Пить воду для похудения отзывы и результаты. Пить воду для похудения отзывы и результаты

Водная диета - «Диета на воде. Ем всё и худею.....»

Извечная проблема веса беспокоит думаю не только меня, а практически каждую представительницу женского пола, вне зависимости от возраста , образования и социального статуса.

Так уж повелось, что мы - женщины, всю жизнь худеем. Худеем для поддержания эстетического вида, худеем когда влюблены, по нашему мнению, предмет нашего обожания будет нас ещё сильнее любить, если мы скинем килограммчик-другой, так ненавистного нами жира (простите за примитив с повторами нами, нами, нами......). Устраиваясь на новую работу или выходя на старую после декрета, стараемся придать своим формам менее объёмный вид, дабы привлечь к себе восторженные взгляды, внимание и восхищение со стороны коллег.

Настал момент истины

Я тоже хочу поделиться своим опытом похудения, похудения с помощью питьевой воды. Как говориться, всё элементарное просто.

Причина моего излишнего веса банальна, 3 года декрета явно не пошли моей фигуре на пользу.

При весе 72 килограмма встал вопрос, как же похудеть хотя бы на 10 кг?

Но вот беда, со спортом я не дружу, да и ограничить в еде себя не умею. Вывод напрашивается сам собой, если не могу ограничиться в еде, надо её чем-то заместить. А чем заменить, да так, что б без калорий??? Ну конечно же водой!!!

ДО

Худела я по принципу "хочешь есть? - попей воды".

Каждое моё утро начиналось с 3 стаканов воды. Да-да, именно с трёх. Вот только не стоит впадать в маразм и выпивать их разом, залпом. 3 стакана воды, а точнее 3 подхода, нудно выпить с 15-20 минутным перерывом между каждым. Не обязательно выпивать полные стаканы воды, достаточно нескольких больших глотков.

Питание в течение дня:

Как только появлялось желание поесть, шла и выпивала стакан обычной воды. Помогало это минут на 30, после чего чувство голода давало о себе знать снова. Второй раз выпивала стакан воды, этого уже хватало минут на 15. В третий раз выпивала стакан воды, после чего, как только опять захотелось есть, шла кушать. Сами понимаете, когда желудок заполнен уже много не съедите. Таким образом можно кушать всё и в любое время.

Вода не только помогает перебить аппетит, но и выводит шлаки и соли, насыщает ткани влагой.

ПОСЛЕ

Я осталась довольна результатом, теперь я вешу 63 килограмма.

А вот на Великом Посту я ещё скинула 5 кг, не буду рассказывать принцип, я его уже описывала в своём отзыве Отлично очищает организм. Хороший способ похудеть., там рецепт СТРОГОГО ПОСТА.

Так же есть несколько диет, достойных внимания:

Диета без вреда для организма

- 1 кг в день, вкусно, легко, без мучений

Вот вам и ответ как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья!?

.

irecommend.ru

Отзыв про Водная диета: "Просто пей и худей, никаких проблем, только вода!!!"

Отзыв:

Проблема лишнего веса волнует многих людей.

Многие девушки хотят улучшить эстетическое состояние своего тела.

Есть, конечно, простые способы: фитнес, например.

Но нужна воля, чтобы привести себя в спортзал, заставить заниматься.

Да и денег это стоит не малых. Если покупать годовой абонемент - одна цена. Если покупать каждый месяц- другая. А если заниматься от раза к разу- вообще в трубу можно вылететь. Не в смысле ведьмой стать)), а в том смысле, что дорого!

Можно, конечно, посидеть на диете"Сыроедение", но тут важно понимать: если диета не предназначена для изменения образа питания на всю жизнь, то организм может "отомстить" и привести потерянные килограммы назад, которые прихватят с собой еще парочку. Если не пять. А это совсем не то, о чем мечтает каждая красавица)).

Но есть!!! Есть способ, который позволит НИЧЕГО не меняя в жизни начать снижать вес. Похудеть быстро и навсегда поможет любому и каждому Водяная диета.

Диета на воде- это простой способ похудеть, не затратив ни копейки. Условно, конечно, потому что вода должна быть, как минимум отфильтрована или куплена в магазине.

Вада для похудения- это ничто иное как катализатор обменных процессов.

Можно вообще ничего не менять в рационе, но добавить по тридцать граммов воды на один килограмм веса. И все. То есть. Если вы весите 100 килограммов, то должны (обязаны ради себя любимой) выпивать в день три литра воды в перерывах между приемами пищи. Если пятьдесят- то полтора литра (никак не меньше и чай с соками и супами в этот объем вообще не входят, считать отдельно).

Я бы рекомендовала сделать это просто: если вы на работе, то ставьте перед собой стакан с водой и пейте, когда смотрите на него.

Стакан воды для Водной диеты

Если вы дома- вообще проще простого. Налейте шесть пол литровых стаканов воды. Два стакана выпиваете до и после завтрака. Два- до и после обеда. Два- до и после ужина.

Не пейте сразу перед едой. Вода для похудения важна, но во время еды не стоит её пить. Процесс пищеварения должен быть правильным.

Первые несколько дней у меня всегда есть отеки. Потом исчезают.

Считаю, что вода для похудения противопоказана людям с нарушением сердечной и почечной деятельности. Лучше проконсультироваться с врачом.

Обычно, когда начинаю плотно сидеть на диете на воде, ввожу её в полном объеме в течение пяти дней, тогда отеков меньше. А уже через семь дней есть первые результаты.

За полгода уходит до десяти килограммов лишнего веса (в зависимости от того, сколько его вообще имеется). За год теряла на воде примерно 12 килограммов.

Рекомендую.

spasibovsem.ru

Пить воду для похудения отзывы и результаты

Кофе для похудения. Вся правда.

Тепло и сердечно приветствую Вас, мои уважаемые!

Сегодня мы продолжим изучать питательные вопросы приведения себя в стройную форму, и на повестке дня весьма актуальная тема — кофе для похудения. По прочтении Вы узнаете, действительно ли кофе помогает худеть, если да, то как он это делает, и всякий ли кофейный напиток позволит Вам стать стройняшкой.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Кофе для похудения. FAQ вопросов и ответов.

Вы наверное помните, что в предыдущей заметке про сахарозаменители  я говорил, что натолкнулся на “волшебную” полочку под названием – “продукты для похудения”. На ней была представлена масса средств, которые так или иначе помогали в устройнительных вопросах, а волшебная она потому, что помимо заморских названий (ну, например, амарантовые завтраки) цены были весьма и весьма сказочными. Причем, даже ущипнув себя, они не изменялись в земную сторону :). Вот именно этой полочке (какая честь ей) с правильными продуктами мы и посвятим все наши следующие питательные заметки. И первым на очереди будет кофе для похудения.

Примечание:Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Кофе. От чего зависит количество его потребления?

Думаю попаду в точку, если скажу, что в большинстве своем Ваше утро начинается с чашечки ароматного кофе. Кто-то себе, в принципе, не представляет жизнь без этого напитка и глушит его, как воду. А кому-то достаточно 1, максимум 2 чашечек в день. А знаете ли Вы, от чего это зависит? Если нет, читайте далее.

Чувствительность к кофеину варьируется от человека к человеку. И дело тут в ферменте CYP1A2, который метаболизирует кофе в печени. Количество данного фермента, которое каждый конкретный человек создает, зависит от гена CYP1A2. Небольшие изменения в этом гене могут влиять на то, как человек перерабатывает кофеин. Еще один ген, который регулирует фермент CYP1A2, называется AHR. Оба этих гена связаны с метаболизмом кофе. Люди, которые пьют больше кофе, предположительно, имеют необычные формы таких генов.

Также CYP1A2 и AHR гены в ответ на прием кофеина регулируют содержание сахара и жира в крови. Кофеманы часто обладают мутированной структурой этих генов, что влияет на “считывание” глюкозы в головном мозге. Таким образом, генетические комбинации и химия мозга строят свои уникальные отношения с кофеином, и они разнятся от человека к человеку.

Что думает наш мозг о кофеине?

Когда кофеин попадает в мозг, он подавляет нейротрансмиттер аденозин. Аденозин влияет на внимание, настороженность и сон и накапливается в мозгу в течение дня. Когда аденозин достигает определенного уровня, организм человека решает, что настало время отхода ко сну, начинают появляться проблемы с вниманием (рассеивается) и концентрацией (падает). Во время сна уровни аденозина сбрасываются (“столбик” опускается до 0), и на утро человек просыпается в полной боевой готовности к работе.

Кофеин конкурирует с аденозином. Он связывается с определенными рецепторами в мозгу и “как ключ встраивается в замок”. Если кофеин присутствует в организме (человек пьет с утра кофе), аденозин не может работать (выполнять свои функции погружения в сон). Блокируя аденозин, кофеин влияет на работу клеток (ускоряет их ход) и заставляет человека просыпаться. Когда кофеин блокирует аденозин, увеличивается возбуждение нейронов и происходит высвобождение нейротрансмиттеров (допамин и норадреналин), которые дают человеку прилив энергии и повышают его умственную работоспособность. Кофеин также увеличивает уровень серотонина, который отвечает за настроение.

Таким образом, утренняя чашка кофе выполняет сразу две функции – заставляет человека просыпаться и делает его более счастливым. Кроме того, кофеин расширяет кровеносные сосуды и улучшает активность мозга.

Действительно ли кофеин/кофе помогает худеть?

Это так. Он является одним из немногих веществ, которые помогают мобилизовать жиры из жировой ткани и увеличить скорость метаболизма.

На последнее влияют следующие, содержащиеся в кофе, биологически активные вещества:

• кофеин – мощный стимулятор ЦНС, который усиливает метаболическую активность, повышает уровень энергии и подавляет чувство голода. Чашка черного кофе содержит всего 3-5 ккал;
• теобромин и теофиллин — вещества, связанные с кофеином, которые также имеют стимулирующий эффект;
• хлорогеновая кислота — одно из биологически активных соединений в кофе, которое помогает замедлить всасывание углеводов. Она замедляет выработку глюкозы в организме. В тоже самое время производство новых жировых клеток уменьшается. Если добавить молоко/сливки/сахар – это будет лучше для вкуса, но существенно снизит эффективность потери веса.

Давайте несколько подробней разберемся с тем,…

Как кофе способствует мобилизации жира из жировой ткани?

Кофеин стимулирует нервную систему, которая отправляет прямые сигналы в жировые клетки, чтобы сказать последним, чтобы те занялись задачей расщепления жиров. Также кофеин увеличивает в крови уровни гормона адреналина, который проходит через кровь в жировые ткани и посылает сигналы на расщепление жиров и их релиз в кровь. Таким образом, кофеин помогает мобилизовать жир из жировых тканей, что делает его доступным для использования в качестве свободных жирных кислот в крови.

Примечание:

Важно понимать, что с течением времени люди, потребляющие кофе, становятся толерантными к эффектам кофеина, и он перестает работать. Посему, в контексте результатов по снижению веса, следует пить кофе по такой схеме – 2 недели, затем 1 неделя перерыв. Чтобы полностью вывести кофеин из организма достаточно 5-7 дней, и рецепторные клетки будут вновь очищены и готовы к получению преимуществ от приема кофеина.

Как кофе увеличивает скорость метаболизма?

Скорость метаболизма (СМ) – это то количество калорий, которое сжигает человек в состоянии покоя. Чем выше СМ, тем легче человеку терять вес, и тем больше он может позволить себе съесть без последствий для фигуры в плане набора жировой массы.

Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, причем, чем более высокие дозы кофеина принимаются, тем большие значения скорости. Причем увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира.

Данные разнообразных исследований говорят о том, что в среднем увеличение сжигания жира у обычных людей достигает порядка 30%, у тучных этот процент ниже и составляет около 10%.

Плюсы и минусы потребления кофе

Как и  любой другой продукт, потребление кофе оказывает не только положительные, но и отрицательные эффекты на организм человека. Обе стороны медали подробно отражены в следующей памятке.

Думаю, излишне говорить, что все вышесказанное имеет место в отношении черного кофе хорошего качества, и речь не идет о дешевых вариантах или различных кофейных напитках (вида: просто добавь воды, 3 в 1). Чтобы получать нужные эффекты от кофеина, кофе нужно правильно готовить, в частности так:

Когда и сколько кофе стоит потреблять лично мне, чтобы ощутить его эффекты?

Здесь нет и не может быть однозначного ответа ввиду особенностей, которые мы указали в начале заметки, и того, какой бренд кофе Вы выберете (разные марки содержат различные уровни кофеина). Если все-таки попытаться нащупать некоторую отправную точку, то это значение в 80-120 мг кофеина, что соответствует 1-2 чашкам кофе (для мужчин массой 90-100 кг, до 3-х чашек).

Что касается вопроса когда, то тут схема может быть такой – с утра в прием №1 и перед тренировкой за 30 минут (в т.ч. добавляя в протеиновый коктейль).

Ввиду того, что человек часто перехватывает кофе (или кофеиносодержащие напитки) в какой-либо забегаловке, думаю, полезно будет знать, сколько кофеина содержится в том или ином “хватательном” варианте.

Также важным моментом в потреблении кофе является степень его обжарки. Ввиду того, что хлорогеновая кислота  — это определенный тип полифенола (антиоксидант), она не устойчива к воздействию тепла. И посему во время сильной обжарки полифенолы (большая их часть) теряются. Таким образом, вывод простой – покупайте кофейные зерна легкой и средней обжарки.

Примечание:

Большинство людей пьют кофе с утра в первую очередь и лишь потом приступают к завтраку или запивают им еду. Однако правильным вариантом питья этого напитка является после (через 45-60 минут) приема пищи и без каких-либо дополнительных закусок в виде печенюг или шоколада. Что касается тренировок, то тут можно принимать как до (за 30-60 минут), так и после занятий.

Помимо кофе для похудения на нашей злополучной “волшебной” полке был также представлен зеленый кофе, который декларировал еще пущие эффекты похудения (чем черный) и был на порядок интереснее и красочней оформлен (что несомненно отразилось и на его цене в сторону увеличения).

Поэтому теперь давайте поближе познакомимся и с этим продуктом.

Зеленый кофе помогает худеть?

Помимо классических черных (обжаренных) зерен кофе существуют необжаренные, зеленые, именно их активно продвигают в сфере правильного питания, как эффективное натуральное средство похудения. Надо сказать, что в действительности оно таковым и является, ввиду присутствия все того же кофеина и хлорогеновой кислоты, причем содержание второго вещества находится в существенно более высокой концентрации (в сравнении с черными зернами кофе) ввиду необжарки зерен.

При обжарке кофе содержание кофеина в зернах повышается, однако снижаются уровни хлорогеновой кислоты. Последняя уменьшает поглощение углеводов из ЖКТ, что снижает уровень сахара и инсулина в крови и улучшает функцию адипонектина — гормона сжигания жира, — снижая его запасы, накапливаемые в печени.

Таким образом, зеленый и черный кофе обладают условно одинаковыми эффектами и оба могут использоваться в целях похудения.

Зеленый VS черного кофе. Что лучше выбрать?

Ученые из центра диетологии Гарварда провели исследование, целью которого было выявление разницы в потере веса от приема черного и зеленого кофе. Выяснилось, что группа “зеленых” потеряла за 12 недель 5,4 кг, в то время как группа “черных” — 1,7 кг. Процентное содержание жира также снизилось на 3,6% в группе №1, по сравнению с 0,7% в другой группе. Другие исследования также говорят, что средние цифры в потере веса лучше (выше) при употреблении зеленого кофе.

Вообще, при выборе того (зеленого) или иного (черного) кофе следует понимать, что часто похудительные эффекты от его применения сильно раздуты. Ввиду того,  что в последнее время все больше  набирает популярность ЗОЖ, производители подготавливают специальные продукты, соответствующие тренду, и зеленый кофе является одним из них. Да, возможно он показывает несколько лучшие результаты в деле устройнения, но вот стоит ли за это так переплачивать, большой вопрос.

Другими словами, в деле похудения Вы можете попробовать и зеленый и черный кофе и оценить эффекты, но полагаться, что более дорогой продукт даст разительно качественно лучшие  результаты, не стоит.

Вывод: похудение важный процесс, но это вовсе не означает, что нужно брать только разрекламированные и дорогие товары, иногда лучше отдать предпочтение проверенным “дедовским” способам и продуктам, а сдачу пустить на фрукты, овощи и абонемент в зал.

Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, теория  выдана, практика  рассмотрена, я устал :), значит, пора прощаться.

Послесловие

Кофе для похудения — тема, которую мы разобрали по всем фронтам. Теперь Вы знаете еще об одном инструменте создания обтекаемых форм, осталось только включить этот бодрящий напиток в свой рацион и в купе с тренировками и правильным питанием начать получать результат. Предлагаю вдарить по кофе, Вы как, за?

PS. А Вы любите кофе, сколько его пьете в сутки?

PPS. Внимание! 01.05 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

Эффективна ли горячая вода для похудения?

Горячая вода для похудения сегодня под прицелом портала о похудении «Худеем без проблем».

Помните, как в одной из знаменитых детских сказок царь, захотев помолодеть, нырнул в котел с горячей водицей и… Нет, не стал моложе, а… сварился!

Конечно же, в этой статье мы с вами поговорим несколько о других вариантах использования горячей воды, а также поспорим, поможет она похудеть или же нет.

Для начала – давайте подумаем вместе, почему вообще придумали пить горячую воду для похудения.

Поговорим о том, почему вообще лишний жир накапливается и из-за чего он так надолго задерживается, особенно в проблемных областях. Одной из причин специалисты называют стресс или внутреннюю зажатость организма, напряжение органов. И горячая вода призвана расслабить организм.

Те, кто рекомендует пить ее натощак по утрам, говорят буквально о «чудесах»:

• очищаются полость рта, зубы и горло,
• расслабляется мускулатура кишечника,
• уходит напряжение со стенок сосудов,
• выравнивается оттенок кожи лица,
• проходит первый утренний голод,
• вас покидает изжога, если она бывает по утрам.

Итак, об эффектах поговорили, теперь о том, с какой же систематичностью советуют пить горячую воду.

Кстати, сайт hudeem-bez-problem.ru уточняет: вода должна быть горячей, но не обжигающей. А именно, комфортной температуры.

Горячая вода натощак для похудения по утрам пьется либо в чистом виде, либо с лимонным соком (одну-две маленькие ложки свежевыжатого сока).

Кроме того, некоторые еще практикуют кружку воды перед ночным сном. Кстати говоря, это отличная альтернатива ночному чаю с печеньками.

Добавьте в горячую воду меда, если она кажется вам пресной, и хочется чего-то сладенького. И желудок наполнится, да и в целом сон будет лучше. А такая медовая горячая вода будет хороша для очищения вашего организма и в целом похудения.

К слову, горячая вода используется вообще по-разному теми, кто хочет мыслимыми и немыслимыми способами сбросить лишние килограммы. Так, некоторые не внутрь ее принимают, а лежат в ней. Делают разнообразные ванны. Но удается ли с помощью такого метода похудеть, так и остается большим вопросом, потому что эксперты выяснили, что после приема горячей ванны теряется больше жидкости, а не сжигается жир.

Горячая вода для похудения: отзывы

• Мне по поводу стакана горячей воды натощак начала сначала говорить мама. Что она вот стала принимать. Я посмотрела на нее, тоже стала принимать (когда была как раз зима и не хотелось именно ледяной воды с утра). Могу сказать, что нормализовался стул, может, за счет этого какая-то легкость появилась. А о результатах могу говорить только вот спустя полгода. Я сейчас на 3 килограмма вешу меньше, а что-то сильно в рационе не поменяла. Вот только каждый день воду пью с утра. Софи
• Пить очень горячую воду, чтобы похудеть – без толку!! Пила я, но не похудела совсем! Конечно, меня хватило только на неделю. Потом уже мне так неприятно это стало. И я забросила. Вес остался на той же отметке. Жанна
• Одно время я в целом как-то решила поменять рацион и следовать общим рекомендациям. В их числе была и горячая вода натощак, для похудения ли, или просто для улучшения работы ЖКТ, сейчас и не вспомню. Так вот в общем и целом если смотреть, то за год я стала весить на 5!!!!! кг меньше. Кира

• Очень классная и простая штука, могу подтвердить. Вместо всяких турбослимов лучше именно простую воду пить. Она и недорогая, а еще к тому же очень полезная. Почему-то только теплую я пью, а не прям горячую, но я где-то читала, что это и правильно. Вода не должна обжигать горло. Я заметила, что как начала пить по утрам стакан воды, улучшилось пищеварение, мне стало не так тяжело завтракать. Если раньше, например, мне было сложно вообще проглотить бутерброд, то сейчас ем с утра полноценно, зато в течение дня стараюсь меньше. Нина
• Пить горячую воду, чтобы похудеть, можно, но при этом еще надо туда добавлять мед. Я так делала, и мне реально помогло за месяц сбросить 1 килограмм. И больше я ничего особого не делала. Да, кг за месяц – это не так много. Но если посмотреть с другой стороны – я особо и не старалась, чтобы его потерять. Да и хорошо, что вообще не набрала. Согласитесь, так гораздо приятнее, чем встать на весы и понять, что за месяц не скинула, а только прибавила. Евгеша
• Все это такой бред. Пила я воду и не похудела совсем. А похудела только тогда, когда занялась собой всерьез. Если кто-то думает, что достаточно неделю попить воды и все, можно оценивать результаты, то совсем это не так. Не надо заниматься самообманом. Я пила горячую воду, но вес так и не поменялся, и потом я просто перестала наедаться, это реально помогло. Лида.

Итак, судите сами, насколько эффективно использовать такой простой и доступный метод. Но только учтите, что надо еще и поменять систему питания и активность, иначе вряд ли сильно поможет одна лишь горячая вода для похудения.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

• Чем полезна подсоленная вода для похудения?
• Водная диета для похудения: правила, отзывы, эффективность
• Что такое вода Сасси для похудения?
• Талая вода: для похудения и здоровья
• Сколько пить воды в день, чтобы похудеть?

Меня после родов очень сильно разнесло! Уже перепробовала кучу диет, но мне ничего не помогало. Горячую воду тоже пила, но безрезультатно! Хорошо, что начала считать калории. Вес начал постепенно снижаться, и теперь во мне стало на 10 кг меньше!

• Ольга, скажите пожалуйста, а за какой промежуток времени вы потеряли 10 кг?

Водная диета, какую пить воду, чтобы похудеть

Одна из самых простых диет – это водная диета. Ее главные преимущества — это безопасность, доступность и гарантированый хороших результатов. Соблюдая все правила водной диеты, можно не беспокоиться о противопоказаниях и возможных осложнениях.

Водная диета — залог здоровья

Вода – источник здоровья, который принимает участие в поддержании и регулировании веса на нужном уровне. Вода очень важна для здоровья, красоты и фигуры человека. Одна из функций воды заключается в транспортировке кислорода, жизненно важных питательных веществ в организм человека, также способствует очищению организма от вредных и токсичных веществ. Поддержание нормального уровня воды в организме, возможно, только при условии потребления чистой воды. Тем более, что беспрерывное наполнение организма водой устранит процесс накопления жидкости в тканях.

Вода нормализирует метаболические процессы, которые непосредственно отвечают и контролируют вес человека, это происходит благодаря способности воды выводить шлаки и продукты распада из организма. Кроме того, вода предотвращает переедание, так как заполняет значительное место в желудке и устраняет чувство голода. Интересный факт: организм человека не способен отличить чувство жажды и голода. Каждое из этих чувств мозг человека делит на желания: поесть или утолить жажду. По этой причине, в большинстве случаев мы останавливаем выбор на приеме пищи, а не питье воды. С помощью водной диеты можно избавиться от данных заблуждений.

Как следует пить воду для похудения?

Продолжительность диеты на воде составляет от 2 до 3 недель, после чего необходимо вернутся к нормальному потреблению воды в размере 1,5 литра в день. На протяжении 2-3 недель водной диеты рекомендуют употреблять примерно 2,5 литра воды в сутки. Для того чтобы точно подсчитать количество воды, индивидуально для вас, необходимо массу своего тела умножить на 40, так как именно 40 миллилитров воды – рекомендуемая норма воды на 1 кг от общего веса.Если вы весите 85 кг, ваша рекомендуемая норма потребления воды в день – 3,4 л. Существует и другая формула подсчета: массу тела разделить на 20. Это значит, что если ваш вес составляет 85 кг, рекомендуемое количество потребления воды в день составляет 4л. При этом данные расчеты совершенно не означают, что воду нужно выпивать большими объемами – это может навредить здоровью.

Рекомендации диетологов говорят о том, что полезным будет употреблять 1 стакан чистой воды без газа, как утром, так и вечером – не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Если же вы выбрали водную диету с целью похудения, тогда следует придерживаться рекомендованных норм потребления, соответствующих вашему весу.

Важно, придерживаться правил и рекомендаций при водной диете для эффективной борьбы с лишними килограммами:

1. Лучше всего начать водную диету в жаркое время года вода усваивается лучше всего, быстрее выводится из организма, не оказывая вреда.
2. Рекомендовано пить воду перед приемом пищи за полчаса или после еды спустя 1 или 2 часа. Если выпивать воду в процессе еды, то это может привести к замедлению пищеварительного процесса и отложению жира.
3. Диетологи советуют употреблять воду, когда возникает чувство голода. Если в течение получаса желание перекусить не исчезнет – необходимо приступить к трапезе.
4. Пить воду необходимо не спеша, маленькими глотками.
5. Вредно выпивать за 1 раз более чем 2 стакана воды – это может вызвать растяжение желудка (увеличение объема желудка), что в свою очередь увеличит аппетит, и количество употребление пищи.
6. Начинать водную диету советуют в количестве 1,5 л в сутки, плавно увеличивая потребление согласно индивидуальными нормами.

Положительный результат от диеты на воде увеличится при условии совмещения ее с занятиями спортом. В том числе умеренного употребления жирной, сладкой, мучной пищи – обязательное правило водной диеты. Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе и чая — это еще одно правило водной диеты.

Какую воду необходимо употреблять, чтобы избавится от лишнего веса?

В первую очередь, рассматривая воду как инструмент для похудения, необходимо обратить внимание на то, что вода должна быть минеральной. Не менее важно знать, что кофе, чай или соки и все остальные напитки не стоит учитывать в обязательное количество потребление воды при водной диете. Допускается добавление в воду лимона или меда, лучше всего по утрам.

Так какую воду употреблять, чтобы избавится от лишнего веса, и быть здоровым? Конечно же – натуральную, живую и чистую. Разумеется, что вода из — под крана не подходит, в ней много хлора и вредных для организма бактерий. При этом отфильтрованная или кипяченая вода не подходит для водной диеты в том числе: так как в ее составе недостаточно полезных для организма веществ (солей и минералов), что может вызвать побочные эффекты.

Касательно минеральной воды. Если вашей целью является употребление минеральной воды для похудения, вам необходимо знать, что минерализация должна составлять не более 1 г/л. К тому же, вода обязательно должна быть не газированной, ведь вода с газом увеличивает чувство жажды, что может привести к употреблению воды, превышающему допустимую норму.

Вода, употребляемая в целях похудения не должна превышать комнатную температуру и должна составлять 20-40 градусов. Стоит обратить внимание, что вода нижеуказанной температуры или очень холодная приостанавливает процессы метаболизма, что в свою очередь не способствует похудению.

Помните, что питье воды в количествах превышающих норму отрицательно влияет на работу почек. Перед тем как перейти на водную диету, стоит пройти консультацию у врача.

pohudenie-diety.ru

Пить воду для похудения отзывы и результаты

Диета на обычной простой или минеральной воде без газа является легкой и не затратной. Такая диета очень эффективна и имеет множество достоинств. Водная диета способствует потере излишнего веса, она также поможет избавится от головной боли, нормализировать работу кишечника и улучшит внешнее состояние кожи. Самое важное в водной диете – это пить очищенную воду.

Щадящая диета на воде на семь дней

1. Для щадящего варианта диеты нужно исключить: мучное, жареное, сдобное, сладкое, ограничить употребление соли.
2. Строго следовать графику питья чистой жидкости без газа.
3. Возьмите за постоянное правило: встав утром, выпейте один стакан теплой чистой воды.
4. За полчаса перед приемом пищи необходимо выпить 250 мл. теплой, комнатной температуры воды.
5. Вовремя употреблении пищи, и двух часов после нее воду категорически пить запрещено, чтобы не растягивать желудок.
6. Спустя два часа необходимо выпить еще один стакан очищенной воды комнатной температуры.
7. Если вы решили перекусить,  не забудьте про питье воды без газа, до и после перекуса, даже если это обычный кефир или ряженка.

Результат щадящей водной диеты: от минус 2 до 3 кг лишнего веса за неделю. Эта диета помогает медленно, но уверенно расстаться с ненавистными килограммами без пагубного влияние на ваше здоровье.

Водная диета на семь дней

Эта диета является более эффективной и результативной: до минус 5-6 кг лишней массы тела всего за одну неделю. В основе водной диеты лежит употребление жидкости: воды, бульона, кефира, сока, чая, компота, киселя. Необходимо в течении суток выпивать не менее 1500 миллилитров очищенной, без газа жидкости.

1. Первый день — разрешается только кефир или молоко с низким процентом жирности.
2. Второй день — можно натуральный свежевыжатый сок без сахара.
3. Третий день — нужно отварить бульон на не жирной телятине или куриной грудке без соли.
4. Четвертый день — любой чай на ваш вкус, но без сахара.
5. Пятый день — сваренный компот из фруктов или сухофруктов, но также без сахара.
6. Шестой день – свежесваренный кисель из фруктов без добавления сахара.
7. Седьмой день —  натуральный свежевыжатый сок без сахара.

Водная диета на очищенной воде на три дня

Придерживайтесь такой методике похудания на воде.

1. Встав утром с постели, выпейте 250 миллилитров не газированной воды комнатной температуры. Если вам тяжело пить чистую воду, то вы можете добавить сок из лимона. Завтракать разрешается через полчаса.
2. Пить воду после приема пищи можно спустя два часа.
3. Также помните, вечерний перекус это тоже еда и пить воду обязательно. Последний, вечерний прием пищи следует проводить не позже 4 часов до вашего сна.
4. На ночь необходимо употребить 250 мл теплой очищенной воды с 1 ст. ложкой натурального меда. Результат такой диеты: от минус 1 до минус 1,5 кг за три дня.

Меню на 3 дня на водной диете

Помните: перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться со специалистом или врачом.

Противопоказания водной диеты:

• Сахарный диабет.
• Сердечно — сосудистые заболевания.
• Беременность и период лактации.
• Заболевания почек.
• Заболевания ЖКТ.

Выход из водной диеты:

1. Самое главное — это правильный выход из водной диеты, чтобы не набрать утраченный лишний вес и вера в себя — вы все преодолеете!
2. Замените обычное приготовления жареного на приготовления на пару, в мультиварке или в духовом шкафу.
3. Употребляйте больше сырых фруктов и овощей с низким содержанием крахмала.
4. Постарайтесь не наседать на сладкое, мучное, сдобное. Лучше замените это добро сухофруктами или цукатами.
5. Занимайтесь физическими упражнениями или хотя бы легкой разминкой.
6. Обязательно выпивайте не менее 1,5 литра очищенной или минеральной воды без газа.
7. Постепенно водите углеводы и жиры.
8. Питаться вы должны дробно и маленькими порциями  не менее 5 раз в день.
9. Помните: принимать  пищу можно не позднее чем за 3 часа до сна.
10. Принимайте витамины.
11. Выход из водной диеты длится на протяжении одной двух недель дней.

stroynaya-zhizn.ru

• 
  Метформин для похудения отзывы малышевой
• 
  Озонотерапия для похудения
• 
  Цигун для похудения
• 
  Упражнения для похудения бедер
• 
  Энтеросгель для похудения
• 
  Сасси вода для похудения рецепт
• 
  Если много пить воды можно ли похудеть
• 
  Беговая дорожка для похудения
• 
  Танцы для похудения в домашних условиях для начинающих видео
• 
  Салат щетка рецепт для похудения
• 
  Как себя мотивировать на похудение