Система похудения минус 60 отзывы. Похудение 60 минус

Система похудения минус 60 отзывы

Диета Екатерины Миримановой Минус 60 — меню, отзывы

Процесс похудения и диеты ассоциируются у многих с отказом от большей части продуктов, с голодными разгрузочными днями, с голоданием и приемом таблеток для похудения, которые вызывают массу побочных эффектов. Однако не все диеты такие строгие и негативно сказываются на здоровье худеющего, и диета под названием «Минус 60» яркий тому пример.

Екатерина Мириманова является автором этой системы похудения, и сама стала примером успешного похудения, достойным подражания. Дело в том, что Екатерине Миримановой удалось самой сбросить 60 кг за полтора года. При этом она не лишала себя всех «прелестей жизни», не вводила строгие запреты на употребление тех или иных продуктов. Автор методики написала около 20 книг о системе похудения, и имеет многомиллионную армию последователей по всему миру.

Вот фотографии похудевших до и после

Минус 60. Система похудения

Автор этой системы похудения не является профессиональным диетологом или экспертом в области похудения. Екатерина Мириманова создала свою собственную методику, основываясь на принципах действия популярных диет. Она экспериментировала со своим собственным телом, и добилась в итоге потрясающих результатов. Чтобы худеть по этой системе, нужно придерживаться нескольких правил, которые являются основой диеты.

У худеющего должна быть правильная мотивация. Чтобы процесс похудения шел быстрее, вы должны настроиться на похудение. Не стоит начинать диету ради кого-то или к определенному празднику, необходимо захотеть похудеть самой. Похудение возможно именно при условии, что худеющий имеет стойкую мотивацию и уверенность, что он похудеет. Нельзя откладывать похудение на какой-то день. Если решили худеть, то начинайте прямо сегодня! Прямо сейчас! Не ищите себе оправданий или причин, почему это событие стоит отложить.

Начните с изменения собственных пищевых привычек. Постепенно переходите к здоровому питанию и здоровому образу жизни. Во время диеты вам придется тщательно продумывать свое меню, ведь от того, что и в каких количествах попадает в ваш организм, зависит и состояние вашего тела. Следует убрать подальше огромные тарелки. Учитесь есть меньшими порциями. Вам придется научиться подбирать замену «вкусным, но таким вредным для фигуры» продуктам. Помните, что на достижение результата понадобится время, ведь лишний вес появился у вас не за один день, а накапливался постепенно в ходе жизни. Так же постепенно вы будете избавляться от него, грамм за граммом, килограмм за килограммом. Эта диета не рассчитана на быстрый результат. Похудение будет происходить постепенно, зато результат будет более надежный.

Вам придется научиться есть по времени и заучить правила питания наизусть.

До полудня (12 часов дня) вы можете есть все, что захотите, кроме белого шоколада. То есть утром вы сможете побаловать себя чем-то вкусненьким, и быть уверенной в том, что это не отразится негативно на вашей фигуре;
На обед нельзя есть продукты, жаренные на масле, но можно есть блюда на гриле;
Если вы обедаете до 14 часов, то вы можете позволить себе чайную ложку майонеза или сметаны;
В качестве гарнира вы можете есть рис, гречку, запеченные или сырые овощи. Нельзя сочетать мясные и рыбные блюда с картофелем и макаронными изделиями;

В качестве первого блюда можете есть овощной суп или мясной бульон без картофеля;
В качестве десерта можете позволить себе любые разрешенные фрукты, например, арбуз, цитрусовые, яблоки, ананас, киви, сливы и т.д.;
Самым строгим в плане питания будет ужин. Желательно есть его за несколько часов до сна, не позднее 18 часов, и не пропускать этот прием пищи. Это формирует правильную привычку питания;
На ужин можно есть только один вид продуктов: мясо, рыбу, гречку или рис с овощами или без, творожные или молочные продукты, фрукты или овощи. Запрещено есть такие овощи, как кукуруза, горошек, картошка, грибы, бобовые, авокадо, баклажаны, тыква.

Во время диеты есть можно практически все. Если вы будете упорно ограничивать себя в каком-то продукте, то это становится почти стопроцентной гарантией срыва диеты.

10 правил диеты

Итак, мы выяснили, что для похудения на этой диете необходимо придерживаться определенных принципов и рекомендаций. Мы предлагаем вашему вниманию 10 правил диеты, которые вы должны выучить и следовать им в течение диеты и жизни.

Не пропускайте ни один прием пищи. Завтрак так же важен для человека, как и ужин. Еда, полученная на завтрак, запускает процесс пищеварения, и не позволяет вам переедать на обед. Необязательно наедаться во время завтрака тремя блюдами, следует слушать свой организм. Возможно, вам будет достаточно чашечки кофе и тоста с сыром.

Во время диеты разрешены чай, кофе, соки, алкогольные напитки. Старайтесь пить чай и кофе без сахара, если вам это не под силу, то начните использовать вместо сахара фруктозу либо коричневый сахар. Также начните постепенно уменьшать количество подсластителя. Так вы сможете сформировать и закрепить правильные пищевые привычки. Среди алкогольных напитков всегда отдавайте предпочтение красному сухому вину.
Во время диеты разрешен шоколад, от которого так сложно отказаться представительницам прекрасного пола. Но учтите, что шоколад должен быть не молочным, а горьким. Сначала выбирайте шоколад с меньшим содержанием какао, постепенно переходите к самому горькому шоколаду. Постепенно он начнет вам приносить то же наслаждение, что и молочный.
Лучший гарнир во время диеты – рис или гречка. Вы можете есть пропаренный рис, постепенно заменяя обычный белый рис диким или коричневым рисом. Также хорошим гарниром могут стать отварные овощи. Для тех, у кого нет времени выбирать овощи на рынке, чистить и готовить их самостоятельно, можно посоветовать включить в диету свежезамороженные овощи, которые сохраняют в себе практически все витамины.

Картофель и макароны рекомендуется есть только на завтрак. Если вы едите их на обед, то не сочетайте их с мясом или рыбой. На ужин блюда из картофеля и макарон запрещены.
Белый хлеб лучше полностью исключить из рациона. Если вы не можете этого сделать, то ешьте его только в первой половине дня. Во второй половине дня можете позволить себе ржаной хлеб или сухарики.
Блюда, жареные на масле можно есть только до полудня. После 12 часов дня все продукты можно только тушить, варить, запекать, готовить на мангале.
На ужин отдавайте предпочтение более легким блюдам и небольшим порциям. Можно выпить стакан кефира с каким-либо фруктом, съесть овощной салат или отварное мясо.
Екатерина Мириманова считает, что необязательно нужно выпивать определенное количество жидкости в день. Не нужно себя заставлять пить, если вам не хочется. Пейте воду и другие напитки по собственным ощущениям. Ведь излишнее количество жидкости в организме может вызывать отеки. Также старайтесь уменьшить потребление соли, чтобы избежать отеков.

Ужинайте как можно раньше. Чем больше времени пройдет между последним приемом пищи и сном, тем лучше для вашего организма. Если вы привыкли ужинать поздно, то старайтесь постепенно сдвигать время вечернего приема пищи на полчаса, чтобы приучить себя не есть после 18 часов. Не пытайтесь перенести ужин на слишком раннее время, в противном случае у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Приучив себя к непоздним ужинам, вы будете чувствовать себя более бодрым по утрам, а также избавитесь от отеков.

Примерное меню на неделю

Следуя рекомендациям Екатерины Миримановой, вы можете составить свой собственный рацион питания и расписать меню. Мы предлагаем вам вариант питания на неделю. Вы можете менять и дополнять это меню в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, заменять одно блюдо другим, не выходя за рамки рекомендаций. Составьте и распечатайте собственную диету.

День первый:

Завтрак: овсяная каша на молоке с ягодами, кофе с молоком;
Обед: курица, запеченная с овощами, сок;

Полдник: 2 яблока;
Ужин: творожная запеканка, чай.

День второй:

Завтрак: паровой омлет, чай с печеньем;
Обед: тушеная капуста с мясом, томатный сок;
Полдник: натуральный йогурт;
Ужин: отварное куриное мясо, чай.

День третий:

Завтрак: картошка пюре с рыбной котлетой, кусочек хлеба, кофе;
Обед: овощной суп с сухариками, ложка сметаны, чай;
Полдник: фруктовый салатик;
Ужин: нежирный творог с тертым яблоком.

День четвертый:

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком;
Обед: гречка, куриная котлета, сок;
Полдник: груша или персик;
Ужин: курица гриль без кожи, травяной чай или бокал красного вина.

День пятый:

Завтрак: яйцо всмятку, бутерброд с колбасой и сыром, кофе и черный шоколад;
Обед: гороховый суп, кусочек ржаного хлеба, чай;
Полдник: йогурт;
Ужин: шашлык, чай.

День шестой:

Завтрак: вареники с картошкой, кофе с молоком;
Обед: овощное рагу с курицей, фруктовый сок;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: запеченная рыба, помидор, чай.

День седьмой:

Завтрак: вермишель с тертым сыром, кофе с молоком;
Обед: грибной суп, кусочек хлеба, отварной рис, сок;
Полдник: апельсин;
Ужин: отварные яйца, овощной салат, чай.

Отзывы похудевших с фото До и После

У этой диеты очень много последователей, благодаря тому, что почти все испробовавшие эту диету отмечают уменьшение массы тела, уменьшение объемов, улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости. Для многих эта временная система питания становится постоянной. Вот результат похудения самой Екатерины Миримановой:

Виктория, 23 года:Я сижу на этой диете уже больше года. Для меня это даже не диета, а образ жизни. Я привыкла, что могу есть все, что душе угодно только в первой половине дня. Я могу позволить себе кусочек тортика, печенье, выпечку, конфеты, шоколад, десерты, мороженое. Все другие диеты запрещают эти продукты. Для меня очень важным было то, что все, что я так люблю, я могу есть. На обед и ужин я не перегружаю организм, питаюсь небольшими порциями. На ужин стараюсь есть белковые блюда, так как они очень сытные, и я не хочу есть до самого сна. Иногда могут позволить себе бокал вина под рыбу или мясо. На этой системе питания я избавилась от 22 килограмм, без особых усилий.ызфт>

Рената,59 лет:Я узнала об этой диете от подруги, а подруга вычитала в интернете. После этого я даже купила книгу госпожи Миримановой, и стала читать об этой системе питания более подробно. Первое, чем меня привлекла эта диета, это возможность не слишком отходить от привычных продуктов. Сначала мне было сложно заставлять себя завтракать. Дело в том, что я привыкла почти не завтракать, выпивая только чашку кофе. Зато на обед могла съесть первое, второе и третье. В этом и была моя главная ошибка. Как только я стала есть небольшой, но полноценный завтрак, я стала наедаться меньшей порцией на обед. Я питаюсь таким образом уже 7 месяцев, чувствую себя великолепно. Вес уходит не очень быстро, но я считаю, что это более правильно, чем стремительное похудение. За это время я потеряла 18 кг, что считаю тоже не так уж мало. Рассказываю об этой диете всем знакомым.ызфт>

Тоня, 32 года:Я очень сильно поправилась во время беременности и после родов. Прямо не могла смотреть на себя в зеркало. Следуя рекомендациям Екатерины, основателя методики, я поняла свои главные ошибки в питании. Стараюсь следовать рекомендациям, сидеть на такой диете, на которой почти все можно одно удовольствие. За 9 месяцев диеты я распрощалась с 30 килограммами лишнего веса, и чувствую, что это не предел, так как вес продолжает уходить. Стараюсь делать последний прием пищи не позже17 часов, а затем пораньше ложусь спать, вместе с ребенком. Так чувство голода не просыпается до самого утра. Помимо этого я занимаюсь фитнесом, кожа и волосы стали выглядеть лучше. Я очень довольна диетой. Кстати, при этой диете я продолжала кормить ребенка грудью, состав и количество молока не ухудшились, так что считаю, что эта диета подходит также и беременным и кормящим мамам, как самая щадящая и эффективная.ызфт>

С чего начать похудение:

Легкая диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Система похудения или диета Екатерины Миримановой, знакомая нам по названию «Минус 60», в последнее время приобрела широкую известность.

В чем же заключается такая популярность?

Прежде всего, в личном опыте Екатерины, ведь когда-то она весила целых 120 килограммов.

Благодаря упорству и целеустремленности ей удалось избавиться от 60 кг и из толстушки превратиться в очаровательную и привлекательную стройную женщину.

О системе, позволяющей распрощаться с лишними килограммами, и рассказывается в этой статье.

Основные принципы диеты

Два главных принципа, вокруг которых и построена система: раздельное питание и запрет принимать пищу после 18.00.

Однако не все так просто, есть некоторые условия, выполняя которые и можно получить желаемый результат.

Не стоит рассчитывать на быстрое похудение.

Екатерина сбрасывала вес не месяц и даже не три.

Ее личная диета длилась целых полгода.

Диетологи не критикуют систему Миримановой, считая ее вполне сбалансированной.

Ограничений в продуктах нет, но пиршества можно устраивать только до 12.00.

После полудня рацион, включающий в себя обед и ужин, становится более жестким.

Мириманова не призывает вовсе отказаться от сахара и тем более перейти на сахарозаменитель.

Но постепенно нужно начать ограничивать себя в сладком.

Постепенно организм отвыкнет от тортиков и пирожных.

Обязательно пить воду, это необходимое условие.

При приготовлении пищи не пробовать ее.

Многие хозяюшки, готовя вкусный борщ или котлеты, не могут отказать себе в наслаждении вкусить свежеприготовленное блюдо.

Не стоит этого делать.

С солью, необходимым ингредиентом всех блюд, нужно быть аккуратнее.

Старайтесь соблюдать умеренность.

Необходимости в разгрузочных днях нет, более того, при диете Миримановой «Минус 60″они противопоказаны.

Если вы не успели поужинать до 18 часов, нужно совсем отказаться от приема пищи в дальнейшем.

Ешьте столько, сколько нужно

Утром нужно есть обязательно, необязательно завтракать плотно.

Можно выпить чашку чая или кофе и съесть парочку сухариков с сыром.

Подсчитывать калории не требуется, как и уменьшать порции.

Далее допускается употреблять в пищу все, что угодно, но как только часы покажут 12.00, шоколадные конфеты и пирожные нужно убрать до следующего утра.

Далее следуют еще два приема пищи.

Диета Екатерины Миримановой допускает перекусы, состоящие из фруктов и овощей.

Человек может есть столько, сколько ему нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма.

На обед рекомендуются только вареные или тушеные блюда.

Можно и жареные, но с условием, что они приготовлены на сухой сковороде.

Действует принцип раздельного питания, например, можно картошку, но без мяса или рыбы.

Жирные соусы, майонез, сметана допускаются, но только до 14.00 и не больше чайной ложки.

Нельзя сказать, что эта методика однообразная, потому что из разрешенных продуктов можно приготовить много вкусных блюд.

Из напитков рекомендуются чай как черный, так и зеленый.

Но есть некоторое условие: черный чай – днем, зеленый чай – вечером.

Допускается употребление свежих соков без сахара, а также алкоголь, например, сухое красное вино, бокал которого можно выпить вечером.

Отзывы похудевших

От наших читателей мы получили письма с такими отзывами о диете Миримановой:

Диета не заставляет кардинально менять свои привычки.

Переход к правильному питанию происходит плавно и безболезненно, а отличительной особенностью диеты служит возможность побаловать себя сладким.

Не стоит забывать о физических нагрузках, что бы тело не стало дряблым и некрасивым.

А теперь сама автор данной системы питания расскажет нам о ней более подробно:

Турбослим

Турбослим это препарат для похудения — активная пищевая добавка. Принимая средство Турбослим вместе с едой вы, возможно, избавитесь от лишнего веса. Итак, посмотрим, что же предлагают разработчики, этого чудо-препарата Турбослим :-). Турбослим день Турбослим день……

Читать полностью »

8184

pohudenie-diety.ru

Система похудения — Минус 60: эффективность, отзывы | Журнал Леди

система правильного питания для похудения

Данную диету разработала Екатерина Мириманова. Эта система питания в последние годы все более популярна среди наших соотечественников. Систему похудения минус 60 не совсем правильно назвать только диетой. Автор, опираясь на собственный опыт в вопросе похудения, разработала целую систему мероприятий, направленных на снижение веса, которая включает физические упражнения, диету, психологию похудения. Благодаря комплексному использованию всех факторов любой желающий сможет не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести здоровье, бодрость и счастье.

Основным преимуществом данной программы минус 60 является возможность действительно кушать абсолютно все. Этим она выгодно отличается от множества диет. Имеется в виду возможность употреблять торты, конфеты, сало и жареную картошку. Естественно, для человека с определенным стажем похудения это звучит, по меньшей мере, нелепо. Однако эффективность системы доказана миллионами ее последователей.

Крайне важно завтракать, чтобы активизировать в организме обменные процессы. Если вы очень рано встаете, допустимо завтракать дважды (один завтрак – легкий, второй полноценный). Это первое правило правильного похудения с соблюдением принципов системы.
Нет нужды отказываться от чая, алкоголя и кофе. Практикуя систему питания «Минус 60», с утра мы можем себе позволить кофе и чай с сахаром. Следует постепенно сокращать их количество, избавляясь от привычки употреблять эти напитки сладкими. Из ассортимента алкогольных напитков разрешается употребление только красного сухого вина. Если перестраиваться медленно и постепенно, то очень скоро вы заметите, что вкус этого напитка вам действительно нравится, даже если раньше предпочитали только сладкие и полусладкие сорта.
Кушайте пропаренный рис. По вкусовым качествам он абсолютно не уступает рису обычному, но для здоровья в целом и для фигуры в частности – гораздо полезнее.
Употребляйте белый хлеб, как и сладкое, только на завтрак. Во время обеда разрешается есть ржаной хлеб (небольшой кусок) и только в случае, если в вашем обеденном меню нет мясных, рыбных блюд или блюд из птицы. Иначе система похудения может работать хуже или не работать вообще.

Макароны и картошку кушать разрешено, но желательно ими не злоупотреблять. Во время завтрака их можно сочетать с любыми продуктами. В обед допускается дополнять их овощами и несколькими ломтиками сыра. После завтрака нельзя сочетать их с рыбой, мясом, морепродуктами и птицей. На ужин их употреблять нельзя. Выполнение этих условий обеспечит процесс правильного похудения.
Необходимо стремиться поужинать до «6 вечера». Важно помнить, что понятие «6 вечера» в данном случае достаточно относительное. Если ваш режим предусматривает отход ко сну в три часа ночи, ужинать можно и позже. Правда, даже в этом случае нужно успеть до 8 часов вечера.

Эффективность системы минус 60 повысится, если время ужина будет относительно ранним. Однако фанатизма лучше всего избегать: не нужно ужинать раньше 5 вечера, так как слишком ранний или чрезмерно легкий ужин может даже затормозить ваше похудение.

Не пытайтесь выпивать огромное количество воды. По системе похудения «Минус 60» воды можно пить вдоволь, не ограничивая себя в этой жидкости. Считается, что организм сам поймет, сколько именно воды ему нужно. Не стоит пытаться придерживаться одного из распространенных мифов о похудении, который связывает скорость сброса веса с количеством выпитой жидкости.
Во время последнего приема пищи нужно употреблять небольшое количество компонентов. Например, рис можно смешать с овощами или фруктами. Разрешено сочетать с фруктами или овощами творог. Если вы собираетесь кушать на ужин мясо, нужно вводить его в качестве самостоятельного блюда. Это же правило действует на рыбу, курицу и морепродукты.

Правильное питание в программе похудения минус 60 является самой важной и эффективной частью, но психология также очень важна. К сожалению, многие люди очень поверхностно подходят к похудению. По их мнению, организация правильного питания и изменение режима физической активности будут достаточными факторами, чтобы сбросить лишние килограммы и никогда их больше не набирать. На самом деле психологическая составляющая также очень важная часть. Действительно эффективное похудение будет возможно только в этом случае.

Нужно начинать с сегодняшнего дня. Заметьте, что бы вы ни планировали, завтра никогда не наступит. Следующий понедельник может навсегда остаться недосягаемой целью. Пытаясь разобраться в деталях правильного похудения, человек уже делает первый шаг. Очень важно шаг за шагом, не откладывая до лучших времен, заниматься реализацией своей мечты.
Екатерина Мириманова утверждает, что ее потрясающие результаты в похудении не являются следствием уникальной силы воли. Она просто последовательно приближалась к заданной цели. Более того, автор утверждает, что для соблюдения ее системы железная воля вовсе не нужна. Потребуется всего лишь немного изменить свой взгляд на определенные вещи.
Повышенный аппетит в некоторые дни – это абсолютно нормально. Женский организм подвержен влиянию очень переменчивого гормонального фона. Именно поэтому в некоторые дни вам будет хотеться больше кушать. Если вы почувствуете, что находитесь на данном этапе, наилучшим выходом будет равномерное увеличение всех трех приемов пищи, что позволит избежать вечернего срыва. При помощи таких приемов вы сможете выработать свой собственный режим питания, который позволит вам похудеть.
Не нужно искать какие-либо внешние стимулы для похудения. Главный источник мотивации – вы сами. Помните, что вы худеете для себя. Конечно, можно иметь дополнительную «мини-мотивацию», но основа – ваше желание стать лучше. Не следует забывать, что вы – это тот человек, который всегда, в любой ситуации находится с вами. Соответственно, себя нужно любить и заботиться о собственном здоровье.

Не стоит рассчитывать на моментальный результат программы минус 60. Вес, который у вас есть в данный момент, был набран за некоторый промежуток времени, не правда ли? Соответственно, чтобы его сбросить совсем недостаточно нескольких недель.
Не ограничивайте себя жесткими временными рамками. Зачастую наше тело гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Оно само знает на сколько грамм может похудеть сегодня, не нанеся вред здоровью. Поскольку все люди разные, то и результаты могут очень сильно отличаться, даже при использовании методики похудения минус 60. Одного универсального способа для все желающих похудеть просто не существует. Но побеждает тот, кто действует. Главное – не спеша начать менять свои пищевые привычки.

помните, что позитив есть абсолютно во всем! Если постоянно бояться, что после похудения обвиснет кожа, появятся растяжки или морщины, то может и совсем худеть не стоит? Лучше чаще представлять себе позитивные последствия избавления от лишнего веса: возможность красиво одеваться, легкая походка, красивая фигура. Кроме того, если помнить о коже с первых дней похудения, то она не потеряет ни эластичности, ни упругости;
разделите свое похудение на этапы. Методика похудения минус 60 подразумевает, конечно же, какую-то глобальную цель. Но она, будь то десять, двадцать, пятьдесят или сто килограмм, вполне может вас напугать. Поэтому стоит мысленно разделить цифру, с которой хочется распрощаться навсегда, на шесть. И идти к этому промежуточному результату, удерживая в голове основную цель. Таким образом, процесс похудения будет более эффективным;
постарайтесь любить и принимать себя в нынешнем состоянии. Конечно, для многих это будет непростой задачей. Однако то, что вы поправились, вовсе не означает, что вы плохая. Тем более что ситуацию можно исправить. Не нужно обзывать и наказывать себя, лучше похвалите и найдите в себе хорошие стороны;
кто хочет чего-либо достичь – ищет возможность, а кто не хочет – причину.

Не ищите отговорки для себя (здоровье, слишком большой вес, слабая сила воли и т.п.), лучше найдите действительно стоящую причину, ради которой похудеть нужно обязательно.

Почти всех женщин еще до начала процесса похудения беспокоит будущий внешний вид их кожи. Многим знакомы не понаслышке явления растяжек и отвислостей. Каким же образом можно предотвратить их появление или убрать те проблемы, которые уже существуют?

Массаж. Для его выполнения можно использовать любой крем (можно заменить его даже маслом). Массаж живота выполняют при помощи круговых движений по часовой стрелке. Движения могут быть поглаживающими, растирающими, выжимающими (кожу захватывают в подобие валика и передвигают), пощипывающими. Талию массируют снизу вверх (по направлению к груди) все теми же движениями. Руки и бедра – массируют «от земли» (от локтей к плечам, от коленей к ягодицам). Продолжительность сеанса определите самостоятельно. Не стоит забывать, что выполнять его необходимо каждый день.
Кофейный скраб. Кофе можно купить в любом магазине. Следите, чтобы помол был достаточно грубым (приблизительно соответствовал по размерам крупному сахарному песку). Категорически не подойдет таблетка из кофемашины или спитая гуща. Нужно намылиться в душе обычным гелем. Затем следует насыпать на руку немного кофе и круговыми движениями втереть его в поверхность кожи.
Мумие. Основное свойство мумие – ускорение регенерации кожи. Кроме него похожим эффектом обладает сок алоэ и какао масло (у этих средств эффект выражен меньше). Перед душем нужно бросить одну-две таблетки средства в чашку, содержащую небольшое количество крема для тела (используйте ваш обычный крем). Пока вы будете принимать душ, мумие растворится. Перед тем, как нанести крем, следует размешивать мумие, пока оно полностью не растворится. Если его запах вас раздражает, попробуйте использовать ароматические масла. Возможно, такой способ не позволит вам избавиться от крупных растяжек, но они значительно уменьшатся в размерах. Если у вас до применения этого способа были мелкие растяжки, они пропадут совсем.
Тем, кто планирует использовать систему похудения 60 для сброса большого количества килограммов, есть особые рекомендации по уходу за лицом. Екатерина Мириманова советует приобрести хороший и качественный антивозрастной крем. На момент похудения желательно, чтобы крем был «старше» вас. Таким образом, если вам немного за 30, стоит купить крем, который предназначен, например, для тех, кому 40-45 лет (возможны и другие варианты). После похудения можно будет вернуться к тому крему, который вы использовали до снижения массы тела.
Не стоит забывать, что кожа подтягивается и от выполнения регулярных физических упражнений. Особое внимание необходимо уделить проработке проблемных зон (внутренних поверхностей рук и бедер, ягодицам и животу).

Диета минус 60 эффективная диета для быстрого похудения

Диета минус 60 — эффективная диета для быстрого похудения. Эта диета для похудения разработана Екатериной Миримановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью. Ей за полтора года с помощью Диеты «минус 60» удалось самостоятельно, без помощи врачей и не принимая никаких химических препаратов, похудеть с 120 кг до 60 кг, при этом она умудрилась сохранить эластичность кожи и избавилась от послеродовых растяжек. Эта диета для похудения на самом деле является ничем иным, как пропагандой раздельного питания и исключением приёма пищи после 18.00.

Диету минус 60 правильнее будет назвать системой питания. Автором системы минус 60, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Для того чтобы похудеть, а затем постоянно поддерживать свой вес в норме, совсем необязательно сидеть на жестких диетах и по нескольку часов в день проводить в тренажерных залах — считает Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы минус 60.

Чтобы быть стройной и подтянутой, женщине просто нужно немного пересмотреть подход к своему питанию. И сделать это, не откладывая на завтра или ближайший понедельник. Диета минус 60, меню которой разнообразно и не содержит особенных запретов, позволяет худеть, не отказываясь от любимых блюд. Мясо, рыба, картошка, кофе и вино – худейте со вкусом и минимальным дискомфортом!

Диета минус 60 - эффективная диета для быстрого похудения

Диета для похудения

Хотите похудеть – настройтесь на долгосрочную, непрерывную работу. Система минус 60, рецепты блюд, которые подходят к вашему новому рациону – это должно остаться с вами на всю жизнь. Не как временная мера, позволяющая сбросить лишние килограммы, или модное «диетическое веяние», появившееся на просторах всемирной паутины, а как образ жизни, которого вы будете придерживаться теперь всегда. Не для кого-то, не потому что «так надо», а, прежде всего, для себя. Настройтесь на преображение и результаты не заставят долго ждать!

Екатерина Мириманова рекомендует ни в коем случае не пропускать завтрак, ведь он активизирует обменные процессы в организме, ну, а если вы не принадлежите к числу утренних обжор, можно ограничиться сухариком (хлебцем) и чашечкой кофе с молоком. А позднее хорошо поесть.

Принимать пищу рекомендуется в три приема. Если встаете рано, разрешается завтракать дважды. Обед должен быть полноценным, ужин же должен быть легким. Вообще завтрак и ужин должны быть основными приемами пищи. Перекусывать не советуется, но если очень хочется, съешьте некрахмалистые овощи (морковь, перец, салат, капуста) или не сладкие фрукты (яблоки, груши).

Как говорилось ранее, до часа «Х» можно позволить себе все самое вкусное и вредное. Конечно, 12 часов это условная граница и ничего не случится, если в час дня вы перекусите чем-то сладеньким, но все-таки лучше придерживаться этой временной планки, так как после полудня в силу вступают некоторые ограничения.

В первую очередь список продуктов, не рекомендуемых к приему во второй половине, дня возглавляют мучные изделия: макароны, белый хлеб, выпечка и вообще все продукты из пшеничной муки. Так же сахар и все сладости. Белый сахар рекомендуется полностью исключить из своего рациона или, в крайнем случае, заменить на коричневый. Под Табу в обеденное время попадают соусы: майонез, кетчуп, сметана. Сливочное, растительное, кукурузное, оливковое масло можно употреблять до 14 часов. Маринованное, копченое, квашеное, соленое — так же до 12.

Правила диеты минус 60

Хотя блюда диеты 60 минус не сильно отличаются от блюд обычного рациона, некоторые особенности система Екатерины Миримановой, все же, имеет. • Вы должны будете свести к минимуму следующие продукты: сахар, соль, полуфабрикаты и сладкие газированные напитки. Вместо сахара употребляйте фруктозу, вместо белого хлеба – хлебные изделия из муки грубого помола, ржаные сухарики.• Замените молочный шоколад горьким, крепленое вино – сухим. Не употребляйте много воды – вопреки распространенному мнению, она не нужна нашему организму в большом количестве, переизбыток жидкости может спровоцировать отеки.• Скажите «нет» жареному мясу или рыбе – диета минус 60 состоит из рецептовзапеченных или «паровых» блюд. Приготовленные таким способом, они становятся менее калорийными и лучше усваиваются организмом. • Излишества можно позволить себе до 12 часов, после этого времени питаемся только разрешенными продуктами.• Последний прием пищи в 18.00, потом можно употреблять только чай и воду. Первое время, пока организм перестраивается на новый график питания, допускается легкий перекус: стаканчик йогурта или какой-либо фрукт.• Придерживайтесь принципа раздельного питания, не смешивайте белки и углеводы.

Продукты диеты минус 60

1. Фрукты (сочетаются с кисломолочными продуктами): яблоки, цитрусовые, ананас, сливы (не много), киви, арбуз (2-3 кусочка). 2. Овощи (сочетаются с кисломолочными продуктами, крупами): можно все, кроме картошки, тыквы, кукурузы, горошка, грибов и баклажан.3. Мясо, рыба, яйца (не сочетаются ни с чем!).4. Крупы: гречка, рис.5. Молочные продукты: йогурт, нежирный творог, сыр, кефир.

Можно пить: чай (после 18.00 без сахара и молока), кофе, воду, свежевыжатый апельсиновый сок, молочные и кисломолочные напитки. Допускается употребление сухого вина (не более 100 г в день).

Система минус 60: рецепты завтрака

Приучите себя к обязательному завтраку – он включает работу всех систем жизнеобеспечения организма. Утром вы можете позволить себе все, даже небольшой кусочек торта. Блюда диеты 60 минус для завтрака могут быть самыми разнообразными: от чашечки кофе с кусочком сыра до куриной грудки с яйцом. Не забывайте, что продукты лучше готовить на пару или запекать в духовке.

К обеду и ужину предъявляются более строгие требования, но это абсолютно не значит, что вы теперь до конца жизни должны употреблять исключительно пресные, обезжиренные продукты. Не верите? Ниже приведены несколько оригинальных рецептов из книги Екатерины Миримановой «Волшебница на кухне», которые наглядно демонстрируют, что можно питаться вкусно и, при этом, худеть.

Обед по диете минус 60

Система (диета) похудения Минус 60. Так чем все-таки можно пообедать при диете Минус 60?

Овощи в любом виде: сырые, тушеные, печеные.

Мясо: курица, говядина, крольчатина, свинина, даже сосики,сардельки и варенка. Нежирные виды рыбы, морепродукты. Допускаются суши в любых проявлениях.

Из круп: гречка, бурый рис, рисовая лапша.

На сладкое: сушеные фрукты (2-3 шт. кураги или чернослива), нежирный домашний йогурт без добавок.

Напитки: Запивать можно чаем или кофе без сахара и молока. От газированной воды так же лучше отказаться.

Размер порций не должен быть ни большим, ни маленьким, советуется выбирать средние по размеру тарелки.

Система минус 60: рецепты обеденных блюд

Уха Ростовская. Ингредиенты: по 200 г семги и судака, лук репчатый 1 шт., перец болгарский 1 шт., помидор 1 шт., 30 г перцовой настойки, петрушка, соль, перец. Это блюдо диеты 60 минус придется по вкусу даже самым разборчивым гурманам.

Заливаем рыбу водой, солим, перчим и варим 20-30 минут. Лук режем кольцами, остальные овощи мелкими кубиками и добавляем к рыбе. Держим на слабом огне еще 5 минут, затем вливаем в кастрюлю перцовую настойку, закрываем крышкой и снимаем с огня. Даем настояться в течение 20 минут, и подаем к столу.

Перец по-венециански. Ингредиенты: болгарский перец 2 шт., яйцо 2 шт., 200 г сыра, чеснок, сушеный базилик, растительное масло, соль.

Отварите яйца, разомните вилкой. Сыр натрите на терке, чеснок измельчите. Все смешайте, посолите и полученной смесью нафаршируйте половинки очищенных от плодоножек и семян перцев. Выложите в смазанную маслом форму, посыпьте сверху базиликом и запекайте в духовке 20 минут. Подавайте блюдо к столу горячим (без хлеба!).

Плов «Ароматный». Вам понадобится: 500 г риса, лук репчатый 2 шт., морковь 2 шт., айва 1 шт., несколько зубчиков чеснока и 100 г растительного масла. В качестве приправы: соль, перец, зира, кардамон.

Режем морковь длинными брусочками, лук полукольцами. Наливаем в глубокую жаровню масло, обжариваем овощи до золотистого цвета. Добавляем промытый рис, нарезанную крупными кусочками айву, чеснок, соль и приправы. Заливаем водой (она должна покрывать рис на 2-3 см), закрываем крышкой и готовим на среднем огне 30-40 минут. Во время приготовления не перемешиваем! Выкладываем плов на блюдо, посыпаем зеленью.

Ужин по диете минус 60

Ужин, в соответствии со старинной поговоркой можно смело отдавать врагу. Себе же стоит оставить: кисломолочные продукты, овощные салаты, заправленные лимонным соком, вообще любые овощи в вареном или тушеном виде (кроме картофеля, баклажанов, грибов, кукурузы и горошка), бурый рис или гречка в небольшом количестве, нежирное отварное мясо. Но есть основное правило — последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. В вечерние часы наш организм настраивается на покой, и засыпающему желудочное кишечному тракту будет крайне трудно справится с большим объемом пищи, поэтому ужин должен быть максимально простым для усвоения. Перед сном можно побаловать себя зеленым чаем с расслабляющими травами (мелиса, чабрец, мята). Особое место выделяется красному сухому вину, это единственный спиртной напиток рекомендуемый создательницей данной системы.

Диета минус 60: меню ужина

Салат «Курица с ананасами». Вам понадобится: 300 г отварного куриного филе, 200 г мелко нашинкованной белокочанной капусты, ананас, растительное масло, горчица и соль.

Филе и ананас нарежьте кубиками, капусту разотрите с солью. Сделайте салатную заправку из уксуса (пол чайной ложки), горчицы (1 чайная ложка) и 80 г растительного масла. Уложите продукты в креманки слоями, залейте заправкой и украсьте кусочками ананаса.

Салат «Пикантный». Необходимые продукты: яйца вареные 8 шт., лук репчатый 1 шт., перец сладкий 3 шт., лимон, 100 г сыра рокфор, соль, перец, семена тмина, столовая ложка растительного масла.

Яйца (можно использовать перепелиные), лук и перец мелко нарежьте, смешайте и полейте заправкой (взбейте венчиком сок лимона, масло, соль, тмин и перец). Сыр разомните вилкой, посыпьте им блюдо сверху.

Творожная запеканка с яблоками. Это блюдо диеты 60 минус обязательно понравится любительницам сладкого. Вам понадобится: 300 г нежирного творога, 1 яблоко, 5-6 штук свежего чернослива (можно заменить ананасом или клубникой), корица и 50 г йогурта.

Фрукты режем кубиками, перемешиваем с творогом и йогуртом до однородной массы. Выкладываем в форму, присыпаем корицей и ставим в разогретую духовку на 10-15 минут. Нежнейшая запеканка готова!

Физические упражения для диеты минус 60

Так же хочется пару слов сказать о значении физических упражнений и самомассажа. Екатерина Мириманова рекомендует начинать активные нагрузки через пару недель после начала следования системе похудения минус 60. Даже если это будет ежедневная 15 минутная разминка, результат будет заметен почти сразу. Во-первых, это подтянет кожу потерявшую свой тонус от потери лишних кг, во-вторых, поможет нарастить мышечную массу, а как известно мышцам нужно больше энергии(читай калорий), следовательно процесс похудения пойдет еще быстрее.

Самомассаж можно проводить вечером в ванной используя натуральный молотый кофе средней фракции ( на мокрую кожу наносится жидкое мыло, смешанное с кофе, втирается как скраб, после тщательно смывается теплой водой.). Завершающей манипуляцией должно послужить растирания проблемных зон кремом с добавлением Мумие (на небольшое количество крема, 2-3 таблетки Мумие растворенные в кипятке). Это старинное средство растительного происхождения издревле славится своими ранозаживляющими свойствами, и является активным оружием в борьбе с растяжками, рубцами и шрамами.

И хочется напомнить, что система Минус 60 это диета, рассчитанная на долгий промежуток времени, точнее это полноценная система питания, требующая перестройки привычного уклада жизни. Привыкнув питаться по-новому и достигнув реальных результатов в снижении веса, вам вряд ли захочется возвращаться к жареной картошке по вечерам. Ведь красота и здоровье в конечном итоге важнее еды.

Система минус 60, низкокалорийные рецепты которой способствуют снижению веса – прекрасный способ привести свое тело в форму. Но, как и любая диета, она должна сопровождаться спортивными нагрузками, предотвращающими дряблость кожи и возникновение растяжек. Не ждите быстрого результата, ведь ваши килограммы «наросли» не за один день и быстро от них избавиться не получится. Система минус 60 – это не разовая, краткосрочная экспресс-диета, это целый комплекс правил, которых надо придерживаться всю жизнь. Но разве результат не стоит того?

www.healingproperties.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа