Как убрать жир с рук и плеч: массаж, упражнения, обертывания. Обертывание для похудения рук

Обертывание для похудения

Чтобы вернуть фигуре идеальные формы или придать ей еще более совершенный вид, наряду с занятиями спортом и диетами стоит обратить внимание на обертывания для похудения. Обертывания можно успешно проводить не только в салонах красоты и SPA, но и в домашних условиях.

Рецепты обертывания для похудения

Существует масса рецептов обертываний для похудения в домашних условиях. Поскольку в них применяются разнообразные компоненты, то можно подобрать индивидуальный состав в соответствии с особенностями кожи, здоровья (с учетом аллергии и других противопоказаний). Перечислим основные разновидности обертываний для похудения и расскажем, как их делать.

Любая из нижеперечисленных процедур начинается с обработки тела скрабом, а завершается нанесением на тело увлажняющего молочка или крема. Курс состоит из 10 процедур с перерывами между каждой в 1-3 дня.

Средства для обертывания: пищевая пленка, плед, бинты, маски для обертывания.

Существует несколько рецептов медового обертывания. Для проведения процедуры необходимо немного разогреть мед на водяной бане и нанести его на участки тела, требующие коррекции, затем участок обернуть пищевой пленкой и одеялом. Процедура длится 1,5-2 часа. После чего мед смыть теплой водой.

В мед можно добавить несколько капель эфирных масел: лимона, грейпфрута, апельсина, бергамота.

Горчичное обертывание обладает прекрасным жиросжигающим действием. Смешать 2 ст. ложки горчичного порошка, 1 ч. ложку соли, 1 ст. ложку сахара и 1 ч. ложку уксуса. Оставить смесь на сутки при комнатной температуре. По истечении этого времени добавить в состав 2 ст. ложки теплого меда и нанести на кожу на 40 минут.

Горчица способна вызвать ожог. Поэтому не нарушайте дозировку и не превышайте рекомендованное время обертывания.

Кофейное обертывание. 3-4 ст. ложки кофе смешать с кипятком до консистенции кашицы, смесь настоять и остудить до комнатной температуры. Если кожа склонна к сухости, добавить 1 ч. ложка оливкового масла. Процедура длится 40-60 минут.

Уксусное обертывание. Смешать 1 ст. ложку 9% уксуса и 1 стакан воды. В этом растворе смочить марлю и наложить ее на живот. Процедура длится 30 минут.

Обертывания для эффективного похудения с перцем очень эффективны и имеют несколько рецептов.

Смешать по 5 г. молотого красного перца, мускатного ореха, корицы, масла кайенского перца, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложка сливок и 100 гр. меда. Нанести на проблемные участки так, чтобы избежать попадания на грудь и слизистые оболочки. Процедура длится не более 15 минут.

Другой вариант обертывания с перцем делается с добавлением молотого кофе.

Хорошие отзывы получают холодные обертывания. Вот один из рецептов. Сырой картофель натереть на терке и нанести на проблемные участки тела. После обертывания пищевой пленкой процедура длится 1 час. Еще один рецепт холодного обертывания. 20 капель камфорного масла смешать с 1 ст. ложкой желатина и двумя яичными желтками. Процедура длится 20 минут.

Очень эффективны и полезны обертывания с глиной. Рекомендуется делать процедуру с голубой глиной или белой. 100 гр. глины развести в теплой воде до состояния крема и нанести на тело. Процедура длится 45 минут.

Горячие обертывания с водорослями для похудения - прекрасный способ избавления от целлюлита и лишних килограммов. Эти обертывания хорошо делать в бане. Водоросли (фукус, ламинарию) замочить в теплой воде на 30 минут и намазать на проблемные участки тела. Время процедуры 30-50 минут. Этот вид обертывания рекомендуется делать на ночь.

Шоколадное обертывание. Для его приготовления растворить 200 гр. какао-порошка в 400 мл. горячей воды, добавить 1 ст. ложку оливкового масла и любое эфирное масло. Полученную смесь охладить и нанести на тело.

Обертывание с имбирем для похудения совсем не сложное, но эффективное. 1-2 ч. ложки молотого имбиря развести в 100 мл. воды. Проблемные участки тела смазать полученной жидкостью при помощи ваты и обернуть пленкой. Процедура займет 30 минут.

Обертывание для похудения капсикамом. Процедура очень агрессивная, но действенная. Смешать 4 ампулы кофеина, любой крем и немного мази капсикама (с горошину). Процедура длится 1-1,5 часа. Но следует следить за самочувствием. Если жжение покажется слишком сильным, смыть.

При выборе наиболее подходящего для вас рецепта учтите, что все виды обертываний, кроме глиняного, имеют противопоказания: заболевания сердца и сосудов, воспаление половых органов, аллергия, беременность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, гипертония, поверхностные повреждения кожи. Будьте внимательны и осторожны в выборе средств по уходу за своим телом.

Обертывания для похудения живота

Женский организм устроен так, что именно в области живота и бедер отложение жира является самым интенсивным. Но когда это превращается в проблему, то в борьбе с ней помогут обертывания. С их помощью можно добиться усиления изгиба талии.

Лучшими обертываниями для похудения живота являются обертывания с медом, с голубой глиной, шоколадное, уксусное. Их лучше проводить через день, сочетая с физическими нагрузками и здоровым питанием. Это поможет усилить и ускорить эффект.

Обертывания для похудения ног

Обертывание для похудения ног необходимо проводить с осторожностью. Для тех, кто имеет склонность к куперозу и варикозному расширению вен, не стоит делать процедуры с разогревающими и раздражающими смесями (мед, перец, капсикам, имбирь).

Здесь подойдут ледяные и бинтовые обертывания. Бинтовое обертывание одно из последних слов в косметологии. В салоне это услуга стоит достаточно дорого. Но ее можно успешно провести и дома. Лучше использовать для процедуры широкие бинты, как показано на фото.

Бинтовое обертывание способствует восстановлению упругости кожи, улучшает лимфодренаж, снимает отеки. Это хорошее средство профилактики расширения вен и укрепления сосудов на ногах. Смешивается 9% яблочный уксус и вода в равных долях, масло мяты (бергамота или апельсина), 1 ч. ложка эскузана (настойка конского каштана). Полученной смесью тщательно пропитываются бинты, которые обматываются вокруг ног или рук. Далее конечности покрываются пищевой пленкой. Процедура длится 1 час. Этот рецепт, благодаря настойке конского каштана, имеет прекрасный лечебный и профилактический эффект для укрепления сосудов.

Также для ног хорошо подойдет обертывание с водорослями, оно готовится также как и горячее, только смесь перед применением остужается.

Хороший эффект достигается благодаря обертыванию из кофейной гущи с эфирными маслами.

Если вы уверены в полном здоровье ваших сосудов и вен, то делайте любой из видов медового обертывания. Мед можно смешивать с водорослями или сухим молоком.

Обертывание для похудения рук

Для улучшения состояния кожи рук и уменьшения жировой прослойки вместе с физическими упражнениями рекомендуют делать обертывания. Коррекции подвергается до 1-2 см. объема рук.

Одно из лучших обертываний для рук: кофе смешивается с разогретым молоком. Белая глина разводится в отдельной емкости холодной водой, нагревается и добавляется в кофе. Состав наносится на руки и обертывается пленкой. Процедура длится 30-40 минут.

Также для похудения рук применяются обертывания с медом, водорослями, уксусом. Здесь также следует учитывать состояние вен и сосудов.

Обертывания для похудения бедер

Чтобы улучшить линию бедер и уменьшить жировые отложения, можно применять любое из вышеописанных обертываний. Выберите рецепт исходя из состояния своего здоровья и противопоказаний. Конечно, самые эффективные обертывания это те, где применяются разогревающие компоненты. Но если для вас они слишком тяжелы, то пройдите курс с более щадящими средствами (глина, кофе, водоросли).

misseva.ru

Как похудеть в руках и плечах с помощью упражнений и обертывания

Физические упражнения для похудения рук Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Если вы не знаете, как похудеть в руках и плечах, то при помощи силовых упражнений у вас получится достигнуть этого результата. Но вы должны знать, что накачанные руки не смогут украсить вашу женственность, а руки должны быть не только изящны, но и красивы. Для этого вам стоит заниматься растяжкой. С помощью растяжки вы не только расслабите, но и вытяните мышцы.

Делаем упражнения и обертывания, перед тем, как похудеть в руках и плечах

Использования диеты для похудения рук

Не знаете, как сделать, чтобы похудели руки и они были красивыми, вам в первую очередь нужно придать значение физическим упражнениям. Но одних физических упражнений будет не достаточно. Диета должна совмещаться с нагрузками, только тогда вы добьетесь результата.

Использования диеты для похудения рук

Диета не должна являть собой какие-то жесткие ограничения. Кушайте изюм, также рекомендуют салаты с помидоров, сладкого перца. Не забывайте про овощи и фрукты. Следует отметить, что очень полезными являются яблоки, капуста, сыр. Но всего этого должно быть в меру.

Физические упражнения для похудения рук

Для физических упражнений вы можете использовать, какие хотите упражнения для похудения рук используя гантели. Если вашей целью является сброс веса, уменьшение жира в зоне рук, то вам нужны гантели, с которыми вы сможете выполнять упражнения около пятнадцати-двадцати раз.

Физические упражнения для похудения рук

Если вы хотите сделать тонкие руки объемнее, заняться увеличением мышечной массы, то вам нужно выполнять восемь-десять повторов, но уже с гантелями, значительно больше в весе. Заниматься упражнениями желательно в спортивной одежде и обуви, чтобы вы чувствовали себя устойчиво.

Самый суровый способ похудеть — обертывание

Для тех, кто решил похудеть, стоит посещать тренировки два-три раза в неделю, ну а тем, кто хочет набрать мышцы – будет достаточно всего одной-двух тренировок.

Самый суровый способ похудеть — обертывание

Но не нужно на тренировках стараться по максимуму выложиться (некоторые могут использовать обертывание рук для похудения). Оставьте силы для следующих тренировок. Перед любой тренировкой – разминка является обязательной. Тренируйтесь, правильно питайтесь, и вы увидите положительный результат уже через пару недель.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Похудение рук в домашних условиях

  Полные руки  при стройной фигуре создают повышенный дискомфорт для представительниц слабого пола.  Чтобы, не стесняясь носить одежду с коротким рукавом, следует позаботиться о подтянутой коже на наших ручках. В основном жир скапливается в области повыше локтя, соответственно его нужно как можно быстрее убрать.

Похудение рук, а соответственно и коррекция их объема, подразумевает использование простых в исполнении упражнений в домашних условиях, применение массажа, обертываний и небольшой коррекции в питании.

Как похудеть в руках

Если общее похудение вас не заботит, то рекомендации по питанию следующие:

• Пейте больше воды. 1.5 – 2 литра в день именно воды (а не соков, чая, кофе и т. д.) для вас должно считаться оптимальным количеством. Лучше, если это будет талая вода.

• Насколько это возможно, откажитесь от перекусов на «бегу», полуфабрикатов, фастфуда. Кушать лучше часто, но понемногу.

• Ограничьте употребление кофе и чая.

Упражнения для похудения рук

• Лучшим упражнением считается отжимание. Оно прорабатывает всю заднюю поверхность руки. Если отжиматься от пола вам тяжело, можете приспособить для этих целей стул, стол или любую другую возвышенную и устойчивую поверхность.

• Подтянуть плечи и боковую поверхность руки вам помогут взмахи рук в стороны, не выше уровня головы. Лучший эффект будет, если взять в руки небольшие (до 2 кг) гантельки.

• Отжимания от стола. Обопритесь ладонями на стол, повернувшись к нему задом. Сделайте несколько шагов вперед, чтобы угол наклона назад вашего тела был равен примерно 60 градусов и начните отжиматься, сгибая и разгибая руки. Это очень эффективное упражнение, поможет проработать все группы мышц руки.

Эти несложные упражнения для похудения рук займут всего 5 – 10 минут за раз вашего времени. Запомните: здесь главное не количество подходов, а регулярность выполнения. Приучите свои руки к таким ежедневным нагрузкам.

Похудение рук в домашних условиях с помощью массажа и обертываний

Дополнить физические упражнения следует применением различных антицеллюлитных кремов, сжигающих жир и массаж.

Нанеся крем на верхнюю часть руки, легкими пощипывающими движениями сделайте себе массаж проблемных зон. Такая процедура должна длиться не менее 5 минут на каждую руку.

После того, как разгоните кровь, отшелушите кожу любым скрабом, затем нанесите на нее такой состав: в кофейную гущу добавьте морскую соль и пару капель апельсинового масла. Затем оберните целлофаном и держите 40 минут. После смойте теплой водой и нанесите ночной крем.

Для того, чтобы ваши руки обладали красивым рельефом, вам следует немного потрудиться, и уже через некоторое время уйдет жир, подтянется обвисшая кожа и ваши стройные ручки будут результатом зависти окружающих.

загрузка...

Похожие статьи

myledy.ru

Как убрать жир с рук: «плавка» лишних сантиметров | Стройняшечка

Женщины, которым приходилось бороться с лишними килограммами, знают: даже существенное изменение «весовой категории» не гарантирует автоматическое появление ладной и подтянутой фигуры. Вопрос о том, как убрать жир с рук, один из самых непростых. Похудение решает проблему частично – дряблые мышцы и обвисшая кожа выглядят малопривлекательно.

Поэтому следует подходить к задаче внимательно и комплексно.

При неправильном обмене веществ или злоупотреблении углеводистой пищей в сочетании с гиподинамией жир откладывается повсюду. Руки – не исключение (так называемый «сахарный» тип ожирения захватывает плечевой пояс и область груди). Избавиться от лишних объемов здесь наиболее сложно.

Мышцы бедер, ягодиц и даже живота активнее «работают» при повседневном движении. Когда калорийность и количество получаемой пищи уменьшается, вес начинает снижаться в первую очередь за счет этих частей тела. Рукам не достается физической нагрузки. Естественно, их процесс похудения тоже коснется, но в меньшей степени.

Сев на диету, можно за полгода стать обладательницей стройной талии, но руки (особенно плечи) по-прежнему будут казаться массивными или дряблыми. Проще говоря, правильное питание (с уменьшением сладости и хлебобулочных изделий) не помешает, но полностью проблему не решит. Нужны меры кардинальные! Это означает, что без физических нагрузок не обойтись.

Отзывы худевших девушек доказывают утверждение: без спортивных упражнений привести руки в форму нельзя. Плюс в том, что каких-либо специальных условий для этого не требуется – подкачать плечи реально в домашних условиях, без абонемента в тренажерный или фитнес-зал.

Известное упражнение с высокой эффективностью – отжимания. Если спортивной подготовки у вас нет, можно начать с элемента попроще. Например, делать упор руками не в пол – ставить ладони на диван или иную возвышенность. И наоборот: когда обычные отжимания уже даются без труда, стоит приподнимать ноги. Главное, чтобы туловище «не провисало», оставаясь прямым и напряженным, как струна.

Упражнения без гантелей от блогера Дарьи Лисичкиной

Рецепты для «убирания» жира с рук предлагают многие блогеры. Дарья советует выполнять комплекс с максимальным количеством повторов, но без гантелей, поэтому в результате «перекачивание» не грозит. Способ подойдет девушкам, которые боятся появления излишнего мышечного рельефа.

Сначала – разминка. Десяток наклонов, поворотов корпуса, кивания головой, махов ногами, приседаний. Несмотря на то, что подкачивать мы будем руки, «разогреть» следует все мышцы – во избежание случайного растяжения.

1) Прямые руки разведены в стороны, параллельно полу. Ладони смотрят вниз. На счет «раз» сгибаем их в локтях, заводим кисти за голову, «два» – возвращение в исходную стойку. Затем ладони надо потянуть на себя, поставить их перпендикулярно полу – при этом возникает чувство особого напряжения. Три раза «качнуть» мышцы, чуть опуская и приподнимая плечи и предплечья.

2) Руки сложены впереди в «молитвенной» позе: ладони с усилием прижаты друг к другу напротив лба, локти разведены в стороны. Не ослабляя напряжения, опускаем их на максимально возможную высоту (например, на уровень груди). Разворачиваем сложенные кисти от себя (не размыкая!), фиксируем на 1-2 секунды, возвращаем в предыдущее положение. Затем снова поднимаем ладони на уровень лица.

3) Руки согнуты в локтях, ладони раскрыты, напряжены. Плечи разведены в стороны параллельно полу. Предплечья – строго вверх. Ими надо будет выполнять движения вниз, чтобы пальцы» посмотрели» на стопы. Затем – секундная фиксация и возвращение в исходную позу. Упражнение выполняется медленно.

4) Руки в стороны – от плечевых суставов до пальчиков напряжены, как струна. Ими предстоит делать круговые движения в плоскости, параллельной полу – амплитуда небольшая, но темп максимально быстрый: 50 вращений в одну сторону, 50 в другую.

5) Исходное положение – аналогичное 4. Проворачивая руки в плечах, надо располагать их ладонями вниз или назад, а затем – вверх. Корпус при этом может наклоняться, но сгибать локти нельзя!

6) Ноги присогнуты в коленях, корпус наклонен к полу. Ладони свисают вниз. Напрягаем руки, а затем начинаем то скрещивать, то разводить в стороны. Принцип «ножниц»: то правая рука оказывается поверх левой, то наоборот (повторов требуется 30-40).

Это же упражнение делается из другой исходной позиции: корпус прямой, руки вверх («ножницы» делаются над головой).

7) Плечи – параллельно полу, локти на уровне груди. Кисти в замок, предплечья плотно прижаты друг к другу. Теперь их следует поднимать вверх на максимальную высоту, но локти при этом не разрывать! Подняли – опустили как можно ниже (не менее десяти раз). Упражнение отлично действует не только на руки, подмышки, грудь, но и на мышцы спины.

8) Колени чуть присогнуты, корпус наклонен под углом в 45 градусов к вертикальной стойке. Руки свисают вниз, ладони сжаты, напряжены. Можно представить, что в кулаках – вожжи, которые предстоит натягивать: согнутые локти уходят за спину так, чтобы предплечья и плечи образовали острый угол.

Блогер предлагает также упражнения с утяжелением – по мнению Дарьи, с этой целью стоит взять массивную книжку. И все-таки удобнее будет заниматься с гантелями (их легче удерживать в руке). Посмотреть, как это делается, можно в обучающем видео от TGYM. Только запомните, что обязательную разминку также придется делать с гантелями, чтобы привыкнуть к их весу – начинать желательно с ходьбы или бега на месте, постепенно усложняя программу тренировки.

Статичные упражнения для рук

Действенный способ сжечь калории, скинув лишний жир (и не только с рук). Упражнения монотонные, к тому же требуют времени – они идеально подойдут поклонницам сериалов или телепередач, которые регулярно идут в одно и то же время. Выбирайте программу, которая будет длиться около получаса, включайте телевизор. Теперь принимайте нужную позу – и следите за действием на экране.

Крест

Стоим, чуть расставив стопы для устойчивости. Руки – в стороны (параллельно полу). Ничего больше делать не надо – вместо вас работает время. Кажется, что все просто. Но уже через пару минут вы почувствуете, как мышцы начинаю дрожать и напрягаться. Главная задача – не опускать руки, и не менять положение тела максимально долгое время.

Низкая планка

Перед тем же телевизором примите упор лежа. Опираться предстоит на кончики стоп и руки, согнутые в локтях (плечи – перпендикулярно полу, а кисти и предплечья прижаты к нему). Лучше выбрать плотную обувь, например, кроссовки, чтобы не натруживать суставы пальцев ног. При этом упражнении тело должно быть вытянуто «в струнку», не провисать и не касаться пола.

Все элементарно: стоим в правильной позе, смотрим телевизор, худеем и подкачиваем мышцы!

Косметические манипуляции идут в комплексе с физическими процедурами – они помогают справляться с целлюлитом и подтягивают кожу, которая неизбежно становится дряблой при общем похудении. Потребуется пищевая пленка, теплый свитер, который не жалко испачкать, и «лечебный состав». Вот здесь – простор для экспериментов!

Спитый кофе – в дело

Любителям свежесваренного бодрящего напитка – карты в руки! Не выбрасывайте остающуюся гущу, добавьте к ней ложку оливкового или миндального масла. Выдавите немного сока цитрусовых плодов или налейте пару капель эфирного масла грейпфрута, апельсина. Перемешайте.

Нанесите силиконовой кистью на проблемную зону, замотайте руки пленкой (следите, чтобы не перетягивать ткани сильно!). Наденьте теплый свитер или намотайте поверх пленки теплые шарфы (платки). Теперь можете полчаса заниматься домашними делами – или валяться перед телевизором. По окончании процедуры следует принять душ. Кофейное обертывание выполняет еще одну функцию – это отличный скраб для кожи.

Глина – «слепок», убирающий сантиметры

Купите глину (лучше всего – голубую) в аптеке. Она будет главным ингредиентом обертывания. Сначала порошок разводится водой согласно инструкции на упаковке. Затем к лечебной «грязи» добавляется немного цитрусовых эфирных масел (3-4 капли). Применение – аналогично первому рецепту. Держать состав можно до 40 минут.

Медовое обертывание

Растопить до жидкого состояния 3-4 столовые ложки меда. Добавить морскую соль (примерно 1 ложку) и 2 капли масла апельсина, вымесить. На коже держать 30 минут. Если подобные процедуры выполняются впервые, следует предварительно исключить аллергию на продукты пчеловодства. Попробуйте с вечера смазать чистым медом внутреннюю поверхность локтевого сгиба на крошечном участке. Если к утру покраснения не появилось – обертывание вам подходит.

Аналогично можно проводить процедуры с добавлением сухой горчицы, яблочного уксуса, перца, однако эти ингредиенты (при доказанной эффективности) более агрессивны. Они способны вызвать раздражение на коже.

Руки – та часть тела, которая подходит для самостоятельной обработки. Ее можно выполнять с массажным маслом, медом или солью, использовать специальные силиконовые рукавицы или вакуумные банки. Попробуйте начать с пальцевого массажа с использованием миндального масла. Нанесите его на кожу и втирайте пару минут легкими, плавными движениями (вверх-вниз и по кругу).

Руку расслабьте, опустите вниз (или разместите на поддерживающей поверхности). Пальцами другой кисти пробегитесь по коже сначала наружной, а потом – внутренней части. Чередуйте растирания (до 10 минут), пощипывания и «волну», прогоняя кожу от кисти к плечу. Обратите внимание на мышцы и жировые отложения в основании шеи. В общей сложности на самомассаж двух рук уйдет минут 30-40. Плюсы – улучшение обменных процессов и кровотока, как результат – очищение кожи, избавление от целлюлита и уменьшение объемов.

Запомните важные правила!

• Перед началом массажа стоит разогреть мышцы и кожу. Лучше начать с горячей ванны или душа, По окончании процедуры надо укутать обработанную зону, чтобы тело находилось в тепле.
• Начинать манипуляции следует с поглаживаний, медленно усиливая нажим. Завершить массаж также необходимо легкими, ласковыми движениями, которые успокоят кожу и мышцы.
• Нельзя массировать подмышки – там расположены лимфоузлы, силовое воздействие на которые способно повредить здоровью.
• Движения выполняются по ходу кровотока в руках – от запястных суставов к плечам и шее.

При должном усердии и энтузиазме привести руки в порядок можно за пару месяцев!

www.strojnjashechka.ru

Обертывание для похудения рук - рецепты, отзывы

Для того, чтобы ваши руки стали крепкими и выносливыми физически, безусловно, упражнения для похудения рук необходимы вместе с использованием какой-либо правильной диеты. Но вместе с тем существует еще процедуры, помогающее рукам похудеть и, ко всему прочему, делающее кожу ваших рук обновленной, здоровой и бархатистой — это обертывания.

Обертывания можно применять как в профессиональных спа-салонах, так и в домашних условиях. Могут они применяться как на весь организм вцелом, так и на отдельные его участки — руки, ноги (в том числе антицеллюлитный), живот. Ингредиенты также могут отличаться в зависимости от поставленных целей — мед, глина, водоросли, красный перец и другие. Продводить их можно как дома, так и в любом спа-салоне. Мы рассмотрим здесь недорогие домашние обертывания для рук.

Способ применения

Так, антицеллюлитное обертывание рук помогает подкорректировать объем рук на 1-2 см.

• Обертывания рекомендовано проводить в порядке десяти процедур, делая перерывы после каждой процедуры от одного дня до трех.
• Для обертываний используют следующие составы: это может быть глина, грязи Мертвого моря, антицеллюлитные масла. Обертывания, главным составляющим которых является мед или зеленый чай, эффективно повышают упругость кожи рук, делая ее более эластичной, придавая коже здоровый вид.
• Продолжительность обертывания – 30-40 минут.

противопоказания

Следует помнить, что имеются противопоказания для проведения обертываний. Так горячее обертывание рук (с эффектом сауны) противопоказано при беременности, при наличии дерматита и других повреждений на коже, а также сердечных заболеваний. Поэтому, прежде чем приступить к применению обертывания, полезно будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Упражнения же для похудения рук можно делать в любое время при комфортном физическом самочувствии.

minuskg.ru

Эффективные упражнения для похудения рук и обертывания

Упражнения для похудения рук

Чтобы руки похудели, недостаточно диет. Необходимы специальные упражнения, которые укрепят контур, подтянут кожу и сделают рельеф более привлекательным.

На самом деле, руки худеют дольше всего. Поэтому даже если вы сидите на хорошей диете (можно и на одной из жестких но коротких) без упражнений для похудения рук не обойтись. Делайте их регулярно, и результат не заставит себя ждать. И, учтите, что кожа рук довольно болезненно реагирует на резкое похудение и постоянные перепады веса. Иногда возникшие излишки кожи можно устранить только хирургическим путем. Кроме этого, рекомендуем вам к упражнениям добавить еще и обертывания.

Упражнение «Повороты»

• И.п.: Встаньте,  расположив руки на поясе.
• На счет «раз» — поворачиваемся вправо, руки отводим в стороны, на счет «два» — возвращаемся в И.П.,
• «три» — поворачиваемся влево, руки отводим в стороны, «четыре» — снова возвращаемся в И.П.
• Данное упражнение необходимо повторить 6-8 раз.

Упражнение «Вертушка»

• И.п.: встаньте, руки разведите в стороны.
• Восемь раз произведите вращательные движения руками (от предплечья) вперед, восемь раз — назад.
• Повторите последовательность 2 раза

Упражнение «Вертолет»

• И.п.: встаньте, руки разведите в стороны.
• Вращайте руками от предплечья восемь раз вперед и восемь раз – назад, рисуя большие круги руками.
• Также повторить эту последовательность 2 раза.

Отжимания на диване

Выполнить следующее упражнение, направленное на похудение ваших рук, поможет диван. Эта деталь мебели присутствует в каждом доме.

• Итак, исходное положение: примите упор лежа, как для обычных отжиманий, встав на носки и расположив согнутые руки на диване.
• На счет «раз» — разгибаем руки, на счет «два» — возвращаемся в исходное положение.

Приведенные выше упражнения для похудения рук дают положительный результат уже через 3-4 месяца. Прежде чем приступить к выполнению данных упражнений, следует учесть некоторые моменты:

1. выполняя упражнения, следите за дыханием, оно должно быть равномерным;
2. избегайте перегрузок. Физические упражнения для похудения рук принесут положительный эффект только тогда, когда они доставляют минимум дискомфорта и максимум удовольствия!

minuskg.ru

все, что нужно знать перед началом процедуры

Интересно узнать про обертывания для похудения живота? В любое время года хочется выглядеть красиво, так что не стоит откладывать процедуру на когда-нибудь потом. «Завтра» уже настало!

Пора чуть лучше узнать про обертывания, подобрать себе любую смесь и заняться своей фигурой сегодня. Дополнительно понадобится только пищевая пленка и спортивная одежда сверху, чтобы усилить тепловое воздействие на проблемную зону.

Преимущества различных обертываний:

• Доступность процедуры — может проводиться как в салоне, так и в домашних условиях. В качестве смеси берут натуральные продукты, которые с легкостью найдутся во многих домах.

• Легкость методики — в отличие от того же массажа не надо заучивать правильные движения или приобретать специальные навыки.

• Ощутимый результат — при условии методичного проведения курса обертываний в течение 3-4 недель как минимум. По статистике, данная методика лучше подходит женщинам со средним избыточным весом (до 85-90 кг). При серьезной полноте эффект практически не заметен.

Недостатки методики:

• Занимает много времени — для хорошего результата потребуется выдержать обертывание минимум час.

• Видимые изменения наступают не сразу — не стоит браться за обертывания, если желанный эффект необходим через неделю.

• Существует ряд противопоказаний — начиная от гинекологических заболеваний и завершая сердечно-сосудистыми. Конечно же, беременным следует отказаться от подобной процедуры, даже если их не устраивает скорость роста живота.

Как выполнять обертывания для похудения живота:

1. Подобрать смесь для нанесения на кожу. Обычно для обертывания используют сразу несколько продуктов, сочетая их между собой в определенных количествах.

2. Распарить кожу. Для этого подойдет как теплая ванна, так и горячий душ. Дополнительно можно потереть кожу мочалкой или щеткой, воспользоваться скрабом (1-2 раза в неделю), немного помассировать проблемную зону.

3. На распаренную кожу наносится средство и герметично закрывается. Необходимо следить, чтобы смесь равномерно покрывала всю поверхность живота. Для создания парникового эффекта и запуска обменных процессов используют пищевую пленку, оборачивая 2-3 слоя вокруг талии.

4. Повысить выделение тепла организмом. Для этого можно одеть штаны поверх пленки, повязать длинный шарф или попросту накрыться одеялом. Но если важно, как быстро похудеть в животе, то лучше совместить обертывание с физической нагрузкой. На улице устраивают пробежку по стадиону, чтобы ускорить расщепление жиров. В пределах квартиры можно заняться уборкой, в которой будет место наклонам и приседаниям.

5. После 40-90 минут процедуры принять контрастный душ. Смена горячей и холодной воды повысит тонус кожи, что благотворно скажется на внешнем виде фигуры.

Основные рецепты для уменьшения жировой прослойки:

• Шоколадный. На водяной бане необходимо растопить 1-2 плитки натурального шоколада. После небольшого остывания до приемлемой температуры нанести на область живота.

• Медовый. Для процедуры требуется жидкий мед. Если он уже засахарился, то его подогревают на водяной бане. После этого в мед добавляют либо эфирное масло любого цитруса (на 2 ст.л. меда 2-3 капли масла), либо горчичный порошок, разведенный в воде. Количество горчичного раствора определяют индивидуально.

• Из голубой глины. Порошок голубой глины предлагают как аптеки города, так и некоторые косметические компании. Непосредственно перед нанесением глину размешивают в воде, чтобы получить консистенцию, схожую с густой сметаной.

• Уксусный. Чтобы раствор быстро не выветрился, используют кусок марли или мягкой ткани. Марля пропитывается 4-6% уксусом, прикладывается к коже и затем укутывается сверху пищевой пленкой. Более крепкий яблочный уксус разводят в пропорции 1:2.

• Из водорослей ламинарии. В некоторых аптеках можно приобрести ламинарию. Но при работе с ней требуется определенная сноровка. Если научиться правильно подготавливать водоросли к процедуре, то обертывание дома будет ничуть не уступать салонному. На инструкции обычно указывают, что ламинарию необходимо размочить, но стоит еще помнить о том, что она увеличится в размерах и набухнет после этого. Так что пропорции следует выбирать с особой внимательностью.

• Из корицы и паприки. Смешивают по 2 ст.л. корицы и паприки, 100 мл растительного масла и 2-3 капли цитрусового эфирного масла. В данном случае достаточно выдержать 20-30 мин., а затем можно смывать смесь с кожи.

Важно!

Каждый человек уникален, поэтому подходящий рецепт одному может быть противопоказан другому. Если чья-то подруга хорошо переносит жжение от горчичного порошка, то не стоит всем подряд рекомендовать рецепт с горчицей как единственно верный. Слишком сильный дискомфорт во время проведения процедуры — явный сигнал о том, что необходимо сменить смесь на другую.

ralinda.ru

---

• 
  Жареный чеснок для похудения отзывы
• 
  Как похудеть с помощью бананов
• 
  Упражнения с гантелями для похудения живота и боков для мужчин
• 
  Упражнения для похудения в руках и плечах
• 
  Аквааэробика польза для похудения отзывы
• 
  Энтеросгель похудение отзывы
• 
  Доктор бубновский видео упражнения для похудения живота
• 
  Упражнения для похудения попы и бедер
• 
  Вода для похудения рецепт
• 
  Рецепт овсянка для похудения
• 
  Диск здоровья упражнения для похудения в картинках