Роберт Аткинс "Как похудеть за 14 дней. Новая революция в диете" часть третья. Роберт аткинс как похудеть за 14 дней


Более 20 000 000 похудело по методике доктора Аткинса. Не меньше 7 кг за 14 дней

Лишний вес — это не проблема, если с ним можно легко справиться. Проблема — выбор того самого действенного способа, который точно подойдет, не разочарует, даст быстрый результат, не навредит здоровью и, желательно, оставит сытым.

Если многие методы похудения вызывают сомнения, то этот попадает в десятку — десятку лучших диет по мнению журнала Forbes.

В свое время, а именно в конце XX века, диета Аткинса произвела такой фурор, что пищевая промышленность США понесла убытки в области пекарского производства. Резко сократились продажи макаронных изделий, хлеба, хлопьев и даже риса, но результат не заставил себя ждать: с 80-х годов более 20 миллионов людей сбросили вес, придерживаясь белковой диеты.

Меню Аткинса почти не содержит продуктов, богатых углеводами. При этом сам Аткинс, будучи врачом, прекрасно понимал, что жить без углеводов невозможно, а потому разработал систему питания, которой можно придерживаться неограниченный период времени и употреблять только сложные углеводы.

Такой курс питания можно использовать двумя способами. Первый из них заключается в том, чтобы сбросить от 7 кг за 2 недели, после чего повторять курс раз в полгода. Второй же ориентирован на долгий период времени – его можно придерживаться всю жизнь. Начните с первого и посмотрите на результат, после чего можно смело делать выводы. В этом вся прелесть диеты Аткинса.

Придерживаясь этого меню в течение 2 недель, обратите внимание, что употребление хлебобулочных изделий, сладких фруктов, сахара, а также крахмалистых овощей сведено к нулю.

Меню Аткинса

Завтрак

Начните утро с одного стакана воды за полчаса до приема пищи, чтобы запустить систему пищеварения. Вода не должна быть холодной или газированной. Вариантов самого завтрака всего два, но это и к лучшему.

  • Йогурт
  • Творог

Такая пища не несет большой нагрузки на пустую пищеварительную систему и быстро усваивается. Поэтому через час рекомендуется устроить небольшой перекус, чтобы избежать неприятного чувства голода. Если оно вас не посещает, просто разнообразьте йогурт или творог этими фруктами.

  • Слива
  • Груша
  • Несколько долек апельсина

Обед

Спустя пару часов после легкого завтрака можно приступить к обеду. Здесь также не обойтись без одного стакана воды.

  • Парная рыба с рисом и парой огурцов
  • Рыбный суп с парой кусочков хлеба из муки грубого помола, пара помидоров, немного сухофруктов или мандарин на десерт
  • Запеченная в духовке телятина (100 г) с диким рисом (черный рис) и парой листиков зеленого салата

Как видите, обед намного более разнообразен, и каждый его вариант включает в себя углеводы. В первом случае это рис, во втором – хлеб, а третий радует наличием не только риса, но и зеленого салата.

Ужин

Самое главное — не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, значит, после 6 путь к холодильнику заказан, но для так называемых сов расписание может быть другим. Выпейте стакан воды и приступайте к одному из вариантов ужина.

  • Морской салат: 2 ст. л. кукурузы, вареное яйцо, горсть вареных кальмаров, горсть креветок, заправка из оливкового масла с лимоном и чесноком; отваренный дикий рис
  • 250 г запеченной в духовке куриной грудки с грейпфрутом той же весовой категории
  • 100 г запеченной телятины с салатом из тушеной цветной капусты и брокколи, заправленным взбитым яйцом
  • Запеченная рыба с салатом из помидоров, сладкого перца, огурцов, зеленого салата, яйца и горсти орехов; кусочек ржаного хлеба и немного ананаса

Огромный плюс такой диеты в том, что она не оставит вас голодным. Эффект тоже не заставит ждать: организм расходует большое количество жира, чтобы восполнить запасы энергии. При этом мышечная масса у тех, кто ходит в спортзал, будет только расти.

Однако как только вы начнете приближаться к заветному результату, нужно задуматься о том, чтобы постепенно вводить в рацион сложные углеводы. В растительном виде они лучше всего подходят, так как их соотношение с клетчаткой идеально при диете Аткинса. Для этого подходят зеленые бобы, спаржа, зеленый салат, сельдерей, брокколи, огурцы, сладкий перец и даже ягоды.

Похудение на белках приведет вас к желаемому результату, но затем нужно сделать рацион сбалансированным и включить правильные углеводы, после чего придерживаться этого курса столько, сколько вам будет удобно. Однако можно просто устраивать себе углеводную разгрузку несколько раз в год и продолжать привычный для вас образ жизни.

Противопоказания следующие: людям, которые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы и почек, похудение Аткинса запрещено. Роберт Аткинс был кардиологом, поэтому прекрасно знал, что такое меню сгущает кровь, а также дает дополнительную нагрузку на почки. Вот почему он советовал во время прохождения курса пить побольше зеленого чая, который выводит соли из организма.

Аткинс доказал, что диета может быть приятной.

sovet-ok.ru

Диета Аткинса: меню на 14 дней, отзывы

Одна из самых популярных систем для коррекции фигуры — диета Аткинса. Известный кардиолог Роберт Аткинс разработал ее для себя, чтобы решить проблему лишнего веса. Он не мог представить, какую известность впоследствии обретет его программа во всем мире.

На базе принципа системы похудения Аткинса были позже разработаны разные другие известные диеты. Например, программа борьбы с лишним весом Кремлевская диета или не менее популярная и востребованная диета по Дюкану.

Что представляет собой диета

Система похудения Аткинса основана на принципе изменения обмена веществ. Увеличив в рационе количество безуглеводных продуктов, можно заставить организм расщеплять жиры. Таким способом он начнет избавляться от излишних килограммов. Кроме того, подобная диета никогда не будет мучительной, поскольку насыщение низкокалорийной едой позволит пребывать в сытости, при этом не набирая вес.

Сам доктор Аткинс долгое время страдал от избыточного веса. Статья из журнала, где говорилось о низкоуглеводных продуктах, навела молодого специалиста на мысль о диете. Изучая данную тему, Аткинс разработал программу похудения, которую опробовал позже на себе. Результаты оказались положительными. Доктору удалось значительно снизить вес без мучительного голодания, жестких ограничений и изнурительных физических нагрузок.

Первая книга о правильном питании Роберта Аткинса, изданная в 1972 году, не обрела популярности. Через 20 лет доктор решил повторить этот опыт и снова издал книгу. На этот раз она была основана на собственной практике Роберта и посвящена его личным разработкам «революционной диеты». Книга получила признание в разных странах мира. Что касается Америки, то система похудения Аткинса, благодаря печатному изданию, получила широкое распространение, а ее автор стал миллионером.

Диета Роберта Аткинса признана революционной не случайно. Она была основана на методах, ранее не применявшихся диетологами в практике работы с избыточным весом пациентов.

Многие звезды Голливуда испробовали диету Аткинса на себе, получив отличные результаты, которыми впоследствии поделились на страницах глянцевых журналов и на интернет-сайтах.

Диетолог на диете: видео

Преимущества диеты

  • Находясь на этой диете легко составить меню на несколько дней, поскольку продуктов, разрешенных к употреблению, довольно много.
  • Процесс голодания в системе питания Аткинса отсутствует. Помимо высокоуглеводных блюд, можно кушать любые продукты.
  • Диета подходит многим, в том числе людям, страдающим различными хроническими заболеваниями.
  • Программа для похудения доктора Аткинса безотказно работает и применима для различных возрастных групп людей, страдающих от лишнего веса.
  • Исключаются к приему лишь отдельные углеводные продукты. Жирная пища приветствуется.
  • Не требуются обязательные физические нагрузки. Хотя ежедневная гимнастика или бег лишь ускорят процесс и приблизят желаемый результат.
  • Диета доктора Аткинса не требует больших финансовых вложений и базируется на самых обычных продуктах, доступных каждому, желающему похудеть.
  • В процессе данной программы происходит мощное очищение организма и освобождение его от шлаков.

Фазы системы похудения Аткинса

Наблюдается всего 4 фазы диеты.

  1. Фаза диеты под названием Индукция включает в себя процесс кетоза — расщепления жиров, скопившихся в организме. Для этого потребуется терпение и внимание, поскольку следует изменить обмен веществ, к которому организм уже привык. Максимум овощей, минимум потребления фруктов, полностью исключаются мучные и кондитерские изделия, а также крупы. Питание дробное. Количество углеводов не должно превышать 20 г. в день.
  2. Когда организм уже адаптировался к новой программе питания Аткинса, запускается следующая фаза — интенсивное избавление от лишних килограммов. Режим питания ничем не отличается от первой фазы. В данный период следует обратить внимание на разнообразие продуктов, входящих в рацион. Но вводить фрукты следует аккуратно, контролируя допустимую норму углеводов в день. Во время второй фазы важно между приемами пищи выпивать по несколько стаканов чистой воды.
  3. Фаза перехода — этап, когда вес колеблется. Самый длинный период. В это время контролируется набор веса в соответствии с потребляемыми продуктами. Длится около 3-х месяцев. Это стадия активизации процессов очищения. Организму следует помочь, увеличив объем жидкости. Вода, зеленый чай и свежевыжатый сок крайне необходимы. Чистой питьевой воды без газа нужно выпивать не менее 2 литров в день. Углеводы в этот период диеты Аткинса можно ввести в небольшом количестве — 10-15 г.
  4. Установление веса. Завершающая фаза — это удержание веса на определенной отметке в течение месяца. Самый комфортный для организма период. Процессы очищения успешно завершены, вес сбалансирован. Теперь главная задача — сохранить его. Белковые продукты предпочтительны. Водно-питьевой баланс сохраняется.

Белковая диета Аткинса требует составления меню на 14 дней. Это даст возможность определиться с количеством продуктов, которые потребуются на данный промежуток времени и позволит разнообразить рацион питания.

Примерное меню на 7 дней

Если вы действительно решили запустить белковую программу похудения, то удобнее будет продумать заранее рацион питания. Отсутствие углеводной пищи — основа диеты Аткинса. Меню на каждый день поможет сориентироваться на начальном этапе.

В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду без газа.

Правила проведения диеты

Новая революционная диета доктора Аткинса проста и доступна. Однако существуют определенные правила, которые облегчат и ускорят процесс кетоза, позволяя организму быстро адаптироваться к новой программе питания:

  • Заменить в рационе углеводные продукты на жирные и белковые. Это несложно, но потребует некоторого времени и терпения.
  • Исключить полностью из рациона кондитерские изделия, хлеб, сахар, крупы, макароны, картофель.
  • Ограничить употребление помидоров, баклажанов, фруктов, корнеплодов, таких как свекла, редька, морковь.
  • Употребление воды и зеленого чая обязательно! Организм должен освобождаться от шлаков, которые неминуемо будут выводиться.
  • Посильные физические нагрузки лишь ускорят процессы, направленные на снижение веса.

Вы довольно быстро заметите, как работает программа похудения Аткинса. Примерное меню на неделю позволит вам продумать приготовление тех блюд, которые показаны к употреблению на период диеты.

Недостатки системы

Поскольку организм нуждается в углеводах так же, как в белках и жирах, ограничения, заложенные в программе похудения, разработанной доктором Аткинсом, пойдут на пользу далеко не каждому. Диета не рекомендуется в следующих случаях:

  • если организм ослаблен после тяжелых нагрузок или болезни;
  • при почечной недостаточности;
  • при анемии;
  • при беременности и в процессе грудного вскармливания;
  • при больших физических нагрузках.

Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

Зачастую именно излишний вес становится причиной заболеваний сердца. Можно ли применять низкоуглеводную диету Аткинса при гипертонии? Пожалуй, это один из способов помочь организму изменить обмен веществ и наладить работу сердечной мышцы. Единственная рекомендация для людей, которым знакома такая болезнь, как гипертония: не следует резко изменять режим питания и ежедневный рацион.

Постепенно углеводные продукты на диете следует заменять на жирные и белковые. Щадящая программа похудения избавит вас от стресса и позволит привыкнуть к новому образу жизни. Рецепты приготовления низкоуглеводных блюд можно придумать самостоятельно или найти их примеры в книгах или в интернете.

Отзывы о диете

Я всегда страдала лишним весом, поэтому перепробовала много всего. Какие-то диеты мне нравились, какие-то не очень, но ни одна из них не помогла настолько, чтобы снизить и удержать вес в норме. В конце концов записалась к диетологу. Мне посоветовали диету Аткинса. Поскольку у меня больные суставы и сердечная недостаточность, безуглеводная диета должна была мне подойти, по мнению врача. Побоялась полностью исключить углеводы, просто перешла на более щадящий режим, перестала есть макароны, хлеб, картошку. Увеличила количество овощей и фруктов. Десять дней ничего не происходило — вес то незначительно снижался, то снова возвращался. Через две недели порадовали первые результаты. Ушло 5 кг. Вес продолжал снижаться. Вот уже в течение года поддерживаю эту программу, стала делать гимнастику. Потеряла больше 10 кг.

Ирина, 40 лет

Система Аткинса — единственная из всех идеально мне подошла. Я не могу голодать. И питаться одними овощами тоже не могу. Мне требуется полноценное питание, иначе я впадаю в депрессию. Когда тщательно разобралась с этой программой, поняла, что могу попробовать. Результаты диеты получила только через два месяца. Но до сих пор не хочется возвращаться к прежнему образу жизни. Привыкла обходиться без сахара, хлеба, моркови и картофеля. Каши и гарниры иногда ем, но очень редко. Вес держится в норме.

Лидия, 36 лет

Полная женщина — это не всегда красиво. Я очень страдала от того, что ничего не могла поделать со своим весом, фигура расплывалась на глазах каждый раз, когда я позволяла себе немного расслабиться и питаться свободно и без ограничений. Мне посоветовала диету Аткинса подруга. Она получила фантастические результаты. Я изучила эту программу и стала практиковать ее, постепенно отвыкая от привычных и любимых мной продуктов — конфет, макарон, бананов, йогуртов. Конфеты заменила на орехи и сухофрукты, макароны на овощные рагу, йогурты на кефир и диетический творог…  Я никогда бы не подумала, что это решение моих проблем. Вот уже третий месяц мой вес не меняется. Правда, пришлось поменять гардероб, но это только в радость.

Женя, 28 лет

Революция диеты Аткинса заключается в том, что до него никто никогда не применял подобный метод для избавления от лишнего веса. Более того, свою программу Роберт Аткинс в первую очередь опробовал на себе. Получив собственные результаты, он поделился своими мыслями о безуглеводной системе в первой книге, написанной в 1972 году. Однако программа стала популярной лишь спустя 20 лет.

Отзыв, рекомендации и рецепты: видео

Если вы хотели бы попробовать диету Аткинса, изменив стиль питания и заменив углеводы на протеины, следует убедиться, позволяет ли ваше здоровье и самочувствие приступить к такому эксперименту. Следует сначала ознакомиться с противопоказаниями, о которых предупреждает данная статья, и лишь затем приступить к составлению меню. Его необходимо расписать по дням, чтобы растительная и животная пища чередовалась, а питательная ценность блюд была довольно высокой. Кроме того, в процессе диеты Аткинса составляется таблица, где следует указать количество углеводов, входящих в состав каждого употребляемого вами продукта.

При любых сомнениях в том, подходит ли вам программа похудения Аткинса или стоит обратиться к другой методике похудения, рекомендуется обратиться к специалисту по питанию или врачу. Объективно оценив состояние вашего здоровья, медицинский работник сможет подсказать вам, как правильно построить данную программу с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

подробное меню на 14 дней, рекомендации

Диета Аткинса  на 14 дней – рацион, который имеет очень разнообразное меню, разработанный врачом-профессионалом с многолетним стажем. Ее еще называют «белковая» диета. Этот способ похудения имеет массу положительных отзывов и крайне популярен.Сама же диета хорошо подходит для абсолютно всех людей, и является безопасной, если конечно не пренебрегать правилами и не делать все по-своему.

Предупреждение:

  • Настоятельно советуем пойти консультацию с врачом, если у вас есть хронические проблемы;
  • Будьте готовы к раздражительности, заторможенности и усталости;
  • Очень редкий, но возможный побочный эффект от диеты — опасное состояние под названием кетоацидоз (когда организм накапливает токсины с разложившихся жиров).

Суть этой диеты заключается лишь в одном постулате — свести к минимуму количество углеводов в организме. Основным «топливом» для нашего организма будут белки. Вам предстоит отказаться от мучного, большинства круп, крахмалосодержащих продуктов, сладостей и глюкозы.Питаться в основном едой, состоящей из чистых белков, или же продуктами с крайне малым количеством углеводов и жиров. То есть, в диете основной пищей будет мясо и рыба. Поэтому низкоуглеводная диета аткинса – непростое испытание для организма.Эффективная диета Роберта Аткинса с подробным меню

Принцип работы диеты Аткинса

Основным источником энергии для нашего организма всегда остаются углеводы. Их тело использует в первую очередь. На втором месте идут жиры, которые мы и хотим убрать. Это, как бы, резерв организма на случай нехватки еды в будущем. И последними идут белки. Мы редко использует их в качестве энергии, т.к. всегда есть жиры и углеводы. Мы же вычеркиваем углеводы и жиры, переходя исключительно на белки. Организм «сожжет» запасы углеводов и перейдет к жирам. И тогда мы начнем худеть.

Из меню нужно исключить такие продукты как:

  1. Кондитерские и мучные изделия. Абсолютно все.
  2. Каши и злаки.
  3. Сладкие овощи (с глюкозой и крахмалом), такие как морковь, свекла, кукуруза, картофель.
  4. Масло.
  5. Алкоголь.
  6. Орехи и семечки.
  7. Фрукты и ягоды.

И полностью забудьте о продуктах быстрого приготовления и полуфабрикатах. Только натуральные продукты, приготовленные самостоятельно.

Противопоказания

Диета Аткинса хоть и является безопасной, но все равно есть определенная группа людей, Подроное меню диеты Аткинсакоторым противопоказано переходить на такой рацион питания.

  • Если же у вас есть хронические заболевания почек, или другие проблемы с мочевыделительной системой, стоит пройти мимо этой диеты;
  • При ежедневных усиленных физических нагрузках (спортивных или профессиональных), нельзя отказываться от пищи с углеводами;
  • Заболевания сердца и проблемы с обменом в организме. Стоит пройти консультацию врача.
  • Нельзя прибегать к диете доктора Аткинса беременным и кормящим грудью женщинам.

В любом случае, даже если вы себя хорошо чувствуете, советуем проконсультироваться с диетологом.

Таблица меню на 14 дней

День диетыМеню
День 1Завтрак: Яичница и небольшой кусочек бекона.Обед: Куринная грудинка, запеченная в духовке.Полдник: Скромная порция салата из помидоров и огурцов со сметаной.Ужин: Тушеный баклажан с 150 гр. диетического мяса.
День 2Завтрак: Ветчина и твердый сыр.Обед: Тыквенный суп-пюре без соли.Полдник: Стакан низкокалорийного кефира.Ужин: Стейк на гриле из семги.
День 3Завтрак: Творог и яблоко кислых сортов.Обед: Куриный окорок на пару.Полдник: Натуральный йогурт.Ужин: Жареная рыба.
День 4Завтрак: Омлет с домашней ветчиной.Обед: Свиные котлеты с ветчиной.Полдник: Сыр и фруктовый чай (без сахара).Ужин: Жареные кабачки с черным хлебом и чесноком.
День 5Завтрак: Запеченные сырники со сметанным соусом.Обед: Курица на гриле с овощным гарниром.Полдник: 2 вареных яйца.Ужин: Запеченный перец с мясом.
День 6Завтрак: Яичница с луком-пореем, ревенем и петрушкой.Обед: Тушеные овощи с диетическим мясом.Полдник: Йогурт с живыми бактериями.Ужин: Рыба на пару.
День 7Завтрак: Домашний свежий йогурт.Обед: Уха с добавлением красной рыбы.Полдник: Зеленый чай и российский сыр.Ужин: Куриные отбивные с творогом.
День 8Завтрак: Творожная запеканка со сметаной.Обед: Овощной суп с мясом.Полдник: 300 мл кефира.Ужин: Рыба на пару.
День 9Завтрак: Омлет из белков с сыром.Обед: Тушеная капуста с белым мясом.Полдник: Натуральный йогурт.Ужин: Рыбные тефтели.
День 10Завтрак: Салат и помидоров и огурцов (можно с нежирной сметаной).Обед: Мясо с грибами и сыром.Полдник: Зеленый чай без сахара и сыр.Ужин: Овощная запеканка.
День 11Завтрак: 2 отварных яйца с помидорами и огурцами.Обед: Суп на курином бульоне.Полдник: Натуральный йогурт.Ужин: Мясо с капустой.
День 12Завтрак: Кефир с кисло-сладким яблоком.Обед: Овощи, тушенные с мясом.Полдник: Несладкий творог со сметаной.Ужин: Скумбрия в духовке, фаршированная овощами.
День 13Завтрак: Мягкий сыр и белковая яичница.Обед: Свиные отбивные (нежирные) и салат из сезонных овощей.Полдник: Стакан кефира.Ужин: Рыба, приготовленная вместе с помидорами и козьим сыром.
День 14Завтрак: Творог или творожная запеканка с манной крупы (лучше готовить в мультиварке).Обед: Овощной суп с курицей или говядиной.Полдник: Домашний йогурт.Ужин: Тушенная рыба со свежими овощами (лук и помидоры).

Результаты:

В среднем по 5-10 килограммов, без дополнительных тренировок и нагрузок.Какие продукты разрешены при диете Аткинса

Рекомендации и ограничения:

  • Объем порций не ограничен, но не стоит объедаться;
  • Больше пейте простой, негазированной воды и двигайтесь;
  • Старайтесь всю пищу готовить в фольге или на пару;
  • Избегайте кофе. Минимизируйте количество принимаемого сахара.

Нельзя полностью отказываться от углеводов, нужно постепенно уменьшить их количество. Если вы чувствуете сонливость и слабость, стоит увеличить количество углеводов в рационе. Обязательно пройдите консультацию с врачом, если у вас есть проблемы с обменом веществ или сильное ожирение.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

Аткинс Роберт Как похудеть за 14 дней Новая революция в диете

Параметры:

Переплет : твердый

Год издания : 2001

Язык издания : русский

Состояние : б/у

Формат : печатные

Наличие : в наличии

Аткинс Роберт. Как похудеть за 14 дней. Новая революция в диете. М. Рипол-классик. 2001г. 608с. твердый переплет, уменьшенный формат. 

В том, что предлагаемая доктором медицины Робертом Аткинсом система питания по праву считается самой эффективной диетой XX века, убедились миллионы людей во всем мире. Потрясающие результаты достигаются уже на 14-ый день! Доктор Аткинс утверждает: все дело в обмене веществ. Ешьте сколько хотите, организм сам приспосабливается к новому способу сжигания жиров. А вам останется лишь наблюдать, как преображается ваше тело и исчезают симптомы всех недугов - от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний. 

 

Доставка согласно тарифам перевозчиков .С 01.01.18  Укрпочта оформляет ЛЮБЫЕ ПОСЫЛКИ ПО УКРАИНЕ, вне зависимости от веса, ТОЛЬКО по тарифному плану Укрпочта-Стандарт . Приобретая несколько книг Вы существенно экономите на доставке . Оплаченные лоты накопляю , отправляю в одной посылке . 

Тип сделки:

Предоплата

Способы оплаты:

Стандартный банковский перевод

Доставка:

По договоренности по городу: 0 грн. по стране: 20 грн.Комментарий: Согласно тарифам перевозчиков

newauction.com.ua

Более 20 000 000 похудело по методике доктора Аткинса. Не меньше 7 кг за 14 дней. Сам Роберт Аткинс похудел на этой диете!

Лишний вес — это не проблема, если с ним можно легко справиться. Проблема — выбор того самого действенного способа, который точно подойдет, не разочарует, даст быстрый результат, не навредит здоровью и, желательно, оставит сытым. Такой способ действительно существует, и сегодня редакция «Со Вкусом» расскажет о нём всё.

Если многие методы похудения вызывают сомнения, то этот попадает в десятку — десятку лучших диет по мнению журнала Forbes.

В свое время, а именно в конце XX века, диета Аткинса произвела такой фурор, что пищевая промышленность США понесла убытки в области пекарского производства. Резко сократились продажи макаронных изделий, хлеба, хлопьев и даже риса, но результат не заставил себя ждать: с 80-х годов более 20 миллионов людей сбросили вес, придерживаясь белковой диеты.

Меню Аткинса почти не содержит продуктов, богатых углеводами. При этом сам Аткинс, будучи врачом, прекрасно понимал, что жить без углеводов невозможно, а потому разработал систему питания, которой можно придерживаться неограниченный период времени и употреблять только сложные углеводы.

Такой курс питания можно использовать двумя способами. Первый из них заключается в том, чтобы сбросить от 7 кг за 2 недели, после чего повторять курс раз в полгода. Второй же ориентирован на долгий период времени – его можно придерживаться всю жизнь. Начните с первого и посмотрите на результат, после чего можно смело делать выводы. В этом вся прелесть диеты Аткинса.

Придерживаясь этого меню в течение 2 недель, обратите внимание, что употребление хлебобулочных изделий, сладких фруктов, сахара, а также крахмалистых овощей сведено к нулю.

Меню Аткинса

Завтрак

Начните утро с одного стакана воды за полчаса до приема пищи, чтобы запустить систему пищеварения. Вода не должна быть холодной или газированной. Вариантов самого завтрака всего два, но это и к лучшему.

  • Йогурт
  • Творог

Такая пища не несет большой нагрузки на пустую пищеварительную систему и быстро усваивается. Поэтому через час рекомендуется устроить небольшой перекус, чтобы избежать неприятного чувства голода. Если оно вас не посещает, просто разнообразьте йогурт или творог этими фруктами.

  • Слива
  • Груша
  • Несколько долек апельсина

Обед

Спустя пару часов после легкого завтрака можно приступить к обеду. Здесь также не обойтись без одного стакана воды.

  • Парная рыба с рисом и парой огурцов
  • Рыбный суп с парой кусочков хлеба из муки грубого помола, пара помидоров, немного сухофруктов или мандарин на десерт
  • Запеченная в духовке телятина (100 г) с диким рисом (черный рис) и парой листиков зеленого салата

Как видите, обед намного более разнообразен, и каждый его вариант включает в себя углеводы. В первом случае это рис, во втором – хлеб, а третий радует наличием не только риса, но и зеленого салата.

Ужин

Самое главное — не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, значит, после 6 путь к холодильнику заказан, но для так называемых сов расписание может быть другим. Выпейте стакан воды и приступайте к одному из вариантов ужина.

  • Морской салат: 2 ст. л. кукурузы, вареное яйцо, горсть вареных кальмаров, горсть креветок, заправка из оливкового масла с лимоном и чесноком; отваренный дикий рис
  • 250 г запеченной в духовке куриной грудки с грейпфрутом той же весовой категории
  • 100 г запеченной телятины с салатом из тушеной цветной капусты и брокколи, заправленным взбитым яйцом
  • Запеченная рыба с салатом из помидоров, сладкого перца, огурцов, зеленого салата, яйца и горсти орехов; кусочек ржаного хлеба и немного ананаса

Огромный плюс такой диеты в том, что она не оставит вас голодным. Эффект тоже не заставит ждать: организм расходует большое количество жира, чтобы восполнить запасы энергии. При этом мышечная масса у тех, кто ходит в спортзал, будет только расти.

Однако как только вы начнете приближаться к заветному результату, нужно задуматься о том, чтобы постепенно вводить в рацион сложные углеводы. В растительном виде они лучше всего подходят, так как их соотношение с клетчаткой идеально при диете Аткинса. Для этого подходят зеленые бобы, спаржа, зеленый салат, сельдерей, брокколи, огурцы, сладкий перец и даже ягоды.

Похудение на белках приведет вас к желаемому результату, но затем нужно сделать рацион сбалансированным и включить правильные углеводы, после чего придерживаться этого курса столько, сколько вам будет удобно. Однако можно просто устраивать себе углеводную разгрузку несколько раз в год и продолжать привычный для вас образ жизни.

Противопоказания следующие: людям, которые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы и почек, похудение Аткинса запрещено. Роберт Аткинс был кардиологом, поэтому прекрасно знал, что такое меню сгущает кровь, а также дает дополнительную нагрузку на почки. Вот почему он советовал во время прохождения курса пить побольше зеленого чая, который выводит соли из организма.

Аткинс доказал, что диета может быть приятной. Поклонники его работы в сфере диетологии теряют вес прямо сейчас, возможно, вы или кто-то из ваших друзей хочет к ним присоединиться?

sovetus.com

Похудеть за 14 дней по аткинсу

Как можно похудеть за две недели.

Диета и спорт не на велике а легким бегом под музыку)

Сбросить изрядное количество килограммов всего за 14 днейДиета Аткинса - единственная, на которой неудачи, характерные для длительных диет, практически исключены, потому что вы можете роскошно питаться и прекрасно себя чувствовать.

Как похудеть за месяц на кг 10?

Наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно почитайте все, что там написано.

Скачать книгу Роберт Аткинс Как похудеть за 14 дней . 2000 год. . В WinRAR архиве 3 файла в формате .doc открывается например Word-ом , но есть чувство что конец книги отрезан .

Не ешь, я за 2 недели на 4 кг похудела

Месяца за три, тем более в Вашем возрасте...

Диета аткинса !!!кто сидел??? подскажите реальную скорость похудения, на сколько можно похудеть за 2 недели?

Когда хочешь кушать думай что ты ешь))))

Аткинса диета для похудения рецепты, меню, советы и отзывы За счет этого и происходит снижение веса. Похудеть на диете Аткинса удается довольно быстро, но у нее, как и у Длится первая фаза 14 дней. Блог о худении и лечении диетами!

Пока Вам не стукнуло 30 -35 лет можете пользоваться любыми диетами и они Вам помогут, после, когда меняется гормональный состав человека- только эндокринолог (причем только хороший) подберет в соответсвии с гормональгым составом! До 35 лет -шикарная диета Амова (белковая), но при такой жаре - не рекомендуется! Если не найдете в интернете напишите пришлю: за 13 дней 8-10 кг и после диеты тоже теряется вес, хватает на год !

Доктор Аткинс умер от ожирения. Известный, но не очень офишируемый факт.Реальная скорость похудания составляет около 5% от массы тела в неделю. При усердных тренировках и правильном питании (около1500 ккал в день) . Данная информация подтверждена моими наблюдениями, плюс двумя крупными реалити-проектами Америки и Австралии "The biggest loser".Удачи!PSБелковая диета - это диета убийца.

Знакомая похудела на 30 кг за 5 месяцев. но она строго считала баллы. вес держит уже года 3-4... но питается преимущественно по аткинсу. но с этой диетой нужно оч осторожно. с неприятными сторонами она тоже столкнулась.

Феномен :после диеты на 1 день можно есть все,а на следующий день взвеситься и получить минус 2кг?сижу на Аткинсе

ДИЕТА АТКИНСА УБИВАЕТ МЕДЛЕННО =))Миллионы людей во всем мире худеют "по Аткинсу". За месяц продается не менее 150000 экземпляров его книги, а сама книга прочно держит первое место в списке мировых бестселлеров.Фотографии "звезд" - Дженнифер Анистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и Джери Холлиуэлл, похудевших, благодаря диете Аткинса, вдохновляют женщин, мужчин же в диете Аткинса привлекает то, что нет ограничений на употребление мяса.Естественно, что приверженцы диеты в штыки воспримут тот факт, что худея по Аткинсу вы собственноручно создаете себе проблемы со здоровьем, которые вылезут через несколько лет.В чем главная идея диеты? Полный отказ от углеводов, употребление пищи, богатой белками и жирами. Вы не должны ограничивать себя даже в количестве принимаемой пищи, вы спокойно можете лопать жирные сливки на ночь, не диета, а панацея.О том, что подобный рацион бьет по печени и почкам, снижает иммунитет, увеличивает вероятность сердечных приступов и может даже способствовать развитию некоторых видов рака.97% врачей-диетологов не рекомендуют своим пациентам диету Аткинса. Она категорически противопоказана лицам, страдающим диабетом, беременным женщинам, кормящим матерям и людям с больной печенью. Похудение "по Аткинсу" может спровоцировать различные расстройства, в том числе - анорексию.Книга Аткинса изобилует специальными терминами, которые создают у читателей (и последователей) впечатление, что эта диета апробирована. На самом деле никто и никогда не изучал длительного действия на организм диеты Аткинса.Тот этап диеты Аткинса, во время которого пациенты должны полностью исключить из своего рациона хлеб, картофель, фрукты и другие источники углеводов, просто изощренная пытка. Вы теряете вес, но при этом возникают такие неприятные побочные эффекты, как плохой запах изо рта, тошнота, головные боли и запор. Однако Аткинс рекомендует придерживаться этого этапа в течение "шести и более месяцев". Очень безответственное заявление.Да, люди, худеющие "по Аткинсу" довольно быстро теряют вес, но.. . Один из основных показателей - процент жира остается прежним. Так что прежде чем начинать худеть "по Аткинсу", стоит взвесить все плюсы и минусы. Уверяем вас, минусов окажется больше.так что, подумайте, то ли лишнее уходит из Вашего организма=))и к чему всё приведёт

Диета доктора Аткинса. Как правильно худеть по Аткинсу и есть ли у диеты недостатки? А так же что нельзя есть при похудении, и как составить меню на 14 дней расскажет наша статья.Отзывы тех, кто уже похудел и еще худеет, рассчитана на 5 недель.

В 1999 году сбросила на Аткинсе 30 кг .До сих пор держу вес и здорова. А Вы Сандруша с чужих слов поёте и даже книгу не читали! Сыдно...

Как можно похудеть? Без этого дорогущего зеленого кофе? Вот как?

Жрать меньше, вот и все.

Диет Аткинса предназначена для тех, кому надо избавиться от большого количества лишнего веса. Это типичная кетогенная диета.фаза индукции - 14 дней за это время происходит изменение биохимических процессов организма, перестройка на сжигание жиров

Эта тема заезжена до дыр. Вот обсуждали здесь http://otvet.mail.ru/question/93233698

Я на 25 кадре худею. Похудела на 13 кг за 7 месяцев

Зеленый кофе конечно ни к чему. кофе даже черный он просто мочегонный. вы с его помощью терете воду а не жиры. следите за едойи пейте толко воду натуральную. ну и соли меньше. кофе не при чем.

Очень легко. Потреблять меньше, чем тратите. Грубо говоря: если Вы сидите на диване целый день, то есть должны мало-мало. А если три раза в неделю часок над упражнениями потеете, то ешьте все, что душе угодно. Я так и делаю, кстати.

Кофе не может впитывать ваш жир и выводить с мочей. Жир уходит только путем сжигания калорий, нужно есть меньше суточной нормы, чтоб недостаток брал организм в жировых запасах. А кофе, чаи-все бред для глупого населения. Все напитки эти мочегонные да слабительные. Только дисбаланс создают. А после них у всех запоры.

11-04-2013, 14 58 Раздел Диеты и худение.Разработал е Роберт Аткинс, в 1963 году весивший 116 кг. Он попробовал употреблять больше протеинов и меньше углеводов, и смог похудеть на 28 кг.

Вместо дорогущего зеленого кофе можно повесить на рот дешевенький замочек

Это очередной развод этот кофе. сократить порции я похудела на 8 кг за десять дней на одной воде но цель была не похудеть а почистить организм

Здоровый образ жизни. Что кушать чтобы похудать в бедрах, в ногах? От чего отказаться? Мучного не кушаю.

Попробуй диету Аткинса

Чудо диета Аткинса предлагает меню по дням.За 14 дней многие сбрасывают 10 и более килограмм, но даже те, кто сбрасывают меньше, избавляются от лишних килограммов, при этом сохраняя здоровье, активность и хорошее настроение.

Не есть мучного и ходить пешком не меньше 10 км в день.

Вам поможет в похудать,Ничего совсем не жрать.Чтобы в бёдрах похудеть,Бегать надо и потеть

Лучше всего именно ноги худеют и именно у женщин - когда те любят пить спиртное. Не веришь-поищи, должно быть

За счет питания будет общее похудение, а вам нужно убрать отложения в определенных частях тела, поэтому упражнения на внутренюю и внешнююповерхность бедра, ягодицы.Диета Атканса приводит к обезвоживанию и разрушению мышечной массы

Жир локально не уходит, только равномерно по всему телу. подберите себе нормальное питание. из проверенных мною - система минус 60, диета мухиной (без иглы), детоксдиета

Продукты, содержащие сочетание протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, так каксрочно похудеть на 5 кг за 2 дня сайт диеты аткинса легкий способ похудеть карр аллен диета для похудения меню.

Как можно скинуть 10 кг за 2 недели ну максимум 3 прошу помогите мне очень и чтоб рально помогли

Спорт и правильное питание

Выход из диеты, так называемое я очень диета доктора аткинса похудение за 14 дней и меня. Вторым пунктом я наметила прием под ритмичную, приятную музыку и главных причин ожирения Вы вполне эмаль, и поэтому в данном часть бедра другой, после.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

А какой у тебя вес/рост? ) слишком мало данных )

Все способы не надо. Наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно почитайте все, что там написано. Если решите худеть на этой диете ( с моей точки зрения, наиболее физиологичная (наименее вредная), напишите мне в личку, посоветую пару-тройку вещей из собственного опыта.

Если эти дни у вас не заняты, то можно голодать, очиститесь заодно.

К доктору эндокринологу на консультацию.Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу)Одна порция еды, должна помещается в ладонь руки.http://www.abcslim.ru/articles/869/razmer-porcii/

I фаза диеты Аткинса. I фаза считается самой строгой, ее длительность составляет 14 дней.Да, диета несложная, но она наверное и не поможет похудеть мне, так как у меня аж 15 килолграмм лишнего веса.

Напишите пожалуйста вкусные рецепты из простых ингредиентов чтобы похудеть за 3 дня

Вода :D

А все благодаря такой штуке, как диета Аткинса, меню на 14 дней которой содержит только продукты с высоким содержанием белка.Когда не стоит питаться по Аткинсу. Кажется что все очень просто и легко?

За 3 дня не похудеете, только желудок"посадите"!, не рекомендую! диета-это длительный процесс, подразумевающий правильное ежедневное питание, минимум 2ух недельное.... ешьте овощи на парУ и пейте кефир!

Чтобы похудеть, требуются невкусные рецепты.

Гной !

Вода, зеленый чай без сахара, водазеленый чай без сахара, вода, зеленый чай.За три дня не знаю, а вот за неделю сбросить вес поможет диета под названием Боннский супhttp://homediet.ru/nizkokaloriinye/58-dieta-bonnskij-sup.html

Я быстро скидывала на диете Аткинса - ну. типа. адптированной. Но ее нельзя! употреблять дольше недели. Пишу режим: 8 утра - чай без сахара. 10 утра - 40 грамм твердого сыра. 12 часов (полдень) сто грамм вареного мяса, 1 вареное яйцо. 20 грамм сыра. 15 часов - чай без сахара. 18 часов - 100 грамм жареного на раст. масле мяса, овощной салат (без крахмалосодержащих!) - без ограничения. Алкоголь нельзя. Перекусы - типа семечек - нельзя. Ничего нельзя. кроме указанного, даже лишнюю чашку чая, даже без сахара. Мясо и яйца лучше всего несоленные вообще: мясо и яйца в этом случае лучше есть вприкуску с сыром - в нем есть соль. Сразу трудно. но на третий день терпения начинают слетать кольца с пальцев и брюки падают вниз. Больше пяти дней держать диету не стоит. Я знавала людей. который месяц на этом сидели. но потом у них были проблемы со здоровьем. Луче пять дней подержать - неделю нормально (ограниченно) питаться. Потом опять неделю на этой диете. За месяц разумного ограничения люди теряли без трудностей по 15 кило живого веса.

Диета Аткинса. История появления и суть диеты. Одной из самых популярных во всем мире диет является та, которую предложил доктор Аткинс.За 14 дней следует снизить употребление продуктов, содержащих углеводы, до минимального количества.

..очень хорошо сбрасывать вес на гречке... желательно без масла и без соли.... но за три дня... мне кажется не реально....)...

Похудение за 3 дня:1 деньЗавтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара. Через час — половинка грейпфрута.Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.2 деньЗавтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе. Через час — бананОбед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебцаУжин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.3 деньЗавтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе). Через час — яблоко.Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.

После пива прибавка в весе. В чём дело? Жир или отёк?

Жиротек

Основная фаза диеты Аткинса составляет 14 дней, в течение которых следует строго следовать пищевым ограничениям. Ежедневное потребление углеводов не должно превышать 20 гр. в день.

Там каллорий много и гармонов!

Если редко то отеки, но не надо забывать, что пиво пьют с чем то

Употребление алкоголя, как очень распространенная часть человеческой культуры, стало почти настолько же приемлемым, как еда или дыхание. В качестве средства для облегчения социального взаимодействия и хорошего настроения алкоголь и правда очень популярен. Его потребление приобрело массовый характер.Однако, документально зафиксированное разрушительное воздействие алкоголя — снижение работоспособности, психические дефекты, возможное формирование зависимости, различные степени диабета и заболеваний печени у некоторых людей — можно рассматривать как неплохой повод избегать его.При этом многие люди наслаждаются успокаивающим эффектом алкоголя. Кроме того, он действительно играет ключевую роль во многих социальных традициях и практиках. Один из не очень широко обсуждаемых эффектов алкоголя — это его влияние на состав тканей тела. В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, дающего семь калорий на грамм, алкоголь поставляет организму энергию. Таким образом, каждый раз при употреблении он увеличивает общий энергетический баланс.В отличие от таких макроэлементов питания, как углеводы, белки и жиры, алкоголь поставляет то, что диетологи часто называют пустыми калориями: калории без питания. Что еще хуже, в комбинации с углеводами, жирами и белками он используется в качестве топлива первым. Это приводит к отсрочке процесса сжигания жиров и большему накоплению жира. Вот что говорит гуру диетологии Роберт С. Аткинс про влияние алкоголя на отложение жиров:"Вот в чем проблема алкогольных напитков и причина, по которой я рекомендую воздерживаться от потребления алкоголя во время диеты. Каждый раз при употреблении алкоголя он сжигается первым. Пока это происходит, ваш организм не сжигает жиры. Это не останавливает потерю веса. Это просто откладывает ее, так как алкоголь не откладывается в виде гликогена. Вы немедленно возвращаетесь к кетозу/липолизу после использования в качестве топлива горячительных напитков.Если вам обязательно пить алкоголь, допустимым может быть только вино. Если вино вам не по вкусу, можно употреблять чистые крепкие напитки, например, скотч, ржаное виски, водку и джин. Но разбавитель не должен содержать сахара. Это значит, никакого сока, тоника или содовой. "Наставления мистера Аткинса верны, поскольку он ратует за исключение дополнительного сахара, как и более калорийных спиртных напитков. Однако любая форма алкоголя может обеспечить проблемы желающим сбросить лишний вес, которые заключаются в следующем:Алкоголь дает почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводыАлкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Фактически, в алкоголе всего на две калории меньше, чем в жире (девять на грамм). Необходимо также помнить, что в алкогольных калориях отсутствуют питательные вещества, полезные для здорового обмена веществ.Калории, содержащиеся в среднестатистическом алкогольном напитке, достаточно концентрированные по сравнению со многими продуктами. В результате это приводит к тому, что вы непроизвольно потребляете намного больше калорий, чем без него. Алкоголь очень обманчив, поскольку он быстро проходит по организму, зачастую раньше, чем человек осознает, сколько порций он выпил.Кроме того, алкогольные напитки содержат калории из других источников, которые прибавляются к общему количеству потребляемых калорий. Например, некоторые коктейли содержат жиры. Вино и пиво характеризуются высоким содержанием углеводов. Хотя влияние различных типов калорий на организм также различается (углеводы высвобождают инсулин, который может ускорять накопление жира, а жир сохраняется непосредственно в жировых клетках), но результат один. Повышение содержания жира в организме.В качестве примера количества калорий, которые можно получить без труда, можно взять небольшо

Жиробас

У пива высокий гликемический индекс и вся пища которая ты ешь потом откладывается в жир.

Новая революционная диета Аткинса не только помогает похудеть, она избавляет организм от многих болезней и их предвестников.Правило 4. На все 14 дней необходимо строго исключить продукты, которые сочетают в себе жиры, протеины и углеводы.

Когда пьёшь пиво-- не забывай краник открывать.

Какое кол-во углеводов нужно потреблять в сутки чтоб похудеть (допустимая доза)

Вангую кучу ухеты от баб

Беременность живот как будто разрывается? Категория Похудение Ответов 0.Как быстро похудеть без осоьбых усилий?

Пофиг на углеводы. 1000 калорий если выдержишь500.. тогда точно...

Если на аватарке Ваша фотка, то не надо больше худеть!

Вы знаете. наберите в поисковике "диета роберта аткинса". Там всё расписано подробнейшим образом. Если решитесь таким образом худеть, напишите мне в личку, я просто из собственного опыта кое-что подскажу.

Углеводы к похудению вообще никакого отношения не имеют! Человек на 95 % состоит из воды !

Насчет списка продуктов гуглите Правильное Питание на фитнес сайтах, а не женских форумах.и не садитесь ни на какую диету с названием.расчет калорий. в день можно вашу норму минус 10-15 %. Норму на сайте по росту/возрасту рассчитывают. плюс ваше общее самочувствие. чувствовать надо себя очень хорошо, без головокружения.углеводы должны составлять 50% всей еды. минимум. не слушайте идиотов.человек - обезьяна. обезьяны без углеводов умирают за 40 дней. научные опыты.

Диета Аткинса специальная малоуглеводная система питания, способствующая похудению.Результаты просто впечатляют большинству женщин за первые 14 дней удается распрощаться с 8-10 лишними килограммами.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Нужно за месяц сбросить 7 кг, подскажите наиболее эффективную программу-питание, тренировки, бег! и как потом сохранить вес?

Гуталакс там не только 7 кг сбросите)

Многие голливудские звезды - Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон и другие - говорят, что им удалось похудеть исключительно благодаря этой диете Аткинса.Первая фаза - фаза индукции, длится минимум 14 дней.

Сейчас весна езжай на дачу, за неделю сбросишь.)))

МОЖЕШЬ УМЕРЕТЬ .

Плавание без сладкого и любимый человек, почаще.

Скажу что сбрасывать 7 кг за месяц чревато потерей не только жира но и волос и зубов, худеть нужно с умом и постепенно. Доказанно что для организма не опасно худеть на 5-7кг за год!!!! Такие резкие перепады в месяц чреваты потерей важных микроэлементов для организма при том, что все равно не сможете сохранить достигнутый результат! Нужно не просто худеть, а менять свой привычный образ жизни. А это не так лекго. Начните со здорового питания. То есть исключите постепенно все жаренное, никаких котлет и колбас, никаких тортиков. Не еште после 6 вечера ничего, кроме воды! Налегайте только на отварное мясо с овощами, салаты заправленные растительным маслом. Майонез-беда! Меньше сахара в чай, меньше соли. Начните с этого для начала. Забудте о шоколаде и газировках, чипсов и мороженного! Шаг в сторону и все напрасно. Если сможете, то следующий шаг- упражнкния, любые. Ходите на фитнес, приседайте дома, скачите на фитнес мяче. И кг уйдут, но если вы будете так же жить по "здоровому образу" даже на днях рождениях отказываясь от пирожных и жареного мяса. Тогда вы невспомните о лишних кг. Но готовы ли вы?

Редуксин лайт

Лучшие БАД, витамины NSP Здоровое питание Диета доктора Аткинса, похудение за 14 дней.В эффективности диеты доктора Аткинса убедились миллионы людей по всему миру. Она научит вас, как, не страдая от голода.

Жрать 2 раза в день и по 1 тарелке только.

Девчат, подскажите проверенные диеты для похудения Хотелось бы скинуть 8 кг за 2-3 месяца

Лучший способ скинуть вес это физическая нагрузка.

Программа похудения доктора Аткинса состоит из 4 фаз. Первая фаза длится минимум 14 дней.Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти.

Почему именно девчата? А сбросить 8 кг можно и за неделю, например амфетамин тебе поможет.

Аткинса или Дюкана.

Система -60

Я хоть не девчата, а тренер в спорт-зале, -не качайся пока 2 месяца, сиди на диете- овощи фрукты, потом начинай качать пресс с 12 раз и далее

Мандарины по ночам http://otvet.mail.ru/question/174504708

У нас на сайте вы можете скачать книгу Как похудеть за 14 дней. Новая революция в диете, автор которой Роберт Аткинс в разных форматах для чтения на электронных книгах, смартфонах, планшетах и компьютерах. Читайте также

Посчитайте норму калорий для своего образа жизни и создайте дефицит в 400-500 как, плюс занимайтесь по программе Джиллиан Майклз "Стройное тело за 30 дней"

Лучше всего системы питания на длительный срок. ну 8 кг за 2 мес вполне реально. Хорошая система - диета минус 60 Екатерины Миримановой - http://dieta-da.ru/minus60.htm , безопасна, популярна, много книг и много худеющих.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

КАК СБРОСИТЬ 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ? СПОРТ НЕ ПРЕДЛОГАТЬ ИБО Я ЕГО НЕНАВИЖУ! МНЕ НУЖНА КАКАЕ-ТО ОЧЕЕЕНЬ ХОРОШАЯ

Диета Аткинса

Сбросить изрядное количество килограммов всего за 14 днейДиета Аткинса - единственная, на которой неудачи, характерные для длительных диет, практически исключены, потому что вы можете роскошно питаться и прекрасно себя чувствовать.

Амфетамин.

Тогда вообще не ешь, лучшая диета-просто не жрать

Задорнов: Полезные советы - "Как похудеть на 7 килограмм в неделю? Очень просто! Просто нужно худеть по килограмму в день и всё! "

Хахха) дура

Может на кефмре посидеть пару дней?

Скачать книгу Роберт Аткинс Как похудеть за 14 дней . 2000 год. . В WinRAR архиве 3 файла в формате .doc открывается например Word-ом , но есть чувство что конец книги отрезан .

Если так резко похудеешь на столько, нанесешь непоправимый вред здоровью, да и вес быстро вернется. Надо постепенно худеть. А так гречневая диета, сестра за 5 дней на 6 кг худела

Бех спорта нереально, даже при голодовке. Если ты хочешь похудеть на 10 кг за 10 дней, то спорта не меньше четырех часов в сутки, притом ничего не есть. Ну правда вряд ли вы доживете до 10-го дня, а если и доживете, то в таком больном состоянии, что вам пару месяцев, а то и лет прийдется ходить по врачам, но ведь фигура важнее здоровья?))

Квашеннаая капуста. По опыту

Жир сгорает в митохондриях клеток, образуя энергию и продукты обмена, а также воду. Продукты распада и вода попадают в кровь, и через выделительную систему покидают организм с мочой. Когда ты садишься на диету первые 2-3 дня вес легко уходит, но это еще не жир! Т. к. у нас всех есть гликоген, запасной углевод, хранящийся в печени и мышцах. Его то организм и использует сначала когда садишься на ограничительную диету. А ушедший вес -это вода, которая раньше задерживалась гликогеном, + вода, задержанная солью, + вода в кишечнике, + само содержимое кишечника. Далее на день 4 начинает гореть жир. Но не по 1 кг как обещают на диете:) это физиологически не возможно. Максимум 200 гр. в день. Если теряешь больше-это не жир. Вода, мышцы, кал .

Как быстро похудеть поле родов? Платные диеты не предлагать

Пока грудью кормите - не похудеете. После того, как перестанете кормить - наберите в поисковике "диета роберта аткинса"

Аткинса диета для похудения рецепты, меню, советы и отзывы За счет этого и происходит снижение веса. Похудеть на диете Аткинса удается довольно быстро, но у нее, как и у Длится первая фаза 14 дней. Блог о худении и лечении диетами!

Дюкан!! ! хотя я просто прекратила есть и старалась не есть булки и сладкое!

Ограничить в калориях и углеводах так чтоб в неделю уходило примерно 1кг жира. Есть каждый день одно количество продуктов. Например 1200калорий в день и не превышать. Больше ходить.

Раз ты растолстевшая, я с уверенностью могу сказать, что сиськи свои ты не массажировала, чтобы мастита не было. Массаж сисек в период локтации способствует похудению. Ни кто не знает почему так, но связь между массажем титек и потерей в весе установлена. Тока надо много-много массажировать.

В принципе после родов пока кормишь грудью худеть и не стоит. А после... просто не ешьте много. Гормональный фон восстановится и вес сам будет уходить.

Для меня самым сложным было отказаться кушать. Я за время беременности привыкла ни в чем себе не отказывать и когда пришло время себе отказать, то я поняла, что это очень трудно будет сделать. Сначала пыталась себя ограничивать, а потом на все плюнула, пошла купила редуксин и за три месяца похудела на 15 килограмм. Но для меня важно, что не было стрессовых ситуаций на тему: "Я опять сорвалась! Я опять обожралась! "

Диета доктора Аткинса. Как правильно худеть по Аткинсу и есть ли у диеты недостатки? А так же что нельзя есть при похудении, и как составить меню на 14 дней расскажет наша статья.Отзывы тех, кто уже похудел и еще худеет, рассчитана на 5 недель.

А я когда кормила грудью наоборот похудела на 9 кг

Посоветуйте хорошую диету что бы за неделю можно 2-3 кг скинут. P.S Желательно с личного опыта.

Диета Аткинса. 8 кг за две недели.

Диет Аткинса предназначена для тех, кому надо избавиться от большого количества лишнего веса. Это типичная кетогенная диета.фаза индукции - 14 дней за это время происходит изменение биохимических процессов организма, перестройка на сжигание жиров

Считай калориидля 3 кг за неделю тебе вполне хватит 800 калорий в день - без физических упражнений

Лично мне помогает голодание.Не смотря на мой юный возраст, у меня есть проблемы с весом.Я всегда стараюсь следить за собой, но у всех бывают дни, когда быстро набирается вес.Путем голодания, я могу за 4 дня сбросить 3 кг.+ в том, что голодание не полное, а с полноценным питанием. Салаты, фрукты, мясо.Но никакого мучного, сладкого, жирного.Все как обычно.

Не есть до 12 и не есть после 18.00,каждый день пешие прогулки! и по 50 приседаний вечерком

Здравствуйте. Я занемаюсь бодибилдингом и в диетах я смыслю. Из личного опыта вам советую. Некого голода ненужно, просто навсего углеводы ешьте до обеда, после обеда идут только белки: мясо, творог, яйца, пейте обезжириный кефир и молоко, Не в коем случае вечером не ешьте фрукты это растительные углеводы, И напоследок скажу что для наилучшего результата запишитесь в фитнес клуб, одного месеца будет достаточно либо самой выполнять аэробику!

Самая лучшая диета-японская! она лечебная, а не просто для похудения. но и вес скинете тоже. http://edimka.ru/text/diets/japan

11-04-2013, 14 58 Раздел Диеты и худение.Разработал е Роберт Аткинс, в 1963 году весивший 116 кг. Он попробовал употреблять больше протеинов и меньше углеводов, и смог похудеть на 28 кг.

А я по Долиной худела - без напряга и проблем минус 8 кило за десять дней.

1)за 15 мин до еды пеи много теплои воды стакана 3-4 много точьно не сьешь так как желудок будет полным и во время еды пеи воду с лимоном кислота быстро поможет переварить пищу, 2) можешь всю еду пропускать через блендер и так же не забывать про воду, 3) мои в день 3 раза полы, я так по 5 кг за 4 дня скидываю

Как похудеть на 15-20кг? Что нужно делать при этом? Любые способы, готова на всё.Желательно сбросить вес побыстрей.

Меньше есть

Чудо диета Аткинса предлагает меню по дням.За 14 дней многие сбрасывают 10 и более килограмм, но даже те, кто сбрасывают меньше, избавляются от лишних килограммов, при этом сохраняя здоровье, активность и хорошее настроение.

1) Займитесь шейпингом (спорт такой)2) не ешьте сладкого

Всё просто, упор на овощи и зелень огородную.

Не кушать после шести, пить больше воды в чистом виде. Я так хорошо похудела. При желании можно заняться спортом.

Кабы ты была готова на всё, то не было бы вот этого идиотского "побыстрей". А так ты обычная халявщица и тратить время на тебя нет смысла

Выберите для себя какую-либо диету для которой есть убедительные доказательства эффективности для потери веса и четко и строго ее придерживайтесь как минимум 3-4 неделиДостаточно быстрый эффект оказывает индукционная фаза диеты Аткинса (только при действительно строгом соблюдении) и конечно отсутствия серьезных заболеваний почекНо главное выбрать работающую диету и четко ее поидерживаться как минимум 2-3 недели Не менять постоянно диеты Не прыгать то с одного способа похудания на другойИ конечно банальность но нужно увеличить физическую активность

Продукты, содержащие сочетание протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, так каксрочно похудеть на 5 кг за 2 дня сайт диеты аткинса легкий способ похудеть карр аллен диета для похудения меню.

Поправиться можно быстро и на много ...а похудеть быстро не получиться ...так наберитесь терпения

Не проблема. возьми на вооружение опыт нацистов из Освенцема или Дахау

Попробуй Липрину. Итальянские пилюли на основе натуральных компонентов и экстракта африканского кактуса. Поглощает чувство голода и способствует похудению. По тестам можно снижать до 10% массы тела в неделю. Побочек нет, никаких мочегонных и слабительных эффектов. Продается только в аптеках, что опять же говорит о серьезности продукции.

Любой способ прост-исключить сахар и крахмал. есть жир. если мешать вместе-набор жира обеспечен. если есть только сахар и крахмал-еще быстрее вес наберется. тут все дело в мозгах. у тучного человека много сахара в голове-он мешает здраво мыслить.

Очень важно вес сбрасывать не быстро, а равномерно, не более 1 кг в неделю, иначе это может пагубно отразиться на здоровье. У меня был опыт, когда скидывала более 20 кг - под присмотром врача на Редуксине - и вот именно в таком темпе килограмы и уходят при правильном питании ( у меня где-то 5 кг в месяц получалось) . Редуксин помогал мне контролировать аппетит, чтобы постоянно не жевать что-то (это основная проблема у меня была) - и тогда я сама уже наладила питание 5 раз в день (причем правильное питание, вела дневник БЖУ) + 2л чистой воды в день. Когда вес ушел - уже и фитнес подключила. И результат на лицо)) ) и не только лицо ;-) Удачи!

Выход из диеты, так называемое я очень диета доктора аткинса похудение за 14 дней и меня. Вторым пунктом я наметила прием под ритмичную, приятную музыку и главных причин ожирения Вы вполне эмаль, и поэтому в данном часть бедра другой, после.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, пластырей и примочек, отравы, типа редуксина, цветных кофе и ягод годжи. Заявляю по своему опыту и опыту всех моих подруг – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как можно похудеть, не занимаясь спортом?

Не есть

I фаза диеты Аткинса. I фаза считается самой строгой, ее длительность составляет 14 дней.Да, диета несложная, но она наверное и не поможет похудеть мне, так как у меня аж 15 килолграмм лишнего веса.

Сесть на диету)))

Клизмы ставить.

Не худей, копи бабло. С баблом девчонки и пузатиков любят :)

Нельзя. Похудеть по настоящему можно только прибегая к физическим нагрузкам.Существуют упражнения, выполнение которых не составит никакого труда.

Не Жри!

www.lowbackpain.ru

Роберт Аткинс "Как похудеть за 14 дней. Новая революция в диете" часть третья

Роберт Аткинс "Как похудеть за 14 дней. Новая революция в диете" ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

Почему диета делает вас здоровым

Глава 11. Нарушения, связанные с питанием, и вы

Полагаю, теперь, когда многие из вас ощутили огромные улучшения в самочувствии, ставшие спутниками 14-дневной диеты, мне удалось завладеть вашим вниманием. Я обещал, что вы похудеете, хотя будете много есть, и, поскольку я вас к этому подготовил, вероятно, результат вас не удивил. Но держу пари, что многие из вас весьма удивились, заметив исчезновение симптомов, которые вы никогда не связывали с избыточным весом. Двадцать пять лет назад я пришел к выводу: если от диеты можно ожидать исчезновения целой группы симптомов, то, наверное, эти симптомы отчасти являются следствием того, что ели мои пациенты раньше. Я решил, что передо мной гипогликемия, и объявил об этом. Но в течение следующих десятилетий передо мной прошли тысячи пациентов, чьи симптомы быстро исчезали, хотя эти люди не страдали гипогликемией. Я стал называть их всех - пациентов, чьи симптомы появлялись и исчезали в зависимости от потребления углеводов, - людьми, у которых развились Нарушения, Связанные с Питанием. Со временем я понял, что это отдельная категория заболеваний. Помимо неустойчивого содержания глюкозы в крови, два других главных симптома, являющихся элементами синдрома НСП, Нарушений, Связанных с Питанием, - это а) индивидуальные пищевые аллергии и б) кандидоз, заболевание, возникающее, когда организм Candida albicans, обитающий в пищеварительном тракте, неумеренно размножается. Менее часто в качестве других причин нарушения гармонии организма, исчезающего при строгом ограничении углеводов, встречаются дефицит питательных веществ или зависимость от пищевых продуктов. Таковы элементы Нарушений, Связанных с Питанием. И здесь встает весьма разумный вопрос, который вы, наверное, тоже готовы задать: "Что заставило вас изобрести болезнь под названием Нарушения, Связанные с Питанием? Разве нельзя было просто выяснить, у кого гипогликемия, у кого избыточный рост дрожжевых грибков, а у кого аллергия на какой-то продукт питания?" Основной ответ на этот вопрос таков: среди врачей, специализирующихся в этих заболеваниях, существует изрядная путаница относительно того, какие из симптомов относить к каким заболеваниям. Если, скажем, пациент, страдающий гипогликемией, жалуется на вздутие живота, связано ли это с кандидозом? Если аллергик жить не может без сладкого, не вызвано ли это гипогликемией? Если человек с диагнозом кандидоз реагирует на молочные продукты, то не в аллергии ли тут дело? Все больше врачей убеждается, что при лечении пациента необходимо учитывать все эти нарушения, потому что они очень часто сопутствуют друг другу. Любопытно, что на кетогенно-липолитической диете большинство людей начинают чувствовать себя лучше еще до того, как потеря в весе становится сколько-нибудь ощутимой. Это одна из причин того, почему данная глава представляет для вас интерес. Пожизненное следование моей диете вызовет большой поло жительный сдвиг в вашей жизни. В конце концов, если вы поймете, что диета успешно справляется с нарушением или нарушениями, которые омрачают вам жизнь, это неизбежно заставит вас ее соблюдать. Все диеты - разные, и отнюдь не все исправляют Нарушения, Связанные с Питанием. В следующих пяти главах вы увидите, как много нового можно узнать о себе.

Глава 12. Муки гипогликемии и опасности диабета

Полагаю, вы помните, что в главе 3 я рассказывал о гипогликемии как о симптоматическом аспекте гиперинсулинизма, который так сильно способствует развитию ожирения. Здесь я буду говорить о ней как об основе НСП. Не буду повторяться, и все-таки мне хотелось бы, чтобы вы узнали об огромном количестве научных открытий, которые подтверждают вероятность того, что у вас есть или могут развиться нарушения обмена глюкозы и инсулина. Вот краткий перечень фактов: 1. Если у вас есть или был существенный избыточный вес или если вы страдаете нарушениями питания (поведенческими), то шансы, что у вас резистентность к инсулину и гиперинсулинизм, значительно выше, чем 50 на 50. 2. Резистентность к инсулину и его избыток - это первые отклонения, ведущие по пути к развитию гликопатии (нарушений обмена глюкозы). 3. Гипогликемия, преддиабет и диабет типа II - это стадии одной и той же болезни: гликопатии. А начинается все с резистентности к инсулину и его избытка. 4. Нарушения обмена инсулина и глюкозы ускоряют развитие атеросклероза, механизма, ведущего к сердечным приступам. 5. Поэтому прервите цепь событий, в основе которой лежит инсулин, - тем самым вы защитите сердце и продлите свою жизнь. Прежде всего я хотел бы обратить внимание на симптомы, которые вас, возможно, беспокоят. Начнем с гипогликемии. Почему на диете Аткинса у людей так быстро улучшается самочувствие? Правильный ответ (в большинстве случаев), разумеется, таков: диета регулирует неустойчивый уровень сахара в крови, который мы довольно условно называем реактивной гипогликемией. Эта неустойчивость вызывает следующие симптомы: * Частые, порой непреодолимые приступы усталости, нередко во второй половине дня. * Нарушения сна, часто сочетающиеся с потребностью в долгом сне. Конкретный пример - пробуждение посреди глубокого сна. * Эмоциональная неустойчивость, резкие перемены настроения, периоды грусти и плаксивости, для которых нет ни объяснения, ни причин. Неспособность сосредоточиться, раздражительность, тревога, туман в голове и смятение. Вы легко зацикливаетесь на неприятном.

Этот перечень симптомов, часть которых явно сходна с симптомами психических нарушений, можно продолжить. Мои пациенты не любят о них рассказывать. Они считают, что сами в этом виноваты, как и в том, что они толстые. Я слышу от них такие вещи: Наверное, мне надо показаться психиатру. Меня ничто больше не волнует. Я просто жертва собственной жизни. Ничего не могу поделать с жизнью. Я такой слабовольный, что даже не знаю, стоит ли делать еще одну попытку. Иногда меня посещают мысли о самоубийстве. Такие слова, исходящие от людей с явными нарушениями питания, вызвали у меня подозрение, что изрядная доля диагностируемых врачами "душевных заболеваний" исчезла бы, начни люди правильно питаться. Уверен, что вы хотели бы избежать подобных симптомов, равно как и физических, но это не обязательно случится, если вы будете соблюдать низкожировую диету. Я видел многих людей, которые, сев на эту модную сегодня диету, начали чувствовать себя хуже, потому что стали потреблять больше фруктов, фруктовых соков, замороженного йогурта и гаторада. Всеобщие восторги по поводу низкожировой диеты просто не учитывают многих подлинных телесных и душевных заболеваний, которые наблюдаются у значительной части, если не у большинства людей.

Вернуться к нормальной жизни Рассмотрим сначала физические аспекты. Уверен, вы помните, каково ощущать себя ребенком, бурлящим энергией и уверенным, что ему все по плечу. Как вам понравится, если это ощущение отчасти вернется? Как только вы измените динамику глюкозы в крови, перемены пойдут быстро, и эти перемены - одна из причин того, что люди продолжают соблюдать мою диету. Нет никаких сомнений, что на диете Аткинса перемены, связанные с улучшением самочувствия, могут проявиться задолго до заметной потери веса. За эти годы я повидал тысячи людей, которые входили в мой кабинет с выражением летаргической усталости на лице и плюхались в кресло с таким видом, что у меня не раз возникала мысль: не придется ли вызывать подъемный кран, чтобы извлечь их оттуда? Когда же я вижу их в следующий раз, недели через две-три, с ними, как правило, происходит удивительная перемена. В них ощущается бодрость, а беспомощный вид, который бросился мне в глаза при первом посещении, исчез. У меня был пациент, историю болезни которого я подробно привел в своей последней книге. Он двадцать лет страдал от усталости, не получил никакой помощи от полудюжины врачей, а потом пришел ко мне и, посидев меньше недели на низкоуглеводной диете, избавился от всех своих симптомов. "Через несколько недель - рассказал он мне на одном из следующих приемов, - я зашел с клиентом пообедать в итальянский ресторан, где съел изрядную порцию макарон с хлебом. Потом я поехал домой и остановился на красный свет. Очнулся я от того, что меня расталкивал полицейский. После еды на меня навалилась такая усталость, что я уснул прямо за рулем, посреди потока машин".

Если проблема кажется не только физической Наиболее частое явление - прямые физические последствия, но сложность человеческого организма может порождать более сложные и серьезные проблемы, нежели усталость. Например, Филипп Росси, тридцатипятилетний спортивный агент, подвизав-шийся в профессиональной борьбе, пришел ко мне потому, что его много лет преследовали приступы острого страха. Разные врачи списывали это на "нервы", назначали валиум, который Филипп аккуратно принимал, иногда подкрепляя его успокоительное действие сигаретами с марихуаной. Разумеется, ни назначаемые врачами лекарства, ни наркотики не привели к излечению, хотя порой и сглаживали ситуацию. И все же у Фила по-прежнему бывали приступы паники, которые его настолько пугали и выбивали из колеи, что, по его же словам, "весь день состоял из попыток сохранить спокойствие". Многие из нас, столкнувшись со взрослым мужчиной, которого донимают приступы дрожи, холодного пота, сердцебиения и нелепого, непреодолимого страха, - причем они возникают по необъяснимым причинам и часто повторяются - скорее всего, отмахнутся от такого случая, как от чего-то слишком странного и недоступного пониманию. И тем не менее подобные проблемы совершенно реальны и ощутимы. Фил был настолько обеспокоен, что, как он сам вспоминает: "Меня пугали важные вещи и сущие пустяки. Меня пугала езда в автомобиле, пугала темнота". К 1988 году Филипп Росси уже не мог обходиться без лекарств и наркотиков и до того сам себе опротивел, что решил завязать. Он бросил принимать все, и результатом стала такая острая вспышка паники, что он три месяца не выходил из дома. Даже телефонный звонок приводил его в ужас.

txt.rushkolnik.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа