Перловая диета: отзывы и результаты. Перловка для похудения отзывы и результаты фото до и после отзывы

Перловка для похудения. Меню. Отзывы

Хотите расстаться с лишним весом, не испытывая голода? Это вполне возможно. Перловка для похудения подойдет тем, кто заботится о своем организме. Ведь правильно приготовленная крупа поможет вывести из организма шлаки и токсины, накопившиеся в нем за несколько лет.

Польза и вред перловки для похудения

Перловку получают путем обмола цельных зерен ячменя. Люди с давних времен использовали этот злак не только для приготовления вкусных блюд, но и как лекарственное средство.

Состав и полезные свойства перловки для похудения

В составе перловки присутствуют:

1. Витамины групп PP, A, B и E.
2. Микроэлементы (железо, фосфор, кальций и другие).
3. Легкоусвояемый растительный белок.
4. Клетчатка.

Еще один важный элемент перловки – аминокислота лизин. Именно он успешно борется с лишними килограммами.

• Известно, что лизин вызывает чувство сытости. Это ощущение сохраняется на протяжении нескольких часов.
• Он способствует выработке коллагена – белка, обеспечивающего упругость кожных покровов.
• Регулярное употребление перловой каши для похудения способствует нормальному опорожнению кишечника. А все благодаря богатому содержанию клетчатки.
• Ячмень, из которого получают крупу, применяется в народной медицине как мочегонное средство. А еще он отлично устраняет воспаления и спазмы.

Противопоказания для похудения

Несмотря на множество полезных свойств, перловка подходит далеко не всем. Кому не стоит ее употреблять? Противопоказаниями являются:

1. Повышенная кислотность желудка.
2. Беременность.
3. Склонность к частым запорам.
4. Непереносимость растительного белка.
5. Проблемы с ЖКТ.

Поможет ли перловка похудеть?

Многие женщины ищут эффективные способы снижения веса. Одни устраивают себе многодневную голодовку. Другие не вылезают из спортзала. Подобные методы наносят вред организму. Похудение должно быть постепенным и комфортным.

Перловка поможет не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму работу всей пищеварительной системы. Результат будет заметен уже после первой недели употребления перловой крупы.

• Перловка выведет шлаки и вредные соединения. Показателями чистки организма будут усиление потоотделения и частое мочеиспускание.
• Следующим этапом станет сжигание жировых отложений. При сравнительно низкой калорийности перловка способны вызывать чувство насыщения.

Даже если вы съедите много каши, в ваш организм поступит минимум калорий. Если придерживаться такого рациона в течение 7–14 дней, то снижение веса гарантировано.

Перловка используется для проведения монодиеты. Ее условия просты:

1. Вы питаетесь только сваренной на воде кашей, приготовленной из 0,5–1 стакана крупы.
2. Распределяем перловку на 4–5 приемов.
3. Сахар и соль под запретом.
4. Из напитков допускаются: зеленый чай и несладкий компот.
5. Для успешного похудения, а также удаления шлаков и отеков в сутки нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды.

Если вас интересует не снижение веса, а чистка организма, то можете провести разгрузочный день на перловке. Сварите кашу на воде и разделите ее на 5–6 приемов. Пейте достаточное количество воды.

• Более щадящим вариантом является сочетание 500 г перловой каши с другими продуктами. Подобный тип питания можно взять за основу 7 или 14-дневной диеты.

Калорийность перловки

Калорийность крупы — 320 ккал (в сухом виде). От длительности варки зависит энергическая ценность каши.

Тем, кто сидит на диете, мы рекомендуем готовить перловку в скороварке или в мультиварке. На это уйдет не больше часа.

В мультиварке крупу можно сварить без замачивания. Такой подход позволит сэкономить время и сохранить максимум полезных веществ. За час перловка разварится и увеличится в объеме в 4 раза. В итоге из ½ стакана сухой крупы получится почти 500 г каши. А это всего 250 ккал.

Как варить перловку

1. Замачиваем крупу на 10–12 часов. Можно оставить на всю ночь. За это время ее масса существенно увеличится.
2. С утра промываем перловку.
3. Перекладываем в кастрюлю и варим 20–25 минут.

   Напоминаем, что соль и сахар добавлять в кашу нельзя. В противном случае снижения веса не произойдет.

4. В мультиварке каша готовится 1 час и не требует предварительного замачивания.

Составляем меню для похудения

• Порцию перловой каши можно дополнить вареной свеклой, свежими огурцами и томатами, а также мелко нарезанной цветной капустой.
• Два раза в неделю готовьте на пару морскую рыбу.
• Сладкоежки могут разнообразить свой рацион фруктами, содержащими клетчатку. К их числу относятся груши, авокадо, грейпфруты и бананы. С фруктов удаляем шкурку, а мякоть отправляем в блендер для последующего измельчения и превращения в пюре.

Сочетание перловки и фруктов с мягкой клетчаткой полезно для похудения живота.

• На завтрак можно съесть омлет, сделанный из молока и одного яйца (120 ккал). Но в остальные приемы пищи должна входить перловка.
• В меню допускаются овощные супы-пюре (30–50 ккал/100 г), маложирный творог с изюмом и 100 г вареной куриной грудки (без кожицы).

Запрещенные продукты, которые не стоит употреблять вместе с перловкой во время похудения

1. Сырые овощи и фрукты, в которых содержится грубая клетчатка. Их одновременное употребление с перловкой вызывает боли в животе и запоры.
2. Отруби, сухофрукты, черный хлеб и соки с мякотью.
3. Молочные продукты, приготовленные из ацидофильной закваски. Если употреблять перловку одновременно с йогуртом или кефиром, то может возникну

kapushka.ru

Перловая диета для похудения, отзывы, меню на 5 и 7 дней

В основе хорошей диеты обязательно должны присутствовать продукты, богатые необходимыми витаминами для организма человека. Очень популярными диетами среди девушек являются крупяные. Именно в различных крупах находится большое количество полезных веществ.

Одной из богатейших круп является перловка. Перловая диета для похудения - это отличный вариант, чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье.

Имеется несколько различных вариаций диеты, основанной на перловой каше. Выбрав одну из них, женщина сможет худеть без усилий и постоянного чувства голода. Следует выбирать именно тот вариант, который лучше всего подходит.

Не нужно забывать о том, что во время диеты обязательно рекомендуется выпивать около 1,5 литра воды, а в том случае, если вес довольно большой, то и больше. К тому же перед началом диеты следует морально к ней подготовиться, так как это является залогом успешности процесса похудения. Затем можно начать придерживаться диеты.

Очень эффективной является пятидневная монодиета на перловой каше. Данный способ предполагает довольно однообразный план питания, который может быстро наскучить. Именно по этой причине эта диета длится всего лишь пять дней.

На протяжении всего этого времени придется кушать только перловую кашу без масла и соли. Конечно, картина вырисовывается не очень позитивная, зато голодать точно не придется, потому что перловка хорошо насыщает организм.

Помимо перловой каши кушать ничего нельзя. Пить разрешается зеленый и травяной чай, чистую и минеральную воду. Если поздно вечером очень сильно захотелось кушать, то можно выпить стакан кефира 1%.

Кушать последний раз в день можно не позднее 8 часов вечера. Данная диета невероятно эффективна, так как многим женщинам удалось похудеть за столь короткий срок на 3-5 килограммов.

Результат будет зависеть от того, насколько хорошо женщина придерживалась диеты. Не рекомендуется сидеть на этой диете более 5 дней, так как организму требуются различные витамины, которых нет в перловой крупе. По окончании такого плана питания следует приучать себя меньше есть, так как существует возможность возвращения сброшенных килограммов.

Перловая диета может подойти лишь тем людям, которые любят эту кашу. В ином случае человеку будет слишком трудно перенести ее. В том случае, если женщина не любит перловую кашу, то лучше всего будет подобрать какую-нибудь другую диету. Благо, разнообразие позволяет выбирать подходящий план питания для похудения.

Семидневная перловая диета является более сбалансированной и разнообразной, нежели пятидневная. Помимо перловой каши будет разрешено употреблять и многие другие продукты, что делает эту диету очень привлекательной.

Кашу готовить нужно также, как и в предыдущем варианте диеты, но можно добавлять сухофрукты, такие как чернослив и курага, а также тертое яблоко. Вкус у каши станет очень приятным и интересным. Многие женщины, по истечении диеты продолжали кушать такую кашу на завтрак, так как она им пришлась по душе.В обед разрешается кушать не только перловую кашу, но и кусочек говядины или курицы, а также овощной салат. Конечно, мясо должно быть нежирным.

Салат следует заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Соль и прочие специи применять при приготовлении  пищи нельзя. Поужинать можно творогом и стаканом 1% кефира. Творога можно скушать не более 100 грамм. Диетологи советуют пить побольше воды в течение дня, так как это позволит не только получить чувство насыщения, но и заставить организм работать лучше.  

По окончании диеты следует постепенно вводить себя в обычный план питания, не забывая употреблять перловую кашу. Рекомендуется повторять диету не ранее, чем через пару недель.

Многие женщины смогли похудеть на перловой диете благодаря тому, что эта крупа не успевает надоесть. Они отметили, что перловка намного вкуснее риса и гречки. Именно по этой причине большинство барышень выбирают именно эту диету, чтобы сбросить лишние килограммы.

Помимо двух перечисленных планов питания также существует свободный вариант диеты на перловке. Данный способ был создан специально для тех дам, которые не могут придерживаться жестких диет. В этой диете можно проявлять свою фантазию. Варить кашу можно с добавлением разнообразных специй. Также разрешается сделать зажарку из лука и моркови.

При свободном варианте можно готовить салаты из помидоров, болгарского перца, огурцов и зелени, но заправлять его следует маслом или лимонным соком. Разнообразить свой рацион можно при помощи грейпфрутов, апельсинов или мандаринов, которые разрешается скушать на десерт.

Сделать диету более приятной можно, приготовив необычные блюда из обычных продуктов. Кашей можно нафаршировать болгарский перец и потушить это блюдо в пароварке.

Меню свободной диеты исключает жирное мясо, хлеб, сладости, булочки и копченые продукты. Зато разрешается пить кефир, зеленый чай, воду и даже чашечка кофе. Обязательно следует уменьшить свои порции. Лучше покушать 6 раз маленькими порциями, чем 3 раза переесть.

Стоит украшать блюда красивой зеленью и кушать из красивых тарелок. Это позволит получить максимум позитива, что очень важно при соблюдении диеты.

Эффективность перловой диеты для похудения будет зависеть от ее правильного соблюдения и хорошего настроя. Не будет лишним впустить в свою жизнь физические нагрузки. С их помощью можно ускорить процесс похудения и улучшить состояние фигуры.

Главное, в перловой диете - это выдержать первые пару дней. Затем процесс пойдет намного легче. Женщина сможет увидеть первые результаты и порадуется им. Конечно, после этого захочется улучшить их и плохое настроение сойдет на нет.

На перловой диете в один день, в среднем, теряется около 1 килограмма. В первые дни будут активно выводиться токсины и лишняя жидкость. Через два дня после начала такого питания можно увидеть, насколько посвежело лицо и пропали отеки. С третьего дня начнут активно таять жировые запасы.

Перловая диета не зря имеет такую популярность, так как она очень проста и дает отличные результаты. Каждый день диеты дарит подарок худеющей минус 1 килограмм. Главное, не уступать своим желаниям и строго соблюдать план питания.

Не лишними будут занятия спортом и уход за телом, так как это поможет улучшить проявляющиеся результаты. Настроившись на позитивные волны, можно приступать к процессу похудения. Все обязательно получится, нужно только верить в себя и свои силы.

www.nanodieta.ru

Перловая диета: отзывы и результаты |

Среди большого количества диет для похудения самой дешевой и одной из самых полезных является перловая диета, основанная на употреблении перловой каши.

Перловка готовится без соли и сахара

Почему именно перловка? Она значительно дешевле риса, гречки и овсянки, а витаминов и минералов имеет больше всех. Перловая диета относится к монодиетам, есть можно только перловку и употреблять много жидкости (негазированной воды).

Исключается добавление в кашу соли, сахара или масла.

Меню довольно строгое, так как несколько дней подряд кушать одну перловку не каждый сможет. Но некоторые добавляют в рацион овощи и несладкие фрукты, отварное нежирное мясо либо рыбу и кефир. Так диета переносится легче, но результат может быть не таким существенным.

Рецепт приготовления перловой каши прост: замочить ее на ночь холодной водой, а утром промытую крупу (200 г) залить 3 стаканами воды и варить на слабом огне на протяжении 30 минут.

1-й тип: перловая каша 3 раза в день и чистая вода.

• Завтрак: перловка с тертым яблоком или черносливом, зеленый чай без сахара.
• Обед: перловка с кусочком отварного куриного филе или хека (судака), чай.
• Ужин (до 18:00): перловая каша с овощным салатом, отвар шиповника.
• На ночь стакан нежирного кефира.

Диета имеет противопоказания

Перловая диета рассчитана на срок от 5 дней. За 5-7 дней вы не станете, конечно, легкой, как пушинка, но можно сбросить до 10 кг за неделю. Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости, избавления от токсинов и сжигания подкожного жира.

В среднем теряют в день по 1 кг. Длительность диеты, основанной на первом меню, – 5-7 дней. По меню второго типа можно худеть до 30 дней.

В результате питания перловкой сброшенные килограммы не возвращаются обратно, а это главное, к чему стремятся худеющие.

Важно после окончания диеты не набрасываться сразу на сладкое, мучное и жирное. От ежедневного употребления перловки улучшается состояние кожи. Также в перловой крупе много калия для сердца, а также кальция, фосфора, кобальта, железа, марганца, цинка, витаминов группы В, А, Е, D, РР.

Единственный нюанс состоит в том, что, как и практически любая диета для похудения, перловая подходит только тем, кто не имеет проблем с ЖКТ и пищевой аллергии на глютен или перловку, в противном случае это принесет не пользу, а вред здоровью.

Очень многие уже испробовали на себе диету на перловке, вот их отзывы:

Леона: «Главное — перетерпеть первые два дня, потом легче. Помните, что лучше перловка, чем жир и целлюлит на фото. Скоро можно будет кушать лучше».

Маша: «Сидела на этой диете 5 дней, но на ночь пила кефир и днем ела киви. Сбросила 5 кг».

Ольга: «Была на перловой диете неделю, сбросила 6 кг, но каждую неделю делаю себе разгрузочный перловый день. Самочувствие хорошее. Вес не возвращается».

Таня: «За 8 дней потеряла только 4 кг, голода не было, но и нормализации работы ЖКТ не было».

Тамара: «За 4 дня сбросила 5 с хвостом кг (только перловка и 2 л воды в день). Трудно передвигалась, так как имею артроз. После диеты смогла даже бегать!»

sibloma.ru

Перловая диета - делимся отзывами!

Диета на перловой крупе, или ячмене.

Пока все гоняются за экзотикой, мы с вами попробуем простой, но невероятно полезный русский продукт – перловку. Да, да, не удивляйтесь, она тоже помогает похудеть. И даже даст фору любым заморским продуктам. Дешево, сердито, но эффективно.

Считаете, что в перловой крупе нет ничего полезного? Ошибаетесь. Не зря эта каша всегда была пищей богатырей и солдат. Она точно не даст умереть с голоду.

В ней содержатся витамины А, Д, группа В, Е, К, фолиевая кислота, холин, медь, йод, кальций, железо. Селена в ней в три раза больше, чем в рисе. А по содержанию фосфора – это рекордсмен среди всех круп.

Но как же худеть, если она питательная?..

На самом деле по количеству углеводов и калорий перловка практически не отличается от риса, гречки и овсянки. А в 100 г сваренной на воде каше всего 106 ккал.

Вдобавок к этому в ней есть вещества, которые препятствуют отложению жира, улучшают общий обмен веществ. Она богата аминокислотами, особенно лизином, который способствует выработке коллагена и не дает нашей коже быстро стареть, а также делает ее шелковистой. Гордецин борется с грибковыми заболеваниями. А большое количество клетчатки чистит кишечник и выводит токсины. Причем в перловке ее больше, чем в пшенице.

Интересно, что на Руси перловой диетой лечили алкогольные и пищевые отравления.

Кстати, злаковые по сравнению с овощами практически не накапливают нитратов. В наше время это очень важный момент.

А что такое перловка? То, что называется перловой крупой – цельное зерно ячменя, прошедшее шлифовку. «Голландка» имеет более круглую форму, лучше очищена от оболочки и быстрее варится. Каша из нее нежная, но менее полезная. А мелко измельченный ячмень – это ячневая крупа. Ее тоже можно использовать в диете.

Суть перловой диеты.

На ваш выбор – либо строгий вариант, либо более полезный для организма.

В первом случае меню на 5 дней состоит только из сваренной на воде перловой каши. Кушать ее нужно 3-4 раза в день порциями по 200 г.

На ночь – стакан кефира.

За это время можно потерять 5 кг.

Второй вариант – также перловка несколько раз в день, но дополненная свежими и тушеными овощами, фруктовыми соками и цитрусовыми плодами. Меню можно составлять самим, но не превышать 1200 ккал в день. Из перловки можно варить суп, кашу, добавлять в салаты. Ее особый ореховый вкус придает пикантность.

Но придется ограничить жирное, копченое, сладости и другие продукты, не способствующие похудению.

После окончания диеты постепенно добавляйте в меню другие продукты. А полезную перловку непременно оставьте в рационе 5-7 раз в неделю.

Как варить перловку?

С вечера стакан зерна замочите. Утром поместите в большую кастрюлю, залейте 2,5 стаканами воды. Но чтобы оставалось еще свободное место до края кастрюли, тогда каша не «убежит». И варите до готовности. Затем укутайте и дайте настояться еще полчасика.

При варке она увеличиться в размере в 5 раз. Этого как раз хватит на один день. Ни соли, ни сахара добавлять не нужно.

Противопоказания.

Собираясь практиковать строгую перловую диету, непременно поставьте в известность врача. Особенно, если есть хронические заболевания. А также следите за всеми недомоганиями в процессе.

Еще одним неприятным моментом могут стать запоры. Спасет от этого достаточное количество жидкости, а также свежие фрукты и овощи в вашем меню.

www.pohudelki.com

Перловая диета: отзывы и результаты

Лето и пляжный сезон не за горами, а, следовательно, пора позаботиться о фигуре. Как сделать фигуру стройной и привлекательной, и самое главное: как сделать это быстро и продуктивно? Спортзал, тренировки, диеты – что же самое эффективное? Давайте разбираться.

Худеть, занимаясь только в спортзале – долго и довольно-таки затратно относительно времени и физических сил. А что насчет диеты? К примеру, перловая диета позволяет улучшить обмен веществ, обогащая организм полезными витаминами и минералами. Такая диета уже давно признана одной из самой эффективной в мире, получив положительные отзывы тысячи женщин.

Перловая диета: отзывы и результаты

Правильно приготовленная перловая каша без соли и других добавок позволит добиться быстрых результатов в похудении и привести организм в порядок, мягко его очистив. Эта крупа считается одной из самых полезных: благоприятными для здоровья являются не только сами зерна, но и отвар. Он обладает мочегонным действием и способен выводить ненужную жидкость из тела. Перловка очень богата клетчаткой и работает как «веник» для кишечника, удаляя накопившееся за длительное время шлаки. Кожа преображается и улучшается ее вид. Это происходит за счет входящей в состав крупы аминокислоты лизина, которая, в свою очередь, отвечает за выработку коллагена.

Один из самых главных плюсов перловой диеты – это ее дешевизна. Поэтому позволить такую диету может себе любая женщина. Рецепт приготовления прост: залейте на ночь стакан перловой крупы и с утра сварите на воде без добавления приправ и масла. Длительность диеты – около пяти дней и больше. Так как это моно-диета, то очень важно в течение всего времени употреблять большое количество жидкости, а именно воду – преимущественно чистую негазированную. Перед сном разрешается употреблять нежирный кефир. Уже в первые дни вы почувствуете и увидите результат: организм начнет очищаться и выводить лишнюю жидкость.

Многие женщины, которые уже опробовали на себе перловую диету положительно отзываются, в первую очередь, об ее эффективности: улучшается состояние кожи, волос и ногтей, налаживается работа желудка и кишечника, фигура становится стройнее. Также отмечают ускоренную потерю веса: приблизительно три-четыре килограмма за несколько дней. Важный момент: потеря веса зависит индивидуально от вашего организма – у кого-то этот процесс проходит быстрее, у кого-то медленнее, однако, заметные результаты вы все равно увидите очень быстро! Женщины, восторженные перловой диетой, также советуют не забывать об одной немаловажной детали любой диеты – спорте. Чтобы закрепить результаты, нужно обязательно заниматься физической нагрузкой, например, это может быть бег, плавание, йога, танцы, велосипед и другие.

Конечно, как и к любой диете, к рациону только перловой крупой нужно отнестись очень серьезно и полностью подготовить себя. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях. Как известно, такая диета подойдет практически всем, но все же необходимо помнить, что организм может по-своему воспринять новое питание, ведь при такой диете вес будет уходить довольно быстро и нужно быть полностью готовым к результатам, не навредив своему здоровью. Также имеет большое значение моральная подготовка – выдержать несколько дней на моно-диете является непростой задачей. Помочь выстоять это испытание помогут положительный настрой и мысли о том, что уже через несколько дней организм начнет очищение, придет легкость и ощущение чистоты и свежести во всем теле, исчезнет отечность.

Заботьтесь о своем организме, и будьте красивы!

missdaisy.ru

• 
  Гимнастика для похудения в домашних условиях кому за 50
• 
  Паста для похудения
• 
  Занятия йогой видео дома для начинающих 10 простых упражнений для похудения
• 
  При похудении мясо
• 
  Роберт аткинс как похудеть за 14 дней
• 
  Ячневая каша для похудения отзывы
• 
  Баня для похудения как правильно париться
• 
  Пищевая пленка для похудения живота
• 
  Как не думать о еде чтобы похудеть
• 
  Ряженка для похудения отзывы
• 
  Питание для похудения для девушек