Киви при похудении — диета и полезные свойства фрукта. Киви натощак для похудения
Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта
Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.
Чем полезен киви
Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.
Польза киви для женщин
Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.
Чем полезно киви для мужчин
Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.
Помогает ли киви похудеть
Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.
Киви для похудения
Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.
Киви на ночь
Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.
Киви натощак
Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.
Киви с кефиром для похудения
Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.
Диета на киви для похудения
Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:
- Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
- Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
- Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
- Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.
Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.
Разгрузочный день на киви
Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду. Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.
Вред киви
Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:
- больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
- людям, имеющим язву желудка;
- при заболеваниях почек;
- при пищевом отравлении;
- аллергикам;
- при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.
Видео: как похудеть с помощью киви
Польза и вред фрукта киви на ночь, натощак, после еды, на завтрак
Несмотря на то, что плод киви многие считают фруктом, на самом деле это ягода. И ягода довольно непростая, так как в ней собрано большое количество витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья человека. Кроме того, киви обладает необычными, но приятными вкусовыми качествами и используется при лечении некоторых болезней.
Какая польза от киви для организма человека на завтрак
Киви может стать хорошей заменой полноценного завтрака, так как в нем содержится магний, калий и другие микроэлементы. Но употреблять только ягоду не стоит, так она является кислой и негативно воздействует на среду желудка. Чтобы не допустить проблем с пищеварением, можно перекусить сначала бананом, а уже потом «китайским крыжовником».
Читать: Морс из клюквы: польза и вред
Полезнее всего завтракать киви для худеющих мужчин и женщин, так как продукт достаточно сытный, а его энергетическая ценность составляет всего 58 ккал. Благодаря этой полезной ягоде за счет ускорения метаболизма начинается активная работа организма. Киви – источник пищевых волокон, сахаридов и никотиновой кислоты.
Больше всего в киви содержится витамина С (в два раза больше, чем в лимоне), поэтому, завтракая таким продуктом, можно укрепить иммунитет и обеспечить нормальную работу пищеварительной системы.
Видео по теме:
Польза и вред киви на ночь
Киви заслуженно считается хорошим средством от бессонницы. На этот счет проводились исследования, в результате которых люди, имеющие проблемы со сном, стали спать не менее 7-ми часов в сутки. Таких результатов им удалось добиться, съедая всего несколько киви в день.
Положительное влияние обуславливается тем, что у человека, страдающего бессонницей, повышается уровень окислительного стресса, а снизить этот уровень можно антиоксидантами, которые содержатся в ягоде. Кроме того, в продукте присутствует фолиевая кислота, нехватка которой приводит к нарушению цикла сна.
Еще один целебный эффект от употребления киви на ночь кроется в ускорении метаболизма и в расщеплении жиров. Иными словами, если съесть плод за час до сна, то он не позволит энергии перейти в жировые отложения. Поэтому перекусывать «китайским крыжовником» можно после силовой тренировки, а потом со спокойной душой ложиться спать. В таком случае от употребления киви организм не получит ничего, кроме пользы.
Вред и польза кефира с киви на ночь
Аппетитный плод с мохнатой шкуркой полезен и в сочетании с кефиром, но на ночь употреблять такой коктейль лучше как отдельный прием пищи. Если съесть продукты после основного ужина, то можно перегрузить свой организм и заполучить вздутие живота.
Такое приятное сочетание можно готовить каждый вечер, но злоупотреблять им все же не стоит. В правильном питании важно знать меру, это касается и киви. Если сделать ягоду основным продуктом питания, то она в скором времени может вызвать аллергическую реакцию и дерматит.
Видео по теме:
Вред и польза кожуры киви для организма
Совсем недавно бытовало мнение, что кожура плода опасна для здоровья, и употреблять ее не стоит. На деле эта информация не подтвердилась, и оболочка киви, напротив, полезна для организма человека. Кожура помогает:
- ускорить работу пищеварительной системы;
- предотвратить преждевременное старение;
- лечить заболевания сердечно-сосудистой системы;
- сохранить здоровье кровеносных сосудов;
- поддержать систему кровообращения.
Читать: Морковь со сметаной: польза и вред
И это далеко не весь список полезного воздействия кожуры киви на организм. Помимо основных, существуют и дополнительные преимущества:
- кожура увлажняет кожу;
- поддерживает здоровье зубов и костей;
- помогает избавиться от кашля;
- устраняет бессонницу;
- предотвращает появление онкологии.
Исходя из этого, становится ясно, что киви можно смело употреблять вместе с кожурой. Но если было решено очистить плод, то кожицу не стоит выбрасывать. Ее можно использовать в косметологических целях: сделать тонизирующую и омолаживающую маску для лица.
Видео по теме:
Польза и вред киви для организма ребенка
Ребенку киви следует давать с большой осторожностью, так как детский организм может отреагировать на ягоду непредсказуемо. Употреблять плод в пищу можно только в том случае, если нет таких факторов, как:
- пищевая аллергия;
- пониженное давление;
- диарея;
- заболевания ЖКТ;
- нарушения в работе почек.
Но, даже если запрещающих критериев нет, в данном вопросе нужно опираться на возраст. До 6-ти месяцев давать ребенку плод категорически нельзя, а детям до 1 года не рекомендуется. Начиная с возраста 3-х лет, малышам позволяется съесть небольшую дольку киви, но не более чем 1 раз в неделю. Официально употреблять продукт разрешается детям с 5-ти лет.
Польза и вред от употребления фрукта киви после еды
Употребление киви после еды у многих вызывает сомнения, и не зря. Если съесть плод, когда желудок уже полный, это может вызвать неприятные ощущения в животе. Дело в том, что во фруктах и ягодах содержится сахар, а так как плоды не могут перевариваться в полном желудке, он вызывает процесс брожения. Все это приводит к вздутию живота и выделению газов.
Читать: Семена тыквы: польза для мужчин
Есть киви лучше за 30 минут до еды, так как в таком случае витамины усвоятся организмом намного лучше. Также польза состоит в том, что плод стимулирует выработку желудочного сока, а это ускоряет пищеварение. Употребление ягод и фруктов перед едой способствует похудению, ведь, если в желудке уже будут фрукты, то съесть другой пищи захочется меньше.
Видео по теме:
Польза и вред от киви натощак утром
Перед тем, как есть киви с утра натощак, необходимо обратить внимание на один фактор. Возможность употребления плода напрямую зависит от кислотной среды желудка. Так, если у человека нормальная или повышенная кислотность, то он может заработать себе изжогу.
Если же кислотность желудка понижена, то употреблять киви можно смело, так как он произведет обратный эффект, и компенсирует низкий рН. Еще плод полезно есть с утра тем людям, которые страдают запорами. Как другие ягоды и фрукты, киви стимулирует перистальтику кишечника и помогает избавиться от этой напасти. Для достижения максимального эффекта можно употреблять киви с топленым молоком.
Вред и польза сушеного киви
Свежие плоды киви хранятся не так уж долго, поэтому производители придумали сушить и вялить ягоду. В ней сохраняются не все полезные вещества, но зато лежать в таком виде она может годами. Полезные свойства вяленого киви:
- Профилактика заболеваний зубов. Жевать такой продукт очень полезно для полости рта, так как это позволяет избежать воспалительных процессов в области десен.
- Улучшение плотности костей. При регулярном употреблении плотность костных тканей значительно увеличивается за счет вспомогательной дозы кальция.
- Борьба с онкологией. Положительное воздействие киви на человека, который болен раком, доказано наукой. Употреблять лучше свежий плод, но можно и вяленый: главное, чтобы в нем не было сахара.
- Помощь диабетикам. В сушеном киви присутствует витаминоподобное вещество – инозитол, которое увеличивает чувствительность клеток к инсулину. Естественно, продукт должен быть без сахара.
- Избавление от запоров. Благодаря киви можно восстановить нормальную работу пищеварительной системы естественным путем. Употребление сухофрукта в течение одного месяца снижает зависимость организма от слабительных препаратов.
Читать: Польза ежевики для человека
Кроме этого, сушеный плод снижает холестерин, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает зрение. Но злоупотреблять им не стоит, так как объемные дозы продукта могут спровоцировать появление аллергии, сыпи и тошноты.
ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!
Польза, вред, калорийность калины на 100 грамм
Польза, вред, противопоказания грейпфрута для организма человека
Вред и польза апельсина для организма человека
Вред, польза, противопоказания мандаринов для здоровья человека
Польза, вред, калорийность терна на 100 грамм
Вред и польза авокадо для организма человека
Польза, вред, калорийность цветной капусты на 100 грамм
Польза, вред, калорийность сои на 100 грамм
horoshieprivychki.ru
Один киви натощак, и 2 кг пропали за 2 дня. Вот диеты под запись.
Один плод натощак, и 2 кг пропали за 2 дня! Мощное действие…Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… да еще после такого эффекта!
Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!
Киви для похудения
Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.
Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.
Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!
Разгрузочный день на киви
Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви
На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта.
Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!
Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!
Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней. Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…
ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА НА КИВИ
Завтрак
Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.
Перекус через 2 часа после завтрака
Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!
ОбедЗалей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!
Полдник
Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.
УжинОтвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!
Перед сном На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА КИВИ
Завтрак
Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета».Запей салатик чашкой зеленого чая.Перекус через 2 часа после завтрака 1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.
ОбедСуперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.
Полдник
Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик.
Ужин
Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.Перед сном можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.
Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно. Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать!
idealdevushka.ru
Киви для похудения – полезное питание
Еще несколько десятилетий назад киви был настоящей экзотикой для жителей советского и, затем, постсоветского пространства. Сегодня же этот «волосатый» фрукт знаком каждому - его можно встретить практически в любом магазине. Насколько полезен киви для похудения?
Сам по себе он не помогает сжигать жир - впрочем, даже продукты, обладающие такой способностью, не могут сотворить чудеса с фигурой. Зато киви благодаря содержащемуся в нем большому количеству диетической клетчатки и жидкости хорошо насыщает и, тем самым, помогает контролировать чувство голода. У него есть и другие полезные при похудении свойства.
Несколько слов о пользе киви
- Низкая калорийность. В одном киви среднего размера содержится приблизительно 42 ккал. Одна чашка ломтиков киви содержит всего около 110 ккал.
- Высокое содержание диетической клетчатки. Один киви содержит приблизительно 2.1 г диетической клетчатки, или восемь процентов от рекомендуемой дневной нормы (РДН). В чашке ломтиков киви содержится около 5.4 г клетчатки, или 22% РДН.
- Киви улучшает пищеварение. Это одна из причин, по которым киви при похудении очень полезен. В его состав входит актинидаин - фермент, который помогает организму переваривать пищу приблизительно также, как папаин (содержится в папайе) или бромелаин (входит в состав ананаса).
- Киви помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Благодаря высокой концентрации калия он нормализует уровень электролитов, который является одним из факторов, которые оказывают влияние не давление.
- Киви защищает ДНК от повреждений. Исследования показали, что уникальное сочетание антиоксидантов в составе киви помогает защищать клетки ДНК от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов. Некоторые специалисты считают, что благодаря этому киви способен предотвращать развитие некоторых видов рака.
- Укрепление иммунитета. Киви содержит большое количество витамина С и других антиоксидантов, благодаря чему он отлично укрепляет иммунную систему.
- У киви низкий гликемический индекс. Благодаря этому, а также высокому содержанию диетической клетчатки, он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Когда уровень сахара резко повышается, организм вырабатывает много инсулина, под воздействием которого излишки глюкозы откладываются в виде подкожного жира. Если человек употребляет в пищу много киви, этого можно избежать - конечно, при условии, что он будет питаться разумно, не злоупотребляя продуктами, содержащими много простых углеводов.
- Очищение от токсинов. В киви содержатся вещества, которые помогают выводить токсины из пищеварительного тракта.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление двух или трех вики в день уменьшает вероятность образования сгустков крови на 18%, и снижает уровень триглицеридов на 15%. Для того, чтобы снизить риск формирования тромбов, многим людям приходится принимать аспирин. Он эффективен, однако при длительном приеме этот, в целом, довольно безобидный препарат, может вызывать ряд побочных эффектов, в том числе, воспаление и кровотечение в кишечнике. Киви, как и аспирин, предотвращают появление сгустков крови, и при этом не вызывает каких-либо побочных эффектов. Впрочем, нужно отметить, что если вы принимаете аспирин по рекомендации врача, менять этот препарат на киви по собственной инициативе не следует.
- Диета на киви подходят диабетикам. Благодаря низкому гликемическому индексу этот фрукт является безопасным для больных диабетом.
- Профилактика макулодистрофии - нарушения, при котором повреждается сетчатка глаза. Это заболевание является одной из основных причин снижения остроты зрения и потери зрения и пожилых людей. Исследование, в котором приняли участие более 110000 мужчин и женщин, показало, что употребление трех и более вики в день уменьшает вероятность развития макулодистрофии на 36%. Такие свойства киви объясняют тем, что в этом фрукте содержится большое количество лютеина и цеаксантина - оба эти вещества также присутствуют в человеческом глазе. Кстати, некоторые другие фрукты также способствуют предотвращению макулодистрофии, а вот овощи, по имеющимся сегодня данным, такой способностью не обладают.
- Польза для кожи. Киви является богатым источником витамина Е - это антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток кожи.
- Безопасность. Киви входит в число фруктов, которые отличаются наиболее низким содержанием пестицидов и других химических веществ, которые применяются в сельском хозяйстве.
Вред киви
Киви отличается довольно высокой концентрацией оксалатов - это вещества, которые содержится во многих растениях и продуктах животного происхождения. Когда концентрация оксалатов в организме становится слишком высокой, они могут кристаллизоваться, и вызывать различные проблемы со здоровьем. Людям, у которых имеются заболевания почек или желчного пузыря, лучше употреблять киви умеренно, или вообще отказаться от этого фруктов.
Диета «киви по утрам»
Основное правило этой диеты - в течение одного часа после пробуждения съедать от одного до трех вики, и запивать их, как минимум, одним стаканов воды. Полноценный завтрак можно съесть через один-два часа. В остальном можно питаться как обычно, хотя, конечно, лучше ограничить потребление жирной пищи и продуктов, богатых простыми углеводами. Настоятельно рекомендуется во время диеты продолжать заниматься спортом, так как это позволит вам худеть быстрее.
Другие правила, которых нужно придерживаться во время диеты:
- Ешьте киви только свежими. Не подвергайте их воздействию очень низкой или высокой температуры. Конечно, вы можете поэкспериментировать и приготовить, например, варенье из киви, но для диеты оно не подойдет. Под воздействием высоких температур содержащийся в киви витамин С разрушается, и питательная ценность фрукта снижается.
- Запивайте киви водой комнатной температуры. Для начала нужно сказать несколько слов о том, почему вообще так важно пить воду по утрам. Причина проста - за ночь вы на протяжение 7-8 часов не пополняете запасы жидкости в организме. Выпив хотя бы один стакан воды утром, вы запускаете обменные процессы, а это очень важно для успешного похудения. Однако очень холодная вода немного понижает температуру тела и, следовательно, замедляет метаболизм. Худеющим это совершенно ни к чему, поэтому рекомендуется пить именно воду комнатной температуры.
- Не ешьте, как минимум, за четыре часа до сна. Употреблением пищи, особенно чрезмерно обильное, в те часы, когда организм готовится к ночному отдыху - верный путь к набору лишних килограммов. В это время обменные процессы несколько замедлены, к тому же, вам, скорее всего, не предстоят нагрузки, которые позволили бы сжечь полученные за ужином калории.
Эта диета поможет не только избавиться от пары лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи. Ее можно соблюдать в течение 7-14 дней. Большинство людей за это время теряют до трех килограммов, но количество сожженных килограммов может сильно варьироваться в зависимости от того, что человек ел после утренних киви, и насколько интенсивно он тренировался.
Жесткая диета на киви для похудения
Эту диету нужно соблюдать в течение трех-пяти дней. Она очень эффективна, но выдержать ее трудно - в этом легко убедиться, просто посмотрев, что входит в меню такой диеты.
Во время диеты нужно ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
Первый день - это разгрузочный день, в течение которого можно есть только киви и пить только воду. Лучше всего планировать этот день на выходной
Второй день
- Завтрак - два-три киви и 100 г нежирного йогурта.
- Обед - два киви, зеленый салат, два курса нежирного сыра.
- Ужин - киви и один стакан кефира или молока.
Третий день
- Завтрак - два-три киви, один кусок цельнозернового хлеба и один кусок нежирного сыра.
- Обед - один киви, зеленый сала, две морковки и 100 г нежирного творога.
- Ужин - киви и 100 г йогурта.
Четвертый день
- Завтрак - два киви и два куска цельнозернового хлеба с нежирным беконом.
- Обед - два киви, салат из отварных овощей (без картофеля), 200 г тунца.
- Ужин - два киви, одна чашка зерновой каши и стакан нежирного молока.
Пятый день
- Завтрак - два киви, одно вареное яйцо и один кусок цельнозернового хлеба.
- Обед - один киви, салат из свежих овощей и 200 г запеченной или отварной куриной грудки.
- Ужин - киви и 150 г нежирного творога.
Для такой диеты также можно готовить коктейль из киви для похудения. Его можно пить один или два раза в день, вместо того, чтобы употреблять киви в чистом виде. Для приготовления самого простого коктейля вам потребуется один или два киви, и один стакан кефира. Нарежьте киви крупными ломтиками (кожицу снимать не обязательно), положите в чашу блендера, залейте их кефиром, и перемешайте все блендером до однородной массы. Кроме этого, в коктейль можно добавлять низкокалорийные ягоды (например, клюкву или бруснику) или фрукты (яблоки, груши, сливы), а также специи - корицу или имбирь. Последние, кстати, сами по себе способствуют сжиганию лишних килограммов.
Преимущества этой диеты заключаются в ее эффективности (за пять дней можно потерять до двух килограммов веса), простоте и низкой стоимости продуктов, необходимых для такого рациона. К тому же, эта диета способствует выводу токсинов и помогает избавиться от запора.
Основной ее недостаток в том, что относится к низкокалорийным диетам, а у них есть множество недостатков. Низкокалорийными считаются диеты, при которых человек употребляет от 800 до 1500 ккал в день. Люди, страдающих от ожирения (индекс массы тела у них превышает 30 единиц) могут на таких диетах терять от 1.5 до 2.5 кг в неделю. Для них такие диеты считаются безопасными и даже полезными, поскольку при ожирении очень важно как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. Однако даже страдающие ожирением люди обычно соблюдают такие диеты, находясь под наблюдением врача. Впрочем, нужно отметить, что таким людям соблюдать низкокалорийные диеты приходится не пять-семь дней, а значительно дольше.
Низкокалорийные диеты являются опасными для беременных и кормящих женщин, а также для подростков. Всем им для того, чтобы сбросить лишние килограммы, рекомендуется просто соблюдать правила здорового питания и выбирать умеренные физические нагрузки.
После низкокалорийной диеты есть большая вероятность повторно набрать потерянные килограммы. Некоторые люди набирают даже больше, чем сбросили благодаря диете. Это связано как с тем, что во время таких диет метаболизм замедляется, так и с тем, что многие люди после диеты начинают переедать.
Наконец, низкокалорийная диета не может обеспечить вас всеми необходимыми витаминами и минералами, а значит, она не является полезной для здоровья. Поэтому для похудения рекомендуется либо устраивать два-три разгрузочных дня, либо питаться правильно и умеренно, и добавлять к своему рациону по 2-4 киви в день.
Статьи по темеwww.womenhealthnet.ru
Киви для похудения
Не смотря на внушительную историю киви (на родине растения, в Китае, полезные, но малосъедобные плоды собирали еще 800 лет до н.э.), привычный нам вкусный фрукт появился всего каких-то 70 лет назад. И не в Поднебесной, а в Новой Зеландии. Именно там, путем селекционных экспериментов, из красивой китайской лианы, именуемой «китайским крыжовником», был выведен сочный и жизнерадостный киви. Там же он получил и свое забавное название.
Витаминная бомба
Такое прозвище пушистый фрукт получил не случайно. Неприглядный снаружи киви (названный так за внешнее сходство с одноименной нелетающей птицей, исчезнувшей с лица Земли) радует нас своей яркой мякотью, интересным вкусом и, конечно, пользой. В киви содержатся витамины А, Е, С, В1, В2, В6, К1, а также калий, магний, кальций, марганец, железо, цинк, фруктовые и органические кислоты, аминокислоты и антиоксиданты. Кроме того, диета на киви эффективна для похудения. Давайте узнаем, помогает ли киви похудеть и почему ему приписывают свойства диетического продукта.
Похудеть с киви: миф или реальность?
Давайте рассмотрим, почему киви позиционируется как фрукт для похудения:
- «китайский крыжовник» содержит рекордное количество витамина С. Расщепляющей жир аскорбиновой кислоты в нем больше, чем в любом цитрусовом;
- в экзотическом фрукте много клетчатки и мало сахара, что также способствует потере лишних сантиметров;
- немаловажным является и тот факт, что киви выводит лишний натрий (соли) из организма и нормализует работу почек. Это уменьшает отечность и снижает общую массу тела.
- фрукт обладает мягким слабительным эффектом;
- калорийность киви низкая: крупный плод содержит всего 40-60 калорий;
- регулярное употребление киви способствует выравниванию гормонального фона, нарушения которого, как известно, могут быть причиной лишнего веса;
- кроме того, что киви расщепляет жиры, он способствует образованию новых коллагеновых волокон, а значит, снижает риск дряблости кожи в результате потери веса.
Эти качества складываются в твердое «да» на вопрос «можно ли похудеть от киви» и рождают следующий:
Как похудеть с помощью киви
Чтобы сбросить вес, вы можете устраивать разгрузочные «киви-дни» или сесть на киви-диету. И первый, и второй способы не являются сильным испытанием для организма.
Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. В этот день не отказывайте себе в киви – нужно съесть около полутора килограммов спелого фрукта, в четыре-пять приемов. Не забывайте пить воду или несладкие травяные чаи. К концу дня вы потеряете до одного килограмма!
Диета на киви прельщает худеющих своим разнообразием. Мы приведем несколько жизнерадостных рецептов, помогающие превратить диету в настоящий гастрономический праздник, способствующий похудению и обогащению организма нужными витаминами и микроэлементами. Минимальное количество калорий в киви позволяет съедать не самые маленькие порции.
Фруктово-злаковый салат с киви:
- Нарежьте ломтиками: зеленое яблоко и киви.
- Смешайте с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и пророщенной пшеницы.
- Разбавьте нежирным йогуртом с добавлением сока грейпфрута.
- Хорошо перемешайте и дайте настояться, чтобы овсяные хлопья успели размягчиться.
Йогуртовый коктейль с киви:
- Смешайте в блендере плод киви, нежирный йогурт и немного молочной сыворотки.
- Подавайте, украсив измельченными несолеными фисташками.
Салат с киви и авокадо:
- Половинку спелого маслянистого авокадо и 4-5 киви нарежьте кубиками.
- Добавьте измельченные кинзу и зеленый лук, горсть зерен граната и оливковое масло.
- Посолите и поперчите по вкусу.
Соблюдать диету на киви стоит не более одной недели, т.к. большое содержание аскорбиновой кислоты может раздражать слизистую желудка.
Для закрепления результата введите в привычку съедать по 2 спелых киви за полчаса до еды.
Противопоказания диеты на киви
- аллергия на витамин С;
- повышенная кислотность желудка, язва желудка и гастрит;
- склонность к диарее.
Хотя киви-птицы не умели летать, киви-плод может подарить вам легкость и ощущение полета.
ice-cherry.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
