Разгрузочный день на ряженке для похудения: отзывы, меню, рецепты. Ряженка для похудения отзывы
Разгрузочный день на ряженке для похудения: отзывы, меню, рецепты
Разгрузочный день на ряженке не уступает по популярности разгрузке на кефире или гречке. Ряженка по сравнению с кефиром более приятная и менее резкая на вкус. Она сытная, чуть сладковатая, хорошо утоляет голод и легко усваивается.
Этот продукт оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, содержит достаточно витаминов и микроэлементов, особенно кальция, железа и фосфора, и отличается оптимальным содержанием жиров и белков.
- Разгрузочный день на ряженке является монодиетой, меню которой состоит только из этого продукта.
- Рекомендуемый суточный объем пищи – два литра жирностью до пяти процентов. Сахар исключить.
- Дополнительно нужно выпить до 2-х литров жидкости за день.
- В итоге должно получиться шесть приемов пищи.
В результате есть все шансы избавиться до 1,5 кг избыточного веса, но проводить очистку такого типа разрешается не чаще одного раза в семь дней.
Польза от разгрузки на ряженке неоспорима:
- Ведь она содержит пребиотики, обеспечивающие очистку желудочно-кишечного тракта, улучшающие внутреннюю микрофлору и положительно влияющие на желчевыводящие пути и печень.
- Отлично сочетается с фруктами и ягодами, в частности кисло-сладкими, например, черникой, клубникой, черной смородиной или голубикой. Такой коктейль придется по вкусу многим худеющим.
Полезный состав ряженки
Имеются и некоторые противопоказания к подобной разгрузке, к которым относятся:
- Личная непереносимость;
- Гастрит или язва желудка;
- Крайняя степень ожирения;
- Высокая кислотность желудка.
Поэтому, прежде чем начать разгрузочный день, следует посоветоваться с врачом.
Существует масса рецептов для молочнокислой разгрузки. Ниже приводятся самые популярные варианты из них:
Конечно, сейчас каждый может купить кисломолочный продукт в любом магазине. Но самый лучший вариант – приготовить своими силами дома.
- Потребуется молоко — 2 л и сметана — 2 ст. ложки.
- Молоко поместить в духовку на 20 минут до тех пор, пока не появится пленочка.
- Затем вынуть из духовки, остудить и добавить сметану.
- Поставить в теплое место примерно на четыре или пять часов.
- Вкусный домашний напиток готов к употреблению. Пить его следует каждые 2 часа по мере появления чувства голода.
- Для разгрузки понадобится 500 г творога, 1 литр ряженки.
- Есть нужно небольшими порциями в течение всего дня. Продукты можно смешивать или употреблять отдельно.
- Не следует забывать про обильное питье – негазированная вода, травяной чай.
- Меню на день: 1 л ряженки, 1 кг яблок.
- В каждый из пяти приемов пищи съедать 1 яблоко и 500 мл ряженки.
- Дополнительное питье позволяется в неограниченном количестве.
- Ужин должен быть не позднее 18 – 19 часов.
- 1 л ряженки разделить на 4 приема пищи по 250 мл. В стакан добавить 2 чайных ложки клетчатки в виде порошка или гранул. Принимать каждые 3 часа 30 минут.
Клетчатка отлично очищает организм, снижает уровень холестерина, способствует эффективному сбросу веса и способна утолять голод надолго даже небольшими объемами.
Будущим мамам можно, и иногда даже рекомендуется проводить разгрузки такого типа, но только один раз в 7 дней и по согласованию с врачом.
- 1,5 литра ряженки нужно пить в течение дня небольшими порциями.
- Дополнительно необходимо пить воду – максимум полтора литра в день.
За разгрузочный день организм покинет лишняя жидкость, которая позднее, возможно, вернется. Но в целом удастся скинуть 300 — 500 г избыточного веса.
Разгрузочный день на ряженке при грудном вскармливании
Кормящим молодым мамам также можно проводить кисломолочные дни разгрузки. Они не повлияют на выработку молока, так как в течение дня употребление жидкости достаточно высокое, и помогут быстрее справиться с лишним весом.
Пить можно не только воду, но и травяные отвары, зеленый чай. Разгрузку запрещается проводить чаще одного раза в семь дней. В другие дни нужно научиться правильному питанию. Тогда идеальные формы быстро вернутся к своей хозяйке.
Среди худеющих достаточно популярна диета «ряженка + фрукты» продолжительностью три дня. Придерживаясь ее, можно потерять до пяти килограммов. Диетическое меню должно сопровождаться обильным питьем (негазированная питьевая вода, чай, отвары на травах) в количестве 1,5 литров.
Проводить такую диету разрешается раз в месяц. Благодаря высокому содержанию белка и фруктовым пищевым волокнам, выдержать 3 дня на особом питании будет несложно. Кисломолочный продукт пить нужно небольшими порциями — по 100 мл в каждый прием пищи.
- Позавтракать придется одним яблоком или кусочком дыни; все запить ряженкой.
- На обед нужно приготовить фруктовый салат из ананаса, киви и клубники — 100 г, заправленный ряженкой.
- К ужину 100 г отварной курицы или индейки без соли и прочих специй. На гарнир 100 г салата из овощей (огурец, томаты, морковь, свёкла, капуста) с лимонным соком в качестве заправки.
- Вечером желательно выпить полстакана теплой ряженки.
- Завтрак будет состоять из ряженки и порции овсянки, приготовленной на воде, или мюсли – 200 г.
- К обеду готовим фруктовый салат из киви, клубники и ананаса – 200 г с ряженкой.
- На ужин запланировано вареное мясо (кролик, курица, индейка) – 150 г, зеленый салат или пекинская капуста – 100 г.
- Вечером выпить полстакана теплой ряженки.
- Утро начнется с порции ряженки и кусочка дыни (арбуза).
- На обед уже привычное меню: ряженка и салат из фруктов — 200 г, в который сегодня можно добавить банан. Можно отдельно съесть фрукты и запить ряженкой.
- Ужин будет состоять из нежирной вареной или запеченной рыбы – 150 г, зелени или брюссельской капусты – 100 г.
- Поздний ужин: ряженка и немного ягод. При желании можно приготовить в блендере молочно-ягодный коктейль.
В период диеты запрещается употреблять алкогольные напитки. А если добавить немного физической активности в эти дни, то результаты будут более заметными и сохранятся надолго.
Врачи-диетологи считают разгрузочный день на ряженке полезной встряской для организма, и советуют проводить его один раз в неделю. Результаты весьма впечатляющие и заслуженно радуют худеющих: девушки теряют иногда до двух лишних килограмм, при этом не ощущая сильного голода в течение дня.
Но особое внимание следует уделить питанию после проведения очищающих процедур для организма:
- Не стоит перегружать его жирной, мучной и жареной тяжелой пищей.
- В меню лучше включить низкокалорийные легкие продукты и блюда на пару, овощи и фрукты, легкие молочные продукты.
- Кушать нужно небольшими порциями, не переедая.
Только при соблюдении такого питания результаты разгрузочного дня сохранятся, и все усилия не будут напрасными.
Отзывы о разгрузочном дне для похудения с ряженкой неоднократно подтверждают эффективность проведения такого кисломолочного стресса для организма.
«Ряженка – мой любимый молочный продукт! Впервые решила разгрузиться после новогоднего застолья. Долго настраивалась, а на самом деле оказалось все намного проще, чем я ожидала. Сколько потеряла в весе, точно сказать не могу. Моя цель была нормализовать работу желудка и кишечника. Удивительно, что на следующий день абсолютно не хотелось съесть чего-то вредного – сладкого или жареного. Буду проводить такие разгрузки чаще».
«Про такую разгрузку узнала из журнала и решила попробовать. Не скажу, что мне совсем не хотелось есть, но один день выдержать вполне возможно. Ушел 1 кг. Красота требует работы над собой».
Валентина, 41 год:
«Отличное самочувствие и минус один килограмм – хороший результат. Я не истязала себя жестким меню, а выбрала вариант с клетчаткой. Она разбухает, заполняет желудок, и голод долгое время не проявляет себя. Можно даже ложечку меда добавить для вкуса или парочку ягод. Планирую медленно, но верно избавиться от 8 кг, поэтому буду проводить очищающие дни регулярно».
Регулярное проведение разгрузочного дня и правильное питание после него – это залог красивой фигуры, здоровья и молодости надолго.
Самые читаемые:
Екатерина АндрееваКрасавица телев...
Диета Татьяны Навки: меню, рецепты, секреты стройности и красотыТатьяна Навка ...
Белково-углеводная диета: принцип, меню и вкусные рецептыРаньше белково-...
Диета Алисии Сильверстоун: меню, рецепты, секреты стройности и красотыАлисия Сильвер...
Диета на томатном соке и все ее интерпретацииТоматный сок с...
Разгрузочный день на кефире и яблокахРазгрузочные д...
Диета Виктории Бекхэм: главные секреты стройности звездыДиета Виктории ...
Очистка кишечника от шлаков, паразитов, дома и в больницеОчистка кишечн...
Очищение лимфы медицинскими препаратами и народными средствамиК сожалению, о...
Диета Аткинса (14 дней) - потеря веса до 10 кгДиета Аткинса -...
Творожная диетаУ творожной дие...
Грейпфрутовая диета МадонныЭту диету, нео...
Диета Даны БорисовойРоссийская тел...
Кинодиета - похудение на модной диетеЗвезды – ...
Монодиеты: рисовая, гречневая, овсянаяПопулярные моно...
Диета Аткинса: меню на 14 дней, отзывыОдна из самых п...
Яично-грейпфрутовая диета (4 варианта, меню, отзывы)В плане похуден...
Диета Кристиана Бейла - похудение на модной диетеКристиан Бейл &...
Александр Стриженов похудел на 50 кг: фото до и после, диета, меню, секреты похуденияВсеми любимый ...
Разгрузочный день на твороге для похудения: меню и отзывыРазгрузочный д...
Мандариновая диета, разгрузочная мандариновая диета, отзывыМандариновая ди...
Джессика Альба и ее секреты стройностиПриродные данны...
Диета Анджелины Джоли: секреты стройности от звездыЗдравствуйте, м...
Как похудела Юлия КувшиноваКак похудела Юл...
Как похудела Нина Добрев: диета, меню, рецепты, секреты стройности и красотыПопулярная кан...
Диета на брокколи (грудка, помидор, кефир) - похудение на модной диетеБрокколи &ndash...
Яблочная диетаСегодня в мире...
Диета Андрея МалаховаЭтого человека...
moj-doktor.ru
Разгрузочный день на ряженке для похудения: отзывы, меню, рецепты | Журнал Леди
Разгрузочный день на ряженке не уступает по популярности разгрузке на кефире или гречке. Ряженка по сравнению с кефиром более приятная и менее резкая на вкус. Она сытная, чуть сладковатая, хорошо утоляет голод и легко усваивается.
Этот продукт оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, содержит достаточно витаминов и микроэлементов, особенно кальция, железа и фосфора, и отличается оптимальным содержанием жиров и белков.
- Разгрузочный день на ряженке является монодиетой, меню которой состоит только из этого продукта.
- Рекомендуемый суточный объем пищи – два литра жирностью до пяти процентов. Сахар исключить.
- Дополнительно нужно выпить до 2-х литров жидкости за день.
- В итоге должно получиться шесть приемов пищи.
- Ведь она содержит пребиотики, обеспечивающие очистку желудочно-кишечного тракта, улучшающие внутреннюю микрофлору и положительно влияющие на желчевыводящие пути и печень.
- Отлично сочетается с фруктами и ягодами, в частности кисло-сладкими, например, черникой, клубникой, черной смородиной или голубикой. Такой коктейль придется по вкусу многим худеющим.
- Потребуется молоко 2 л и сметана 2 ст. ложки.
- Молоко поместить в духовку на 20 минут до тех пор, пока не появится пленочка.
- Затем вынуть из духовки, остудить и добавить сметану.
- Поставить в теплое место примерно на четыре или пять часов.
- Вкусный домашний напиток готов к употреблению. Пить его следует каждые 2 часа по мере появления чувства голода.
- Для разгрузки понадобится 500 г творога, 1 литр ряженки.
- Есть нужно небольшими порциями в течение всего дня. Продукты можно смешивать или употреблять отдельно.
- Не следует забывать про обильное питье – негазированная вода, травяной чай.
- Меню на день: 1 л ряженки, 1 кг яблок.
- В каждый из пяти приемов пищи съедать 1 яблоко и 500 мл ряженки.
- Дополнительное питье позволяется в неограниченном количестве.
- Ужин должен быть не позднее 18 – 19 часов.
- 1 л ряженки разделить на 4 приема пищи по 250 мл. В стакан добавить 2 чайных ложки клетчатки в виде порошка или гранул. Принимать каждые 3 часа 30 минут.
Клетчатка отлично очищает организм, снижает уровень холестерина, способствует эффективному сбросу веса и способна утолять голод надолго даже небольшими объемами.
Кормящим молодым мамам также можно проводить кисломолочные дни разгрузки. Они не повлияют на выработку молока, так как в течение дня употребление жидкости достаточно высокое, и помогут быстрее справиться с лишним весом.
Пить можно не только воду, но и травяные отвары, зеленый чай. Разгрузку запрещается проводить чаще одного раза в семь дней. В другие дни нужно научиться правильному питанию. Тогда идеальные формы быстро вернутся к своей хозяйке.
Среди худеющих достаточно популярна диета ряженка + фрукты продолжительностью три дня. Придерживаясь ее, можно потерять до пяти килограммов. Диетическое меню должно сопровождаться обильным питьем (негазированная питьевая вода, чай, отвары на травах) в количестве 1,5 литров.
Проводить такую диету разрешается раз в месяц. Благодаря высокому содержанию белка и фруктовым пищевым волокнам, выдержать 3 дня на особом питании будет несложно. Кисломолочный продукт пить нужно небольшими порциями по 100 мл в каждый прием пищи.
- Позавтракать придется одним яблоком или кусочком дыни; все запить ряженкой.
- На обед нужно приготовить фруктовый салат из ананаса, киви и клубники 100 г, заправленный ряженкой.
- К ужину 100 г отварной курицы или индейки без соли и прочих специй. На гарнир 100 г салата из овощей (огурец, томаты, морковь, свёкла, капуста) с лимонным соком в качестве заправки.
- Вечером желательно выпить полстакана теплой ряженки.
- Завтрак будет состоять из ряженки и порции овсянки, приготовленной на воде, или мюсли – 200 г.
- К обеду готовим фруктовый салат из киви, клубники и ананаса – 200 г с ряженкой.
- На ужин запланировано вареное мясо (кролик, курица, индейка) – 150 г, зеленый салат или пекинская капуста – 100 г.
- Вечером выпить полстакана теплой ряженки.
- Утро начнется с порции ряженки и кусочка дыни (арбуза).
- На обед уже привычное меню: ряженка и салат из фруктов 200 г, в который сегодня можно добавить банан. Можно отдельно съесть фрукты и запить ряженкой.
- Ужин будет состоять из нежирной вареной или запеченной рыбы – 150 г, зелени или брюссельской капусты – 100 г.
- Поздний ужин: ряженка и немного ягод. При желании можно приготовить в блендере молочно-ягодный коктейль.
В период диеты запрещается употреблять алкогольные напитки. А если добавить немного физической активности в эти дни, то результаты будут более заметными и сохранятся надолго.
Результаты разгрузочных дней на ряженке весьма впечатляющие и заслуженно радуют худеющих. Девушки теряют иногда до двух лишних килограмм, при этом не ощущая сильного голода в течение дня.
- Не стоит перегружать его жирной, мучной и жареной тяжелой пищей.
- В меню лучше включить низкокалорийные легкие продукты и блюда на пару, овощи и фрукты, легкие молочные продукты.
- Кушать нужно небольшими порциями, не переедая.
«Ряженка – мой любимый молочный продукт! Впервые решила разгрузиться после новогоднего застолья. Долго настраивалась, а на самом деле оказалось все намного проще, чем я ожидала. Сколько потеряла в весе, точно сказать не могу. Моя цель была нормализовать работу желудка и кишечника. Удивительно, что на следующий день абсолютно не хотелось съесть чего-то вредного – сладкого или жареного. Буду проводить такие разгрузки чаще».
«Про такую разгрузку узнала из журнала и решила попробовать. Не скажу, что мне совсем не хотелось есть, но один день выдержать вполне возможно. Ушел 1 кг. Красота требует работы над собой».
«Отличное самочувствие и минус один килограмм – хороший результат. Я не истязала себя жестким меню, а выбрала вариант с клетчаткой. Она разбухает, заполняет желудок, и голод долгое время не проявляет себя. Можно даже ложечку меда добавить для вкуса или парочку ягод. Планирую медленно, но верно избавиться от 8 кг, поэтому буду проводить очищающие дни регулярно».
See also:ladywin.ru
Диета на ряженке – быстрая и вкусная | Журнал "По-женски"
Много разных диет существует в основе, которых лежат кисломолочные продукты, но все они в основном предлагают использовать кефир, то бишь все кефирные диеты! А как же такой кисломолочный продукт как ряженка, на нем нельзя похудеть? Можно, существует диета на ряженке. Польза ряженки для организма
Ряженка, любимый многими кисломолочный напиток, получаемый из коровьего топлёного молока, вкусный и питательный. «Ложка дегтя в бочке с медом», - так говорят о ряженке. И в чем же деготь, о ряженке и ее пользе легенды слагают? «Деготь» в калорийности! Да еще и слухи ходят, что она аппетит возбуждает? Возбуждает, но она и улучшает работу желудка и всего желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм. Традиционный славянский напиток является источником кальция, белка и всеми полезными веществами, присущими молоку. Ряженка прекрасно утоляет жажду и, что немало важно голод.Особенности диеты на ряженке
Диета на ряженке длится всего 3 дня! И за эти 3 дня можно потерять пару килограммов.Что можно кушать, находясь на диете
Находясь на диете можно только ряженку употреблять в пищу? Нет, не только! Худеем на ряженке в сочетании с белым куриным мясом и фруктами. Кроме ряженки можно пить зеленый чай без сахара, воду без газов.Примерное меню диеты
День первый
Завтрак
0,5 стакана ряженки, 1 банан или 100 г мякоти ряженки.Обед
Салат из клубники, киви и апельсинов, заправленный 150 мг ряженкиУжин
0,5 грейпфрута, 100 г отварной курицы, 100 г овощного салата, заправленного лимонным соком.На ночь
РяженкаДень второй
Завтрак
Мюсли с клубникой, 0,5 стакана ряженки, зеленый чай.Обед
2 стакана ананаса, нарезанного кубиками.Ужин
Небольшой апельсин, 170 г листового салата, 100 г отварной курицы.На ночь
РяженкаДень третий
Завтрак
Яблоко, 1 стакан ряженкиОбед
Салат из клубники с яблоком, 1 стакан яблочного сока.Ужин
170 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты, зеленый чай.На ночь
Коктейль из ряженки со свежими фруктамиРецепт
Коктейль из ряженки Понадобится: 1 стакан ряженки 1 банан 0,5 стакана брусники Приготовление: Банан почистить и мелко порезать. Взбить ряженку с бананом и клюквой.Противопоказания диеты на ряженке
Как и любая диета, диета на ряженке имеет свои противопоказания. Диета противопоказана тем, у кого имеются противопоказания к употреблению ряженки: 1.С заболеваниями поджелудочной железы, сахарный диабет 2.Выраженный атеросклероз 3.Инфаркт миокарда 4.Заболевания печени 5.Заболевания желудочно-кишечного тракта.Совет
Для диеты использовать ряженку 2,5% жирности.Посмотрите еще по теме:
po-zhenski.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
