Спортивное питание Myprotein Мицеллярный казеин - отзыв. Казеин мицеллярный для похудения
Как принимать казеиновый мицеллярный протеин: худеем с казеином
Основные сведения
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Казеиновый протеин.
Казеиновый протеин является очень популярной биологической добавкой, которая отлично подавляет аппетит, чаще всего используясь при похудении и на сушке. Многие профессионалы осуществляют прием казеина на ночь. Это объясняется возможность продукта длительное время осуществлять подпитку мышц аминокислотами.
Наивысшими показателями усвоения и растворимости обладает мицеллярный казеин. По вкусовым качествам данный белок также превосходит обычный казеин, но стоит при этом несколько дороже.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы
- Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения
Набор массы с казеином
Сразу следует заметить, в сравнении с другими видами белка, казеин меньше всего подходит для набора массы.
Совет! Более всего способствует набору массы сывороточный протеин. Потому чтобы увеличить объем мышц, вам следует принимать казеин только в комбинации с сывороточными протеином.
Лучше всего казеин «работает» в ночное время, эффективно осуществляя замедление катаболических процессов.
При правильном употреблении казеин позволяет эффективно набирать массу.
Поскольку в период сна ваш организм не получает питания, то это вызывает замедление анаболических процессов, потому и полезно принимать казеин незадолго до сна, ведь он обеспечивает мощную антикатаболическую защиту. В дневное же время большей эффективностью будет обладать сывороточный белок.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина
- Состав и возможности сывороточного протеина Mutant Whey
Худеем с казеином
Совет! Лучший вариант приема казеина — с целью подавления голода. Казеиновый протеин очень эффективен на сушке, поскольку он позволяет сохранять мышцы при эффективном похудении.
Для снижения количество жира, но сохранения мышечной массы, вам следует осуществлять прием казеина по определенной схеме. Она включает в себя комбинированный прием казеинового протеина с сывороточным. Согласно данной методике казеин необходимо принимать на ночь, а сывороточный протеин — в дневное время.
Казеин для похудения принимается по следующей схеме:
- Первый приём должен осуществляться с утра.
Казеиновый протеин чаще всего используется для сбрасывания лишних килограммов.
- Один раз принимаем казеин в средине дня.
- Еще один прием следует осуществить перед занятиями.
- Последний добавка употребляется перед сном (примерно за час).
Совет! Казеиновый протеин отлично подходит людям, страдающим аллергией на другие виды протеина.
Видеообзор казеинового протеина
Особенности правильно приема казеина
Теперь рассмотрим, как принимать данную добавку. Специалисты рекомендуют за один раз принимать около 40 грамм протеина. Порошок можно растворять не только в воде, но также и молоке или соке. Казеин в чистом виде, лишенный каких-либо ароматизаторов, имеет выраженный вкус творога.
Совет! Не следует разово употреблять более 40 грамм казеина, поскольку это может быть чревато проблемами с пищеварением. Также возможно и возникновение аллергических реакций. Основные признаки: рвота, возникновение болей в желудке, диарея, любые проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Специалисты советуют приобретать гидролизат казеина производства известных фирм, дорожащих репутацией и гарантирующих высокое качество продукции. Можно, конечно, отдать предпочтение продукции малоизвестной фирмы, однако в таком случае она должна соответствовать всем сертификатам качества.
Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Протеиновые батончики: каких видов они бывают?»
Для достижения высоких результатов протеиновый коктейль следует принимать правильно.
Полезен казеиновый протеин или вреден?
Как и все белковые добавки, имеет казеиновый протеин пользу и вред. Полезные свойства заключаются в следующем:
- Отличный вариант для тех спортсменов, страдающих аллергией на белок других видов.
- Хороший выбор для похудения, поскольку способствует эффективному подавлению аппетита, сохраняя в процессе похудения мышечную массу спортсмена.
- При грамотной комбинации с сывороточным протеином позволяет отлично набирать мышечную массу, улучшая силовые показатели.
- Продукт характеризуется отличной усвояемостью, потому он нередко присутствует в различных программах диетического питания.
- Состав данного протеина включает в себя практически полный аминокислотный спектр.
Казеин является абсолютно безвредной добавкой. Но при этом вам нужно знать, как пить его правильно. Проблемы могут возникнуть только в случае неконтролируемого приема со значительным повышением стандартной дозировки.
Прочитайте также статью, в которой расписаны рецепты приготовления гейнера в домашних условиях.
При правильно расчитанной дозировке и грамотном потреблении казеиновый протеин безвреден.
При несоблюдении рекомендаций по употреблению может пострадать печень и почки. Заметим, что для натурального атлета будет достаточно около 2 грамм белка на один килограмм веса. Это обеспечит нормальный рост мышц. Если же речь идет о профессиональных атлетах, которые принимают дополнительные фармакологические вещества, то в данном случае необходимо увеличить норму примерно вдвое.
Какие казеиновые протеины являются лучшими
Многие начинающие атлеты интересуются тем, какой казеин лучше. Поэтому рассмотрим 5 наиболее популярных и качественных вариантов:
- MRM — это 100% белок, имеющий уникальный, богатый аминокислотами состав. Данному продукту характерен медленный процесс усвоения. Благодаря широкому спектру дополнительных компонентов, входящих в состав данной добавки, MRM способствует усвоению аминокислот.
- Casein Pro. Выпускаетя компанией Universal Nutrition. Продукт имеет несколько вкусов и состоит из чистого казеина. При приеме данного протеина в организме будет сохраняться анаболическая среда, что очень важно для роста мышц.
Выбирая казеиновый протеин, отдавайте свое предпочтение продукции известных брендов.
- Casein от компании MusclePharm имеет в своем составе 80% протеина, благодаря которому происходит отличная стимуляция мышечного роста. Состав добавки богат различными пробиотиками и энзимами, положительно влияющими на скорость ее усвоения.
- Elite Casein от Dymatize занимает второе место. Каждая порция данного препарата содержит 24 грамма белка. Продукту свойственно поистине высокое качество. В нем содержится большое количество аминокислот, что поможет вам в эффективном наращивании мышечной массы.
- По мнению многих специалистов, лучший казеин — это Gold Standard 100% Casein. Одна порция, весом в 34 грамм, содержит целых 24 грамма чистого белка. Продукт является очень эффективным при наращивании мышечной массы.
Многие профессионалы считают Gold Standard 100% Casein лучшим видом казеина, но и стоимость его является высокой.
Заключение
В данной статье мы разобрали, для чего нужен сычужный казеин, как пить протеиновый коктейль для похудения и набора мышечной массы. При правильном употреблении данный продукт может стать отличным источником белка и аминокислот, помогая вам нарастить крепкие и рельефные мышцы.
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
fitnessmir.ru
Казеин для похудения | Как принимать
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
Что такое казеин для похудения и как он действует?
Белок казеин получают из обыкновенного коровьего молока. Он имеет необычную структуру. При попадании в желудок этот белок приобретает вид творога, то есть становится сгустком, который сложно переварить желудку – на это тратится порой до 8 часов. При этом на протяжении всего этого времени казеин беспрерывно поставляет аминокислоты в кровь. Еще одно его преимущество в том, что он очень быстро утоляет голод, и надолго оставляет ощущение сытости. Кроме того, казеин в организме расщепляет жиры. Для похудения рекомендуется в день съедать 30 граммов казеинового протеина.
Протеин казеин: виды
Мицеллярный казеин
Этот вид казеина производят специальным щадящим способом. Коровье молоко обрабатывается при помощи фильтрации (а не с помощью нагревания), от этого белковая структура остается нетронутой. Мицеллярный казеин является самым полезным и, кстати, приятен на вкус.
Гидролизат казеин
Этот вид казеина получил такое название, потому что прошел обработку гидролизом. Такой казеин быстрее доставляет аминокислоты в кровь, потому что белок быстрее распадается на частицы.
Зачем нужен казеин?
Казеиновый протеин нужен для того, чтобы надолго и быстро подавить чувство голода. Его часто употребляют спортсмены, потому что казеин не дает мышцам разрушатся из-за того, что постоянно поставляет в кровь аминокислоты. Также его применяют, когда хотят похудеть, потому что казеин способен надолго блокировать чувство голода. К слову, раньше в таких же целях чаще использовали обычный творог, но сейчас с развитием сферы спортивного питания больше отдают предпочтение казеину, так как он содержит жиров и углеводов.
Казеин для похудения: как принимать?
Если вы хотите похудеть, то вам достаточно съедать 15-20 граммов казеина в день. Лучше всего разделить его на два приема: первый – между завтраком и обедом, второй – перед сном. Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам необходимо в день съедать 20-40 граммов казеина. Спортсменам рекомендуют не делить казеин на порции, а принимать его за один раз. Самое лучшее для этого время – после тренировки или перед сном. Казеин выпускают в форме порошка. Его нужно просто смешать с молоком или водой и выпить залпом.
Похожие статьи:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Консультации тренеров форум
- Независимый обзор продукта Energy Diet Smart от NL
- Какой протеин лучше: сывороточный или казеиновый
- Протеиновый коктейль после тренировки
spb.fitline-sport.ru
Мицеллярный казеин
Чем отличается мицеллярный казеин от другого протеина
Наверняка многим из вас приходилось слышать, а кому-то и пробовать протеиновые смеси, содержащие в своем составе мицеллярный казеин. Так в чем же заключается его польза и уникальность, а также высокая популярность использования данного источника белка у производителей специализированного спортивного питания по всему миру?
Казеиновый источник белка является наиболее питательным и сытным источником ценных аминокислот, которые жизненно важны для человеческого организма. Те калории, которые способен сжечь казеин, превосходят по эффекту даже ряд специализированных жиросжигателей. Казеин действует сверхмедленно, но основательно. Это выражается в постепенном высвобождении аминокислот на протяжении до семи-восьми часов. Низкокалорийный источник антикатаболических аминокислот, а также фосфора и кальция помог уже не одному поколению спортсменов максимально сохранить свои достижения.
Казеин от Optimum NutritionС раннего детства мы пьем молоко и это чрезвычайно важный аспект питания для любого растущего организма. Молоко отлично подавляет аппетит и насыщает организм. За чувством такого насыщения кроется питательный белок, полученный из коровьего молока с особыми свойствами, крайне необходимыми для полноценной жизнедеятельности и роста организма. Восемьдесят процентов коровьего белка – это и есть казеин, который можно встретить во всех молочных продуктах, таких как сыр и творог. Ни один другой источник белка не сделает на такой длительный срок вас таким сытым как казеин, который образует для пищеварительных ферментов особый труднодоступный сгусток в желудке. Не удивительно, что производители спортивного питания и сами атлеты быстро обратили свои взоры на этот широкодоступный и крайне ценный источник белка. За широкими исследованиями и опытами, спортивные добавки, содержащие казеин начали появляться в линейке специализированного спортивного питания большинства авторитетных компаний, занятых в данной отрасли.
Мицеллярный казеин для похудения
Недавние исследования открыли самые широкие возможности использования казеина в качестве продукта для похудания. Те, кто начинал малосистемный процесс похудания, рано или поздно при виде очередного калорийного лакомства срывались, и прежние нелицеприятные очертания фигуры возвращались крайне быстро. Кризис наступал раз за разом, пока диетологи не нашли выход из тупика, и не начали в один голос твердить о пользе для похудания молочных коктейлей. Успешность казеиновой диеты сохранялась на длительный срок и гарантировала отдачу. Дело в том, что готовый молочный коктейль, основанный на казеиновом протеине, содержит большое количество сверхценного белка и небольшое количество калорий, углеводов и жиров, в отличие от цельного молока. Для худеющего, который между основными приемами пищи выпивал казеиновый коктейль, данное средство оказалось самым подходящим для утоления голода. Особая ценность такой схемы приема наступала перед сном, когда всегда хочется чего-нибудь съесть сладенького и весьма вредного для сжигания жира.
Мицеллярный казеин для мышц
Однако мицеллярный казеин не только продукт для похудания. Его не меньшая значимость заключается в деле поставщика материала для строительства мускулатуры. На протяжении долгих часов ночного сна организм спортсмена нуждается в средстве, которое не позволит мышечной ткани разрушиться под воздействием катаболических процессов. Мицеллярный казеин идеально подходит на роль спасителя. Не имея ярко выраженного стимулирующего воздействия на рост мускулатуры, как в случае с сывороткой, казеин содержит особый медленный состав аминокислот, которые предотвращают распад мышечной ткани в течение периода долгого нахождения организма без пищевой поддержки.
Современный ритм жизнедеятельности зачастую не позволяет нам тренироваться тогда, когда только захочется, и питаться по пять-шесть раз в сутки для поддержания в организме положительного баланса азота. Именно поэтому важнейшим из анаболических и антикатаболических факторов роста является казеин, который широко используется в фитнесе и бодибилдинге в составе комплексных протеинов.
Мицеллярный казеинКак принимать мицеллярный казеин
Ориентируйтесь при расчете дозировок казеина на собственные потребности. Для похудания будет достаточно пятнадцати-двадцати граммов за один прием. Принимайте одну порцию в промежутках между основными приемами пищи и перед сном. Для набора и поддержания мышечной массы дозировка будет составлять от двадцати до сорока грамм казеина за одни прием. Все зависит от массы тела и общей сбалансированности белкового рациона питания. Идеальное время приема – после тренировки и перед сном.
При выборе казеина обращайте пристальное внимание на состав белковой добавки. Просто казеинаты стоят дешевле и заметно отстают от мицеллярного казеина. Вкус, степень насыщения, консистенция, технология фильтрации, степень усвоения – все это делает мицеллярный казеин действительно уникальным и лучшим.
Мицеллярный казеин
5 (100%) Проголосовало: 1+10 к результатам тренировок за репост:
sport-protein.ru
Спортивное питание Myprotein Мицеллярный казеин - «Хотите получать пользу от протеина на протяжении всего дня? Тогда вам нужен казеин.»
Здравствуйте.
Кто о чем, а я всё о спортивном питании Ну а что поделать, если оно так мне необходимо.
На этот раз я расскажу вам о мицеллярном казеине. Что он из себя представляет, для чего нужен и где его лучше всего приобретать.
Что такое мицеллярный казеин:
Казеин является основным молочным белком и составляя примерно 80% от общего содержания белка. Как и сывороточный, казеиновый протеин имеет высокую биологическую ценность, что означает, что он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для всех процессов, которые требуют белка.
Мицеллярный казеин - это самая современная форма казеина, когда белок добывается из молока без применения кислот и нагревания, путем микро и ультра фильтрации, в противовес казеинату кальция в котором белок денатурирован.
Для чего он нужен:
В рацион спортсмена должен входить и сывороточный протеин и казеин, так как они имеют разные свойства и разную скорость усвоения.
Казеин медленно переваривается, что является большим плюсом, если пить его на ночь. Принимая казеин перед сном, мы предотвращаем распад белка во время сна ( казеин может перевариваться до 7-ми часов ).
Казеин является медленно перевариваемым белком. Казеин створаживается в желудке в сгустки, образуя большие глобулы белка. Это замедляет скорость переваривания и аминокислоты казеина поступают в кровоток с постоянной скоростью.
Я покупаю казеин, протеин и витамины одной фирмы - Myprotein. Эта фирма зарекомендовала себя как качественное спортивное питание по доступным ценам.
Кстати о цене: сейчас цена на сайте 2050 р за кг. Но, учитывая то, что на сайте ПОСТОЯННО есть действуют разные скидки, то любой продукт можно купить значительно ниже первоначальной стоимости.
Прямая ссылка на продукт:
Описание от производителя:
В нашем мицеллярном казеине содержится 23 гр медленно усваивающегося белка, который обеспечит необходимую подпитку вашим мышцам, когда она им больше всего нужна.
Требуя значительно больше времени на полное переваривание и использование телом, это идеальный коктейль для подпитки белком между приемами пищи и даже во время сна.
Внешний вид:
Казеин продаётся в больших, привычных мне пакетах. Все они выполнены в одном, бело-синем стиле.
Застежка молния
На пакете предоставлена вся информация о продукте на английском языке.
Состав:
обезжиренный какао порошок, ароматизатор, сахарозаменитель(Sucralose®), эмульгатор (соевый лецитин).
Это состав именно моего вкуса : шоколад.
Сам протеин практически белого цвета. Очень мелкий.
Внутри каждого пакета, будь то протеин, казеин и т д. Есть мерный скуп. Очень удобный.
Одна порция казеина, составляет 30 г продукта. Из которых 23 г белка.В одной порции - 107 ккал.
На сайте представлено 4 вкуса мицеллярного казеина - шоколад, клубника, ваниль и натуральный вкус.Я выбрала шоколад, в следующий раз, наверное, возьму клубнику.
Коктейль получается однородным и вкусным. 
Я смешиваю его с водой. А то на ночь, с молоком, для меня, тяжеловато. 
Обычно, все тренировки у меня приходятся на вечер. По-этому казеин перед сном приходится мне так кстати. После дневной тренировки пью сывороточный протеин, а после вечерней - казеин. Многие люди спрашивают, что лучше принимать для рост мышц: казеин или сыворотку. Но почему бы просто не объединить их оба? Казеин не имеет сильного анаболического эффекта, как сыворотка. Тем не менее, он может расширить свои анаболические эффекты в течение многих часов.
Сыворотка вызывает быстрое повышение инсулина в плазме и концентрацию разветвленных аминокислот, но казеин может продлить высвобождение аминокислот в течение 7 часов, убедившись, что тело сохраняет положительный баланс азота.
Вывод: Мне очень понравился мицеллярный казеин. Я однозначно буду его брать и не один раз Спасибо за внимание.
irecommend.ru
Казеиновый протеин - что это такое и как правильно принимать
В открытых источниках читаем оптимистичное: «Казеиновый протеин помогает бороться с чувством голода при похудении». Это, кстати, доказанный научно факт. Так что же, все за спортивным питанием, забыв творожок на полках магазина?
Содержание
Кстати, творог и этот продукт – ближайшие родственники. Оба получаются путем створаживания молочного белка. Это особый вид ферментации, общий для всех трех продуктов – творога, казеината кальция и мицеллярного казеина. Между тем, не всегда этот продукт помогает похудеть и хорошо переносится. Все зависит от особенностей организма, тренировочного плана и диеты человека.
Когда казеиновый протеин незаменим
К слову, бывает две формы этого протеинового порошка:
- казеинат кальция. Более «старая» формула, длинные молекулы белка, медленное переваривание, и не слишком привлекательный иногда вкус. Большинство марок питания с ним часто содержали и большое количество отдушек, и аспартам;
- мицеллярный казеин. Более новая формула. Относительно быстрое (но не такое скоростное, как у сыворотки и изолята) переваривание, хорошее усвоение, и более приятный вкус. Хорош и с менее «химическими» подсластителями, на рынке можно найти формулы даже со стевией и натуральными вкусами, вроде природного какао и французской ванили
Казеинат кальция сегодня можно встретить в недорогих многокомпонентных протеинах. Их обычно покупают, что называется, от продуктового изобилия и для разнообразия в меню. Благо, из многокомпонентных порошков получаются отличные блины, кексы и другие блюда из протеина. Но как средство для восстановления мускулатуры после серьезной тренировки они, конечно, проигрывают изолятам, гидролизатам и сыворотке.
Мицеллярный казеин более часто продается в качестве отдельной добавки. Ее-то и пьют некоторые лица для похудения.
К слову, изначально назначение у продукта иное – предотвратить катаболизм мышц за 8-часовое окно без пищи. Правда, более современные исследования доказывают, что при естественном гормональном фоне и относительно любительском, умеренном тренинге, бояться катаболизма не стоит. Его проявления все равно не будут критичными.
А вся истерия вокруг сжигающихся ночью мышц, скорее, только способствует хорошим продажам спортивного питания, и совершенно никак не влияет на реальные результаты обычных людей.
Незаменим казеиновый протеин только в одном случае – человек не может нормально спать, если нормально вечером поест. В мире силового фитнеса совершенно другие законы. Пресловутое «не есть после шести» обычно означает «не восстанавливаться после тренировки», и «не получать никакого результата», а не «худеть и хорошеть».
Действительно регулярный тренинг меняет метаболизм таким образом, что после него лучше бы употребить хорошую порцию белка, а потом – и еду, которая будет медленно усваиваться и отдавать организму аминокислоты для восстановления.
Но когда у нас происходит тренировочное занятие у большинства взрослых людей, обремененных работой и другими обязанностями? Правильно, конечно же, вечером. Многие просто не могут уснуть, если по «классике жанра» после тренировки выпивают протеин, а потом съедают богатый белком и клетчаткой ужин.
И мешают не угрызения совести, а тяжесть в ЖКТ. Если выпить после тренировки жидкие аминокислоты или БЦАА, а перед сном – казеин, шансы на «выспаться» повысятся. А это важнее, чем пространные рассуждения о страшном катаболизме.
В чем заключается польза казеинового протеина
Как и любой другой продукт спортивного питания, казеин восполняет «пробелы» в нашем обычном рационе:
помогает поесть тогда, когда переваривать тяжелую пищу нет никакой возможности, но получить еще хотя бы 20-30 г белка важно;- позволяет многим людям сбалансировать свою вечернюю рутину. Скажите честно, мороженое любите? А если под любимый вечерний сериал? Любовь к сладким лакомствам может сыграть злую шутку с фигурой, даже если вы тренируетесь тяжело и регулярно. А вот если развести казеин в небольшом количестве воды так, чтобы получился пудинг, и охладить полученный кулинарный шедевр, можно вполне комфортно скоротать вечерок с чашкой сладкого лакомства и тихим развлечением по выбору;
- помогает получить дополнительные аминокислоты. Практика показывает, что в современном рационе в дефиците, все-таки, белок, а не углеводы. Особенно проблема касается женщин. Ведь многие из них, скорее, пропустят что-то вроде основного блюда или рыбы, но не упустят возможность полакомиться десертом. Потому казеин просто служит дополнительным источником белка.
Почему казеин иногда пьют перед тренировкой
Очень многие люди, урезав калории ради сжигания жира, сталкиваются с постоянным чувством голода. Природа явления не всегда тесно связана с несбалансированным рационом. Но, извините, чем больше в вашем питании уклона в доморощенный бодибилдинг, тем сильнее голод. Радостно поедая одни куриные грудки, и салат, человек иногда испытывает настоящие провалы в силе, и приступы голода. В этом случае и пьют перед тренировкой казеин. Причина проста – провести занятие так, чтобы не испытывать серьезного дискомфорта.
Есть ли этому подходу место в женском тренинге? Да, если до тренировки пища в последний раз употреблялась часа так за 4 «до», похудение вступило в свою активную фазу, и тренироваться с немного наполненным желудком комфортно. Получить «быстрые» белки в этом случае поможет обычная вода с БЦАА, если это необходимо. Голод вас не потревожит, можете спокойно заниматься, сколько нужно.
Другой вопрос, сколько порций казеина стоит есть в сутки. Некоторые журналы для бодибилдеров продвигают чуть ли не 3-4 порции суточно. Утром, перед тренировкой, и перед сном. Некоторые и ночью встают, чтобы поковырять в любимой банке с протеином. Но это не обязательно.
Вред казеина
Возможный вред избытка мицеллярного казеина в рационе – нарушение пищеварения. Молекулы этого вида белка представляют собой достаточно крупные структуры. Как было упомянуто, они перевариваются медленно. И не всегда улучшают функциональное состояние ЖКТ, особенно если принимать их часто и активно. Пищеварение может замедляться и нарушаться, если злоупотреблять казеином.
Второй подвох ждет любительниц соблюдать диету на глазок. Обычно женщинам требуется меньше калорий просто в силу более низкого веса. И проблемы у них начинаются несколько раньше, чем у мужчин, питающихся без подсчетов. Относительно невысокая масса тела, плюс 3 порции спортивного питания в день и обычная еда? И вы худеете? Срочно посчитайте калории, может статься, что вы уже «на массе», и сами того не подозреваете.
В общем, полезен или вреден казеиновый протеин просто так без применения к конкретной ситуации сказать нельзя. Если девушка здорова, но не может по каким-то причинам обеспечить свое восстановление обычным питанием, почему бы и нет. «Женские» дозировки начинаются с 20 г перед сном, с водой или обезжиренным или миндальным молоком.Вредным протеин может стать, если поедать его как лакомство, отключив разумный контроль. И конечно, он менее перспективен для быстрого восстановления мускулатуры, если принимать его сразу после занятия.
Во всем многообразии предложений на рынке стоит искать такой казеин, который не будет содержать аспартама и искусственных отдушек и красителей. В любом случае, продукт может спровоцировать аллергию, особенно, если подобная реакция была на молочные продукты.Употребляя спортивное питание, надо следить, чтобы общее количество белка в рационе не превышало 2, 5 г на 1 кг массы тела, чтобы не создавать избыточную дополнительную нагрузку на почки.
ladymadonna.ru
Казеин для похудения | Как принимать
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
Что такое казеин для похудения и как он действует?
Белок казеин получают из обыкновенного коровьего молока. Он имеет необычную структуру. При попадании в желудок этот белок приобретает вид творога, то есть становится сгустком, который сложно переварить желудку – на это тратится порой до 8 часов. При этом на протяжении всего этого времени казеин беспрерывно поставляет аминокислоты в кровь. Еще одно его преимущество в том, что он очень быстро утоляет голод, и надолго оставляет ощущение сытости. Кроме того, казеин в организме расщепляет жиры. Для похудения рекомендуется в день съедать 30 граммов казеинового протеина.
Протеин казеин: виды
Мицеллярный казеин
Этот вид казеина производят специальным щадящим способом. Коровье молоко обрабатывается при помощи фильтрации (а не с помощью нагревания), от этого белковая структура остается нетронутой. Мицеллярный казеин является самым полезным и, кстати, приятен на вкус.
Гидролизат казеин
Этот вид казеина получил такое название, потому что прошел обработку гидролизом. Такой казеин быстрее доставляет аминокислоты в кровь, потому что белок быстрее распадается на частицы.
Зачем нужен казеин?
Казеиновый протеин нужен для того, чтобы надолго и быстро подавить чувство голода. Его часто употребляют спортсмены, потому что казеин не дает мышцам разрушатся из-за того, что постоянно поставляет в кровь аминокислоты. Также его применяют, когда хотят похудеть, потому что казеин способен надолго блокировать чувство голода. К слову, раньше в таких же целях чаще использовали обычный творог, но сейчас с развитием сферы спортивного питания больше отдают предпочтение казеину, так как он содержит жиров и углеводов.
Казеин для похудения: как принимать?
Если вы хотите похудеть, то вам достаточно съедать 15-20 граммов казеина в день. Лучше всего разделить его на два приема: первый – между завтраком и обедом, второй – перед сном. Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам необходимо в день съедать 20-40 граммов казеина. Спортсменам рекомендуют не делить казеин на порции, а принимать его за один раз. Самое лучшее для этого время – после тренировки или перед сном. Казеин выпускают в форме порошка. Его нужно просто смешать с молоком или водой и выпить залпом.
Похожие статьи:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Консультации тренеров форум
- Независимый обзор продукта Energy Diet Smart от NL
- Какой протеин лучше: сывороточный или казеиновый
- Протеиновый коктейль после тренировки
ekb.fitline-sport.ru
Мицеллярный казеин
Казеиновый протеин является одним из лучших высокобелковых продуктов продолжительного воздействия из-за высочайшей концентрации аминокислот, многогранности применения, а также значительной биологической ценности.
В спортпите, у него также как и у сывороточного, множество различных форм, самые популярные из них — сычужная, казеинат кальция и мицеллярная, признанная лучшей по продолжительности абсорбции и воздействию на поддержание анаболического пула.
Рассмотрим, мицеллярный казеин — что это, где применяется и каковы его преимущества перед другими видами этого продукта.
Что это за протеин
В спортивном питании, мицеллярный казеиновый белок — особая форма молочного протеина, изготавливаемая без воздействия химических кислот, значительных температур, благодаря ультрафильтрации, что практически не денатурирует молекулы, сохраняя белку его природную форму.
После применения, попадая в ЖКТ, добавка агрегирует в особые частицы — мицеллы. Они то, являясь частью природной структуры белка, и замедляют его переваривание. Именно благодаря этому казеиновый мицеллярный протеин, является самым медленным по продолжительности действия продуктом и способен абсорбироваться в организме до 12 часов. Таким образом, он обеспечивает непрерывный аминокислотный поток в мускулатуру.
К его основным функциям относятся:
- Продолжительная защита от катаболизма
- Сохранение азотистого баланса
- Долгосрочное питание мышечной массы
Возможность восстановления в период отдыха и защита в течение того времени, когда длительный период приходится оставаться без пищи.
Казеин мицеллярный отличается более хорошим вкусом, чем любой другой, при этом, он также отменно растворяется и практически никогда не вызывает у своего потребителя проблем с пищеварением, в виде расстройств стула, вздутия живота.
Области применения
Как уже было озвучено, применяют добавку на всех этапах тренинг-цикла, ночную мышечную защиту еще никто не отменял ни при сушке, ни при наборе массы, но особенно полезен мицеллярный казеин для похудения.
Благодаря низкой скорости усвоения, он длительное время позволяет человеку испытывать чувство насыщения, не снабжая при этом организм большим количеством калорий и никак не вредя желудку. Из-за этого, атлет не испытывает желания к вредным перекусам на ходу и постоянным походам к холодильнику.
Кроме того, худеющий человек, часто страдает от постоянного дефицита белка, поэтому такая постепенная, стабильная подпитка, в этом случае является оптимальной.
Мицеллярным казеином можно заменить один из приемов пищи — это будет столь же безопасно, как если бы вы перекусили творогом.
Однако при всем при том, злоупотреблять им, взамен стандартного горячего питания, ни в коем случае не рекомендуется, организм необходимо снабжать и другими питательными веществами, а кроме того, заставлять желудок работать, потребляя и более сложно перевариваемую еду.
Как употреблять
Также как и в случае с другими белковыми продуктами, важно знать, как принимать мицеллярный казеин правильно.
Для этого есть несколько основных рекомендаций:
- Если вы набираете массу, суточная дозировка казеина — 30-40 грамм. Прием одноразовый, непосредственно перед сном.
- Если вы худеете — суточная порция 15-20 г. Прием двухразовый — один раз днем и опять же, перед сном.
- Однако всегда следует читать рекомендации производителей, указываемые на упаковке продукта.
- В качестве дополнительных веществ, для увеличения питательной ценности, продукт можно разбавлять молоком, соком, кефиром.
Казеин мицеллярный днем можно совмещать с быстрым (если нужно срочно одолеть белковый голод), с аминокислотами в любое время суток и в составе комплексных продуктов по их предназначению.
Лучшие мицеллярные казеины
Лучшая добавка, однозначно, будет от именитой марки, заработавшей уже на рынке спортпита исключительно положительную репутацию. Лишь они действительно могут гарантировать качество своей продукции, ее чистоту и безопасность.
Чтобы выбрать продукт по соотношению цена/качество, рекомендуем посмотреть рейтинг мицеллярного казеина, в который входят такие смеси как:
- Gold Standard 100% Casein (Optimum N.)
- Micellar Casein (Amix)
- Casein Protein (PureProtein)
Мицеллярный или сычужный
Сычужный казеин — изготавливается с применением двухступенчатой технологии сычужной коагуляции. Если говорить о том, какой казеин лучше мицеллярный или сычужный, следует обратить внимание на область его применения. Так, первый усваивается гораздо дольше и при этом, обладает наилучшей абсорбцией, что делает его идеальным ночным продуктом, а второй, является более полноценным источником белка, скорость усвоения у него при этом, всего 8 часов и более всего он подходит для дневного применения.
Вообще, специалисты считают, что не нужно выбирать сычужный казеин или мицеллярный казеин приобрести, так как в принципе, разница между ними не столь значительна. Кроме того, можно взять комплексную добавку, содержащую и тот и другой вид белка, чтобы взаимно компенсировать достоинства друг друга.
Загрузка... oproteine.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
