Кукурузная каша полезные для похудения. Кукурузная каша полезные для похудения
Кукурузная каша для похудения
Кукурузная каша для похудения – это недорогой и приятный способ скорректировать свое тело в короткие сроки. Особенно актуален он для тех, кто любит сладкие, кремообразные блюда, ведь именно таким продуктом и предстоит питаться.
Кукурузная каша: полезные свойства
Кукурузная крупа богата большим спектром важнейших веществ, среди которых витамины А, В, Е, РР и минералы, такие как кремний, железо и другие. Кроме этого, каша является источником клетчатки и полезных аминокислот - лизина, триптофана.
Кукурузная каша очень хорошо усваивается, не вызывает аллергии и не имеет противопоказаний к употреблению, вот чем полезна кукурузная каша и взрослым, и детям.
Ее замечательный состав позволяет прекрасно влиять на работу желудка и кишечника, позволяя очистить их изнутри, а также нормализовать функции пищеварения, устранить процессы гниения в кишечнике. В результате такой чистки вы восстанавливаете обмен веществ и эффективно сбрасываете лишние килограммы.
Кроме этого, кукурузная крупа способствует выведению жира, токсических веществ и шлаков из организма человека, отчего вы не только похудеете, но и в целом улучшите свое здоровье.
Калорийность кукурузной каши
Кукурузная крупа калорийна: 337 калорий приходится на 100 грамм. Однако, когда вы варите ее, она набухает в 4 раза. Таким образом, каша на воде имеет 67 ккал, а на молоке 2.5% - уже 109. Ели вы берете пополам воду и молоко, то цифра будет примерно 88 ккал. Разумеется, для похудения молочный вариант не подойдет.
Кукурузная каша для похудения
Чтобы похудеть таким способом, нужно устроить себе мини-диету и в течение 3-х дней подряд кушать по порции каши три-четыре раза в день. Кроме этого нужно принимать витамины и пить по 2 литра воды в день. Так вы очистите свой организм и будете готовы к дальнейшему похудению.
Приготовление кукурузной каши
Приготовление кукурузной каши на воде – дело хлопотное, она может то и дело подгорать. В связи с этим перед варкой рекомендуется либо прокалить крупу на сковороде без масла, либо залить горячей водой и оставить на пару часов.
Рассмотрим популярный рецепт кукурузной каши на молоке. На один стакан крупы, предварительно размоченной или прокаленной, необходимо взять 2 стакана молока и два стакана воды (то есть пропорция 1:4). Вы можете делать кашу полностью на молоке – но тогда лучше выбрать обезжиренное или 1.5%. Опустите в кипящее молоко крупу, поставьте на средний или маленький огонь и варите около часа, периодически помешивая деревянной лопаткой.
womanadvice.ru
Польза кукурузной каши для похудения и здоровья
Содержание статьи
Кукурузная каша давно известна человечеству. Её достоинства люди оценили давно. Однако не каждый современный человек знает о пользе кукурузной каши. Эта статья поможет людям понять, что кукурузная каша очень полезна, в том числе и для похудения.
Польза кукурузной каши для похудения и здоровья
Полезные вещества
В кукурузной каше можно найти витамины А, Е, Н, РР, В. Они помогают нервной системе работать правильно и укрепляют её. Эти витамины очень полезны для пищеварительной системы.
Ещё в кукурузной каше есть калий, кремний, магний, натрий, медь, фосфор, биотин. Они могут эффективно очищать человека от токсинов, вредных веществ, выводить холестерин, повысить уровень иммунитета, а также сделать человека более энергичным.
Специалисты говорят о том, что каша считается диетической, ведь калорий совсем немного, особенно если сравнить калории с другими кашами. Стоит отметить тот факт, что кукурузная каша практически не вызывает аллергии, то есть её можно употреблять в пищу даже людям с аллергией. Следует напомнить, что кукурузная каша положительно влияет на пищеварительную систему, укрепляет организм человека и улучшает самочувствие.
Кстати, для тех, кто решил сбросить лишний вес с помощью каши, рекомендуем к прочтению материал про кашевую диету.
Советы специалистов и правила употребления кукурузной каши
Специалисты говорят о некоторых правилах, которые знать очень важно и придерживаться их, потому что речь идёт о здоровье людей.
- Прежде всего, кукурузная каша не подойдет тем людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, так как кукурузная каша может принести им вред.
- Если у человека пониженный аппетит, то такую кашу есть не следует. Всё дело в том, что кукурузная каша содержит совсем мало калорий. А люди, которые имеют пониженный аппетит должны питаться пищей, где калорий больше.
- Иногда кукурузная крупа может содержать вредные вещества. Необходимо быть очень аккуратными и есть кукурузную крупу не часто. Специалисты рекомендуют покупать кукурузную крупу только у проверенных производителей.
Недостатков у этой каши немного, но даже их стоит запомнить, ведь люди разные и могут не знать этих правил, а знающий человек сможет подсказать или посоветовать.
Как готовится кукурузная каша
- 1.Для приготовления каши понадобится кукурузная крупа. Её нужно тщательно промыть и только потом добавить к кипящему молоку.
- 2.Многие хозяйки перед этим кладут в молоко немного сахара и соли для вкуса, но тут зависит от человека, кому–то нравится класть сахар, а кому–то нет.
- 3.Далее кашу периодически помешивают, она варится недолго – примерно десять минут, а иногда и меньше.
- 4.После того, как каша приготовилась, к ней добавляют небольшой кусочек масла.
- 5.Кашу лучше оставить на несколько минут под крышкой. Таким образом, она станет только вкуснее.
- 6.Некоторые гурманы добавляют в кукурузную кашу фрукты или ягоды. Благодаря этому кукурузная каша станет ещё более полезной.
Если употреблять кукурузную кашу, то самочувствие улучшится. Человек будет более здоровым, у него будет хорошее настроение. Кроме того, кукурузная каша содержит особые вещества и обладает такими свойствами, которые могут сделать человека более красивым, внешний вид преображается. Многие женщины знают об этом чудесном свойстве и употребляют в пищу кукурузную кашу, чтобы выглядеть отлично и при этом заботиться о своём здоровье.
Специалисты говорят о том, что кукурузная каша приносит пользу и при этом стоит совсем не дорого, готовить её выгодно в любое время года. Кукурузная крупа доступна, она есть в магазинах. Каша способна сделать человека счастливее, сильнее и крепче.
zdorovina.ru
Кукурузная каша для похудения – диета на кукурузной каше
Похудение с помощью кукурузной каши стало популярно в последнее время. Мы предлагаем вам узнать рецепты кукурузной каши для похудения, что нельзя употреблять, сидя на этой диете и какие рекомендации дают специалисты желающим сбросить вес на кукурузной каше.
Среди диетических продуктов особое место занимает именно кукурузная каша, которая способствует интенсивному похуданию и используется в качестве диетического продукта профессиональными психологами. Для приготовления кукурузной каши используется кукурузная крупа, в состав которой входят витамины группы В, А, РР и Е, клетчатку, микроэлементы (железо и кремний), полезные аминокислоты – триптофан и лизин. Благодаря этому богатому составу эта крупа способствует благотворному влиянию на функционирование кишечника и желудка, также способствует проведению их очищения, предотвращается процесс гниения в кишечнике, проводится нормализация работы кишечника, а также удаляются нарушения метеболизма.
Полезные свойства кукурузной каши
Кукурузная крупа способствует улучшению обмена веществ, выводятся из организма жиры, радиоактивные, а также токсические вещества из нашего организма, что создает идеальные условия для снижения веса. Этот вид каши не способен вызывать аллергическую реакцию, следовательно, для ее употребления нет никаких противопоказаний. Эту кашу можно употреблять как взрослым людям, так и маленьким детям.
Как готовить кукурузную кашу для похудения
Кукурузную кашу можно готовить из крупы мелкого или грубого помола. Для приготовления такого диетического блюда вам понадобится один час, если варить меньше, тогда крупа может остаться жесткой и будет невкусной. Этот вид каши желательно варить на воде, которую необходимо наливать в четыре раза больше, чем берете крупы, и обязательно кашу необходимо немного подсолить. Каша должна получиться очень густой консистенции, во время приготовления каше необходимо постоянно помешивать с помощью деревянной лопаточки. Необходимо быть готовыми к тому, что каша обладает довольно специфическим вкусом и не каждому она понравится. Но помните, что это очень полезная каша, которая вам поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и провести оздоровительный курс для вашего организма.
Диета с использованием кукурузной каши
Большой популярностью пользуется следующая диета с использованием кукурузной каши. Это монодиета. Приготовленную кашу необходимо разделить на шесть равных частей и съесть за такое же количество приемов пищи в течение одного дня. Также необходимо выпивать около двух литров жидкости. Желательно пить негазированную минеральную воду или зеленый чай. Наиболее эффективный результат достигается при соблюдение трехдневной монодиеты с использованием кукурузной каши. За три дня вы сможете сбросить около пяти килограмм лишнего веса, уйдет отечность, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, понизится уровень холестерина в крови, улучшится состояние полости рта и кожи.
Кукурузная каша – это питательный и низкокалорийный продукт, который способствует эффективному снижению веса и проводит очищение организма. Диетологи рекомендуют каждому человеку хотя бы несколько раз в неделю на завтрак готовить кукурузную кашу.
Загрузка...
chto-polezno.ru
Кукурузная каша полезные для похудения
А вы знаете, можно ли кукурузу на диете?
Кукуруза — продукт полезный и вкусный, но высококалорийный. Можно ли кукурузу на диете — вопрос заслуживающий особого внимания. Оказывается, даже если человек придерживается диеты, кукурузу исключать из рациона питания не следует.
Сладкую кукурузу любят и взрослые, и дети. Ее можно добавлять в салаты или употреблять как самостоятельное блюдо. Впервые полезные свойства этого растения открыли для себя американские индейцы.
Исторической родиной кукурузы считается Мексика. Именно там это растение не только употребляли в пищу, но и считали священным. Правда, тогда оно выглядело несколько иначе. Это были совсем маленькие початки, длина которых едва достигала четырех сантиметров. В XV веке кукуруза появилась в Европе, чуть позже о ней узнали и в России. Однако, долгое время растение использовали лишь в чисто декоративных целях. Попробовать ярко-желтые зерна на вкус европейцы не решались долго, зато однажды рискнув, не пожалели об этом. Неизвестный ранее продукт совсем скоро станет деликатесом.
Сейчас уже трудно представить себе новогодний стол или обычный завтрак без легкого салата, где бы не было кукурузы. Ни для кого не секрет, что это растение богато витаминами А, Е, В1, В2. В кукурузе также содержится 26 элементов таблицы Менделеева. Самые важные из них — фосфор, калий, сера, магний, кальций, железо. Мало кто знает, но в зернах кукурузы есть даже золото. Витамин В4 отвечает за процессы метаболизма и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови. Благотворно влияет на нервную систему. Кукуруза является источником антиоксидантов, которые в свою очередь борются со свободными радикалами вызывающими рак. Таким образом, употребляя в пищу зерна этого растения, можно избежать образования онкологических опухолей. Кроме этого, употребление в пищу кукурузы необходимо, чтобы справиться с бессонницей и депрессией. Изменяется в лучшую сторону состояние волос и кожи лица. Всем известно, что кукуруза улучшает работу печени и кишечника, выводит из организма шлаки и токсины. Стоит отметить, что полезными являются не только сами зерна кукурузы, но и так называемый «кукурузный волос». Эти волокна в отварах принимают те, кто страдает гепатитом, холециститом или желчнокаменной болезнью. Они также укрепляют иммунитет.
Самое главное, что кукуруза не теряет полезных свойств даже после процесса обработки. Однако, существует одно но. Кукуруза — продукт весьма калорийный. Например, в 100 г зерен содержится более 300 ккал. Именно поэтому, желающие похудеть весьма часто остаются в недоумении. Можно ли кукурузу на диете — вопрос действительно интересный. Специалисты утверждают, что со656всем отказываться от употребления кукурузы не стоит. Ведь в ней содержится столько необходимых для организма питательных веществ. Более того, всем, кто мечтает похудеть стоит попробовать специально разработанную кукурузную диету. Одна из самых жестких и эффективных, она насыщена всеми витаминами, которые помогут с легкостью перенести три дня «голодовки». Эта полезная диета, кукуруза в которой основной компонент. В течение всех дней формула употребления не меняется. На завтрак следует есть 200гр. кукурузы. Это либо одна баночка консервированного продукта, либо один початок свежей кукурузы. На обед лучше всего сделать салат из одного огурца, помидоры и моркови. На ужин снова съесть 200гр. кукурузы. Перед сном, если чувство голода остается достаточно сильным, следует выпить стакан нежирного кефира. Не менее важно в этот период пить много жидкости. Это может быть чай, в том числе зеленый, или простая вода. Такая строгая диета позволяет сбросить три килограмма за три дня. Большой популярностью в последнее время пользуется кукурузная моно-диета. Используя кукурузную муку, можно приготовить кашу без сахара. Затем следует обжарить на сковороде две ложки семян кунжута и измельчить их в кофемолке вместе с ложкой морской соли. Эту смесь размешать с кашей и разделить на 5 порций, которые нужно есть в течение всего дня. Продолжительность диеты 4 дня. Так как кукурузные диеты являются самыми строгими, их нельзя придерживаться более 3-4 дней в месяц. В том случае, если изнурять организм диетами все же не получается, такую кашу лучше всего просто есть на завтрак, радикально не меняя рацион своего питания. Время от времени, специалисты также советуют готовить салаты из кукурузы и тертой моркови.
Впрочем, несмотря на все полезные качества, кукурузу стоить употреблять не всем. Противопоказан этот продукт для тех, кто страдает плохой свертываемостью крови. Не стоит также забывать и о мере. Слишком много есть кукурузы тоже не следует. Это отрицательно скажется на здоровье. Не рекомендуется баловать себя попкорном или кукурузными чипсами, в них содержатся химические добавки. Лучше всего есть свежий продукт или хотя бы консервированный. В любом случае, перед составлением и выбором той или иной диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.
Если особых проблем со здоровьем нет, отказываться от употребления кукурузы не стоит. Даже имея избыточный вес, можно просто добавить в салат несколько зерен, тем самым улучшив вкус блюда и получив нужные витамины для организма.
Каши для похудения. Какие полезны и как готовить каши для похудения
Крупы считаются весьма полезными для здоровья человека продуктами. Но есть у них еще одно важное достоинство: это пищевое сырье положительно влияет на фигуру, помогая обладательнице последней распрощаться с лишними килограммами. Особенно благотворным является такое воздействие круп, приготовленных в виде каш. Из данной статьи вы узнаете, какие каши стоит употреблять в целях гарантированного похудения и как именно это делать.
Чем полезны каши для похудения
Самое простое блюдо, приготовленное из той или иной крупы, неспроста включают в большинство диет, направленных на избавление от избыточного веса. Дело в том, что злаковые каши имеют богатое химической содержимое, определенные составляющие которого обладают просто уникальными свойствами.
Во-первых, практически любое кушанье данного ряда является источником клетчатки. Пищевые волокна, как еще называют этот органический компонент злакового продукта, заставляет работать «на ура» кишечник, своевременно освобождая организм лакомки от накопившихся токсинов и шлаков.
Во-вторых, каши содержат немало белка. А протеин питает мускулатуру, надолго утоляет чувство голода, дарит энергию и защищает от расщепления мышечную ткань тела.
В-третьих, в кашах предостаточно сложных углеводов. В отличие от простых, эти сахара усваиваются организмом гораздо медленнее, а потому не переходят в жиры даже при отсутствии должной физической нагрузки. Таким образом, употребляя в пищу каши, человек запасается большим количеством энергии и долго не вспоминает о необходимости подкрепиться.
В-четвертых, каши природа наделила превосходным витаминно-минеральным составом. Например, овсянка богата витаминами группы В и А, железом и цинком, компонентами гречки являются кремний, магний и витамин рутин, перловка снабжает человеческий организм никотиновой и фолиевой кислотами, калием, фосфором и селеном. Основываясь на приведенных выше данных, можно сделать следующий вывод: включение каш в свой рацион помогает укрепить нервную систему, укрепить иммунитет, повысить работоспособность, наладить и ускорить обмен веществ, а также замедлить процесс старения.
Как видите, каши — это полезные во всех отношениях блюда, тем более для фигуры. А потому просто глупо не воспользоваться их преимуществами перед иными растительными лакомствами на практике.
Какие каши полезны для похудения
- Овсяная каша для похудения. Ее калорийность составляет более 360 кКал. Гликемический индекс равен 55. На 10% овсянка состоит из пищевых волокон. Данная разновидность каши налаживает кишечную перистальтику, улучшает процесс пищеварения, устраняет проблемы с желудком. Важный плюс продукта — способность понижать уровень в крови «плохого» холестерина. Но знайте: похудение при помощи овсянки возможно лишь в случае регулярного употребления хлопьев грубого помола, то есть геркулеса.
- Перловая каша для похудения. Она воздействует на организм и, в частности, на кишечник как губка, потому что вбирает в себя продукты распада и выносит их за пределы человеческого тела. В то же время перловка насыщена протеинами, аминокислотами — например, в ней очень много незаменимой аминокислоты лизина, отвечающей за высокий иммунитет и выработку в коже коллагена. Гликемический индекс этой каши ниже, чем у овсянки — чуть больше 20-ти. Чтобы не повышать его, следует кушать перловку, сваренную на воде. Энергетическая ценность продукта равна 320 кКал.
- Гречневая каша. Является лидером по включению в методики для похудения. Все потому, что гречка — это настоящая сокровищница полезных для фигуры веществ: протеинов (12,6 г), сложных углеводов (62 г), растительных волокон, антиоксиданта кверцетина. Гречка помогает не только сбросить лишний вес, но и понизить количество холестерина в сосудах.
- Пшенная каша для похудения. В ней обнаружены в большом количестве витамины Е и группы В, минеральные соли фосфора, калия и магния. Каша из пшена дарит чувство сытости, очищает организм от шлаков и лишнего холестерина, стимулирует желчеобразование.
- Ячневая каша. Она зарекомендовала себя, как блюдо, повышающее скорость метаболизма и предотвращающее формирование жировых отложений. Благодаря ячневой каше вы не рискуете стать жертвой переедания, а кроме похудения еще и сердце укрепите, уровень в крови глюкозы и холестерина уменьшите. В этом продукте полным-полно витаминов D и E, минеральных соединений фосфора, марганца, кальция и калия.
- Каша из киноа для похудения. Это экзотическое название принадлежит растению из семейства Амарантовые. Для приготовления каши, а также гарниров используются семена данной культуры. Продукт способствует приобретению фигурой стройности, поскольку является отличным жиросжигателем. Киноа обладает низким гликемическим индексом, равным 35-ти, и калорийностью, превышающей 365 кКал. Доля белка в продукте достигает 20%, он легко и быстро усваивается организмом.
- Льняная каша. Когда-то славянки постоянно лакомились данным удивительным кушаньем, и наградой им за это были отсутствие каких бы то ни было гинекологических проблем и стройность. Каша из семени льна — источник высококачественного протеина, процент которого в 100 г продукта доходит почти до 30-ти г; полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, мононенасыщенных жирных кислот Омега-9; витаминами группы В, токоферолом. Почти половину продукта составляет клетчатка — аж 40%! С льняной кашей в рационе вы похудеете мягко и естественно.
Как готовить каши для похудения
Чтобы лакомство той или иной кашей привело к уменьшению веса тела, необходимо готовить ее на воде, а не на молоке, пусть даже и с низким процентом жирности. Есть полезное блюдо следует без добавления в него сливочного масла, соли, сахара, меда, сухофруктов. Может, это, конечно, не очень вкусно, зато фигура за такое кушанье скажет вам большое «спасибо».
Крупы, имеющие свойство разбухать в присутствии жидкости, не обязательно варить. Просто залейте такой продукт кипятком, подождите, пока он размягчится, и после можете смело употреблять в пищу. Данный подход идеален для гречки, перловки, геркулеса, семени льна.
Кашу нужно поглощать на протяжении всего дня, чтобы она дала желаемый эффект. Вечером ее стоит кушать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Обязательно пейте больше воды во время усиленного употребления каш с целью похудения. Эта мера поможет вам быстрее и максимально избавиться от шлаков, токсинов и лишнего жира.
Чем дольше вы подвергаете крупу тепловой обработке, тем выше подскакивает ее гликемический индекс. Поэтому соблюдайте рекомендуемое время варки конкретных каш:
- для овсянки — 30 минут;
- для ячневой крупы — 20-25 минут;
- для пшенной каши — 20-30 минут;
- для гречки — примерно четверть часа.
Не вздумайте кушать кашу, приготовленную в микроволновой печи. Данный способ термической обработки, во-первых, упрощает структуру сложных углеводов, составляющих основу крупы, а во-вторых, увеличивает значения гликемического индекса и калорийности на несколько десятков единиц.
Худейте с кашами на здоровье!
Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: каши для похудения, какие каши полезны для похудения
stol.pohudenie-diety.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
