Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения. Мотивации для похудения книги
10 лучших книг-бестселлеров для похудения!
Тема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато? Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!
Содержание статьи:
Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10
С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.
«Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания
«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности
Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.
«Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении
Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.
«3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности
Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.
«Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита
Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.
«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении
Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.
«Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения
Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.
«А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором
Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.
«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова
Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.
«Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством
С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.
Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу.
О теме похудения написано множество книг. Одни представляют собой список диет и рассказывают о правилах приема пищи и её калорийности. Другие же рассматривают психологические аспекты и помогают избавиться от самого желания принимать много пищи. Несомненно, для того, чтобы правильно похудеть и оставаться всегда в хорошей форме мало просто соблюдать какую-либо диету. Нужно научиться понять себя и свой организм. В этой подборке представлены лучшие книги о похудении и правильном питании.
Пьер Дюкан. «Я не умею худеть».
Данная книга о похудении уже является бестселлером в ряде европейских стран. Доктор Дюкан рассматривает свою систему похудения в двух этапах. Сначала непосредственный сброс веса, а потом поддержание полученного результата.
По сравнению с большинством других книг о похудении, система Дюкана разрешает к употреблению множество продуктов. Около 100 разновидностей продуктов, из которых почти 30 овощей. Кроме того, по этой системе вы сможете употреблять необходимый вам объем пищи и не заставлять свой организм голодать. Данная книга о похудении обязательна к ознакомлению.
Маргарита Королева. «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда».
Книги о похудении Маргариты Королевой уже давно пользуются спросом. По её методикам худели многие знаменитости. Тираж книг Маргариты уже достиг отметки в 500 тысяч и продолжает расти.
Книги Маргариты Королевой рассматривают не только список разносторонних диет, но и затрагивают психологические аспекты процесса похудения:
- Как правильно питаться. Какие диеты стоит соблюдать
- Психологические особенности. Стоит ли вообще худеть при вашем весе и формах
- Возведение человеком еды в культ и как с этим бороться.
- Факты об ожирении, которые другие врачи стараются не освещать.
Книги Маргариты Королевой являются прекрасным выбором, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и понять, как избежать его в дальнейшем.
Мишель Монтиньяк. «Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин»
Данная книга о похудении будет полезна тем, кто не хочет себя сильно ограничивать в приеме пищи. Диеты не изнуряющие и направлены на очищение организма, постепенное снижение веса и закреплении на полученном результате.
Метод Монтиньяка основан на правильном употреблении белка и медленных углеводов, способствующих правильному усвоению пищи.
Аллен Карр. «Легкий способ сбросить вес».
Мотивирующая книга для похудения Аллена Карра уже не первый год находится в топах продаж и небезосно
вательно пользуется большим спросом. Аллен Карр использует в своих книгах психологические методы, чтобы помочь добиться человеку нужного результата. В этой книге о похудении Аллен Карр рассказывает нам:
- Как похудеть, не руководствуясь диетами и употребляя в пищу любимые продукты
- Как не переступить грань между обычным похудением и анорексией
- Как научить себя чувствовать свой аппетит и есть ровно столько, сколько это необходимо организму
Книга о похудении Аллена Карра является обязательной к прочтению и должна стоять на вашей книжной полке.
С.В. Дремов и А.В. Кондрашев. «Диета «Доктор Борменталь»».
Авторы данной книги о похудении рассказывают о том, как правильно питаться, не подвергая свой организм изнурительными диетами. Метод похудения основан исключительно на психологии человека. Книга дает пошаговое руководство к похудению, рассказывает о важности еды, но не возводит её в культ, заставляя человека сделать переоценку еду.
Дэвид Кесслер. «Конец обжорству».
В этой книге автор рассказывает нам о психологическом смысле самого процесса поедании пищи:
- Почему нам нужно есть
- Почему мы хотим есть
- Почему стресс усиливает чувство голода
- Как и какие продукты вызывают чувство привыкания
- Как бороться с перееданием
Книга не дает каких-либо советов касаемо диет. Лишь иной взгляд на проблему избыточного веса и новые методы анализа и борьбы с ним.
Жюстин. «Этим утром я решила перестать есть».
Рассказывая о диетах и способах похудения нельзя не упомянуть и про обратную сторону этого процесса. Анорексия. Особенно чувствительные девушки часто переходят грань между похудением и доведением себя до состояния анорексии.
Книга повествует о девушке Жюстин, которая в силу множества причин решает похудеть и чуть не лишается жизни, гонясь за своей мечтой быть стройной. Жюстин за 2 года теряет практически половину веса, нещадно изматывая свой организм. Книга написана доступным языком и содержит минимум отступлений. Для всех юных особ, желающих похудеть из-за нескольких складок, данная книга является вещью первой необходимости.
www.azbukadiet.ru
Мотивирующие книги для похудения. | Школа красоты
Знаменитая книга Пьера дюкана "Я не Умею Худеть" пользуется очень большой популярностью. В ней описано не только как похудеть, но и как этот вес удержать. А самое главное, что можно есть досыта и в любое время суток и при этом привести свой вес в порядок.
Психотерапевт Джиллиан Райли написала книгу "ешь меньше, прекрати переедать! В этой книге на психологическом уровне Райли даёт советы как побороть лень и начать заниматься собой. Учит, как рационально распределить время, чтобы можно было уделять внимание своему питанию и физическим занятиям.
Книга о похудении ворралл Томпсона "ГИ - Диета". В ней описано о вреде и пользе углеводов, какие продукты способствуют похудению. В этой книге есть таблица, в которой указан объём порций продуктов на каждый день. Особое внимание здоровому питанию уделяется.
Есть такая книга, которая называется "Жиротопика", которую написал доктор Ю. б. Буланов. Книга о том, как избежать лишнего веса, в ней описаны разнообразные диеты и нагрузки, которые способствуют похудению. Буланов рассматривает всё с медицинской точки зрения, поэтому большое внимание уделяет здоровью.
Очень интересная книга н. ким "Фитнес для Всех Типов Фигур". В ней основное внимание уделяется тренировкам, физическим упражнениям. Очень ценно то, что описаны упражнения для любых типов фигур. А кроме этого есть рекомендации по правильному питанию во время занятий фитнесом.
Диетолог Михаил Гинзбург написал книгу "Минус Килограммы без Диет и Драмы". Хорошо то, что диетолог российский, поэтому упор делается на наши отечественные продукты. Подход к проблеме похудения у автора с научной точки зрения. Он обосновано описывает белково - углеводное питание.
Самое главное, чтобы каждый нашёл себе ту книгу, которая больше всего подходит для рационального похудения. При этом очень важно применять все описанные в книгах советы и применять их в жизни. Забирайте на стену?
shkola-krasoty.com
Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения
Каждая девушка следит за своей фигурой, но иногда изнурительные тренировки и бесконечные диеты надоедают и руки опускаются – ничего не помогает. Ну нет силы воли, и все тут! И вот здесь на помощь приходят книги, которые не только помогут скоротать скучный вечер, но и станут отличным стимулом, чтобы заняться собой серьезно.
Итак, представляем вам 10 лучших книг о похудении.
Книга о похудении Ксении Бородиной — Худеем вместе
Данная книга была написана бессменной ведущей одного из самых популярных реалити-шоу на телевидении.
Речь идет именно о Ксении Бородиной, которая чудесным образом похудела на 22 килограмма.
В своей книге телеведущая поделилась всеми секретами похудения, а также дала огромное количество психологических советов на тему отношений, семейной жизни и истинной дружбы.
Книга Елены Александровой – Секреты похудения
Эта книга написана фитнесс экспертом Еленой Александровой, которая славится своими методиками похудения.
Эта замечательная девушка смогла объединить диету, психологию жизни и спортивные тренировки в одну книгу, чем облегчила жизнь миллионам женщин, мечтающих похудеть.
Мама троих детей, красивая женщина в замечательной физической форме, поделилась тайнами стройности в своей книге «Секреты похудения». Создайте упругое тело своей мечты вместе с Еленой!
Книга для похудения Пьера Дюкана – Я не умею худеть
Доктор Дюкан – знаменитый на весь мир диетолог, написавший около 20-ти книг.
Будучи большим специалистом в сфере диет, он объединил весь свой накопившийся многолетний опыт в одну книгу.
В книге «Я не умею худеть» собраны основные моменты методики похудения доктора Дюкана. Книга пользуется огромнейшей популярностью по всему миру, однако до России дошла сравнительно недавно.
Книга для похудения Аллена Карра – Легкий способ сбросить вес
Книга, помогающая читателю приблизиться к своей цели. В данной книге описывается методика снижения веса, для которой не требуется прилагать никаких усилий. Никаких изнурительных и долговременных диет!
Забудьте вообще это страшное слово «диета». Автор решил полностью разрушить стереотипы похудения и доказать девушкам, что можно не расставаться с любимой едой, но при этом терять лишние килограммы.
Процесс похудения станет приятным и очень простым.
Книга о похудении Владимира Соловьева – Соловьев против Соловьева
Худеть или не худеть?
Как многим известно, один из самих скандальных телеведущих на российском телевидении, Владимир Соловьев, страдал лишним весом. Владимир испробовал огромное количество диет, но результата не было.
В книге он описал свой метод и колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами. Телеведущий смог похудеть на 80 кг, что несомненно заслуживает внимания.
Методика основывается на смене образа мышления и пересмотре своего образа жизни.
Татьяна Малахова и книга о похудении – Будь Стройной
Данная книга соединяет в себе методику автора и психологические советы.
Суть методики достаточно проста: следует выбирать только правильные продукты питания, правильно их готовить, правильно сочетать и правильно употреблять в пищу.
О том, что значит «правильно», вы и узнаете из этой замечательной книги, которая помогла похудеть уже многим девушкам.
Книга Алексея Ковалькова – Худеем с умом!
Методика доктора Ковалькова.
Алексей Ковальков – один из самых известных российских диетологов.
Этот эксперт разработал свою методику и самостоятельно похудел на 70 кг.
В его книге понятным и очень доступным языком автор делится своим огромным опытом со своими читателями. Похудейте и вы.
Книга Екатерины Миримановой – Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Екатерина Мириманова считает, что самое главное и основное в похудении – позитивный настрой.
Если у вас есть настрой, то вы сможете успешно побороть лишний вес. Екатерина худела не один раз, однако вес всегда возвращался в том же объеме. В итоге, искренне поверив в свои возможности, она открыла для себя много нового и интересного.
Она смогла доказать миллионам девушек, что можно изменить образ мышления и начать худеть с большим удовольствием. Присоединяйтесь и вы!
Александр Кондрашев — Диета Доктор Борменталь
Данная книга предназначена для тех, кому уже надоело сидеть на диетах. Книга написана и составлена таким образом, что путь к идеальной фигуре вы пройдете плавно, без срывов и без депрессий.
Многие скептики запротестуют – мол, это невозможно, однако следует только начать читать, как вы сразу же измените свою точку зрения. Методика позволяет идти к своей цели небольшими шажочками, без стрессов, с улыбкой на лице.
В книге описывается методика, отметающая все «нельзя» и выбирающая путь перестройки сознания.
Екатерина Мириманова книга для похудения – Минус 60
Еще одна замечательная книга, основанная на собственном опыте автора.
За 1,5 года Екатерина смогла потерять целых 60 кг лишнего веса без помощи врачей и всяких лекарственных препаратов!
Екатерине просто понадобилось пересмотреть свое питание, заняться тренировками и перестать есть после шести! Да, все так просто, однако это привело к невероятным результатам, которые достойны похвалы.
Методика, описанная в книге «Минус 60», направлена не только на похудение, но и на поддержание организма в тонусе.
openfile.ru
Самые лучшие книги о похудении – список книг для мотивации похудения
Каждая девушка следит за своей фигурой, но иногда изнурительные тренировки и бесконечные диеты надоедают и руки опускаются – ничего не помогает. Ну нет силы воли, и все тут! И вот здесь на помощь приходят книги, которые не только помогут скоротать скучный вечер, но и станут отличным стимулом, чтобы заняться собой серьезно.
Итак, представляем вам 10 лучших книг о похудении.
Книга о похудении Ксении Бородиной — Худеем вместе
Данная книга была написана бессменной ведущей одного из самых популярных реалити-шоу на телевидении.
Речь идет именно о Ксении Бородиной, которая чудесным образом похудела на 22 килограмма.
В своей книге телеведущая поделилась всеми секретами похудения, а также дала огромное количество психологических советов на тему отношений, семейной жизни и истинной дружбы.
Книга Елены Александровой – Секреты похудения
Эта книга написана фитнесс экспертом Еленой Александровой, которая славится своими методиками похудения.
Эта замечательная девушка смогла объединить диету, психологию жизни и спортивные тренировки в одну книгу, чем облегчила жизнь миллионам женщин, мечтающих похудеть.
Мама троих детей, красивая женщина в замечательной физической форме, поделилась тайнами стройности в своей книге «Секреты похудения». Создайте упругое тело своей мечты вместе с Еленой!
Книга для похудения Пьера Дюкана – Я не умею худеть
Доктор Дюкан – знаменитый на весь мир диетолог, написавший около 20-ти книг.
Будучи большим специалистом в сфере диет, он объединил весь свой накопившийся многолетний опыт в одну книгу.
В книге «Я не умею худеть» собраны основные моменты методики похудения доктора Дюкана. Книга пользуется огромнейшей популярностью по всему миру, однако до России дошла сравнительно недавно.
Книга для похудения Аллена Карра – Легкий способ сбросить вес
Книга, помогающая читателю приблизиться к своей цели. В данной книге описывается методика снижения веса, для которой не требуется прилагать никаких усилий. Никаких изнурительных и долговременных диет!
Забудьте вообще это страшное слово «диета». Автор решил полностью разрушить стереотипы похудения и доказать девушкам, что можно не расставаться с любимой едой, но при этом терять лишние килограммы.
Процесс похудения станет приятным и очень простым.
Книга о похудении Владимира Соловьева – Соловьев против Соловьева
Худеть или не худеть?
Как многим известно, один из самих скандальных телеведущих на российском телевидении, Владимир Соловьев, страдал лишним весом. Владимир испробовал огромное количество диет, но результата не было.
В книге он описал свой метод и колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами. Телеведущий смог похудеть на 80 кг, что несомненно заслуживает внимания.
Методика основывается на смене образа мышления и пересмотре своего образа жизни.
Татьяна Малахова и книга о похудении – Будь Стройной
Данная книга соединяет в себе методику автора и психологические советы.
Суть методики достаточно проста: следует выбирать только правильные продукты питания, правильно их готовить, правильно сочетать и правильно употреблять в пищу.
О том, что значит «правильно», вы и узнаете из этой замечательной книги, которая помогла похудеть уже многим девушкам.
Книга Алексея Ковалькова – Худеем с умом!
Методика доктора Ковалькова.
Алексей Ковальков – один из самых известных российских диетологов.
Этот эксперт разработал свою методику и самостоятельно похудел на 70 кг.
В его книге понятным и очень доступным языком автор делится своим огромным опытом со своими читателями. Похудейте и вы.
Книга Екатерины Миримановой – Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Екатерина Мириманова считает, что самое главное и основное в похудении – позитивный настрой.
Если у вас есть настрой, то вы сможете успешно побороть лишний вес. Екатерина худела не один раз, однако вес всегда возвращался в том же объеме. В итоге, искренне поверив в свои возможности, она открыла для себя много нового и интересного.
Она смогла доказать миллионам девушек, что можно изменить образ мышления и начать худеть с большим удовольствием. Присоединяйтесь и вы!
Александр Кондрашев — Диета Доктор Борменталь
Данная книга предназначена для тех, кому уже надоело сидеть на диетах. Книга написана и составлена таким образом, что путь к идеальной фигуре вы пройдете плавно, без срывов и без депрессий.
Многие скептики запротестуют – мол, это невозможно, однако следует только начать читать, как вы сразу же измените свою точку зрения. Методика позволяет идти к своей цели небольшими шажочками, без стрессов, с улыбкой на лице.
В книге описывается методика, отметающая все «нельзя» и выбирающая путь перестройки сознания.
Екатерина Мириманова книга для похудения – Минус 60
Еще одна замечательная книга, основанная на собственном опыте автора.
За 1,5 года Екатерина смогла потерять целых 60 кг лишнего веса без помощи врачей и всяких лекарственных препаратов!
Екатерине просто понадобилось пересмотреть свое питание, заняться тренировками и перестать есть после шести! Да, все так просто, однако это привело к невероятным результатам, которые достойны похвалы.
Методика, описанная в книге «Минус 60», направлена не только на похудение, но и на поддержание организма в тонусе.
tula-intim.ru
Будь здорова :: Психологические книги: прочесть и похудеть
Всем известно, что человек полнеет, потому что много ест и мало двигается. Следовательно, чтобы сбросить лишние килограммы нужно мало есть и много двигаться.
Казалось бы, нет ничего проще, чем соблюдать эти нехитрые правила. Тем не менее, тысячи людей продолжают переедать, мечтая о стройной фигуре, а если и садятся на диету, то сброшенный с невероятным трудом вес возвращается на место. Видимо дело в том, что избыточный вес – проблема больше психологическая, нежели физиологическая.
Трактатов о похудании и различных диетах написано столько, что можно открывать государственную библиотеку вечнодиетирующего. И только совсем недавно стали появляться книги, посвященные самому главному – психологии стройного человека.
Перевернув последнюю страницу книги, я так и не поняла, о чем она. Зато гламурненько.
Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки»
Здесь открытым текстом пишется, что лишний вес начинается в голове. Переедание ведет за собой переедание, в редких случаях разбавляемое голодовкой, провоцирующей еще большее переедание. Поэтому-то и не работают диеты.
По системе этого британского диетолога, которая, кстати, сама имеет склонность к полноте и успешно с ней справляется, нужно полностью отказаться от сахара и употреблять в пищу все остальные продукты в любом количестве. Все остальные рекомендации вполне обычные: питаться часто и понемногу, обязательно давать телу физические нагрузки.
Самое главное – четко усвоить, что так жить теперь придется все время и, значит, надо научиться получать удовольствие от массы других вещей, кроме еды: движения, своего стройного тела, общения... Кроме того, в книге подробно рассмотрены причины переедания с точки зрения психологии и даны неплохие рекомендации. Я, например, выяснила, что часто ем, когда переживаю из-за каких-либо проблем. Но шоколадка – это уход от проблемы, а не решение!
Еще одна важная мысль: любовь к себе. Не нужно ставить себе условия – вот сброшу 15 кг и тогда… «Лишний вес не делает Вас плохим человеком», – пишет Ли. Нужно научиться быть себе подругой, заботиться о себе – здесь и сейчас. И тогда стройность не заставит себя ждать.
Хочется отметить, что все рекомендации рассчитаны на обычного среднего человека и никакой сложности для выполнения не представляют.
М. Гаврилов, С. Дремов, А. Бобровский «Эффективная программа похудения за 7 дней»
Книга написана коллективом психологов центра психологической коррекции лишнего веса «Доктор Борменталь». По большому счету она похожа на книгу Ли Джоэнгли с той лишь разницей, что основное внимание уделяется психологии, а система питания сводится к потреблению 1200 калорий в день абсолютно любой еды.
Авторы не просто рассуждают о причинах лишнего веса, а требуют обязательного выполнения читателем письменных упражнений. Таких, как ответы на вопросы: почему Вы переедаете, почему Вам хочется стать стройной, и т. д. Кроме того, рассматриваются возможные скрытые выгоды лишнего веса. Словом, приходится разбираться в себе, своих чувствах, а не бездумно поглощать одно печенье за другим, мысленно ругая себя страшными словами.
Книга достаточно простая для восприятия: все кратко и по делу. Единственное, что мне было не очень понятно – зачем нужны медитации на ночь с проговариванием специальных текстов из книги. Ну, прочитала я на ночь сказку, и что? Хотя все остальные психологические упражнения вполне разумны и легко выполнимы.
Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»
На первой странице: полненькая девушка, вокруг нее разнообразные книги по диетологии, а на стене плакат «Диета. Мясо, мясо, мясо. Пурген».
Книга очень веселая, метод действительно импонирует, но сразу хочется оговориться, что подходит он в основном неработающим домохозяйкам. Ну не могу я заставить себя записывать все, что ем прямо во время обеденного перерыва на работе! Или носить кольцо с фигой – так называемую, Анти-Лопу. Кроме того, Лисси требует обязательно проговаривать вслух всевозможные хвалилки – то есть простенькие вирши о стройности, разговаривать с брюками вожделенного размера и заговаривать воду. Несерьезно это как-то...
Что касается питания, то можно есть все, главное – записывать все съеденное в блокнотик во время еды. Для особо продвинутых предлагается система питания на основе каш: полностью исключен сахар, сыр и помидоры. За что два последних продукта попали в немилость, автор умалчивает.
Особого внимания заслуживает психологическая часть книги. Лисси Мусса не только пишет о том, что надо любить себя, она пишет, как это можно сделать. Во-первых, говорить себе комплименты. Во-вторых, покупать себе красивую одежду – немедленно, а все балахоны отправить на помойку. В-третьих, предлагается очень интересный метод избавления от старых проблем, подробно описывать который здесь не буду. Еще важно контролировать свою речь: даже выражения вроде «информационный голод» программируют наше подсознание на переедание.
И обязательно нужно прислушиваться к своим желаниям – тогда пропадет необходимость замещать все удовольствия едой.
Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют?»
Рекомендация главного гламурного журнала на обложке уже должна заставить задуматься о содержании книги.
В общем, под обложкой речи о психологии почти не идет, вся она сводится к ведению дневника питания в течение 3-х недель, за это время выявляются «враги фигуры». А дальше начинается замещение этих врагов полезными продуктами. Сама же привычка переедать остается на месте.
Мне лично показалась, что это скорее кулинарная книга, чем что-либо иное. Блюда, конечно, там попадаются интересные, но ощущение такое, что автор больше хвастается своим французским происхождением, чем пытается решить проблему переедания. А совет «ешьте сегодня что хотите, а завтра ограничивайте себя» выглядит просто откровенной глупостью – еще одна неработающая диета.
Еще очень раздражает постоянное сравнение французов (стройных) и американцев (толстых), тогда как лишний вес не зависит от национальности.
Перевернув последнюю страницу книги, я так и не поняла, о чем она. Зато гламурненько.
Аллен Карр «Легкий способ сбросить лишний вес»
Разобравшись с курением, бывший бухгалтер Аллен Карр взялся за избыточный вес. В своей книге он сначала пафосно и довольно убедительно рассуждает о психологических причинах переедания, параллельно бьет себя пяткой в грудь и твердит о своей гениальности, заключающейся в сравнении манеры есть человека и животного. Потом следуют несколько лекций о вреде распространенных продуктов питания, таких, как мясо, сыр, молоко, шоколад. Если под главой о вреде фаст-фуда я готова поставить подпись, то чем плох сыр – не понимаю.
Карр считает, что нужно есть только растительную пищу и интенсивно заниматься спортом. Откровенно говоря, создается впечатление, что у господина Карра от недостатка белка попросту съехала крыша, и вместо людей ему мерещатся обезьяны.
«Мы поразительно похожи внешне на больших обезьян, особенно без шерсти», – цитата из книги. Следовательно, и питаться нужно как гориллы, которые всегда бодры, энергичны и не страдают от лишнего веса. А в мясе вообще нет ничего полезного, а от молока в желудке образуются комки казеина – молочного белка, а шоколад вызывает зависимость. И вообще – переедание – это следствие неправильного питания. И причем тут психология, спрашивается?
Напоследок хочется процитировать русского классика А.П. Чехова: «В человеке все должно быть прекрасно, и тело, и душа, и мысли». Все взаимосвязано. Мы имеем то тело, какое заслужили своими мыслями и своим отношением к себе. А все остальное – это уже следствие любви или нелюбви к себе.
Анна Камнева
medportal.ru
Про мотивирующие к похудению книги и промежуточные цели
Сразу после 6-го моего отчета я написала пост-мотивацию, который вызвал бурную дискуссию. Вот он, если кто пропустил — http://www.baby.ru/blogs/post/202038175-358153/
Там выдержки из дневника Лены Миро, известной жестким обращением к своим читателям и хамоватостью. Жаль, что не все прочитавшие поняли суть написанного. Не говоря о том, что я писала свой пост, предназначая подобную мотивацию не для оскорбления чувств худеющих, а как пинок, пощечину, стимул (называйте как хотите), чтобы развиваться дальше, становиться стройнее, красивее, сексуальнее. Но… кто понял — тот понял. Кто не понял — простите.
На этой неделе я прочитала книгу это самой блоггерши «Я тоже была толстой». Открытия Америки не случилось — нового ничего я у нее не узнала, но все равно выписала несколько абзацев для мотивации себя в минуты слабости. Правда зацепило описание ее тренировок — как она распределяет нагрузку на различные мышцы в течение недели. Выписала себе это на будущее.
Недавно у Лены Миро вышла еще одна книга — «Я тебя похудею». Судя по отзывам в интернете, содержание примерно будет тоже. Пока что я не нашла ее в бесплатном доступе, а платить мне как-то не хочется… Подожду))
Скачала и начала читать книгу-учебник Калашникова «Теория и методика фитнес-тренировки», чтобы познавать основы и лучше разбираться в функционировании своего организма. Очень тяжело читается обывателю. В принципе, мне такие подробности и не нужны. Действительно важное, что я там нашла, — это подробно расписанный пример силовых тренировок для начинающих.
А еще порекомендую супер-пупер книгу. Вот она ОБЯЗАТЕЛЬНА К ПРОЧТЕНИЮ для тех, кто действительно озаботился здоровым образом жизни, правильным питанием и тренировками: А. Филатов «Теория и практика жиросжигания». Автор не профессиональный спортсмен и не врач и не доктор каких-либо наук. Он просто сам похудел на много килограммов и очень доступным языком рассказывает, как перестроить свои мозги на ЗОЖный образ жизни (простите за каламбур)).
Кому интересно, могу в личку кинуть ссылки на эти книги)
Ну и последнее из мотивации на сегодня. Я тут уже многим рассказывала, что хочу сделать стрижку и поменять цвет волос, когда увижу на весах цифры 7 и 0. Решила, непременно это сделать до настоящих холодов (я все верю, что будут еще солнечные погожие деньки в октябре))).
А чтобы и дальше стройнелось «с интересом», буду делать себе подарки за каждые 2 скинутых килограмма.
Таким образом,
70 — стрижка, покраска
68 — новые красивые кроссовочки для тренировок (желательно Nike)
66 — релакс в SPA-салоне
а дальше пока не придумала...
Кто что предложит?)
www.baby.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
