Как приготовить кефирный коктейль для похудения. Кефирный коктейль для похудения

Кефирный коктейль для похудения

Еще в давние времена было известно о многих полезных свойствах чудесного напитка – кефир. Данный напиток легко усваивается организмом, именно поэтому его рекомендуют употреблять в пищу людям всех возрастных категорий, а в особенности детям и пожилым людям, а также тем, кто восстанавливается после тяжелой и затяжной болезни.

Данный кисломолочный продукт способен помочь в борьбе с распространенным в современном мире недуге – хронической усталости. Нежирный кефир является легким мочегонным средством и в связи с этим довольно часто составляет основу многих диет.

При помощи кефира вы можете скинуть лишние килограмма. К тому же, в кефире содержится самая большая концентрация фосфора и кальция, которая способствует укреплению зубов, костей и ногтей.

Также данные вещества учувствуют в строении клеток головного мозга, очистке сосудов от холестериновых бляшек и нормализации обмена веществ. Употребляя кефир в пищу, вы надолго останетесь стройной и красивой.

Отличным вариантом для похудения являются кефирные коктейли, которые смогут помочь заменить один из приемов пищи.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

• Коктейль «Чудо яблоко»

Для его приготовления берем триста миллилитров кефира, пять свежих яблок, три столовых ложки сахарного песка и молотую корицу по вкусу. Яблоки тщательно промываем, снимаем кожуру и трем на терке. Затем соединяем их с кефиром и взбиваем при помощи миксера (блендера). Добавляем корицу с сахаром и снова взбиваем. Все кефирный коктейль для похудения готов.

• Кефир со специями

На один стакан кефира 0,7 чайной ложки сухого имбиря измельченного, 0,7 чайной ложки корицы молотой и капельку красного перца. Специи разбавляем двумя столовыми ложками кипяченной теплой воды и вливаем в кефир. Все коктейль готов.

По рекомендациям тех, кто применял данный коктейль, он отлично подходит для разгрузочных дней. Три стакана за день прекрасно утоляют голод. На протяжение дня можно пить зеленый чай и воду в неограниченных количествах. За такой разгрузочный день можно скинуть до полутора килограмм.

Стоит отметить, что в данном коктейле с корицей каждая из приправ способствует понижению лишнего веса, а в сочетании друг с другом усиливает в разы эффективность каждой приправы. Рекомендуется использовать только свежее молотые специи. Они обладают большим ароматом и эффектом.

• Кефирный коктейль для похудения №1

В миске смешиваем по одной ложке измельченного имбиря и меда с двумя ложками кипяченой воды. Затем сюда добавляем ломтик лимона и одну небольшую щепотку корицы. Все это вливаем в бокал кефира. Данный коктейль не действует на слизистую желудка раздражающе.

• Кефирный коктейль №2

На пол литра кефира одна чайная ложка имбиря, щепотка корицы молотой, а также пол чайной ложки меда. Все это настаиваем в течение десяти минут, и взбиваем с помощью блендера.

Данный напиток благоприятно влияет на микрофлору кишечника. При условии, что вы откажетесь от высококалорийной и жирной пищи, будете уделять пятнадцать минут в день занятиям спорта и пить по три раза в день по одному стакану данного кефирного коктейля, то сможете сбросить 2-4 лишних килограмма.

• Кефирный коктейль «Зеленый»

Соединяем кефир и негазированную минеральную воду в соотношении 3:1. Добавляем измельченный свежий укроп, петрушку и половину свежего огурца. Все это взбиваем на блендере. Кефир с огурцом благотворно воздействует на кишечник и быстро избавляет организм от шлаков и токсинов.

• Коктейль «Фруктовый»

С кефиром отлично сочетаются такие фрукты, как персик, банан и манго. На один стакан кефира будет достаточно половинки фрукта. Взбиваем его в блендере. Для большего эффекта коктейль « приправляем» корицей.

• Коктейль «Ягодный»

Не мене вкусный и полезным будет кисломолочный напиток с такими ягодами, как малина, клубника, смородина, ежевика и клюква. Горсть ягод соединяем со стаканом кефира и взбиваем блендером. Для большего освежения можно добавить пару капель лимонного сока.

Обратите внимание, что для кефирных коктейлей идеально подойдет 1% кефир.

Наслаждайтесь вкусными и полезными коктейлями и распрощайтесь с лишними килограммами навсегда.

Автор статьи: Савлюк Юлия

minys-kg.ru

Кефирный коктейль для похудения

Распечатайте статью

Хочу поделиться с вами простым рецептом кефирного коктейля для похудения, вернее сказать это кефирный коктейль для стройности. В чем же польза такого напитка? Кефир сам по себе очень полезный кисломолочный продукт, конечно, при условии, что он свежий. И это известно всем. Для того, чтобы усилить его полезные свойства, мы добавим в кефир всего 2 продукта — петрушку и огурец.

Какую роль играет огурец в этом напитке — этот зеленый овощ, состоит не только из воды, которая насыщена калием, но и содержит большое количество клетчатки и полезных веществ. Это своего рода адсорбент, помогающий выводить из организма вредные вещества, снимает отеки. Клетчатка при этом отлично насыщает и дает чувство сытости.

Петрушка — это рекордсмен по содержанию витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, в том числе незаменимых аминокислот. Я считаю ее главной составляющей в этом напитке. Петрушка поддерживает молодость и красоту нашего организма. В ней большое содержание клетчатки, витаминов- антиоксидантов А, Е, С и фолиевой кислоты. Не буду углубляться в детальные подробности, скажу только, что петрушка помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, продлить молодость, а также поддерживать стройную фигуру. Петрушка сохраняет свои полезные свойства при замораживании, высушивании. Ее рекомендуется не только применять внутрь, но и делать маски для лица и тоники.

А сейчас перейдем к приготовлению этого прекрасного эликсира молодости и стройности.

Коктейль из петрушки

Состав:

• 1 стакан свежего кефира
• 1 свежий огурчик
• пучок свежей петрушки

Чистые огурчик и петрушку нарезаем, выкладываем в чашу блендера, заливаем кефиром. Взбиваем до однородного состояния. Всё! Чудо-коктейль готов! Его можно пить вместо перекуса в течение дня, полезен такой напиток утром натощак за 1 час до завтрака или вечером через 1 час после не очень обильного ужина за 2 часа до сна. Этот напиток полезен как женщинам, так и мужчинам.

Хочу сказать, что многие советуют солить этот напиток. Не рекомендую этого делать, так как соль задерживает воду в организме, а нам этого не нужно. Петрушка содержит достаточное количество минеральных солей, просто нужно это осознать и наслаждаться вкусом этого полезного коктейля.

Рекомендую также приготовить полезный напиток из кефира — кефирно-овсяный

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

 

© 2016 — 2017, Антонина. Все права защищены.

Распечатайте статью

kulinaria-prazdniki-budni.ru

Кефирные коктейли для похудения

Нежные низкокалорийные кефирные коктейли для похудения легко приготовить в домашних условиях.

Рецепты трех вкусных питательных коктейлей: «Яблочная свежесть», «Нежность» и имбирный представлены в данной подборке. Их можно чередовать во время кефирной диеты или разгрузочного дня на кефире.

 

 

 

Коктейль «Яблочная свежесть»

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 65 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1 г

Углеводов – 10 г

Белков – 2 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирности 1%) – 400 мл

Яблоко – 3 шт

Корица

Мед – 2 ст. ложки

 

Приготовление коктейля «Яблочная свежесть»

1. Для рецепта необходимо взять яблоки среднего размера, желательно сорта «Семеринка». Фрукты тщательно моют, снимают кожуру и вырезают сердцевину. Разрезанные на кусочки яблоки закладывают в блендер и измельчают до состояния пюре.
2. Вливают в чашу блендера указанный объем кефира и снова взбивают.
3. Перед последним запуском блендера добавляют мед и молотую корицу (по вкусу). Взбивают массу.
4. Готовый коктейль разливают по бокалам и украшают ломтиками яблок, посыпанными корицей. Известно, что кефирный напиток с корицей обладает высокими жиросжигательными свойствами.

 

Коктейль «Нежность»

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 3 г

Углеводов – 8 г

Белков – 4,5 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирностью 1%) – 250 мл

Апельсиновая цедра – 2 ст. ложки

Ржаные отруб – 2 ст. ложки

Миндаль – 10 шт

 

Приготовление коктейля «Нежность»

1. Указанное количество миндальных орешков измельчают в блендере.
2. Затем в чашу наливают кефир, всыпают цедру (в сухом состоянии) и отруби. Взбивают массу. при желании можно добавить в коктейль перед взбиванием щепотку куркумы, которая известна своими жиросжигательными свойствами.
3. Перед употреблением коктейль охлаждают и украшают апельсиновыми дольками.

 

Имбирный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 61 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,9 г

Углеводов – 8,6 г

Белков – 3,3 г

 

Для приготовления коктейля понадобится:

Кефир (жирностью 1%) – 200 мл

Молотый имбирь – 1 ч. ложка

Корица – 1 ч. ложка

Красный молотый перец – на кончике ножа

 

Приготовление имбирного коктейля

Все указанные в рецепте ингредиенты закладывают в чашу блендера одновременно. Взбивают массу. Перед употреблением коктейль охлаждают. Такой пикантный и слегка острый коктейль отлично стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварение.

 

В домашних условиях кефирные коктейли для похудения являются отличными напитками для разгрузочного дня или кратковременной кефирной диеты на 3 дня или продолжительной диеты на кефире на 7 дней. Коллекцию этих полезных напитков можно дополнить рецептами с грейпфрутом, китайской актинидией (киви), мандаринами и другими вкусными низкокалорийными фруктами.

 

Узнайте также:

Трехдневная диета на кефире

m-figura.ru

Кефирный коктейль для похудения с корицей: вкусно и полезно

Похудеть быстро и не прилагать для этого особых усилий мечтают многие. Желающие могут попробовать кефирную диету, она, правда, строгая и выдержать несколько дней на одном напитке сложно, но есть и альтернативные варианты. В тот же самый кефир можно добавить специи или овощи. Так, например, кефирный коктейль для похудения с корицей, поможет избавиться от 4 до 6кг за месяц, при этом необязательно менять обычный рацион. Рецептов много, но ниже мы приведем наиболее популярные.

Рецепты коктейлей

Готовят напиток непосредственно перед употреблением. Кефир лучше всего покупать не жирный и свежий (не более суток со дня изготовления). Для смешивания наиболее удобно использовать блендер или кухонный комбайн.

1. Кефир + корица. В стакан кисломолочного продукта добавляем половину чайной ложки молотой корицы и хорошо перемешиваем. Напиток настаиваем в течение часа, после чего выпиваем (делается это до еды). Диетологи советуют использовать этот рецепт в качестве одного из ингредиентов для любой овощной диеты.
2. Кефир + корица + имбирь. Этот коктейль желательно пить 3 раза в день за полчаса до еды в течение недели и тогда минус 3-4кг за неделю будет вам обеспеченно. На половину литра нежирного кефира по чайной ложке: меда, меленой корицы и свежеотжатого сока имбиря. Перемешиваем и оставляем на четверть часа. После этого взбиваем блендером и выпиваем.
3. Кефир + специи. Для приготовления напитка понадобится: стакан кисломолочного продукта, по половине чайной ложки молотого имбиря и корицы, щепотка красного жгучегоперца. Все ингредиенты смешиваются в бокале или стакане. Коктейль готов к употреблению, им можно заменить ужин и пить до тех пор, пока не достигните желаемого результата.
4. Фруктовые коктейли. Для их приготовления можно брать любой из имеющихся фруктов. Плод очищают от кожуры и косточек, если таковые имеются, режут и складывают в миксер. Затем, заливают 300мл кефира, добавляют немного корицы и взбивают, теперь коктейль готов к употреблению. Такие коктейли называются смузи, они очень полезны не только для худеющих, диетологи советуют их употреблять на завтрак или вместо ужина.
5. Коктейль из кефира для похудения с огурцом. В блендере смешиваются следующие ингредиенты: кефир (300мл), негазированная вода (100мл), почищенный и измельченный свежий огурец, свежая зелень петрушки (3 веточки). Таким напитком можно заменить ужин. Это и полезно и питательно.

Чтобы результат не заставил себя ждать, желательно соблюдать несколько простых правил.

Правила, которые помогут похудеть

Оказывается, приготовить коктейль это полдела. Его надо правильно употреблять и при этом соблюдать еще несколько правил. Только так можно будет достичь скорейшего результата.

На счет того, как правильно пить данные коктейли существует два мнения. Первое это выпивать напиток за 20-30мин до еды, а второе – после еды. В принципе, правы и те и те. При желании можно разделит прием на два раза: до и после. Ничего плохого не произойдет.

Правила приема просты и схожи с рекомендациями практически к любой диете:

Питаться лучше 5 раз в день. Завтрак, обед и ужин – обычная пища, ланч и полдник – коктейли.

На период похудения рекомендуется исключить из рациона мучные, жирные, копченые, сладкие и соленые блюда.

Коктейли следует пить маленькими глоточками, «растягивая» удовольствие.

Напиток пьют курсами, один вид за раз. Продолжительность 7-10 дней, следующий курс только через 14 дней.

Легкие физические нагрузки помогут быстрее достигнуть цели. Если на фитнес и спорт нет времени, больше старайтесь ходить пешком.

При желании раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Суточный рацион будет состоять из 1,5л кефира, который можно пить как в чистом виде, так и в виде различных коктейлей.

Такие коктейли, как и любые другие продукты для похудения, могут иметь свои противопоказания. В первую очередь это индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Особо аккуратными надо быть людям, имеющим различные заболевания ЖКТ, почек и мочевого пузыря. И конечно не следует употреблять такие напитки беременным и кормящим женщинам.

Так что желающие похудеть могут использовать эти простые и недорогие рецепты. Конечно, для кого-то 4-5кг за месяц это мало, но разгрузочные дни помогут увеличить этот показатель. Если же добавить сюда регулярные спортивные тренировки или фитнес, то желаемого результата можно будет достичь за достаточно короткий период времени.

fitdoma.ru

Кефирный коктейль для похудения

Опубликовано: 05.07.2016 Разместил: ФеяРассвета Калорийность/100г: 68 Жиры/100г: 4

Калорийность: 179Белки/100г: 3Углеводы/100г: 4

Кефир сам по себе очень полезен. Он благотворно влияет на пищеварение и иммунную систему. Кефир богат витаминами A, D и B. В нем также есть кальций, железо, магний и йод. Этот напиток очень популярен в диетическом питании.

Красный болгарский перец содержит большое количество витамина С. А зеленый лук просто кладезь витаминов и минералов: в нем [/red]содержаться витамины A, B, C, E, а также калий и фосфор. Он помогает нам очищать организм от шлаков и токсинов.

О пользе льняного масла написано достаточно много статей и книг. Это важный источник Омега-3-жирных кислот. Наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому нам просто необходимо принимать их с пищей.

Давайте побалуем себя витаминным кефирным коктейлем для похудения! Напомним, что в прошлый раз мы готовили овсяное молоко.

Что нам нужно - кефир – 200 мл, - болгарский перец - ¼, - зеленый лук – пара веточек, - льняное масло – 1 чайная ложка, - соль – на кончике ножа, - черный перец из мельницы – по вкусу.

Приготовление

1. Вымыть болгарский перец. Очистить одну его четверть от семян и белой мякоти. Протереть на мелкой терке до кожицы ( кожицу тереть не надо, желудок ее плохо переваривает ). 2. Промыть зеленый лук и порезать его на очень мелкие колечки.

3. В чистую баночку положить тертый болгарский перец и колечки зеленого лука. Аккуратно залить это все кефиром. Добавить соль и черный перец по вкусу. Хорошенько размешать. Через несколько секунд добавить чайную ложечку льняного масла и еще раз перемешать.

4. Перелить содержимое нашей баночки в красивый бокал и можно наслаждаться вкусным и полезным коктейлем. Приятного аппетита! Будьте здоровы и красивы! Автор: Sveti Stoeffler

Не менее вкусным получается кефир с корицей.

dieta-prosto.ru

Коктейль для похудения из кефира

  Приближается весна и большое количество людей жаждет сбросить лишний вес. Коктейль для похудения из кефира может стать тем самым средством, которое поможет избавиться от лишнего веса и обрести привлекательность, не прибегая к изнурительным диетам.

Данный коктейль не имеет побочных действий и подходит подавляющему большинству людей. Собственно у кефирного коктейля для похудения есть лишь одно противопоказание – аллергия на лактозу.

Кефирный коктейль для похудения

Для того чтобы лишний вес уходил гарантировано, лучше всего для приготовления волшебного напитка брать кефир с однопроцентной жидкостью. Чтобы существенно увеличить эффективность коктейля можно использовать различные добавки, которые не только улучшат вкус напитка, но и придадут ему новые, дополнительные свойства. Кстати у напитка есть еще один плюс – он значительно уменьшает аппетит, что незаменимо при серьезных диетах.

Коктейль для похудения из кефира не имеет определенных правил для приема. Его с одинаковым успехом можно принимать как утром вместо завтрака, так и в качестве заменителя ужина. Также можно и вовсе питаться исключительно кефиром. Можно добиться серьезных успехов в деле похудения, если заменить коктейлем ужин. При этом условии в неделю можно терять до килограмма веса не утруждая себя диетами - как бы похудение для ленивых.

Оптимально готовить напиток с помощью блендера. Тогда коктейль не только хорошо смешается, но и насытится кислородом. Жидкости, насыщенные кислородом лучше всего усваиваются организмом.

Коктейль для похудения из кефира может иметь разную рецептуру, но многие люди не мудрствуют и готовят самые простые и доступные рецепты.

Коктейль из кефира и корицы

К примеру, можно взять стакан нежирного кефира, добавить ложку меда и половину чайной ложки молотой корицы и смешать все в блендере. Принимать нужно сразу же, так как корица может осесть на дно емкости.

Коктейль из кефира и огурцов

Существует и другой рецепт. Называется он кефирный коктейль Зеленый. Называется он «зеленым» потому что в его состав входит зелень (укроп и петрушка), а также половина свежего огурца. Помимо этого необходимо взять нежирный кефир и негазированную воду в пропорциях 3:1. Все компоненты нужно взбить в блендере.

Коктейль фруктовый

Аналогично готовится коктейль фруктовый. Вместо зелени и фруктов используется персик, манго, банан или любой другой не твердый фрукт. В зависимости от величины используемого фрукта, можно добавлять не целый, а его часть.

Коктейль ягодный

Немного посложнее рецепт ягодного напитка. Для коктейля необходим кефир, любые ягоды, чайная ложка натурального меда и немного минеральной воды без газа. Первоначально нужно смешать ягоды и мед, а потом добавить воду и кефир, и уже через несколько минут витаминный напиток будет готов.

Утренний кефирный коктейль

Только для любителей кофе. В кефир добавляют по 1 ч ложке растворимого кофе и какао, а также 1 банан. После смешивания в миксере Вы получите удивительный по вкусности напиток для бодрости.

Коктейль кефирный с яблоком

Этим коктейлем можно смело заменять завтрак. В блендер добавляют кефир и 2 измельченных яблока без кожуры, взбивают. Перед употреблением можно добавить чайную ложечку корицы.

Кефирный коктейль на ужин

Список витаминов в этом напитке просто огромен. В кефир добавляют клубнику, банан, киви, мед (1 - 2 ч ложки) и корицу. После взбалтывания Ваш ужин для похудения готов.

Полезные свойства кефира распространяются не только на похудение. Данный продукт полезен и при наружном применении. Рекомендую ознакомиться со статьей "Кефирная маска для лица - секрет омоложения".

загрузка...

Похожие статьи

myledy.ru

Коктейли с кефиром, рецепты для похудения и здоровья

О многочисленных полезных свойствах кефира известно с давних времён. Из-за того, что он очень легко усваивается организмом, кефир рекомендуют употреблять детям, пожилым людям, и тем, кто восстанавливается после долгой болезни. Этот продукт помогает даже при хронической усталости, столь распространённой в наше быстрое время.Кефир обладает легким успокаивающим действием, способствует нормализации сна. Нежирный кефир, обладая легким мочегонным воздействием, является составной частью многих диет (см. Кефирные диеты). С его помощью можно легко сбросить лишние килограммы. Кефир содержит одну из самых больших концентраций кальция и фосфора, что способствует укреплению костей, зубов и ногтей, а также эти вещества принимают участие в построении клеток головного мозга и помогают нормализовать обмен веществ в организме. Он помогает нам долго оставаться красивыми, поддерживая хороший цвет лица и тонус мышц. Также, кефир участвует в очистке сосудов и избавляет их от холестериновых бляшек.

Кефир полезен для здоровья, как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами. Рассмотрим рецепты простых кефирных коктейлей, которые не только очень полезны, но и отлично подойдут для жаркой погоды, так как хорошо охлаждают организм изнутри.

Рецепт коктейля «Кефирный фреш»

Необходимо взять:

250 мл морковного фреша250 мл кефира250 мл томатного сокакусочек лимонасоль, перец, чеснок по вкусу

Приготовление коктейля «Кефирный фреш»:

Смешать кефир с морковным и томатным соком, охладить всё в холодильнике и подавать в высоких стаканах с кусочком лимона, а также соль и перец добавить по вкусу. Для более пикантного вкуса можно добавить немного измельчённого чеснока.

Коктейль «Кефир с ягодами»

Необходимо взять:

100 мл кефира100 мл минеральной воды50 г любых свежих ягод1 ч. ложка меда

Приготовление коктейля «Кефир с ягодами»:

Высокий стакан наполнить наполовину кефиром, сюда же долить минеральную воду, хорошо размешать. Добавить ягоды и немного их потолочь, для придания напитку цвета. Затем добавьте чайную ложку мёда.

Коктейль «Кефирный смусси»

Необходимо взять:

200 мл кефира1 бананнесколько ягод клубники1 ч. ложка меда2 г корицы

Как приготовить коктейль «Кефирный смусси»:

Смешайте кефир, банан, клубнику и мёд в блендере, до образования однородной массы. Полученную смесь перелейте в стакан и посыпьте корицей.

www.azbukadiet.ru

---

• 
  Чай для похудения турбослим отзывы врачей
• 
  Ячневая каша польза и вред для похудения
• 
  Баклажаны для похудения
• 
  Кофейное обертывание для похудения в домашних условиях
• 
  Фасоль при похудении
• 
  Мотивация для похудения женщинам
• 
  Зарядка для похудения для живота и боков
• 
  Можно ли похудеть делая каждый день зарядку
• 
  Занятия калланетикой для похудения
• 
  Похудение на завтрак 2 желтка
• 
  При похудении крахмал