Обертывание для бедер в домашних условиях - похудение ляжек возможно. Обертывания бедер для похудения

Обертывание бедер для похудения

Толстые ноги и колени убираем с помощью питания, упражнений и обертывания

Стройные ноги – это результат комплексной работы.

Если у вас есть лишний жир на бедрах и коленях, добиться заметного похудения можно с помощью:

• правильного питания;
• тренировок;
• дополнительных процедур.

Питание

Для того, чтобы похудеть в ногах и коленях, нужно придерживаться сбалансированного питания с дефицитом калорий. Не стоит садиться на жесткую моно-диету, т.к. наш организм обладает инстинктом самосохранения. и после возвращения к нормальному питанию, объем в ногах быстро вернется.

В ежедневном рационе должны присутствовать все макронутриенты, но особый упор нужно сделать на белки и овощи.

Пример меню для похудения ног и коленей:

• завтрак: творог (до 5% жирности) с ягодами, травяной чай.
• Перекус: 30г цельнозернового хлеба с 20г адыгейского сыра, 10 шт. миндальных орешков, ½ грейпфрута.
• Обед: овощной суп без картофеля, омлет из 2 яиц, капустный салат.
• Ужин: запеченное куриное филе с травами, овощной салат из салатных листьев, томатов, сладкого перца, огурцов с заправкой на основе лимонного сока и 1 кофейной ложки оливкового масла.

• Перед сном (если есть чувство голода): 1 стакан кефира с 1 ст.л. отрубей

Придерживаться диеты нужно минимум 2-3 недели. Если лишнего веса много – то до достижения желаемого результата.

Не забывайте следить за достаточным количество чистой воды – 30мл на каждый килограмм веса.

Если толстые ноги и колени – это ваша основная проблемная зона, будьте готовы к тому, что лишний жир там будет уходить в последнюю очередь. Чтобы ускорить процесс необходимо добавить больше правильной физической нагрузки.

Тренировки для похудения ног

Занимаясь в тренажерном зале не следует отдавать предпочтение только силовой нагрузке с большим весом и малым количеством повторений. Это хороший способ нарастить мышечную массу, но есть шанс добавить себе еще больше объемов, даже если вы будете делать такие упражнения только на нижнюю часть тела.

Одними приседаниями сложно добиться тонких стройных ног!

Крепкие мышцы ягодиц, бедер и икр выглядят очень красиво, но, если у вас пока еще высокий процент жира на ногах, и они достаточно полные, то главное значение нужно отдавать кардио и интервальным нагрузкам. Такие занятия помогут «подсушить» ноги, сделать их стройными, но не добавят объема.

Кардио нагрузка – это

Тренировка должна быть продолжительной – минимум 40 минут 3-4 раза в неделю.

Интервальные тренировки – это прекрасный способ сжечь жир на толстых ногах, укрепив при этом мышцы.

• Для этого вам даже не придется посещать фитнес-клуб.
• Благодаря чередованию упражнений и небольшим перерывам на кардио, жировые отложения быстрее сгорают.
• Занятых девушек порадует тот факт, что за короткие срок тренировки можно получить максимальный результат.

Пример интервального комплекса для похудения ног:

Если вы не занимаетесь в тренажерном зале, то выполнять короткие интенсивные комплексы нужно 5-6 раз в неделю. Они не отнимут у вас много времени!

После любой тренировки не забывайте делать легкую растяжку. Это поможет мышцам быстрее адаптироваться к нагрузке и избежать травм.

Дополнительны процедуры для стройности ног

Для максимально быстрого и стойкого результата можно использовать ряд процедур

• Массаж. Если у вас есть финансовые возможности и достаточное количество свободного времени, запишитесь на сеансы профессионального массажа. Это может быть как антицеллюлитный, так и лимфодренажный комплекс.
• Обертывания. Самый простой и доступный вариант – обертывания в домашних условиях.

Несколько популярных вариантов обертывания:

• Смешайте 4 столовых ложки меда, 1 ложку горчичного порошка, 2-3 капли эфирного масла апельсина.
• Смешайте голубую глину с водой до консистенции густой сметаны, добавьте 2-3 капли масла грейпфрута, лимона или апельсина.

Смесь нанести на бедра и ягодицы под пленку, оставить на 30-40 минут и смыть контрастным душем.

Также эффективны процедуры для похудения в ляжках. бедрах и коленях:

• вакуумный самомассаж. Для домашнего использования приобретите в аптеке силиконовые банки. Массаж таким приспособлением нужно выполнять строго по лимфатическим линиям – снизу-вверх. Обязательно пользуйтесь маслом для тела, т.к. банки должны скользить. Достаточно будет 5-7 минут на каждую ногу 3 раза в неделю в течение месяца. Процедура не подходит тем, у кого есть проблемы с венами.
• Массаж сухой щеткой. Выполняйте движения снизу-вверх на ногах по 5-7 минут с каждой стороны через день.

Задача таких процедур – улучшить кровообращение в ногах, чтобы обменные процессы проходили быстрее и приятнее, а кожа — подтягивалась. Это хорошая дополнительная мера для тех, кто уже тщательно следит за питанием и регулярно выполняет тренировки.

Если выполнять все предложенные советы в комплексе, то уже через 2 недели будут заметны первые результаты.

lucky-girl.ru

Обертывание для бедер в домашних условиях - похудение ляжек возможно

Делаем обертывание для бедер дома

Какая женщина не мечтает о красивых, стройных бедрах? Да абсолютно каждая! Обертывание для бедер – это та самая процедура, которая поможет воплотить мечту в жизнь.

Бедра – это одна из самых красивых частей женского тела, а так же и одна из самых проблемных.

Именно здесь так и норовят собраться все жировые отложения, вследствие чего появляется целлюлит, а кожа теряет свою упругость и эластичность.

Что бы было не стыдно показывать свои ножки, ходить в коротких шортах и юбке, а летом на пляже не прятаться под парео, поможет обертывания в домашних условиях для бедер.

Его результат ничуть не хуже, чем в элитных и дорогих салонах или спа центрах.

Польза обертывания

Можно делать обертывание, как горячим, так и холодным, но независимо от этого оно способствует расширению пор, расщеплению собравшихся жировых клеток и выведению шлаков и токсинов, которые накопились в нижних слоях кожи.

Знайте! Данная процедура помогает эффективно избавиться от целлюлита и убрать несколько сантиметров с бедер, ягодиц и ляшек.

А еще, это отличный способ подтянуть кожу, сделать ее упругой и эластичной, а так же снять напряжение и усталость, зарядится позитивом, и поднять настроение.

Варианты обертываний для бедер

Существует множество вариантов обертываний в домашних условиях для похудения бедер, поэтому вы сможете выбрать рецепт, который понравится вам больше всего, в зависимости от ваших требований и предпочтений.

Медовое обертывание — рецепт первый

Итак, очень эффективным для глубокого питания кожи, а так же для борьбы с целлюлитом и лишними сантиметрами считается медовое обертывание.

Для приготовления необходимо натуральный жидкий мед подогреть на водяной бане или в микроволновке так, что бы его температура была чуть-чуть выше комнатной.

Затем на 4 столовые ложки меда, добавляем 1 яичный желток и 6 капелек любого понравившегося цитрусового масла.

Все тщательно перемешиваем и массирующими движениями наносим на бедра, а сверху обматываемся полиэтиленом и теплым одеялом.

Через 40 минут смыть теплой водой и принять контрастный душ.

Медовое обертывание — рецепт второй

К сведению! Очень хорошо уменьшает объемы обертывания для бедер и ягодиц.

Для приготовления необходимо смешать столовую ложку подогретого на водяной бане меда с 2 столовыми ложками горчичного порошка и тщательно все перемешать до получения однородной массы.

Теперь смесь следует нанести на бедра и ягодицы тонким слоем (иначе получите ожоги) и обмотать пленкой.

Будет печь, но нужно постараться вытерпеть сорок минут. Далее смойте теплой водой и нанесите антицеллюлитный крем.

Важно! Если у вас очень чувствительная кожа, то к данному рецепту лучше не прибегать.

Водорослевое обертывание

Особенно хорошо помогает водорослевое обертывание для внутренней стороны бедра.

Для приготовления смеси необходимо купить в аптеке 100 г ламинарии и залить ее литром воды комнатной температуры (18-20 градусов).

Оставить их набухать на сорок минут, а затем плотно обматываем листьями ноги, а сверху еще и пищевой пленкой. Через час снимаем с ног водоросли и принимаем душ.

Ламинарию можно использовать еще второй раз, поэтому снятые с ног водоросли можно бросить в ту воду в которой они набухали.

Обертывание с ламинарией

Так же можно сделать обертывания для ляшек с микронизированной ламинарией. Для этого необходимо сухую микронизированную ламинарию залить горячей (но не кипятком) водой, температурой 38-40 градусов и дать настоятся 20 минут.

После следует обвернуть водорослями ноги особенно хорошо ляшки, обвернуть пищевой пленкой и укутать теплым одеялом.

Первый раз следует держать 30 минут, а затем постепенно увеличивать длительность на пять минут пока не дойдете до часа. После обертывания примите контрастный душ и намажьте ноги питательным кремом.

Рекомендации

В среднем весь курс обертывания составляет от 10 до 15 процедур, которые следует делать с интервалом в два-три дня.

Лучше всего перед началом кожу хорошенько очистить скрабом для тела, что бы все полезные вещества быстрее проникли в кожу.

Противопоказания

Не смотря на большую эффективность процедуры обертывания, она имеет ряд своих противопоказаний:

• аллергия на какой-либо компонент
• варикозное расширение вен (для горячего обертывания)
• сердечно-сосудистые заболевания
• гинекологические заболевания
• онкологические заболевания
• хронические заболевания кожи
• сахарный диабет
• период беременности или кормления грудью.

Помните! Используя обертывания для бедер, ног и ягодиц вы навсегда забудете о целлюлите, дряблой коже и огромных объемах.

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Автор: Вика Тинова

Обратите внимание! Это может быть Вам интересным!

Я в восторге от этого сайта!! Очень рада, что нашла его, потому что он наполнен полезной качественной и доступной информацией! Девочкам, которые его сделали БОЛЬШОЕ спасибо! Продолжайте, пож-та, радовать читательниц отличными обертываниями!

Спасибо! Рады, что можем быть полезными.

Очень хороший сайт! Сейчас сижу обернутая в водоросли! Я взяла фукус.. Но я по друг у рецепту читала и та надо ждать 2 часа((( это правильно?

Водоросли можно держать довольно продолжительное время, 2 часа возможно и ни к чему достаточно 40-60 минут, но если есть время и желание, то ничего страшного не произойдет.

Сайт очень полезный, и рецептов хороших много. Я тоже недавно на одном сайте нашла для себя рецепт обертывания с мазью капсикам. Делаю через день, очень нравится эффект, после пятой процедуры, кожа на бедрах заметно подтянулась, и стала более гладкая. Очень хочется надеяться, что к лету я буду выглядеть на все сто.

Прекрасные советы! Спасибо огромное.

Завтра пойду в аптеку за глиной, водорослями и сиберикой )))

Девочки скажи пожалуйста кто пробовал это обертывания что с мёдом и желтком… действительно помогает?а то продукты как бы доступные но не знаю если поможет ..а то очень надо((((

Скажите пожалуйста ,почему нельзя делать кормящим грудью?

Попробовала обертывание с медом и горчицей, но абсолютно не жгло. У кого-нибудь была, такая ситуация? Как вы это исправили?

Какая женщина не мечтает о красивых, стройных бедрах? Да абсолютно каждая! Обертывание для бедер – это та самая процедура, которая поможет воплотить мечту в жизнь.

Женщины во все века стремились к тому, чтобы иметь идеальную фигуру. Ради стройных ног и тонкой талии "слабый" пол во все времена шел на такие испытания, которые не под силу ни одному мужчине. Вот и рецепт обертывания французских куртизанок – одно из таких испытаний.

Чудесные свойства имбиря по достоинству оценили не только кулинары, но и косметологи. Благодаря своему уникальному составу он успешно справляется со многими женскими» проблемами. В частности, при целлюлите и избыточном весе показано обертывание с имбирем.

Сегодня на рынке предлагают множество разнообразных услуг для беременных, которые помогают поддерживать психологическое и эмоциональное равновесие, а так же физиологическое состояние. Одной из таких процедур и является обертывания при беременности.

Для многих женщин живот стал настоящей проблемой. Выпирающий, дряблый, он безнадежно портит фигуру. Как похудеть в домашних условиях, вернуть коже живота упругость? Одним из способов подправить форму живота являются обертывания для живота и боков.

Материалы: http://obertivanie.com/drugie/obertyvanie-dlya-beder-vam-nuzhny-krasivye-nogi.html

Действие обертываний подобно воздействию пара в бане или сауне. Единственным отличием является площадь воздействия, в бане воздействию тепла подвергаются все участки тела, а при проведении обертывания – только проблемные зоны (в нашем случае бедра и ягодицы). В результате процедуры поры кожи максимально открыты, через них организм удаляет избыток жидкости и токсины, при этом ускоряется кровообращение в зоне воздействия, усиливается отток лимфы, стимулируется расщепление жиров, что и обеспечивает похудение, в частности уменьшение объема и коррекцию силуэта. Плюс ко всему регулярные процедуры обертывания для похудения ног благоприятно отражаются на состоянии кожи, повышая ее тонус, эластичность и упругость.

Проведение обертываний для похудения ног в домашних условиях.

• Принятие теплой ванны и очищение области воздействия (бедра, ягодицы, при необходимости остальная часть ног) с помощью готового или домашнего скраба.
• Готовый состав распределить на всю поверхность ног, уделяя особое внимание ягодицам и бедрам, обернуть их (спиралеобразными движениями) пищевой пленкой, желательно сделать несколько оборотов, чем больше слоев, тем выше эффект. Оборачивать следует плотно, но не перетягивать.
• Сверху надеть теплую одежду и лечь под толстое одеяло (если есть термоодеяло) на сорок-шестьдесят минут.
• По окончании времени воздействия состав для обертываний смыть, а кожу в зоне воздействия смазать увлажняющим средством с антицеллюлитным действием.

Перед использованием состава для обертывания важно провести тест на наличие аллергии.

Глина и грязь Мертвого моря.

Грязевые и глиняные обертывания считаются наиболее популярными среди обертываний для похудения, ведь помимо коррекции объемов эти компоненты эффективно решают проблему целлюлита, возвращая коже гладкость и упругость. Для обертываний применяется голубая (эффективна также и белая) косметическая глина или грязь Мертвого моря. Достать их можно в аптеке или магазине косметики. Помимо улучшения кровообращения, обертывания для похудения ног с использованием глины улучшают обменные процессы, «вытягивают» все загрязнения и насыщают клетки необходимыми витаминами и минеральными компонентами.

Ведущее место среди водорослей для похудения занимает ламинария, именно ее чаще всего используют в составах обертываний для похудения. Водоросли рекомендуются тем, у кого кроме жировых отложений имеется проблема с дряблостью кожного покрова. Ламинария прекрасно выводит жидкость из организма, витаминизирует, а за счет присутствия альгиновой и гиалуроновой кислот в составе, делает кожу упругой и увлажненной. Приобрести листья или порошок ламинарии можно в аптеке или специализированном магазине косметики. Перед использованием их необходимо заливать водой и дать разбухнуть. Если это порошок, то его тоже разбавляют водой, а затем состав можно дополнительно обогащать эфирными маслами, косметической глиной.

Мед прекрасно борется с целлюлитом и разглаживает кожу, его рекомендуется сочетать с эфирными маслами цитрусовых (на две столовые ложки жидкого меда 10 капель масла апельсина, лимона или грейпфрута и столовую ложку оливкового масла), ускоряя процессы липолиза. Эффективно смешивать мед и горчицу в порошке. Для первой процедуры достаточно взять одну чайную ложку горчичного порошка на 100 мл меда. С каждой следующей процедурой количество горчицы можно увеличивать. Горчица обеспечивает сильный разогревающий эффект, который заставляет тело потеть, что запускает также процессы расщепления жировых отложений, вместе с потом организм избавляется от излишка жидкости и вредных веществ, что способствует коррекции объемов области воздействия состава. Оба компонента эффективны против целлюлита. Горчично-медовый состав можно несколько смягчить, добавив столовую ложку растительного масла или сливок. Длительность обертывания с горчицей не должна превышать получаса.

Зачастую для обертываний используют оливковое масло, которое обогащают эфирными маслами, корицей и перцем. Масло дает увлажняющий эффект и оказывает регенерирующее воздействие. Например, на две столовые ложки оливкового масла взять восемь-десять капель любого масла цитрусовых. Или такой рецепт: в шесть столовых ложек оливкового масла добавить по три столовые ложки молотой корицы и молотого красного или черного перца.

Мази с разогревающим действием являются недорогим и эффективным способом борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Одной из таких мазей является Капсикам. Основное ее применение - обезболивание, однако в виде "побочного" действия мазь активно уменьшает проявления пресловутой апельсиновой корки. Антицеллюлитный эффект средства обусловлен входящими в его состав камфоры, скипидара и нонивамида, которые оказывают разогревающее действие на ткани, улучшают кровоснабжение и процессы обмена в проблемных областях. Мазь к тому же снимает воспаление, которое часто является спутником целлюлита. Во избежание ожогов использовать средство в чистом виде нельзя, рекомендуется смешивать его с мягким детским кремом. Перед применением обязательно протестировать его на небольшом участке кожи на аллергические реакции.

Шоколадное обертывание – процедура очень приятная, для всего тела лучше ее делать в салонных условиях. Для уменьшения объемов бедер и ягодиц и похудения ног в целом процедуру можно сделать и дома. Одну-две плитки горького шоколада (более 80% какао) растопить на водяной бане, состав наносить теплым.

Уксусные обертывания является довольно популярным методом коррекции проблемных участков тела. Для процедуры необходимо использовать яблочный уксус (6%). Его следует разбавлять водой в соотношении 1:2. Кусок хлопчатобумажной ткани пропитать уксусным раствором и наложить на ноги или только бедра и ягодицы, сверху, как обычно, пленку и теплое одеяло. Такие процедуры уменьшат растяжки, насытят кожу витаминами, ускорят процесс липолиза, а также активизируют синтез коллагена. Проведя курс процедур, ноги заметно похудеют, целлюлитные проявления станут малозаметными, а кожа станет более подтянутой и упругой.

Кофейные обертывания предполагают использование в составах натуральной кофейной гущи. Наиболее простой способ – соединить гущу с теплой водой до состояния пасты. Усилить эффект поможет добавление в состав эфирных масел, меда и т.д.

В зеленом чай также содержится кофеин, который способствует похудению, именно поэтому его часто используют в составах для обертываний. Две столовые ложки зеленого чая залить кипящей водой так, чтобы получить консистенцию каши. В полученную массу ввести по две капли эфирных масел лимона, аниса и розмарина, либо шесть капель любого из них. Далее все проделать по обычному сценарию.

• С этой статьей обычно читают

• Самое читаемое

Материалы: http://www.prosto-mariya.ru/obertyvaniya-dlya-pohudeniya-nog-effektivnye-recepty-v-domashnih-usloviyah_885.html

vekoff.ru

Обертывание против целлюлита для похудения бедер

С проблемой появления участков кожи, покрытых целлюлитом, рано или поздно сталкивается любая женщина, независимо от возраста. Случается, что даже у молодых девушек, которым не исполнилось и 20 лет, кожа на бедрах начинает напоминать апельсиновую корку, теряя свою эластичность и упругость.

Конечно, целлюлит – это не болезнь и, в принципе, лечения проблемные участки кожи не требуют, но женщинам, уделяющим массу времени сил на поддержание своей красоты и совершенствование фигуры, неровная кожа доставляет немало проблем и даже может понизить самооценку.

Как правило, зона женских бедер и ягодиц наиболее подвержена появлению проблемных зон и требует принятия профилактических мер для сохранения привлекательного внешнего вида. У некоторых целлюлит появляется на животе и даже на руках, все зависит от особенностей организма.

Несбалансированное питание и отсутствие физических нагрузок становятся главными факторами, влияющими на появление целлюлита. Кроме того, повышенное содержание гормона эстрогена в женском организме также может стать источником появления апельсиновой корки.

Обертывание против целлюлита пользуется большой популярностью среди женщин по всему миру. Применяемое в области бедер оно помогает за считанные дни избавиться от ненавистных лишних сантиметров и привести себя в порядок, например, перед важным мероприятием. Конечно, похудеть с помощью обертываний нельзя, для снижения веса врачи рекомендуют делать их дополнительно к диетам, курсам массажа, миостимуляции и физической нагрузке.

Разгладить проблемную кожу, превратив её из бугристой в ровную и упругую, с помощью обертываний достаточно легко. Ведь основной смысл подобных процедур заключается в том, что из тканей вытягивается лишняя вода, которая, в том числе, добавляет нежелательные сантиметры и способствует появлению, доставляющей столько неприятностей, апельсиновой корки.

Лишний жир, постоянно откладывающийся на бедрах, обертываниям сжечь не под силу, а моментальная потеря веса, порой до нескольких килограммов, это результат оттока жидкости.

Многие женщины отдают предпочтение салонным процедурам, тратя, порой, баснословные суммы на поддержание своей красоты. Однако тем, кто не хочет расставаться со своими финансами, можно сделать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях. Эффект будет заметен в обоих случаях, а деньги можно потратить на что-нибудь другое.

Рецептов обертывания для похудения бедер существует немало, в основном их готовят на основе активно действующих «вытягивающих» компонентов, добавляя их в крема, лосьоны или используя самостоятельно. Благодаря быстрому выводу токсинов и шлаков с поверхности кожи и повышению её тонуса, она моментально становится более свежей и подтянутой.

На практике распространены не только горячие, но и холодные обертывания для бедер, отличающиеся, соответственно, способом воздействия. «Горячие» процедуры усиливают кровообращение, в результате чего растопленные жировые отложения выходят из подкожного слоя.

Такие обертывания не рекомендуется проводить тем, кто страдает от варикозного расширения вен или имеет проблемы с сосудами. При наличии подобных проблем, можно проводить «холодные» обертывания, которые заключаются в избавлении от токсинов и шлаков с помощью внутренних очистительных органов.

Одним из самых приятных и эффективных способов борьбы с целлюлитом в области бедер является шоколадное обертывание. Его плюсами являются возможность проведения процедуры в домашних условиях и доступность необходимость ингредиентов.

Итак, понадобится плитка шоколада без добавок и чайная ложка оливкового масла. Растопив шоколад на водяной бане и добавив в полученную массу масло, следует нанести смесь на чистую кожу бедер круговыми массирующими движениями. Плотно обернув бедра целлофаном, необходимо оставить массу на 30-45 минут, после чего смыть под душем. Проводя такую процедуру хотя бы 2 раза в неделю можно добиться просто потрясающих результатов.

Другим проверенным и действенным способом избавления от целлюлита является масляное обертывание, которое также при наличии свободного времени можно делать дома. За основу берется оливковое, льняное масло или масло из ростков пшеницы, которое нагревается до температуры 30°.

В теплое базовое мало добавляется смесь лимонного, лавандового эфирных масел и масла можжевельника (достаточно капнуть по 3 капли каждого) , и полученная смесь наносится на проблемные участки кожи. Закрыв пленкой обрабатываемую поверхность кожи на 15-20 минут, можно заняться своими делами. Выждав отведенное время, можно идти в душ.

Водорослевое обертывание пользуется большой популярностью среди клиентов SPA-салонов, но вполне может проводиться и дома, при наличии необходимых компонентов. На 30-40 минут на чистую сухую кожу бедер необходимо нанести маску из водорослей, после чего плотно закрыть это место целлофаном.

Огромное количество ценных веществ, содержащихся в морских растениях, за это время успевает оказать благотворное действие на кожу, «разглаживая» её и нормализуя лимфоотток.

Хорошие результаты показывает и уксусное обертывание против целлюлита, предполагающее использование виноградного уксуса. Разведя его с водой в пропорции 1: 4, следует обильно смочить полученным раствором бинты или полоски ткани, обмотать ими ноги и ходить в таком виде до полного высыхания материала, после чего ополоснуть кожу под душем. Несмотря на быстрый эффект, подобный вид обертываний не рекомендуется проводить людям, страдающим от аллергии на уксус, недавно обгоревшим на солнце или имеющим проблемы с гинекологией.

В заключение хочется сказать, что любые процедуры, проводимые с целью похудения, должны быть регулярными, иначе не добиться ожидаемого эффекта. После каждого обертывания кожу желательно увлажнять лосьоном или мягким кремом. Антицеллюлитные обертывания подходят даже тем, кто недавно заметил начальную стадию этого процесса – они являются прекрасным профилактическим средством и обогащают кожу полезными веществами.

www.krasomania.ru

Лучшие обертывания для похудения

Процедуры обертывания набирают все большую популярность. С помощью него желание омолодить собственное тело, сбросить лишний вес и держать организм в тонусе реально выполнить при помощи доступных средств: соли, водорослей, шоколада, кофе и т.д. О том, какими преимуществами обладает обертывание, чем оно полезно и как его можно применить самостоятельно, мы расскажем в этом номере.

Главные особенности обертывания

Целлюлит, он же «апельсиновая корка», а вместе с ним и лишний вес – одна из главных проблем женского тела, которую реально решить при помощи различных видов обертывания. Но не стоит считать его универсальным способом избавиться от лишних килограммов.

Дело в том, что в клетках человеческого тела содержится специальная жидкость – лимфа. Она помогает выводить из кожных тканей лишние жиры, влагу, токсины и прочее. Если поток лимфы недостаточно активен, то все вредные вещества накапливаются в организме. Это способствует увеличению массы тела и образованию целлюлита. Чтобы предотвратить такое скопление, лимфоток нужно ускорить, для чего и используют обертывание.

При обертывании на проблемную зону тела наносят специальные средства, смеси, которые можно приготовить в домашних условиях. После тело укутывают в мягкие и теплые ткани (одеяла, покрывала, шерстяная одежда).

При взаимодействии с кожей, влагой и теплом специальная маска улучшает лимфоток и одновременно питает клетки кожи, циркуляция веществ ускоряется, лишние жиры расщепляются, кожа омолаживается, становится нежной, упругой, обретает здоровый цвет. Таким образом, жир не уничтожается, а постепенно выводится вместе с лишней влагой.

Существует несколько эффективных основ для обертывания для похудения в домашних условиях:

• шоколадная;
• кофейная;

• глиняная;
• водорослевая.

Для шоколадного обертывания применяют шоколад или какао-порошок. Благодаря высокому содержанию серотонина (гормона радости) на кожу оказывается эффект антистресса, нормализуется давление. Также оно благотворно влияет на работу сосудов.

Для кофейного обертывания обычно используют молотый кофе (либо кофейная гуща), для большего эффекта – зеленый. Кофеин повышает упругость кожи, налаживает её цвет, активизирует работу клеток, помогает расщеплять жировые отложения, выводит лишнюю влагу.

Глина дезинфицирует и успокаивает кожу, снимает воспаление, стимулирует обмен веществ, восстанавливает соединительные ткани, насыщает проблемную зону кислородом. Кроме того, восстанавливает водный солевой балансы, за счет чего пропадают отеки, растяжки, рассасывается целлюлит, восстанавливается цвет.

Водорослевое обертывание очищает проблемные зоны от застарелых и мертвых тканей, расщепляет подкожные жиры, выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ, подтягивает кожу.

Осторожность при обертывании

Обертывания не рекомендуются беременным, диабетикам, гипертоникам, сердечникам и людям, страдающим болезнями сосудов (в том числе варикоз) и щитовидной железы. Хоть средство напрямую взаимодействует только на кожу, но человек, укутанный в несколько одеял, получает тепло для всего организма: сердце бьется сильнее, тело нагревается, кровоток изменяется. Не рекомендуется проводить обертывание во время менструаций: организм в такие периоды ослаблен.

При обертывании кожа должна быть в порядке: никаких ран, воспалений, сыпи, прыщей и пр. Прежде чем наносить шоколад или любое другое средство на участок тела, проверьте, нет ли на него аллергии: нанесите часть маски на запястье. Если никакой реакции нет — можно приступать к процедуре.

Количество сеансов обертывания и регулярность рассчитывается индивидуально. Все зависит от проблемы и вашего самочувствия. Но в среднем достаточно 10 процедур, проводимых через день. В год – 2 или 3 курса.

На каждый сеанс отводится от 40 минут до 2-х часов. Подходящее время – середина дня, когда тело наиболее активно. При таком распорядке оно привыкнет к постепенной очистке себя от шлаков, токсинов, жиров и воды и сможет подстроиться под новое состояние.

Нередко обертывания используют при растяжках, шрамах, рубцах.

Какими бывают обертывания?

Горячее и холодное.

В первом случае наносятся горячие смеси температурой чуть около 40 градусов. За счет тепла сосуды расширяются, кровоток увеличивается, ненужные вещества выводятся через клетки и поры.

Для холодного используют смеси комнатной температуры (чуть больше 20 градусов), происходит обратный эффект: поры, сосуды, в том числе капилляры, сужаются, все лишнее выводится через печень и почки. Для холодного обертывания дополнительно используют охлаждающие компоненты вроде мяты или ментола.

Влажное и сухое.

Здесь намного проще: при влажном применяются смеси, которые после сеанса нужно смывать. Сухое практикуется в профессиональной косметологии: на кожу наносятся косметические средства, впитывающиеся в кожу и активизирующие все вышеперечисленные процессы.

Как проводить обертывание?

Для быстрого и эффективного результата процедуру нужно выполнять в несколько шагов.

1. Чистая кожа. Любая смесь при любом виде обертывания должна наноситься на чистую и сухую кожу. Для этого применяют скрабы или очищающие лосьоны. Так с поверхности кожи убираются ороговевшие участки, раскрываются поры, микрочастицы грязи и жира, которые могут помешать смеси воздействовать на клетки.
2. Массаж. После очистки тело нужно слегка разогреть. Стоит помассировать участки кожи, которые будут подвержены процедуре, жесткой губкой или перчаткой, иногда достаточно пощипать руками. Ничего сложного, процесс займет несколько минут.
3. Нанесение маски. Любая смесь для обертывания наносится толстым ровным слоем – 5-7 миллиметров. Она должна быть однородной, не слишком жидкой и не слишком густой. Так средство ляжет на проблемную зону лучше. После нанесения нужно создать эффект тепла: проблемную зону оборачивают полиэтиленом либо пищевой пленкой в несколько слоев, накрывают несколькими теплыми одеялами. Прекрасно, если они изготовлены из натуральной шерсти: воздух проходит лучше, тепло равномерно распределяется по всему телу, насыщение кислородом и активация клеток происходят непрерывно. 50-60 минут можно спокойно лежать, полностью расслабившись.
4. Душ. Маску смывают теплой водой: она благоприятно действует на кожу, вымывает все вредные вещества, которые вывела смесь для обертывания, успокаивает тело. Вытираться после этого не надо, влага должна насытить клетки кожи, остальное высохнет самостоятельно.
5. Увлажнение. На кожу наносится антицеллюлитный крем либо эфирные антицеллюлитные масла: лимон, герань, розмарин, грейпфрут, можжевельник, которые еще увлажняют и питают клетки. Втирать средства нужно снизу вверх для улучшения лимфотока и кровообращения.

На этом процедура завершена.

Похудение ног и бедер с помощью обертывания

Похудение происходит не только за счет потери самой массы тела, но и вывода из него огромного количества ненужных и вредных веществ и жидкостей. А больше всего они скапливаются именно в зоне ног и бедер.

Результат виден уже после нескольких тщательно проведенных процедур: объем нижних частей тела уменьшается на несколько сантиметров, исчезает «апельсиновая корка», кожа выравнивается, уходит дряблость. Кроме того пропадает «гусиная кожа» – проблема, волнующая женщин не меньше похудения.

Рецепты обертывания для ног и бедер

• Водорослевое. Купить водоросли можно в любой аптеке. Лучше всего подойдут ламинария или фукус в виде порошка. 3 ложки заливают горячей водой (не кипятком!) на 20 минут. После набухания ее наносят на проблемные зоны и держат на коже 35-60 минут.
• Кофейно-солевое. 3 столовые ложки молотого кофе с горкой соединяют с 2 столовыми ложками морской соли. Добавляют немного воды и смешивают до однородной массы. Иногда стоит добавить пару капель оливкового масла. Продержать на коже около часа.
• Уксусное. 2 части обычного или яблочного уксуса развести в 2-х частях кипяченой воды. Промочить в смеси хлопчатобумажную ткань и наложить ее на ноги или бедер, после чего укутать тело на 1,5 часа.

Обертывание для живота и боков

Живот и бока – еще две проблемные зоны, которые в период похудения нельзя лишать такого удовольствия как обертывание. После 2-3-х тщательно проведенных сеансов обертывания теряется 4-5 см объема. Кожа становится упругой и нежной, заживают ранки, исчезают потрескавшиеся участки, устраняются растяжки, снижается риск появления новых.

Рецепты обертывания для уменьшения живота и боков

• Шоколадное. Плитку горького темного шоколада растапливают на водной бане. Добавляют пол чайной ложки эфирного масла и слегка остужают. Наносят на нижнюю зону живота и боков, после чего укутываться на 40 минут.
• Глиняное. Используется только голубая глина. Несколько столовых ложек разводят кипяченой водой в стеклянной емкости до состояния густой каши. Размешивают рукой либо деревянной ложкой. Ни в коем случае нель

www.davajpohudeem.com

Эффективные рецепты обертываний для похудения ног в домашних условиях

Если Вы всерьез задумались о красоте Ваших ног, их формы стали терять упругость, а объем говорит сам за себя – помогут жиросжигающие обертывания. Они способствуют избавлению от целлюлита на бедрах и выведут излишки жидкости из тканей. Кожа благодаря этим процедурам станет более подтянутой, заметно разгладится и посвежеет. Обертывания для похудения ног могут проводиться не только в салонах красоты, но и в домашних условиях. Для похудения может использоваться пищевая пленка, термоштаны или термошорты. Рецепты приготовления активных составов просты и не потребуют много времени.

Как сделать обертывание для Ваших ног

• Очищаем и распариваем кожу. Для снятия рогового слоя используем скраб, засахаренный мед или молотые зерна кофе.
• Смываем остатки скраба и грязь.
• Заранее приготовленную смесь наносим равномерным слоем по всей поверхности ног.
• Обертываем конечности пищевой пленкой.
• Укроем нижнюю часть тела теплым одеялом и полежим в течение 30-40 минут.
• Снимаем пленку и смываем смесь.
• Наносим на кожу ног питательный или антицеллюлитный крем.

Особенности процедур для похудения ног

Чтобы добиться быстрого похудения ног с помощью обертываний в домашних условиях эти процедуры рекомендуется сочетать с физическими нагрузками на мышцы живота, ног, бедер. Можно выполнять совсем несложные упражнения, а эффективность обертывания заметно повысится. Если есть такая возможность, используйте беговую дорожку, велотренажеры, можно заняться обычным бегом в термоштанах в парке или сквере.

Принцип быстрого похудения известен: когда потеешь, тогда худеешь. Здесь незаменимым помощником станет пищевая пленка. С ее помощью в горячих обертываниях создается эффект сауны. Уже одна только потеря лишней жидкости заметно скажется на фигуре. Регулярное использование антицеллюлитного крема увеличит результативность процедур. Курс обертываний для ног – 10-15 сеансов, которые можно проводить ежедневно.  Существуют эффективные рецепты, которые помогут в похудении и борьбе с целлюлитом.

Обертывания противопоказаны:

• людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Горячие обертывания для похудения ног противопоказаны тем, у кого имеется варикозное расширение вен.
• гипертоникам

Рецепты и приготовление

Эти жиросжигающие эффективные рецепты усиливают кровообращение, лимфоток, открывают поры, отлично борются с целлюлитом. При условии регулярных физических нагрузок желаемое похудение ног достигается довольно быстро.

• Обертывания для похудения с водорослями

В аптеке или специализированном косметологическом  магазине приобретаются слоевища ламинарии или такая водоросль, как фукус. Поскольку они находятся в сухом виде, перед началом процедуры их нужно растереть и залить водой комнатной температуры. Минут через 15 они покроются слизью, которая способствует прилипанию морской травы к телу. Максимальный контакт обеспечивает максимальный результат.

Полученную массу наносят на ноги, бедра, ягодицы, живот. Обертываются пищевой пленкой, укрываются теплым одеялом и в таком положении находятся 40 минут. В время процедуры можно выполнять несложные физические упражнения.

• Кофейное обертывание

Спитой или молотый кофе заливают небольшим количеством горячей воды. Должен получиться кашицеобразный состав. Добавляем любое ароматическое масло. Наносим смесь для обертывания на ноги, бедра, живот и обертываем эти зоны пищевой пленкой. Время процедуры – 30 минут. На основе кофе существуют и другие эффективные рецепты для похудения проблемных зон: добавляется мед, какао, молоко.

• Медовое обертывание для похудения проблемных зон

В подходящей посуде нужно разогреть 2 ст.л. меда и добавить к нему 1 желток и несколько капель любого ароматического масла: цитрусового, розмарина, кипарисового, жасмина или можжевелового. После чего смесь наносится на проблемные зоны ног, которые после этого нужно обернуть пищевой пленкой. Это отличный способ привести в порядок свою кожу и избавиться от целлюлита в домашних условиях. Время процедуры – 20-30 минут. Еще рецепты приготовления медовой смеси:

1. Мед с распаренными водорослями в равных пропорциях.
2. Мед с сухим молоком. Здесь важно добиться консистенции густой сметаны.
3. Мед с жгучим красным перцем. На 2 ст.л. ложки меда перца понадобится совсем немного – на кончике ножа.

• Масляные жиросжигающие обертывания для похудения с эффектом сауны

Для процедуры понадобится ореховое, миндальное или оливковое масло. Будет достаточно 50 г. Добавляем несколько капель любого ароматического масла и намажем этим составом проблемные места. Обертываем ноги, бедра и живот пищевой пленкой, закрепляем ее на теле с помощью скотча и начинаем активно двигаться. Цель этой процедуры для похудения ног в домашних условиях – добиться того, чтобы обернутые места пропотели. Очень хорошо помогают в этом приседания. По прошествии 20 минут пленку снимаем, а состав смываем под душем.

• Обертывания с глиной

Белую или голубую косметическую глину разводят теплой водой, до образования густой консистенции. Можно добавить несколько капель подходящего ароматического масла. Состав для обертывания наносится точечно на проблемные зоны, обертывается пленкой и выдерживается на теле в течение 20-30 минут.

• Обертывания с зеленым чаем

2 ст.л. зеленого чая заливают небольшим количеством горячей воды. Должен получиться кашицеобразный состав.  Добавляем пару капель масла лимона, грейпфрута или апельсина, наносим на кожу и обертываемся пищевой пленкой. Длительность этой процедеры для похудения в домашних условиях – 30 минут.

upskin.ru

Похудение бедер в домашних условиях — видео

Природа женщины устроена так, что именно на ягодицах чаще всего происходят жировые накопления, образуется целлюлит. Лишние объемы отнюдь не радуют дам, особенно в пляжный сезон. Многие начинают искать различные методы для избавления от лишних килограммов. Вот именно о двух эффективных вариантах похудения в домашних условиях (физические упражнения, обертывания) мы и поговорим далее.

Похудение ног и бедер в домашних условиях

В идеале бедра и ягодицы должны быть без апельсиновой корки и жировых отложений. Ещё хорошо, когда задняя часть имеет выпуклые и округлые формы — это не только красиво внешне, но и залог здоровья репродуктивных органов. Чтобы достичь таких форм, надо упорно, долго работать над собой. А именно: правильно питаться, проводить тренировки, делать косметические процедуры.

Упражнения для похудения бедер в домашних условиях

Перед тем как начать зарядку, нужно обязательно разогреться, растянуть свои мышцы, а потом проводить нагрузку на них. Ещё важно делать упражнения для всех трех слоев мышц, которые имеются в зоне бедер. Рассмотрим теперь такой комплекс для эффективного похудения ягодиц.

• Сядьте на спортивный коврик, двигайтесь на ягодицах в такт музыки — вперед-назад.

• Встаньте на четвереньки, делайте махи то одной ногой, то другой. Спину старайтесь держать ровной.

• Передвиньтесь поближе к стене. Повернитесь так, чтобы ваши согнутые в коленях ноги могли доставать до неё. Начните ходьбу. У вас должно получаться отрывать таз от пола, для этого упритесь хорошо лопатками.

• Встаньте с пола, примите позу стоя на коленях. Немного раздвиньте ноги, руками держитесь за пятки. Делайте «мостик», спину выгибайте как можно сильней, макушку опускайте вниз. Задержитесь в данной позе на шесть секунд, выполняйте комплекс восемь раз.

• Опять примите положение — лёжа. Руки разместите вдоль тела, ладони прижмите к полу. Согните ноги, поднимите бедра, спину. Ногами (пятками) пытайтесь дотягиваться до кончиков пальцев на руке. Мышцы ягодиц держите напряженными. Через шесть секунд опуститесь на коврик. Повторяйте комплекс десять раз.

• Перевернитесь на бок. Верхнюю ногу слегка поднимите, согните и перенесите вперед. Нижней — совершайте махи (вверх-вниз). Сделайте десять махов и тоже самое повторите на другом боку.

• Опять-таки, лягте на спину. Ноги прямые поднимите под углом 65º, разведите их медленно, мышцы при этом должны быть напряжены. Потом также медленно примите прежнее положение. Делайте комплекс десять раз.

• Одно из самых действенных упражнений для похудения бёдер — это приседание. Можно добиться хороших результатов, если выполнять его правильно. Для этого станьте ровно, ноги поставьте на ширину чуть меньше плеч. Приседайте, но не до конца, мышцы держите в полном напряжении, спину при этом не сгибайте. Совершайте данный комплекс в три этапа с небольшой передышкой по десять раз.

Обертывание для похудения бедер в домашних условиях

Для избавления от целлюлитой корки и уменьшения нескольких сантиметров в объёме на бёдрах, ногах применяют обертывания. Процедуры бывают холодными и горячими. Отличие между этими процессами лишь в том, что при горячих обёртываниях происходит приятное нагревание, при холодных — такого эффекта нет.

Сеанс обёртывания проводится в следующей последовательности:

• сначала разогрейте мышцы и сделайте маску-скраб на нужную область тела;
• приготовьте состав из свежих компонентов, нанесите на ткани кожи;
• оберните ягодицы и бедра пищевой пленкой;
• либо проведите 40 минут на диване под теплым одеялом, либо займитесь гимнастикой для улучшения процесса похудения;
• снимите плёнку, смойте остатки смеси, намажьте кожу антицеллюлитным составом (кремом, гелем и т.п.).

Маски для обертываний

Состав с зеленым чаем

Идеально подходит для холодного обёртывания. Для этого надо взять две больших ложки чая, измельчить. Налить в заварку воду (горячую), чтоб образовалась кашица. Когда смесь станет холодной, капните две капельки эфирного цитрусового масла.

Маска с медом

Растопите майский мед (на водяной бане), вам потребуется две ложки продукта. В ту же емкость, где находится мёд, добавьте две капельки цитрусового аромамасла. Тщательно смешайте ингредиенты, используйте.

Видео: похудение бедер и ягодиц в домашних условиях

vesdoloi.ru

---

• 
  Обертывания для похудения бедер
• 
  Булгур польза и вред для похудения
• 
  Можно ли при похудении есть гороховое пюре
• 
  Ванна сода для похудения
• 
  Если бегать по утрам можно похудеть
• 
  Если пить больше воды можно похудеть
• 
  Как начать похудение с сиофором
• 
  Отзывы о виброплатформе для похудения
• 
  Помогает ли похудеть хулахуп
• 
  Кефир с корицей для похудения с корицей отзывы врачей
• 
  Пью воду через какое время похудею