Правильная мотивация – залог отличного результата! Фото мотивация похудеть

Мотивация к похудению девушкам - как найти, советы психолога, картинки с надписями, видео

Как мотивировать себя к похудению?

Мотивированный подход к похудению – самый правильный и эффективный. Для начала уясните сами для себя, зачем вы хотите похудеть. Варианты могут быть разные, но основными аргументами являются:

• Я хочу похудеть, потому что хочу быть здоровой. Ни для кого не секрет, что лишний вес – синоним проблем со здоровьем. Варикозное расширение вен, сахарный диабет, больные составы, одышка, учащенное сердцебиение – это лишь малая часть «подарков», которые вы получите с лишним весом.

• Я хочу похудеть, чтобы меня устраивало мое отражение в зеркале. Красивое подтянутое тело намного привлекательнее, чем заплывшая фигура. Тонкая талия и стройные ноги радуют глаз больше, чем обвисшие бока и дряблые плечи. Внешняя привлекательность придает женщине уверенность, она расцветает, зная, что на нее бросают взгляды мужчины, с удовольствием ходит по магазинам, выбирая наряды, потому что она покупает то, что ей нравится, а не то, что подошло по размеру.

Не превращайте процесс похудения в жесткую диету, лишая организм любой радости, иначе грозит срыв с намеченного пути. Придумайте себе небольшие поощрения за успешную борьбу с килограммами, это могут быть любимые фрукты, поход на концерт или в салон красоты.

Цели и возможности организма

Здоровый организм по своей сути не может иметь ожирение, так как лишний вес является источником серьезных проблем со здоровьем. Организм человека худеет для того, чтобы:

• сердце и сосуды были здоровыми. Ожирение повышает риск инфаркта и инсульта, жир  — основная причина повышенного артериального давления, а значит, развития гипертонии, которая сегодня зафиксирована у молодых, не достигших 30-летнего возраста людей.
• сохранить гибкость и подвижность позвоночника и суставов. Лишний вес – лишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Артроз и остеохондроз могут стать спутниками жизни тучных людей раньше, чем тех, кто держит вес под контролем.
• обмен веществ не был нарушен, иначе страшным итогом сбоя подобного рода может стать сахарный диабет.
• сон был полноценным и крепким. При ожирении может развиться ночное апноэ – задержка дыхания во сне, которое грозит недостаточным поступлением кислорода в организм, а также отсутствием стадии «глубокого сна», т. е. мозг отдыхает неполноценно, что негативно сказывается на самочувствии человека.
• гормональный фон был здоровым и сбалансированным. Женщины, страдающие избыточным лишним весом, часто не могут забеременеть. Это связано с гормональной активностью жировой ткани, т. е. чем больше жира, тем больше женских половых гормонов, переизбыток которых не принесет ничего хорошего.

Мотивацией могут отлично послужить возможности, которые откроются при достижении желаемого результата, а именно:

• хорошее самочувствие, вам будет легче подниматься по лестнице, не будет одышки во время подвижных игр с ребенком, снизиться утомляемость организма;
• вам будут незнакомы многие болезни, основной причиной появления которых является избыточный вес;
• у вас не будет морального напряжения при походах по магазинам, театрам, ресторанам, появлении на пляже, потому что у вас появится уверенность в собственной привлекательности;
• вы сможете разнообразить свою жизнь новыми увлечениями: спортивными играми, участием в различных конкурсах и т. д.;
• вы получите положительные эмоции от простого общения с людьми, потому что теперь ваша внешность не будет навязчивой идеей.

Психологический настрой при похудении

В важности психологического настроя при похудении мы разобрались, теперь рассмотрим имеющиеся методики формирования мотивации, которые весьма интересны даже для общего развития.

Методика Джудит Бэнк

Эта система найдет своих последователей среди любителей планировать, вести дневники, записи, контролировать каждый прожитый день:

• Напишите, что бы вы сделали после похудения, чего не можете позволить совершить сейчас. Здесь могут быть любые желания начиная от покупки коротеньких шорт до восхождения на Эверест.
• Сформированный список желаний должен находиться постоянно перед глазами, особенно перед приемом пищи.
• Желаемому результату, то есть красивому и здоровому телу, добавьте количественные индикаторы, например, временные ограничения, вроде похудеть на 5 кг за 3 месяца, либо уменьшить объем талии на 8 см.
• Подробно распишите, какими способами вы достигнете своей цели, сюда войдут и новые нормы пищевого поведения, состав рациона, количество тренировок в зале и т. д.
• Отдельными записями отмечайте результаты по схеме «план – факт».

Эмоционально-стрессовая методика

Признанная российскими диетологами система, подойдет тем, кто ставит основной целью похудения – здоровье.

1. Необходимо пройти медицинское обследование, сдать анализы, записаться на прием к диетологу, который расскажет об основах правильного питания и поможет Вам разобраться с собственным рационом.
2. Уясняем, что нам не нужны быстрые диеты, только правильное питание без вреда для здоровья.
3. Основная цель – здоровье, активный образ жизни, долголетие и отличное самочувствие.
4. Не выбираем себе кумира, занимаемся только собой, упорно достигая поставленной цели.

Методика визуализации

Система идеально подходит творческим людям, мечтателям.

1. Создайте образ себя счастливого, когда вы достигнете результата.
2. Напишите небольшой рассказ о том, что вы сделаете, когда похудеете, сопровождайте рассказ яркими картинками и фотографиями.
3. Чаще смотритесь в зеркало, полюбите свое пока еще далекое от совершенства тело.
4. В минуты, когда хочется все бросить, прокручивайте в голове образ прекрасной жизни, где вы стройная и красивая, перечитывайте написанный рассказ.

Настройтесь на здоровый и активный образ жизни, не бойтесь изменить свою жизнь, поначалу все новое кажется сложным и непостижимым, но со временем вы заметите, как перемены стали неотъемлемой частью вашей жизни.

Приемы мотивации

Психологический настрой разобран детально, но какими способами можно дополнительно побудить себя к похудению?

Возможно, приведенные методы покажутся для многих несерьезными, но они реально работают:

1. Купите платье или джинсы, которые давно хотели, но на пару размеров меньше, желательно, чтобы вещь была еще и недешевой. В вас проснется старый добрый Плюшкин и вы будете вынуждены уменьшиться в габаритах, чтобы не проиграть финансово и поместиться в любимую одежду.
2. Наклейте на шкафы, стены и другие места стикеры с мотивирующими шуточными фразами: «Не ешь, Аленушка, поросеночком станешь», «Пирожок – в роток, сало – на бок» и т. д.
3. Отлично действуют фотографии безобразно располневших женщин, пропагандирующих радость еды.
4. Попробуйте найти новое увлечение в кулинарии, но это не значит, что нужно выпускать ряды бисквитов со сливочным кремом или серии слоеных салатов с майонезом, посмотрите рецепты правильного питания, варианты приготовления легких салатов, узнайте заправки за гранью майонеза и жирной сметаны, оцените по достоинству легкие десерты, такие как домашний зефир, торт «Павлова» или мармелад. Сейчас тема правильного питания набирает огромную популярность, многие пользователи социальных сетей и форумов готовы делиться секретами приготовления здоровых и вкусных блюд.

Причины срывов

Срывы – это проблема, с которой сталкивается каждый худеющий человек. Причины срывов могут быть следующие.

Выбранный вами рацион питания дает недостаточное количество витаминов и полезных веществ.

Решение проблемы: пересматриваем план питания, при необходимости подсчитываем дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов, составляем грамотный рацион на основе сделанных расчетов.

Вы резко и абсолютно ограничили потребление какого-либо продукта, например, сладкое. Голова постепенно забивается мыслями о запретном плоде, в результате получаем марафон по поеданию шоколада, мороженого или пирожных.

Решение проблемы: ни в коем случае не вводите жесткий запрет на определенный продукт или категорию продуктов. Сладкое можно, только до обеда, в умеренном количестве и желательное нежирное, то есть утром съедаем не кусок Наполеона, а воздушный зефир…1 штучку.

Вы поссорились с любимым человеком, или возникли проблемы на работе. Обиду заедаете очередным гамбургером или мороженым.

Решение проблемы: не заедаем проблему, а идем гулять с подругой, организовываем поход в кино или на концерт. Неприятные последствия ссоры забудутся, проблемы все равно решатся, удовольствие будет получено, а бока не заработают дополнительную жировую прослойку.

Не ищите удовольствия в еде, но и не превращайте продукты в категорический запрет.

Как бороться с ленью?

От лени никто не застрахован, особенно когда дело касается соблюдения спортивной дисциплины. Здоровье и спорт – лучшие друзья, но что делать, когда на тренировку не хочется идти?

Красота не терпит лени!

Во-первых, вы не маленький ребенок, вариант «не хочу» оставьте племяннику или сыну, когда нет желания идти в детский сад, вы взрослый самодостаточный человек, у которого есть сила воли.

Во-вторых, если потакать своей лени, она прочно войдет в вашу жизнь, не позволяйте этому случиться.

В-третьих, вспомните, для чего вы все начинали, первые трудности, новые привычки, борьба с желаниями. Надо ли, чтобы результат пройденного пути был подорван какой-то ленью?

Ну и напоследок, только пандам простительно лениться и котам, так они милее смотрятся, если вы не относитесь к данным представителям фауны, то забудьте о лени.

Чтобы не превращать похудение в муку и стресс, решите для себя раз и навсегда, что для вас важнее: кусок торта или здоровое красивое тело.

planfit.ru

Похудевшие люди фото до и после

Мотивируйте себя с чайком в руках Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Путь к похудению очень не прост. Очень сложно отказаться от любимых сладостей, выпечки и вкусных, но таких не полезных и калорийных блюд. Но, несмотря на все эти сложности, есть масса людей, которым это удалось. Можно увидеть результат долгой и продуктивной работы, где похудевшие люди, фото до и после.

Похудевшие люди фото до и после похудения: результаты и мотивация участников

Как занимаются похудением звезды шоу-бизнеса

Многим звёздам шоу-бизнеса удалось добиться ошеломительных результатов и их фото тому пример. Всё благодаря правильно подобранной диете. В рацион должны входить малокалорийные продукты, но при этом они должны содержать большое количество витамин и иметь воздействие на обмен веществ.

Как занимаются похудением звезды шоу-бизнеса

К таким продуктам подойдут овощи, фрукты, цельно зерновые злаки, ягоды, орехи. Так же можно добавить в промежутках водную диету, которая тоже очень эффективна и поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистит организм от шлаков, только тогда вы увидите результаты похудения.

Мотивируйте себя с чайком в руках

Так же нужно пить зелёный чай, он не только утоляет жажду, но и достиг огромных результатов в борьбе с лишним весом.Похудевшие люди, фото до и после можно увидеть результат не только после диеты, хотя она имеет не маловажное значение в борьбе с лишним весом.

Мотивируйте себя с чайком в руках

Ко всему выше перечисленному, вам нужна мотивация для похудения и добавить немного кардиологических нагрузок. Такая нагрузка как бег очень полезна для сердечно сосудистой системы и является эффективным способом борьбы с лишним весом. Замечательных успехов можно добиться так же посещая спортзал. При выполнении различного рода силовых тренировок можно не только избавиться от лишнего веса, но и привести своё тело в желаемую форму, подтянуть и накачать мышцы.

Использование массажа в похудении для новичков

Массаж с различными средствами для снижения веса также имеют свои результаты на фото до и после. Массаж не только приносит удовольствие, но очень хорошо действует на кровеносную систему.

Использование массажа в похудении для новичков

Это в свою очередь не только ускоряет обмен веществ, но и в целом благоприятно действует на внутренние органы. Если правильно и внимательно следовать всему вышеперечисленному, можно достичь шикарных результатов, как на фото похудевшие люди, фото до и после.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Мотивационные картинки для похудения

 

 

 

Если у вас проблемы с лишним весом,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод-

мотивационные картинки

 

Картинки можно смотреть,развесить дома,в кухне,на холодильнике и т.д

Говорят, очень помогает;)

 

Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

 

 

А это притяная мотивация

А если этого мало,да и вообще делать ничего не хочется,а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем,вы любите себя и свое тело,значит вам повезло,у вас все в полном порядке,и вся эта "Ерунда"вам не грозит)

Источник

subscribe.ru

---

• 
  Упражнения с гантелями для похудения плеч и рук
• 
  Имбирь кефир корица для похудения отзывы
• 
  Душ шарко для похудения киев
• 
  Как активированный уголь действует на похудение
• 
  Похудение для ног
• 
  Кислородная гимнастика для похудения
• 
  Ванна из соли и соды для похудения
• 
  Почему кофе нельзя при похудении
• 
  Похудеть с активированным углем
• 
  Похудение 60 минус
• 
  Как похудеть в щеках быстро в домашних условиях