Салат щетка для похудения — рецепты, особенности применения, кому нельзя. Салат щетка рецепт для похудения

Салат щетка для похудения: рецепты, особенности применения |

Что такое салат щетка для похудения? Для тех, кто еще не слышал, ответим, что это блюдо из сырых овощей или свежих фруктов. Особенность такого питания состоит в том, что оно способно отлично очищать кишечник от различных «залежей», в том числе токсинов и шлаков. Сырые плоды в себе содержат массу полезных веществ и имеют достаточно клетчатки, чтобы эффективно и быстро очищать организм.

Результаты, которых можно достичь, употребляя салат щетка для очищения кишечника и похудения:

• Происходит очищение кишечной флоры и ее оздоровление
• Со временем исчезают патологические процессы в кишечнике и организме в целом
• Есть возможность избавиться от отеков и запора
• Достигается эффект сброса лишнего веса
• Возвращается естественный здоровый цвет лица и кожи тела
• Человек чувствует себя более энергичным и «легким»

Рецепты

Существует большое количество рецептов, из-за огромного разнообразия овощей и фруктов, которые можно использовать для приготовления полезного питания. При этом любой из разновидностей блюда будет полезен и содержит минимальное количество калорий, если основу его составляют преимущественно овощи.

Нужно не забывать, что блюдо должно готовиться без добавления соли и специй. Для придания вкуса приготовленную пищу можно сбрызнуть свежим лимонным соком. Возможно добавление ложки растительного масла и свежей зелени. Рецепты блюда приведены ниже:

Классический  рецепт

Для приготовления блюда по классическому рецепту берется в одинаковой пропорции три основных ингредиента: яблоки и овощи – свёкла и морковка. Свежие продукты натираются на терке и поливаются лимонным соком в качестве заправки. Блюдо готово!

Рецепт от Е.Малышевой

Для приготовления блюда берут три основных ингредиента: свёклу, морковь и свежую капусту. Все указанные овощи нужно натереть на мелкой терке и затем полить свежим лимонным соком.

Малышева Елена предлагает рекомендацию употреблять это вкусное блюдо в течение всего дня равными порциями, до восьми порций в день. Помимо этой пищи, другую употреблять не рекомендуется для проведения разгрузочного дня. В течение дня можно пить чистую воду. Если планируется сбросить около 10 кг лишнего веса, то необходимо соблюдать диету в течение месяца. При этом в рацион вводится также белковая пища. Предлагаю познакомиться с самой диетой от Елены Малышевой.

Низкокалорийный рецепт

Как приготовить салат щетка для быстрого похудения? Одним из наименее калорийных рецептов будет использование для салата таких овощей, как огурец и сельдерей. Половина килограмма огурцов и средний пучок сельдерея, нашинкованные или измельченные в кухонном комбайне, заправляются свежей зеленью и лимонным соком. Возможно добавление нескольких капель оливкового или другого растительного масла по вкусу. Эта замечательная еда — отличный способ для быстрого похудения!

С отрубями и фруктами

Для приготовления блюда берем одно среднее или крупное яблоко, натираем фрукт на мелкой терке. Добавляем мелко порезанные киви и небольшой апельсин. Берем отруби, заранее замоченные в нежирном йогурте, и добавляем в приготовленное блюдо. Поливаем фрукты соком из свежего лимона, можно посыпать также цедрой лимона сверху. Это отличный рецепт салата щетка для похудения с дополнительной клетчаткой для очистки кишечника!

С фруктами

Всем, кто имеет склонность отдавать предпочтение фруктам, предлагаем использовать следующий рецепт. Берем свежие апельсин, плоды киви, зеленые яблоки и мелко режем. Добавляем в блюдо заранее поджаренные на сковороде овсяные хлопья, или просто обычные хлопья. Все ингредиенты смешиваем и поливаем соком лимона или  небольшим количеством нежирного йогурта. Также по желанию и в сезон можно разнообразить рецепт свежими ягодами, клубникой, малиной, смородиной и так далее. Салат украшаем листиком мяты, получается красиво и вкусно!

Рецепт с сухофруктами

Известно, что сухофрукты сохраняют множество полезных витаминов и микроэлементов в зимнее время. Это их свойство можно использовать в период, когда хороших свежих фруктов остается мало. Для приготовления полезной еды нужно запарить курагу и чернослив без косточки в кипятке, настоять минут 20-30.

Размягченные таким образом  сухофрукты необходимо мелко нарезать и затем добавить к основным овощам: моркови, капусте и свёкле, взятых в равной пропорции. Заправить блюдо рекомендуется лимонным соком, возможно добавление небольшого количества растительного масла. Сочетание свежих овощей и фруктов усилит его полезные свойства и даст хороший энергетический заряд организму!

Особенности применения

Есть несколько рекомендаций по употреблению овощных и фруктовых салатов для похудения. Рассмотрим несколько из них.

Первый способ направлен на очищение организма, и не предполагает соблюдения длительной диеты. Он используется как разгрузочный день.  Рекомендуется применять данный способ каждую неделю, чтобы получить длительный эффект очищения и комфортного снижения веса. При проведении разгрузочного дня употребляют классический рецепт приготовления или низкокалорийный.

В течение дня нельзя есть любые другие продукты, пить можно только чистую негазированную воду или травяной чай. В данном случае возможен сброс веса до 1,5 кг за день.

Второй способ предполагает применение диеты от недели и более. При этом рецепты салатов могут варьироваться, допускается введение различных свежих фруктов, сухофруктов, зелени, растительного масла и нежирного йогурта для заправки. Ежедневно употребляется несколько порций очищающего питания. При этом также как минимум один раз в день принимается белковая пища или специальные белковые коктейли, чтобы не нанести вред организму.

Сколько можно сбросить при втором способе? Результаты использующих данную методику показывают, что возможно значительное снижение веса в зависимости от длительности диеты и других факторов, особенностей организма. Применяющие такой способ похудения отмечают снижение жировой массы и сброс до 10 кг лишнего веса.

Третий способ является наиболее щадящим. Салатом заменяется один прием пищи в день, фактически внося разнообразие в обычный рацион человека. Самым эффективным будет, если есть его на ужин, поскольку такая пища является легкой и не будет долго перевариваться.

После последнего приема пищи больше ничего не едят, можно пить только воду. В другие приемы пищи нужно употреблять низкокалорийные продукты, лучше всего овощи и фрукты в виде салатов, пюре, супов или приготовленных на пару. Мучные изделия и вредные продукты питания исключаются из рациона. Свежевыжатые соки и пророщенные зерна пшеницы, подсолнечника, чечевицы и других могут прекрасно дополнять рацион нужными витаминами!

Противопоказания для употребления

При том, что салат является исключительно полезной диетической пищей, существуют противопоказания для тех, кто планирует употреблять салат щетка:

• Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
• Проблемы с почками, наличие камней в органах
• Сахарный диабет и язвенные болезни
• Метеоризм и неприятные ощущения в кишечнике при употреблении сырых овощей и фруктов
• Острые инфекционные болезни и прием антибиотиков

Важно отметить, что в перечисленных случаях необходимо сначала по возможности устранить факторы, отрицательно влияющие на здоровье, после чего возможно применение диеты.

Результаты

Результатами употребления салата являются следующие наблюдения за организмом:

• Лишние кг уходят без дополнительных физических нагрузок
• Очищение организма происходит естественно и комфортно
• Организм насыщается необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в сырых овощах и фруктах
• Разгрузочные дни на салате дают легкость в теле и обеспечивают необходимой энергичностью
• Коже возвращается естественный здоровый тон, что делает лицо более привлекательным и здоровым на вид

Отзывы и результаты похудевших

Наталья, Санкт-Петербург:

Рецепт салата мне рассказала моя мама, которая любит смотреть передачи от Малышевой. Я попробовала сделать разгрузочный день по предлагаемому Еленой Малышевой рецепту и получила 1,5 кг снижения веса за один день. Это меня вдохновило и я стала раз в неделю применять эту диету. Впоследствии ингредиенты салат менялись, иногда добавляю любимое оливковое масло. Состояние стало намного лучше, исчезла усталость!

Марина, Москва:

Использую разные диеты в своем питании, иногда доходило до «жестких». Но после того как испытываю голод, начинаю через некоторое время есть больше, и вес постоянно «скачет». Пыталась найти метод, который поможет не испытывать сильный голод и дискомфорт.

Попробовала салат щетка и поняла, что нашла решение! Достаточное количество порций еды заглушает аппетит и я не испытываю голода, не думаю о еде. За неделю удалось сбросить более 3 кг. При этом я добавляла в питание белковую пищу и пила минеральную и обычную воду, а также иногда травяные чаи.

Антон Николаевич, Красноярск:

Долго не обращал внимания на лишний вес, пока не понял, что началась одышка. Много времени провожу в сидячем положении, на спортивные тренировки не остается сил. Прочитал, что можно сбросить вес, если есть сырые овощи. Начал с того, что ел салат щетка на ужин. За неделю такого питания ушло 5 лишних кг, почувствовал себя энергичнее и веселее!

Анна, Сергиев Посад

Салат щетка для похудения стал для меня панацеей при сбросе веса! Как только я увидела, какой эффект можно получить от такой вкусной диеты, то стала рассказывать всем своим подругам. Не только я, но и мои знакомые похудели кто на 4, кто на 7 кг!

pitanieives.ru

Салат Щетка для похудения: рецепты и отзывы

Салат Метелка для похудения в России получил популярность еще в прошлом веке, хотя рецепт этого блюда, наверное, гораздо древнее. В своих работах его описывал еще Поль Брег, признавая блюдо одним из самых лучших для очищения кишечника. Авторство салата приписывали и швейцарскому врачу Бирхеру-Беннеру, и стороннику раздельного питания Герберту Шелтону. Однако не так важно, кто был первооткрывателем блюда, сколько то, что оно отлично работает на благо человеческого организма. Чем же так хорош салат Щетка для похудения?

К содержанию ↑

Польза и вред

Рецептов приготовления блюда очень много. Основными компонентами выступают фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Как известно, это вещество работает как пылесос, изымая все шлаки из ЖКТ и послабляя стул. Отсюда и необычное название салата.

Но это не единственная польза, которую может принести организму очищающий салат Метелка. В овощах и фруктах очень много полезных для нашего тела соединений: витаминов, эфирных масел, микро- и макроэлементов. Они повышают иммунитет, работоспособность, дают силы перейти на новый режим питания.

Одним из важнейших условий приготовления салата является отсутствие соли и использование в качестве заправки нерафинированного растительного масла или лимонного сока. Благодаря такому составу жиры в организме расщепляются быстрее.

Какой бы рецепт блюда вы ни предпочли, салат Щетка калорийность имеет невысокую. В среднем на 100 г приходится 50 ккал. Если в рецепт добавить фрукты, то количество калорий может увеличиться до 70-80 ккал, поскольку во фруктах содержится много углеводов. Хорошо сочетается блюдо с Кремлевской диетой или рационом при диете «палео», где много белковой пищи и каш. Эти продукты могут здорово нарушить пищеварение. Вовремя съеденный салат Метелка для похудения устранит ощущение тяжести в желудке и выведет остатки непереваренных продуктов. А вот любители полениться могут быть разочарованы. Салат Метелка для очищения кишечника не выступает в роли жиросжигателя, хотя после регулярной чистки метаболизм может значительно увеличиться. Все зависит от особенностей организма и выбранного рецепта.

У салата есть несколько противопоказаний:

• склонность к диарее;
• переход на диету сразу после курса антибиотиков;
• гастрит, если кислотность желудка повышена;
• язвы ЖКТ;
• болезни поджелудочной и кишечника;
• салат со свеклой и фруктами противопоказаны диабетикам.

Можно попытаться поэкспериментировать и попробовать различные варианты блюда. Возможно, один вариант будет для вас приемлемый, а второй вызовет побочные реакции. Все индивидуально, поэтому нужно пробовать.

К содержанию ↑

Как приготовить?

Салат Щетка для похудения имеет много рецептов в зависимости от ингредиентов, которые в него включены:

• Классический. Включает в себя свеклу, морковь, белокочанную капусту в равных частях. В готовое блюдо можно добавить мелко нарезанную зелень и лимонный сок. Все овощи измельчить с помощью терки, зелень нашинковать. Капусту подавить ладонями и добавить к остальным ингредиентам. Перед подачей полить маслом или лимонным соком. Можно добавить немножко кедровых орешков.
• Салат с добавлением чернослива. Это аналогичный вариант салата, только к нему добавляется размоченный в кипятке чернослив. Последний послабляет стул и способствует выведению шлаков.
• Метелка с луком и фруктами. Курагу и чернослив залить кипятком и дать постоять 5-10 минут. Затем обсушить и нарезать тонкими кусочками. Лук почистить, порезать колечками и обдать кипящей водой. Морковку и яблоки взять в равных пропорциях и натереть на крупной терке. Перемешать все ингредиенты, добавить к ним зерна граната и клюкву. Залить блюдо йогуртом с малым количеством жира.
• Салат с зеленью и болгарским перцем. Взять пачку листового салата и порезать его произвольно на кусочки. Болгарский перчик порезать соломкой, предварительно очистив. Колечками нарезать огурцы, Лук очистить от кожуры, нарезать колечками и обдать кипятком. Измельчить зелень и чеснок и добавить к овощам. Заправить маслом, соком лимона и черным перцем.
• Метелка с редисом и кольраби. Морковь и капусту кольраби очистить, тщательно вымыть и порезать мелкими кусочками. Редиску и огурцы тоже вымыть и нарезать колечками. Приготовить заправку из кефира или йогурта, мелко рубленной зелени, сока лимона и перца. Залить ею салат и подать на стол.
• Щетка с сельдереем. Стебель сельдерея и огурцы порезать на кусочки и смешать в равных частях. Заправить соком лимона и растительным маслом. Измельчить огородную зелень и положить к овощам.
• Метелка с сельдереем и яблоком. Взять 1 часть корня сельдерея и по 2 части свеклы и яблок. Все овощи тщательно очистить и натереть на терке. Заправить блюдо растительным маслом и соком лимона.
• Салат с фруктами. Для салата понадобится грейпфрут и по половине стакана зерен граната, чернослива и кураги. Замочить сухофрукты в кипятке, гранат разобрать на зерна и выдавить из них сок. Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки. Сухофрукты достать из воды, порезать и смешать с цитрусом. Заправить гранатовым соком.
• Щетка с отрубями. Натереть на крупной терке яблоко. Апельсин и пару киви очистить и порезать ломтиками. Смешать с яблоками и положить столовую ложку отрубей. Залить кефиром, положить ложечку меда, который успешно можно заменить фруктозой.

Здесь приведены наиболее популярные рецепты салата Щетка для похудения. Возможно, их существует гораздо больше, но и этого будет достаточно, чтобы существенно разнообразить меню. Если вы сможете проявить фантазию, то обязательно привнесете в это блюдо новые нотки.

К содержанию ↑

Диета с салатом

Поскольку существует большое разнообразие салатов, их можно включать в состав диет или вовсе устраивать разгрузочные дни. Кто-то предпочитает настоящую монодиету на Щетке. Но стоит напомнить, что салаты в больших количествах способны расстроить пищеварение, так что сидеть на Щетке более 1-2 дней нельзя.

Оптимальным вариантом будет салатно-белковая диета. Она подразумевает чередование дней, когда употребляют или только Метелку, или только белковые продукты. Рацион выглядит приблизительно так:

• Белковый. Должен включать не более 1 кг белковой пищи. Это может быть куриная грудка, белая рыба, говядина. Можно выбрать только один продукт или чередовать их. Килограмм указанных продуктов надо разделить на пять приемов по 200 г.
• День на салате. Точно так же выбираются рецепты салата, которые можно чередовать. В течение дня должно быть пять приемов пищи.

Такую диету предложила Елена Малышева в своей программе. Но увлекаться белковым рационом не стоит: он может сильно «ударить» по печени и почкам. Исключительно салатная диета сильно замедляет метаболизм, поэтому овощи и фрукты обязательно надо чередовать с другими продуктами.

Оптимальным вариантом является салат Щетка для похудения, съедаемый утром натощак перед завтраком. Если сочетать его с низкокалорийным рационом и физическими нагрузками, снижение веса будет плавным и не затруднительным. Самое главное — соблюдать меру, чтобы похудение не обернулось заболеваниями.

К содержанию ↑

Мнения худеющих

Отзывы и результаты худеющих иногда противоречивы. Есть люди, которые употребляли салат перед едой и смогли сбросить около 2-3 кг в течение месяца, не меняя своего рациона. Те, кто переходил на правильное питание или сидел на белково-салатной диете, смогли добиться и больших результатов.

Однако есть и такие пользователи, отзывы и результаты которых полностью отрицательные. Они говорят о том, что салат, съеденный перед основным приемом пищи, только разжигает аппетит, в результате чего они стали есть гораздо больше. Правда, их вес сильно не изменился. Этот факт говорит о том, что Метелка ускоряет метаболизм, и даже съеденные лишние калории теперь не откладываются в виде жиров.

Людям с отрицательными результатами стоит напомнить, что сам по себе салат жиры не сжигает. Если у вас есть лишний вес, следует менять свое меню, заниматься спортом, а салатики лишь помогут разогнать лишние калории и не приобрести новые. Какие бы отзывы ни находились в сети о Щетке, блюдо по-прежнему остается кладезем витаминов и минералов, очищающим «пылесосом» для кишечника. Только рациональный подход к питанию позволит что-либо изменить в вашей фигуре.

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

Салат щетка для похудения: польза, рецепты и отзывы

Нынче в моде правильное питание, которое поддерживает здоровье и вес в норме. Нацелившись заполучить стройную фигуру, ваша задача – устоять перед продуктами, которые этому препятствуют. Существует прекрасная альтернатива вредной еде – это салат щетка для похудения, давно получивший одобрение специалистов и хорошие отзывы худеющих. Чем же так привлекателен этот салат, что он дает организму и как помогает худеть? В этих вопросах мы и будем сегодня разбираться.

Этот салат относят к системе здорового питания пониженной калорийности. Начав употреблять его в пищу, к вам придет новое понимание важности такого принципа питания. Вкусные овощные и фруктовые рецепты помогут вам вырваться из капкана пагубной пищи и стать на путь похудения и улучшения самочувствия. Огромный плюс такого салатика – его всесезонность.

Секрет здорового организма: механизм действия салата «Щетка»

Салат щетка работает как «два в одном»: в его состав входят ингредиенты, содержащие грубую клетчатку, за счет которой салат полезен не только для похудения, но и вообще для кишечника. Сырые овощи выметают из него скопившиеся шлаки, улучшают моторику и разносят по организму полезные вещества, в результате чего начинают уходить лишние килограммы.

Салат «Щетка» станет навсегда вашим другом и союзником в формировании здоровых пищевых привычек.

На основе этого салата существует десятидневная диета «Щетка». Во время нее овощные и фруктовый салатики комбинируются с легкими рыбными блюдами, отварным нежирным мясом и кисло-молочными продуктами. На протяжении такой диеты вы позволите организму «отдохнуть» от жиров и легкоусвояемых углеводов. За счет белковой пищи будет поддерживаться нормальная жизнедеятельность всех органов, а овощи будут спокойно выполнять поставленную задачу.

С помощью салата щетка полезно устраивать два-три раза в неделю разгрузочные дни. Таким образом, ваш кишечник не будет давать сбоев, а фигура приобретет стройность.

Польза и вред овощного салата Щетка

Свежие овощи и фрукты содержат нерастворимую клетчатку, которая незаменима для человеческого организма, а в нашем случае она подавляет аппетит и помогает оставаться в отличной физической форме. Натуральные пищевые волокна, попадая в наш организм, уменьшают риск стать заложником сахарного диабета и рака, снижают уровень холестерина, а также благотворно влияют на иммунную систему. Витамины и минералы термически необработанных овощей и фруктов попадают в организм в полном наборе.

Употребление в пищу салата щетка для похудения принесет дополнительные плюсы:

• нормализуется пищеварение и затрудненный стул;
• стабилизируется уровень сахара;
• очистится зубная эмаль;
• улучшится состояние кожи, волос и цвет лица;
• исчезнет хроническая усталость.

Помимо полезных свойств, салат имеет некоторые противопоказания:

• заболевания пищеварительного тракта в стадии обострения;
• хроническое расстройство кишечника;
• почечная недостаточность.

Людям с наличием таких заболеваний следует воздержаться от употребления свежих овощей и фруктов или посоветоваться по этому поводу с лечащим врачом.

Рецепты салата «Щетка» на ваш вкус и выбор

Салат щетка имеет множество вариантов, каждый из которых требует наименьших денежных затрат и времени приготовления.

В состав салата входят следующие основные овощи:

• капуста
• морковь
• свекла

Для фруктового варианта:

• груша
• гранат
• грейпфрут

Количество ккал в 100 гр салата из овощей, заправленного соком лимона или оливковым маслом, не дотягивает и до 50-ти. Фруктовые же версии «щетки» содержат немного больше калорий, от 40 до70-ти.

Салат щетка классический (овощной)

Ингредиенты:

• свекла – 200гр
• капуста белокочанная – 200гр
• морковь – 200гр
• сок лимона – примерно 1 ст.л.
• оливковое или льняное масло – 0,5 ст.л.

Приготовление

Натереть на средней терке свеклу и морковку, хорошо перемешать и отжать. Следом добавить мелко нашинкованную капусту и заправить соком лимона и растительным маслом. Салат не должен быть очень сочным. Лимон придаст блюду пикантный вкус, а масло улучшит усвоение витаминов и смягчит очищение кишечника.

Отступив от правил, такой витаминный салат готовят, например, с болгарским перцем, тыквой, яблоками и отрубями. В его состав добавляют листовые овощи, зелень, кунжут, черный перец и орехи. Иногда заправляют салат медом, а сок лимона заменяют соком апельсина или лайма.

Рецепт фруктового салата щетка для похудения

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 крупный плод
• зерна граната – 100гр
• курага – 5-7шт.
• чернослив – 7-10шт.

Приготовление

Сухофрукты предварительно замачиваем, затем нарезаем соломкой. Очищенные дольки грейпфрута разбираем на мелкие кусочки. Смешиваем компоненты с гранатовыми зернами. Блюдо получается очень вкусным и красивым. Такой салатик может заменить сладкий и калорийный десерт.

Первый шаг к полезной пище и стройной фигуре: отзывы о салате щетка

Эксперты в области похудения утверждают, что салат щетка – прекрасная основа для похудения, эффективность которой научно обоснована.

Очищающий салат «метелка» (так его тоже называют) – довольно популярное блюдо среди желающих избавиться от лишних сантиметров. Десятидневная диета на основе его компонентов помогает сбросить около 5 кг. Многие женщины, которым таким способом удалось похудеть, с удовольствием организовывают разгрузочные дни с овощными трапезами, тем самым поддерживают вес в норме. По их словам, кроме основного действия, употребление салата прибавляет энергии и бодрости, отлично влияет на состояние кожи. Уже на следующий день многие чувствуют легкость. Салат прекрасно переносится организмом, не вызывает неприятных ощущений.

Специалисты по диетологии данный метод похудения признают. Они считают, что такое воссоединение натуральных продуктов действительно способно очистить кишечник, подтянуть животик и сгладить бедра. Также на вашем столе, помимо диетической пищи, всегда должна стоять чашка воды, которой рекомендуется выпивать около 2 литров в день. пить воду лучше до еды.

Врачи солидарны с диетологами и присоединяются к положительным отзывам худеющих о салате щетка. Есть, правда, небольшие поправки. Дело в том, что салат может вызвать такой неприятный момент, как метеоризм, за счет наличия в нем капусты. Поэтому, вы смело можете регулировать ингредиенты блюда по количеству и составу, дабы не испортить ожидаемый результат. Овощи также необходимо тщательно пережевывать, тем самым облегчая дальнейшую работу желудка.

Салат щетка входит в систему полезного рациона и является одним из приемов борьбы с излишним весом знаменитой телеведущей и врача Елены Малышевой, а она, как говорится, плохого не посоветует. Из ее слов, подобный подход к похудению зарекомендовал себя с положительной стороны, но мгновенных результатов добиться сложно без двигательной активности и питания по всем правилам.

Посмотреть видео из передачи Малышевой, где есть рецепт салата «Щетка», можно прямо здесь (этот салат входит в меню углеводного дня 10-ти дневной диеты Малышевой):

Подводя итог

Помните, что залогом стабильного веса, молодости и красоты является отменное здоровье. А салат щетка для похудения, который накопил только хорошие отзывы, поможет его укрепить и станет началом на пути к стройной талии. Пробуйте разные его вариации или готовьте по классическому рецепту – на ваш вкус!

www.stroineemvmeste.ru

Как приготовить салат "Щетка" для похудения?

Если кишечник чист, без токсинов и шлаков, то и весь организм работает как часы. Салат «Щетка» для похудения – замечательное по своему действию и простое в приготовлении средство, чтобы привести себя в форму с пользой для организма. Портал о похудении «Худеем без проблем» поделится с вами секретом странного названия блюда и расскажет, как правильно его приготовить, сохранив всю пользу ингредиентов.

Большинство популярных диет включает в себя салат «Щетка». Ведь это диетическое блюдо отлично справляется с проблемой избыточного веса.

Набрали после беременности лишние килограммы, которые никак не хотят покидать вашу фигуру? Или после выходных с обильными застольями хочется чего-нибудь полезного и легкого? Салат «Щетка» станет отличным вариантом для разгрузочного дня или полезным компонентом любой диеты.

Рецептов салата «Щетка» для похудения достаточно много, но основа всегда одна – разнообразные  фрукты или овощи. Поэтому по поводу калорийности блюда можно не переживать и смело употреблять его даже незадолго до сна.

В нем содержится в среднем от 30 до 70 ккал. Все зависит от того, какие ингредиенты вы используете для приготовления салата.

Простота этого блюда соседствует с несоизмеримой пользой для всего организма. Ингредиенты салата, словно метелка, выводят из кишечника все вредные вещества, сжигая «по пути» жировые отложения, и одновременно играют роль витаминно-минерального коктейля для всего организма.

Как употреблять салат «Щетка» для похудения

Для запуска стабильного похудения с максимальной эффективностью салат необходимо употреблять 1-2 раза в неделю в течение всего разгрузочного дня. Вы будете удивлены результатом: всего за сутки такой мини-диеты вы поможете своему организму избавиться от 2 кг лишнего веса.

Кроме того, в последующие дни кишечник будет продолжать очищаться, и снижение веса продолжится. А витамины и минералы, в большом количестве содержащиеся в блюде, будут лучше усвоены организмом.

Еще один действенный способ похудеть без вреда для своего аппетита – это легкий вечерний перекус салатом «Щетка» в течение двух дней без соблюдения диеты. Запас калорий, поступивших в организм за час-два до сна, окажется минимальным, а вы не будете чувствовать себя голодной.

Салат щетка для похудения – рецепты

1. В качестве основных элементов (назовем их обобщенно — база) берутся сырые овощи: белокочанная капуста, морковь и свекла. Капуста тонко шинкуется, а морковь и свекла натираются на обычной терке либо на специальной терке для моркови по-корейски. Лишний сок отжимается. Готовые ингредиенты смешиваются в одной емкости. Все, наша база готова! Согласитесь, очень просто!
2. Дополнением к базе может служить любая мелко порубленная зелень, сельдерей, огурцы, яблоки, грейпфрут, киви.
3. Для заправки салата отлично подойдет лимонный, апельсиновый или грейпфрутовый соки, мед, оливковое или льняное масло, а также смесь из растительного масла и каких-нибудь перемолотых в блендере орехов, например, кедровых.

Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает вам сохранить для себя несколько несложных в приготовлении вариантов данного блюда.

Классический вариант

• Подготовить базу (200 г каждого ингредиента). Кто забыл – смотрим выше!
• Для заправки использовать оливковое масло и ½  ч.л. лимонного сока.

С ноткой экзотики

• Подготовить базу (200 г каждого ингредиента).
• Очистить от кожуры один киви и одно несладкое яблоко.
• Киви и яблоко нарезать соломкой и добавить к остальным компонентам.
• Заправить салат одной чайной  ложкой свежего меда.

Салат «Щетка» для похудения с огурцом и зеленью

• Взять вместо белокочанной капусты пекинскую (400 г), свеклу и морковь по 200 г. Нашинковать и натереть классическим способом.
• Любую зелень мелко нарезать, огурцы натереть на крупной терке, не снимая кожуры.
• Все ингредиенты соединить, заправить 1 ч.л. грейпфрутового сока.

Салат «Щетка» для похудения от Елены Малышевой

• Подготовить базу (500 г каждого ингредиента).
• Все соединить в одной емкости и добавить лимонный сок.

Данный рецепт еще проще классического, и его не нужно заправлять маслом, солью или какими-либо специями.

Весь объем приготовленного блюда нужно разбить на маленькие порции и есть в течение всего дня через каждые полтора часа.

Салат «Щетка» для похудения: отзывы и результаты

Несомненно, методика похудения на основе овощей и фруктов «а-ля метелка» не только эффективно очищает кишечник и улучшает общее самочувствие человека, но и помогает достичь достойных результатов в плане коррекции фигуры. И у некоторых наших читательниц это прекрасно получается:

• Во время сессии постоянно набираю лишний вес – из-за стресса жую без остановки, причем сама даже не замечаю этого. Салат «Щетка» для похудения от Малышевой — мое спасение. После сессии уже не первый раз скидываю набранный вес с его помощью, и ощущение после такой диеты, как будто в организме все в порядок привели: лишнее убрали, а все нужное разложили по полочкам. Александра
• Лишним весом не страдаю, но «Щетку» использую исключительно в целях очищения организма. Эффект, конечно, ощутим: цвет лица сразу свежеет, волосы становятся крепкими и блестящими. Чувствую прилив энергии и легкость во всем теле. Такие обычные продукты, а способны творить чудеса! Юлия
• После родов сидела на 10-дневной диете, обязательное блюдо которой салат «Щетка». Пока удалось скинуть меньше запланированного – 4 кг, но эффект для кишечника от салата – прекрасный. Надежда

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Салат щетка для похудения: рецепты и результаты

Вопросы сохранения изящных форм или приобретения желаемых параметров тела занимают умы подавляющего большинства женщин. Где же оно, чудо-средство, способное раз и навсегда решить проблему наличия лишних килограммов? Ответ прост, с этим блюдом и его ингредиентами мы сталкиваемся ежедневно и имя ему – салат щетка для похудения. Несмотря на своеобразное название, этот легкий и крайне полезный салатик способен стать настоящим спасением.

Об истории его возникновения споры ведутся и сегодня. Одни утверждают, что рецепт самостоятельно записал знаменитый Поль Брэгг, другие склоняются к более древней версии, приписывая щетку или, как его еще называют, метелку древним сыроедам. Но нет смысла ломать копья, кто бы и когда ни изобрел этот рецепт, полезность и эффективность простого салата доказаны неоднократно, и отзывы он собирает преимущественно восхваляющие.

Чем же он так хорош?

Неоспоримая польза овощей очевидна даже тем, кто не любит и практически не употребляет их в пищу. Салат щетка показан практически всем – как тем, кто тщательно следит за фигурой, так и тем, чья тонкая талия сохраняет свои очертания без дополнительных усилий. Ежедневное введение в рацион даже небольшой порции салата из свежих овощей позволяет поддержать организм в период авитаминозов, что особенно актуально в межсезонье.

Регулярное достаточное употребление в пищу овощей позволяет навсегда забыть о проблемах с кишечником, различных вздутиях. Грубая клетчатка помогает выводить скопившуюся жидкость, уменьшает отеки, позволяет обрести здоровый ровный тон лица.

А чем же хороша щетка для похудения? Благодаря низкой калорийности – от 50 ккал в классических рецептах до 70-80 в дополненных – это блюдо позволяет существенно снизить питательную ценность рациона. И, что важно, сохранить при этом бодрость тела и духа.Заменив всего один привычный гарнир, даже невероятно полезные макаронные изделия из пшеницы твердых сортов таким салатом, можно за неделю потерять около 2 килограммов.

Как использовать этот чудо-салат

Вводить в рацион этот полезный овощной салат можно несколькими способами.

Те, кто не имеет особых проблем с лишним весом, могут скорректировать свое питание для нормализации работы кишечника. Для этого достаточно один ежедневный гарнир в любой из приемов пищи поменять на салат щетка, эффект будет виден буквально через неделю.

Наилучшим образом себя проявит салат щетка для похудения, если он станет ежедневным ужином. Дополнить такую трапезу можно небольшим кусочком отварного постного мяса или яйцом. Такое существенное снижение суточной калорийности позволит легко и быстро избавиться от скопившихся за зиму килограммов.

Такой овощной салат можно использовать для проведения разгрузочных дней и повторять их один раз в 1-2 недели. Для такого полезного денечка, позволяющего держать в узде аппетит, нужно приготовить 1-1,5 кг салата и есть в течение суток только его. Конечно, не забывая пить достаточно чистой воды и зеленого чая. Всего один такой день позволит почувствовать себя легче и не испытывать угрызений совести после веселых праздников с застольем.

В роли краткой диеты. Какой рецепт бы ни был избран, он подойдет для проведения 5-7-дневной диеты. На протяжении этой диеты необходимо есть только салат щетка, в обеденный прием пищи можно добавить ломтик куриного филе или 1 яйцо. Завтрак и ужин – салат. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Такая неделя уберет 4-5 кг.

Варианты исполнения

Способов приготовления такого низкокалорийного очищающего салата множество. Каждый из них хорош по-своему, и выбирать нужно, исходя из вкусовых предпочтений и индивидуальной непереносимости некоторых продуктов. Главное условие – использование только свежих овощей, отказ от жирных и промышленных заправок, минимум соли – полный отказ приветствуется, ингредиенты должны натираться на крупной терке. Такой салат-щетка обязательно порадует и сделает процесс похудения простым и приятным.

Для приготовления любого варианта понадобятся: крупная терка, лимонный или апельсиновый сок для классической заправки. Все полезные ингредиенты нужно тщательно вымыть, обсушить, натереть, сбрызнуть лимоном или добавить другую допустимую заправку.

Классический рецепт. Свекла, морковь, зеленые яблоки, заправка – лимонный сок. Овощей и фруктов брать в равных количествах.Любимая щетка. Белокочанная капуста, морковь, зелень, зеленое яблоко. Количество ингредиентов можно варьировать в зависимости от вкусовых пристрастий. При условии заправки ароматным подсолнечным маслом этот рецепт может стать спасительным для праздничного стола худеющих.

Сельдереевая щетка. Этот рецепт подойдет ценителям необычного вкуса и аромата этого растения. Понадобятся 500 г стеблей сельдерея, аналогичное количество огурцов, зелень. Заправить салат можно оливковым маслом или лимонным соком.

Щетка для гурмана. Данный рецепт не всем придется по вкусу, но он считается оптимальным для тех, кто хочет быстро и безопасно сбросить вес. Салат готовится из равного количество сырой свеклы, корня сельдерея, моркови и зеленых яблок. Заправка – лимонный сок.

Лакомая щетка. Такой салат можно смело назвать десертом. Калорий в нем побольше, чем в классическом, но этот рецепт не позволит похудению стать серым и скучным. Готовится такой салат щетка из яблок, мякоти грейпфрута, зерен граната и чернослива. Заправить можно классическим йогуртом.

А кому не стоит?

Обязательно стоит учитывать, что чудодейственная щетка полезна не всем. От ее употребления стоит отказаться лицам со склонностью к метеоризму, а также имеющим проблемы с кислотностью желудка. Диабетикам стоит обойти стороной рецепт, в котором присутствуют фрукты и свекла. Обилие овощей может негативно сказаться на людях с заболеваниями желчного пузыря.

При взвешенном подходе и ознакомлении со всеми противопоказаниями салат щетка может стать настоящим спасением и верным другом на долгие годы. Главное – выбрать подходящий рецепт и прислушаться к своему организму. И тогда проблема лишних килограммов навсегда уйдет в прошлое.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Салат-щетка для похудения (рецепт)

Похудение – это достаточно долгий процесс, требующий комплексного подхода. Существует множество способов избавления от лишнего веса. Самыми эффективными являются диеты, занятия спортом и разгрузочные дни. Однако первым шагом для достижения успеха многие выбирают очищение. Благодаря данному процессу можно вывести все шлаки и токсины из организма и тем самым избавиться от нескольких килограмм и «подготовить почву» для дальнейшего похудения. Осуществить это можно с помощью салата-щетка.

Общие сведения о салате

Польза салата-щетка

В первую очередь нужно отметить, что данный салат низкокалорийный. Так, овощной вариант данного блюда выходит не более чем на 50 ккал, а если вы выберете фруктовый салат, то его калорийность будет не более 70.

Помимо этого, салат-щетка для похудения, рецепт его вы найдете в данной статье, очищает кишечник и нормализует стул. Также он выводит лишнюю жидкость из организма и благодаря этому «уходят» отеки.

Отметим, что данное блюдо положительно воздействует на цвет лица. Происходит это за счет содержания в нем большого количества витаминов. Цвет кожи преображается и становится ровным.

Кроме того, салат щетка укрепляет иммунитет. Это происходит также благодаря присутствию в нем витаминов.

Противопоказания

Салат щетка не следует употреблять в следующих случаях:

1. При наличии аллергии на любой ингредиент, входящий в его состав.
2. При различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в число которых входит гастрит и язвы
3. При различных заболеваниях желчного пузыря, а также поджелудочной железы.
4. При расстройствах стула, вызванных употреблением антибиотиков.

Кроме того, салат-щетка для похудения, рецепт которого мы приведем ниже, не стоит употреблять в период беременности и лактации.

Отметим, что перед его применением, даже при отсутствии противопоказаний, следует проконсультироваться с врачом.

Салат-щетка для похудения: имеет несколько вариантов приготовления, положительно воздействует на организм, помогает сбросить вес

Употребление салата-щетка для похудения

Способы приготовления

Данное блюдо можно приготовить несколькими способами.

Классический рецепт

Возьмите:

1. Свекла – 400 гр.
2. Морковь – 400 гр.
3. Зеленые яблоки – 400 гр.
4. Сок лимона – 2 столовые ложки.
5. Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Для начала смешайте сок и масло. Далее оставшиеся продукты натрите в крупную терку и перемешайте. Смажьте салат подготовленной заправкой и снова перемешайте.

Рецепт с кедровыми орехами

Подготовьте:

1. Свекла – 200 гр.
2. Морковь – 200 гр.
3. Белая капуста – 400 гр.
4. Сок лимона – 2 столовые ложки.
5. Кедровые орехи – 0,5 стакана

Орехи измельчите в блендере и смешайте с указанным количеством сока лимона. Свеклу и морковь натрите в крупную терку, капусту порежьте не крупно. Все размешайте и залейте подготовленной заправкой.

Рецепт с сельдереем

Вам нужны:

1. Сельдерей – 500 гр.
2. Свежие огурцы – 500 гр.
3. Зелень – по вкусу.
4. Сок лимона – 2/3 стакана.
5. Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Сельдерей и огурцы измельчите, используя для этого крупную терку. Зелень мелко порежьте и смешайте ее с овощами и соком лимона с маслом.

Рецепт с яблоками

Вам необходимы:

1. Свекла – 500 гр.
2. Сельдерей – 200 гр.
3. Зеленые яблоки – 600 гр.
4. Сок лимона – 1 столовая ложка.
5. Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Свеклу, сельдерей и яблоки натрите в крупную терку, добавьте масло и сок и размешайте.

Рецепт с фруктами

Возьмите:

1. Грейпфрут – 1 шт.
2. Зерна граната – 0,5 стакана.
3. Чернослив – 0,5 стакана.
4. Курага – 0,5 стакана.
5. Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Сухофрукты залейте кипящей водой, оставьте на несколько минут, после чего порежьте их. Из зерен граната выжмите сок. Грейпфрут очистите и разберите на дольки. Если куски вам кажутся слишком крупными, то можете из порезать. Все компоненты соедините и размешайте.

Рецепт с фруктами и отрубями

Подготовьте:

1. Апельсин – 1 шт.
2. Яблоко– 1 шт.
3. Киви – 2 шт.
4. Отруби – 1 столовая ложка.
5. Кефир – 4 столовые ложки.
6. Мед – 1 чайная ложка.

Отруби залейте кефиром и оставьте для разбухания. Киви и апельсин освободите от кожуры и порежьте. Яблоко натрите в крупную терку. Все компоненты соедините и размешайте.

Способы употребления салата щетка

Данный салат можно употреблять несколькими способами.

Способ 1

Этот способ предполагает употребление салата в течение 1 дня. Это будет разгрузочный день с данным блюдом, который нужно устраивать 1 раз в 7 дней. Совместно с салатом можно употреблять негазированную воду или зеленый чай без добавления сахара. Благодаря такому рационы вы сможете избавиться от 500 грамм за один день.

Способ 2

Этот способ предполагает употребление салата вместо одного из приемов пищи. Лучше всего если вы будете кушать его на ужин. После этого не следует больше ничего есть. Если возникнет чувство голода, то можно заглушить его, выпив стакан воды. На завтрак и обед вы можете употреблять любые продукты, но лучше, если вы сократите свой рацион и уберете из него сладкое и мучное. Так вы добьетесь результата гораздо быстрее.

Отметим, что салат-щетка для похудения, рецепт которого мы для вас привели, не может повлиять на ускорение пищеварения. С его помощью вы можете сбросить несколько килограмм только за счет низкой калорийности.

mixfacts.ru

Салат "Щетка" для похудения - рецепт

При использовании диеты на помощь худеющим девушкам приходит салат «Щетка». Рецепт приготовления этого салатика имеет несколько вариаций. Поэтому необходимо рассмотреть, в чем польза салата «Щетка» и как приготовить его правильно.

Почти каждая девушка хоть раз в жизни сталкивалась с проблемой избавления от лишнего веса. Естественно, для того чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, существует достаточное количество способов. Это могут быть разнообразные диеты. Но не всегда с помощью таких диет удается эффективно бороться с лишним весом без вреда для здоровья.

Польза салата для кишечника

Салат «Щетка» для похудения имеет множество преимуществ, но главный его плюс — он очень полезен для кишечника худеющей девушки. Особенность этого салата заключается в том, что его готовят только из свежих фруктов и овощей. Название салата также отображается в его составляющих частях. Овощи, которые ест человек, проходят по кишечнику и выводят все шлаки, остатки пищи, которая не переварилась, и токсины. Именно поэтому рецепт такого салата помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и привести кишечник в нормальное состояние.

Среди полезных свойств салата «Щетка» для кишечника можно выделить такие:

• обновление микрофлоры кишечника;
• избавление от частых запоров;
• борьба со множеством заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• борьба с отеками;
• приобретение здорового оттенка лица.

Зачастую мы употребляем жареную или вареную пищу. Но при термической обработке продуктов еда плохо усваивается организмом и начинает гнить. В процессе гниения образуется патогенная микрофлора кишечника, которая вызывает сложные заболевания. Если рассматривать салат «Щетка» для похудения, то он способствует вычищению патогенной микрофлоры и восстановлению нормальной работы кишечника.

Диетический салат «Щетка»

Несмотря на то что этот салат для похудения известен не всем, существует множество способов его приготовления.

Поэтому следует рассмотреть некоторые рецепты.

Для того чтобы приготовить салат «Щетка» в классическом виде, необходимо взять:

• сырую свеклу — 300 г;
• яблоки (сладкие или кислые) — 300 г;
• морковь — 300 г.

После того как вы возьмете все необходимые продукты, следует выбрать терку. Терка может быть как крупной, так и мелкой. Затем берем все ингредиенты и натираем их в большую миску. После этого следует заправить продукты несколькими ложками лимонного сока и по желанию оливковым маслом.

Не менее интересен рецепт салата «Щетка» от сыроедов. Для его приготовления понадобятся:

• свекла (сырая) — 200 г;
• морковь — 200 г;
• белая капуста — 400 г;
• кедровые орехи или миндаль — 100 г.

Все овощи нужно хорошо помыть и мелко нашинковать. Миндаль или кедровые орехи перемолоть в блендере с небольшим количеством лимонного сока. Добавить перемолотые орехи к нашинкованным овощам. На этом приготовление салата закончено. Если вы желаете красиво подать его на стол, то можно аккуратно выложить на лист салата и по желанию украсить какой-нибудь зеленью.

Также можно приготовить рецепт такого салатика с использованием не овощей, а фруктов. Для этого вам понадобятся:

• грейпфрут — 2 шт.;
• чернослив — 0,5 стакана;
• гранатовый сок — 100 мл;
• курага — 0,5 стакана.

Необходимо сухофрукты ненадолго замочить в теплой воде. После этого достать их и нарезать небольшими и аккуратными кусочками. Грейпфрут следует поломать на маленькие кусочки и добавить к сухофруктам. Все ингредиенты залить гранатовым соком и хорошо перемешать.

Это не единственный рецепт фруктового салата «Щетка», так как на сегодняшний день можно найти множество не менее интересных и полезных вариантов такого блюда.

Как употреблять салат?

Многие девушки, которые решили подправить собственную фигуру с помощью этого салата, задаются вопросом, как употреблять его таким образом, чтобы не нанести вред организму.

Употреблять этот салат можно не только в качестве эффективного средства для похудения. Он станет отличным источником полезных веществ и витаминов, которые содержатся в сырых овощах и фруктах. Поэтому если вы решите хотя бы изредка включать это блюдо в повседневный рацион, то хорошее здоровье вам гарантировано.

В первый раз этот салатик может быть вам не по вкусу. Но как показывает практика, уже через некоторое время его приема организм хорошо воспринимает это блюдо.

Если вы желаете привести в норму работу кишечника и слегка очистить его, употребляйте этот салат на ужин перед сном. При этом абсолютно любую пищу, которую вы пожелаете съесть в вечернее время, можете смело заменять «Щеткой», так как ее калорийность находится в пределах нормы. Вы и не заметите, как быстро у вас начнут пропадать лишние килограммы. Если вы не желаете есть только салат, то можно его разнообразить отварной курицей или рыбой. В этих продуктах почти отсутствует жир, поэтому их можно смело употреблять в вечернее время.

Калорийность блюда следует рассчитывать исходя из того, какие овощи и фрукты используются для его приготовления. Приблизительно калорийность такова: в одной порции будет содержаться порядка 90-100 калорий.

Поэтому, употребляя такой салат несколько раз в день, можно не переживать о том, что лишние килограммы не будут уходить. Это блюдо поможет вам не только похудеть, но и поправить здоровье.

Похожие статьи

body-trener.ru

---

• 
  Как себя мотивировать на похудение
• 
  Аэробика для похудения
• 
  Как мотивировать себя на похудение
• 
  Медитация похудения
• 
  Коктейли для похудения после тренировки
• 
  Можно ли при похудении финики
• 
  Замотивировать себя на похудение
• 
  Сколько и как пить воду чтобы похудеть
• 
  Можно ли похудеть на беговой дорожке если ходить
• 
  Как похудеть с помощью халахупа
• 
  Пояс для похудения сколько можно носить