Как мотивировать себя на похудение – лучшие советы. Как себя мотивировать на похудение
Как мотивировать себя на похудение
Проблема похудения – волнующая тема для представительниц слабого пола. И главным в ней является не ограничение в питании, а поиск мотива.
Главные мотивы для похудения
Мысли об изящной фигуре остаются для женщин только мечтами, если нет мотива к похудению.
Мотивом может выступать желание быть похожей на знаменитую актрису, похудение после спора с подругой. Но они поверхностны. Только проработанные мотивы становятся настоящей целью. На вопрос о том, как мотивировать себя на похудение поможет анализ потребностей. Для этого разберитесь в себе и поймите истинную причину возникновения подобного желания.
Главные мотивы для похудения делятся на 7 групп:
- Состояние здоровья. Особенно при наличии хронических проблем. Избыточный вес является причиной одышки, болей в ногах, проблем с сердцем. Часто похудение – единственный способ сохранить здоровье и продлить жизнь.
- Желание родить ребенка. Избыточный вес становится преградой к освоению новой роли. В данном случае его снижение – это сильная мотивация для похудения.
- Привлекательность. Женщина в любом возрасте желает сохранить привлекательность. Красота создает возможность наслаждаться своим телом.
- Противоположный пол. Стремление найти половинку является мощным мотивом для женщины. Избыточный вес – преграда для нормальной интимной жизни, выступающий причиной стеснения и закомплексованности.
- Ближайшее окружение. Коллеги или одноклассники помогут взглянуть на себя со стороны. Лишние килограммы – прекрасная тема для обсуждения во время рабочего обеда или утреннего чаепития.
- Истинные удовольствия. Радости жизни можно получить во время обычной пешей прогулки по парку без отдышки и желания посидеть на скамейке.
- Экономические затраты. Еще одной причиной появления желания похудеть становятся материальные затраты, в частности на одежду больших размеров. Возникают ситуации, когда покупка праздничного платья представляет проблему.
Лучшая мотивация для похудения – это та, которая серьезно беспокоит женщину.
Иногда происходит так: вы определились с главным мотивом для похудения, выбрали сроки и уже сели на диету, но что-то мешает. Разобраться с мотивом – половина дела. Нужно еще понять причину, по которой не получается похудеть. Таких причин выделяют три. Это:
- Неправильно выбранный мотив. Например, вы хотите быть привлекательной, но истинным мотивом является поиск удовольствий от жизни. Еда – это всего лишь маленькая частица удовольствия в огромном мире.
- Серьезные проблемы со здоровьем. Похудение, особенно при слишком большом весе – это всегда консультация врача-эндокринолога. Специалист поможет разобраться, как похудеть правильно, с минимальным стрессом для организма.
- Психологические проблемы. Люди любят «заедать» внутриличностные и межличностные проблемы. Начните работу с похода к психологу.
Борьба с ленью – начало похудения
Похудение – явление не одного дня. И к этому нужно готовиться. А также к борьбе с ленью, которая может стать серьезной преградой. Причем лень – чувство с двумя сторонами. С одной стороны, мучает совесть, а с другой стороны лень сопровождает человека всегда. Желание полежать на диване и полакомиться любимыми конфетками становится навязчивой идеей. Чтобы с этим бороться, поймите: работа и постоянная занятость – главное средство в борьбе с ленью.
Определите конечную цель. Выпишите ее на бумаге, чтобы визуально ее представить. Затем главную цель разбейте на мелкие. Например, основная цель – стать мамой.
Более мелкими целями станут следующие моменты:
- посетить врача, получить рекомендации специалиста;
- пересмотреть рацион питания;
- 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал.
Борьба с ленью – это четкое понимание возможностей и средств достижения цели. Помогает планирование дня, месяца, года. Систематизация жизни не позволит расслабляться и лениться. Разработайте систему поощрений за выполненную работу. Это создаст эффект заслуженного релакса, что противоположно лени.
В борьбе с ленью главным является спорт. Он учит собранности и целеустремленности. В вопросе, как мотивировать себя на спорт, помощниками станут здоровый образ жизни и правильное питание. Отсутствие вредных привычек или их минимизация помогут настроиться на похудение. Ведь мотивация к спорту станет источником желания держать свое тело в хорошей форме.
Вредные «полезные советы»
Телевизионные передачи, сайты наполнены советами и рекомендациями «лучших» специалистов о том, как найти мотивацию для похудения. Однако не все они приносят истинную пользу.
К заблуждениям в похудении относятся следующие рекомендации:
- Назначить конкретную дату для начала похудения. Это только позволит отодвинуть задуманные планы. За дело берутся сразу. Отказ от вредной привычки – это первый шаг в долгом пути.
- Похудеть помогут только диеты. Действительно, похудение невозможно без правильного питания. Но понадобится еще и рациональная физическая нагрузка, планирование рабочего дня, занятия спортом.
- Похудеть можно за неделю. Потерять килограмм можно за несколько дней. Но процесс похудения – это длительное занятие, особенно при корпулентности.
- Похудеть можно, если заниматься спортом много и постоянно. Переутомление в спорте вредно, как и его отсутствие. Все должно соответствовать особенностям организма и возрасту.
- Избавиться от лишнего веса поможет специальный крем. Благодаря рекламе современные женщины знают крема – «сжигатели калорий». Однако, невозможно избавиться от жира в одном месте. Похудение – это процесс, который затрагивает весь организм.
Настроиться на похудение поможет составленная программа. Эффективная мотивация для похудения для девушек – это сравнение своей фотографии с фотографией изящной подруги или знакомой. Повесьте их на дверь холодильника. Заодно избавьтесь от вредных продуктов и не покупайте их в дальнейшем. Мотивация к спорту для девушек основывается и на требованиях современного мира. Успешность в карьере, личной жизни связана с подвижным образом жизни.
Правильная мотивация для похудения основывается на трех «китах»: спорт, планирование времени, здоровый образ жизни. Если эти привычки станут постоянно сопровождать вас по жизни, вы не будете набирать лишний вес..
polzavred.ru
Безотказные способы, как мотивировать себя на похудение
Безотказные способы, как мотивировать себя на похудение
От Da
22.09.2017 01:20
Страшная правда заключается в том, что никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса.
Мотивация либо есть, либо нет!
Другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить.
Поэтому дальше будем исходить из того, что изначально у вас есть мотивация. Но, быть может, её оказалось недостаточно, чтобы преодолеть те трудности, которые привели к остановке в снижении веса или даже к срыву.
И тогда может встать вполне нормальный вопрос: как мотивировать себя на похудение?!
Советов психолога и других специалистов на этот счёт очень много. Но принципиальных варианта всего два!
Первый – чётко и ясно увидеть, визуализировать, представить, ощутить, что вас ждёт, когда вы станете стройной или даже просто снизите вес на какое-то количество кг.
Второй – точно также чётко и ясно увидеть, что вас ждёт, если вы этого не сделаете.
Итак, начнём с первого способа.
Как мотивировать себя на эффективное похудение с помощью «позитивной визуализации».
Попробуем описать те положительные изменения, которые могут случиться в жизни вместе со снижением веса и достижением стройности.
1. Изменение отношений с едой!
Как поменяются ваши отношения с едой? Можете ли вы представить, как спокойно и комфортно идёте в магазин и покупаете продукты, как выбираете, что вам поесть в данный момент?
Как вы будете себя чувствовать, осознавая, что ровно относитесь к тем десертам, которые раньше вызывали тревогу или соблазн?
Каково это – чувствовать в 10 раз ярче вкус обычной пищи и получать удовольствие от каждого кусочка?
Как это – концентрироваться во время еды не на мыслях о калориях, граммах, правильности продуктов и т.п., а на вкусовых ощущениях, на открытии новых запахов и сочетаний, на поиске новых рецептов?
Насколько вас порадует, когда ваш организм будет регулярно заявлять вам о том, когда он голоден, и подсказывать, какая еда ему по душе? А также говорить о том, когда он сыт и пора остановиться?
2. Больше удовольствия от совместного времени с детьми и/или внуками.
Бегать, прыгать, кричать, визжать, играть вместе с детьми – какие чувства это у вас вызывает?
Когда каждый раз вы легко и быстро можете собрать себя и пойти гулять с ребёнком?
Когда ваши дети и/или внуки гордятся вами, а их сверстники или родители сверстников иногда думают, что вы не мама, а старшая сестра?
Рад ли будет ваш ребёнок, когда вместо привычного лежания на диване или другого пассивного отдыха вы согласитесь вместе с ним поиграть во что-то подвижное и весёлое?
Что будут чувствовать ваши дети, когда вам с ними будет интересно, радостно и легко, потому что вес уже никак не будет вам мешать?
3. Повышение внимания со стороны мужчин, в том числе мужа.
Что будут говорить или думать другие мужчины, видя стройные очертания вашего тела?
Что скажет ваш муж / молодой человек?
Насколько больше удовольствия от совместного общения, близости вы сможете получать?
Какой вы сами видите себя рядом со своим мужем, когда станете стройной?
Вдохновляет ли вас идея наступлении «второй волны» влюбленности и романтики, которая была когда-то, просто из-за того, что вы поменялись внешне?
Возможно, для кого-то такая идея больше всего поможет понять, как мотивировать себя на похудение.
4. Расширение возможностей для изменения своего стиля.
Как вы будете ощущать себя, когда в магазине одежды вы сможете примерять абсолютно всё, что вам захочется?
Захотите ли вы как-то поменять свой стиль?
Попробовать что-то новое, что раньше никогда не одевали?
Что вы будете чувствовать, когда меряя очередной наряд, вы будете обнаруживать снова и снова, что на вас всё замечательно сидит?
5. Больше возможностей для активного отдыха и получения новых впечатлений.
С каким чувством вы разденетесь на пляже, не желая как раньше прятать своё тело, а, наоборот, наслаждаясь им?
Захотите ли вы посетить все аттракционы, будучи где-нибудь в парке развлечений?
Что вы ощутите, когда на равных с детьми и молодежью сможете попробовать экстремальные карусели, или прокатиться на американских горках, или сделать что-то ещё необычное?
6. Легкость и комфорт в повседневных движениях и делах
Будете ли вы рады просто каждый день вставать с кровати с чувством легкости и бодрости?
А когда будете подниматься по ступенькам и почувствуете, что ваше давление и пульс в норме, и вы можете спокойно преодолеть несколько этажей?
А как вы почувствуете себя и своё тело, когда в течение выходного дня будете несколько часов гулять по городу и ни капельки не устанете?
Возможно, вы представите, как в 2 или 3 раза быстрее делаете привычную уборку в доме, потому что не надо «собираться с мыслями» и делать перерывы каждые 10 минут.
А, может быть, вы представите, что можно получить удовольствие просто от того, что ходишь, чувствуешь гибкость и эластичность мышц, подвижность всех суставов, энергию в теле?
7. Большее принятие себя и своего тела.
Как это – каждый день с интересом разглядывать себя в зеркало?
Что значит чувствовать, что я люблю и принимаю саму себя?
Какие новее ощущения станут повседневной реальностью, когда я буду мыться в душе или принимать ванну, одеваться или раздеваться?
Какие чувства я буду испытывать к своему собственному телу, видя и чувствуя его стройные очертания?
Не спеша представляя в воображении ответы на эти вопросы в виде картинок, образов, ситуаций, возможно, вы ощутите, что снижение веса начнёт приобретать для вас новый смысл…
Теперь про второй способ!
Как мотивировать себя на похудение с помощью «негативной визуализации»
Что может случиться, если ничего не делать со своим весом и питанием.
1. Увеличение количества ограничений и срывов в питании.
Очень вероятно, что ограничений в питании будет всё больше и больше. И почти каждый приём пищи будет сопровождаться мыслями о том, правильно ли я поела, сколько в этом калорий, что делать, если я съела слишком много и т.п.
Недовольство своим питанием и неспособность всё это контролировать будут постепенно нарастать.
Периодически все ограничения, внешние рамки и правила будут отбрасываться к чертям собачьим, и вы будете срываться. Объедаться до боли в желудке, изжоги или других дискомфортных ощущений. А потом винить себя.
2. Уменьшение подвижности и жизненной энергии.
Двигаться будет хотеться всё меньше и меньше. Между прогулкой и сидением дома чаще будете выбирать второе.
Привычные дела будут требовать всё больше и больше усилий.
Жизненной энергии будет становиться меньше, поэтому станет меньше чувств, ощущений, желаний, потребностей.
Активные виды отдыха, спорт, развлечения станут малодоступными.
3. Эмоциональное отдаление в отношениях с близким человеком.
Явно того не показывая, ваш близкий человек, скорее всего, начнёт эмоционально от вас отдаляться.
Вполне вероятно, что рано или поздно заведёт себе отношения на стороне.
Или просто будет стремиться меньше времени проводить с вами, особенно, это касается интимных отношений.
Вы, стыдясь саму себя, скорее всего, тоже будете стремиться не показывать себя лишний раз мужу и не намекать на близость, опасаясь отвержения или критики.
Постепенно человек, с которым вы прожили большую часть своей жизни, может показаться совсем чужим.
4. Ухудшение здоровья и самочувствия.
Для кого-то это самый важный пункт в ответе на вопрос, как же модно мотивировать себя на похудение и сохранение достигнутых результатов.
Итак, если ничего не делать с весом и питанием, то очень вероятно проявление т.н. «классической четвёрки» заболеваний, сопровождающих набор веса: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца и сахарного диабета.
Таблетки и регулярные походы к врачу станут вашим постоянным привычным делом.
Отёчность или тяжесть в ногах – тоже.
Одышка, даже когда прошли совсем небольшое расстояние или поднялись на 1 этаж.
Повышенная потливость и утомляемость.
5. Сужение круга привычных удовольствий и любимых занятий.
То, что раньше любили, теперь окажется недоступным.
Аквапарк и водные лыжи, пляжный волейбол, коньки, боулинг, танцы и многие другие виды активности будут вызывать всё больше и больше внутреннего сопротивления.
Всё больше места станут занимать пассивные варианты, типа просмотра ТВ, интернета, чтения книг и т.д.
6. Негласная или явная критика, насмешки, упрёки, ирония со стороны окружающих.
Насмешки в общественном транспорте и местах станут довольно типичным делом.
Косые взгляды где-то на пляже, где вы решите частично раздеться, будут преследовать вас.
Ирония и постоянные шутки по поводу веса и еды могут стать заменой эмоциональной близости со стороны мужа, а может быть и коллег по работе и друзей.
Возможно, что часть друзей решит реже общаться с вами.
А в магазине одежды продавцы будут с нежеланием обслуживать вас и с трудом находить нужный товар.
7. Уменьшение продолжительности жизни на 5, 10, 15 лет.
В конечном итоге, вы закончите вашу жизнь раньше. Может быть, намного раньше.
И вполне вероятно, что в конце жизни будете сожалеть не столько о том, что вы сделали, сколько о том огромном количестве возможностей, которые вы упустили.
И сожалеть о том, что уже ничего не вернуть назад.
И что столько времени и сил вы потратили на борьбу с весом – то есть, потратили впустую.
А изменить уже ничего нельзя.
Возможно, представляя в своей голове такие образы, вы острее почувствуете, что пора браться за работу. И что эту работу я доведу до конца, во что бы то ни стало! И уже никакие советы психолога о том, как мотивировать себя на быстрое похудение, вам будут не нужны.
А теперь – ВНИМАНИЕ!
Скажем весьма провокационную вещь!
Все 7 «позитивных» пунктов и все 7 «негативных» пунктов отнюдь не обязательно зависят от снижения или набора веса.
Всё, что мы описали выше, возможно достичь и, не имея проблемы с лишним весом.
И менять свой стиль, и проводить больше времени с детьми, и перестать постоянно ограничивать себя в питании, и начать более заботливо относиться к своему телу – можно уже сейчас. И это может быть никак не связано со снижением веса.
Точно также, как и ухудшения со здоровьем, отвержение окружающих, ухудшение отношений с мужем и т.п. возможны и без проблемы набора веса!
И тогда, вполне вероятно, у вас может возникнуть вопрос: так чем же себя мотивировать на то, чтобы снижать вес?
И, возможно, вы уже догадались, какой на самом деле ответ!?
НИЧЕМ!
Вообще не нужно мотивировать себя чем-то особым для того, чтобы снизить вес.
Просто замотивируйте себя добиться каких-то мощных перемен в своей жизни, в том числе, в описанных 7 «позитивных» пунктах – и вопрос снижения веса станет решаться легко и без титанических усилий!
Потому что дело не в весе – дело в вашей жизни и в вас самих!
Автор: Сергей Леонов
www.napozitiv.ru
Мотивация для похудения - как заставить себя похудеть и сесть на диету.
Как заставить себя похудеть: методы, стимулы, решения психологического воздействия. Узнайте чем можно мотивировать себя на похудение.
Человек, поставив себе цель, не может достичь результата. Вам это знакомо? На это есть несколько причин. Одна из них – нет стимула. На снижение веса женщина может себя мотивировать, используя внешние или внутренние побудительные причины.
Мотивации для похудения - какими они бывают
Мотивации для получения стройной фигуры подразделяются в зависимости от направления воздействия:
- Внешняя – создается за счет внешних факторов. Пример – вы увидели, каким стал родственник или знакомый в результате диеты. Это подстегивает получить результат самостоятельно. Смогли другие и я могу.
- Внутренняя – рассчитана на субъективные причины. Женщине не нравится отражение в зеркале, ему тяжело подниматься по лестнице, бегать.
Кроме внутренней и внешней существуют:
- Отрицательные мотивации к похудению. Работает страх развития сердечных заболеваний, сахарного диабета в случае набора лишних килограммов.
- Положительные. Основа стремления позитивный стимул. Получение, высоко оплачиваемой должности на работе. Покупка модных вещей. Изменение семейного статуса.
Побудительные мотивы затрагивают подсознательные желания индивидуума. Примитивно, развитием человечества движет три вещи: власть, секс, голод.
Удовлетворение потребностей заставляет людей менять свою жизнь, делать сложные вещи. Трудно найти побудительные причины для отказа от одной из основных потребностей человека – пищи.
Нужно искать стимул в удовлетворении потребностей психологического характера. Здесь работают социальные факторы: уважение окружающих, адаптация в коллективе, привязанность других членов сообщества.
Самая лучшая мотивация для похудения
Мотивация сродни желанию внести изменения в свою жизнь, они могут быть кардинальные и не очень. Важным моментом в выработке стремления - внутреннее осознание того, что и зачем это нужно.
Вот самые распространенные мотиваций к похудению:
- Утверждение самооценки. Неуверенность, неудовлетворенность собственным внешним видом готовы загнать вас в депрессию. Чтобы стать гармоничной и реализованной личностью достаточно похудеть.
- Осуществление планов. Вы давно хотели решиться на какое-либо решительное действие, но закомплексованность по поводу полноты, не дает реализовать мечту? Даже банальный выход на пляж в купальнике для некоторых является несбыточной роскошью, по их мнению.
- Любовные перемены. Влюбленный готов меняться, если этого хочет его вторая половина.
- Состояние здоровья. Факторами стремления могут служить отеки ног, отдышка, тяжесть в желудке и другие физический дискомфорт. Добиться стройной фигуры один из способов справиться с данными проблемами.
- Возможность носить желаемую одежду. Платье мечты, для которого нужно похудеть - это тоже серьезная мотивация для многих девушек и женщин.
Как мотивировать себя на похудение
Побудить себя к действию, можно разными способами. Необходимо реально оценивать свои силы и возможности. Килограммы не уйдут за день – проверенно женщинами по всему миру.
Ошибкой при поиске своего побудительного мотива является постановка цели. Она должна быть достижимой, но не слишком легкой. В случае, если цель слишком легкая, стимул исчезнет.
Цель бывает поставлена неправильно: сбросить 40 кг к лету. Все достигнуто, свободно надеваются узкие брюки. Что дальше? Теперь можно кормить себя пирожными и морожеными.
К середине лета снова набрать жировых отложений? В этом и заключается основная ошибка постановки цели. Для того, чтобы достигнутая цель не имела временного эффекта, нужно определить, для чего это нужно действительно добиться.
Психологический настрой – это основа к успеху. А купленный годовой абонемент в спортивный клуб и комплекс биодобавок для похудения стимулируют психологически и материально.
Одним из важных шагов к цели является – поощрение за маленькие, но очень важные победы над собой!
Как настроить себя на похудение психологически
Хотите настроить себя на похудение психологически – создайте визуальную установку:
- Прикрепите на стену мотивационную картинку. Стройная успешная девушка в купальнике будет ежедневно воздействовать на вашу силу воли.
- Составьте план реализации. План содержит определенные действия. Точная схема контролирует человека подвигает на дальнейшие действия, достижение своей цели.
- Недосягаемый подарок. Поощрение будет доступно, если результат достигнут в полной мере. Купите себе красивое платье маленького размера,
- Рассказать о своих целях. Подстегивание знакомых и родных, страх потерять авторитет в случае неудачи дополнительно подстегивает к решительным действиям. Пусть все знают ваши планы.
Лучший стимул для похудения
Не имея четко поставленного стимула, человек не добьется своей цели. Вот самые распространенные стимулы и причины, почему люди хотят худеть:
- Нравиться себе и окружающим. Неудовлетворение собой или косые взгляды и насмешки окружающих – самые главные стимулы к похудению.
- Укрепить здоровье. Всем известно – полнота провоцирует болезни. Легкость в организме, стройность фигуры способны создать хорошее настроение, привлекательный вид.
- Начать жизнь с чистого листа. Когда полоса неудач сменяет одну другой, пора сделать решительный шаг навстречу новой жизни. Таким шагом станет обновленный гардероб на размер меньше.
- Получить повышение. Ваша работа в компании связана с представлением своего опыта в СМИ? Отличный внешний вид при этом неизбежен.
- Испытать свои силы. Ответ на вопрос «смогу ли я похудеть самостоятельно на 5 кг, исключив из рациона все сладости?» станет испытанием силы воли. Для человека амбициозного – весомый стимул.
Каждый человек должен подобрать двигатель для силы воли в соответствии с индивидуальными страхами и желаниями. Только вы знаете, что из вышеперечисленного является для вас действенным.
Не забывайте: нужно быть честным с самим собой, не скрывать свои недостатки и слабости. Только так вы найдете побудительный стимул, который заставит идти до конца, не отказываться от начатого на пол дороги.
Как заставить себя сесть на диету
Двигаясь навстречу стройности, люди готовы на многое. Первый шаг зависит от вас, насколько сильно или слабо желание стать стройным и красивым.
Сама мысль возможной диеты это уже стресс для организма, попытка отказаться от задуманного, даже не начав.
Как заставить себя сесть на диету? Переосмыслите само это понятие.
Лучше сбалансировать питание и постоянно придерживаться разработанного режима, чем «голодать» пару недель, чтобы по истечению срока сорваться и наесть не только сброшенные килограммы, но и еще прибавить дополнительные.
Привести вес в норму поможет осознание того что избавление от лишних килограммов вовсе не требует жестких и кардинальных мер.
Начните менять привычный подход к еде. Постепенно переходите на другие блюда, заменяйте привычные сладости на фрукты, цукаты, соки, лен и др.
Если вы решили сесть на диету твердо и осознанно, начать помогут эти советы:
- Обещание не голодать. Больше всего человека пугает чувство возможного голода и его преодоление. Страх не проявится если вы выберете план со сбалансированным питанием, который исключит возможные «голодовки».
- Обязательные выходные. Постоянное ограничение в еде чревато срывами, установка в один выходной в 10 дней – это решение поможет не сорваться и продолжить борьбу. Контролируемые сбои позволяют сделать процесс немного легче и не нарушить привычный режим.
- Обещание простой попытки. Если заставить себя не получается – обманите себя простой попыткой. Обычно этот метод подходит детям, когда они не могут решиться на серьезный шаг. Продержитесь на диете сколько можете, если будет трудно, в любой момент бросьте. Такой тактический шаг дает ошеломительные успехи. Понимание того, что вы можете прекратить диету по собственному желанию, даст легкость решению.
- Помни о цели. Установка на успех и психологическая мотивация должны быть у человека на протяжении диеты. В ином случае жертвы в ограничении еды бесполезны.
Случаи, когда девушки недовольны своим отражением в зеркале, но не из-за лишнего веса, а из-за силуэта не одиноки. Здесь строгие диеты вовсе не нужны (кстати - узнайте сколько калорий нужно для похудения).
Помогут силовые тренировки в фитнес зале. Тренажеры помогут привести тело в тонус, заменив жировые складки на мышцы.
Правильно мотивируйте и совершенствуйте свое тело!!!
bitoki.ru
Как мотивировать себя на похудение
Все прекрасно знают, самое сложное – начать. Но иногда тяжелее всего бывает в середине пути, когда кажется, что осталось совсем чуть-чуть, а сил уже нет. В такие моменты не опустить руки помогает мотивация. То, ради чего вы все это затеяли. Как мотивировать себя на похудение? Как не сойти на середине пути?
Главные вопросы
Похудение – это не цель, это путь к вашей цели. Важно уже на первом этапе определить, ради чего стараться.
Поэтому, первое, что нужно сделать, это понять, для чего? Что даст похудение? Возможно, сейчас у вас есть проблемы со здоровьем, которые исчезнут с избавлением от лишнего веса. Или у мужа вновь загорятся глаза, как в первый день вашего знакомства? А, может, вы вернете потерянную когда-то уверенность в себе, ловя восхищенные взгляды прохожих? Составьте список всего, что вам принесет фигура вашей мечты. Он может состоять из одного или десяти пунктов, не важно. Главное, что ради этого вы действительно захотите работать.
Больше конкретики
Найдите конкретные цифры. Точный вес, к которому вы стремитесь, параметры. Объективно оценивайте себя и свои силы.
Поставьте точные сроки. Рассчитайте, за какой период без ущерба здоровью вы можете достичь желаемого результата.
Когда перед глазами будет расписанный план действий, похудение уже не будет казаться таким сложным. Разбейте весь срок на маленькие этапы, отчетные периоды, и тогда вы точно будете знать, что делать.
Не бойтесь просить помощи
Найдите подругу, которая будет худеть вместе с вами. Или, наоборот, которая уже добилась результата и готова направить вас, поддерживая во время пути. А, может, это будет ваш тренер? Расскажите о том, что решили похудеть. В Инстаграм, блоге, любой другой социальной сети или лично нескольким подругам. Вопросы «Ну как твое похудение?» не дадут вам сбиться с пути, а похвала за достижение результатов придаст уверенности.
Визуализируйте
Поймите, что действует на вас сильнее: отрицательная или положительная мотивация? Развесьте по дому фотографии полных или стройных девушек в зависимости от результата, пишите себе записки. Купите платье на пару размеров меньше и повесьте его на видное место или устройте себе фотосессию в купальнике, где видно все ваши недостатки, от которых вы стремитесь избавиться.
Спорьте
В одной бизнес-школе есть прекрасный метод для достижения целей. Вы ставите себе задачу и конкретные сроки, выбираете партнера. Он может сделать то же самое или просто следить за вами. Вы пишите декларацию, в которой указываете свое имя, фамилию, дату написания и дату окончания, вашу цель. После вы указываете, что вы сделаете, если не добьетесь своей цели. Кто-то отдает большие суммы на благотворительность, кто-то машину. Выберите то, что действительно имеет для вас большое значение, что будет очень тяжело терять. Также укажите имя и фамилию вашего партнера, который в случае невыполнения задачи будет следить за выполнением наказания. Сообщите об этом споре всем, не нужно стесняться. Зато не будет возможности «по-тихому» договориться с «наблюдателем» и не выполнять наказание.
Это достаточно жесткий, но очень действенный метод.
Соревнуйтесь
Существует огромное количество конкурсов по похудению. Если у вас не получается мотивировать себя в одиночку, соревнуйтесь с другими! Вкус азарта, погони и желания быть лучше очень хорошо подстегивают.
Вдохновляйтесь примерами других людей
Почитайте биографии известных спортсменов, посмотрите интервью с ними или просто пообщайтесь с людьми в тренажерном зале. Никто не пришел туда профессионалом. Более того, у каждого была причина туда прийти. У них также были сложные моменты, но они с этим справились. Значит, это реально. «Не сотвори себе кумира», но найди того человека, чей пример тебя восхищает или, как минимум, вызывает уважение. Узнай его историю и пойми, смог он, значит, получится и у тебя.
Похудеть – это несложно. Намного сложнее сделать первые шаги, не сойти посередине дистанции и сохранить результат, когда вы его уже добились. Поэтому ищите то, что действительно будет мотивировать вас, окружайте себя людьми, которые поддержат вас на этом сложном пути. Построение идеального тела – тяжелый труд, но результат того стоит.
Но, главное, поверьте в себя. Фиксируйте даже незначительные успехи, стремитесь к большему и знайте, что вам это под силу.
Похожие статьи
- Реальные истории похудения
- Как сесть на диету и не сорваться
- Меню правильного питания для похудения
- 10 лучших диет для похудения
- Японский метод похудения с полотенцем
- Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Консультации тренеров форум
fitline-sport.ru
5 идей как себя мотивировать на похудение
Если ты никак не можешь победить лишний вес и обрести стройное тело значит стоит получше узнать, как мотивировать себя на похудение.
Предлагаю тебя 5 упражнений, которые помогут тебе заставить себя похудеть и сделают этот процесс более легким и стабильным.
1- Ответь минимум 100 раз на вопрос Зачем тебе стройное тело ?
Само по себе стройное тело без понимания что ты будешь с ним делать это слабая мотивация к похудению. Поэтому покопайся в себе и поищи ответы на эти вопросы.
Ради чего или кого ты хочешь похудеть ? Что даст тебе стройное тело ? От чего ты избавишься - лень, сонливость... ? Что получишь - жизненная энергия...? Что сможешь начать делать ? Куда поедешь ? Что купишь ?
Твоя задача сесть и написать своей рукой на листе бумаги минимум 100 ответов-причин зачем тебе стройное тело. Да, за один день у тебя не получится, но делай это пока не наберешь сотню. Именно после этого ты сможешь похудеть навсегда.
2 - Помести образ своего лишнего веса на самом видном месте в квартире.
Представь свои лишние килограммы к примеру в виде такой бутыли с водой.
И поставь ее у входной двери. Чтобы это максимально часто мозолило тебе глаза. Ты в буквальном смысле спотыкался об этот лишний вес. Он тебе мешал, надоедал и портил жизнь.
Чтобы твое желание избавиться от него было постоянным. И чтобы в твоем сознании все время была мысль, что лишний вес мешает тебе жить.
3 - Погрузись в истории успеха похудевших
Ничто так не вдохновляет как реальный пример тех, кто уже решил твою проблему. Сейчас на ютубе много видео историй, где люди показывают себя до и после, где они говорят, что делали и как. Твоя задача смотреть минимум по одной такой истории в день для поднятия мотивации к похудению. И делай это каждый раз когда вместо спорта тебе захочется съесть вредную вкусняшку.
4 - Купи лучшую одежду своей жизни под свой идеальный вес
Если ты не знаешь как определить свой идеальный вес - смотри это видео. Также в нем ты найдешь 5 других мотиваций для похудения.
https://www.youtube.com/watch?v=kP4m_qockmA&list=PLwt9RDqxqV3N8nyLRGMftoF5hiFMRMWti&index=6
Этот лучший костюм будет путеводной звездой для тебя. Примеряй его на себе каждый день. Воображай как ты его оденешь и как круто ты будешь в нем смотреться. Чем красивее и дороже будет эта одежда тем выше будет твоя мотивация.
5 - Правильно отслеживай свой прогресс
Все мы хотим быстрых результатов. И многие толстяки, начав худеть, взвешиваются чуть ли не каждый час. И когда весы не показывают изменений мотивация худеть дальше падает.
Но ты должен знать простую вещь - когда ты меняешь питание, начинаешь заниматься спортом, твоему телу нужно время, чтобы настроиться на новый образ жизни.
И для этих процессов он может задерживать воду и делать кучу других вещей, которые на весах будут показывать одни и те же цифры.
Поэтому отслеживай свой прогресс по объемам своего тела - окружность талии, бедер, рук и ног. И по своему самочувствию.
Если тебе становится лучше, объемы уменьшаются - значит ты все делаешь правильно.
Но делай это не чаще 2 раз в неделю. Чаще нет смысла. Ты толстел годами, поэтому обратный процесс тоже не быстрый.
Если хочешь похудеть быстро, без диет и самоистязания - узнай про это
release-me.ru
Безотказные способы, как мотивировать себя на похудение
Страшная правда заключается в том, что никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса.
Мотивация либо есть, либо нет!
Другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить.
Поэтому дальше будем исходить из того, что изначально у вас есть мотивация. Но, быть может, её оказалось недостаточно, чтобы преодолеть те трудности, которые привели к остановке в снижении веса или даже к срыву.
И тогда может встать вполне нормальный вопрос: как мотивировать себя на похудение?!
Советов психолога и других специалистов на этот счёт очень много. Но принципиальных варианта всего два!
Первый – чётко и ясно увидеть, визуализировать, представить, ощутить, что вас ждёт, когда вы станете стройной или даже просто снизите вес на какое-то количество кг.
Второй – точно также чётко и ясно увидеть, что вас ждёт, если вы этого не сделаете.
Итак, начнём с первого способа.
Как мотивировать себя на эффективное похудение с помощью «позитивной визуализации».
Попробуем описать те положительные изменения, которые могут случиться в жизни вместе со снижением веса и достижением стройности.
1. Изменение отношений с едой!
Как поменяются ваши отношения с едой? Можете ли вы представить, как спокойно и комфортно идёте в магазин и покупаете продукты, как выбираете, что вам поесть в данный момент?
Как вы будете себя чувствовать, осознавая, что ровно относитесь к тем десертам, которые раньше вызывали тревогу или соблазн?
Каково это – чувствовать в 10 раз ярче вкус обычной пищи и получать удовольствие от каждого кусочка?
Как это – концентрироваться во время еды не на мыслях о калориях, граммах, правильности продуктов и т.п., а на вкусовых ощущениях, на открытии новых запахов и сочетаний, на поиске новых рецептов?
Насколько вас порадует, когда ваш организм будет регулярно заявлять вам о том, когда он голоден, и подсказывать, какая еда ему по душе? А также говорить о том, когда он сыт и пора остановиться?
2. Больше удовольствия от совместного времени с детьми и/или внуками.
Бегать, прыгать, кричать, визжать, играть вместе с детьми – какие чувства это у вас вызывает?
Когда каждый раз вы легко и быстро можете собрать себя и пойти гулять с ребёнком?
Когда ваши дети и/или внуки гордятся вами, а их сверстники или родители сверстников иногда думают, что вы не мама, а старшая сестра?
Рад ли будет ваш ребёнок, когда вместо привычного лежания на диване или другого пассивного отдыха вы согласитесь вместе с ним поиграть во что-то подвижное и весёлое?
Что будут чувствовать ваши дети, когда вам с ними будет интересно, радостно и легко, потому что вес уже никак не будет вам мешать?
3. Повышение внимания со стороны мужчин, в том числе мужа.
Что будут говорить или думать другие мужчины, видя стройные очертания вашего тела?
Что скажет ваш муж / молодой человек?
Насколько больше удовольствия от совместного общения, близости вы сможете получать?
Какой вы сами видите себя рядом со своим мужем, когда станете стройной?
Вдохновляет ли вас идея наступлении «второй волны» влюбленности и романтики, которая была когда-то, просто из-за того, что вы поменялись внешне?
Возможно, для кого-то такая идея больше всего поможет понять, как мотивировать себя на похудение.
4. Расширение возможностей для изменения своего стиля.
Как вы будете ощущать себя, когда в магазине одежды вы сможете примерять абсолютно всё, что вам захочется?
Захотите ли вы как-то поменять свой стиль?
Попробовать что-то новое, что раньше никогда не одевали?
Что вы будете чувствовать, когда меряя очередной наряд, вы будете обнаруживать снова и снова, что на вас всё замечательно сидит?
5. Больше возможностей для активного отдыха и получения новых впечатлений.
С каким чувством вы разденетесь на пляже, не желая как раньше прятать своё тело, а, наоборот, наслаждаясь им?
Захотите ли вы посетить все аттракционы, будучи где-нибудь в парке развлечений?
Что вы ощутите, когда на равных с детьми и молодежью сможете попробовать экстремальные карусели, или прокатиться на американских горках, или сделать что-то ещё необычное?
6. Легкость и комфорт в повседневных движениях и делах
Будете ли вы рады просто каждый день вставать с кровати с чувством легкости и бодрости?
А когда будете подниматься по ступенькам и почувствуете, что ваше давление и пульс в норме, и вы можете спокойно преодолеть несколько этажей?
А как вы почувствуете себя и своё тело, когда в течение выходного дня будете несколько часов гулять по городу и ни капельки не устанете?
Возможно, вы представите, как в 2 или 3 раза быстрее делаете привычную уборку в доме, потому что не надо «собираться с мыслями» и делать перерывы каждые 10 минут.
А, может быть, вы представите, что можно получить удовольствие просто от того, что ходишь, чувствуешь гибкость и эластичность мышц, подвижность всех суставов, энергию в теле?
7. Большее принятие себя и своего тела.
Как это – каждый день с интересом разглядывать себя в зеркало?
Что значит чувствовать, что я люблю и принимаю саму себя?
Какие новее ощущения станут повседневной реальностью, когда я буду мыться в душе или принимать ванну, одеваться или раздеваться?
Какие чувства я буду испытывать к своему собственному телу, видя и чувствуя его стройные очертания?
Не спеша представляя в воображении ответы на эти вопросы в виде картинок, образов, ситуаций, возможно, вы ощутите, что снижение веса начнёт приобретать для вас новый смысл…
Теперь про второй способ!
Как мотивировать себя на похудение с помощью «негативной визуализации»
Что может случиться, если ничего не делать со своим весом и питанием.
1. Увеличение количества ограничений и срывов в питании.
Очень вероятно, что ограничений в питании будет всё больше и больше. И почти каждый приём пищи будет сопровождаться мыслями о том, правильно ли я поела, сколько в этом калорий, что делать, если я съела слишком много и т.п.
Недовольство своим питанием и неспособность всё это контролировать будут постепенно нарастать.
Периодически все ограничения, внешние рамки и правила будут отбрасываться к чертям собачьим, и вы будете срываться. Объедаться до боли в желудке, изжоги или других дискомфортных ощущений. А потом винить себя.
2. Уменьшение подвижности и жизненной энергии.
Двигаться будет хотеться всё меньше и меньше. Между прогулкой и сидением дома чаще будете выбирать второе.
Привычные дела будут требовать всё больше и больше усилий.
Жизненной энергии будет становиться меньше, поэтому станет меньше чувств, ощущений, желаний, потребностей.
Активные виды отдыха, спорт, развлечения станут малодоступными.
3. Эмоциональное отдаление в отношениях с близким человеком.
Явно того не показывая, ваш близкий человек, скорее всего, начнёт эмоционально от вас отдаляться.
Вполне вероятно, что рано или поздно заведёт себе отношения на стороне.
Или просто будет стремиться меньше времени проводить с вами, особенно, это касается интимных отношений.
Вы, стыдясь саму себя, скорее всего, тоже будете стремиться не показывать себя лишний раз мужу и не намекать на близость, опасаясь отвержения или критики.
Постепенно человек, с которым вы прожили большую часть своей жизни, может показаться совсем чужим.
4. Ухудшение здоровья и самочувствия.
Для кого-то это самый важный пункт в ответе на вопрос, как же модно мотивировать себя на похудение и сохранение достигнутых результатов.
Итак, если ничего не делать с весом и питанием, то очень вероятно проявление т.н. «классической четвёрки» заболеваний, сопровождающих набор веса: гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца и сахарного диабета.
Таблетки и регулярные походы к врачу станут вашим постоянным привычным делом.
Отёчность или тяжесть в ногах – тоже.
Одышка, даже когда прошли совсем небольшое расстояние или поднялись на 1 этаж.
Повышенная потливость и утомляемость.
5. Сужение круга привычных удовольствий и любимых занятий.
То, что раньше любили, теперь окажется недоступным.
Аквапарк и водные лыжи, пляжный волейбол, коньки, боулинг, танцы и многие другие виды активности будут вызывать всё больше и больше внутреннего сопротивления.
Всё больше места станут занимать пассивные варианты, типа просмотра ТВ, интернета, чтения книг и т.д.
6. Негласная или явная критика, насмешки, упрёки, ирония со стороны окружающих.
Насмешки в общественном транспорте и местах станут довольно типичным делом.
Косые взгляды где-то на пляже, где вы решите частично раздеться, будут преследовать вас.
Ирония и постоянные шутки по поводу веса и еды могут стать заменой эмоциональной близости со стороны мужа, а может быть и коллег по работе и друзей.
Возможно, что часть друзей решит реже общаться с вами.
А в магазине одежды продавцы будут с нежеланием обслуживать вас и с трудом находить нужный товар.
7. Уменьшение продолжительности жизни на 5, 10, 15 лет.
В конечном итоге, вы закончите вашу жизнь раньше. Может быть, намного раньше.
И вполне вероятно, что в конце жизни будете сожалеть не столько о том, что вы сделали, сколько о том огромном количестве возможностей, которые вы упустили.
И сожалеть о том, что уже ничего не вернуть назад.
И что столько времени и сил вы потратили на борьбу с весом – то есть, потратили впустую.
А изменить уже ничего нельзя.
Возможно, представляя в своей голове такие образы, вы острее почувствуете, что пора браться за работу. И что эту работу я доведу до конца, во что бы то ни стало! И уже никакие советы психолога о том, как мотивировать себя на быстрое похудение, вам будут не нужны.
А теперь – ВНИМАНИЕ!
Скажем весьма провокационную вещь!
Все 7 «позитивных» пунктов и все 7 «негативных» пунктов отнюдь не обязательно зависят от снижения или набора веса.
Всё, что мы описали выше, возможно достичь и, не имея проблемы с лишним весом.
И менять свой стиль, и проводить больше времени с детьми, и перестать постоянно ограничивать себя в питании, и начать более заботливо относиться к своему телу – можно уже сейчас. И это может быть никак не связано со снижением веса.
Точно также, как и ухудшения со здоровьем, отвержение окружающих, ухудшение отношений с мужем и т.п. возможны и без проблемы набора веса!
И тогда, вполне вероятно, у вас может возникнуть вопрос: так чем же себя мотивировать на то, чтобы снижать вес?
И, возможно, вы уже догадались, какой на самом деле ответ!?
НИЧЕМ!
Вообще не нужно мотивировать себя чем-то особым для того, чтобы снизить вес.
Просто замотивируйте себя добиться каких-то мощных перемен в своей жизни, в том числе, в описанных 7 «позитивных» пунктах – и вопрос снижения веса станет решаться легко и без титанических усилий!
Потому что дело не в весе – дело в вашей жизни и в вас самих!
Автор: Сергей Леонов
www.nastroy.net
Как себя мотивировать на занятие спортом, на похудение, достижение успехов в личной жизни и на работе
Большинству из нас сложно начать заняться каким-то делом. Причины могут быть какие угодно, но самая частая – это отсутствие желания что-либо вообще делать в этой жизни. Мы стали пассивными, малоактивными, многие потеряли позитивный тип амбиций, благодаря которым сильные мира сего заняли свои высокие позиции. Большая часть человечества ищет любые поводы, чтобы не то что добиться успехов на трудовом поприще, но даже заняться делами по дому, помыть посуду, вытрусить ковры, приготовить себе ужин. Что же с нами происходит, отчего люди столь деградированы в плане физической и умственной активности? Как себя мотивировать к действиям?
Содержание статьи:
Причины утери мотивации человеком
Наверняка среди читателей найдется хотя бы один человек, знакомый с неприятной ситуацией – нужно что-то делать, а руки попросту «не поднимаются». Категорически нет желания не то что сдвинуться с «мертвой точки», но даже совершить привычные действия. Что же может быть причиной такого «ничегонеделывания»?
Можно ли перебороть ситуацию и прекратить постоянные сидения у телевизора и поедать массу калорийных вкусняшек? Эта банальная и всем с детства знакомая лень или потеря мотивации? Всем необходимо знать точно – что же это за состояние и радикально решить вопрос, дабы не стать «пленником» того или иного фактора.
Отторжение в социуме
Был проведен интересный эксперимент – группе студентов дали задание – написать на листке бумаги тех, с кем они хотели бы провести практику, затем, общая масса была разделена на две части.
Первой – мотивированной, сказали, что с ними имеют желание работать те и те, вторым напротив, объяснили, что с ними работать не хотят. У первых возник задор, ребята активировались и попросту выплескивали позитивные эмоции и интересные идеи.
Вторая группа, само собой, поникла и вообще престала что-либо предпринимать, студенты потеряли интерес на сотрудничество, то есть мотивацию. Больше того, «отверженные» ребята пристрастились к вредным привычкам и на первом месте, конечно же, стояло удовлетворение своих комплексов с помощью вкусняшек, сладостей.
Вывод ученых был единогласным – если с вами не хотят «иметь» дело, то и работать, творить, создавать нет желания. То есть мотивация приравнивается к уровню «плинтуса», и мы начинаем поглощать калории, набирать лишний вес, зарабатывать болячки и т.д.
Неправильное питание
Уткнувшись «с головой» в работу, учебу или другую деятельность, мы забываем о других моментах жизни, в том числе и о том, что организму требуется правильное питание. Мы пихаем в рот что попало, особенно увлекаемся пищей из фаст-фудов. А их продукция, как всем известна – высококалорийна, вредна.
Большинству жителей крупных городов и мегаполисов нужно сказать «отдельное спасибо» именно хот-догам, гамбургерам, чизбургерам, шаурме и другим продуктам быстрого уличного приготовления за панкреатиты, холециститы, гепатиты и т.д. Плюс ко всему, такая еда снижает активность как физическую, так и умственную, было проведено исследование на судьях.
Полезное питание улучшает обменные процессы, кровоток, очищает организм от токсинов, шлаков, что и является стимуляцией активности головного мозга.
Ответственность
Мы нередко не хотим совершать какие-либо поступки, действия, высказываться, дабы не нагружать себя ответственностью. Причем речь идет не только о жизненно важных моментах, но даже на анальных, обыденных вещах.
Человек не хочет задумываться о том, что же приобрести к ужину, какое блюдо приготовить на завтрак и т. д. В результате, происходит накопление простых, бытовых вопросов и в определенный момент человек как будто «срывается» и покупает что ни попадя. Возникает нехватка не физической, а психической энергии. Вслед за которой следует закономерная моральная усталость, иссякает духовное развитие.
Как мотивировать себя
Чтобы избавиться от перечисленных выше и других ситуаций, необходимо «взять себя в руки» и действовать. Научимся вместе избавляться от такого рода проблем. Но для этого необходимо понять – что же это такое – мотивация.
Согласно определению психологов, это процесс, побуждающий каждого из нас действовать для достижения цели. Но если её нет — то ничего добиться в жизни невозможно. Более того, человек не в состоянии обслужить самого себя. Но есть и позитивные новости – мотивацию можно восстановить! И прислушавшись к советам специалистов, мы сможем добиться успехов во всех сферах своей жизни и без проблем делать даже те вещи, которые нам не по нраву.
Как себя мотивировать на похудение
Борьба с лишним весом стоит на первом месте, особенно у прекрасного пола. Вопрос похудения тревожит дам в любое время суток. Существует миллион и один способ легко распрощаться с накопленным жиром, округлыми бедрами и надеть платье, которое надевалось на школьный выпускной.
Но почему не каждой из них удается победить неприятность? Все дело в возможностях и мотивации. Чтобы процесс избавления от калорий и лишних кило увенчался успехом, важно настроить себя на победу и естественно, правильно мотивировать свои действия. Существует пять проверенных способов мотивировать себя на похудение, с которым обязательно нужно познакомиться.
Мнение окружающих. Общество состоит из разных людей, из вежливых, сдержанных и не очень. И когда дама с лишними килограммами слышит себе вслед «Ну и толстая», или, «ты поправилась» и т.д., то она тут же будет биться в истерике. Фразы, касаемые внешности всегда больно ударяют по самолюбию женщины. Не хотите такое услышать от «воспитанных» знакомых или посторонних, немедленно беритесь за себя.
Одежда. Вот истинный указатель на то, все ли в порядке с вашей фигурой. Если дама не может влезть в свои любимые джинсы, то она, как правило, задумывается о диетах, спорте, активном и здоровом образе жизни. Конечно, для многих это серьезная мотивация, но есть и те, что не обращают внимания на проблему и приобретают одежду большего размера.
Дабы этого не произошло, достаньте старые фотографии, где вы блистали перед родными и друзьями тонкой талией, точеными ножками, упругими бедрами. Да, это будет похоже на сеанс самобичевания. Но кто знает, может такая шоковая «терапия» поможет взяться за «ум».
Отдых за городом в купальнике, пляж. Данный момент лучше всех остальных видов мотиваций. Оно действует на женщин как «красная тряпка» на быка. Большинство из них готово скинуть максимум килограмм, причем не только за полгода, но и за 2, 1 месяц, а то и недели. В схватке с большим «привесом» они используют строжайшие диеты, лишь бы не было стыдно выйти на пляж в любимом купальнике.
Здоровье. Данный момент некоторые дамы обходят стороной, хотя он должен стоять на первом месте. Лишний вес, ожирение доставляют мало удовольствия не только с точки зрения внешнего вида. Одышка, трудный подъем по небольшой лестнице, при хождении, диабет, нарушение работы всех внутренних органов и систем. Другие проблемы являются самой прямой не то что мотивацией, а криком о помощи со стороны организма.
Нельзя дожидаться до того момента, когда приступы удушья будут возникать даже в спокойном положении. А сердце, сосуды приведут к повышению артериального давления, инсультам, инфарктам и тому подобному. Ситуация может столь усугубиться, что обратного пути к здоровью уже не будет. Остановитесь и займитесь собой, иначе рискуете закончить жизнь раньше срока или превратиться в инвалида.
Знакомства. Любая женщина, девица в мыслях стремятся нравиться противоположному полу. И фраза «Можно с вами познакомиться?» радует слух каждой представительницы слабого пола. Мужчины также не являются исключением. Они в свою очередь тоже желают нравиться представительницам слабого пола и хотят быть стройными, здоровым.
Но в отличие от дам, у них данная мотивация куда слабее. А каково, если никто к тебе не подходит, не ухаживает, не «строит» глазки? Конечно, ощущается жуткий дискомфорт, снижается уровень самооценки. Стоит ли до этого доводить или все же есть смысл держать свой аппетит «в руках»? Полагаю все дадут верный ответ!
Как себя мотивировать на работу
Давайте вспомним вместе, с чего мы начинаем свой рабочий день? В первую очередь, мы лезем в социальные контакты, читаем сообщения, отвечаем на них. Потом, конечно же, чашечка кофе, а у кого-то с сигареткой, болтовня с коллегами, потом мы пытаемся начать работать, а дело все равно «не идет». Только к середине дня что-то начинает получаться, и то с трудом. Налицо банальное отсутствие мотивации к выполнению своих обязательств. Что же делать? Как начать работать, не ощущая дискомфорта, усталости и отсутствия желания?
Мотивируем себя правильно. Без данного «компонента» никто не будет выполнять свою работу. Единственное, что «пнет» человека» начать действовать – это потеря времени. Остается совсем немножко, и мы садимся за изучение предметов за неделю до зачетов. Или завершаем проект за считанные дни до его сдачи, хотя времени до этого было навалом.
Начните день позитивно. Если у вас нет хорошего настроя, то и дело не будет ладиться. Например, вам для работы нужно встать очень рано – не стоит огорчаться. А лучше подумайте, насколько прекрасное раннее утро, рассвет, которым можно любоваться только в эти часы суток. А если на улице идет дождь – радуйтесь свежести воздуха и ощущайте, как очищается не только атмосфера, но и ваши мысли.
Отличным способом подъема настроя будет наглядная иллюстрация жизни успешных людей. Включите интересные документальные, художественные фильмы, в которых отражена жизнь великих, достигших высокого уровня за счет своих трудов и стараний. Не помешает посмотреть потрясающий документальный фильм “Sekret”, по-русски «Секрет». Картина помогла огромному числу людей преодолеть не только лень, но и другие, весьма сложные жизненные препятствия.
Берите пример с успешных людей. Откройте Интернет и впишите в поисковике фамилию человека, который добился всего своим трудом и старанием. Генри Форд, основатели компании «Проктер энд Гембл», Илон Маск и другие могут стать отличным примером для начинающих деятелей. Мы не говорим о том, что нужно словно «попугай» повторять жизнь известного человека. Просто нужно чтобы вы поняли – в этой жизни можно достичь невероятных высот благодаря своему труду.
Награждайте себя. Любой человек с ранних лет готов сделать какое-нибудь действие за обещанное вознаграждение. И в этом нет ничего плохого, придумайте для себя поощрение за выполненную работу и обязательно сдержите данные себе обещания. Так, шаг за шагом вы будете преодолевать лень, нежелание реализовать планы благодаря подарку.
Планируйте свои дела. Научитесь больше уделять времени и внимания более важным моментам. Второстепенные, неважные уберите в сторону и выполните их, когда появится свободное время. Как только вы справитесь с большим объемом, вам намного легче и приятней будет приступать к более мелким.
Внимайте сигналам своего тела. Ну, с кем такого не бывает – не ладятся дела, не работает компьютер, отключалась мышка, отключили свет, подвел коллега. Как говорится «Не ваш день!». Ничего страшного – дайте организму отдых. Возможно, вам даются сигналы, на которые обязательно нужно реагировать. Наберетесь сил и сделаете на другой день еще больше работы
Завидуйте! Кто-то поспешит отругать вас за этот вид мотивации, но тут же согласиться с тем, что более мощного мотиватора не найти! Уж так мы все устроены – у нас должно быть лучше, чем у других. И если подружка похвасталась большой зарплатой за выполненную работу, мы тут же с головой окунаемся в процесс и стремимся догнать её успехи, а то и перегнать.
Яндекс Музыка для мотивации:
Давайте начнем
Хватит ходить «вокруг да около», просто нужно сесть и начать работать! Пусть даже не идет процесс, ничто не «идет» в голову. Главное сесть за рабочий стол и начать печатать, и как «говорится», «аппетит приходит во время еды». Мысли начнут появляться сами по себе, их следует активировать.
- Мечтайте. Не прекращайте мечтать ни на секунду. Есть известная поговорка «Если человек перестал мечтать, значит, он умер!» не умирайте психологически и не живите по инерции. До конца дней своих, пока есть силы, воплощайте свои желания и будьте смелее.
- Верьте в себя. Никогда не опускайте руки и верьте в то, что всего добьетесь. Негативные мысли можно сравнить с коррозией. Как только закрадется мнение о том, что вы бессильны и не способны преодолеть лень, нежелание работать – так и будет, наступит бездействие, будете ждать у моря погоды! А преодолевая психологические преграды, сможете победить любые перипетии жизни. И продолжите работать, получать за это вознаграждение и радоваться.
Как мотивировать себя на успех
Невозможно достичь успешных результатов в любом деле, если отсутствует мотивация. Мало просто наблюдать за теми, кто достиг высот в карьере, получает большую зарплату, окружен любовью, уважением посторонних и родных. Необходимо и самому начать действовать в сторону успеха и удачи.
Настраивайтесь позитивно. Если у вас плохое настроение – не беритесь за новое дело или привычную работу. Ничего не получится, в крайнем случае, будет тянуться долго, а вы не получите ни доли удовольствия от своих стараний. А как поднять настрой? Да очень легко.
Встаньте утром, причем пораньше. Не нужно долго валяться в постели. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, даже если на душе «кошки скребут». Ученые сделали невероятное открытие. Как оказалось, мимические морщины при улыбке воздействуют на выработку гормонов радости, счастья и удовольствия. Достаточно так простоять в течение 2-х минут, и позитив буквально окутает тело человека и его мысли. Как только возникают ситуации, способные испортить вам настрой — тут же отбросьте плохие мысли и подумайте, насколько ничтожен негатив.
Чтобы добиться успеха действуйте на том поприще, от которого получаете удовольствие. Да, это непросто найти такое дело, но все же имеет смысл его отыскать. К тому же, в наше время, любой бизнес, если к нему отнестись ответственно, обязательно принесет удачу и успех.
Отдыхайте. Как бы вы ни любили свое дело – научитесь переключаться и на другие моменты. Иначе вам грозит психологическое «выгорание», затем полное отторжение любимого дела. Имейте привычку менять обстановку, брать периодически выходные, отдыхать за городом, на лоне природы, у моря. Помимо основного занятия, работы, увлекитесь каким-нибудь хобби по душе.
Научитесь определяться с целями. Довольно часто мы путаемся – что нужно нам, а что было навязано окружающими. Объясните своим родным и близким, что вы хотите заниматься своим любимым делом, а не тем, что приносит больше дохода. Здесь сразу срабатывает правило первого пункта – занятие не по душе не принесет ни морального, ни финансового удовольствия.
Растите над собой. Ни на секунду не прекращайте заниматься саморазвитием. Каждую сводную минуту уделяйте чтению, знакомству с новыми познаниями. Сюда же относится и самоконтроль, умение держать себя в руках, мыслить, делать правильные выводы. Больших высот может достигнуть только сильная личность, воспитавшая в себе силу духа, интеллигентность, развивающая интеллект. Читайте книги, посещайте разные курсы, запишитесь в студию восточных практик, на йогу и т.д.
Видео: мотивация для жизни:
Как мотивировать себя на спорт
Без активного образа жизни невозможно ни мечтать, ни работать, ни ставить перед собой цели. Если мы будем аморфны и то и дело проводим сводное время у телика с жирной и вредной едой – какой смысл искать мотивацию в других сферах жизни?
Но ведь и заняться спортом – непростое дело. Мало кто способен с легкостью загружать себя физически и бегать, плавать, заниматься фитнесом и другими видами активных занятий. Чтобы мотивировать себя на спортивную жизнь, необходимо также прислушаться к рекомендациям психологов.
Проверенный способ – вознаграждение. Да, мы уже указывали на то, что поощрение себя подарком поможет превозмочь нежелание работать, худеть, добиться успехов. Спорт — не исключение. Мы не думаем о том, что активность подарит нам бодрость духа, здоровье, долголетие. Во всяком случае, многие ведут себя в этом плане легкомысленно. Куда лучше помогает покупка новых кроссовок, платья, костюма, билетов в тур по экзотическим странам и т.д. Мы хотим ощущать подарок в руках, а не «журавля в небе».
Обещайте публично. Дайте обещание родным, любимым, что будете заниматься спортом. А если вы человек серьезный, то придется сдержать слово, дабы не «уронить» авторитет и уважение. Чтобы стимулировать процесс, приобретите новый спортивный костюм или кроссовки, в которых с завтрашнего же дня начнете вечерние пробежки. Купите купальник, плавки, в которых будете плавать в бассейне.
Не откладывайте дела. Все помним поговорку «С понедельника начну!». Это и плохо, этот злосчастный «понедельник» никогда не наступает. Поэтому начните уже сейчас, сегодня, завтра утром, но не откладывайте.
Мыслите только позитивно. Не нужно думать о том, что ваши ноги будут болеть от физических нагрузок, поднимется давление, начнете потеть, испортите маникюр и т. д. Необходимо думать только о хорошем, только так можно получить удовольствие от спорта.
Поставьте конкретную цель. Даже занятия спортом могут быть мотивированы разными целями. Определитесь со своей, для чего вы хотите начать плавание в бассейне? Многие хотят добиться крепкого здоровья и избавиться от лишних килограмм. Другие просто желают получать дополнительную энергию, развивать мускулатуру, активировать кровоток.
Преодолевайте препятствия. Довольно часто препятствия на пути занятий спортом – это выдумка, отмазка человека. На самом деле, пробежку можно совершить позже, а не жаловаться, что из-за рабочего графика не получается выйти в парк.
Поспорьте. Лучшая мотивация начать заниматься спортом и добиться успехов на данном поприще – спор на интерес. В качестве предмета пари могут выступать как деньги, так и ценные вещи, услуги. Поспорьте с друзьями о том, что будете в течение года посещать местный фитнес клуб, сбросите лишние килограммы и получите за это положенный выигрыш.
А теперь подытожим. Любые действия должны опираться на мотивации, все мы это поняли. Но если перечисленные моменты не помогают, что же делать? Возможно, существуют внутренние противоречия, представляющие собой «тормоз» в деятельности индивида. Вспомните, какие моменты в жизни приносят вам душевный дискомфорт. Скорее всего, это будут ситуации, в которых вы выглядели весьма некрасиво. Специалисты по психологии утверждают, что невозможно мотивировать себя на действия искреннему, порядочному и честному человеку, если в его душе есть незалеченные «проблемы». Найдите того человека и попросите у него прощения. Не удается – простите себя сами. Хватит думать о плохом, негатив «тянет» вас назад и не дает тронуться с «мертвой точки».
Всем пока.С уважением, Вячеслав.
Загрузка...kosarev39.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
