Льняное масло для похудения. Льняное масло свойства и применение для похудения
Льняное масло для похудения
В нашем мире все большее количество людей сталкиваются с проблемой избыточного веса. И приходится думать о том, как сохранить нормальный вес или снизить его, если уже есть лишние килограммы. Речь не идет о модных тенденциях иметь идеально худое тело, хотя, стоит сказать, что уже сейчас модницы одумались и не стремятся довести себя до истощения голодом и диетами. Разговор пойдет о достижении нормального, здорового веса и способах его нормализации, основанных на естественных, натуральных рецептах.
Первые шаги к цели
С чего начать? Конечно же, нужно принять твердое решение избавиться от лишних килограммов и не отступать от намеченной цели. Нужна мотивация и уверенность в получении результата. Придется, пока не войдет в привычку, постоянно контролировать потребляемые продукты, научиться правильно рассчитывать количество съеденного и ограничивать себя, ради достижения поставленной цели. Необходимо сбалансировать поступление и расход калорий. Обязательно увеличить физические нагрузки, чтобы расход энергии превышал поступление ее с пищей. И для этого не обязательно проводить часы в спортзале или изнурять себя бегом или поднятием тяжестей. Просто подумайте, сколько можно найти вариантов в повседневной жизни.
Об этом полезно знать
Утром проснитесь чуть раньше и сделайте хотя бы несколько упражнений, если вам нужно добираться куда-то не очень далеко, то лучше пройдитесь пешком, точно так же, пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Проанализируйте свой дневной режим и найдите моменты, где вы будете больше двигаться. На выходных не лежите на диване у телевизора, а идите на прогулку, пешком или на велосипеде. Пусть каждый найдет свой, индивидуальный вариант, но главное одно – больше движения и позитива. Хорошее настроение, это немаловажный фактор для достижения нормального веса и укрепления здоровья.
Льняное масло – сжигатель жиров
А теперь несколько слов о народных способах снижения веса, в частности применения льняного масла, как проверенного средства для сжигания жиров. Сначала о противопоказаниях. Льняное масло применяют во всех случаях нарушения холестеринового обмена. Необходимо сделать предварительный анализ крови и, если показатели триглицеридов высокие, то следует искать иные способы избавления от избыточного веса. При таких показателях возможно, растительные жиры не расщепляются в организме. Тем, у кого диагностированы панкреатит или желчнокаменная болезнь, следует с осторожностью использовать даже льняное масло. В таких случаях рекомендовано употреблять лен в виде киселя, как и в тех случаях, когда беспокоит раздражение кишечника или язва желудка.
Целебное растение лен
Лен, сам по себе удивительное растение, культивируемое с древности и до наших дней. Его родиной является Индия, затем лен стали выращивать в Ассирии, Египте, Месопотамии, а древние греки уже широко использовали целительные качества льна. Авиценна, Гиппократ рекомендовали льняное семя при лечении многих заболеваний. На Руси очень полюбился лен, и наши предки нашли этому чудесному растению достойное применение. Льняная ткань, изготовленная из волокон растения, не только красива, но и обладает лечебными свойствами. Одежда изо льна улучшает терморегуляцию тела, обладает асептическими качествами, восстанавливает естественную энергетику человека. Льняное семя и льняное масло имеют в своем составе богатейший комплекс минералов, витаминов (A, E, B, P), незаменимых жирных кислот омега-6 и омега-3 и многие другие биологически активные компоненты.
Лен при ожирении и не только
В чем польза применения льняного масла при ожирении? Его действие настолько многогранно, что трудно назвать еще какое-либо иное средство с настолько оздоравливающим действием на организм. Идет очистка организма от шлаков и токсинов, артериальное давление приходит в норму, восстанавливается нормальное функционирование ЖКТ, укрепляются сосуды, и улучшается работа сер
nmedik.org
Льняное масло для похудения
Издавна лен считается одной из самых важных и полезных культур. Он способен обеспечить человека одеждой, нормализует сон, обладает антиоксидантным действием и препятствует размножению бактерий. Масло из льняных семян – настоящий кладезь витаминов и необходимых жиров. Ко всему прочему, этот продукт способствует избавлению от лишнего веса. О том, как льняное масло помогает в процессе похудении, и поговорим в нашей статье.
Польза льняного масла для похудения
Как уже было сказано, масло из семян льна насыщено витаминами групп A, B, E, K, F, которые помогут привести в порядок волосы и поспособствуют регенерации кожи. Также в продукте содержатся полезные минералы и микроэлементы, например, калий. Последний отвечает за укрепление сосудов, а соответственно и улучшение функционирования головного мозга. К тому же, калий избавляет от отечности.
Наиболее значимыми компонентами масла из семян льна с уверенностью можно назвать жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые являются базовым материалом синтеза остальных необходимых для организма жиров. Недостаток подобных кислот вызывает серьезные сбои во всем организме, может стать причиной апатии, рассеянности и даже инсультов. Омега-3 и Омега-6 попадает в наш организм исключительно с пищей, поэтому богатое ими масло станет отличным средством поддержки организма и профилактики различных заболеваний.
Льняное масло в качестве средства для похудения способствует ускорению переваривания пищи. Это означает, что организм усвоит намного меньше калорий и не отложит запасы на талии и бедрах. Продукт ускоряет и расщепление жиров. Интересно, что такой процесс протекает намного эффективнее в состоянии покоя, то есть во время сна.
Льняное масло прописывают тем, кому необходимо снизить уровень холестерина и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Масло обладает легким ослабляющим эффектом, активно выводит шлаки и токсины.
Продукт достаточно калориен и способствует снижению чувства голода. Поэтом, добавив его в разумном количестве к диетическому рациону, шансы на успешный результат возрастут.
Отдельно стоит поговорить о пользе льняного масла для женщин. Помимо косметического эффекта, такого, как забота о состояния волос, кожи и ногтей, масло улучшает самочувствие в период ПМС, а так же во время менопаузы. Известна способность продукта нормализовать работу яичников, что поможет женщинам, страдающим нарушением менструального цикла.
Прием льняного масла во время беременности благоприятно влияет на развитие головного мозга плода. Однако, без рекомендации врача в данном случае масло лучше не принимать.
Как принимать льняное масло в целях похудения
Перед началом употребления льняного масла стоит усвоить одно правило: продукт теряет свои полезные свойства при воздействии высоких температур. Это означает, что запивать масло горячим чаем, кофе или бульоном категорически нельзя. Также не стоит добавлять его в неостывшие каши и любые другие блюда. Употреблять горячую пищу и напитки можно не раньше, чем через тридцать минут после приема масла.
Собственно, добавление масла в готовую еду – это один из способов его приема. Продукт отлично дополнит свежие салаты, остуженные каши и другие негорячие блюда. Смешав в равных дозах льняное и оливковое масло, а также сок лимона получите отличную заправку для салатов, рыбы и овощных блюд.
Другой способ приема льняного масла – выпивать его по чайной ложке за полчаса до завтрака и через полчаса после ужина, запивая стаканом чуть теплой воды. Принимать льняное масло по такой схеме можно не более полутора месяцев, после чего необходимо прекратить прием на три – четыре недели. По окончанию перерыва при необходимости можно продолжить пить масло, постепенно увеличивая дозу до столовой ложки в день.
Стоит отметить, что похудение при помощи льняного масла проходит весьма неспешно, не ждите мгновенных результатов. В первый месяц вы, скорее всего, ощутите косметический эффект от употребления продукта, легкость, прилив сил. Вес снизится в пределах четырех килограмм.
Чтобы сделать процесс похудения более эффективным, придется все же пересмотреть свой рацион и исключить из него наиболее калорийные блюда, жареную пищу и выпечку. Снизьте потребление сахара, соли, десертов. Избегайте алкоголя. Выпевайте не менее двух литров очищенной негазированной воды в сутки. Постарайтесь ввести в ежедневное меню побольше овощей.
Обратите внимание, льняное масло обладает немалой энергетической ценностью, считайте калории во избежание обратного результата. Ко всему прочему, продукт нормализует обменные процессы в организме. Если последний посчитает вас излишне стройной, вы рискуете набрать несколько кило, употребляя масло. Если вы заметили тенденцию к набору веса, прекратите прием и посетите эндокринолога.Противопоказания к применению льняного масла для похудения
Практически любое средство для похудения в силу своего воздействия на организм имеет ряд противопоказаний. Исключением не стало и льняное масло, перед началом применения которого было бы правильным проконсультироваться у врача.
В самую большую группу риска входят люди с проблемами желудочно-кишечного тракта. Если у вас повышенная кислотность, язва, гастрит и любые другие нарушения органов пищеварения масло желательно не пить в чистом виде. Оно способствует обильному выделению желудочного сока, что может стать причиной усугубления здоровья. При проблемах с кишечником тоже не стоит принимать масло из-за его ослабляющего действия. Употреблять продукт в качестве добавки к блюдам можно с разрешения лечащего врача.
Не менее опасно льняное масло, как впрочем, и любое, для тех, кто страдает болезнями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Продукт может не только усугубить ваше состояние, но и привести к острой недостаточности.
Откажитесь от льняного масла при желчекаменной болезни, гипертонии, повышенной свертываемости крови, кровотечениях, вызванных полипами, атеросклерозе, кистах и других патологиях женских органов.
Без рекомендаций врача не начинайте употреблять продукт во время беременности и лактации. В основном масло может привести к серьезным расстройствам желудка и диареям, но лучше не рисковать.
Не стоит употреблять масло совместно с оральными контрацептивами, антибиотиками, антидепрессантами, антикоагулянтами и противовирусными препаратами.
Если во время использования льняного масла вы почувствовали недомогание или обратили внимание на какие-нибудь проблемы со здоровьем, немедленно прекратите прием продукта и обратитесь к врачу.
Льняное масло – отличный помощник при похудении. Оно наладит обменные процессы, обогатит организм витаминами и кислотами. Однако не стоит перебарщивать, ведь даже самый полезный продукт в неразумных количествах может серьезно навредить. Подходите с умом к снижению веса и вы обязательно достигнете желаемых результатов.
stroinayaya.ru
Льняное масло для похудения - отзывы, применение, свойства
Польза семян льна
Продукция из семян льна в последние годы становится все более популярной – в супермаркетах продается льняное масло, семена льна, льняная мука, их добавляют в диетические блюда, на их основе выпускают БАДы. В чем же уникальность этих продуктов?
Льняное масло содержит жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 в большем объеме, чем они содержатся в рыбьем жире. Также оно богато витаминами. Жирные кислоты участвуют в метаболических процессах и ускоряют обмен веществ, что делает льняное масло для похудения очень полезным, а витамины благоприятно воздействуют на работу всех систем организма, оздоравливая и укрепляя его.
Не только масло, но и сами льняные семена для похудения используются также достаточно широко – помимо того, что они содержат все полезные вещества, содержащиеся в масле, в семенах присутствует клетчатка, которая способствует очищению организма и улучшению работы кишечника.
Также рекомендуется принимать льняное масло при запорах. Оно способствует мягкому и бережному очищению кишечника.
Как принимать льняное масло для похудения
Первое и главное правило приема масла льна для похудения – не забывайте, что это лечебный продукт, не употребляйте его в больших количествах. Масло из семян льна нельзя нагревать, так что картошку жарить, да и вообще готовить, на нем не рекомендуется – под воздействием температуры выше 40 градусов полезные вещества в этом масле превращаются во вредные, и этот полезный продукт становится опасным. Так же действует на масло и свет, поэтому хранить его нужно в темном прохладном месте.
Начинать принимать льняное масло для похудения нужно постепенно – если вы сразу огорошите организм большим количеством жира, он рискует с ним не справиться. Начинайте принимать масло по ¼ чайной ложки по утрам за 20 минут до завтрака и по вечерам за 20 минут до сна. Постепенно доведите количество масла в разовом приеме до 1 чайной ложки, а затем – до столовой ложки. Если прием чистого масла для вас слишком неприятен, смешивайте его с другими продуктами. Масло льна для похудения можно добавлять в йогурт, кефир, мед, фруктовые соки, оно хорошо сочетается с лимонным соком и может служить очень вкусной заправкой для овощных салатов.
Длительность приема льняного масла для похудения – не менее 2-3 месяцев. За это время вы без ограничений рациона и занятий спортом сможете сбросить 2-3 кг. Кроме эффективности льняного масла при запорах и для похудения, вы обратите внимание на то, как улучшилось состояние вашей кожи, ногтей и волос – за это стоит поблагодарить жирные кислоты и витамины, которые содержатся в масле льна.
Покупать льняное масло для похудения лучше всего в аптеке – там оно свежее и хранится в необходимых условиях (то есть в холодильнике). Продающееся в супермаркетах масло стоит на полке достаточно долго, подвергается воздействию света и тепла, поэтому такое масло лучше не покупать.
Льняное семя для похудения
Семена льна также широко используются для похудения и очищения организма. Они улучшают обмен веществ, очищают организм, способствуют расщеплению жиров. Семена льна, как и льняное масло, при запорах оказывают лечебный эффект, способствуя мягкому очищению кишечника.
Принимать льняное семя для похудения нужно следующим образом. Раздробите или перемелите столовую ложку семян и примите ее с утра натощак, запив стаканом воды. Постепенно увеличьте разовый прием семян льна до 3 столовых ложек.
Измельченное семя льна можно также добавлять в мед, варенье, йогурты, мюсли, салаты. Крайне полезно для пищеварения добавлять льняное семя в кефир или йогурт. А вот в выпечку его добавлять нежелательно – все его полезные свойства под воздействием высоких температур пропадут.
Максимальное количество семян льна, которое можно съесть в течение дня – 50 г. Также из них можно делать отвар (1 столовая ложка на 1 литр воды нужно варить на медленном огне около 2 часов), который принимается по 0,5 стакана трижды в день курсами по 10 дней с 10-дневным перерывом. Длительность приема льняного семени для похудения – не менее 2-3 месяцев.
Льняная мука для похудения
Любителям выпечки диеты переносить труднее всего – ведь, как известно, сдобная выпечка, пшеничная мука, кондитерские изделия и т.п. попадают под запрет в любой диете в первую очередь. Есть выход – использовать муку из грубо перемолотой пшеницы, овсяную муку и муку из семян льна. Так вы сделаете свою выпечку полезнее – она будет бережно очищать ваш кишечник, при этом она не отложится на боках.
Льняную муку для похудения используют как компонент выпечки, а также принимают в чистом виде, как лекарство. Механизм ее применения такой же, как и механизм приема льняного семени. Муку нужно принимать до завтрака и перед сном, сначала по 1 чайной ложке, постепенно это количество доводится до 2-3 столовых ложек. Муку обязательно нужно запивать водой.
Льняная мука для похудения помогает очистить кишечник, улучшить обмен веществ, она нормализует микрофлору кишечника и борется с паразитами, живущими в нем, а также снижает воспалительные процессы в ЖКТ, лечит болезни желудка, кишечника, мочевыводящих путей, регулирует липидный обмен.
Отзывы о льняном масле для похудения
Среди людей, которые принимали масло льна для похудения, в основном отзывы о его приеме положительные. Люди отмечают улучшение пищеварения, исчезновение дискомфорта в желудке и кишечнике, уменьшение объемов тела, а также улучшение состояния волос, кожи, ногтей и общего самочувствия. В отзывах о льняном масле для похудения рекомендуется сочетать его прием с отказом от вредной высококалорийной пищи и занятиями спортом – так вы сможете терять до 4-5 кг в месяц. А если сядете на диету, потери веса будут еще сильнее.
Конечно, льняное масло для похудения – не волшебная пилюля, поэтому надеждам на то, что вы сможете не отказывать себе совершенно ни в чем и худеть, выпивая по нескольку ложек льняного масла в день, сбыться, увы, не суждено. Однако льняное масло поможет вам сделать процесс вашего похудения намного более эффективным, если вы разумно подойдете к нему.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу льняного масла, оно может принести вред. Нельзя принимать его, если вы принимаете одновременно антидепрессанты, противовирусные препараты или гормональные контрацептивы, а также в том случае, если вы страдаете гепатитом. Противопоказан прием льняного масла при желчнокаменной, мочекаменной болезни, при заболеваниях желчевыводящих путей, холецистите. Не рекомендуется употреблять масло из семян льна женщинам при кистах или полипах на матке и придатках. Обратите внимание на свойство масла льна замедлять свертываемость крови. Если у вас имеются нарушения свертываемости крови, воздержитесь от приема этого продукта.
Льняное масло для похудения 1 5
pohudeem.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
