Правильные мотиваторы – помощники при похудении. Мотиватор похудеть

Лучшая мотивация для похудения

Каждый день сотни, тысячи и даже миллионы людей дают себе обещания начать новую жизнь, очень часто эти обещания связаны с похудением. Эта проблема не дает покоя многим и многим, но, несмотря на это, кардинальные изменения во внешности происходят далеко не у всех. Так почему одни успешно справляются с лишним весом, а для других красивая фигура так и остается мечтой?

Одним из важнейших факторов здесь является мотивация для похудения. Мотивация – это все, что побуждает человека производить действия для достижения цели. Все, что делает цель привлекательной, а путь к ее достижению - простым и доступным. При этом надо исходить из того, что мотивация не может быть постоянной. Она меняется, как и меняется наша жизнь. То, что было актуально вчера, может быть неинтересным сегодня. Мотивация должно приносить положительные эмоции и подкрепляться конкретными действиями.

Первый шаг

Итак, первый шаг или первое действие, отвечаем на вопрос: «Зачем мне бороться с лишним весом?»

1. Здоровье – это безусловная причина. Проще вспомнить самые простые изменения в организме, связанные с лишним весом. Появляется одышка, постоянно сбивается дыхание, нет сил на длительные переходы – все это сказывается на сердце, дыхательной системе, опорно-двигательном аппарате. Самокопания и терзания, неуверенность в себе, вызванные насмешливыми взглядами окружающих, приводят к проблемам в психике. Рассказывать о том, какие еще болезни вызывает ожирение, можно очень долго.
2. Любовь к себе. Можно пройти кучу тренингов и прочитать большое количество литературы о том, как научиться с любовью относиться к самому себе, но простое зеркало все вернет на свои места.
3. Привлекательный внешний вид. Красивая фигура поднимает самооценку и делает человека уверенным, что особенно можно подчеркнуть красивыми новыми нарядами – прекрасные мотивации для похудения!

Второй шаг

Следующее шаг придумать мероприятия, направленные на контроль над похудением. Вот несколько вариантов.

1. Создайте свой небольшой клуб «худеющих» среди подруг и делитесь друг с другом результатами. Деньги – лучшая мотивация для похудения. Соберите небольшую сумму среди участниц клуба, которую можно будет потратить на поощрение той, кто добьется лучших результатов.
2. Старайтесь взвешиваться каждую неделю, составьте диаграмму. По этому графику можно будет всегда определить динамику и скорректировать процесс снижения веса, а отличные результат - самая настоящая мотивация для похудения.
3. Заведите небольшой дневник, можно делать его онлайн. В нем напишите все, что не устраивает в собственной фигуре: вес, объем бедер или талии, целлюлит. Каждый раз контролируйте выполнение зарядки. Перечисляйте все, что съели за день, где смогли удержаться в рамках диеты, а где произошел сбой. Обязательно уделяйте внимание оценке результатов. Такие собственные исследования помогают настроиться на нужный лад, и мотивация похудеть становится более явной.
4. Делайте себе подарки за каждую удачную неделю. Договоритесь сами с собой о том, что купите вот эти туфельки, сумочку или новый фотоаппарат, если сможете сбросить за неделю 1 килограмм.

Третий шаг

Здесь разговор пойдет о том, как научится бороться со срывами. Поговорка о том, что повторенье – мать ученья знакома каждому с детства. В стремлении сделать свое тело совершенным надо руководствоваться этим же принципом: «Не получилось – повтори!» Вспомните, сколько времени и сил потребовалось для того, чтобы научится читать. И только повторение смогло дать результат. Не надо корить себя, ругать или же самое худшее признавать поражение, сделайте повтор неудачной недели.

Такие несложные шаги можно придумать каждому. Главное, чтобы стремление иметь красивую фигуру вошло в привычку, как необходимость чистить зубы по утрам или принимать душ. Лучшая мотивация для похудения – вы сами!

fb.ru

Мотиваторы для похудения (20 фото)

Миллионы женщин во всём мире мечтают похудеть. Многим это удается, но есть женщины, которые никак не могут добиться особых результатов в похудении. Возможно у них не достаточно мотивации? Ведь похудение – это работа, в первую очередь над собой, работа очень сложная, так как стоит преодолеть свои привычки сформированные годами. Если вы относитесь к числу тех, кто не может добиться успехов в преодолении себя и всё-таки придать своему телу идеальную форму – тогда вам обязательно стоит посмотреть нашу подборку мотиваторов для похудения, и возможно, именно тогда, вам захочется трудиться над собой для достижения нужных результатов в этом не простом деле.

Главное помните, что хороший результат – это победа, которая принесёт вам огромное счастье и радость, избавит от комплексов и подарит веру в саму себя.

Популярные материалы

www.postholder.ru

Мотивация для похудения: самые действенные методы

Зачастую правильно выбранный способ мотивировать себя помогает добраться до желанной цели быстрее, легче и с меньшими потерями: как моральными, так и материальными. И, если вы уже решились стать обладательницей идеальной фигуры, но еще не решили, какая вам нужна мотивация для похудения, добро пожаловать в нашу статью.

1. Банка с «лишним весом»

Все очень просто: насыпьте в один стакан декоративные стеклянные шарики и перекладывайте по одному шарику во второй стакан за каждые 100 грамм потерянного веса. За каждые 100 грамм набранного веса верните шарик в первый стакан. Такой наглядный мотиватор поможет не забросить попытку похудеть на полпути и покажет, как много вы уже преодолели на этом нелегком пути.

2. Мотивационные плакаты и стикеры

«Ты не получишь новую идеальную попу, если продолжишь сидеть на своей старой». Подобные фразы, расклеенные по всей квартире, не позволят тебе забыть о намеченной цели, даже если ты очень этого захочешь.

3. Купите одежду на размер меньше

Хватит мечтать о том, какой бы ты хотела быть, представь, что ты уже стала такой. Купи узкие джинсы, платье или пару футболок на размер меньше. Худей и примеряй новую одежду время от времени. В результате ты сможешь в нее поместиться!

4. Веди журнал съеденных продуктов

Даже если поначалу у тебя не будет получатся соблюдать диету, ты поразишься тому, как много лишних калорий потребляешь, даже не замечая этого! Поверь, это один из лучших мотиваторов, если ты решила похудеть всерьез.

5. Соберись на тренировку

Как только ты проснешься, надевай спортивную майку и лосины для пробежки. Убедить себя в том, что времени, сил и желания заниматься спортом у тебя нет, будет не так просто, когда все вокруг намекает на обратное.

6. Поощряй себя

• Минус 3 кило и я куплю себе новую сумочку
• Минус 5 кило и я запишусь на массаж
• Минус 7 кило и… дальше продолжай сама.

7. Планируй отпуск

Всем известно, что выгоднее всего распланировать отдых заранее хотя бы потому, что предварительные туры дешевле на 30-35%. Итак, до отпуска 4 месяца? Самое время начать худеть, чтобы к моменту вылета можно было похвастаться подтянутой попкой и плоским животиком.

8. Обзаведись компанией единомышленников

Друзья и подруги, которые хотят похудеть, могут оказаться отличной мотивацией. Делитесь опытом, ходите вместе на тренировки, поддерживайте друг друга или соперничайте: пусть каждая из вас пытается приблизиться к своему идеальному весу в максимально короткий срок. Победительница получит приз, который вы можете обговорить заранее.

lovable-women.ru

Мотиваторы для похудения в картинках

Как хорошо было в юности. На все хватало энергии. Расслабляться и скучать было просто некогда. В это время мальчики и девочки носили спортивные костюмы не потому, что они практичные и не мнутся, а потому, что впереди физкультура или тренировка. И у молодых подтянутых мужчин турник еще не вызывал депрессии.

Как хорошо было в юности. А что с мужчинами стало теперь? Почему по бокам висит жирок, и животик гордо шествует впереди нас? Может быть, все дело в том, что мы не можем найти правильные мотиваторы для похудения?

Похудение: в шутку и всерьез

Лишний вес приходит не сразу. Все начинается с добавки за обедом, и вкусного бабушкиного пирожка. Потом в ход идут конфеты, шоколадки и пирожные. И у мужчин, и у женщин желание что-нибудь съесть быстро становится доминирующим.

И как результат несдержанности в еде, очень скоро очертания фигур расплываются, и весы начинают вздрагивать от ужаса, почувствовав наше приближение. Очень хорошо, что не всех это устраивает, но как найти в себе силы, чтобы все изменить и заняться похудением?

На уличных лотках и там и тут продаются смешные магнитики с замками на холодильник и остроумными фразами для мотивации желающих похудеть. С одной стороны, это смешно, но, с другой стороны – заставляет задуматься. Может меткая шутка и на самом деле станет первым шагом к изменению себя. Взгляд, как бы со стороны, и объективная оценка своих габаритов – первый этап осмысления проблемы и путей для грядущего похудения.

О чем чаще всего думают женщины, глядя в зеркало? О том, что надо подтянуть животик перед пляжным сезоном или о том, что надо похудеть на 1-2 размера к свадьбе. А мысли мужчин еще забавнее, ведь о похудении они чаще всего задумываются, когда пивной животик мешает завязать шнурки на ботинках. Однако самый эффективный мотиватор для похудения – не событие или мелкое неудобство, а желание похудеть, и изменить свою жизнь раз и навсегда.

А еще очень важно разобраться, надо ли вам сбрасывать вес. Многие худенькие женщины доводят себя до полного истощения в борьбе с мифическими килограммами. Эта патология имеет научное название – анорексия.

Готовимся к покорению мира

Мотиваторы для похудения у всех разные. Главное, чтобы они были глобальными и перспективными.

Атаковать намеченные цели нужно со всех сторон:

1. Купите красивый блокнот или тетрадь и составьте поэтапный план действий для похудения.Старайтесь четко придерживаться этого плана и не давайте себе послаблений. Записывайте в тетрадке все приемы пищи за день, включая незапланированные перекусы. Когда перед глазами список «лишней» еды, то более понятно, в чем ваша ошибка. Отмечайте ярким цветом потерянные сантиметры объема и килограммы. Это будет поднимать вашу самооценку, и придавать силы.
2. Настройте себя на похудение.Возьмите в руки свои эмоции и перестаньте себя жалеть. И для мужчин, и для женщин важно быть в хорошей форме, убеждайте себя в этом и двигайтесь к цели.
3. Расставьте правильные психологические акценты.Страх наказания за ошибку – не лучший мотиватор для похудения. Мотивируйте себя положительными эмоциями или стремлением к самоутверждению.
4. Пройдите медицинское обследование.Врачи толково и грамотно объяснят вам, что вместе с лишними килограммами вы избавитесь от проблем с сердцем и сосудами, уменьшите нагрузку на позвоночник и суставы, сможете подлечить печень. Забота о здоровье – отличный мотиватор для отказа лишний раз заглянуть в холодильник. Вы же не хотите из-за проблем, вызванных лишним весом, оказаться беспомощным в старости? Значит, имеете стимул довести начатое дело похудения до конца.
5. Если очень хочется отрезать кусочек колбаски, представьте себе весы, на одной чаше которых стоит холодильник, а на другой – работа вашей мечты.Очень часто карьерный рост останавливается из-за того, что тучные люди стесняются делать публичные заявления и презентации. Избавление от лишних килограммов параллельно избавляет от ненужных комплексов, и помогает продвижению по работе.
6. Отличный мотиватор для похудения – желание найти свою пару.Тучные люди часто стесняются заводить знакомства и остаются одинокими. Для мужчин становится невозможным сделать первый шаг, поскольку они неуверенны в своих силах.
7. В семье, мотивом для снижения веса может стать угроза бесплодия.У мужчин уменьшается уровень тестостерона, и значительно снижается потенция. У женщин – может стать невозможным зачатие и вынашивание здорового ребенка.

Кому-то достаточно одной цели для похудения, а кто-то выбирает несколько, но главное, чтобы вы понимали, что их достижение вам по силам. Вы это можете, точно можете!

Для себя любимого

Лишние килограммы видны всем. Но по-настоящему мешают они только вам. Не стоит ставить основной целью — удивить знакомых и друзей. Вы должны четко понимать, что делаете это для себя. Чтобы стимулировать себя и видеть результаты своих стараний во имя похудения, можно пойти на маленькую хитрость.

Хорошими мотиваторами станут старые фотографии, прикрепленные на холодильник. Разглядывая свои лишние килограммы, вы не захотите нарушать режим питания.

Фотографируйтесь. Сделайте первый снимок в тот день, когда решили начать новую жизнь. А потом каждый месяц добавляйте в альбом новое фото. Постепенно смешные расплывшиеся фигуры начнут заменяться более подтянутыми и стройными. Вы будете наблюдать эти изменения и верить, что все поставленные цели достижимы.

Не воспринимайте похудение, как запрет на любимые котлеты и спиртное, особенно это касается мужчин, страдающих от пивных животов. Каждый день убеждайте себя в том, что вы начали вести здоровый образ жизни. Избавиться от вредных привычек за один день сложно, но вы сможете их преодолеть. Уменьшайте порции, принимайте пищу чаще, сбалансируйте свое питание, все это улучшит ваше самочувствие и приблизит к цели похкудения.

Сила убеждения

Что ждет при ожирении

Вы же знаете, что человек может убедить себя в чем угодно. Используйте эту особенность психики. Если все время говорить себе нельзя, то создается ощущение, что вам что-то навязывают. Кроме того, запреты обычно явления кратковременные, то, что было нельзя — становится можно.

А вот, если вам удастся перейти от «нельзя» к «не хочу», то получается, что это ваше решение. К «не хочу» люди относятся проще, поскольку если не хочется, то зачем себя заставлять это есть?

Еще один важный шаг при похудении – отказаться от слов «я не могу». Очень важно верить в свои силы. Вы это можете, пусть не сразу, пусть постепенно, но точно можете.

Спорт – это здоровье

Коррекция рациона и уменьшение порций не принесут заметного результата без занятий спортом. Надо двигаться как можно больше и регулярно выполнять спортивные упражнения. Лучше всего записаться в тренажерный зал или фитнес центр.

Для крупных женщин есть специальные предложения. Фитнес-клубы набирают группы, в которых все одинаково полные, и стремятся похудеть. Вместе можно горы свернуть, у всех одна цель и сильная мотивация, ведь охота похудеть больше, чем толстушка во втором ряду. И как ни странно, через год-полтора совместного похудения многие переходят в обычные спортивные группы и продолжают дружить и общаться.

У мужчин все сложнее. Они стесняются записываться в группы для людей с избыточным весом. Чаще всего пытаются заниматься самостоятельно, в лучшем случае идут в тренажерный зал и занимаются с инструктором. Однако вокруг сильные, рельефные, подтянутые фигуры, и для многих это становится тяжелым испытанием. Здесь главное помнить о своей основной цели – вам надо похудеть, чтобы стать здоровым.

А еще для мужчин полезно подключать воображение. Попытайтесь представить себе всех этих Аполлонов и Дионисов 5-10 лет назад. Они пришли в зал толстенькими, сутулыми, неуклюжими и, постепенно, стали такими, как сейчас. И неважно, правда это или нет, главное, что вы тоже достигнете хороших результатов в своем похудении.

Фильмы, мотивирующие к похудению

Скучные вечера можно провести с пользой. Закрывайте социальные сети, отключайте скайп и посмотрите интересные фильмы. Вы удивитесь, когда узнаете, сколько хороших режиссеров обращалось к вопросам лишнего веса и похудения. На эту тему снимали и драмы, и комедии, и философские истории. Каждый сможет найти себе фильмы по душе.

Включите беговую дорожку или расчехлите велотренажер и наслаждайтесь пронзительными историями людей, нашедших в себе силы бороться за свою мечту в виде похудения. И путь их цель не спасти мир, а сбросить лишние килограммы, но эта цель сложна и труднодостижима, вы-то их понимаете, как никто другой.

Для просмотра можно подобрать много не только художественных, но и документальных фильмов. Посмотреть на свои проблемы со стороны, понять, что трудности преследуют всех, кто решил изменить свой образ жизни – станет мотивацией к продолжению борьбы за свою мечту для мужчин и женщин разных возрастов и комплекции. А самое главное, что на экране не киногерои, а реальные люди, которые бросили вызов своим слабостям.

Основные мотиваторы или подведение итогов вышесказанного:

1. Определите, точно ли у вас есть причины худеть.Может быть, вы просто придираетесь к себе, а ваш вес в норме.
2. Если принято решение худеть, то не откладывайте его исполнение.Не стоит худеть «с понедельника» или с «нового года», начинайте похудение сразу.
3. Перераспределите приемы пищи.Откажитесь от привычки наедаться по вечерам. Плотно завтракайте, употребляйте белки и углеводы, а ужин пусть будет низкокалорийным. Не ложитесь спать сразу после еды.
4. Диета и голод – не одно и то же.Если вы целыми днями отказываетесь от еды, то рано или поздно голод возьмет верх. Питайтесь дробно, носите с собой судочки с полезными перекусами, откажитесь от фастфуда полностью иначе похудения не произойдет. Грамотный диетолог поможет распределить питание так, что вы перестанете набирать вес и начнете приходить в норму.
5. Измените свое отношение к еде.Еда должна унять голод, а не решать проблемы или отодвигать на второй план неприятности.
6. Ведите активный образ жизни.Основным мотивом похудения должно стать то, что лишний вес – угроза здоровью, а вы хотите и в старости вести полноценную жизнь.
7. Замените слово «нельзя» на «не хочу», и полностью откажитесь от «я не могу».Вы даже не представляете, насколько сильны, просто поверьте в свои силы.

Если человек хочет похудеть, он должен действовать, а не разговаривать. Главное помните, лишний вес набирался не за один месяц, и сбросить его за неделю невозможно. Ставьте перед собой промежуточные цели, достигнув которых вы почувствуете воодушевление и заметите результат похудения.

Радуйте и поощряйте себя, новая одежда, активный отдых, находите во всем позитив. Не казните себя за срыв. Оцените ситуацию, поставьте новые цели и принимайтесь за работу над похудением. Постепенно ваши приоритеты сместятся, и привычки изменятся. Кроме того, у вас появится очень хорошая привычка – быть здоровым.

siladiet.ru

Мотиваторы для похудения

Питание для похудения живота! Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки... Список «must eat»! Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения... Нервный тик и победа над ним! Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний... Почему не получается похудеть? Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным... Дренаж организма! Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах... Главный цитрус - лайм! Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления... Продукты – друзья сердечные! Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..

В деле успешного похудения, в принципе, как и в любом другом начинании, требующем определенной силы воли и неслабой самодисциплины, важным фактором является правильный настрой на диету. Главной составляющей этого психологического состояния является мотивация, сила которой будет помогать вам каждый день отказываться от куска торта и вдохновлять отправляться в спортивный зал или на прогулку. Чем сильнее мотивация, тем больше шансов, что все ваши усилия увенчаются успехом, а срыва и возвращения в прошлую жизнь с лишним весом – не произойдет. Мотивация – мощная движущая сила Когда говорят, что «человек хорошо мотивирован», всегда имеют в виду какую-либо награду, которую получают, выполняя то или иное действие. И похудение не составляет исключения. Разница лишь в том, что награду вы обеспечиваете себе самостоятельно. Лучшее вознаграждение за победу над собой – это стройное тело, высокая самооценка и прекрасное настроение! Помните, что сильная мотивация возможно только тогда, когда результат похудения важен именно вам. Если вы собираетесь худеть только для того, чтобы понравиться мужчине, угодить мужу, или потому, что подруги считают, что вы не соответствуете стандартам красоты, то это, конечно, будет вас вдохновлять, но не долго. Чтобы это понять задайте себе несколько вопросов: Что я получу, если похудею? Повышение по работе, новый модный гардероб, возможность шикарно выглядеть на летнем курорте, крепкое здоровье, избавление от одышки и т.д. Важно, чтобы вы хотели этого, и чтобы похудение было для вас не целью, а средством достижения новых вершин. Тогда это будет по-настоящему сильная мотивация. На сколько килограммов я хочу похудеть? Ясная, реально достижимая цель – хороший стимул для того, чтобы добиваться успеха. Помните, что завышенная планка – почти всегда приведет к разочарованию в своих силах. Готова ли я начать худеть и корректировать свой рацион и распорядок дня прямо сейчас? Не завтра, и не с понедельника, а вот непосредственно с сегодняшнего ужина? Если нет, то ваша мотивация еще не слишком сильна. Кнут вместо пряника Психологи твердят, что дать нужный эффект способна только положительная мотивация, работающая по принципу «если сильно захотеть». На самом деле, практика показывает, что действенной может быть и, так называемая, негативная мотивация. Подруга автора, например, очень расстроилась, когда старые друзья, увидев ее после нескольких лет разлуки, сказали что-то вроде «ну ты и поправилась». Девушка была очень расстроена, зато эти неприятные слова быстро стимулировали ее взять себя в руки. Она стала регулярно посещать спортивный зал и готовить себе отдельно от мужа – овощи, отварную рыбу вместо пельменей и жаркого. Такая негативная мотивация позволила ей быстро прийти в форму. Если вы не против экстрима, можете провести над собой такой эксперимент: сходите на встречу с людьми, которых вы очень давно не видели. Подойдут одноклассники или одногруппники. Возможно, их слова встряхнут вас и опустят с небес на землю. Не стоит слушать «похвалу» разве что родителей, бабушек, далеких родственников, которым всегда кажется, что вы «наверное, плохо кушаете». Если вы даже и не услышите неприятных слов, вы сможете собственными глазами убедиться, что люди вашего возраста могут выглядеть лучше, чем вы. Где еще искать вдохновение? Картинки по типу «до и после» могут стать хорошим мотиватором для вашего похудения. Даже не смотря на то, что подобные фото-проекты зачастую выполняются в компьютерной программе, если на секунду представить, что такое возможно и применить на собственную фигуру – вдохновение на долгое время обеспечено! Зарегистрируйтесь на форуме, где «обитают» такие же, как и вы, желающие стать стройнее. Каждый день отчитывайтесь и сообщайте вашим подругам, насколько строго вы соблюдали свой новый режим питания и тренировок. Старайтесь быть честно, только в этом случае вы получите настоящую поддержку, ценные советы и хорошую мотивацию. Выбирайте приличный интернет-ресурс, где общаются адекватные женщины, которые не нагрубят вам и не станут потешаться, если у вас что-либо не получается. Подпишитесь в социальных сетях на рассылку какого-либо сообщества по теме похудения. Тогда каждое утро вы будет получать на свой почтовый ящик тот самый «волшебный пендель», который не позволит вам отменить сегодня тренировку. Купите предмет одежды, который вам очень нравится, но который вам не по размеру. Вспоминайте о нем каждый день, и изредка примеряйте – чтобы понять, на сколько вы уже успели продвинуться на пути к своей цели, и сколько еще осталось пройти. Попробуйте поспорить на деньги. Особенно эффективно заключать пари с подругами – в случае проигрыша вы не только потеряете финансы, но и станете объектом не злых, но постоянных подколок в компании со стороны друзей. Сумма должна быть достаточно большой для того, чтобы вы боялись ее потерять. А вот мысль о том, что вы сможете приобрести на выигранные деньги, хорошо мотивирует вас на похудение. Напишите несколько мотивирующих и ободряющих девизов на разноцветных клочках бумаги и сложите в красивую коробочку. Каждое утро, не глядя, доставайте один листочек – это ваш девиз на сегодняшний день. Повторяйте его в течение дня, и он будет придавать вам силы. Если вам не хочется рисковать крупной суммой денег, заключите пари с собой, возьмите себя «на слабо», бросьте вызов самой себе. Проверьте, сможете ли вы до определенного времени похудеть на определенное количество килограммов. Пообещайте себе награду – дорогую покупку или путешествие. Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя, если не сдержите обещание. Хороший стимул дает просмотр фильмов о людях, которые во что бы то ни стало, достигают своих целей. Осталось только переложить «мораль сей сказки» на собственную жизнь и планы. Если другие люди могут, то почему не сможете и вы? Визуализируйте и худейте! Изучением силы визуализации в исполнении задуманного сегодня занимаются многие специалисты. Смысл в том, чтобы постоянно иметь перед глазами идеальную «картинку» того к чему вы стремитесь. Для этого отлично подойдет ваше собственное фото – то, на котором вы безумно нравитесь самой себе, и на которой вы со своим идеальным весом. Наиболее эффективно картинка будет работать, если прикрепить ее на зеркало в полный рост, в которое вы смотритесь ежедневно. Так вы сможете сравнивать идеал и реальную картину каждый день и получать тот же самый «эффект кнута». Для более сильной мотивации можно создать коллаж из глянцевых вырезок и красивых фото того, что вы получите, когда похудеете. Хотите все лето сногсшибательно выглядеть на пляже? Наклейте несколько картинок морского побережья. Планируете через пару месяцев романтическую поездку в Париж? В центре коллажа должна быть Эйфелева башня, а по краям – названия бутиков, в которых вы порадуете себя модными обновками. Похудение принесет вам карьеру в работе, возможность забеременеть или новые отношения? Выражайте все эти цели красивыми, яркими картинками. Повесьте коллаж на видном месте, и все эти изображения каждый день станут напоминать вашему подсознанию о том, как важно стать стройной. То же самое можно выполнить в специальной программе и расположить на рабочем столе компьютера или экране блокировки смартфона – тогда ваш коллаж будет всегда с вами. Помните, что отличное расположение духа, вера в себя и отсутствие стрессов – важные помощники на пути к похудению! Хорошее настроение не только оградит вас от постоянного переедания (так называемого, психологического голода), но и придаст веры в собственные силы. Твердая уверенность в том, что у вас получится достичь того, что вы запланировали – это еще один мощный фактор, мотивирующий вас похудеть! Автор: Екатерина Максимова

Как избежать ошибок в макияже? Умение создавать красивый и грамотный макияж не появляется ниоткуда. Этому нужно учиться. У нынешнего поколения есть огромное преимущество – неограниченный доступ к полезной информации, этого не было у наших мам и бабушек... Ароматические композиции! Современное разнообразие эфирных масел, а также спектр их воздействия на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, настолько велико, что смесь можно подобрать практически для любой цели и даже любого случая... Домашнее антицеллюлитное масло! Прилагая огромные усилия для борьбы с целлюлитом, мы хотим, чтобы в средстве были только полезные, а главное – эффективные ингредиенты! В домашних условиях можно приготовить не только натуральное и выгодное антицеллюлитное масло, но и периодически менять его состав, подстраиваясь под существующие потребности... Как вывести воду из организма для похудения? Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму...

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

---

• 
  Что лучше для похудения бег или ходьба быстрая
• 
  Зарядка для похудения бедер
• 
  Содовые ванны для похудения рецепт
• 
  Рецепт гречки для похудения
• 
  Занятие йогой в домашних условиях для начинающих видео для похудения
• 
  Кофе черный для похудения отзывы
• 
  Кипяченый банан для похудения
• 
  Крахмал при похудении
• 
  Польза цветной капусты для похудения
• 
  Фасоль при похудении можно есть
• 
  Как себя мотивировать на похудение отзывы