Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - отзыв. Минус 60 отзывы и результаты фото похудевших
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Минус 10 кг за 4 месяца! Повторим? Мой отзыв-мотивация о системе Миримановой Минус 60! Диета?!? Нет, образ жизни! и ФОТО До и После»
Это мой отзыв-мотивация, и в первую очередь для себя самой. У меня есть положительный опыт и я снова хочу вернуться в то состояние великого счастья, когда ты не идешь, а летишь, и кажется, что весь мир заметил, как ты хороша!
Глава 1. Как я однажды похудела на Системе Минус 60 на 10 кг
Я из тех девушек, которые постоянно худеют... Но чаще в мыслях и мечтах. Нет, я не обжорка, я просто люблю попить чайку-кофейку с чем-нибудь... И вот это попить может быть и в 11 вечера.
Мой рост 178 и самый низкий вес, который помню - 63 кг, первые курсы института, я была дивно хороша! Но да, там была пара лишних кг на талии, это меня немного беспокоило, и я периодически "заболевала" разными диетами, эффект от которых улетучивался мгновенно после их окончания. Годы шли, сытая семейная жизнь сделала свое дело и я потихоньку так докатилась до 78 кг. Поглядела я на фото свои и сделалось мне дурно... "Надо срочно предпринимать меры",- подумала я и засела на просторах интернета.
Система минус 60 зацепила меня фотками Кати Миримановой, книга была скачана и быстро прочитана в транспорте по дороге на работу. Потом был чудесный форум, я зарегистрировалась и началась моя системная жизнь. Мне все безумно нравилось! Таскала на работу лоточки с едой, делилась с коллегами новыми знаниями, некоторых даже заразила системой. Надо сказать, я периодически нарушала. Ужины чаще всего были творог плюс йогурт, обычный сладкий, который нельзя вечером. Но все равно я худела и была так счастлива!
Мои "видавшие виды" списки. Долго висели на холодильнике и подвергались воздействию солнца, пыли и воды
Нашла их где-то на форуме, по ним и жила.Самым сложным для меня было не есть вечером. Я ужинала на работе без пяти шесть и ехала домой. И вот тут отвлекала себя как могла - уходила с головой на форум или шила-вязала-вышивала, если не было домашних дел. А бывало мы с мужем проводили вечер с бутылочкой красного сухого вина и тарелочкой сыра... Чудесное было время!Я делала кофейный скраб через день и иногда упражнения. И результат не заставил себя ждать. За 4 месяца я скинула 10 кг. В 68 я казалась себе мегахудышкой. Мужу очень нравилось. Даже девочки с форума писали, мол стоп, куда еще худеть.
Судите сами, здесь мне 78
Фото До - 78 кг
а здесь - 68
Фото После - 68 кг
Я держала этот вес около года, продолжая питаться системно с нарушениями.
Глава 2. Беременность, роды и жизнь после родов
К тому времени, как мы решили беременеть, я накушала 4-5 кг. Нет, это не за месяц, это за год-полтора.
Во время беременности я кушала все, не за двоих, конечно, но не ограничивала себя, особенно в первые месяцы. Очень хотелось сладкого, а вовсе не огурцов соленых. В общем, шла рожать с весом 92,5, на следующий день после родов вес был 80, через неделю 78. Потом было меню кормящей мамы, первый месяц ела очень разборчиво, почти никаких сладостей, хлеба, скинула еще 3 кг. Понемногу стала все пробовать, аллергии у ребенка не было, особых коликов тоже, я опять немного поправилась... Туда-сюда гоняю пару кг уже около года... Сейчас я вешу 76,5, еще кормлю грудью.
Глава 3. Наша песня хороша, начинай с начала! Возврат на Систему минус 60!
Девочки и мальчики, система работает, я это точно знаю! Мне она подходит просто отлично, поскольку на завтрак (до 12 дня) можно кушать вкусности, а я без них не могу ну вообще никак! И кормящим мамам можно!
Вкратце я могу охарактеризовать систему так:завтрак (до 12.00) - праздник живота (конечно, в разумных пределах), едим, что хотимобед - работают принципы раздельного питания, я ела обычно греча/рис с мясом вареным/рыбой на пару, овощами, иногда макароны с сыром, иногда картошку с овощами, тогда же я и научилась варить вегетарианский борщ (списки что с чем можно есть в книге и на форуме)ужин (до 18.00) - один из разрешенных вариантов, у меня обычно был творог плюс йогурт(нарушала) или просто гречка (с огурцом).Приятный бонус: в обед и ужин можно съесть по 4 штуковины чернослива
И да, постоянно пьем воду, много воды! Так же можно пить чай, кофе, красное сухое вино.
Плюс не ленимся и делаем упражнения, хотя бы зарядку на 5-7 минут. Плюс кофейный скраб в душе. Вот и вся магия! А худеем мы в первую очередь для себя любимых, ведь это так приятно, когда видишь результат, когда зеркало улыбается тебе по утрам и вечерам
Но вернусь к маслу Когда-то прочла у одной девочки, как она худела и складывала в погреб сливочное масло, эквивалент скинутому, и как потом было приятно смотреть на эту гору масла. По-моему, отличная визуализация проделанной работы над собой
Всем успехов в похудении! И мотивашечка с моего холодильника
Самый вкусный творог на ужинВитамины для красоты и здоровья волос и ногтейМазь номер один в аптечкеНеобычная книга для развития личностиПотрясающая и грустная история любви
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Пока минус 36 кг. Суицид отменяется. Куча фото ДО и ПОСЛЕ и МЕЖДУ»
Так случилось, что к 34 годам я стала жирной. И не просто жирной, а такой, как в передачах показывают - про похудение, или американских фаст-фуд.
Спросите, как такое вышло? Это я все пыталась худеть после родов. И дохуделась до 60 кг. плюс.
Сидела на огурцах месяц, скидывала 15 кг, срывалась и набирала 20.
Как я узнала про эту систему - уже и не помню. но не поверила в нее - ну как так можно - есть торты и бутерброды и худеть. Но к тому времени я уже потеряла всякую надежду.
Муж меня любил всегда, но уже начал уставать, отношения портились. Стали появляться мысли о суициде. Невсерьез, конечно - но все же мелькали.
Мне казалось, что жизнь моя кончена и уже ничего не изменится, я не женщина, а гора жира.
При росте 155 см, я весила 123,500 (как в том анекдоте про сайт знакомств)
- расскажи, какой у тебя рост?
- 150 см.
- оо, ты маленькая малышка, дюймовочка..а вес?
- а вешу еще меньше - 140..
почти про меня
И я взялась за систему. Уже много всего было написано. Скажу только, что она идеальна для женщин, кому надо скидывать много и очень много килограмм.
Потому что вес уходит медленно, успевает подтянуться кожа, встать на место внутренние органы.
Надо добавить, что даже на этой система одна бы я не справилась.
Примерно через месяц системы я познакомилась с группой девочек, которые решили худеть вместе. Сидели на диетах, вместе занимались спортом, контролировали вес. (у них другое питание, но мне пошли на встречу)
Села на систему 1 сентября 2014 г. за первый месяц скинула 10 кг, второй - 12, дальше пошло на убавление.
За 8 месяцев примерно ушло 36 кг. сейчас вес встал, т.к. я расслабилась.
В сентябре у меня был 64 размер одежды. сейчас 56 - и я впервые за много много лет покупаю одежду в обычных магазинах.
Но вот снова взяла себя в руки и принялась за себя с удвоенным старанием.
Вот такой я была. например 2009 г. Это, самое ужасное время, т.к. я была не просто толстой, но и абсолютно неухоженной - 29 лет (и ведь муж меня все равно обожал)
Далее лето 2014 г. Такая же жирозаплывшая, но хотяб следить за собой начала
Сентябрь 2015 г. Ялта. Самое начало системы - когда вес начал уходить, а внешний вид, пока не меняется
И вот мои первые успехи.
январь 2015 г.
далее март и апрель 2015 г.
и наконец лето. июль 2015 г.
Только благодаря им я смогла стать нормальным человеком. Да, стройнеть мне еще надо долго, и сейчас много лишнего, но какой же красивой и шикарной я себя чувствую.
Муж в 35 лет получил новую жену. Бегает по пятам, как влюбленный школьник.
Дочка безмерно гордится.
Не появилось ни одной морщинки. Про кожу на животе пока сказать не могу - конечно, будут проблемы, т.к. "фартук" висит жуткий. Но не обвис больше, чем раньше, хотя столько кг ушло. - т.е. кожа все таки подбирается.
Мое меню. Утром я обязательно ем сладкое и вредность. Насчет остального - особого разнообразия нет. Я мясоед. Ужин скорее всего - или запеченая курица или рыба.
Не ем ни при каких условиях - просто изменились вкусы и считаю это отравой. - майонез, картошку. макароны, жаренное и жирное.
Стараюсь не есть соленья - но так их люблю.
Шоколад ем только горький - молочный ужасно сладкий - противно.
Много спорта. 3 раза в неделю степ аэробика, 3 раза в неделю бассейн.
P.S. Спасибо моему самому любимому мужчине в мире, который всегда верил и продолжает верить в меня. Который дарит мне столько любви и делает меня счастливой в любом весе и размере. Для тебя я стану самой красивой в мире. Прости, что я так долго заставляла тебя жить с этим жирным монстром.
март 2016
пол года и даже чуть больше я не худела. расслабилась чуть чуть и даже набрала 4 кг. но моя цель была - чтоб организм адаптировался к новому весу. месяц назад я снова в строю. правда хочется уже более быстрого результата. поэтому сейчас не на Миримановой. хотя.. принцип тот же самый, только по утрам я не ем вредности.
вот дойду до 79 и снова сяду на минус 60. на этой системе идеально жить поддерживая новый вес.
и вот что было дальше минус 45
на данный момент я снова вернула эту десятку. и опять борюсь за нее. буду обновлять худенческие отзывы
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Эта система реально работает и позволяет сбросить вес. Но не все так легко и просто, как кажется на первый взгляд. Рассказ о том, как я похудела на 7 кг за пару месяцев и почему же все-таки ее бросила. Фото ДО и ПОСЛЕ, плюсы и минусы этого метода»
Предыстория.
Я никогда не была худышкой, но до определенного времени мне удавалось поддерживать более-менее стабильный вес на уровне 60 кг при росте 160 см. Не могу сказать, что я была довольна своим внешним видом, но лучший результат, которого мне удавалось достичь - 58 кг, поэтому я как-то смирилась с тем, что моделью мне не стать, и довольствовалась хотя бы этим. Выглядела я примерно так:
Бегемотом меня, конечно, назвать было сложно, но и до газели далековато. В общем, жила я себе и не тужила, но на старших курсах университета ночные посиделки над домашними заданиями (и периодическими хождениями к холодильнику) дали о себе знать, и я начала стремительно набирать вес, планомерно превращаясь в коровку.
Конечно, были испробованы различные диеты, но все они давали кратковременный результат, и вес возвращался обратно. Тогда я, наконец, поняла одну простую истину (этого принципа я придерживаюсь и сейчас): нужно менять не диету, а принцип питания.Тот принцип, которого можно будет придерживаться длительное время (в идеале - всю жизнь). Система Екатерины Миримановой "Минус 60" привлекла меня тем, что разрешала есть сладкое, а для меня это было очень важно, чтобы избежать срывов (не могу полностью отказаться от сладкого даже сейчас).В чем суть этой системы?
- Основой принцип таков: можно есть все, что угодно, но до 12.00. После этого времени вводятся строгие ограничения по составу продуктов, причем до 14.00 список более-менее обширный, а вот на ужин разрешается есть лишь маложирные и малокалорийные продукты в определенных сочетаниях (об этом ниже).
- Объем порций не регламентируется, но важно соблюдать умеренность. По питательности все три приема пищи должны быть примерно одинаковыми.
- Перекусы разрешаются, но не приветствуются, так как вы должны успеть проголодаться до следующего приема пищи.
- Также по системе "Минус 60" ужин должен быть ранним: примерно в 18.00, но не раньше 17.00. Если не успели - ходите голодными, тогда в следующий раз не забудете поужинать.
- Из алкоголя разрешается употреблять только сухое красное вино.
Теперь пройдемся по основным приемам пищи.
Завтрак.
Как я уже упоминала , до 12.00 можно есть все, что угодно, но это не значит, что все это время нужно что-то перехватывать. Напротив, завтрак должен быть ранним, по возможности, сразу после пробуждения. Если встаете очень рано, то допускается один основной завтрак и один легкий (в любой последовательности). Даже если вы привыкли обходиться без утреннего приема пищи, нужно заставить себя съесть хотя бы сухарик или что-то в этом роде, а уже попозже позавтракать плотно. Все вредные вкусняшки должны быть съедены в один присест. То есть если вы проснулись, позавтракали, запили все чаем с тортиком, то ваш лимит сладкого на день на этом исчерпан.
Обед.
На обед разрешается мясо, птица или рыба в любом виде, кроме жареного. Можно сочетать эти продукты с крупами и овощами, но картошку, бобовые и макароны с мясом комбинировать нельзя. Есть список продуктов, которые в небольших количествах можно позволить себе на обед (до 14.00): ржаной хлеб, майонез, растительное масло и т. д.
Раз в неделю или реже можно включать в обеденное меню сосиски, крабовые палочки, колбасу и прочие не очень полезные мясо-рыбосодержащие продукты.
Супы автор методики не приветствует, но разрешает их с некоторыми ограничениями (например, суп с картошкой на мясном бульоне варить нельзя, только на воде).
Ужин.
Есть несколько вариантов ужина, и в каждом из них приведены разрешенные продукты, которые можно комбинировать. Приведу пару примеров.
1 вариант "фрукты и молочка":1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),2. Цитрусовые,3. Сливы (не много),4. Киви,5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)6. Чернослив (4-6 штук)7. Ананас8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимоЧто можно пить?- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)- Молочные и кисломолочные напитки до 5%- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)- Красное сухое вино.
2 вариант "фрукты и овощи":1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),2. Цитрусовые,3. Сливы (не много),4. Киви,5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)6. Чернослив (4-6 штук)7. Ананас8. Овощи любые, КРОМЕ:- Картошки- Топинамбура- Горошка- Грибов- Тыквы- Баклажанов- Авокадо- Бобовых- Батата- Кукурузы9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки
Всего таких вариантов 6.
Чтобы было проще сориентироваться, что именно готовить, у Е. Миримановой есть книги с рецептами, в которых указано, для какого приема пищи они подходят. Да и в интернете можно найти множество рецептов .
Мои впечатления и результаты.
Уже с первых дней питания по этой системе я увидела результаты: вес стал стремительно падать, и всего за пару месяцев я похудела на 7 кг. При этом я первое время вообще не занималась спортом, а потом добавила только легкую зарядку. Я начала питаться по "Минус 60" в начале весны 2011 г., и уже к лету достигла своего стандартного минимума в 58 кг.
Потом я немного расслабилась, стала изредка позволять себе какие-то запрещенные продукты, но еще где-то в течение года сохраняла результат.Конечно, 7 кг - не такая уж большая потеря веса, но визуально это очень заметно. Для сравнения - фото ДО и ПОСЛЕ.
Справедливости ради скажу, что как только я окончательно забросила систему, я быстро набрала вес обратно. Так что если уж решили менять свои пищевые привычки, то делать это надо окончательно и бесповоротно.Почему я отказалась от системы "Минус 60"?
Все довольно прозаично: я стала жить с молодым человеком, за которого впоследствии вышла замуж, и у меня не было ни времени, ни желания готовить разную пищу для каждого из нас. Кроме того, если летом правильно ужинать еще более-менее легко, то зимой разрешенные фрукты и овощи стоят очень дорого, да к тому же еще и безвкусные. А традиционные для нашей полосы тыква, картофель и бобовые - под запретом. Одна же молочка с крупами очень быстро надоедает. Мне кажется, что такой способ питания больше подойдет жителям южных стран и регионов (сама Мириманова, насколько мне известно, живет в Испании).
Именно по этим причинам, задавшись целью похудеть после родов, я сделала выбор в пользу другого метода - подсчета калорий, к которому впоследствии добавила занятия спортом. Хоть на первый взгляд система "Минус 60" кажется значительно проще (не надо ничего взвешивать и считать), но на практике она вызывает значительно больше неудобств. К тому же, благодаря подсчету калорий мне наконец-то удалось поставить новый рекорд - 57 кг (в общей сложности после родов я сбросила уже 14 кг), и теперь я выгляжу так:
Преимущества и недостатки системы.Плюсы:
- можно позволить себе любые вредные продукты на завтрак, что уменьшает вероятность срыва;
- нет необходимости следить за объемом порций;
- система дает быстрый результат за короткое время;
- на обед и ужин питание получается более-менее правильным;
- можно наедаться и при этом худеть.
Минусы:
- бывает сложно подобрать ужин, особенно в зимнее время;
- приходится готовить отдельно для себя;
- систему сложно соблюдать людям с нестандартным графиком работы (например, ночные смены или работа допоздна).
- сложно подбирать консервированные и готовые блюда, так как большинство из них содержит запрещенные по системе ингредиенты.
Выводы.
Я считаю, что подсчет калорий - более эффективная система похудения, чем "Минус 60", но она предполагает обязательное наличие кухонных весов и других приспособлений (табличек калорийности или программ для подсчета калорий, которые, по большей части, требуют подключения к интернету), поэтому многим этот способ не подходит. Тот же факт, что у системы Екатерины Миримановой очень много поклонников, говорит о том, что она удобна и эффективна, так что вполне возможно, что вам она придется по душе больше, чем подсчет калорий. Поэтому я ее рекомендую, даже несмотря на то, что для себя я, в конечном итоге, выбрала другой метод.
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Система минус 60 РАБОТАЕТ! Или история о том, как я похудела на 10 кг. придерживаясь всего 2-х правил! (много фото до и после)»
Так называемая "Система минус 60" однозначно работает, проверено на себе. Однако этот способ питания отнюдь не новинка и существовал он задолго до того, как Екатерина Мириманова похудела на 60 кг., написала свои книги и сделала эту систему известной и популярной благодаря интернету. Поэтому я не буду очередной раз описывать суть системы, в сети кучу таблиц и информации, выскажу лишь своё мнение.
Ещё во время беременности я обратила внимание на данную систему питания. Придерживалась, вела дневник, ломала голову над сочетанием продуктов, постоянно думала, что приготовить и как! В случаи проживания с мужем, приходится готовить ему отдельно,так как редкий мужчина согласится питаться творогом и гречневой кашей.
В итоге для себя сделала вывод, что жёстко придерживаться постулатов системы, сверять свои обеды и ужины с таблицами и схемами не стоит. Это неизбежно приведёт к срывам и разочарованию.
Главное - это соблюдать 2 правила:
1. Кушать всё сладкое и вредное утром, но при этом иметь меру.
Многих, кто начинают "системничать", прельщает именно то, что утром можно всё! Стоит понимать, что если утром, согласно правилам системы, скушать целый торт и запить всё это сладкой газировкой, сколько потом не старайся и не ешь после часа "Х", эффекта в лучшем случаи не будет.
2. Не кушать на ночь.
Правила системы гласят "поужинай до 18-00, если не успел, то голодай до утра". По-моему это глупость. Ничего страшного не случится, если легко поужинать в 19-00 - 20-00.
Со многими постулатами системы я в корне не согласна.
Почему нельзя после 18-00 пить черный чай, только зеленый?
Почему нельзя на ужин сочетать мясо и овощи?
Почему автор системы не рекомендует кушать супы, под предлогом, что суп не насыщает? Но ведь кушать твёрдую пищу постоянно вредно?
Почему в случае застолья нужно пить красное вино и заедать его криспами и сыром? А как же овощи, фрукты, другие молочные продукты и не калорийные десерты?
Почему из каш можно только гречку и рис,есть же и другие полезные каши, которые можно худеющим: пщеничная, ячневая, перловая, кукурузная, овсяная?
А вариант ужина, в котором только фрукты, мне кажется в корне не верным, так как фрукты сильно разжигают аппетит!
Это я всё к тому, что нужно подстраивать эту систему питания под себя, под свои кулинарные предпочтения, образ жизни, а не слепо следовать инструкциям, срываться снова и снова и пытаться вписаться в таблички и схемы.
Вот мои скромные результаты. За 4 месяца питания по "Системе минус 60", но подстроенной под свой образ жизни, я похудела на 8 кг. (по состоянию на 25.02.2015 - уже на 10 кг).
Начало системы. Параметры 105-80-105
В процессе. Параметры 95-66-95
Плюс подключила физическую нагрузку в виде активной ходьбы с коляской. Именно ходить, а не сидеть на лавочке пока спит малыш, меня мотивирует спорт трекер "Эндомондо" (Хочешь похудеть и быть в форме? Тогда тебе сюда! (скрины тренировки). Увлёкшись, могу пройти 10 км.
Также занимаюсь по программам " Пресс за 8 минут" и "Ягодицы за 8 минут" в домашних условиях (мои отзывы с фото), крутила массажный обруч через день (Рассказ о том, как я "накрутила" талию (фото до и после).
Хочу отметить, что данная система питания не противопоказана беременным и кормящим мамам! Я придерживалась её во время беременности и набрала 11 кг.
В заключение хочу скачать, что "Система минус 60" РАБОТАЕТ, нужно не лениться и проявить немного смекалки!
Худейте и будьте красотками!
Читай те также мои отзывы:
Leg Magic (Почему я достаю пылесос после использования Leg Magic, или мой неоднозначный опыт (много фото, инструкция и небольшие фишки в использовании).
А растяжек то нету! (фото животика).
Самый простой и эффективный способ похудеть! Мой недельный эксперимент с ежедневным фото отчётом и отличный результат! (фото до и после)
irecommend.ru
Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - «Видео!! Как я сбросила 20 кг за 4 месяца+ фото До,После и спустя 2 года :-)»
Спустя 4 года с момента написания отзыва, я снова набрала вес "благодаря", заболеванию, которое я описывала ЗДЕСЬ.
Супер крутые УМНЫЕ весы
С чего всё началось ... (если не очень интересно,можете пропустить, а в комментариях написать, что вам интересно узнать) или смотрите видео!
Видео о питании
Видео-советы всем, кто хочет похудеть
Начнём с того, что на маминых весах механических (своих не было), всегда весила 63-64 кг и была вполне этими цифрами довольна при росте то 172см очень даже и ничего.
Приехали мы значит отмечать новый 2012 год к моим родителям и решила я взвеситься. Весы как обычно показали заветные 65 кг, я успокоилась и пошла дальше готовить. Через полчаса заходит в комнату мой муж (а он на тот момент взвешивался на 3 разных весах и знал свой вес до граммов)и говорит мол дамы, я вас огорчу сейчас, но ваши весы врут килограмм на 10 минимум.
Каааак мне стало стрёмно….что ЯЯЯЯ… и 75 кг вешу..а то и больше… Настроение упало…жуткое дело короче говоря…После нового года приехали мы домой… я перемерила всю свою одежду…. Надо сказать, мне никогда не нравилось, как сидят на мне джинсы с заниженной посадкой…разумеется торчат бока…свисает животик.. А муж говорил, что это у меня в голове только проблема эта…что и так всё нормально.
Ему действительно нравилось и так как было ))))) Я особо его не слушала, потому что моё отражение мне просто кричало, что нужно худеть.))) Одела я купальник, сфотографировалась со всех сторон, посмотрела фотографии на компьютере и ужаснулась… И именно этот момент…взгляд на себя со стороны, заставил меня взяться на себя… дать себе возможность погорцевать в обтягивающих майках и в джинсах, чтобы ничего нигде не висело, чтобы когда сидишь где то не приходилось класть сумку на колени, дабы прикрыть складку на пузе.. Захотелось почувствовать себя уверенно и свободно.
И в общем то с 19 января я и начала.
Главное- НИКОГО НЕ СЛУШАТЬ!!!! Муж говорит –Не нааадо…муж не разрешааает…а кто его спрашивает…мужа то? Ходи себе молча, кушай то,что тебе можно и всё..молчком..он даже не поймёт ничего…))) Не поддаваться на провокации родственников и подруг…типа да ты не смооожешь…да ниче у тебя не выыыйдет… У меня было именно так… но! Меня муж всё таки поддержал))Хотя и был изначально против моего похудения. Так что главное найти поддержку…можно в лице таких же худеющих)
КАК Я ВОСПИТАЛА СИЛУ ВОЛИ или БОРЬБА С ВНУТРЕННИМ "БЕСОМ":-)
Скажу сразу, что псевдо попыток похудеть у меня было ООООЧЕНЬ много… Почему «псевдо»? Да потому что вроде бы как и всё устраивало…и вроде бы как и не безобразно жирная… сяду, думаю на диетку…посижу…авось килограммы сами и отвалятся ))) Итог… пробовала делать разгрузочные дни на зеленом чае, запаренном молоком горячим…такаааая дрянь …фу…. Пробовала различные кефирные дни…кефир с гречкой…гречку без кефира…яблочные диеты.. кремлевская ооочень низкоуглеводная, где надо очки считать…думала помру без сладкого.. Я просто ДИКО люблю выпечку!!! Я могу пережить без конфет и шоколада…но когда я чувствую зАпах свежего хлеба или булочек…я просто теряю разум))) как мышь на сыр.
А у нас кааак раз недалеко от дома открылась новая пекарня…и любимый мой, идя с работы домой, по пути..вечерком…заходил туда и покупал будку бееелого, свежего, еще теплого хлебушка и булочек..и шёл домой… разумеется это было далеко после 7 вечера.. Приходил домой..и садился кушать..а оно ведь пахнет!!! А я ведь чувствую!!! И хочется… и аж зубы сводит…то ли от злости на то, что мне нельзя…Причем нельзя только потому, что это Я сама СЕБЕ не разрешаю )))) Как будто мне кто то запрещает))) Короче жуткое состояние…. Но…как только я чувствовала подобное состояние, вставала , шла в другую комнату…включала музыку поритмичнее…брала гантельки и начинала активно заниматься…Срааазу же поднимается настроение…и мысли о еде проходят сами собой…
Девочки, самое сложное-это первую недельку!!! Это дико сложно в плане чего… в плане того, что вы целиком переделываете свой режим питания, вы начинаете заниматься спортом, организм в шоке и сопротивляется… хочет вернуть всё как было. Сложно еще и от того, что вроде ты и занимаешься и кушаешь как надо, но время то еще почти нисколько не прошло и результата не видишь….хотя! он УЖЕ ЕСТЬ!! Просто мы очень часто видим себя любимых и не замечаем этого.Очень тяжело было первые 2 недели не кушать после 6, потому что привыкла, что могла и в 8 вечера покушать пельменей со сметаной и в 9 могла захомячить бутерброд с колбасой )))) а тут ХОПА и в после 6 не кормят…
Кушать начинало хотеться часов в 10 вечера…. Я пила зеленый чай и когда уж прям сильно хотелось есть, жевала жвачку без сахара минут 10 и выплёвывала.
Многие сейчас начнут кричать, что мол нельзя организм голодом морить и всё такое…Я согласна, что когда огранизм голодает, то начинает наоборот накапливать жир, но у нас же не голодовка, мы же кушаем всё… И к вечеру обменные процессы все замедляются и готовятся ко сну, поэтому мне было даже легче от того,что я ложусь спать с пустым желудком, а не с тяжестью. То есть через пару недель, после того как стресс у организма прошёл, он начал соображать, что ему очень здорово и легко и даже перестал просить есть по вечерам ))) Для меня это был оптимальный вариант питания. Самое главное, девочки, не бросить всё в самые первые недели!!!!!!! Если вы не бросите и не будете халтурить, то результат БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Я вам ОБЕЩАЮ!
Некоторые НО, которые я перестроила под себя и не соблюдала.
На завтрак я кушала углеводы, но старалась обходиться правильными и полезными углеводами..такими как каша допустим... а не торты и булочки всё таки. И любой врач вам скажет, что если каждое утро лопать кучу сладостей, тортов и булок, то организм будет испытывать такие инсулиновые скачкИ и колебания сахара, что вполне может стать риском возникновения диабета. Плюс так как я тренировалась почти всегда после 6 вечера, то после трерировки могла съесть кусочек приготовленой на пару грудки куринной с кефиром. Потому что без строительного материала (белка) нет никакого смысла в тренировках... мышцы попросто сгорят и всё.
ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК
Скажу сразу, что я занималась совершенно не так, как описано в книге..извините,но те тренировки,которые рекомендуются-это детский лепет:-) Я занималась ОЧЕНЬ интенсивно КАЖДЫЙ день по 1.5 часа дома. Тренировки включали себя кардио, силовые(с весом) и просто классические упражнения на все группы мышц.
Просто брала несколько видео, и собирала себе комплекс по душЕ))) для различных групп мышц. Сначала глядя на видео делала…а потом, разумеется, по памяти)) по 1.5 часа в день. Еще у меня есть 2 гантельки по 2 кг… и скакалка, с которыми я делала кардио упражнения…и есть джимфлекстор (это такой толстый и тяжёлый обруч ..около 4 кг)…крутила его через день по 40 минут., делала баночный массаж силиконовыми банками. И еще есть совдеповский железный такой диск…крутиться на нём очень хорошо. Важно равномерно распределять нагрузку на мышцы..то есть если сегодня вы делали упражнения на мышцы груди и рук, то завтра делайте упражнения на другие группы мышц, скажем на ягодицы и ноги…в общем необходимо давать телу отдыхать…мышцы должны восстанавливаться.. Если вы будете грузить себя КАЖДЫЙ день одними и теме же упражнениями одни и те же мышцы, ничего хорошего не выйдет. Надеюсь понятно объяснила))))
Извините меня за такой долгий рассказ...))
и собственно подтверждение всей этой болтовни...ФОТО
P.S. если интересно, могу еще выложить фото до и после в 3 ракурсах, без одежды:) чтобы было видно, где прятался ЖИР:-)
Новые фото!!! Май 2014
Супер вкусные шоколадки для поддержания фигуры)) Как лопать сладости и не толстеть
Вкусные коктейли для быстрого перекуса
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Образ жизни. Психологический аспект похудения Фото до и после минус 12 кг»
Я никогда не была худой, скорее упитанной. При росте 168 см весила 65-66 кг. И вот за беременность я объелась аж до 80!!! 10 из них я оставила в роддоме, а вот 70 остались при мне. Нужно было что-то делать. Пошерстив интернет (куда же без него)я и наткнулась на систему минус шестьдесят. Наткнулась, прочитала, вдохновилась и приступила. Я не буду рассказывать об основных принципах питания, т.к. об этом написано во многих других отзывах и миллион статей в интернете. Я хочу порекомендовать прочесть книгу. Главным образом для того, чтобы вдохновиться и перечитывать в моменты уныния)
Я хотела выделить несколько важных на мой взгляд моментов.
во-первых: да, это работает. Даже если вы будете съедать целый торт каждое утро, вы будете худеть.
во-вторых важно понять, что это не временная диета и ограничения, это образ жизни. Это навсегда и кушать булки по вечерам без последствий не выйдет))Иначе вес возвращается в полной мере, а то и с лихвой.
и в-третьих я хотела бы затронуть психологическую сторону вопроса. Когда мой вес был близок к намеченному, я вдруг испугалась, что не смогу остановиться, стану слишком худой))) Это может показаться смешным, но в это самое время мой вес встал. Встал на 1,5 месяца, пока я не разобралась со своей головой и отчетливо не решила что я хочу стройнеть дальше. Еще чуть-чуть) Так о чем я. Многие полные люди, будучи полными всю жизнь не могут представить себя в другом весе, это выход за привычные рамки, это повышенное внимание окружающих с их комплиментами, внимание мужчин на улицах. Так и получается, что умом то человек хочет стройнеть, хочет восхищения окружающих, хочет красивого отражения в зеркале, а подсознательно боится новой жизни. Это на мой взгляд довольно важный момент, поэтому, если ваш вес вдруг встал, обратите внимание не в вас ли самих дело.
Ну и конечно не могу не сказать о своих результатах. С 70кг я похудела до 55 за 4 месяца. Уже 2 месяца я удерживаю этот вес. Иногда грешу чипсами и сладким по вечерам, но ничего криминального в этом не вижу, отношусь к своим капризам спокойно, но и не позволяю себе "грешить" ежедневно. К сожалению с телефона не получается загрузить фото прямо в отзыв, но его можно посмотреть по этой ссылке [ссылка] Фото делала для себя, поэтому не обессудьте. Слева 69 кг, справа 57 кг.
Спасибо! Будьте красивы!
irecommend.ru
Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - «Рекомендую! Очень много подробных фото!»
Оговорюсь сразу, по моему мнению она наилучшем образом работает с супер лишними кг.Чем ближе вес к норме, тем сложнее худеть по ней, это и стало причиной моего перехода на правильное питание.
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
