Мифы о запрещенных продуктах. Мешает ли похудению кофе

Пьешь — и вширь растешь! Напитки, которые мешают нам худеть | Правильное питание | Здоровье

Многие люди, которые сидят на диете, допускают одну большую ошибку — они не считают напитки за еду. Но, если вы любите кофе с жирным молоком, свежевыжатые соки и другие не менее безобидные вещи, не стоит удивляться тому, что вес не уходит. Тренер по похудению Мила Гриценко рассказала, как самые разные напитки мешают нам обрести желаемую фигуру.

Вода из-под крана и с газом

Есть одно правило, о котором никогда нельзя забывать: пить во время еды не рекомендуется! Стакан воды вы можете позволить себе через 30-40 минут после приема пищи. Что происходит, когда вы нарушаете это правило? Ваш желудок растягивается, в нем запускается брожение и замедляются обменные процессы.

Важно пить правильную воду. Уровень ph должен быть минимум 7, в идеале — 8 или 9. Такая вода хорошо очищает организм, насыщает его нужными микроэлементами, способствует активному лимфодренажу.

Когда вы употребляете воду с отметкой ph ниже, клетки быстрее стареют, так как в ней много антибиотиков. Вода из-под крана именно такая. Если, конечно, вы не живете в экологически чистом месте, где в трубах течет родниковая вода.

Газы могут вызвать проблемы с кишечником, а далее по нарастающей и с желудком, в следствие этого обменные процессы нарушаются.

Свежевыжатые соки

В большом количестве они не желательны, поскольку содержат много сахара, а значит, не о каком похудении речи быть не может. Чтобы фреш пошел на пользу, я рекомендую в сутки выпивать не более одного стакана, до 14:00, при этом лучше всего разбавлять напиток. Например, 1 апельсин смешайте с 100-150 мл воды, тогда калорийность снизится.

Кофе

Во-первых, кофе (чай) не стоит совмещать с приемом пищи! Это полноценный перекус. Если вы любите кофе, выпейте его вместо первого или второго перекуса (между завтраком и обедом или обедом и ужином). При этом не стоит вприкуску съедать что-то еще, поскольку сам по себе этот напиток (особенно с молоком) — уже еда.

Во-вторых, кофе задерживает жидкость в организме. Его можно пить, если очень хочется, но с нежирным молоком 0,5 % и до 3 чашек в день. Если речь идет о латте, лучше ограничиться 1-2 чашками.

Молоко

Молоко лучше переваривается у детей. Взрослым можно его пить, но в ограниченных количествах. К тому же оно немного замедляет обменные процессы. Лучше добавлять его в чай, кофе или готовить что-то на нем, например смузи. Но только при условии, что это натуральный продукт. К сожалению, то, что мы видим на полках большинства магазинов —категорически не подходит. Хотите вкусный молочный смузи? Возьмите натуральный йогурт или молоко, мед, натуральный джем без сахара или фрукты, корицу, кокосовую стружку, перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Но знайте меру! Одного стакана в день вполне достаточно вместо перекуса, и лучше в первой половине дня. Ни в коем случае не верьте надписи «обезжиренный» — в таком молоке нет ничего полезного, в то время как в натуральных продуктах содержатся полезные жиры, которые необходимы организму.

Смузи

Смузи бывают разные. Если речь идет о полезном напитке из зелени, овощей — пейте на здоровье. Существует множество рецептов, которые очистят ваш организм, насытят его витаминами, ускорят метаболизм. Но если вы в неограниченных количествах пьете смузи из мороженого или молока с фруктами и сахаром — забудьте о стройности! Молоко и мороженое затормозят обменные процессы, а количество сахара — чистого и из фруктов, даст потом о себе знать лишним весом.

Чай

В целом все чаи не несут никакого вреда для фигуры. А травяной, зеленый, белый, наоборот — помогают похудению. Лично у меня вопросы вызывает только черный чай — он не приносит никакого толка, поэтому есть смысл заменить его другим напитком.

Когда мы говорим о чае, большую опасность несет белый сахар, с которым люди обычно и пьют его. Для худеющего нет большего врага, чем неправильные сахара! Они ведут не только к лишним килограммам, но и к целлюлиту. А если вы совсем не ограничиваете себя — к диабету. Пейте чай без сахара, а в кофе можно добавлять немного коричневого сахара.

Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь — калорийный, от него не поправляются. Но подобные напитки сильно обезвоживают организм, и на следующий день он начинает активно запасать воду, перепугавшись, что ему не хватит жидкости для нормального функционирования. В итоге мы отекаем и получаем прибавку в весе. Кроме того, обезвоженность вызывает желание съесть всего и побольше. Можно пить редко до 3 бокалов красного или белого сухого (полусухого) вина. Каждый бокал лучше запивать стаканом воды, балансируя таким образом количество жидкости.

Питьевые йогурты

О них стоит забыть. Во-первых, натуральный продукт не может храниться столько времени. Целый ряд ароматизаторов, мощных консервантов — не лучшее, что можно предложить своему организму. Ну, и конечно, такие напитки содержат наш «любимый» сахар в огромной дозе. Питьевые йогурты скорее приведут вас не к стройности, а к отекам и ожирению, как минимум. Как максимум — к проблемам с желудком.

Газировка

Любая газировка — короткий путь к целлюлиту, развитию сахарного диабета, проблемам с кишечником и с желудком. Посмотрите на состав и подумайте, хотите ли вы, чтобы это все оказалось у вас в организме? Для похудения здесь самая большая проблема в огромнейшей дозе ненатурального вредного сахара. Выпив газировку, вы сначала почувствуете прилив энергии, как съев кусок торта или какой-нибудь шоколадный батончик, так как резко повысится уровень глюкозы. Но примерно через час ее уровень резко упадет и на смену хорошему настроению придут раздражительность, неспособность концентрироваться, сонливость. А главное, вам снова захочется что-то съесть, причем обязательно неправильное и вредное.

Пакетированные соки

На упаковке можно написать все что угодно, но вы никогда точно не знаете из каких фруктов и как был сделан этот сок. Во-первых, он уже не «живой», и если даже вы получите из него немного полезных веществ, то количество сахара и различных добавок перекроют этот небольшой плюс. В итоге вы, скорее всего, заработаете проблемы с желудком, а если пить их постоянно, то и лишние килограммы.

Энергетики

Энергетики не зря запрещены в ряде стран. По количеству сахара они дают примерно тот же эффект, что и газировка, только они еще более опасны и калорийны. Содержащаяся в них доза кофеина может нанести сильный вред здоровью. Они не только повышают уровень сахара, но и артериальное давление. А количество таурина в баночке превышает дневную норму в сотни раз. К тому же сам напиток не насыщает вас энергией, он действует за счет внутренних резервов собственного организма. В итоге после того, как его действие заканчивается, у человека наступает бессонница, раздражительность, усталость и депрессия, так как сил не осталось. О какой стройности здесь может идти речь? Стройность — это следствие хорошей и правильной работы всех систем организма.

www.aif.ru

Мифы о запрещенных продуктах

Чем глубже мы погружаемся в тему похудения и питания, тем больше у нас возникает вопросов. Правда ли, что толстеют лишь от старой картошки? Можно ли диетических хлебцев съесть сколько хочешь? И существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

Мешает ли кофе похудению?

Кофе не мешает похудению, если он употребляется без сахара и молока (или сливок). Кофеин, содержащийся в кофе, улучшает кровообращение головного мозга, сердца, почек, тонизирует нервную систему, улучшает работоспособность, снижает усталость. Кофе в умеренном количестве (1-3 чашки в день) полезен при пониженном артериальном давлении, пониженной кислотности желудка, слабой сердечной деятельности. Другое дело, что у людей с ожирением, стремящихся к похудению, часто бывает повышенное артериальное давление и для них кофе может быть противопоказан. Нужно обязательно проконсультироваться у специалиста.

Правда ли, что худеющим можно есть молодой картофель, а от старого лучше отказаться?

Худеющим можно есть картофель в небольшом количестве, если его правильно готовить и сочетать с овощами. Для тех, кто снижает вес, рекомендуется запекать картофель в кожуре. Молодой картофель особенно полезен, так как в нем содержится большое количество витаминов С, Br В6, PP. Картофель также богат калием. фосфором, железом. Он оказывает мочегонное, противоотечное, спазмолитическое и антиаритмическое действие, обладает противоязвенным, противовоспалительным, желчегонным эффектом.

Набирают ли вес от хлебцев и отрубей или их можно есть сколько угодно?

Хлебцы - это по составу тот же хлеб, только высушенный (без воды), поэтому по содержанию углеводов и калорийности он близок к хлебу. Конечно, все дело в употребляемом количестве, не больше 5 штук в день. Если есть весь день одни хлебцы постоянно, вес не снизится, и питание не будет сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Кроме того, играет роль, в каком сочетании и в какое время дня вы употребляете этот продукт. Обогащать свой рацион отрубями полезно, рекомендуемая доза клетчатки - 40-50 г в день, но также нужно помнить, что если у вас обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, то сначала нужно вылечить их, а потом постепенно включать в пишу отруби.

Худеющим советуют есть больше овощей, а у меня от них болит желудок. Можно ли свежие овощи заменить печеными и будет ли такая замена равнозначной в плане пищевой ценности?

При болях в желудке прежде всего нужно обследоваться у гастроэнтеролога, поскольку это может быть связано с серьезной патологией. При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта сырые овощи часто противопоказаны, поэтому можно употреблять их в вареном, запеченном, тушеном виде.

Правда ли, что есть продукты с отрицательной калорийностью?

Существуют продукты с нулевой калорийностью (например, вода или чай) и продукты, калорийность которых настолько мала, что на их переваривание и усвоение идет столько же энергии, сколько они содержат. Обычно это зеленые овощи с большим количеством клетчатки (сельдерей, помидоры, шпинат, капуста, щавель, зелень, огурцы и т.д.

К какому виду пищи относить фасоль, чечевицу, горох? Я слышала разные мнения, в том числе и от диетологов. Одни говорят, что это белок, другие относят их к углеводам?

Бобовые, как и другие продукты, содержат и белки, и углеводы, и жиры. Особенно много белка содержат зеленые бобовые, обладающие всеми диетическими достоинствами зеленых овощей.

В зрелых бобовых белка больше, чем в мясе, а углеводов меньше, чем в зерновых. Кроме того, эти продукты очень богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами и, несомненно, могут быть рекомендованы для снижения веса. Для женщин в постклимактерическом периоде бобовые - дополнительный источник растительных аналогов женских половых гормонов. Но в связи с большим содержанием в бобовых пуриновых оснований они противопоказаны при подагре.

Видела в продаже...

крупу камут

Чем она хороша и можно ли худеющим ее есть?

Камут (или полба) - это разновидность пшеницы, которая содержит несколько больше белка, чем обычная. Употреблять ее можно и худеющим, но так же, как и другие зерновые, в первой половине дня, лучше в сочетании с овощами и белковыми продуктами.

сыр жирностью 5%

Сколько такого сыра можно съесть тем. кто заботится о фигуре?

Количество сыра может быть рекомендовано индивидуально, с учетом степени ожирения или избыточной массы тела. Если указана жирность в сухом веществе, то это может быть 150-200 г, если в готовом продукте - то около 100-150 г.

pohudeem.by

Мешает ли кофе похудению

Содержание статьи:

Мифы о запрещенных продуктах

мешает ли кофе похудению

Мешает ли кофе похудению?

Кофе в умеренном количестве (1-3 чашки в день) полезен при пониженном артериальном давлении, пониженной кислотности желудка, слабой сердечной деятельности. Другое дело, что у людей с ожирением, стремящихся к похудению, часто бывает повышенное артериальное давление и для них кофе может быть противопоказан.

Нужно обязательно проконсультироваться у специалиста.

Правда ли, что худеющим можно есть молодой картофель, а от старого лучше отказаться?

Худеющим можно есть картофель в небольшом количестве, если его правильно готовить и сочетать с овощами. Для тех, кто снижает вес, рекомендуется запекать картофель в кожуре.

Молодой картофель особенно полезен, так как в нем содержится большое количество витаминов С, Br В6, PP. Картофель также богат калием. фосфором, железом.

Он оказывает мочегонное, противоотечное, спазмолитическое и антиаритмическое действие, обладает противоязвенным, противовоспалительным, желчегонным эффектом.

Набирают ли вес от хлебцев и отрубей или их можно есть сколько угодно?

Хлебцы — это по составу тот же хлеб, только высушенный (без воды), поэтому по содержанию углеводов и калорийности он близок к хлебу. Конечно, все дело в употребляемом количестве, не больше 5 штук в день.

Если есть весь день одни хлебцы постоянно, вес не снизится, и питание не будет сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Кроме того, играет роль, в каком сочетании и в какое время дня вы употребляете этот продукт.

Обогащать свой рацион отрубями полезно, рекомендуемая доза клетчатки — 40-50 г в день, но также нужно помнить, что если у вас обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, то сначала нужно вылечить их, а потом постепенно включать в пишу отруби.

Худеющим советуют есть больше овощей, а у меня от них болит желудок. Можно ли свежие овощи заменить печеными и будет ли такая замена равнозначной в плане пищевой ценности?

Правда ли, что есть продукты с отрицательной калорийностью?

К какому виду пищи относить фасоль, чечевицу, горох? я слышала разные мнения, в том числе и от диетологов. одни говорят, что это белок, другие относят их к углеводам?

Для женщин в постклимактерическом периоде бобовые — дополнительный источник растительных аналогов женских половых гормонов. Но в связи с большим содержанием в бобовых пуриновых оснований они противопоказаны при подагре.

Видела в продаже..

крупу камут

Чем она хороша и можно ли худеющим ее есть?

Камут (или полба) — это разновидность пшеницы, которая содержит несколько больше белка, чем обычная. Употреблять ее можно и худеющим, но так же, как и другие зерновые, в первой половине дня, лучше в сочетании с овощами и белковыми продуктами.

сыр жирностью 5%

Сколько такого сыра можно съесть тем. кто заботится о фигуре?

Источник: http://pohudeem.by/pitanie-i-diety/pravilnoe-pitanie/329-razvenchanie-mifov-o-zapreshchennykh-produktakh

Вред кофе для похудения: мнение медицины

Приносит ли вред кофе для похудения — этот вопрос интересует многих людей. В этой статье рассказывается о том, вредно ли кофе для похудения, а также дается масса полезных советов.

Обсуждение темы уменьшения веса человеческого организма серьезно и массово обсуждается на телеэкранах, глянце и интернете. Блогеры высказывают мнения о том, как похудели и сбросили много за небольшое количество времени.

Телепрограммы пестрят рассказами о том, как правильно сбросить вес; а также о последствиях таких стрессовых ситуаций для организма. Ведь понижение веса – это самый настоящий стресс, который переживает организм, а вместе с ним и тело.

Внутреннее состояние организма напоминает конные состязания с препятствиями, потому что преодолевается определенная преграда в организме.

Внимание!

Лишенный жиров, углеводов, организм переживает стресс, а вместе с ним ухудшается и эмоциональное состояние.

Уменьшают массу тела все различными способами. Один из известных способов — это зеленый кофе, а также капучино кофе для похудения человека. Мнения делятся в геометрической прогрессии. Одни утверждают, что эти способы – самые эффективные, другие спрашивают, вредно ли кофе для похудения; третьи – можно ли кофе при похудении.

В чем заключается вред кофе для похудения человеческого тела? Быстрое уменьшение весовой массы, чревато, так называемым обратным эффектом. То есть после сброса многие не выдерживают и попросту начинают есть. Получается, что человек сбросил 10 килограмм, а набрал 20. Вот такой нонсенс.

Зеленый кофе – это плоды кофе салатного цвета. Вдобавок, еще и не обжаренные. Но разница между кофе, который употребляют человек утром и зеленым состоит в том, что в процессе термической обработки зеленого напитка, многие вещества погибают, и получается зеленый кофе.

Кислота хлорогеновая – это часть кислот, которые продуцирует кофе.

Обладает это вещество огромными антиоксидантными, то есть защитными свойствами.

Сильное внимание к этому веществу обуславливается тем, что исходя из исследований, люди, которые принимали это вещество и находились на одно типовой диете, через полчаса после приема еды, дает уменьшение всасывания глюкозы.

Почему это важно? Потому что сахар – это уникальный регулятор человеческого тела. Чем выше содержание сахара в крови, тем более увеличивается инсулин и возникает аппетит. Подытожив, можно сказать, что действующий компонент кофе – это кислота, которая поднимает глюкозный уровень.

Какие минусы имеет такой напиток? Итак, кофе для похудения – противопоказания имеет для людей с физиологическими отклонениями, связанными с аллергической реакцией организма именно на этот продукт; непереносимость кофеиносодержащих веществ и кислоты, о которой говорилось выше.

По сути, зеленый кофе, то же самый кофе, только пройденный другую термическую обработку. Возбуждая нервную систему, повышаются показатели давления, сердечных ударов и пульса.

Важно!

Медицина говорит о том, что люди, которые привыкли пить обычный кофе, зеленый совсем не страшен. Не стоит забывать о том, что может подняться уровневый показатель холестерина. Но вот какие случаются казусы в этой области.

Люди верят рекламе и скупают по бешеным ценам этот напиток, не определив качество продукта. А многие фирмы пользуются такой доверчивостью и продают подделочный вариант, который не только не полезен, а с точность, да наоборот – очень вреден.

А клюет большинство людей на фотографический рекламный эффект, где рассказывается о том, какие женщины, в частности были до применения, и какими стали после.

Зайдя в интернет, многие читают форум и фальшивые отзывы о положительном влиянии на организм обговариваемого напитка. В таких случаях можно дать следующие советы: перед употреблением кофе, лучше проконсультироваться с врачом; посетить медицинские сайты; сто раз перепроверить и удостовериться в качестве заказываемого продукта через интернет.

Лучше приобретать такие вещи в специализированных магазинах или аптеках. По крайней мере, это станет более безопасно. А безопасность в случае приобретения псевдо кофе становится на ноль.

Люди покупают, заваривают, пьют такой напиток, не подразумевая о том, что кислота должна проходить термическую обработку при определенных градусах, при другой ситуации она просто погибнет.

После того, как заливается перемолотый кофе кипятком, кислота тоже погибает, поэтому условия хранения и обработки такого напитка, купленного в переходах, антисанитарны.

Кроме того, на границах и оптовых базах очень часто обрабатывают такие смеси газовыми концентратами, которые на чисто убивают микрофлору. При употреблении такой гремучей смеси, все может закончиться плачевно.

Совет!

Медицина уже давно поставила вердикт на употреблении кофе для похудения, и заключается это в следующем: сам производитель кофе говорит о том, что при употреблении, действительно есть возможность снижения веса.

Снижение веса возможно в совокупности с такими мероприятиями: посещение физкультурных залов, правильное и раздельное питание, а также здоровый образ жизни, то есть без никотиновых, алкогольных и наркотических веществ.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/vred-kofe-dlya-poxudeniya-mnenie-mediciny.html

От кофе поправляются или худеют?

Большинство людей просто не представляют свой день без чашечки ароматного бодрящего кофе. Этот напиток не только придает силы и поднимает настроение, он один из богатейших источников антиоксидантов, минеральных элементов, алкалоидов, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, выводит из организма вредные вещества.

О пользе кофе написано немало, но многих любителей этого напитка, стремящихся сбросить лишние килограммы, волнует также вопрос: можно ли похудеть с помощью кофе? Мнения по этому вопросу разные: кто-то считает, что этот ароматный напиток стимулирует обмен веществ и помогает стать стройнее, по мнению других – возбуждает аппетит и мешает в процессе избавления от жировых складок.

Диетические свойства

Так можно ли похудеть от кофе? Тем, кто следит за своим весом, стоит знать, что кофе является одной из составляющих диет для похудения. В нем сочетаются два полезных свойства: низкая калорийность и тонизирующее действие.

Кофейный напиток отлично приглушает чувство голода, обладает мочегонным эффектом.

Известные кофейные диеты (продолжительность которых не превышает одной недели) представляют собой употребление низкокалорийных продуктов и черного кофе.

Перед тем, как принять решение о строгой кофейной диете, стоит проконсультироваться с врачом, ведь вреда от нее может быть гораздо больше, чем пользы, так как нагрузка на сердце повышается в разы.

Важное составляющее вещество кофейных зерен – кофеин, улучшающий все обменные процессы в организме (в том числе ускоряется липидный обмен, что приводит к сжиганию жировых отложений).

Попадая в наш организм, он способствует улучшению концентрации внимания, работоспособности, увеличению активности. Количество кофеина в напитке зависит от его крепости, сорта, способа заваривания.

Например, содержание в молотом кофе на чашку составляет 110-180 мг, в растворимом — 60-120 мг.

Кофеин является замечательным мочегонным средством. Но чтобы не нарушить метаболизм, следует регулярно восполнять запас жидкости в организме, так как это является одним из основных условий сжигания жира.

Во время диеты, когда идут ограничения в питании, часто снижается работоспособность, замечается внутренняя напряженность и ухудшение настроения. Чашечка ароматного кофейка поможет взбодриться, получить отличный заряд энергии и сил. Но надо учитывать и то, что выпивать более 4-5 чашек в день вредно для организма.

Вред будет не только от вероятной передозировки кофеином, но и доказано, что неумеренное потребление кофейных напитков способствует появлению целлюлита. Примечательно, что наружное применение кофейной гущи – кофейное обертывание против целлюлита принесет пользу в борьбе с этим неприятным явлением.

Помощник для занятий спортом

Да, кофе способствует похудению, но жиры сжигаются лишь тогда, когда вы интенсивно занимаетесь спортом, заставляете свои мышцы работать.

Одна чашка американо, выпитая за 1 час до тренировки, поможет организму быть выносливее и при физических нагрузках для выработки энергии использовать именно жиры.

Продуктивность каждой тренировки после кофе значительно усиливается, результаты становятся лучше, вес снижается.

Внимание!

Толстеют ли от кофе после тренировки? Доказано, что кофе в сочетании с быстрыми углеводами, выпитый после занятий спортом, помогает организму быстрее восстановиться. Получается, что от этого не полнеют, но и не худеют, а происходит возмещение потерянных калорий. Это важно для тех, кто не поправляется, и занимается спортом лишь для тонуса и поддержания хорошей физической формы.

Не стоит пить кофе и позже, чем за 3 часа до сна: бессонница, возникающее потом желание что-то перекусить – нарушаются все режимы питания, и вопрос о том, толстеют ли от кофе, уже не кажется нелепым. Кстати, учеными доказано, что от недосыпания также возможно набрать килограммы.

Правильный кофе

Очень важно учитывать, с чем мы пьем кофе. Многие добавляют в чашечку большое количество сахара, кто-то улучшает вкус молоком, сливками, медом. К примеру, 2 ч.л. сахара увеличивают калорийность напитка на 50 ккал, то же касается и столовой ложки жирных взбитых сливок, а ложка меда прибавит 67 ккал!

Можно ли поправиться от кофе фраппучино, мокачино или латте? Конечно же, если регулярно пить такие напитки, то лишние сантиметры на талии подтвердят вам это. Несколько чашек капучино в день прибавят столько же калорий, как и полноценный ужин, а порция кофейного напитка с шоколадом и сливками «подарит» 560 ккал!

Полнеют не от кофе, а от всяческих добавок к нему, различной выпечки и бутербродов, съедаемых во время кофепития. Надо отметить, что калорийность чашечки свежезаваренного напитка без сахара (около 9 г молотых зерен) совсем небольшая, не более 2 ккал.

Небольшие рекомендации помогут определиться, как и сколько пить бодрящий напиток, чтобы получить пользу для организма, а не вред:

выпивайте кофе, желательно, минут через 30 после приема пищи;
чтобы понизить калории напитка следует не добавлять в него сахар и молоко;
для большего эффекта лучше отдать предпочтение напитку из молотых кофейных зерен;
можно встретить информацию, что при похудении хорошо помогает черный кофе натощак, что улучшает обмен веществ. Но здесь стоит соотнести пользу и вред напитка. Дело в том, что кофе натощак раздражает слизистую желудка, а это при частом употреблении может привести к гастриту и другим проблемам с ЖКТ.

Худеют ли от кофе – правда, но только если пить правильный черный диетический кофе (без сахара и сливок) и, конечно же, в пределах нормы.

фото: depositphotos.com/wideonet, Olyina

Источник: https://cupstea.ru/kofe-i-zdorove/ot-kofe-tolsteyut-ili-hudeyut.html

Teamoty.com

Июл 05 2013

Екатеринбург Доставка товаров из китая www.avs-logistic.ru/chinacargo. .

Шокирующие известия опубликовал известный журнал Journal of Agricultural and Food Chemistry. Из сообщения стало известно, что кофеманы которые выпивают пять и более чашек своего любимого напитка в сутки подвержены целому ряду риска: набор лишнего веса, приобретение диабета 2го типа и другие хронические заболевания.

Парадокс заключается в том, что употребление кофе, в объеме не более трёх чашек за день, напротив, является помощником при избавлении от избыточного веса и снижает риск приобретения хронических заболеваний.

По заключению австралийских ученых, это обуславливается тем, что большое количество кофеина не дает жиру покинуть клетки и препятствует его расщеплению даже при интенсивных тренировках.

При длительном нахождении человека в таком состоянии может привести к непереносимости инсулина и, как следствие, к диабету.

Важно!

Ещё более интересный факт о том, что чрезмерное употребление средств для похудения, в составе которых содержится экстракт зеленого кофе и чая, приводит к тем же последствиям – набору веса, а ни как не к ожидаемому результату.

Как сделать деревянный забор centrzaborov.ru. .

Источник: http://teamoty.com/meshaet-li-kofe-pohudet/

Кофе при похудении. Польза и вред

Похудение – это тяжкий труд, поэтому нам всегда хочется сделать этот процесс более быстрым, приятным и эффективным. Низкокалорийная пища кажется скучной, пресной и непривлекательной, а снижение веса не таким быстрым, как хотелось бы. Как активизировать процесс похудения, повысить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость? Сделать это возможно при помощи кофе!

Родиной кофе считается Эфиопия. Местные пастухи заметили, что козы, жующие кофейные кусты, становятся игривыми и оживленными. Обжарка кофе тоже появилась случайно. При сжигании на костре веток кофейного дерева, люди находили в пепле зерна, жевали их или готовили бодрящий напиток.

Сейчас во всем мире выпивается 2,25 млрд. чашек кофе. Существуют даже праздники, посвященные этому напитку: в Коста – Рике «День кофе» отмечается 12 сентября, в Ирландии – 19 сентября, а в Японии – 1 октября. для нас вид и вкус.

Интересный факт!

Самый дорогой кофе в мире — «Kopi Luwak» — производится из непереваренных зерен, прошедших через кишечник животного Luwak, килограмм такого кофе стоит около 1200 долларов.

Как варить кофе? Виды кофейных напитков

Необжаренные кофейные зерна имеют зеленый цвет. В процессе обжарки зерна становятся коричневыми, приобретая привычный цвет и вкус. Для варки правильного кофе необходима температура 95-98 градусов С. При более низких температурах кофеин и насыщенные жирные кислоты экстрагируются в недостаточной степени, а при более высоких температурах резко возрастает кислотность напитка.

Напитков из натурального кофе на сегодняшний день очень много, поэтому поговорим о самых популярных.

Кофе эспрессо готовится из спрессованного кофе тонкого помола, через который под давлением пропускают воду, подогретую до температуры 90°С. На одну порцию приходится столовая ложка кофе (примерно 7 г), 30 мг напитка подается в чашке на 60 мг.
Эспрессо романо — стандартная порция эспрессо с лимоном: долькой, посыпкой или цедрой.
Двойной эспрессо — на его приготовление идет две столовые ложки кофе и на выходе получается 50–60 мл напитка, напиток подается в большой чашке на 90–100 мл.
Американо — стандартная порция эспрессо, разведенного горячей водой до 75–95 мл, подается в чашках объемом около 150 мл. Иногда воду подают отдельно.
Латте — на одну часть эспрессо приходится три части горячего молока. Сверху кладут взбитую молочную пену, подается в высоком стакане или большой чашке.
Капучино — стандартная порция эспрессо со взбитым в пену молоком, посыпанным сверху шоколадом, какао или корицей.
Кофе по-ирландски – сначала наливают порцию виски, затем добавляют чайную ложку сахара и нагревают над открытым огнем, чтобы сахар растаял, добавляют порцию эспрессо. Сверху украшают взбитыми сливками.
Мокко — молоко и шоколад нагревают в стакане, до тех пор, пока шоколад не растает и не смешается с молоком, затем вливают эспрессо. Сверху – взбитые сливки и шоколадная стружка.
Айс-кофе — напиток на основе эспрессо с добавлением коричневого сахара, сливок, льда или мороженого.

Так какой кофе выбрать?

Если вы худеете или заботитесь о своем здоровье, то не добавляйте в кофе сахар и сироп: это снизит все полезные свойства напитка! Кофе без добавления молока и сахара – низкокалорийный напиток 1-2 ккал на одну чашку. Для тех, кто плохо переносит кофеин, существуют сорта без кофеина, а также экстракт зеленого кофе в капсулах.

С точки зрения пользы и эффективности в борьбе против лишнего веса полезнее зеленый необжаренный кофе. Черный кофе в связи с обжаркой приобретает более яркий вкус, но теряет некоторые полезные свойства.

Инновацией последних 5-и лет в употреблении кофе стало открытие новых свойств именно зеленого кофе в борьбе с лишним весом! В состав его входит хлорогеновая кислота.

Согласно современным клиническим исследованиям, продолжительный прием этого вещества приводит к потере веса за счет уменьшению жировых запасов в организме и нормализации уровня глюкозы в крови.
Регулярное употребление экстракта зеленого кофе служит профилактикой ожирения и сахарного диабета II типа.
Помимо уменьшения запасов жира, хлорогеновая кислота подавляет действие панкреатической липазы – это значит, что жиры из пищи всасываются медленнее и ваш организм получает меньше калорий.
Зеленый кофе также очищает организм от токсинов и лишней жидкости, что способствует снижению веса и улучшает работу печени.
Экстракт зеленого кофе помогает в снижении уровня холестерина,улучшает кровообращение и тонус сосудов.
Регулярное употребление кофе в терапевтических дозах является профилактикой инсульта и сердечной недостаточности.
Зеленый кофе богат антиоксидантами, поэтому полезен не только для похудения, но и как продукт для здорового питания.
Зеленый и черный кофе снижают аппетит – это очень важное свойство, когда вы на диете. Вы можете также использовать кофе с молоком в качестве легкого «перекуса».
Кофе бодрит и повышает мотивацию к движению и спорту. Содержащие кофе напитки долгое время применяются при марафонах на длинные дистанции для усиления обмена веществ и сжигания лишних жиров.
Кофе стимулирует иумственную деятельность. Научные исследования подтверждают, что употребление зеленого и черного кофе улучшают работу мозга: способность к обучению и совершению логических операций.

Интересный исторический факт!

Оноре де Бальзак был кофеманом и выпивал более чем 20 чашек в день для поддержания вдохновения. Людвиг Ван Бетховен варил кофе всегда из 64 зерен кофе.

Противопоказания к приему кофе

Кофе может повышать артериальное давление, поэтому он не рекомендуется при гипертензии, беременности и лактации. Органические кислоты, входящие в состав кофе, усиливают секрецию желудка, поэтому не стоит злоупотреблять им при гастритах и язвенной болезни желудка.

Какой кофе подходит именно вам, можно узнать, только попробовав его! Полезные свойства и приятный вкус присущи любому виду натурального кофе.

Для снижения веса очень важен комплексный подход: не стоит забывать и о физической активности, здоровой и своевременной пище в течение дня и полноценном сне.

Как избежать переедания при стрессе? Как НЕ вернуть лишние килограммы?

Источник: http://www.racionika.ru/kofe-pri-pokhudenii-polza-i-vred/

Как кофе влияет на похудение

Кофе оказывает негативное влияние на сердце любого человека. Но это лишь в тех случаях, когда его употребление носит систематический и продолжительный характер. Так что если вы решили пить кофе для похудения, то в обязательном порядке стоит посоветоваться с врачом. Ведь есть люди, которым этот напиток вообще употреблять нельзя.

Как кофе влияет на похудение? В наши дни использование этого удивительного продукта для борьбы с лишним весом представляется очень популярным. Армия сторонников данного метода растёт из года в год. Результаты на лицо.

Суть метода заключается в том, что сам напиток, действуя на вкусовые рецепторы человека, избавляет организм от чувства голода. Как следствие, человек меньше ест и относительно быстро сбрасывает вес, при прежних своих энергетических затратах.

Но это далеко не означает, что употреблять кофе нужно на протяжении всего дня и при этом ничего не кушать. Такое необдуманное решение может очень опасно для вашего сердца. То есть посредством кофе нужно перебить желание один-два раза в день поесть. И главное не перебрать с пищей за оставшихся два приёма.

В итоге, можно спокойно выпивать две маленькие чашечки кофе в день. Треть чайной ложки кофе на сто грамм воды, и отсутствие аппетита вам обеспечено. Можно и во рту его просто подержать несколько секунд. Ведь всё дело не в объёме напитка, а его действии на вкусовые рецепторы.

Самойлик Виктория, диетолог

Источник: http://kraszdrav.su/pohudenie/4133/

hudeem-p.com

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа