Диск здоровья "Грация" с магнитной терапией. Напольный диск для похудения
Напольный диск для талии: упражнения видео
Здравствуйте, уважаемые читатели! Разрешите представить вам уникальный и полезный домашний тренажер, под названием напольный диск для талии. Упражнения в видео ниже как раз о нем.
Избыточный вес сегодня — проблема весомая. Стрессы на работе и дома, некачественное питание, неправильный режим, малоподвижный образ жизни — в наше время такое не редкость. И вот они, тут как тут, лишние, незваные килограммы! На животе, на бедрах, боках!
И очень хорошо, если в вашем случае это решается абонементом в спортзал. Но что делать тем, у кого нет времени или возможности посещать такие учреждения?
Особенности
Тренироваться на нем могут все, без различия возраста и пола не выходя из дома. А вот результат вас наверняка порадует, уж поверьте. Весь секрет в том, что ваш вес будет способствовать снижению… внимание: вашего же веса. Вы не ошиблись! Каким образом? Рассмотрим подробнее.
Во-первых.Ваш вес обеспечит оптимальную нагрузку, при которой мышцы тела, во время упражнений на диске, тренируются в безопасном режиме. Вероятность растянуть связку, или вывихнуть позвонок, минимальна. При этом тренируются сразу несколько отделов: мышцы пресса (прямые и косые), мышцы спины и поясницы, мышцы ног, рук, ягодиц. В целом все мышцы человека получают нагрузку. При совмещении с другими физическими упражнениями эффективность увеличивается.
Во-вторых.Во время упражнений можно спокойно смотреть телевизор, слушать музыку, общаться по телефону. Сам диск имеет форму и размеры, позволяющие его использовать где угодно. К достоинствам еще можно добавить сам процесс тренировок, который намного приятнее, чем скажем, бег, прыжки на скакалке, силовые упражнения, после которых падаешь с ног и не можешь встать на следующее утро.
Также напольный диск идеально подходит для профилактики заболеваний, возникающих от малоподвижного образа жизни: водителям, офисным работникам, вахтерам.
Еще один плюс тренажера- это его цена! Если вы желаете быстро скинуть вес, при минимальных затратах сил, финансов и времени, то напольный диск для талии это то, что вам нужно. А также обратите свое внимание на комплекс упражнений бодифлекс.
Видео
Подробнее о самом диске для талии, а также о разновидностях упражнений на нем, вы можете узнать, просмотрев видео.
Ставьте комментарии, лайки, если понравилось и не забываем делиться с друзьями. Ах да, чуть не забыл посоветовать вам магазин, где выгоднее всего купить диск.Подписывайтесь на обновления блога, впереди вас ждет много интересного.Отменного вам здоровья и быстрого похудения!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Напольный диск для похудения - Все про похудение
Настрой на похудение: где его взять и зачем он нужен? Самое главное: как самостоятельно настроиться на похудение и похудеть таки!
Мало кого из «пышечек» не мучает мечта о стройной фигуре и осиной талии.
Именно что мучает, потому что похудеть ну никак не получается.
Нет, с энтузиазмом все в порядке: с понедельника, в крайнем случае со вторника «пышечка» рьяно принимается за дело.
В ход идет тяжелое оружие: какая-нибудь убойная диета типа «минус сто-пятьдесят-пять килограмм за неделю».
А что такого? Подружка похудела – раз. Соседка похудела – два. Соседкина подружка тоже похудела – три. И вообще отзывы в интернете хорошие, а значит, и я точно похудею. Пусть не на сто пятьдесят пять, но уже на сто двадцать кило точно.
Похудение идет успешно. С утра будущая модель принимает терапевтическую дозу рекомендованного продукта (да-да, именно листочек салата – откуда вы знаете?! И еще мензурку кофе, разумеется) и с удовольствием смотрится в зеркало: не проявилась ли талия.
К обеду становится ясно: не проявилась. Листок салата дает о себе знать страшными голодными криками, которые «пышечка» терпит ровно до семи вечера. И уже тогда с неспокойной совестью приступает к тому, чего вожделела весь долгий день. Попросту говоря, набрасывается на еду и сметает все, что не приколочено к сковородкам, полочкам и шкафчикам.
Наевшись, она мучается угрызениями совести, конечно. Мечта о красивой талии и стройных мускулистых бедрах возвращается, но уже без чудесного ореола. Следующие попытки похудеть ждет та же печальная судьба. Неважно, сколько времени девушке удается продержаться: неделю, две недели. Все кончается очередным срывом, и постепенно мечта вместо энтузиазма начинает вызывать ненависть.
А все почему? Не было изначально правильного настроя на похудение.
Настрой на похудение: зачем все это нужно?
Ничего не выйдет, если нет четкого представления о цели снижения веса. Похудеть «просто так» нельзя, потому что подсознание сильнее любого сиюминутного желания. С каждой новой неудачной попыткой похудеть растет разочарование, отчаяние, злость, апатия. У кого все заканчивается депрессией, а кто-то машет на все рукой: да пошло оно все к диетологам, какой родилась, такой и останусь.
Все бы хорошо, да только мало кто рождается толстым – толстыми мы все становимся. Чаще всего из-за лени и потакания дурным привычкам. Именно поэтому так важен психологический настрой на похудение. В нем, а вовсе не в диетах и фитнес-центрах, причина и успехов, и неудач.
Энтузиазм проходит быстро, а вот четкое следование своей цели, пусть не семимильными шагами, – залог стройности и хорошего самочувствия. Это как с изменой: у женщин она в первую очередь связана с психикой. Мужчина изменяет телом, а женщина душой, и тут уж ничего нельзя поделать. Поэтому прежде чем кидаться на очередную похудательную ветряную мельницу, нужно честно спросить себя: а оно мне надо?
Настрой на похудения: цели броска с стройности
Если нет мотивации, все попытки сбросить вес бесполезны. Максимум, что получится сделать, так это избавиться от нескольких килограммов на жестком рационе. Но как только двух- или трехнедельная пытка закончится, все вернется на круги своя.
Настрой на похудение – краеугольный камень любой диеты. Мало рассчитать калории, подобрать диету, купить абонемент в бассейн или фитнес-зал. Гораздо более важно точно знать, какова цель похудания. Честно говоря, это первое, что нужно сделать. И самое важно.
Целей на самом деле не так много:
• получить мужчину;
• получить работу;
• выздороветь;
• родить ребенка.
Можно завуалировать эти простые и понятные вещи более романтичными (и лицемерными). Скажем, моя цель – стать любимой; нравиться окружающим и себе, купить вот это чудесное платье и еще вон тот микроскопический купальник. Если честно ответить себе на вопрос «а зачем?», все встанет на свои места.
Полным людям трудно найти достойную работу и создать семью. Полной женщине труднее забеременеть. Полнота приводит к появлению заболеваний, несущих реальную угрозу жизни. Безусловно, бывает и наоборот: болезнь становится причиной лишнего веса. Но реже.
Поэтому, решаясь на похудение, женщина должна быть готова к ограничениям не ради кого-то, а ради себя. Первый мотив – любовь. Похудеть для мужа – да ладно! С мужем уже все понятно. Тысячи женщин жалуются на то, что супруг потерял к ним сексуальный интерес. Садятся на диету. Начинают ходить в спортзал. Многие ли доходят до финальной сцены соблазнения собственного мужа? Единицы, потому что саму женщину все в себе устраивает. А вот похудеть для любовника – это реально, причем быстро и без всяких жертв. Любовь творит чудеса.
Второй мотив – здоровье. Если хочется жить, причем полноценно и счастливо, любая диета покажется милым пустячком по сравнению с больничной койкой или кладбищенским холмиком. Никакой особой мотивации не понадобится, потому что будет сформирован четкий целевой настрой на похудение.
Теперь остается решить, худеть или не худеть. Для начала проверим волю. Предположим, женщина решила всерьез снизить вес. Не надо начинать с понедельника, действовать нужно немедленно. Что сделать? Да хотя бы оставить в тарелке половину порции нетронутой. После еды прислушаться к себе: что чувствуешь? Легкость и радость – признаки нужного настроя на похудение. Злость и недовольство – знак того, что полной готовности отбить себя у жира и лени пока нет.
Настрой на похудение: можно ли избежать срыва?
Невозможно похудеть, если воспринимать все происходящее с негативными эмоциями, видеть в диете наказание, а в людях, не отказывающих себе ни в чем, врагов. Раздражение и злость – признаки слабости, неуверенности в себе. Настрой на похудение заключается совсем в другом. Нужно осознать, что менять придется не рацион, а всю жизнь, в том числе привычки. По-другому просто не получится.
А вот помочь себе избежать срывов можно. Вот что нужно сделать.
1. Поставить реальную цель. Не «я хочу похудеть к лету», а «мне нужно похудеть на десять килограммов». Как быстро пойдет похудение, точно неизвестно. Поэтому можно планировать какие-то общие темпы похудения. Скажем, безопасно и физиологично терять один-два килограмма в неделю (в зависимости от изначального веса).
2. Выбрать диету. Это очень важно, потому что неправильно выбранный рацион неминуемо приведет к срыву. Например, если у вас нет реальной возможности ужинать в шесть часов вечера, не стоит начинать следовать системам питания, в которых это один из главных принципов. Если рацион включает яйца, гречку, апельсины и пр., а у вас на них аллергия или просто стойкое отвращение, кому она нужна, эта диета?
3. Предусмотреть на протяжении всего курса похудания приятные для тела и души моменты. Это может быть профессиональный салонный уход за телом и лицом (чтобы кожа не обвисала от потери веса, а на лице не появлялись морщинки), баня и сауна с подружками, посещение массажного салона, шопинг. Если общение доставляет удовольствие, можно купить абонемент на групповые программы, найти новое хобби или вернуться к прежнему. Удовольствие от еды нужно заменить удовольствием другого рода, и за счет адекватной компенсации исключить саму возможность срыва.
4. Попробовать настрой на похудение по методу Сытина. Аффирмации могут быть довольно действенным методом, который реально помогает худеть и не срываться. Главное не вера, а уверенность.
5. Выбросить из холодильника все, что может помешать диете. Если вы живете с семьей, не бойтесь просить родственников о помощи: пусть несколько самых тяжелых для худеющей женщины дней они будут более сдержанны в своих пищевых пристрастиях. Выбрав диету, купите продукты на все неделю, распишите точно свой рацион на каждый день и точно следуйте плану. Никаких искушений!
6. Сделать снимок в купальном костюме в первый день похудания. Повторить кадр через месяц, не раньше. Чудесные визуальные перемены мотивируют так, что срываться не захочется. И помните, что ориентироваться следует не на потерю веса, а на объемы тела и самочувствие. Застегнулась пуговка на старом пиджаке? Пропала одышка? Значит, все идет отлично, даже если индикатор напольных весов застыл на одном месте.
Срывов избежать реально и не так сложно, как может показаться. Однако без соответствующего настроя на похудение не обойтись.
Настрой на похудение: при чем тут Луна?
Начиная диету, обязательно учитывайте физиологию организма. Это поможет поддержанию позитивного настроя на похудение. Любая женщина знает, что перед критическими днями аппетит может быть просто зверским. К тому же организму и так непросто, зачем травмировать его пищевыми ограничениями и психологическими запретами? Лучше дождаться окончания месячных и с новыми силами начинать новую жизнь.
Начиная похудения, не забудьте свериться с Луной, это может оказаться очень кстати. Важный момент: похудение идет легче, если начинается в период ущербной Луны. Худеет лунный диск – худеет женщина. Все логично, если вспомнить об огромном влиянии спутника Земли на человеческий, в особенности женский, организм. Так что начинать диету нужно не с понедельника, с после полнолуния. Так проще.
Третий момент, который тоже неплохо иметь в виду, – сезон. Весной и летом сбрасывать вес гораздо легче и проще. Весной хочется обновления, летом жарко, не до еды, да и с фруктами-овощами полегче. Зимой организм предрасположен к набору килограммов, поэтому стартовать в октябре-ноябре опасно: настрой на похудение не будет таким сильным, как в апреле или мае.
Настрой на похудение: зачем фиксировать результат?
Отличный способ сохранить мотивацию и настрой на похудение – вести дневник.
Зачем это нужно? Во-первых, он поможет реально оценить пищевое поведение. Записывая, чего и сколько съедено в день, можно составить полноценное представление о рационе, его калорийности, увидеть погрешности, которые мешают похудеть.
Вторая задача похудательного дневника – фиксировать достигнутые результаты. Запишите, с каких параметров началась история: рост, вес, объемы груди, талии, живота, бедер, коленей. Укажите конечный вес – вашу цель. Затем фиксируйте промежуточные (лучше еженедельные) результаты. Когда вы реально увидите, что вес падает, появится дополнительный стимул, и процесс пойдет еще проще и веселее.
Делитесь с дневником своими планами на будущее. Какого размера купальник вам придется купить после похудения. Как изменится гардероб. Куда хочется отправиться в отпуск. Все это тоже маленькие, но важные ступеньки к стройности.
Не обязательно вести бумажный дневник. Сегодня есть десятки сетевых ресурсов, которые позволяют делать это в электронном виде. Более того, в сети можно найти поддержку, вступив в группу по похудению. Вместе преодолевать проблемы проще, поэтому не бойтесь общаться, делитесь переживаниями, достижениями, поддерживайте других, помогайте им настроиться на похудение.
Помните: темна ночь перед рассветом. Если вы всерьез решили изменить свою жизнь, то помешать вам никто не сможет. За лишним весом скрывается боль, неуверенность, депрессия, одиночество.
Так нужно ли цепляться за все это? Представьте, насколько прекрасна, свободна и легка станет ваша жизнь всего-то через несколько месяцев. Верьте в себя, потому что только вы, ваша любовь, ваше счастье на самом деле имеют значение.
Упражнения на диске здоровья для похудения
В последние годы весьма выросла актуальность проблемы лишнего веса. Причин ее существует множество, наиболее популярны: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в том числе игнорирование завтрака и высококалорийные перекусы на бегу, увлечение фастфудом и многое другое.
В погоне за стройной и подтянутой фигурой используются множественные диеты, крема, обертывания, и различные упражнения на тренажерах.
Об одном таком спортивном изделии пойдет дальше речь
Это диск здоровья, его еще называют — Грация.
Пик популярности данного инвентаря пришелся на 80-е годы, а с развитием спортивного бизнеса и появлением разнообразных тренажеров пошел на спад.Но даже наряду с современными комплексами для похудения, он не теряет своих полезных свойств, является очень эффективным средством избавления от лишнего веса.
Разрабатывали этот вращающийся диск для коррекции фигуры и накачивания тазобедренных мышц, подходит он абсолютно любой возрастной категории. Эффект во многом зависит от усилий, прилагаемых во время занятий, и прямо пропорционален затраченной энергии.
Достоинства диска:
- отлично укрепляет суставы и мышцы,
- занятия можно проводить даже в совсем маленьких помещениях,
- улучшает походку, и с его помощью формируется красивая осанка,
- укрепляет иммунитет, повышает выносливость,
- координирует движение, тренирует вестибулярный аппарат;
- при регулярных и качественных занятиях полностью убирает все жироотложения на животе и талии,
- с его помощью улучшается кровообращение органов малого таза,
- как самостоятельный тренажер имеет весьма скромную цену.
Недостатки
Имеет несколько противопоказаний. Не рекомендован людям с :
- атеросклерозом,
- дискогенным радикулитом,
- нарушениях кровообращения мозга.
А также беременным во втором и третьем триместре.
Людям старше 50-ти лет нужно заниматься очень аккуратно, и перед началом тренировок лучше всего получить разрешение на проведение занятий у врача.
Советы при выполнении упражнений с диском здоровья
Для начала нужно установить диск на поверхность, по которой он не будет скользить, к примеру, на спортивный коврик.
Новичкам советуют иметь рядом предметы, которые можно использовать в качестве опоры в случае падения.
За 15 минут до занятий, для улучшения кровообращения, нужно выпить стакан теплой кипяченой воды.
Комплекс упражнений на диске здоровья для живота
- Исходное положение – встать на диск обеими ногами, руки расположить вдоль туловища. Нужно поворачивать корпус в разные стороны, и помогать себе руками. Упражнение выполняется 3 минуты.
- Исходное положение – встать на диск обеими ногами и взяться за какую-либо опору. Требуется выполнять повороты из стороны в сторону, как можно с большей амплитудой в быстром темпе. Выполнять движения в течение двух-трех минут.
- Исходное положение – одну ногу поставить на диск, руки зафиксировать на поясе. Нужно свободную ногу поворачивать по вертикальной оси. Длительность выполнения – 3 минуты.
- Исходное положение – нагнуться и опереться на диск руками. Выполнять вращения диска руками, максимально возможно поворачивая туловище. Упражнение выполнять три минуты.
- Исходное положение – встав коленями на диск, руками упереться в пол. Требуется поворачивать корпус в разные стороны, с как можно большей амплитудой. В каждую сторону поворачиваться по 25 раз.
- Исходное положение – установить диск на стуле, сесть на него, и расположить руки на поясе. Нужно отталкиваться ногами и активно выполнять скручивания – поворачиваться влево и вправо. Движения выполнять в течение четырех минут.
- Исходное положение – сесть на диск, который установлен на полу, руками и ногами выполнить упор в пол. Необходимо вращать диск, и следить при этом, чтобы руки оставались неподвижны и не помогали выполнению упражнения. Длительность вращений – 3 минуты.
- Исходное положение – сесть на диск, лежащий на стуле, и положить руки на коленки. Нужно выполнять перебирания ступнями, соблюдая переходы с пятки на носочек. Движения выполнять поочередно, в левую и правую стороны. В каждом направлении по 4 поворота.
- Исходное положение – круг все так же на стуле, как и предыдущем упражнении. Нужно сесть на него так, чтобы левый бок касался спинки стула. Требуется отталкиваться от пола обеими ногами и разворачиваться на стуле, на 180 градусов. После, возвращаться в начальное положение. На каждый бок выполнить по 4 поворота.Диск Здоровья с эспандерами — Интернет-магазин Наш Выбор — здесь то, что вы так долго искали. Доставка, низкие цены!
- Исходное положение – поставить правую ногу на диск, а левую на стул, при этом правая рука находится на поясе, а левая упирается в стену. Нужно поворачивать нижнюю часть корпуса вправо так, чтобы левый локоть касался правой руки. После, вернуться в начальное положение и сменить ногу опоры. Для каждой стороны необходимо выполнить по 8 повторов.
- Исходное положение – левую ногу поставить на диск, а руки сцепить в замке за головой. Требуется поворачивать корпус влево и разводить руки по сторонам. Затем вернуться в начальное положение, и сменив ногу, повторить точно такие же движения. На каждую ногу выполнить по 8 упражнений.
- Для выполнения этого упражнения понадобится два диска.Исходное положение – ноги находятся на ширине плеч, и под каждой ногой по одному диску. Нужно одновременно ногами крутить диски внутрь и раскручивать наружу. Всего должно быть 20 поворотов – по 10 внутрь и наружу.Для новичков упражнение весьма сложное, поэтому можно начинать с более меньшего количества повторов, и постепенно их увеличивать.
- Исходное положение повторяется из предыдущего упражнения, но только ноги слегка согнуты в коленках. Нужно поворачивать две ноги влево и отводить руки вправо, и наоборот, ноги поворачиваются вправо, а руки влево. На каждую сторону выполнить по 10 поворотов. Как и в прошлом упражнении, новичкам нужно начинать с меньшего количества, и увеличивать его.
На выполнение данного комплекса упражнений достаточно уделять 20 минут в день.
Для первых занятий не следует выполнять более пяти повторов во время одного упражнения, для комфортного привыкания мышц к нагрузкам. Перед комплексом упражнений, как и перед любой другой тренировкой, обязательно выполняется разминка.
По завершении занятия нужно сделать небольшую растяжку мышц, чтобы они быстрее вернулись в нормальное состояние. После выполнения комплекса упражнений несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, не спеша в течение трех минут пройтись по помещению. И только потом расслабиться.
Результативность процедуры
Нужно помнить, что для достижения хорошего результата упражнения должны выполняться только с помощью нижней части туловища, а плечи все время должны оставаться неподвижными.
Диск здоровья является тренажером, с помощью которого можно за весьма короткий срок добиться впечатляющих результатов как в похудении, так в подтягивании фигуры и приобретении красивых изгибов.
Но надеяться на чудодейственность одного тренажера тоже не стоит, ведь давно известно, что лучшие результаты в похудении приобретаются с помощью регулярных физических нагрузок, правильного сбалансированного питания и активного образа жизни.
Видео с упражнениями на диске здоровья
pitanie.pohudenie-diety.ru
Диск здоровья "Грация" с магнитной терапией
Если вы ищете простейший тренажер, который поможет быстро похудеть и восстановить мышцы спины, то вам необходим массажный диск здоровья "Грация". Это изделие является классическим простейшим тренажером, помогающим устранить лишний вес без ненужных нагрузок.
Положительные результаты использования диска здоровья неоднократно отображены в отзывах, и вы можете приобрести это спортивное устройство в нашем магазине! Также мы расскажем вам о том, чем полезен диск здоровья, и как использовать его.
Я хочу купить тренажер диск здоровья, но хочу знать больше о принципе его действия
Похудение на диске здоровья производится за счет растягивания и скручивания большой группы мышц:
- Мышцы спины.
- Мышцы груди.
- Мышцы рук, ног и живота.
Если вы не знаете, как похудеть с диском здоровья, то возьмите его на ежедневную пробежку в парк или спортивную тренировку, занимаясь там, где удобно. Набор базовых упражнений поможет проработать мышцы пресса и спины. А массажная поверхность активизирует многочисленные процессы, что оказывает тонизирующее воздействие на организм.
Получается, что при выполнении упражнений для похудения с диском здоровья вы будете ощущать не усталость, а прилив сил и желание заниматься еще больше. Да и почему бы уставать? Этот тренажер очень легкий, оснащен массажным покрытием, он эффективно заменяет одну тренировку с силовыми нагрузками, утомительное качание пресса или же подтягивания.
Для чего нужен диск здоровья, и как он работает?
Если вы хотите сжигать калории с диском, то настало время ознакомиться с принципом его воздействия:
- Во время работы с этим устройством задействовано большое количество мышц.
- Эффективно прорабатываются косые и прямые мышцы пресса, что достигается за счет поворотов, грудные мышцы и мышцы рук, прорабатываются мышцы ног, если использовать сразу 2 устройства.
- Скручивания заменяют час тренировок в зале.
- Вы можете выполнять упражнения, как для разминки, так и в комплексе с полноценной тренировки.
Отзывы о диске здоровья для похудения свидетельствуют о том, что весь комплекс упражнений адаптирован для неподготовленного человека. То есть, вы можете приступать к тренировкам, даже если у вас в анамнезе нет опыта занятий в зале или фитнес-клубе.
Как заниматься на диске здоровья, чтобы похудеть?
Если вы не знаете, как пользоваться диском здоровья, то стоит ознакомиться со специально программой упражнений. Заметим, что каждое упражнение необходимо повторять около 2-3 минут, сделать нужно хотя бы 15 разных движений. Поэтому время тренировки может составлять от 30 до 45 минут. Рассмотрим некоторые упражнения:
- Сядьте на устройство, выпрямите руки перпендикулярно полу, делайте вращательные движения бедрами, старайтесь не шевелить плечами.
- Встаньте на тренаже ногами, упритесь руками в два стула, поставленные по правую и левую руку. Совершайте максимальные движения нижней частью корпуса поочередно в каждую сторону, после минутных поворотов постарайтесь совершать движения верхней частью корпуса, еще через минуту выполняйте эти действия без опоры.
- При болях в ногах положите устройство на пол, сядьте на стул, одну ногу поставьте на устройство, активно проворачивайте тренажер стопой.
- Если у вас 2 устройства для тренировок, то станьте на них обеими ногами (разведите их на ширину плеч), корпус держите прямо и выполняйте активные повороты нижней частью тела, не забывайте об опоре.
Посмотрите короткий видеоролик, в котором вы наглядно увидите упражнения для похудения на диске здоровья
Примечательно, что многие люди задаются вопросом о том, сколько калорий сжигает диск здоровья. А ведь ответ прост: за 1 час тренировки улетает целых 500 ккал!
Что ожидать от применения устройства?
Занятия на этом спортивном тренажере гарантировано обеспечат такой результат:
- Укрепления мышц позвоночного столба.
- Занятия полезны для людей, которые страдают от заболеваний спины.
- Отзывы о результатах тренировок с диском здоровья свидетельствуют о том, что он помогает хорошо подготовить мышцы спины и таза к родам. Но во время беременности на нем заниматься нельзя.
- Стремительное сжигание калорий и подкожного жира.
Домашний тренажер всем хорош, но к его применению есть ряд ограничений.
Меры предосторожности
Не стоит использовать устройство в следующих случаях:
- Вынашивание малыша.
- Нарушения опорно-двигательного аппарата, требующие длительного восстановления.
В остальных случаях применение тренажера не противопоказано.
Что входит в набор?
В набор входит 1 тренажер Диск здоровья "Грация" в картонной упаковке.
Как похудеть с диском здоровья?
Чтобы похудеть с диском здоровья не достаточно заниматься всего 3 дня, нет, необходимо практиковать ежедневные тренировки на протяжении 1 месяца, чтобы достичь определенного результата. Но при регулярных занятиях, о чем свидетельствуют отзывы профессиональных тренеров, вы достигнете отличных результатов, сбросив лишний вес и сформировав плотный мышечный корсет.
Преимущества тренажера
- Достаточно заниматься всего 40 минут в день.
- Результаты занятий заметны уже через 2 недели.
- Практически не имеет противопоказаний.
- Доступная цена.
- Проработка большой группы сложных мышц.
- Широкий спектр упражнений для людей любого телосложения и активности.
- Возможность заниматься в любое время.
- Берите устройство с собой на отдых, на работу и выполняйте упражнения дома, тратя минимум времени.
Если вы не знаете где купить диск здоровья, то закажите этот товар для занятий в нашем магазине. Мы гарантируем высокое качество каждой позиции из ассортимента, обеспечиваем доступные цены и быструю доставку. Также у нас вы можете приобрести другие товары для похудения.
Нажмите кнопку "Купить" и оформите ваш заказ прямо сейчас!
Остались вопросы? Позвоните по бесплатному номеру 8-800-200-41-91, получите консультацию и оформите заказ по телефону (по будням с 9 до 18 Мск)
zdorovyenogi.ru
Диск для похудения | DietWink
Диск для похудения хорошо известен нам ещё с советских времён. В далёкие 80-е годы прошлого столетия такой прибор был практически в каждом доме. На сегодняшний день «диск здоровья» переживает вторую молодость и начинает пользоваться спросом наравне с другими популярными тренажерами. Основными направлениями этого изобретения являются весьма распространённые «женские проблемные зоны» — талия, бёдра и ягодицы.
Крутящийся напольный диск для похудения – суть и особенности
Диск представляет собой две круглые металлические пластины, соединенные друг с другом с помощью подшипника.
К основным достоинствам спортивного приспособления можно отнести следующее:
- занятия на диске для похудения не требуют специальной подготовки;
- само приспособление достаточно компактно;
- приемлемая цена.
Вся нагрузка при занятиях на «диске здоровья», в первую очередь, направлена на мускулатуру живота и талию, однако она значительно укрепляет и подтягивает мышцы бёдер, ягодиц и голеней, повышает работоспособность организма, гибкость позвоночника, улучшает кровообращение и в целом способствует похудению.
Немаловажен тот факт, что человек, занимающийся на диске, сам выбирает темп и амплитуду вращения. Следовательно, чем выше амплитуда и дольше происходит занятие, тем больше расходуется энергия и интенсивнее сжигаются килокалории.
Как правильно заниматься на диске для похудения
Существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться во время занятий на «диске здоровья». Рассмотрим их подробнее:
- перед началом тренировки диск необходимо установить на нескользящую поверхность. Эта мера необходима для личной безопасности, а также для удобства;
- зачастую во время первых занятий появляется головокружение. Чтобы уменьшить риск появления этого явления, рекомендуется ставить рядом с собой стул, чтобы была возможность присесть отдохнуть, отказавшись от резких движений;
- на первый взгляд может показаться, что тренировки на таком тренажере сущий пустяк – это не совсем так. Для достижения эффекта уменьшения талии необходимо вращать исключительно нижнюю часть туловища, а плечи оставлять неподвижными;
- рекомендуется за 15‒20 минут до начала тренировки выпить стакан теплой воды, что способствует улучшению кровообращения, следствием чего является более быстрое приближение к желаемому результату.
Занятия на диске для похудения могут стать отличным разогревом для основной тренировки. Ещё больший эффект похудения талии можно достичь, если совмещать занятия на тренажере с вращением обруча.
Упражнения на диске для похудения
Многие люди заблуждаются, думая, что комплекс упражнений на «диске здоровья» ограничивается одним базовым вращением. Спешим заметить – это не так! Вы даже себе и представить не можете, насколько разнообразны варианты упражнений на диске.
Представляем вашему вниманию некоторые из наиболее эффективных, и в тоже время, совсем несложных упражнений:
- Встаньте на диск, и рядом, спинками к себе, поставьте два стула. Далее следует положить ладони на спинки стульев и, слегка согнув ноги в коленях, развернуть их влево. Одновременно с этим, верхнюю часть туловища следует развернуть вправо. Затем необходимо выполнить данное перекрестное движение диаметрально наоборот. Повторять по 5 раз в обе стороны.
- Используя те же приёмы, вместо спинок стульев, обопритесь ладонями на стену. Выполнять вращения нужно по 7 в разные стороны.
- Аналогично предыдущему упражнению, разведите руки в стороны. Вращайтесь в обе стороны по 9 раз.
- Положите диск на стул и сядьте на него, руки должны быть на коленях. Перебирайте ступнями ног, переходя от пяток к носкам, в левую и правую стороны. Делать такое упражнение необходимо 7 раз.
- Сохраняя исходное положение, при поворотах влево отводите руки в правую сторону и наоборот. Следует выполнить 4 поворота.
- При таком же положении, зафиксируйте туловище и сомкните руки за головой. Выполняйте повороты влево и вправо по 4 раза.
- Положите диск на пол и сядьте на него. Ноги необходимо согнуть в коленях, а руки положить на пояс. Начните перебирать стопами, как и в упражнении № 4 по 4 раза в каждую сторону.
- Сохраняем исходное положение, только в этот раз руки необходимо положить на голеностопные суставы. Вращайтесь влево-право по 3 раза.
Занятия на диске для похудения — противопоказания и отзывы врачей
Очевидно, что положительных сторон и пользы диск для похудения или «диск здоровья» имеет значительно больше, чем отрицательных. Однако следует учитывать тот факт, что для достижения эффекта нужно выполнять упражнения не меньше 40 минут, а также придерживаться диеты. Чем чаще вы будете заниматься на диске, тем большая вероятность того, что долгожданный результат не заставит себя ждать.
[adrotate banner=»3″]
Но, существует маленький нюанс – «диск здоровья» самостоятельно может исправить незначительные недочеты фигуры или подтянуть проблемные места.
Если же вы начинаете худеть с большого веса, с помощью одного диска вам не справиться. Необходимо обеспечить себя силовой нагрузкой на мышцы пресса. Отличным дополнением к упражнениям с диском будут занятия йогой или пилатесом.
Несмотря на положительные отзывы на просторах интернета, у таких занятий есть и противопоказания, связанные с наличием различных заболеваний:
- протрузия;
- грыжа;
- атеросклероз;
- остеохондроз;
- другие заболевания, связанные с опорно-двигательной системой.
При таких заболеваниях занятия на диске похудения категорически запрещены, так как не только не принесут пользы, но и негативно отразятся на состоянии позвоночника и здоровье в целом.
Не следует пренебрегать рекомендациями, и в любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом и разработать с ним программу тренировок, так как даже здоровому человеку могут навредить резкие движения и неграмотно выбранная нагрузка.
Обратите внимание:
Специально для вас
Это интересно:
dietwink.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
