6. Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).
7. Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.
8. После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером.

Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.

Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг.

Как похудеть на 8 кг за 2 недели

Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.

Напомним, что если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Вода, как уже говорилось, составляет от 80 (у детей) до 65 % веса тела. Поэтому похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры.

В принципе, попотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, в неумолимом соответствии с законами физики потоотделение может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.

В сырой паровой бане, при прочих равных условиях (например, одинаковой температуре и самочувствии клиента), потоотделение оказывается практически одинаковым. Просто влаги на коже оседает больше, чем в сухо-воздушной парной.

Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.

На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет.

Конечно, очень большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:

1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.2. Париться следует только в лежачем положении.3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут.4. Пар для похудения нужно делать посуше.5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.8. Не принимать резко холодного душа или обливания.9. Не употреблять перед баней соленого.10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно.11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

as-woman.ru

• 
  Сенна трава для похудения
• 
  Кефир с корицей и имбирем для похудения отзывы
• 
  Зарядка для похудения живота и боков в домашних условиях
• 
  Карнитин для похудения
• 
  Мотивация для похудения на каждый день
• 
  Какую лучше пить воду утром натощак для похудения
• 
  Можно ли похудеть если бегать дома на месте
• 
  Комплекс кардио упражнений для похудения
• 
  Какие упражнения в тренажерном для похудения ног
• 
  Прыжки на скакалке для похудения таблица калорий
• 
  15 минутная зарядка для похудения