Как принимать казеин? Как принимать казеин для похудения
Казеин для похудения | Как принимать
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
Что такое казеин для похудения и как он действует?
Белок казеин получают из обыкновенного коровьего молока. Он имеет необычную структуру. При попадании в желудок этот белок приобретает вид творога, то есть становится сгустком, который сложно переварить желудку – на это тратится порой до 8 часов. При этом на протяжении всего этого времени казеин беспрерывно поставляет аминокислоты в кровь. Еще одно его преимущество в том, что он очень быстро утоляет голод, и надолго оставляет ощущение сытости. Кроме того, казеин в организме расщепляет жиры. Для похудения рекомендуется в день съедать 30 граммов казеинового протеина.
Протеин казеин: виды
Мицеллярный казеин
Этот вид казеина производят специальным щадящим способом. Коровье молоко обрабатывается при помощи фильтрации (а не с помощью нагревания), от этого белковая структура остается нетронутой. Мицеллярный казеин является самым полезным и, кстати, приятен на вкус.
Гидролизат казеин
Этот вид казеина получил такое название, потому что прошел обработку гидролизом. Такой казеин быстрее доставляет аминокислоты в кровь, потому что белок быстрее распадается на частицы.
Зачем нужен казеин?
Казеиновый протеин нужен для того, чтобы надолго и быстро подавить чувство голода. Его часто употребляют спортсмены, потому что казеин не дает мышцам разрушатся из-за того, что постоянно поставляет в кровь аминокислоты. Также его применяют, когда хотят похудеть, потому что казеин способен надолго блокировать чувство голода. К слову, раньше в таких же целях чаще использовали обычный творог, но сейчас с развитием сферы спортивного питания больше отдают предпочтение казеину, так как он содержит жиров и углеводов.
Казеин для похудения: как принимать?
Если вы хотите похудеть, то вам достаточно съедать 15-20 граммов казеина в день. Лучше всего разделить его на два приема: первый – между завтраком и обедом, второй – перед сном. Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам необходимо в день съедать 20-40 граммов казеина. Спортсменам рекомендуют не делить казеин на порции, а принимать его за один раз. Самое лучшее для этого время – после тренировки или перед сном. Казеин выпускают в форме порошка. Его нужно просто смешать с молоком или водой и выпить залпом.
Похожие статьи:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Консультации тренеров форум
- Независимый обзор продукта Energy Diet Smart от NL
- Какой протеин лучше: сывороточный или казеиновый
- Протеиновый коктейль после тренировки
msk.fitline-sport.ru
Казеин как принимать для похудения
Как похудеть с помощью протеина?
Любой девушке, мечтающей похудеть и обрести фигуру своей мечты, необходимо знать, что без правильного питания ей никогда не достичь своей цели. Правильное и сбалансированное питание, в сочетании с физическими нагрузками должно помочь достигнуть ошеломительных результатов. На помощь может прийти дополнительное полезное вещество – протеин.
У большинства девушек уже сформировался устойчивый стереотип, что протеин должны пить только профессиональные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом. Но немногие знают, что он может удивительно поспособствовать стройности и внешней красоте. Занимаясь фитнесом, у многих девушек есть шанс ускорить процесс похудения с помощью протеиновых добавок к пище.
Принцип работы протеиновых диет
Протеин в чистом виде – это высококонцентрированный белок. А из белка, как известно, состоят наши мышцы. Когда мы начинаем усиленно заниматься спортом, особенно силовыми нагрузками, наши мышцы начинают расти и испытывать потребность в дополнительных дозах белка. Его источником могут стать протеиновые коктейли, восполняющие потребность организма в протеине.
Для похудения у девушек, поступления протеина в организм также важны, как и у профессиональных спортсменов. При усиленных занятиях спортом организм нуждается в дополнительных источниках энергии. Такими источниками становится жировая ткань, так как липиды организму легче всего переработать в энергию.
Белки, в свою очередь, сложнее расщепить на энергию, поэтому их более продолжительное усвоение организмом позволяет дольше чувствовать насыщение. Если совмещать физические нагрузки с диетой, ограничивающей поступление жиров и углеводов, можно быстро добиться положительных результатов в процессе похудения, как для девушек, так и для спортсменов.
Очень важно для похудения не испытывать чувство голода. При этом чувстве выделяется гормон картизол, который блокирует сжигание жировых тканей. Протеиновые добавки помогают избежать чувства голода, сокращая общую калорийность принимаемой за день пищи. Если пить их между приемами пищи, то можно сократить общее количество калорий, принимаемых за день.
Мифы и стереотипы об использовании протеина
Миф №1
«Если пить протеины, вырастут мышцы, и тело станет выглядеть мужеподобным».
На самом деле, если принимать протеин в чистом виде без физических нагрузок, есть риск еще больше набрать вес. Девушкам нужно очень постараться в тренажерном зале, чтобы получить мышечный рельеф как у мужчин.
Без силовых упражнений с потом и болью мышцы расти не будут, так как только при тяжелых нагрузках происходят микроразрывы тканей мышц, которые затем заполняются белками. За счет этого и происходит рост мышечной массы. Если пить протеин, то он только помогает восполнить дефицит белка при занятиях спортом без ущерба для организма.
Миф №2
«Протеиновые добавки вредно принимать – там сплошная химия».
На самом деле это вытяжки из знакомых нам продуктов. Яйца, молочные продукты, мясо, соя – все это является сырьем для производства коктейлей. В них белок находится в чистом виде, без примесей.
Он усваивается быстрее и полноценней, чем белок в нашей пище, отягощенный жирами и углеводами. Этим и объясняется эффект для похудения. Хотя при производстве используются некоторые химические вещества и реакции, но они не входят в конечный состав продукта.
Какие существуют виды протеиновых добавок?
Существует несколько видов протеиновых добавок.
Какой из них лучше принимать, решать вам:
- Сывороточный протеин – добывается из молочной сыворотки, получаемой при производстве молочных продуктов. Подвиды сывороточного протеина: гидролизат, концентрат, изолят. Они зависят от окончательного способа обработки.Гидролизат сыворотки – чистые молекулы белка, без примесей. Этот вид самый дорогой. Концентрат сыворотки – содержит в себе жиры и лактозу (молочный сахар). Это самый дешевый вид протеина, его не очень хорошо пить для похудения. Изолят – содержит в себе небольшое количество жиров и углеводов.У сывороточного протеина высокая скорость усвоения, но он отлично помогает для похудения. Для худеющих девушек нужно принимать тот продукт, в состав которого не входит лактоза – молочный углевод, который добавляет лишние калории и способен перерабатываться организмом в жир;
- Соевый протеин – продукт переработки сои, у него средняя скорость усвоения, он не подходит для похудения, так как у соевого белка низкая биологическая ценность, поэтому он не снижает аппетит и не вносит в организм необходимые аминокислоты. Его производят для вегетарианцев, но результат приема такого продукта выражен меньше, чем у других видов протеина;
- Яичный протеин – производится из яичного альбумина. Он усваивается медленнее, чем сывороточный протеин, что способствует более долгому чувству насыщения, но его тяжело найти в продаже из-за специфических технологий производства и высокой стоимости;
- Говяжий протеин – производится из говяжьего мяса, наравне с сывороточным, эффективен в наращивании мышц и для похудения, но у него очень высокая стоимость. Лучше за те же деньги приобрести несколько упаковок сывороточного, чем одну упаковку говяжьего протеина, эффект от употребления будет одинаков. Но этот вид добавки хорош для тех, кто терпеть не может молочный привкус у сывороточных протеиновых коктейлей, а предпочитает мясной;
- Казеин – из-за медленной скорости усвоения, притупляет чувство голода на более длительный срок. Способствует более медленному усвоению другой пищи в желудке, поэтому он хорош для похудения. Его сырьем является молочная сыворотка или творог;
Читаем этикетку и выбираем протеин для похудения
Прежде всего, девушкам нужно принимать медленно усваиваемый продукт, который будет длительное время создавать чувство насыщения. Самый оптимальный тот, который не будет способствовать отложению жира, без повышения содержания инсулина в крови. Это такие виды протеина как казеиновый, яичный или комплексный.
Многие современные протеиновые продукты содержат в себе казеины. Следует отличать казеинат кальция и мицелярный казеин. Наиболее благоприятный – второй вид казеина. При пищеварении он не перерабатывается в ненужные углеводы. Если на предпочтение влияет цена, выбирайте продукт, в котором мицелярный казеин стоит в начале списка ингредиентов.
Правила приема протеина для снижения веса
При приеме протеиновых коктейлей лучше придерживаться определенных правил:
- Помните, что протеиновые добавки не являются полноценной заменой обычной еды. В пище, богатой белками присутствуют также витамины и микроэлементы, которые способствуют хорошему пищеварению. Пить протеиновые коктейли для похудения лучше как дополнение к основному питанию.
- Принимать коктейли лучше при дробном питании. Желательно употреблять пищу 5-6 раз в день, небольшими порциями. В качестве перекусов можно использовать протеиновые коктейли. Их удобно приготовить и брать с собой в бутылке.
- Нельзя испытывать чувство голода. Голод способствует тому, что организм после такой диеты начинает еще интенсивнее откладывать жировые запасы. В результате жировые накопления у девушек удваиваются. Но кроме этого голод способствует разрушению мышечной ткани. А мышцы отвечают за расход энергии, чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс сжигания жира. При голодании происходит эффект прибавления веса, отличный от ожидаемого.
- Протеиновые коктейли для похудения лучше смешивать на основе чистой воды. Если использовать молоко или сладкие напитки, можно получить лишние калории.
- Девушкам для похудения необходимо употреблять как можно меньше фруктов, таких, которые содержат в себе большое количество фруктозы и крахмала (бананы, виноград, финики). Не рекомендуется пить свежие соки из сладких фруктов.
- Оптимально принимать 3-4 раза в день протеиновые добавки, между приемами пищи, и за 2 часа перед тренировкой. Вместе с протеином нужно пить большое количество чистой воды.
Противопоказания к приему протеина
Протеин сам по себе безвреден. Это обыкновенный концентрат питательных веществ. Сильных побочных явлений при приеме не проявляется. Но бывает такое, что у девушки может быть непереносимость компонентов продукта.
Как, например, непереносимость лактозы, содержащейся в молочных протеиновых коктейлях. Признаком этого может быть диарея. Чтобы решить эту проблему, достаточно сменить вид применяемых протеинов.
В целом протеин является прекрасной пищевой добавкой, помогающей девушкам похудеть. Но чтобы она заработала, необходимо приложить максимум усилий. Только спорт и здоровое питание являются основой успешной потери веса. И не забывайте пить около двух литров чистой воды в день.
Таблетка для похудения – это, пожалуй, тайное желание всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, но при этом не в силах изнурять себя физическими нагрузками и терпеть жесткие ограничения в еде. Но, как известно, нет ничего такого тайного, которое не смогло быть стать явным. Вот и мечта полных людей о чудо-средстве нашла свое воплощение в препарате под названием Аллохол. Хотя, признаемся честно, называть эти таблетки чудом – это значит сильно преувеличивать их свойства, но все же заметим, что определенную помощь в борьбе с лишним весом они оказать могут.
Что такое Аллохол
Аллохол – это лекарственный препарат, который назначается при проблемах с печенью. Он обладает желчегонными свойствами, то есть помогает этому органу справляться со своей работой быстрее и качественнее и тем самым регулировать пищеварительные процессы.
Препарат Аллохол представляет собой упаковку таблеток в количестве от 10 до 50 штук. Каждая из них – это комплекс нескольких компонентов:
- сухая желчь животного происхождения, которая помогает усваиваться жирным кислотам;
- активированный уголь, который выводит из организма все засоряющие его шлаки и лишнюю воду;
- сухой экстракт чеснока для укрепления иммунитета и стимуляции обмена веществ;
- сухой экстракт крапивы, который очищает организм и заглушает чувство голода.
То есть все составляющие препарата – натуральные вещества, что позволяет его назначать даже беременным и детям. Впрочем, ни будущим мамам, ни малышам, в отличие от вас, решать проблему лишних килограммов не нужно. Но если вы прочитаете инструкцию к препарату, то ничего про похудение в ней тоже не найдете – ни в показаниях к употреблению, ни в побочных эффектах. В чем же подвох? Ни в чем, просто у Аллохола, как и у всякого препарата, благодаря его составляющим есть некие второстепенные свойства. Как, к примеру, гормональные противозачаточные средства мимоходом улучшают состояние женской кожи, так и Аллохол может помочь скинуть некоторое количество ненужных килограммов веса. Главное, знать, как его применять.
Как применять Аллохол для похудения
Сам по себе Аллохол не является жиросжигающим средством. Так что не будем заблуждаться: простой прием таблеток этого препарата не сделает вас стройнее и легче. Поэтому если вы хотите добиться желаемого эффекта, возьмите на вооружение некоторые секреты применения Аллохола:
- принимать таблетки нужно два раза в день по две штуки или, как вариант – четыре раза в день по одной таблетке;
- если в ваши планы не входит раздражение слизистой желудка и развитие язвы, то принимайте Аллохол после еды, запивая достаточным количеством воды;
- длительность приема не должна превышать две недели, после необходимо будет сделать перерыв не менее чем на три месяца, а потом повторить курс еще дважды, также с трехмесячным перерывом;
- прием Аллохола обязательно нужно сочетать с ограничениями в еде и полным отказом от алкоголя, а также с занятиями физкультурой, так как прием таблеток в чистом виде даст минимальный эффект.
Скептики заметят, что диета и спорт сами по себе способны повлиять на снижение веса, мол, зачем же тогда нужны таблетки Аллохола? В чем-то они будут правы, но задача Аллохола – не сжечь жир, не растопить лишние килограммы, а ускорить этот процесс, который вы запустите сами при помощи правильного питания и физической нагрузки. Согласитесь, что одно дело – растянуть прощание с нежелательным весом на годы, и совсем другое – потратить на это несколько месяцев. Кроме того, нормализуя работу печени и тем самым восстанавливая пищеварительные и метаболические процессы в организме, Аллохол действительно косвенно может стать катализатором похудения. Только не торопитесь бежать в ближайшую аптеку, ведь Аллохол все же является лекарством, поэтому у него есть немало противопоказаний и побочных эффектов, которые могут навредить вашему организму.
Противопоказания для приема Аллохола
Если вы решите прибегнуть к помощи Аллохола на свой страх и риск, без предварительной консультации с терапевтом, то не исключено, что ваш организм отреагирует на препарат негативным образом. Врачи не порекомендуют вам принимать Аллохол, если у вас:
- диагностирована язва желудка или 12-перстной кишки;
- камни в желчном пузыре;
- острый гепатит;
- панкреатит;
- непроходимость желчевыводящих путей;
- дистрофия печени;
- аллергия на составляющие препарата.
Кроме того, бесконтрольный прием препарата может вывести из строя вашу пищеварительную систему.
Побочные эффекты от приема Аллохола
Прием Аллохола, как и любого лекарства, имеет некоторые противопоказания. Будьте готовы к тому, что эти таблетки скажутся на вашем общем состоянии:
- при передозировке вас будет беспокоить диарея, изжога;
- при повышенной чувствительности к препарату могут проявиться симптомы аллергии;
- возможно изменение цвета кожи – не удивляйтесь, если она станет желтее обычного.
При подобных симптомах прием препарата нужно остановить. Помимо этого, Аллохол может стать препятствием для приема некоторых лекарственных препаратов, в частности, тех, которые содержат гидроксиды металлов.
Плюсы от приема Аллохола
Заметим, что Аллохол обладает и весьма полезными свойствами. Помимо эффекта похудения (по отзывам, за полные законченные курсы приема можно стать легче на 10–15 килограмм при условии соблюдения диеты), препарат оздоровит организм:
- лучше будет работать желудок;
- улучшится цвет лица из-за регулярного выведения из организма токсинов;
- укрепится иммунитет;
- очистится печень;
- выведется лишняя жидкость;
- вы избавитесь от запоров.
Худеющие, которые прибегали к Аллохолу, отмечают: препарат действительно может помочь похудеть, но только в том случае, если человек сам приложит к этому процессу усилия. Сами по себе таблетки не работают, так что чуда от них ждать не стоит. Похудение при поддержке Аллохола происходит медленно и постепенно, но стабильно. Главное, чтобы оно было еще и безопасным. А для этого нужно остерегаться бездумных экспериментов и обязательно советоваться со специалистами.
Женщины готовы практически на все ради тонкой талии и стройных ног. На сегодняшний день существует множество сомнительных способов похудеть: с использованием активированного угля, пищевой соды и т.д. Одна из самых популярных сегодня методик – похудение с помощью аспирина. Работает ли это средство и так ли оно эффективно?
Аспирин для похудения: быть или нет быть?
Несмотря на то, что врачи настоятельно рекомендуют худеть с помощью правильного питания и физических упражнений, многие ищут более легкие пути. На форумах можно прочитать положительные отзывы о сбросе веса с использованием такого медицинского препарата, как Аспирин. Стоит ли использовать данное средство?
Прежде всего, мы хотели бы напомнить, что препарат не предназначен для сброса веса. Он имеет совершенно другие показания к применению и свойства, поэтому конечно же, врачи не рекомендуют использовать его для похудения.
Аспирин в качестве основного компонента содержит ацетилсалициловую кислоту. Это вещество снижает температуру тела, уменьшает воспаление и снимает болевые ощущения. Что касается снижения веса, он не даст вам нужного результата, если вы будете неправильно питаться и вести пассивный образ жизни.
Можно ли похудеть на аспирине? Ответ – отрицательный, так как на практике эффективность средства не доказана. Многие уже испробовали препарат в целях сброса веса и большинство разочарованы. Не удивительно, ведь аспирин не обладает жиросжигающими свойствами. Да, он действительно способен ускорить клеточный метаболизм, но он не сжигает подкожный жир и не убирает лишние килограммы. Поэтому не стоит питать иллюзии, к тому же прием средства в таких дозировках нарушает обменные процессы.
Как принимать аспирин для похудения?
Если вы все же решились испробовать данный препарат для сброса веса, вам нужно придерживаться определенной дозировки и не увеличивать ее. В противном случае, могут проявиться побочные эффекты в виде тошноты, головной боли и слабости.
Пить аспирин нужно на полный желудок, после приема пищи, достаточно одной или двух таблеток. Никогда не употребляйте препарат на пустой желудок, это вызовет изжогу и болевые ощущения в животе. Запейте таблетку стаканом воды или сока, молока.
Какая доза является максимальной? В сутки можно принять не более 300-325 мг аспирина, придерживайтесь этой дозировки. Можете разделить ее на 2-3 приема по желанию.
Противопоказания к применению
Не всем лицам можно использовать данное средство. Его нельзя принимать тем людям, которые страдают от заболеваний желудка и кишечника. Также препарат противопоказан беременным и кормящим грудью, людям, имеющим проблемы с почками, сердцем и сосудами.
При ухудшении общего состояния после приема аспирина, откажитесь от его использования в дальнейшем. Возможно, таким образом ваш организм реагирует на какие-либо компоненты, которые есть в его составе.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Сода для похудения
На сегодняшний день ни одни исследования не смогли подтвердить эффективность аспирина для похудения. Не удивительно, ведь средство не имеет отношения к сбросу веса и предназначено для совершенно иных целей.
Аспирин для похудения: отзывы
- Анна: «Тоже тешила себя иллюзиями и понадеялась на аспирин, уже долго не могу похудеть на желаемые 10 кг. Принимала его около двух недель, сдвигов в весе не заметила вообще. Поняла, что это очередной бесполезный развод…»
- Ирина: «Около месяца старалась правильно питаться, много гуляла на свежем воздухе и пила аспирин. Сбросила около 3 килограмм. Но я не знаю, в чем причина – то ли в ограничениях в питании, то ли в аспирине».
- Инна: «Выдержала только неделю, через три дня появилась жуткая изжога, которую потом пришлось лечить лекарствами. Больше я такой эксперимент повторять не собираюсь».
Использовать аспирин для похудения или нет – это ваше решение. Но если вы цените свое здоровье, откажитесь от этой идеи и используйте здоровые методики для сброса веса.
Женский интернет-журнал Delafe.ru
pitanie.pohudenie-diety.ru
Как принимать казеин? | Все о спортивном питании
Казеин – это белок, который изготовляют методом створаживания молока. Доля казеина в сыром молоке равна 80%, что говорит об его очень высокой питательной ценности. Казеин относится к долгим источникам белка, поэтому в некоторых случаях он просто незаменим для спортсменов, которые серьезно и регулярно тренируются.
После употребления, казеин в желудке сразу выпадает в осадок и таким образом дольше задерживается в организме и действует медленно на протяжении долгого времени, что очень необходимо для предотвращения катаболизма мышц, а также для похудения.
Способ приема и дозировка казеина
Прием и дозировка казеина, в первую очередь зависит от того, какую цель хочет достигнуть спортсмен. Также нужно брать в учет то, какое общее суточное количество добавок принимает спортсмен (в особенности количество протеина).
Прием казеина для набора массы
Если ваша цель – это набор мышечной массы, то в этом случае казеин принимают для предотвращения катаболизма мышц в перерывах между приемами пищи (основным белком при наборе массы все-таки остается сывороточный протеин).
Принимать казеин как самостоятельную добавку при наборе массы крайне не желательно, он должен всегда приниматься в комплексе с сывороточным белком. В данном конкретном случае казеин принимается только на ночь, порция должна составлять 30-45 г.
Принимать казеин днем до или же после тренировки не имеет смысла, так как он все равно не усвоится. До или после тренировок рекомендовано принимать сывороточный протеин.
Прием казеина для похудения
Если же вы желаете похудеть, то казеин в этом случае принимается с целью устранению голода и сохранения мышечной массы. Поэтому в данном случае казеин принимают 2-4 раза в сутки – утром, в перерывах между приемами пищи, перед сном.
Рекомендованная доза одной порции – 20-30 г. Ценность казеина – 360 ккал/100 г, что важно учесть при расчете суточного употребления ккал и питательных веществ.
Способы приготовления казеина перед приемом
Принимают казеин предварительно растворив его в воде, молоке или соке. Для его смешивания необходим шейкер или миксер, так как казеин требует хорошего смешивания с жидкостью, чего нельзя достичь просто перемешивая добавку в стакане с жидкостью.
Читайте также:
(Visited 674 times, 1 visits today)
food-profi.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
